震惊！走路和不走路的10年区别：原来走一步就是一味药，你今天走路了吗？_健康圈-爱微帮
&& &&& 震惊！走路和不走路的10年区别：原来走一…
健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！.这是一个源于网络的震撼视频，运动 vs 不运动——人生最后十年的对比↓↓美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000缺乏运动者：227/1000患高血压几率——运动者：40/1000缺乏运动者：704/1000患肥胖症几率——运动者：4/1000缺乏运动者：808/1000最重要一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁........你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要得了脂肪肝，将来得肝癌、肝坏死的比例超高。........走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。非洲肯尼亚马萨伊人是世界上独特的民族，他们从来不知道背痛和关节痛是怎么回事，因为他们最善于行走。“走路是百炼之祖”........健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。头脑........适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。心脏........健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。 胃肠........帮助胃肠蠕动，促进消化。肺部........增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。背部........健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。骨骼........健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。膝盖........预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。腿........因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。调理肠胃防便秘，扭着走........便秘与人的身心健康关联，汉代张仲景说过：“若要长生，腹中常清。”不过，与其盲目地购买一些“清宿便”的保健品，还不如多走走路。........如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。........当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。........在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。缓解肌肉酸痛，倒着走........天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。此时最有必要加强锻炼。........从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。 ........走路，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。........推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。补肾调理前列腺，踮脚走........坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。........当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。........因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。减掉腰围，敲着走........全身胖是种病，肚子胖才要命。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。........带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。脚痛，弹着走........现在很多人走路都是甩着脚走，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。........凡是有脚垫的人，只要坚持弹着走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以降低脚踝骨骨折的几率。有“三高”， 击掌走........未来20年中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%，吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式是心血管疾病的高危因素，但人们普遍重视不足。观察性研究发现，长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险，专家倡议日行万步，“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。........击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。锻炼腰肌，学螃蟹走........世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。........步行的方法还有很多，但是不管采用哪种形式，都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，由于身体状况和兴趣爱好也常有变化，所以步行方法也不是一成不变的。........最后的话：你可以选择不运动，但和运动的你相比，最大的差异会体现在你人生的最后10年！........小伙伴们，今天，你走路了吗？文章来源健康时报丨版权归原作者如有侵权，请联系删除回复以下任意关键词，即可查看相应文章小儿发烧 | 补肾食疗 | 腰腿疼 | 胃病 | 便秘 | 小腹突出 | 妇科 | 痘痘 | 美容 | 乳腺癌 | 月经 | 丰胸 | 高血压 | 糖尿病 | 风湿 | 养颜 | 胆固醇 | 口腔溃疡 | 鬼食 | 刷牙 | 隔夜菜 | 泡脚 | 感冒 | 鼻炎 | 咳嗽 | 养肝 | 脱发 | 皮肤 | 瘦腿 | 经络 | 排毒 | 宫寒 | 白头发 | 衰老 | 失眠 | 黑眼圈 | 熬夜 | 脚气| 解酒 | 辐射教你变漂亮微信号：jnb369▲长按二维码“识别.”关注简介:漂亮的女人使人赏心悦目，会给人带来美好的视觉享受。富有魅力的外表、漂亮而光滑的面容，不仅能够吸引异性的目光，也会得到同性的羡慕与青睐。毋庸置疑，漂亮是一种优势，是一种权利。读心术微信号：dxs388▲长按二维码“识别.”关注简介:源自上古时期的神奇读心术，它能感应出你的内心世界。我刚看的时候吓坏了呢~~~真的很准哦~~~娱乐最八卦微信号：yule388▲长按二维码“识别.”关注简介:娱乐没有圈,揭秘明星不为人知的秘密、明星囧事、曝光娱乐圈黑幕、潜规则、明星私生活、八卦娱乐圈的是是非非;每天都有各种爆料;各种娱乐圈明星的狗血内幕!
