马拉松猝死是怎么回事？ 科学跑步应该如何开始！_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
马拉松猝死是怎么回事？ 科学跑步应该如何开始！
解析马拉松&猝死&根源在哪?
　　11月8日的上海马拉松赛，一名男子在比赛中突然倒地并失去自主呼吸和心跳，辛亏有跑友及时出手帮忙急救，为医护人员抢救争取了必要时间。
　　到底什么样的人不能参加马拉松这样的比赛，马拉松比赛又该注意些什么？
　　马拉松猝死是怎么回事
　　此前有媒体报道，有资料显示，1/3的猝死者生前毫无征兆，被医学认定是无猝死危险的健康人。运动性猝死者常属于后1/3人群。其中，心源性猝死更为多见，约占60%-85%。其中，儿茶酚胺是一个隐秘的杀手。心内科专家解释，儿茶酚胺是人体兴奋时释放的一种激素，在正常情况下浓度比较低，维持人的正常心跳血压。马拉松比赛时，剧烈运动导致人体代谢率急剧增加，交感神经极度兴奋，体内儿茶酚胺的分泌可增加几十倍、几百倍、甚至上千倍，心率加快、心脏的收缩力增强，从而满足机体高代谢的需要。但由于此时血液黏稠度增加，心电活动不稳定，容易出现室颤（心室纤颤）。使得心脏就像一个脾气很差的人一样乱放电，停止迸出血流，人在一秒内倒地。抢救回来就叫心跳骤停，如果抢救不回来就是猝死了。
　　长跑比赛中出现猝死，一个是运动员本身就存在隐匿性的疾病，平时安静看不出来，但是在大强度的运动下就会发作，导致猝死。其次是本身体质较弱，平时很少参加锻炼，突然参加大强度的运动，严重的后果就是运动性猝死。
　　　哪些人群不适合长跑
　　马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人，比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高，以下人群不适合长跑。
　　心脏有疾病的人从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。
　　感冒病人像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
　　有高血压、糖尿病或心律不齐的人跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
　　过于肥胖的人肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
　　没有经过系统训练的人平时没有运动基础的人，缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
　　年龄偏大或过小以及身体不适者负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
　　　参加比赛前进行运动前体检
　　看过不适合参加马拉松的人群后，如果您不属于其中的类型，那么您也不能掉以轻心，专家建议，在参加比赛前一定要到专业医院进行运动前体检。主要是以心肺功能为主的体检。最好再做一个心电运动负荷实验，做这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。其次，可以找出一个人所能承受的最大心率。
　　“如果家族里有心脏病史或者心脑血管方面问题的遗传，就要格外小心了，因为由于跑步猝死，绝大多数都是心脏和心血管的问题。”“就算是身体没问题，一般人也不要贸然进行高强度运动，比如跑马拉松。运动是一个循序渐进的过程，如果没有运动基础，运动过度对身体也是有伤害的。”
　　健康科学的跑步怎样开始
　　怎样的“跑步”才能称为科学健康跑。这就要根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。
　　跑步的正确姿势是，要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。手臂左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。跑步时用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。此外，一双好鞋对于跑步效果也有很大影响。对于正常脚形，选择减震功能好的鞋子；如果是扁平足，那么应该选择稳定性和弹性很好的鞋子；而对于足弓很高的人来说，就应该选择轻巧型的。
　　因人而异是从事“健康跑”的重要原则：一般来说，每一个人的体质和患病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身状况进行；此外，许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行，因此大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。
　　身体也需要“休息日”
　　跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
　　锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。
　　根据体力决定跑步天数
　　要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。
　　急救小常识
　　心脏骤停急救
　　引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
　　急救措施
　　1。叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20~30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小（是最灵敏、最有意义的生命征象），颜面、口唇转红润，说明抢救有效。
　　2。针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。
　　3。迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。
　　4。头敷冰袋降温。
　　5。急送医院救治。
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慎点输入QQ号查出QQ主人名字资料来自朋友网？备注？试了几个 有命中的 有近似的 也有错误的
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软件工程师，小众软件爱好者
很多人的姓名在QQ微博里大概就能查到吧.不大像是来自备注和朋友网.貌似是基于拼音的一个数据库.因为人名总是发音近似的. 可能是根据拼音生成的.至于在哪里挖出来的就不大清楚了.
