“微信运动”成时尚 朋友圈内狂“晒步”--宁海新闻网
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“微信运动”成时尚 朋友圈内狂“晒步”
这究竟是健身还是“血拼”哪
　　宁海新闻网　　
日 08:38:59
　　近段时间，微信朋友圈被“微信运动”刷屏。底下通常都会配上一张GPS路线图、已走步数、燃烧卡路里介绍图，再配上微信主人自娱自乐炫耀健康生活的话语，若是亲朋好友，定会在下面积极点赞。这“微信运动”到底是个啥？记者找了几个朋友圈异常活跃的“主儿”，向他们讨教一二。
　　这年头流行“晒运动”
　　网络软件这块大蛋糕，谁都想来尝一口，由此导致同一用途的应用软件，品种繁多，良莠不齐。借着强大的WIFI，记者在手机软件商店里，输入了“计步器”三个字，“刷”一下，底下蹦出了好几个同类型的APP软件：乐动力计步器、悦跑圈跑步运动计步器、跑步减肥计步器、幸运宝贝计步器……哇噻，这么多，小女子都不知道怎么选了呢。一一点开介绍看了看，乐动力计步器是口碑最好的，索性下载试试。发现真是麻雀虽小，五脏俱全。里面有各种记录：每日平均步数、当日总距离、日均活跃时间、总消耗卡路里数、步数兑换的公里数、卡路里兑换的炸鸡啤酒总量，还有群组排行榜，排行里又分为日、周和月排行，这是要逼记者每天运动的节奏啊。
　　昵称叫“风一样的女子”的微信好友说：“这款软件是我的挚友，减肥是一项漫长的工程，我可以用它记录下自己的减肥之路，看着自己每天减掉的卡路里在一天天增加，就可以直观感受到自己在变瘦，心情也变好了。”昵称叫“我帅我自信”的好友说：“我爱运动，现在能够通过运动达到竞技的目的，和别人PK步数，不是一件很有成就感的事吗？”
　　“微信运动”带来健康生活方式
　　家住华庭家园的许先生是上班族，自从下载了“微信运动”软件后，便一发不可收拾。早刷刷，晚刷刷是他的常态。每天早晨，出发去上班前，一定会先打开“计步器”GPS定位，一天欢乐地“计步”开始了。“有时候我想偷懒一下，但一想到今天的步数还不够，又会起来走动走动，对我们这种久坐办公室的人好处大大的。”晚上吃过晚饭后，许先生会和老婆孩子一起到柔石公园走走，一来能够增加步数，二来打破了以前吃完饭就在家“躺”着的节奏，生活方式越来越健康。
　　记者在一休公园遇到了正在散步的章女士，“排名高低无所谓，最主要是每天都能运动，没人督促自己就会有惰性，现在有这款软件，跑步运动一样都不能少。”章女士神采奕奕地说。
　　量力而行才能有益身心
　　不过，记者测试，其实“微信运动”作起弊来还是非常方便。虽然大部分“计步器”都比较正规，但也有一些存在软件漏洞，人没走动，只是用手晃晃手机，步数就蹭蹭蹭地往上蹿。资深“微信运动”好友告诉记者，这种软件也有人用，尤其是那些不为运动，而为PK排行榜的人。
　　网上一则消息吸引了记者的眼球，某“微信运动”狂粉，为争夺排行榜第一，发现软件设置漏洞，无需走路，用手来回甩动也能增加步数，结果他狂摇手机2万多下，造成手腕扭伤。更有甚者，把“计步器”绑在狗腿上，让自己不费吹灰之力占据榜首，这纯粹就是闹着玩了。为了炫耀而运动，完全偏离了锻炼身体的初衷。市民刘先生说：“就算运动少一点，也不是丢人的事，真正和朋友之间用它监督锻炼，受益的总归是自己。”
　　资深健身教练则认为：每个人的体质不同，身体机能不同，每天运动量也应因人而异，如果只是为了炫耀就猛跑步或走路，只会适得其反。
　　在此提醒大家，千万别为了冲榜而盲目增加走路的量，运动，一定要量力而行。
　　(见习记者彭沐阳)
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《今日宁海》速览“微信运动”风靡朋友圈 专家：别较劲一天健走一万步最佳
09:50&&& 来源: 楚天金报&&&
今天你“占领封面”了吗专家建议：
楚天金报讯 □本报记者高琛琛 通讯员李锐
广 州 军区武汉总医院骨科主任医师、教授
擅长：四肢骨关节及骨盆髋臼损伤内固定与重建、脊柱外科（寰枢椎）内固定等骨科疑难病症
