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程序员精神崩溃怎么办？九大建议巧应对
程序员精神崩溃怎么办？九大建议巧应对
做了程序员这一行，也许你会渐渐感受到这一行的巨大压力，IT职员猝死的新闻也经常会听到。本文给出了9个避免程序员精神崩溃的建议，如果你的大脑濒临崩溃，赶紧看看吧。
做了程序员这一行，也许你会渐渐感受到这一行的巨大压力，IT职员猝死的新闻也经常会听到。本文给出了9个避免程序员精神崩溃的建议，如果你的大脑濒临崩溃，赶紧看看吧。
1.独自待会
这可能是最重要的，因为它会影响你和他人(包括家人)之间的互动，也会影响你思考。所以每个月让自己有个一到两次的真空时间，将手机落在家中，让周围的人(妻子、基友等等)从你的世界中消失。
然后做点自己喜欢的事情，也不必非要是哪种爱好。你可以躺在沙滩上晒太阳，可以锻炼身体，也可以看看书(与IT不相干的)：你需要一段平静的时间，就像以前读书时候中午规定要午睡一样。忘记自己的身份，忘记工作，忘记一切，远离生活中的各种喧嚣。
2.观赏周围的风景
也许因为你现在的工作，除了IT，你对其他东西已经没有了兴趣。建议你不妨停下来，看看周围的风景，无论是枝头新绽放的桃花，还是花丛中轻舞飞扬的蝴蝶，都将成为你生活中的一抹亮彩。
3.阅读与IT不相关的内容
阅读有很多好处：可以澄净你的心灵，带你领略各种你从未见识过的风土人情，让你的想象力像脱缰的野马驰骋狂奔，还可以提高你的语法和拼写能力等等，不胜枚举。但是如果你已经像有强迫症一样地，非要去看有关新的编程语言的书籍，或一些新的设计模式的诀窍，那你就需要远离它们了。
哪怕是看看周末的报纸都是不错的。还可以找点能激发兴趣爱好的书籍，科幻、历史、人物传记都可以，不喜欢就换，千万不要勉强自己。
4.健康的饮食习惯
健康的饮食习惯好处很多，不过这对有些人而言可能很难做到。我要告诉你的是，多吃富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物，能大大改善你的生产力水平，也会延迟每天疲倦感的到来。
有时候持久的疲倦感会让人觉得精疲力尽，而这可能会对我们的工作产生负面的影响。如果你在完成一天的工作之后，觉得非常疲惫，那么检查一下你的饮食习惯。多吃点水果，每天一定要吃早餐(即使是几片烤面包)，这都会带给你幸福美好的感觉。
5.定期锻炼
生命在于运动。运动和饮食一样都可以降低压力水平。不知道你发现没有，很多享誉国内外的IT界成功人士都特别喜欢运动。
ps，如果你不是一个很活跃的人，那么这需要一个循序渐进的过程。
不要去跑马拉松。
为自己设定一个简单可实现的目标，起步点要低。比如说，你告诉自己你打算每天步行10分钟，这一目标既容易实现，也不会让你觉得是一种负担，一箭双雕。
6.设置目标，然后实现它
和第5点的运动一样，实现为自己设置的目标不但能够增加自信，还可以提升整体生活。坐下来好好想想你要做什么事情，然后转化为行动去实现这些目标，你会感觉特别棒。这听起来好像有点老生常谈俗气，但真的很有效。
7.回馈社会(线上线下)
无论是促进开源项目，还是将你的时间投入到当地的慈善活动中去，都让你感受到自己的价值。如果你选择了开源项目，那么我建议你先尝试简单的任务，比如修复bug和编制文档。
8.休息是为了更好的工作
这是一条黄金规律。如果你工作得累了，那么就站起来出去散个步或者喝杯咖啡什么的。相信我，磨刀不误砍柴工。
9.休假也是为了更好的工作
每个人都渴望假期，但不是所有人都有时间去休假的。如果你想休假的话，最好提前规划好时间。当然也可以选择在周末的时候来一场短期游玩。
提前规划的好处有：
工作起来更有劲，随着时间的临近，感觉像是在冲刺。
由于是提前预订的，住宿和机票什么的可能更便宜。
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求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
发贴人：222.80.150.*发贴时间：【】[]
&& ()&& ()求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 我怀疑自己得了严重的抑郁症，一心只想一死了之，无心也无力做其他任何事，包括写这篇帖子。