跑步后膝盖内侧疼有时起跳感觉有像蜘蛛网一样的牵扯疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 22:19 标签： 跑步膝盖内侧疼
打球起跳的时候膝盖痛_百度知道
打球起跳的时候膝盖痛
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。打篮球前热身：因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。打篮球膝盖疼怎么护理?第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。&回力&虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
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提问者采纳
到了24岁后，由170变成现在的195和你一样，所以跳的也没有以前那么快和高了。。。去年。，现在工作了，体检出脂肪肝。我今年30，以前打球很能蹦。不过我是没有坚持下来，每日晚饭后，人称弹簧人。，再后来就打球一起跳膝盖就有种酸麻痛的感觉。，有力了。，就慢慢感觉膝盖软，呵呵。，一发力就酸痛。。。可能与年龄和体重有关。也与平时不运动有关，几个月都打不了几次球，24岁后体重逐步增高.，就做运动，就是简单的起蹲，现在又恢复成以前了。几周后发现膝盖发热。你可以试下。。
其他3条回答
月板 磨得太多了。做运动的都会，只是程度的问题Roy就是半月板出问题才不得不结束生涯的，不知道啥就百度一下
造成原因：a、长时间运动b、落地缓冲不够c、平时的御寒保暖保护不够d、热身不充分。病症：血液循环不够
估计还有少量积水。治疗办法：静蹲增加腿部力量
运动前充分热身
注意保护！我就是这种状况
拖了一年多才好。
可能是长时间锻炼 肌肉的一种酸性物质分泌！你锻炼的时候注意热身的@@！
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