专家门诊：每周二下午
问诊热线： 咨询微信号：ctjbwx
晒旅行、晒娃、晒美食？已经out了。近日，一股“微信运动”兴起：用手机微信记录每天行走步数，在“排行榜”一较高下，以拔得头筹、占领封面为荣，这让不少“宅男宅女”也动了起来。这种健走能否起到运动效果？是否每天走的步数越多越好？
为“占领封面”
朋友圈竞争激烈
28岁的女白领王琳（化名）从小就是学霸，自从加入“微信运动”后，她就以“占领封面”为目标，即使下班后已经很累了，她也绝不允许自己跌出前五名。随着越来越多的朋友加入，她运动步数也就水涨船高，有时甚至高达3万多步。但一看到自己高居榜首，不少朋友为自己点赞，她特别开心。
32岁的欧克（化名）则认为，这种“晒跑”更多是一种社交行为：“感觉很多双眼睛盯着自己，排名太落后挺不好意思的。”现在他每天都带着手机慢跑。
也有一些市民表示，微信运动让自己大获裨益。“刚开始是有点攀比的心态，运动了一段时间，现在已经养成了习惯，不看微信也会坚持。而且运动起来以后，身体好多了。”25岁的梅小姐说。
记者在关注“微信运动”公众号后，发现已有60多位好友在列表中，最少的一天有数百步，排在第一名占领封面的，一般有2万多步。
专家：每天行走1万步较合适
步数排行榜能等同于健康程度吗？广州军区武汉总医院骨科主任医师蔡贤华介绍，健步既能增强对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。此外，对促进心血管的流通、锻炼心肺功能和加快血液循环等方面，也有好处。但如果为了排行榜的步数多少而较劲，并不明智。
健步，方式也要正确。建议大家穿运动鞋，以每分钟120-140步（约每小时5.5-6公里）的速度行走。每天坚持30-60分钟，约3-5公里，即步比较合适。如果走得太多、频率过高，可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。一般来说，年轻人可以快步走，中老年人可多散步，减肥人士建议慢跑，在晚饭后休息半小时开始最佳。
患有慢性疾病的中老年人，状态不佳时可减量，甚至不走；感冒患者不宜长时间快走，会加重心肺等脏器负担，引发其他疾病。
编辑：郝菁
关键词：健走;运动;微信;步数;一天;最佳;一万步;每天;自己;占领你在微信朋友圈看到的晒健身晒运动，都是真的吗？_微绍兴-爱微帮
&& &&& 你在微信朋友圈看到的晒健身晒运动，都是真…
↑↑↑点击上方蓝字“微绍兴”直接关注在微博、微信等一些新媒体上，“晒健身”已经火速超过吃饭、看电影、逛街成为当下的“潮事”，随着智能手机、手环的普及，一些运动健身类的辅助APP正让一些人的健身变得更有效率也更有乐趣。不少运动健身类APP都有这样的功能，显示行走线路、走了多少步、消耗了多少卡路里，这些结果靠谱吗？记者下载了多款APP进行实测。■实测过程A组体验：同样步数，4款软件记步都有误差记者一共在手机上安装了7款运动健康类APP，并把它们分成两组，A组有乐动力、动动、春雨记步器、美步等，B组有乐动力、咕咚、Runkeeper和虎扑跑步等，记者分别进行了两轮体验。A组体验：同样步数，4款软件记步都有误差记者先开启了A组4款APP进行步数测试，记者从绍兴日报社正大门出发，沿着延安东路往西慢走，一步一步数到500步后站定。A组APP分别显示为：乐动力：568步，前进0.3km，消耗热量15千卡；动动：522步，前进0.3km，消耗热量12千卡；春雨计步器：522步，前进0.34km，消耗热量13千卡；美步：543步，前进0.32公里，消耗热量10千卡。与记者的实际步数相比，这些App在记步上分别多了68步、22步、22步和43步，误差最大是多出68步！4个APP计算消耗热量，最大值和最小值之间也相差了5千卡。B组体验：同样路程，显示消耗热量各不同由于A组体验运动路程过短，在路程的记录上并不太精确，于是记者又进行了第二项距离测试。此次体验总路程1.97公里（由百度地图显示），路程较长。