你看不到我~
看不到我……
视频: Concept2 model D 划船器 使用基本操作
<mendVideo();
分享给好友
Concept2 model D 划船器 使用基本操作
下载至电脑
扫码用手机看
用或微信扫码在手机上继续观看
二维码2小时内有效
把视频贴到Blog或BBS&&
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
手机扫码分享视频
二维码2小时内有效
Concept2 model D 划船器 使用基本操作
扫码用手机继续看
用或微信扫码在手机上继续观看
二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友
没有优酷APP？立即下载
请根据您的设备选择下载版本
国外网友录制的Concept2 model D 划船器 使用基本操作
万万表情系列（VIP会员专享）
泡芙表情系列（VIP会员专享）
暴漫表情系列（VIP会员专享）
节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-|10月22日 14:58 &...次浏览 &信息编号： &&价格：10000元原价：暂无发布人身份：暂无类型：暂无配送方式：暂无地址：&私信：联系：(上海)车辆类目2条二手类目联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报联系方式：&(个人)&电话联&&系在线沟通给我留言
出售二手的concept2室内划船机。型号为model D带有PM3型运动数据监视器。划船机正逐步成为健身爱好者的新宠，它单位时间能够比跑步机消耗更多的热量，并且不伤膝盖。在不用的时候可以竖直摆放不占用空间。上海地区均可协商送货上门事宜。
联系我时，请说是在百姓网上看到的，谢谢！联系方式：&(个人)&电话联&&系在线沟通给我留言
出售二手的concept2室内划船机。型号为model D带有PM3型运动数据监视器。划船机正逐步成为健身爱好者的新宠，它单位时间能够比跑步机消耗更多的热量，并且不伤膝盖。在不用的时候可以竖直摆放不占用空间。上海地区均可协商送货上门事宜。
联系我时，请说是在百姓网上看到的，谢谢！9600元&/&乐器8500元&/&乐器8800元&/&乐器8800元&/&乐器9000元&/&乐器9500元&/&乐器10000元&/&其他9500元&/&乐器8800元&/&乐器9000元&/&乐器9200元&/&乐器9800元&/&乐器9000元&/&乐器10000元&/&乐器9000元&/&乐器10000元&/&其他嘉定&-&南翔途径:嘉定&-&南翔途径:
小贴士：本页信息由用户及第三方发布，真实性、合法性由发布人负责。详情请阅读金华注册城市未知发帖城市7条发帖数量1个发帖城市数量
1/4显示照片列表|||||||||2&G:12&GM:17
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知crossfit常用器械：concept2划船机——燃脂器、 - 今日头条()
水一方皮划艇俱乐部
划船机，在crossfit里是非常常用的器械，crossfit的美妙相信很多人早有听说，它能全面、同时的提高身体素质，因为你不得不在各种运动中去平衡自己的速度、耐力和爆发力。对于crossfit，划船机的职责是锻炼心血管系统，提高耐力。长时间段的划船机运动，对于提高耐力很有帮助，我们来看看划船的标准动作。/iframe/preview.html?vid=l03088ycnxi&width=500&height=375&amp大家可以看到，划船动作从蹬脚开始，蹬到腿部伸直之后开始划手。拉到手柄贴到自己的腹部，背部微微后倾为止，可以保持1~2秒，之后再放松还原。主要的细节，就是不要蹬的太直，拉的太狠，这两点会让你累得很快，也容易疲劳，对于耐力训练不是太好。另外一点，就是背部后倾的幅度不宜太大，太大则容易伤腰，毕竟这和硬拉有些区别。因为拉的力道不同，阻力是会不同的，但速度却是控制在自己手上的，在练划船机的时候，只要注意好动作节奏配合呼吸，发力不要太猛，完成30分钟的练习还是容易的。以下是一个初步的方案，大家可以借鉴。第一次划艇不要想着第一次就在机器上划艇30分钟。我们建议每次开始做划艇运动3-5分钟为宜，然后休息伸展，四处走动。如你感觉良好，做到4次这样的短间隔划艇运动。第二次划艇开始使用一定的划艇频率和力度。划艇频率是每分钟划艇的节奏，显示在能力监测器的右上角。力度即是你在用多大的力拉动，显示在能力监测器的中央，分不同的选项：瓦特，卡路里或划艇节奏。试着用不同的划艇频率和划艇节奏，做一些3分钟间隔的划艇运动，具体描述如下：练习划3分钟，每分划20次，轻松用力；1分钟休息划3分钟，每分划22次，比较用力；1分钟休息划3分钟，每分划24次，轻松用力；1分钟休息划3分钟，每分划24次，比较用力；3分钟休息接下来，按照舒适的速度和力度，连续稳定的划艇10分钟，然后结束。