我16岁,一个星期做三次蹲起，只有一组，一组500个深蹲可以瘦腿吗吗。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-17 17:57 标签： 孕妇可以下蹲吗
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要……呜……别舔那里……脏啊……呜……"一边
&&&&宫慕寒先前有南宫无敌的警告在先，不准泄露南宫律之裸体狂操大黑比艺术女人阴穴艺术照前和龙腾雪压根就不认识，只是最近才见面的事。所以，宫慕寒对于她那情色淫淫句男朋友倒是没多大反应。&&&&"呜……哥哥……求求你……不要……呜……别舔那里……脏啊……呜……"一边哭，身体一边猛抖，像要把浅插在屁眼里的舌头甩出来。"傻宝宝，你身上怎么会有脏的地方呢？"没想到美女的反应会这么激烈，赶快把她翻情色淫淫过身来，压上去又是一阵热吻。等她的情绪慢慢平伏了下来，侯龙涛的唇舌才又顺着她的身体向下移去。&&&&是啊，她自找的！全是她自找的！&&&&在不停的舔吻下，杨天傲的唇舌来到了草原中央的泉眼旁，股股浓郁的香味更加浓烈，阵阵香味使他再次深深的吸闻了一下，然手深出伸头盖了上去，随手慢慢的向前请进……&&&&侯龙涛探头吻住了女人的脖子，那香肌真是娇嫩，滑不留口，成人三级黄色性爱影片他的左手轻轻向下一拉，丝巾紮成的领结就从无声的松开了。男人的右臂揽着美女的纤腰，左手开始为她宽衣。陈倩的身体稍稍向後倒，双手撑住床面，任自己马甲和衬衫上的扣子被一一情色淫淫解开，她的螓首後仰，把雪白的喉咙露了出来，供爱人舔舐。&&&&"好好好，丁哥说得太好了，"文龙在成人三级黄色性爱影片一边直拍手，"不过你忘了曾志伟是什么下场了？" &&&&侯龙涛把女人的身体顶到到上，又用力的插了几下儿，伸舌头舔著她的脸颊，"哼，你不要，我也不逼你，谁叫我爱你呢。但是我可要自己过去了，我有四个老婆在那屋，只有一个老婆在这屋，我当然要照顾大多数了。"说完就"挑"著她回到床边，做势要将她放下，"不听话的老婆，你自己在这儿耍宝吧。"&&&&
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鄙人16岁 能做20个俯卧撑 如果想到500个俯卧撑的境界 应该怎么做 要多久
鄙人 身高偏高
就是太瘦了
而且力气很小
于是我拟定了一个对我而言不可能的任务
做到能一口气500个俯卧撑的境界
所以请大侠 告诉鄙人
应该怎么做
鄙人谢谢大侠了！
提问者采纳
一口气 500个
这个难度有点大 不靠谱
一口气几乎不可能
修改：一次做500个
上面都说了
这对鄙人来说是不可能的任务
但鄙人想突破自己的极限
？？我说的意思你还没明白？？？我当兵每天白天 跟晚上 强化训练俯卧撑新兵的时候几乎每天上千个 做不到不能睡觉
老兵监督做 不标准不算
也不敢说 一口气200个
你想500个？？
一口气是不可能的
除非不标准
肌肉是需要缓冲放松
才能继续做的
提问者评价
鄙人我 在这谢谢你了
也谢谢 在场回答的大家
都回答的不错
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其他7条回答
请说说 原理
吃肉一切解决。
5岁每餐都有肉
自己算算多久
。。。这20个俯卧撑还是我千辛万苦做出来的
早半年前 最多做5个
没事就多做做,每天一次性多做5个,三个月后就可以到500了
说的好简单
鄙人我也想过
但 每天多做一个都有困难
我曾经坚持到二百多个就是这样坚持的一开始是这样的,慢慢的成就感就会让自己有毅力坐下去了
只有一个办法：每天练习，不要中断
鄙人我有着毅力
小弟，你好，别听他们说你不可能，你要相信你能行，一切皆有可能嘛！我是93年生的，也比你大不了多少。我现在一次性最多做380个，用时10分钟！你可以按我的方法来做：一周做4次，每次做6组，每天这6组中，一二组就当热身了，然后后4组每次都竭尽全力，直到爬到在地，每一组的间隔时间为120秒内；第二个月同样方法做7组，第三个月同样方法做8组，做的时候每一个都要标标准准，如果你的潜力很好的话三个月了你就有哥哥的水平了，500个也用不了多久了，但是不要忽略了还得有腹肌，背肌，腿部力量的配合，不然只做俯卧撑你还是完成不了！还有就是做完记得放松肌肉！
那要看你的年龄了 - 回答补充： 20岁正好容易练 2个月见效 半年就开始有型了 祝你成功 对于普通人来讲，20天左右即见效；如果坚持3个月以上，胸肌
NO 鄙人16岁
硬逼你的话几个月就够，要知道人的潜能很大的，但是靠你现在的做法可能一辈子也坐不上
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