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一位母亲的生活实验——
如果没有手机电脑电视机，我们的生活会怎样？
发布者： 时间： 11:47:00 来源：解放牛网&解放日报
&&&&如今，不只是成年人，连很多孩子，也整天陷入网络或电子游戏的泥潭里不能自拔。如果现在突然没有了手机、电脑、游戏机、电视机，我们的生活会怎样？恐慌？不可思议？觉得没法活了？其实，没那么严重。英国女作家苏珊&曼斯华特最近出版了新书《告别电子产品的时光》，就讲述了她和家人远离电子产品的生活体验。
&&&&所谓&不插电&，就是在规定的时间内停止使用家中的一切电子产品。之所以在我家实施这个政策，是因为若是再不实施的话，恐怕沉迷于其中的孩子们都要废寝忘食、衣衫不整了。
&&&&我有三个孩子：老大安妮，刚上大学，老二比尔和老三苏西读中学。对电子产品，三个孩子不光是使用，仿佛整个思想和灵魂都被其吞没，脑袋里装的全是电子邮件、即时聊天和谷歌搜索等。每天放学一回家，他们就把自己关在房间内，死死盯着手机或电脑，彼此很少交流。现在回想起来，那是一段不健康也不开心的日子。
&&&&我读过大量的研究报告，学者们无一例外地都得出这样的结论：过多接触电视、网络媒体、社交网络、短信与电脑游戏，会对孩子的健康不利，影响学业成绩，干扰睡眠习惯，甚至还会破坏孩子的社交、智商与情感沟通技巧。
&&&&说句实话，家中有网瘾的不光是青春少年，我这个52岁的&老太太&也要算在其中。我以&电子邮件大王&著称，每天都会上网阅读新闻，还在iPhone上玩填字游戏，出门遛狗时从不忘记看播客视频。我是记者、作家，别人可能会说干记者的不都这样吗？不！我了解自己，我已经上瘾了。
&&&&既然已知成瘾的危害，戒瘾措施就要跟上。两年前，我开始在家实施&不插电&政策，即6个月内谁也不准碰电子产品。6个月&不插电&的经历，最终开花结果&&我写了一本书，记录这段生活，并得以出版。
&&&&2009年上半年，我家所有的电脑、MP3播放器、电视机、游戏机及智能手机统统不能使用。&戒严&期间，我们重新安装了座机电话。&戒严&条例也规定，非得用电脑工作时，我们可以去网吧。
&&&&为了说服孩子参与，我以现金和旅游作为奖励。说实话，要不是&戒严&结束后能得到一大笔钱，他们才不同意什么&不插电&呢。
&&&&政策执行期间，我每天都坚持写日记。下面，我给您读几段。
■1月1日 小女儿离家出走了
&&&&今天是&不插电&的第一天，我一早醒来感觉非常平静，仿佛进入了禅定的境界。没有MTV频道的闪闪晃晃，也没有电脑游戏那恼人的机枪开火声。噪音都没了。
&&&&随后，平静被打破了。14岁的苏西一早离家出走了。她不赞同&不插电&政策，收拾好自己常用的电子产品，到朋友家去住了。
&&&&安妮和朋友晚上8点回到家后，看到我跟比尔一边聊天一边共进晚餐，不禁笑出声来。之所以笑，是因为比尔以往晚餐时总是一边打电脑游戏一边吃方便面。安妮笑着说：&感觉有点怪怪的。&
&&&&今天给报纸专栏写稿，我是用手写的。写完后，感到手和脑都有种酸痛的感觉。唉，真的好怀念以前用电脑写稿的时光呀！还得在附近找家能上网的咖啡店，把写的字输入电脑，再通过电子邮件发出去。
&&&&临睡前，我和安妮吵了一架。安妮指出她的生活跟过去相比多了许多不便，并将其归罪于&不插电&政策。
&&&&我对自己说：别示弱，一定要坚持下来。
■1月22日 家庭开销不断上涨
&&&&今天，比尔和安妮一起去看电影，临行时特别对我说，&谢谢妈妈，我们现在是无事一身轻！&姐弟一起出去看电影，多好！这两个小家伙已经好久没有一起出门了。
&&&&原以为&不插电&了，家里的开销能省下来，但未料到看电影的机会多了，书和CD也买多了，家庭开销不断上涨。多谢老天爷，我的收入还供得起。
&&&&没有手机的日子，该怎样度过呢？今天，我给比尔的房间定了一张特大的床，用来填补以往大屏幕彩电和游戏机所占据的空间。
&&&&来来回回取床，比尔要坐公交车再转乘地铁。这种乘车倒来倒去的事，一般我都会收到好几条手机短信，比如&&公交车错过了&、&找不到地铁站入口&、&15分钟后见&等。但没有手机的日子，比尔按时按点没有错过任何一班车，就这样把床取回来了。
■2月10日日子慢慢充实起来
&&&&安妮正在学习烹饪，能做出好吃的香蕉松饼了。昨晚家人和朋友吃的一桌菜，就是出自安妮之手。
&&&&安妮野心不小，想编写一本烹饪书，现已着手写菜谱了。哈，原来安妮写的字是那么小巧漂亮&&细细回忆，从她10岁以后，就很少手写任何东西了。
&&&&比尔学会了吹萨克斯。晚饭后，听他吹一曲《夏日时光》绝对是种享受。
