你现在当兵了吗？ 我准备今年报名，网上报名之后会有什么跑步的跑步机仰卧起坐功能的测验吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-25 11:24 标签： 跑步机仰卧起坐
跑步,仰卧起坐,俯卧撑,引体向上的正确操作顺序?我听说要做一些健身之前要做一些有氧运动,比如跑步.但是问题是现在快到冬天了,我早上一般6点起床,冬天的话6点又冷又黑.肯定不适宜跑步.我的意思是我能否6点起床后先做仰卧起坐和俯卧撑,然后到了7点多点再去跑步?这样子做有效果吗?另外用两个大饮料瓶（1.5升左右）注满水当哑铃使用能起作用吗?请专业的健身朋友或有相关健身知识的朋友来解答下吧~
先无氧后有氧是一种效率很高的计划,你这样安排完全没有问题.其实你所说的健身之前要做一些有氧,正确的做法是热身而不是有氧,因为20分钟以上的低强度运动才能称为有氧.而一般热身只要5分钟就够了,热身主要目的是让血管扩张,血流增快,体表温度上升,关节囊润滑,以此避免受伤.另外我很少见到先有氧后无氧的健身计划.另外1.5升的注水饮料瓶重量只有1.5kg,作为哑铃,尤其是为了增加肌肉为目的的运动,肯定是不够的,最多作为协调性和反应力练习使用.增加肌肉的哑铃至少要在5kg以上.
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我现在准备每天早上跑步晚上做仰卧起坐和握
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我现在准备每天早上跑步晚上做仰卧起坐和握哑铃对我的乳腺增生和我的乳腺纤维瘤有好处吗我现在准备每天早上跑步晚上做仰卧起坐和握哑铃对我的乳腺增生和我的乳腺纤维瘤有好处吗？感觉自己现在体质越来越差
zhangjie1177
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你现在主要还是有乳腺增生的表现，这个你可以配合乳腺彩超的检查&&&&&&指导意见：&&&&&&同时你现在还是可以配合软坚散结的中药来积极的治疗，同时你还是可以配合运动来积极的调理，效果不错
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，锻炼身体固然可以提高您的抗病能力，但是对于乳腺增生可以有改善的效果，但是对于纤维瘤无任何效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您抓紧到医院做个检查，这对您目前的乳腺增生和纤维瘤作进一步的治疗，主要是中药内服外贴治疗，需要治疗的周期较长的，纤维瘤也可以采取手术治疗，但是术后容易复发的。&&&&&&医生询问：&&&&&&您还有什么疑问吗？
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疾病百科| 乳腺增生
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乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些...
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想练腹肌，先跑步还是先做仰卧起坐？
匿名用户|女|0岁|
最近想锻炼身体了，问点关于运动的事
患者年龄:21患者性别:男病情描述:关于跑步和仰卧起坐的先后顺序治疗情况及预期治疗效果:我之前都只是做仰卧起坐，没跑步，前天开始跑步了，想问下是先跑步了，再做仰卧起坐，还是先做完仰卧起坐再去跑步啊，我主要是有一点点的小肚子，想练腹肌，就算练不出当锻炼身体也好吧，所以现在纠结是到底哪个先做好？？？
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病情分析：
病情分析：你好！ 身体的预热上最好先仰卧起坐，然后再跑步。仰卧起坐活动范围小，身体易慢慢预热，然后在跑步，然自己的全身都投入到锻炼中！！这样全身血液运行也不会因为你突然停下而急刹车。呼吸心跳也会平稳的进行不会大起大落！指导意见：适合自己就是最好的，你要在锻炼中自己摸索总结呀！！医生询问：
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病情分析：跑步可以锻炼全身肌肉，可以锻炼腹肌指导意见：一般是先做仰卧起坐再去跑步。你也可以选择早上跑步，晚上仰卧起坐医生询问：
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病情分析：您好，两者没有严格意义的先后之分。指导意见：不过，个人建议先跑步，待全身都活动开了后在做仰卧起坐，效果很更好一些。另外，活动时间最好在半小时以上，这样才能消耗脂肪。医生询问：
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想练腹肌，先...文章第三方登录：跪求答案：请问，我跑步跑了一年多，也做了一年多的仰卧起坐，然后我突然不跑了，会怎么样？_百度知道
跪求答案：请问，我跑步跑了一年多，也做了一年多的仰卧起坐，然后我突然不跑了，会怎么样？
可是我都连续跑了一年了，请问我该怎么办，瑜伽应该可以分解肌肉，我怕突然不跑反而发胖？我真的不想再跑步了。好纠结啊我腿上全是肌肉！，不敢再跑了！，我想改练瑜伽
体重上升，肥肉增多，变成中年男人的身材，我现在就是
....我是女生，才19岁，不要吓我。
哦，我是男的，所以会变成中年男人的身材；但是你是女人，所以会变成中年妇女的身材啊，肉肉的；其实也不用担心啊，怕什么啊不想跑就不跑，胖就胖点，健康就好，我还想找个稍胖的女朋友呢，
...啊！！ 你真的是吓着我了，不行，我还是继续跑吧
何必呢，不想跑就不跑，自己是党注意运动就好啦，不要一下子停掉运动就好啦，可以逐渐减少运动量，慢慢让身体适应低能量消耗，这样的话可以避免突然停止运动后导致的食欲增大的情况，没事的拉，不要那么在意，自己适当注意点就好
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其他3条回答
就要稍微少吃一点儿完全停下来。可能会有一定的增重。我觉得游泳挺好的
长胖于否得看你的体质和饮食！不跑步了练愈加也不错阿！你没见到哪个练愈加的是和胖墩吧！饮食＋愈加你也一定会很健康！
首先，你得改善饮食，早上一苹果，晚上一苹果，正餐吃个7成饱（千万别饿到），不能对不住自己的身体，节食一段时间又暴食体重会反弹。你还要清楚，保持好身材需要每天有规律的作息，晚上10：00睡觉，早上早起。（睡觉也能消耗脂肪，但不是睡多就好，想早上睡到11点怎么运动都胖）还有一个个人的经验，我冬天的时候坚持每天洗冷水，2个月后发现瘦了2斤。。洗冷水会消耗人体热量，特别是冬天，洗完后身子也在冒蒸气。还是那句话：食物吃得营养就好，不需多的，运动适量就好，不需太剧烈。提示一下：在相同的路程里跑步和走路消耗的能量是相同的，如果你怕累但时间充裕，每天走它2，3公里很好的。
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