我的好友是周杰伦？原来隐藏这么深啊！
电子工程专业
我就没命中
引用 的话：我就没命中要那么准那还得了
如果这个姓名来自备注的话，它是怎么搞到的这些数据的
引用 的话：如果这个姓名来自备注的话，它是怎么搞到的这些数据的death
引用 的话：death没看懂啊
引用 的话：没看懂啊、看看中二病也要谈恋爱大概就懂了。。。
完全。。没有一个。。。准的。。。。。
我的准了。虽然字不对。果然，腾讯就是个大坑货。之前qq空间的应用中心添加应用后还可以删除，就是取消授权。结果现在就坑爹了，只要添加了应用就不能取消授权了。朋友网的也是。
引用 的话：我的准了。虽然字不对。果然，腾讯就是个大坑货。之前qq空间的应用中心添加应用后还可以删除，就是取消授权。结果现在就坑爹了，只要添加了应用就不能取消授权了。朋友网的也是。朋友网很难注销啊
引用 的话：朋友网很难注销啊对，太特么坑了·人人网的应用授权都能取消，腾讯的就是不行。
引用 的话：对，太特么坑了·人人网的应用授权都能取消，腾讯的就是不行。娘的朋友网就是个坑啊 注销不了 还会被陌生人看到
引用 的话：娘的朋友网就是个坑啊 注销不了 还会被陌生人看到还有个神器“朋友圈”
引用 的话：还有个神器“朋友圈”微信朋友圈的设定完全是相反的 不是自己好友 连评论都看不到
引用 的话：微信朋友圈的设定完全是相反的 不是自己好友 连评论都看不到电脑上的朋友圈。。。
引用 的话：电脑上的朋友圈。。。我好像没用过。。。
用了几个现实中的朋友的Q号测试，完全不靠谱 那个神马“不想别人找到我” 还有注册后缩小名字范围神马滴个人怀疑丫就是骗注册的
引用 的话：用了几个现实中的朋友的Q号测试，完全不靠谱那个神马“不想别人找到我” 还有注册后缩小名字范围神马滴个人怀疑丫就是骗注册的试试那些“交际”比较广的
拿自己QQ试了试,错的离谱
据说数据来自QQ群，群名片有时会备注姓名。。。
有一个准的，但是名字已经是第五个可能选项了，出来的也是网名不是真名。 其他的试了十来个都不准。
社工库只能说个人信息安全个人不重视 知情的公司不重视 国家也不重视
我的QQ很安全 完全查不到
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备Service Temporarily Unavailable的503错误是怎么回事？
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一般来说，出现Service Temporarily Unavailable错误多半是因为网站访问量大，造成了流量超限或者并发数大引起的资源超限出现的错误
一般来说，出现Service Temporarily Unavailable错误多半是因为网站访问量大，造成了流量超限或者并发数大引起的资源超限出现的错误。解决的方法一个是升级空间到更佳配置，要么就是检查网站系统程序，使之更佳优化。 错误展示： Service Temporarily Unavailable The server is temporarily unable to service your request due to maintenance downtime or capacity problems. Please try again later. 解决方法： 1、如果你自认为自己的网站程序没有问题，那么就应该是空间有过多的限制造成了系统资源不足引起的错误，可以考虑换空间了。 2、如果空间没有问题，那么就要仔细检查网站程序是否有死循环或者内存泄露等问题。 3、让Service Temporarily Unavailable自动重定义到503页面 如果出现了Service Temporarily Unavailable问题，却不想直接显示错误页面，那么可以指定这个错误页面。Apache下可以使用如下方法： 编辑 /usr/prima/apache_ssl/conf/httpd.conf 找到&IfModule mod_throttle.c&，在块中加入 ThrottleMaxDelay 0 重起apache 在httpd.conf中加入： ErrorDocument 503 /busy.html 这样一旦再出现Service Temporarily Unavailable错误，就会直接指向到busy.html页面了！ 补充1 其实一般是因为web服务器负载过大造成，检验增加带宽或使用cdn加速等临时解决下，一般iis或apache的连接数要根据自己的访问量增加，一般就差不多了 补充2 问题 Service Temporarily Unavailable　 解决方案 1 这是因为用户站点使用的带宽超过了设定的最高限额引起的。 为了不显示这个错误信息，可以在apache(Unix平台最流行的WEB服务器平台)的配置中加上一个配置，当超出带宽时，让访问变慢，而不是立即显示错误信息。 编辑/usr/Prima(最完善的虚拟主机管理系统)/apache(Unix平台最流行的WEB服务器平台)_ssl/conf/httpd.conf，找到&IfModule mod_throttle.c&，在块中加入 ThrottleMaxDelay 0 重起apache(Unix平台最流行的WEB服务器平台): /etc/init.d/httpd restart 还可以编辑一个显示服务器忙的html文件，放到/www/icons/busy.html，在httpd.conf中加入： ErrorDocument 503 /icons/busy.html 2 有可能是resin(一个免费的JSP运行平台) 服务有问题 在resin(一个免费的JSP运行平台)2中有提示 /etc/init.d/stop 停止 /etc/init.d/resin(一个免费的JSP运行平台) start 重起resin(一个免费的JSP运行平台) 服务器后有可能解决这个问题
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电脑死机怎么回事？死机是什么原因!