请务必注意你最后使用的速度与力度，会在下次练习中用到。第三次划艇划动时间较长并且划艇频率有变化练习做四次（每次）5分钟练习，按下面的顺序变换划艇频率：前2分钟划20次/分下一个2分钟划22次/分最后一分钟划24次/分然后轻松划2分钟，准备开始下一个5分钟练习。你的训练节奏应快于上次练习中10分钟的节奏。第四次划艇更持久稳定的划艇运动。练习两个10分钟的运动练习，中间休息3分钟。试着比你在刚才第二次练习中做的10分钟运动部分稍快， 划艇频率在20-24次/分。第五次划艇在短暂的休息间隔中有机会看看你能达到多快的节奏。练习用力划1分钟，再轻松划1分钟，这样交替练习20分钟。注意观察监测器中显示出你的节奏。划艇频率为20-24次/分。练习后使用能力监测器上的回忆/记忆功能来记录你的节奏。跑步减肥的替代方案之前有不少人问膝盖不好，或者怕跑步伤膝盖、不会游泳怎么的。的确，纯粹没有器械要减肥的话会比较难，但如果你在的健身房有这个器械，那么就可以用用了。耐力训练对于消耗多余的脂肪是
有好处的，注意是多余脂肪。因为很多的运动其实是需要运动员保留一定的脂肪的，比如马拉松，比如游泳。这些运动的运动员大家往往认为身材很好，但事实上，
人家有一定量的脂肪积累，只是这些脂肪不是厚实的皮下脂肪，而是有更好的分布。划船机可能不会让你瘦成肌肉像一束一束的，却能看起来更有型，不会堆起来。这张是划船选手苏珊·法兰西亚为《body》杂志拍摄的照片，展现了运动员强壮而性感的身体，看到人家的背部肌肉了吧？看上去有赘肉没？在划船的时候不要太用力，以呼吸不急促的情况下控制好呼吸进行划船，以时间来提高效果。不要进行强度太大的运动，很多人在跑步、游泳以后感觉非常的饥饿，这对减肥可不利。适当控制好强度，让肌体不感觉到明显的饥饿感，就能减少食物的摄入。很
多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告
诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）： 减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率
这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。下
面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：
下限：{（220 - 30）- 70 } ×50% + 70 = 130 上限：{（220 - 30）- 70 } ×60% + 70 =
144 因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 –
144次之间（可用心率表测量，pm4型号的划船机都是标配），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。 有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 -
80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 -
45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。对于并不需要减肥的各位而言：划船提高的心肺耐力有助于对抗疲劳肩膀的活动有利于脑力劳动者消除坐了一天的紧张背部的锻炼有利于保持身姿水一方皮划艇商城.cn是一家集休闲皮划艇生产和批发，皮划艇教练员培训和连锁皮划艇俱乐部创建，景区皮划艇项目规划，大型皮划艇赛事策划为一体的综合型公司，销售加拿大百途RIOT皮划艇和Emotion皮划艇，美国concept2室内划船机（赛艇测功仪）等世界著名独木舟及各种桨、防水裙、救生衣、干式衣等皮划艇相关配件。我们有100多款适用于各种水域的中短途旅行舟，海洋舟，专业白水漂流艇，专业钓鱼船等，一定可以满足您的需求。
休闲皮划艇教学与培训，以及皮划艇赛事通知
易车购物10万买豪车 新劲炫ASX等你询底价
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司健身新体系 crossfit 简介 篇一：Concept2 划船器_购物攻略_第5页_什么值得买
健身新体系 crossfit 简介 篇一：Concept2 划船器