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34[转载]百练不如一走，螺旋走圈治疗癌症｜彭博士谈内壮健康法
百练不如一走，螺旋走圈治疗癌症｜彭博士谈内壮健康法
净空老法师开示：“最近国内有个彭鑫大夫，这是个很好的医生，年岁虽然很轻只有三十岁，他的医道非常高明，他接触中国文化五年，但是他有相当深度的认知。我听了他两次讲演，一次山东，一次在唐山，我听的是光碟。他讲得很透彻。”
摘自《对澳洲净宗学院四众弟子开示—德为健康之本》（共一集）
　讲于　澳洲净宗学院
凡人三百六十节，九窍五脏六腑。肌肤欲其通也，筋骨欲其固也，心志欲其和也，精气欲其行也，若此，则病无所居而恶无由生矣。病之留，恶之生也，精气郁也。——《吕氏春秋》
曾经治疗过一个肺癌患者，他是广东人，农村的老爷爷，儿女都很孝顺。他前后化疗了四次，头发全白，脱落很多，身体已经极度亏虚，没法再继续化疗了。他觉得
这个方法行不通，就想用中医的方法试试。我给他开了中药，然后配合走圈。老人家很听我的话，一天走两三个小时，走得很认真，绕大树转圈。走圈走了将近半
年，头发又变黑了，整个人又容光焕发了，胃口也变好了，也能吃饭了，身体也强壮了，性格也变好了，也没有复发。
还有一位四川的结肠癌患者，
患结肠癌之后，把结肠切除了，又巩固化疗了八次，找我看病的时候，头发脱的脱，白的白，脸色发暗、发灰，人挺瘦的，精神特别差。嘴里面没有唾液，吃饭跟吃
木头渣似的，黏膜损伤也很厉害。我就给他用中药健脾，补益气血，因为化疗耗伤元气，患者身体很弱，我就教他练走圈。我屋子里有那种圆凳，他就在旁边学，一
开始肢体活动很僵硬，没走几圈就头晕。
我告诉他，就像走路一样，不用特别紧张，用最放松的方法来走，随意地走，也不用非得找什么平衡，练的时间长了，自然而然就形成了，所有的都是自然形成的。所以说，一切以自然为主，有一点刻意，就不自然了。
他的家乡在四川，周围环境还不错。环境对人的性格影响很大，要是经常在树林、河边走，人的性格会变得舒畅一些。因为看见满眼的绿色可以养肝，肝养好了，性情就好了，性情好了，心态就平和了，人的心情平和下来，气血就容易流通，病情就容易控制。
就那样天天走，慢慢地呼吸就增长了，然后排便也顺畅了，精气神慢慢地充足了。三个月之后，再见他，发现他脸色比之前光泽多了，头发也开始由白变灰了，而且
也有一些黑发长出来了，胃口也好，也能吃饭了，人也变胖了。癌症是一个消耗性的疾病，一般来讲身体会逐渐消瘦，而身体变胖则说明健康开始恢复，体质开始增
走圈就可以将消耗掉的元气慢慢补充回来，人体只要一转起来，气血流通就特别好。就像地球围绕太阳公转一样，走圈时就是围绕一棵树进行公转。同时也围绕中脉进行自转。
我们知道一般人只会在上身出汗，后背、额头等。但走圈不仅如此，走圈走得好的话，手会发胀，小腿以下的毛孔也会张开排汗。这是因为走圈的时候，人体的气血在进行一个大的交换。人旋转起来之后，四肢的气血往里走，内脏的气血往外，是一个大规模的气血交换过程。腿脚和手都动起来，形成一个回路，全身的气血都调动了起来。所以四肢末端平时比较容易发凉、不太容易出汗的地方也会出汗。
物理学家爱因斯坦在生命的最后30年里一直在寻找统一场论——一个能在单独的包罗万象的数学框架下描述自然界所有力的理论。历经40年的发展后，越来越多的科学家认为，弦理论（又名超弦理论）有望成为爱因斯坦苦苦寻找的这种理论。2004年诺贝尔物理学奖获得者，现任美国加州大学SantaBarbara分校物理学教授，Kavli理论物理研究所所长大卫·格罗斯（David