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一、软件方面
&冲击波&病毒发作时还会提示将在60秒后自动启动。
木马程序从远程控制你计算机的一切活动，包括让你的计算机重新启动。
解决方法：清除病毒，木马，或重装。
2．系统文件损坏
系统文件被破坏，如Win2K下的KERNEL32.DLL，Win98 FONTS目录下面的字体等系统运行时基本的文件被破坏，系统在启动时会因此无法完成初始化而强迫重新启动。
解决方法：覆盖安装或重新安装。
3．定时软件或计划任务软件起作用
如果你在&计划任务栏&里设置了重新启动或加载某些工作程序时，当定时时刻到来时，计算机也会再次启动。对于这种情况，我们可以打开&启动&项，检查里面有没有自己不熟悉的执行文件或其他定时工作程序，将其屏蔽后再开机检查。
当然，我们也可以在&运行&里面直接输入&Msconfig&命令选择启动项。
二、硬件方面
1．机箱电源功率不足、直流输出不纯、动态反应迟钝。
用户或装机商往往不重视电源，采用价格便宜的电源，因此是引起系统自动重启的最大嫌疑之一。
①电源输出功率不足，当运行大型的3D游戏等占用CPU资源较大的软件时，CPU需要大功率供电时，电源功率不够而超载引起电源保护，停止输出。电源停止输出后，负载减轻，此时电源再次启动。由于保护/恢复的时间很短，所以给我们的表现就是主机自动重启。
②电源直流输出不纯，数字电路要求纯直流供电，当电源的直流输出中谐波含量过大，就会导致数字电路工作出错，表现是经常性的死机或重启。
③CPU的工作负载是动态的，对电流的要求也是动态的，而且要求动态反应速度迅速。有些品质差的电源动态反应时间长，也会导致经常性的死机或重启。
④更新设备（高端显卡/大硬盘/视频卡），增加设备（刻录机/硬盘）后，功率超出原配电源的额定输出功率，就会导致经常性的死机或重启。
解决方法：现换高质量大功率计算机电源。
2．内存热稳定性不良、芯片损坏或者设置错误
内存出现问题导致系统重启致系统重启的几率相对较大。
①内存热稳定性不良，开机可以正常工作，当内存温度升高到一定温度，就不能正常工作，导致死机或重启。
②内存芯片轻微损坏时，开机可以通过自检（设置快速启动不全面检测内存），也可以进入正常的桌面进行正常操作，当运行一些I/O吞吐量大的软件（媒体播放、游戏、平面/3D绘图）时就会重启或死机。 解决办法：更换内存。
③把内存的CAS值设置得太小也会导致内存不稳定，造成系统自动重启。一般最好采用BIOS的缺省设置，不要自己改动。
3．CPU的温度过高或者缓存损坏
①CPU温度过高常常会引起保护性自动重启。
温度过高的原因基本是由于机箱、CPU散热不良，CPU散热不良的原因有：散热器的材质导热率低，散热器与CPU接触面之间有异物（多为质保帖），风扇转速低，风扇和散热器积尘太多等等。还有P2/P3主板CPU下面的测温探头损坏或P4 CPU内部的测温电路损坏，主板上的BIOS有BUG在某一特殊条件下测温不准，CMOS中设置的CPU保护温度过低等等也会引起保护性重启。
②CPU内部的一、二级缓存损坏是CPU常见的故障。
损坏程度轻的，还是可以启动，可以进入正常的桌面进行正常操作，当运行一些I/O吞吐量大的软件（媒体播放、游戏、平面/3D绘图）时就会重启或死机。
解决办法：在CMOS中屏蔽二级缓存（L2）或一级缓存（L1），或更换CPU排除。
4．AGP显卡、PCI卡（网卡、猫）引起的自动重启
①外接卡做工不标准或品质不良，引发AGP/PCI总线的RESET信号误动作导致系统重启。
②还有显卡、网卡松动引起系统重启的事例。
5. 并口、串口、USB接口接入有故障或不兼容的外部设备时自动重启
①外设有故障或不兼容，比如打印机的并口损坏，某一脚对地短路，USB设备损坏对地短路，针脚定义、信号电平不兼容等等。
②热插拔外部设备时，抖动过大，引起信号或电源瞬间短路。
6．光驱内部电路或芯片损坏
光驱损坏，大部分表现是不能读盘/刻盘。也有因为内部电路或芯片损坏导致主机在工作过程中突然重启。光驱本身的设计不良，FireWare有Bug。也会在读取光盘时引起重启。
7．机箱前面板RESET开关问题
机箱前面板RESET键实际是一个常开开关，主板上的RESET信号是+5V电平信号，连接到RESET开关。
当开关闭合的瞬间，+5V电平对地导通，信号电平降为0V，触发系统复位重启，RESET开关回到常开位置，此时RESET信号恢复到+5V电平。
如果RESET键损坏，开关始终处于闭合位置，RESET信号一直是0V，系统就无法加电自检。