记者同时开启B组4款APP，从延安路与五泄路交叉口出发，沿五泄路向南直走，再右转沿着涂山路前进，抵达绍兴市体育中心大门，结果显示为：乐动力：1.8公里，消耗62千卡；Runkeeper：1.81公里，消耗75千卡；咕咚：2.01公里，消耗102.9千卡；虎扑跑步：1.87公里，消耗144千卡。4款APP数据的互相比较之后，这些APP在距离计算上有出入，在计算的热量消耗上也差距挺大，可见运动APP所统计的数据并不完全准确，在平时的运动中只能作为参考。■实验延伸运动后吃啥可以避免白运动？每晚带着运动手环快走的王先生，最近被朋友批评“白运动”。每晚快走了30分钟，手环上显示“消耗的卡路里=一罐可乐”，知道可乐热量高，所以走得浑身是汗的王先生，一般在结束后犒赏自己一根凉爽的冰棍，可朋友告诉他，运动完冰棍也不能吃。到底运动后可以吃点啥？“运动过后可以吃一些低糖分的水果、蔬菜等碳水化合物，但要控制食用量，不可暴饮暴食。”营养专家余建琴说，糖原是肌肉活动的基本能源物质，人体运动要靠糖原通过糖酵解或有氧代谢来提供能量。运动过后即刻补充的碳水化合物，会快速合成糖原，而不是脂肪，所以说，运动过后适量进食可以为下一次运动贮存糖原，才有力气继续运动，才能有效减肥。此外，平时要保持健康，运动固然重要，平衡膳食也起到很大的作用，控油和控盐很重要。“很多人为了减肥不吃饭，这其实不利于减肥，对身体还有负面影响。”余建琴表示，从科学饮食来说，中国营养学会建议每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”等4类食物，即使减肥，也最好以这4类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”等。 A组体验：同样步数，4款软件记步都有误差 B组体验：同样路程，显示消耗热量各不同■实验分析这些APP记步数据为啥有偏差？这些运动健身类App的原理是啥，为啥带着手机就能记步？记者在采访中了解到，由于人在步行时重心会有所改变，部分设备是以传感器和协作器感受重心移动，并进行计数，有的则是利用手机不断接收的经纬度信息或者手机摆动次数，计算出运动距离和步数。之所以测出的数据有偏差，这与手机摇晃幅度、GPS信号强弱等都有一定关系。记者在体验过程中，多次收到“当前GPS信号较弱，无法记录运动轨迹”的提示；而计算步数则借助手机摆动来计算，站在原地使劲晃动手机也能增加步数的情况十分常见。APP显示的能量消耗靠谱吗？这些APP常常用卡路里来表示能量消耗，但卡路里的计算并不容易。“卡路里的计算涉及多个方面，运动强度、运动时间、运动者身体质量指数等等，不是一下子就能准确计算出来的。”绍兴文理学院附属医院营养科科长余建琴告诉记者，APP中的卡路里数据只能作为参考。另外，千卡、大卡、卡……运动APP中五花八门的单位也把一些使用者弄得一头雾水，其实“1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。”多数人借此找到运动热情市民何女士告诉记者，这些软件的数据出入不影响自己的使用积极性，主要是晒个朋友圈给大家看看，自己也因运动而开心。虽然部分人对此类APP的准确性存在疑虑，但“较真”的人并不多。记者在采访中了解到，不少运动手环的品牌方表示，比起数据的准确，最重要的目的还是为用户呈现运动的规律和趋势。“主要是心理体验，激发个人的运动热情和持久性，像这些APP都设立了排行榜，朋友经常互相竞争，一天不运动就互相监督，等于形成了运动的小环境。”马拉松爱好者吴先生告诉记者，使用这些软件主要反映自己在运动、生活作息上模式的改变，不一定要精确计数。来源：绍兴晚报每日一笑：女儿四岁时，有一次把她妈妈惹毛了，被她妈妈打了一下，女儿不高兴了，准备找我诉说，可我在厕所，她喊我，我也没应她，女儿就对她妈妈说，你老公去超市买老婆了，不要你了，哼。微绍兴广告洽谈热线：4
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