教授认为，弦理论可能就是大家苦苦寻觅的物理学“圣杯”。弦理论的一个基本观点就是，自然界的基本单元不是电子、光子、中微子和夸克之类的粒子。这些看起
来像粒子的东西实际上都是很小很小的弦的闭合圈（称为闭合弦或闭弦），闭弦的不同振动和运动就产生出各种不同的基本粒子。
作为物质存在，我们的人体也是由这些基本粒子构成的。疾病状态和健康状态的区别，从物理学的眼光看来，可能就是因为这些构成人体的数以亿万计的基本粒子的排列组合、振动和运动方式的不同。于是得出以下推论：
健康的人体：基本粒子们排列组合正常，振动、运动方式和谐。——中医称之为：阴阳平衡，气血畅和，五脏协调。疾病、亚健康的人体：基本粒子们排列组合失常，振动、运动方式紊乱。——中医称之为：阴阳失衡，气血不和，五脏失调。
如果这种推论成立的话，那么，要想让癌症、脑卒中、糖尿病、心脏病等等，各种各样的疾病消失，人体恢复健康状态，那就必须让那些已经失常、紊乱的基本粒子们恢复正常的排列组合，恢复和谐的振动和运动方式。
文所述的心态调整；恢复规律而健康的作息、饮食习惯；配合合理的锻炼方法，如走圈、站桩、揉腹等，为什么能够让很多疾病不治而愈，其内在道理可能就是营造
一种良好的磁场、氛围、能量场，让“出轨”的基本粒子们“迷途知返”，使构成人体的基本粒子们欢欢喜喜地在自己的工作岗位上互助合作，和谐相处，恢复正常
的排列及和谐的振动、运动方式。
良医的工作就如同技艺高超的乐师弹拨琴弦，让各个音符协奏，奏响一曲沁人心脾的天籁之音。
本文摘自《彭鑫谈内壮健康法》（彭鑫博士微信号：pengxinboshi）
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普为父母师长、历劫冤亲、网络道场波旬菩萨及一切有缘众生回向：
愿以此功德，庄严佛净土；上报四重恩，下济三途苦；
若有见闻者，悉发菩提心；尽此一报身，同生极乐国。
南无阿弥陀佛。
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本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，引用及转载请注明出处。
图为作者：彭鑫
　　凡人三百六十节，九窍五脏六腑。肌肤欲其通也，筋骨欲其固也，心志欲其和也，精气欲其行也，若此，则病无所居而恶无由生矣。病之留，恶之生也，精气郁也。——《吕氏春秋》
　　我曾经治疗过一个肺癌患者，他是广东人，农村的老爷爷，儿女都很孝顺。他前后化疗了四次，头发全白，脱落很多，身体已经极度亏虚，没法再继续化疗了。他觉得这个方法行不通，就想用中医的方法试试。我给他开了中药，然后配合走圈。老人家很听我的话，一天走两三个小时，走得很认真，绕大树转圈。走了将近半年，头发又变黑了，整个人又容光焕发了，胃口也变好了，也能吃饭了，身体也强壮了，性格也变好了，也没有复发。
　　还有一位四川的结肠癌患者，把结肠切除了，又巩固化疗了八次，找我看病的时候，头发脱的脱，白的白，脸色发暗、发灰，人挺瘦的，精神特别差。嘴里面没有唾液，吃饭跟吃木头渣似的，黏膜损伤也很厉害。我就给他用中药健脾，补益气血，因为化疗耗伤元气，患者身体很弱，我就教他练走圈。我屋子里有那种圆凳，他就在旁边学，一开始肢体活动很僵硬，没走几圈就头晕。
　　我告诉他，就像走路一样，不用特别紧张，用最放松的方法来走，随意地走，也不用非得找什么平衡，练的时间长了，自然而然就形成了。所以说，一切以自然为主，有一点刻意，就不自然了。（请关注微信：pengxinboshi）