&&&&真的好久不曾见过比尔能从电子游戏或鼠标以外的东西获得这般乐趣了。两年前，比尔每周都上音乐课，并梦想有朝一日当音乐家，但网络游戏&魔兽世界&差点&葬送&了我们未来的音乐家。仿佛&魔兽世界&里的某个妖怪开了一枪，把比尔的音乐细胞打没了。
&&&&苏西上周返家了，因为大伙都对她说，其实一切没有她想的那么糟糕。苏西将手中的电子产品交给我保管。当晚，她入睡很快，像个小宝宝。&不插电&执行以前，苏西经常上网或看电视到深夜。&不插电&后，苏西作息改变了，精力和情绪都比以前好了，可谓脱胎换骨。
&&&&少了电子产品的陪伴，孩子们曾一度担心生活会寂寞无聊。但渐渐地孩子们明白了，恰恰是由于电子产品无孔不入，日子才那么空虚枯燥。
■5月10日温馨时光令人陶醉
&&&&我去苏西的学校参加了家长会，并在图书馆里遇到了正在撰写论文的苏西。我的苏西会写论文了！
&&&&家长会上，所有老师都谈到了苏西学习成绩的进步与生活习惯的改善。哈，两个月不接触电脑，孩子的成绩就能进步，这是巧合吗？我觉得不是。
&&&&没有了电子游戏，棋盘游戏独占风头。家里&不插电&了，来拜访的大小客人反而变多了。以前来我家的小客人，往往手里拿着笔记本或索尼PSP游戏机，彼此间不发一语，而现在，来我家的孩子往往手里拿着书或者乐器，谈笑风生。
&&&&电子产品带来的乐趣，完全可以在非电子产品的参与下实现。有一天，苏西找出了一本旧相册，看着老照片，全家人不禁回忆起那些美好的时光，太温馨了。
&&&&现在，比尔已可以把《吉诺佩蒂的一号交响曲》弹奏得滚瓜烂熟。我甚至想，假如我们家从没有这些电子产品的话，比尔的钢琴将会弹到什么地步？
&&&&当然，也不是万事皆顺利。不能发短信了，电子邮件也不能用了，苏西只好通过座机跟朋友交流，而且一打就是好几个小时。打来打去，一个月的电话费竟高达750美元！
&&&&5月13日是比尔的16岁生日。比尔15岁的生日礼品是一台任天堂游戏机，而今年他将会收到11本书。
&&&&这几个月，&吃什么&一类的小话题都变成了全家的大事。过去我有上网乱购物的习惯，现在有安妮在身边，和我一起做饭，一起策划什么该买、什么不该买。
■7月1日大家都可以试一试
&&&&&不插电&的日子正式宣告结束了。我们成功了，并用短信、电子邮件等方式将成功经验与大家分享。&解禁&的日子终于到来了，我们赶紧跑到自己的房间内，找回已被锁起好久的电子设备、充电器与遥控器。
&&&&这一天，孩子们用笔记本看了《澳洲超模新秀大赛》的全部录影。而我呢，则带着随身听出去散步了好一会儿。
&&&&从长远角度讲，我们的&不插电&计划也许没有太大的作用，但是在唤醒家庭成员彼此关注等方面，该方案确实有效。
&&&&不接触电子产品，有增加彼此感情之功效。这道理说一千道一万，恐怕孩子也不明白。要让孩子想通，只需要实践一个星期便知。
&&&&该计划执行期间，孩子看问题的思路越来越有条理，注意力也比过去集中了。他们可以聚精会神地读书几个小时，可以专心练习乐器，说话也比以前语义复杂了，从长远角度考虑问题的能力也增强了。至于学校功课，所有的孩子都完成得更好，完成得更快。
&&&&说到孩子的进步之处，我这个当妈的可能会滔滔不绝三天三夜也说不完。
&&&&您也许也该试一下&&效果真的很惊人！
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作者：梁新亮
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心里害怕有病老是胡思乱想不敢看电视电脑
如此是你体质虚弱引起的。提议服用归脾丸补气养血健脾，配合服用金匮肾气丸就属于明显的压力过大引起的，应当注意放松点不要给自己太大压力，有心事应当说出来，别憋在心理。须要注意去yī yuàn试试心理大夫，否则时间长了会引起抑郁症jí bìng的这个还是个人的心里问题吃药是解决不了的因此请你不要担心，只须好好调整你的心态就可以的，平时自己在家看电视的话多看娱乐节目比方小品，相声或者戏曲类的，少看连续剧，假如天气暖和的话请你出门走走多和同龄的老人一起聊天试试把自己的生活作息调整的比较满没有时间乱想自然就不会害怕什么晚上也就可以因为白天比较忙因此睡得i较安稳考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱引起，提议睡前防止服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调养，入睡困难提议口服：地西洋片，此外养成良好的休息习惯，防止劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情提议你从如今开始，特别是晚上不要看武打、警匪、动作、*战题材类的电视或是小说，以免造成你内心的恐惧，提议相反到可以试试喜剧，或是笑话什么的。