女子竞走不是只有5公里和1女子50公里竞走吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-09 15:19 标签： 女子10公里竞走
跑步5公里和竞走5公里的效果是一样的吗？_百度知道国家女子竞走五公里一级多少_百度知道如何从5公里慢跑到10公里？
跑步新人把～两天一跑～因为都只跑5公里～所以想问下怎么提到10公里～期间因为某些病痛停跑一个月了～
(￣^￣)不用想这种问题，去跑就行了，注意姿势别伤到脚踝膝盖，用个跑步软件记录成绩(建议买个腰带把手机塞里面，丝毫没有坠物感，比臂包强N倍)，软件记录的意义在于会激励你，每次提高一点点就行了，也不一定具体每次都要提高，总之平均数据自己的记录有上升就会让你很开心，自然也有更多动力。顺便说下自己，一个半月前开始跑，我跑5公里，中间怎么都要休息停下来一两次，慢慢的一个月后，一次性可以跑七八公里没问题了，现在不间断十多公里是完全没问题了，而且都是在关节肌肉不会有不适的前提下，目标再跑一个月尝试下半马，总之跑步是长期的，平常心，慢慢来，跟自己比就行了，附一下我开始到现在的记录图，可以看到明显提高了。最后今天凌晨跑的，一晚上亢奋无聊实在睡不着就去跑了，成绩也在基本水平内。另外有用nikeplus的可以加我 一起加油(? o?_o?)?
多听7首歌。
一直坚持跑，你就不会满足于5公里了，每个星期跑量逐渐增加，不超过10%就行，慢慢慢慢跑量累计上去了，自然而然就能跑10公里了
三天打鱼两天晒网跑了3个月最长就跑了一个10公里然后就傻乎乎跟着小师父去黄河口跑了个半马活着回来了。前一段看见合肥猝死那个才懵逼了感觉我擦自己命真是太大了因为18公里往后要是还不停下来走一会儿真的要没命了。所以感觉五公里十公里二十公里啥的并没有大多区别跑慢一点就行千万不要为了速度玩儿命。~
每次在iPad里缓存两集电视剧
5公里时候一般最累，咬咬牙过了5公里你会发现很简单了，十公里小意思。
慢慢来，自然会水到渠成。
因为之前有跑了一个月的步，每次差不多5公里，这次来点狠的。6公里前轻松，8公里会感觉很难受，到快结束时两条腿没知觉，惯性跑。第二天小腿外侧有点疼，还能走路，就是不能跑步，小跑也不行。过几天就好，不用担心。感觉跑下来后很有成就感，原来我还可以完成不可能的事情，爆发小宇宙。建议长跑还是不要经常跑，每天5公里就足够了，不要运动伤害，健康第一
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