　　他的家乡在四川，周围环境还不错。环境对人的性格影响很大，要是经常在树林、河边走，人的性格会变得舒畅一些。因为看见满眼的绿色可以养肝，肝养好了，性情就好了，性情好了，心态就平和了，心情平和下来，气血就容易流通，病情就容易控制。
　　他就那样天天走，慢慢地呼吸就增长了，然后排便也顺畅了，精气神慢慢地充足了。三个月之后，再见他，发现他脸色比之前光泽多了，头发也开始由白变灰了，而且也有一些黑发长出来了，胃口也好，也能吃饭了，人也变胖了。
　　癌症是一个消耗性的疾病，一般来讲身体会逐渐消瘦，而身体变胖则说明健康开始恢复，体质开始增强。走圈就可以将消耗掉的元气慢慢补充回来，人体只要一转起来，气血流通就特别好。就像地球围绕太阳公转一样，走圈时就是围绕一棵树进行公转。同时也围绕中脉进行自转。
　　我们知道一般人只会在上身出汗，但走圈不仅如此，走得好的话，手会发胀，小腿以下的毛孔也会张开排汗。这是因为走圈的时候人体的气血在进行一个大的交换。人旋转起来之后，四肢的气血往里走，内脏的气血往外，是一个大规模的气血交换过程。腿脚和手都动起来，形成一个回路，全身的气血都调动了起来。所以四肢末端平时比较容易发凉、不太容易出汗的地方也会出汗。
　　物理学家爱因斯坦在生命的最后30年里一直在寻找统一场论——一个能在单独的包罗万象的数学框架下描述自然界所有力的理论。
　　历经40年的发展后，越来越多的科学家认为，弦理论(又名超弦理论)有望成为爱因斯坦苦苦寻找的这种理论。
　　2004年诺贝尔物理学奖获得者，现任美国加州大学SantaBarbara分校物理学教授，Kavli理论物理研究所所长大卫·格罗斯(David
Gross)教授认为，弦理论可能就是大家苦苦寻觅的物理学“圣杯”。
　　弦理论的一个基本观点就是，自然界的基本单元不是电子、光子、中微子和夸克之类的粒子。这些看起来像粒子的东西实际上都是很小很小的弦的闭合圈(称为闭合弦或闭弦)，闭弦的不同振动和运动就产生出各种不同的基本粒子。（请关注微信：pengxinboshi）
　　作为物质存在，我们的人体也是由这些基本粒子构成的。疾病状态和健康状态的区别，从物理学的眼光看来，可能就是因为这些构成人体的数以亿万计的基本粒子的排列组合、振动和运动方式的不同。
　　于是得出以下推论：
　　健康的人体：基本粒子排列组合正常，振动、运动方式和谐。中医称之为：阴阳平衡，气血畅和，五脏协调。
　　疾病、亚健康的人体：基本粒子排列组合失常，振动、运动方式紊乱。中医称之为：阴阳失衡，气血不和，五脏失调。
　　如果这种推论成立，那么，要想让癌症、脑卒中、糖尿病、心脏病等各种疾病消失，人体恢复健康状态，那就必须让那些已经失常、紊乱的基本粒子恢复正常的排列组合，恢复和谐的振动和运动方式。
　　前文所述的心态调整；恢复规律而健康的作息、饮食习惯；配合合理的锻炼方法，如走圈、站桩、揉腹等，为什么能够让很多疾病不治而愈，其内在道理可能就是营造了一种良好的磁场、氛围、能量场，让“出轨”的基本粒子“迷途知返”，使构成人体的基本粒子欢欢喜喜地在自己的工作岗位上互助合作，和谐相处，恢复正常的排列及和谐的振动、运动方式。
　　良医的工作就如同技艺高超的乐师弹琴，让各个音符协奏，奏响一曲沁人心脾的天籁之音。
　　小知识
　　弦理论：弦理论是理论物理学上的一门学说。理论里的物理模型认为组成所有物质的最基本单位是一小段“能量弦线”，大至星际银河，小至电子、质子、夸克一类的基本粒子都是由这占有二维时空的“能量线”所组成的。
（版权归原作者所有，并保留相关法律权利）
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