& & 已有前人写过C2划船器的开箱和简介，作为一个健身者，也忍不住换个角度来聊聊划船器，并且抛砖引玉，让大家对未来健身世界可能的王者体系crossfit有所了解。& & 接触C2划船大概两个多月了，会了解到这个器材是因为我练习的健身体系---crossfit。这个体系目前国内认知度还不够，但应该也有人已有所了解。国内也应该有差不多10+的专业crossfit健身房了。这是一个讲究全面强健的健身模式，变化多端，效果非凡。其一年一度的crossfit大赛的评分标准就是，每个项目第一得一分，以此类推，最后分数最少的人夺冠。仔细想一下，如果10个项目有人拿了9个第一，1个20名，他是29分，另一个人拿了9个第2，一个第5，那就是23分，也就是第二个人夺冠，综合实力才是夺冠的核心，不能有一个弱项，否则可能出现上述再多第一也无法夺冠的情况。crossfit大赛四连霸Rich&Froning（图片来源于网络）crossfit2014女子冠军Camille&Leblanc-Bazinet（图片来源于网络）crossfit体系建构的基础是实用性，传统健身主打的是肌肉线条，大多数都是进行单关节运动，比如练习肱二头肌的哑铃弯举是大多数传统健身爱好者的必练动作，这就是一个标准单关节（肘关节）动作，试问，搬运重物时仅靠这个弯举动作可以搬动吗？那么我们会如何搬重物呢？（图片来源于网络）对了，蹲下，抓住重物，控制好，站起，这就是搬运重物的一个基本过程。其中就包括了深蹲，硬拉这些多关节的核心力量动作。而弯举，夹胸这些传统动作对此却没有太多帮助。硬拉(deadlift)全过程（图片来源于网络）图示硬拉动作就是一个标准化的重物提起动作，很多人会说，我们也会练习深蹲和硬拉。是的，作为基础力量训练的三大动作，深蹲，硬拉，推胸，练习的人不在少数。那我告诉你，实用性的一个重点就是连续动作能力，你不可能说我每次只搬一样东西，然后休息五分钟再继续，也不可能指望遇到意外事件时还能等你慢慢恢复体力。做传统练习的你可以完成以下这样的练习吗？你体重重量的推胸(bench press)你体重1.5倍的硬拉(deadlift)你体重0.75倍的高翻(power clean)，次数是从10递减到1，如果疲惫，每次休息尽量控制在10秒以内&如果你能在20分钟内完成，那说明你的健身练习还算是合格的，如果都无法完成，那么最好重新审视下自己的练习模式是否正确了。这里肯定有人要问，高翻(power clean)是什么？我又一次抛砖引玉了，是的，这就是crossfit里的核心动作之一，奥林匹克举重。（图片来源于网络）这个图片简单展示了power clean的动作，相信看过举重比赛的朋友看了马上就了然了。百米天王博尔特也在用这个动作作为辅助训练。为何跑步会和举重扯上关系呢？呵呵，先留点悬念，在crossfit核心动作篇里我会进行说明。power clean（高翻），snach（抓举），overhead squat（过头深蹲），jerk（挺举）这些奥林匹克动作都是十分高效的训练动作，你不用担心举重运动员的身材，因为我们不会，也很难做到体重2倍以上的水准，当然作为重量训练，crossfit吸收了很多高效率动作，绝不局限于奥举动作，同样也会在后篇提及。crossfit核心动作之二就是体操自重练习动作，简单的就有俯卧撑，引体向上这些基础训练动作，而难度较高的有吊环，倒立行走这些体操训练动作。吊环支撑（图片来源于网络）吊环支撑(ring dips)比大多数人想象的难得多，在crossfit体系里也是高难度动作之一。最有一个crossfit的核心动作就是有氧，跑步自不在话下，跳绳（crossfit体系里要求都是双飞），然后就是今天的主题Concept2划船器，其地位近年在crossfit里也在不断提高，大有超过跑步的趋势。crossfit体系正是把上述三大体系动作依据新陈代谢水平和相关研究数据进行各种组合，官方网站会根据练三休一的原则每天放出不同的组合动作（wod），举个以大家都知道的动作进行的组合：For time: & & &尽量短时间内完成Run 400 meters 400米跑步50 pull-ups & &50个引体向上Run 400 meters&50 push-ups & &50个俯卧撑Run 400 meters50 sit-ups & & 50个仰卧起坐Run 400 meters50 squats & & &50个自重深蹲这方面更详细的内容在之后篇章里会有更具体的介绍，目前crossfit已有Reebok公司进行赞助（Reebok现在全部希望都寄托在crossfit上了），官方每年一次全球大赛已由ESPN卖下独家转播权，美国国内crossfit已经遍地开花，加拿大，澳大利亚和欧洲也是crossfit发展非常好的地区，现在更有一个NPGL的crossfit联赛在美国开始第一赛季，和NBA一样，选秀，开发各种有趣的对抗模式，吸纳国外顶级选手，很快又会成为美国一大体育项目。亚洲的话，韩国，菲律宾的发展比较好，基本包揽了亚洲的出现名额。国内目前上海的crossfit健身房最多，静安区还有全国唯一一家crossfit官方认证的健身房。我所居住的地方没有crossfit的健身房，而奥林匹克举重动作的练习在普通健身房中难免曲高和寡，以致到了制止我们练习的程度。我和女友考量许久后，准备在自家院子里自建一个crossfit box（本人普通公司员工，家庭也是最普通的，泥豪都算不上）。