您还未登陆，请登录后操作！
每天晚上坚持跑步可以减肥吗?
可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合，如果运动过量，一定会长肌肉的！运动可以在饭后一小时，或者是在睡觉前
是需要坚持的，刚吃完饭后最好不要做剧烈的运动
xuliang0114
你用多久时间减了这么多斤？
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注晚上跑步可以减大腿吗？
时间： 21:20:29
健康咨询描述：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：可以吗？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：12287称赞：118
病情分析：您好，跑步尤其是慢跑是有氧运动，对身体是非常有好处的。指导意见：能瘦大腿，但是一定要坚持，而且不能多食，多喝点水。给你介绍其他瘦大腿的办法，晚上睡觉之前蹬自行车，还有按摩大腿，祝您有个好身材
帮助网友：1499称赞：17
指导意见：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
帮助网友：1367称赞：11
指导意见：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，建议最好饭后一小时左右再跑，跑步后是可以吃一个苹果来补充水分的，其次减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进减肥的。
百度智能推荐
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
减肥相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
参考价格：暂无报价
参考价格：暂无报价
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天晚上跑步最少要多久才可以减肥？
每天晚上跑步最少要多久才可以减肥？
我现在跑半个小时左右，大概3000米，是不是不够？？要多久比较合适？
继续努力跑，总有一天会瘦的(*^__^*) 嘻嘻……
每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好,中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部.这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回 .(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次 . 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功 【请勿抄袭 迷迷】
其他回答 (8)
半小时以后才真正开始算锻炼，所以要加油喽！
慢跑45分钟或快步走一小时左右，每天坚持，很快就瘦啦！
运动不是减肥的办法
要减肥就要节食
这是经过很多人亲身验证的办法
多喝水
喝水有讲究
早上饭前三杯热开水
中午饭前3杯冰水
晚上只喝2杯橙汁
减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了25斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制
谢谢！！） 最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。运动半小时以上才可以燃烧脂肪的。

再坚持20分 

减肥嘛 


第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、合啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。）


第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。


第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）


第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）


第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）


坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，才会减肥，1年见效果。（为什么要40分不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟后才会启动。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）

其实单纯跑步对减肥没多大效果，特别是晚上,弊端就不说了直接给你一个方法；吃：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。适当的运动也可以最好在早上进行。喔对了还要多喝水，睡前3个小时别吃东西，吃完饭最好站半小时，或者漫步20分钟。减肥期间最好别吃油炸食品，彭化食品
其实我的建议是不要跑步,因为过度运动会长肌肉,身材变差1
如果一定要跑步,请选择慢跑
我建议每天跳200个绳,我自己有试,效果很不错,而且不费力哦.
加油,祝福你成功!
如果你管不住自已的嘴，在不节食的情况下这种方法最好不过。因为是运动全身的。跑时全身的肉都会颠起来。但要注意的是要穿一个好的BRA，否则胸部也会往下坠。呵呵。坚持！每天四十分钟一个月减个七八斤没问题。跑完后慢走十分，然后要泡脚，否则腿会变粗。
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家晚上跑步能减肥吗，效果怎么样？
晚上跑步能减肥吗，效果怎么样？
08-12-30 & 发布
有效果,以前们上学时,天天晚上和宿舍同学到操场跑步,跑个十圈十五圈的,必需坚持下来,们那会跑步,确实感觉有效果,腿变粗是赘肉变肌肉了,紧了,不过后来毕业了不天天跑了,就回去了
请登录后再发表评论!
错误，晚上跑步会导致身体过于疲劳，有损健康，不能减肥还会得病
请登录后再发表评论!
效果还不错但是要经常
请登录后再发表评论!
绝对是有效果的 我朋友买了一个跑步机 天天晚上跑一个小时 一个星期下来 小腿就细了2厘米 不仅仅是这样 全身都有瘦 特别是脸 一看就觉得小了很多 所以晚上跑步 绝对是有效果的 以前本人发神经的时候还有试过每天晚上12点去健身房跑步20分钟 不过第二天就是不肯起床的代价了 但是晚上7，8点钟是绝对可以的 11点以后就最好是睡觉了
请登录后再发表评论!
不要太晚去跑,会影响睡眠.最好在傍晚的时候去跑步,四五点这样也不错.如果能坚持下来,效果是不错的.
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
还是早上去吧！
请登录后再发表评论!
晚上跑步会导致身体过于疲劳，有损健康
请登录后再发表评论!
跑步机是有氧运动,是锻炼心肺功能和减脂的最佳的选择,如果你是想减臀部最好要配合哑铃使用,跑步机的价位在2000-几万不等,不过家用的话要根据你的身高和体重选择,最好选择一款减震系数好的跑步机,一般在5000元左右就能选一款不错的跑步机,如果你是男士的话建议你跑步+器械或哑铃使用,要是你是女士的话建议你使用椭圆机,椭圆机是全身锻炼,主要是四肢和腰部的锻炼,
请登录后再发表评论!
最好是吃完饭过一致两个小时之后在跑会好点，可以的，具体的问下专业的健身专家，我知道天河棠安路188号乐天大厦有一家专业的健身器材中心，他们的人员都是比较专业的，可以咨询下哦！
请登录后再发表评论!