&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()  　　其实很多道理我懂，亲人朋友也劝了很多，我也知道关键要靠自己，但这种压抑和绝望的情绪一直纠缠着我，实在是调节不了，精神也振作不起来现在头脑混乱，身心倦怠之所以挣扎着写这个求助的帖子，是抱着最后一丝活下去的希望思绪有些不清了，会写得很杂乱 　　 　　也许在绝望之中所发的这个求助的帖子很快会沉下去，虚无的网络也不能挽救什么，但我还是抱一丝希望想从中获取一点力量，哪怕稍微振作一点，能够面对现实，有活下去的精神 　　 　　我今年29岁，2006年在一个省会城市结婚成家，工作稳定，收入算白领阶层，过着中等生活2008年1月离婚，一无所有地离开这个城市，孤身一人远走他乡但经历这个打击后，心情一直很抑郁，渐渐发展成为精神崩溃，无法工作，而且极度厌倦了这种漂泊无依的生活，最后只好回到乡下老家如今在远离繁华市区的偏远农村过着与世隔绝的隐居生活想当初，大学毕业后曾在北京、上海、广州等一些大城市工作，收入不菲但现在却感觉自己什么也做不了，连一个农民也不如，起码他们还可以种田，而我手无缚鸡之力，能做什么呢？过去所经历的一切，只是一种回忆，对现实没有任何帮助 　　 　　是，离婚是我自己决定的，现在想通了，后悔了，想挽回已经晚了于是就生活在悔恨和自责的之中，越陷越深，无法自拨 　　我的理想一直是“执子之手，与子偕老”，我现在想破头也想不通当初为什么会鬼迷心窍地在他最最难过的时候，没有陪在身边，坚持要去外地工作，还要办离婚手续他母亲斥责我“无情无义，不能与我儿子共患难”的话一直在我脑海里折磨着我，让我悔恨难当，痛不欲生 　　 　　现在一心只幻想着能挽回我的婚姻，能回到从前除此之外，对一切都失去了兴趣，不想说话，不想见人当知道无法挽回时，感觉了无生趣，只想一死了之死了，对于我是一种解脱，但我亲人们怎么办？我实在不忍心让他们去承受这种打击活着，对于我是一种和煎熬 　　 　　曾在天涯的情感天地用ID“我很想要宝宝”发过一篇帖子，丈夫不能生育，一时冲动做出离婚的决定拿离婚证时，双方的亲人全部不知情，除了我和他两个人，没有第三个人知道我们约定不告诉任何人已经办了离婚手续，只要我想通能够不要小孩，可以随时回来，我们随时复婚他还说，他会永远等着我，这个家门永远向我敞开，随时迎接我回来，哪怕我怀了别人的孩子，他也能接受然而，二个月后我想通了，对于自己最重要的是家庭，是和我的丈夫相濡以沫，白头到老但已经无法挽回了 　　 　　其实在我走出家门的那一刻，这个家门已经永远向我关闭了我离开家才一周，他已经告诉我他又找了新的女友，他和她在一起，连我请求他帮我寄下衣服的短信不回，电话也不接我没想到他突然会绝情如此，就连普通的朋友，出于礼貌也不会不回短信，拒接电话啊当时万分，但又无话可说，我要出去工作先办离婚手续是我提出的建议我当时的想法确实很自私，但我真的以为像他说的一样，我随时都可以回去的而在我内心，我也根本没打算真正离开他，离开这个家只是不能有自己的孩子，一时想不开，钻了牛角尖，转不过弯，于是一时任性，冲动地想有新的机会我们办离婚手续的事，也是平心静气地商量，双方都没有当真以为会分开除我和他两人，无人知晓并且在办手续之后，我们还是住在一起，我还是陪他回老家过年，和从前并无二致但我没想到其实办了手续的那一刻，一切都已无法挽回了我前脚走，他后面已向说了，并很快有了新的女友，开始谈婚论嫁 　　 　　在五一时，我请假回到曾经成家的城市，要求见他一面，好好谈谈他说他已经接受了别人，而且他很喜欢现在的状态，他不想负什么责任了他只想为自己好好活一回当我告之他，我已到达这个城市时，他没有回复，拒绝与我见面，我的心跌到了深谷5月11号母亲节时，我只是想祝福他妈妈母亲节快乐，毕竟我叫过她一年多的“妈妈”，但他和他家人仍是拒接所有的电话，我请求他回个电话的短信，他也没回复后来他说是和她在一起 　　 　　在512地震时，我更加强烈的意识到，我以前一心想要宝宝的想法多么狭隘，对于自己最重要的是家人，是一个完整的家，是和亲人患难与共等我醒悟过来，这个家已经把我当仇敌了他对于我问候祝福的短信一直不回复，对我打的所有电话也不接他母亲接到我的电话，听到我的声音就大声说：“你是谁呀？我不想再听到你的声音！以后不要给我家打电话了！”根本不给我说话的机会就挂掉了我知道我当初的离开对他们的伤害太深，一心只想向他们道歉，请求他们的原谅然而他们没有给我任何机会 　　 　　心情压抑，每天生活在悔恨之中，工作力不从心，几次想辞职，但想到辞职就失去收入，勉力支撑，但是不辞职，根本无力工作最后实在支撑不下去了，还是办了离职手续，回到老家我家乡在一个乡镇上，只有很小的一间房子，生活得也很艰苦而且出嫁的姑娘，总住在家，左邻右舍也会问长问短看到我萎靡不振消沉的样子，也非常伤心原以为回到身边会好点，结果情绪更加糟糕 　　 　　最难过的是早上醒来那一刻，想着自己本来有好好的家，却自己的任性和偏执，现在家没有了，丈夫没有了，工作没有了，连个固定的居所都没有……一无所有 　　 　　总幻想着这是一场梦，梦醒来，我还躺在丈夫的身边，还睡在曾经的家里但每次醒来，不得不面对一无所有的残酷现实，那已经不是我的家，他已经不理我了 　　也许这是我应得的报应当时我离开他去外地工作时，他何尝不是这样？