& & 其实crossfit最先是由Greg Glassman在2000年创建，后来在美国就是以家庭为基础开始盛行，美国原本体育健身基础雄厚，很多人在自家后院，车库搭建器材，慢慢就将这种小型crossfit单位称为BOX，这就是它的起点。我们现在回归这个起点，预算不高，在2万左右，而其中的大头，就是C2划船器了。因为预算有限，我们最后选择了PM3的入门型号()，8000大洋，送货上门，自己安装，有之前的拆箱安装帖，这步就直接跳过了。后院CROSSFIT健身BOXcrossfit训练架，深蹲，推胸，引体，T2B等都用它来完成两人同时练习不需要太大的地方，很适合以家庭环境杠铃杆，分男杆，女杆这里有壶铃，wallball，杠铃片，纲领，按摩柱，哑铃和镁粉三角引体杆，可适应不同的训练方式简单展示了一下我小小box的一些照片，大家会发现其实crossfit的器材很简单，成本远低于很多传统健身器材，是很适合家庭式健身房的。然后就回到今天介绍的重点---Concept2划船器了。C2划船器是完全模拟水上划船运动的器械，目前已是多数专业划船运动员室内训练的不二选择。控制器固定脚板其强度共分十档，三档是约等于水面无风阻强度。在crossfit里一般的设定是女子3到4档，男子5到6档。档位& & 每个运动都有其标准动作，但实际上根据每个人的条件不同，可以允许符合自身条件的运动形态。划船的第一推进力是腿部力量，很多初学者出现的问题都是腿部没有发力，完全靠手来拉动，这样不仅非常吃力，而且单次划程很短，不可能进行长距离划行。首先双手锁握把手，双腿蹬出，当双腿接近伸直时，双手顺势向身体拉动把手，身体保持核心挺直向后倾斜，倾斜角度看个人习惯即可，虽然有标准角度不易过大，但却是有不少有能力控制的运动员利用倾斜角度加大单词划程的。当把手靠住下胸部，手首先回直，然后曲腿回位，考虑的单次划程，回位可以尽量深些，让身体尽量接近双膝，然后再进行下一划。语言描述相对抽象，大家可以参考下我拍摄的指导视频& & 节奏方面还是会建议根据个人能力来练习尝试后确定，距离也是主要考虑因素，长距离的话，节奏太快会过早疲劳。呼吸也是如此，每个人的心肺能力不同，不必非得根据标准或者高手的呼吸方式来做。适合自己的才是最好的。虽然从划船器到手到现在不过2个多月，其间也没刻意做过划船训练，都是根据当日crossfit的组合内容（如果不了解这方面的内容，我会在后期文章内聊到crossfit的训练模式），如果有划船就做一下，但crossfit的训练效果确实出色。这次上海陆上划船器大赛业余组基本所有的前列名次都是被crossfit练习者所有取得。我女友拿到了女子30岁以下第二，我也拿了个男子30岁以上第五。我们的box目前就我们两个练习者，从这点来说算是上海得奖率和平均成绩最好的健身房了吧，呵呵，也是人数最少的健身房了。& & 之后，我会陆续就crossfit这个体系写一些介绍文章，目前暂定为五篇，除了这篇引文，还有crossfit训练器材，crossfit运动装备，crossfit核心动作和crossfit运动饮食，以供对先进健身体系有兴趣的朋友参考。（大多内容都为个人学习，理解，如有错漏，欢迎指出）最后附上女子第二名比赛不完全视频，人太多，后来位置被挤开了& &比赛动作还是有瑕疵，因为上文也说过，还没时间为划船器做特别的训练,所以全力速度划难以保证动作完全准确，能拿名次还是因为平时坚持的crossfit训练，好了,今天就聊这些了，首次撰文，有不到之处还请见谅。
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
相关热门原创
作者其他原创（1）
赞51评论49
【抢先首发】金士顿/Kingston HyperX Alloy 阿洛伊 机械键盘（cherry青轴）
【抢先首发】Tenda 腾达 AC18
1900M 增强型 11ac 双频千兆口路由器
【轻众测】陌陌套装
（陌陌高潮粉嫩液 + 陌陌至爱超薄避孕套）
【抢先首发】膳魔师 TCMB-551 高真空不锈钢 保温杯（颜色随机）
【抢先首发】美的/Midea 石窑烤 微波炉
【抢先首发】ThinkVision X1 显示器
【抢先首发】米家 扫地机器人
【抢先首发】美的 WQP6-W3604J-CN 洗碗机
红米Note4 智能手机 高配版（颜色随机）
【抢先首发】POSTURE PT
【抢先首发】360 儿童机器人 AR版
【抢先首发】华科尔 混合现实黑科技 MR DRONE无人机
【评论有奖】FIIL Diva 无线降噪耳机
【抢先首发】9-A-M Pesk 健康电动升降桌（限北京地区）
赞164评论206
赞308评论122
赞230评论40
赞1951评论1572
赞1494评论1006
赞872评论789
赞1011评论1351
赞728评论345
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录