很久没开展溜旱冰运动，昨天溜了大概3个小时，让后回到家觉得小腿酸麻，然后今天早上起来小腿没事了，大腿根疼，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-21 17:20 标签： 溜旱冰教学视频
我今天溜冰溜的小腿肌肉拉伤疼怎么用最简
健康咨询描述：
我今天溜冰溜的小腿肌肉拉伤疼怎么用最简单的方法弄好
感谢医生为我快速解答——该
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擅长：擅长妇产科的疾病诊断和治疗
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病情分析：你好，在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性指导意见：建议你，受伤期间多休息，平常多进行运动，多锻炼，祝早日康复
副主任医师
擅长：擅长运动创伤、肩周炎、骨性关节炎、骨质疏松症、阑尾
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病情分析：你好，你的情况是小腿肌肉拉伤。指导意见：软伤的恢复是需要一定的时间，着急是没有用的，目前注意休息，及早口服消肿止痛的药物如三七伤药胶囊，局部可以外用伤科灵喷雾剂或肿痛舒治疗，慢慢就会好的。
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指导意见：肌肉韧带疲劳会造成，建议绝对休息，配合尼美舒利胶囊或非普拉宗片，活血止痛胶囊试试，局部热敷按摩，会缓解
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长?、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，...
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很久没运动，昨晚跳绳200个然后按摩了小腿10分钟，今天一起来小腿肌肉还是有点痛，跳绳能减肥吗?
提问者采纳
同时不吃晚饭，我一直跳绳减肥你刚运动都这样，多运动几天就不酸了，再结合怕楼梯效果更好，三个月瘦过15斤
可是跳绳小腿会不会使肌肉变粗呢
不会，我小腿没粗
如果我不用绳子跳，只是像跳绳一样蹦哒双手像跳绳一样挥动有用吗
也行的，不过效果会差，你得跳更多下，我雨天就这样跳，不怎么出汗
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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第二要循序渐进，不要急于求成可以，但是第一要坚持，不要第一次就200那样身体一定吃不消，很久没运动就要逐渐加量，150，200的加，第一天八十，100
不过跳绳完以后要记得放松小腿肌肉
不然第二天起来会酸痛
不过酸痛 也是正常的
过几天就好了
能，但无论哪种方法减肥，坚持下去才能收到成效
能，但是剧烈运动后，肌肉会产生乳酸导致肌肉酸，剧烈运动后应该多放松，
能，不过累
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出门在外也不愁我昨天开始减肥，今天早上从一楼到六楼，再下来 跑了七八回，现在小腿疼，继续爬没问题吧？_百度知道
我昨天开始减肥，今天早上从一楼到六楼，再下来 跑了七八回，现在小腿疼，继续爬没问题吧？
提问者采纳
要慢慢的增加跑的时间，不能一下子就跑那么多次
开始跑多少次比较好
一般以跑有少许汗出为好，不能感觉太累，那样反而不好，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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爬是没问题，但是要注意拉伸肌肉，否则它会很结实，但不会很匀称
那怎么拉伸肌肉
找个台阶，主要拉伸腿后面
或者找个墙，脚尖踩上去，身体靠近墙
第一句具体怎么做啊
也是角尖踩上去，拉伸腿后部的肌肉
没事。这是因为没有长时间锻炼身体所致，坚持一段时间就好了。建议一次不要跑太多，要循序渐进。，让身体开始有个适应过程。在跑后身体有个放松，
跑完记得捏捏小腿。要不然小腿会练成肌肉的，那样就不好看了，希望你减肥成功，加油
每天晚上用热水泡脚，这是八路的秘密武器，没看见人家走了5万八千里。
就是长时间缺乏锻炼
一个月就不疼了
没问题，我原来也爬过楼体，这是长时间不断练，然后过分的锻炼，引起肌肉拉伤，
没有关系的，刚开始锻炼，这只是不适应的结果，加油，多做就不会这样了。
还是得循序渐进，建议不要在楼梯上锻炼，容易损伤关节！
没问题，多坚持几次，小腿就不会疼了。
不用了，运动适量就好，循序渐进。
没问题，但是需要循序渐进，慢慢加锻炼量，不能一次加多
少锻炼的结果，一个礼拜后自然没事。
女的要紧，腿上会有很多肌肉，减不掉
没问题，锻炼锻炼肌肉嘛
肌肉酸痛，没关系的
你好，祝你减肥成功。加油
睡前揉一揉，要不第二天会更酸痛的
一口吃个胖子能成么，每天坚持才是王道。
因为长时间 没运动 疲劳期 过了这几天都不疼了
半年后你就修成正果了
隔一天再继续
如果你体力好就没问题，如果不好就休息一会儿
没问题的，但是太累要小心
适合的运动，不要过度的运动。
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出门在外也不愁已回答:967条
你好。滑旱冰消耗的热量为420卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)http://fitness.39.net/tzgj/fit/sportshow?id=522滑旱冰之前注意先做热身运动，不要滑太长时间，滑完后注意放松身体，特别是腿部。可以避免长肌肉。滑旱冰很难每天做。减小腿，每天坚持做一些瘦小腿的运动比较有效。http://fitness.39.net/special/fitnessclass/01/
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