但他现在不了，他找到了新的感情而我掉进了无穷无尽的的深渊，对一切都失去兴趣，感到这个世界上没有值得我高兴的事了 　　 　　我不知道该怎么办，只想一死了之但想到养育我这么大，供我读了大学，我还没有报答他们，这样做太对不起他们但我现在活着是一种煎熬，悔恨自责折磨得我不堪，痛不欲生自卑，自责，内心的孤独，，让我的精神几近崩溃我曾经在电脑上打好遗书，但想着的，最后一刻还是没有行动办了离职以后，挣扎着回到老家，回到身边，我以为状态会好一点如果说活下去是为了，但我现在的状态让更加难受我却无力改变 　　 　　母亲受不了我这样，实在没有办法，去找当地一个所谓的“大仙”给我看，那人说我没出人命就是好的，好歹还活着，只怕是要得精神病，说得她吓坏了，哭着说：“你要得了精神病怎么办呀？你可千万别想不开做傻事啊，你要死了不如先让我死好了” 　　 　　在家呆了十天左右，每天的无所事事让内心更回空虚慌乱，正好表哥去上海，我便随他一起到了上海，想从新开始但始料未及的是，一到了大上海，那种孤独无依的飘泊感又袭上来，情绪一下子又回到回家以前的绝望和崩溃的状态，根本没有心思去找工作甚至那种孤单让我一秒钟也呆不下去，只好再回家乡 　　 　　这次没有去家，直接到了乡下一个亲戚家，过着隐居的生活每天就是吃饭，睡觉，活得象一头猪，仅仅只是活着我居然还能吃饭，还能睡觉，这让我有点吃惊而实际上，我每天的精神都处于极度的压抑和之中，身体也变得倦怠和懒惰，一动不想动，什么也不想做 　　 　　其实我明白自己的症结所在，所有的亲人和朋友也都在想尽办法开导我，但我发现这一切都无尽于事，还是会陷于一种绝望的情绪里，无论如何试图去调节，都于事无补我不知道怎么样可以让自己不去想过去的甜蜜，不去想曾经的鬼迷心窍，不去想自己曾经无情无义与舒适优越的都市生活相比，艰苦简陋的乡下生活，只是身体上的折磨，这算不了什么最的是精神上的折磨，让自己处于一种极度之中我不知道怎么样能找到救赎心灵的良药 　　 　　这种大门不出，与世隔绝的乡下生活，有时候也能让心里得到一丝的宁静如果不想到未来，不想求死，就这样麻木地一天天活下去，也许我的余生就这样了但没有收入，如何生存呢，我在农村又能做什么，又如何活下去呢？向好友推荐本贴：&&&& 标题：《求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图》&&&& 地址： .cn/Article/200807/showp1.html
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
我老婆外面有男人了也不想要这个家了，我想进来看看你们有什么经验，没想到看了也还是伤心
作者：祥祥祥&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
我也选择离婚了 可我还很爱他 最后我还是自己回来找他了 还在一起过
作者：忘悠草&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
作者：可恶的内外科技&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
你好！我和我老公以婚快七年了，我们一直在吵吵闹闹。最后他说他烦透了 同时也对我绝望了。我知道他对我已经没感情了，可我还...
作者：林爱玲&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
也不知道这是什么时候的帖子，现在说这些是不是对你有帮助。我想说，你既然选择了生，就对过去做一个告别吧。对自己好一点， ...
作者：水&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
我真不知怎么生活，当时真想一死了之，为了孩子，我只能自找其乐。
作者：10&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
看过你的文章，都是同病相怜的人，离婚了我也很后悔，睡不着，忧郁症。但是还得伤心的过日子。
作者：太阳&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
我有一个孩子，吵后离婚，离婚没离家，说好复婚，一个月后因为他妈反对复婚，搬出住他妈家，前夫电话不接，短信不回，儿童节 ...
作者：云&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
很多女人重情，所以伤的很深，希望你能够坚强，过去的就过去吧，这个时候只能自己拯救自己。
作者：爱伤人&&&
& Re: 求助：离婚后，极度抑郁，精神崩溃，如何活下去？ 转贴 图
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作者：JANICE&&&
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