并且当自己开始胡思乱想的时候，要及时的控制自己，听些轻柔舒缓的音乐，慢慢会好起来。是神经衰弱的状况的，须要你注意休息的，还要须要你给予营养脑细胞类药物对症zhì liáo的多梦很可能是最近自己听到身边的一些事情，或者联想到一些事情。当然也可能因为你睡觉不深，如此也容易引起梦！因此平时心态要放松，多梦不必慌张 你的生活中出现什么问题没有？工作、学习、人际关系？以前患过什么jí bìng吗？一种是心理因素，一种是身体因素引起的，假如是心理因素，须要自己好好调节，假如是身体因素，通常是阴虚引起的，可以吃些滋阴的食物，例如山药党参阿胶大枣，可以在睡前喝点白醋白糖水，可以提高睡眠质量的。是因为心理压力过大引起的失眠，提议你平时注意休息，必需要放松心情，必需不要急躁，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。晚上睡前可以用热水泡一下脚，睡前可以吃点大枣、核桃，此外，你可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，如有bì yào可以吃点安神胶囊调养一下，通常中医调养失眠效果是比较好的，可以到本地中yī yuàn就诊，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系，初步提议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在zhì liáo上面提议中医药zhì liáo平调阴阳为主，可以采取朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸zhì liáo。效果很好。
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莫做“低头族” 远离“手机病”
来源:城市速递作者:王铭鹭 编辑:王俊
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近年来，随着智能手机、平板电脑等智能移动终端的普及和无线网络的发展，一有时间就低着头玩手机、打游戏、聊微信的人随处可见。他们独自快乐的同时，对于周围的一切毫不理会，这样的人被大家形象地称作低头族，研究显示，长期低头不仅将严重损伤脊椎，还存在着许多的安全隐患。在吉大二院的门诊大厅里，很多患者正在排队候诊，趁着检查的空隙，不少人低头玩起了手机。市民赵蕊即将临产，还是每天经常捧着手机，刷朋友圈、聊天、购物。赵蕊说，刷朋友圈，看看好友的动态，玩玩游戏，就觉得没意思啊，挺无聊的。市民刘先生说，斗地主了，乱码七遭什么的，一般都玩游戏，玩会游戏。医学研究显示，低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等极易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等疾病，近年来，颈椎病的发病率越来越高，发病的年龄也越来越低。“低头族”已经成为颈椎病的患病主力军。吉林大学第二医院康复科主任医师刘忠良说，头是低的，胸椎也是弯曲的，然后脖子往前看，是这个姿势，基本是这样，这个姿势正好是跟我们正常生理完全是相反的，那么长期这样造成颈椎的过曲，还有腰椎的过曲，那么时间长了，整个我们前面的肌肉就紧，后面的肌肉特别松，形成了一种疾病，叫做上交叉综合症。此外，长时间低头看手机、平板电脑，还容易患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障等疾病。专家建议，长时间低头看手机、平板电脑后，可以通过仰头来进行缓解。刘忠良说，因为我们每天可能要做上万次的低头动作，但是很少有人做仰头动作，所以说我们在每工作一到两个小时，我们就站起来，伸伸懒腰，伸伸脖子，这样休息三五分钟，就能减少低头对颈椎的影响。长时间低头看手机、平板电脑不仅极易损害我们的身体健康，还可能威胁到我们的人身安全。由于走路玩手机，有人过马路惨遭车撞，有人一脚踏空摔下坠亡。有的驾驶员在等红灯、甚至是开车的时候，也会低头看手机、平板电脑，由此引发的交通事故越来越多。驾驶员陈卓说，等红灯的时候，有的人就在那看着手机呢，绿灯变了他也不知道，我还得按喇叭。绿园区交警大队车宣科科长王浩说，如果说我们开车打电话，或者低头看一眼手机，这个时侯可能是一秒、两秒我们的车辆就有盲驶10到20米的情况，如果前方车辆有突然变线，突然踩刹车，或者是突然有一个行人穿过，这个时候我们是不会及时发现的，就会很容易发生意想不到的交通事故。在此，我们提醒大家，莫做“低头族”，珍爱生命和健康。
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