当RESET开关弹性减弱，按钮按下去不易弹起时，就会出现开关稍有振动就易于闭合。
从而导致系统复位重启。
解决办法：更换RESET开关。
还有机箱内的RESET开关引线短路，导致主机自动重启。
8. 主板故障
主板导致自动重启的事例很少见。
一般是与RESET相关的电路有故障；插座、插槽有虚焊，接触不良；个别芯片、电容等元件损害。
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　　对办会计和财务人员来说，表格是日常生活中必须要用到的软件之一。在使用过程中，难免会出现一些症状，比如了，一般出现这种状况时，许多朋友都认为是软件本身的问题，又是重新下载，又是重新安装，到最后才发现原来Excel表格还是打不开。本次Word联盟就来与大家一起分析下关于Excel打不开所出现的症状以及解决方法！
　　Excel打不开症状一：某个Excel表格文件打不开了，Excel主程序可以打开。
　　解决方法：Excel2003设置：打开Excel，选择 工具--选项--常规 中把 &忽略其他应用程序&去掉勾就可以了。
　　Excel2007中的设置：选择Excel选项--&高级--&常规--&&忽略使用动态数据交换(DDE)的其他应用程序&勾去掉。
　　Excel打不开症状二：新建Excel文件保存以后可以正常打开，但是以前的Excel文件打不开了。
　　解决方法：①先打开Excel，然后单击&文件&中的&打开&；
　　②在弹出的&打开&对话框中选择打不开的Excel文件，然后点击右下角&打开&旁边的下拉箭头，选择&打开并修复&即可。
　　Excel打不开症状三：如果按照上面方法使用&打开并修复&还不能解决问题可以参考下面方法。
　　解决方法：①在一个空白的Excel表格中选择菜单栏上的&数据&--&导入外部数据--&导入数据；
　　②在&选取数据源&中找到文件位置，然后&打开&；
　　③此时会弹出一个&选择表格&，选择第一个然后&确定&；
　　④在&导入数据&中选&确定&按钮就OK了。此方法还是非常有效了，本人试过多次，都有效！
　　Excel打不开症状四：双击Excel文件时提示&该文件可能是只读的，或者你要访问的位置是只读的，或者文件所在的服务器没有响应。&
　　解决方法：导致此错误的原因是C盘的磁盘空间不足，可以删除一些多余的程序或使用磁盘清理程序，同时还应该删除Excel临时文件，找到指定目录：C:\Documents and Settings\（这里是您的计算机名，默认是administrator）\Application Data\Microsoft\Excel，将文件夹里面所以内容删除，然后重新打开试试。
　　Excel打不开症状五：双击打不开文件，只能先打开excel程序，然后在文件中打开表格文件才可以打开该文件。
　　解决方法：请参考《》！
　　提示：上面给大家推荐了四种解决Excel表格打不开问题，大家可以分别尝试一下。不保证一定可以帮助各位解决问题，但是根据本人多年使用办公软件经验来看基本是可以地！如果大家还有更好的方法，可以在评论中提出来！
已经解决，很管用
谢谢！已解决。
谢谢，谢谢，非常有用。
我去掉那个：忽略使用动态数据交换(DDE)的其他应用程序(O)
就可以双击打开文件了。
谢谢了！谢谢了！
O(∩_∩)O谢谢
第一个问题，谢谢
第一个问题，谢谢
非常好用，谢谢
谢谢，弄好了
很实用，谢谢
已解决，谢谢
几种办法都很实用，谢谢。试过，解决大问题。但就是不明白原因。
真心不错，谢谢
谢谢!!!!!!!!!!!第一种 方法，很快解决了，高手谢谢！
简直太好用了！2010的版本用第一种情况解决2007版本的方法一样解决了，赞一个！
太谢谢了，我找修电脑的都没弄明白
我用的2010的，表格打不开了，有哪个好心高手传教一下了
选用症状一，好使，谢谢高手！！
我的2003也搞定了.非常感谢!
真是高手，谢谢，有用。
症状四，我按照上面所述去做，可是还是打开不了，怎么办呢
谢谢，你真是高手
按症状一的方法操作，很快解决问题，十分感谢！
我的症状一，安装操作的方法，真的就好了呢！太好了，谢谢！
选用症状3 可是我的是2007，不知如何操作
我的excel 导入外部数据下有好多选项，不光只是一个导入数据，有自网站，自文本，自其它来源。应该选哪个？
选用症状3 可是我的是2007，不知如何操作
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