枸杞子药食同源，可以入药治病，也可以日常保健，如电脑一族每天一杯枸菊茶，养目护肝，女士们每天一杯枣枸桂圆八宝茶，养血美肤，延迟衰老.....我想请教一下平时买枸杞子的亲们，你们购买枸杞子的时候是先了解产品的相关常识后再择优购买，还是只看价格，还是只听卖家的描述来选购的呢？平时喜欢保健的朋友请说说你们的意见。
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　　哎，娱乐版果然水深，帖子一发就找不到了！
　　先自我介绍一下。　　本人主妇一枚，来自喜欢喝汤的省份。父亲母亲懂些草药，所以本人是喝药膳汤长大的，因此呢，枸杞子从小吃到大。在家的时候，食材是父亲负责购买的，我们负责做和吃，所以以前也没怎么留意各类食材的质量。　　4年前，我来到这个以枸杞子闻名的省份安家，自然，枸杞子就吃得更多了，因为枸杞子是这边的特产，我每年都带一大箱回去，分给各亲朋好友。他们都说，这边的枸杞子煲的汤特别好喝，在当地买的煲的汤苦的。问到价格，这边的特产当然是贵很多。　　平时我买都说在超市买，有时候看见菜市场的杂货铺也有卖，过去一问价格，一般他们会摆2种在哪里，一种又大又红，看起来湿湿的，价格比较低，很多人买这种。一种是紫红色的，比较干，看起来颜色暗暗的，不好看，但价格贵。我问卖家者2种有什么区别，他们一般只说，这种是好的（不好看的那种），这种比较湿，所以便宜一点。　　我想，枸杞子是这边的特产，他们肯定懂那种更好吧？为啥他们买便宜的那种呢？
　　刚打了一大段竟然不见了！
　　重打一遍。　　先自我介绍一下：　　本人主妇一枚，来自喜欢喝汤的省份。我们从小就按季节，煲各种汤，冬天就经常煲药膳汤，药膳汤里枸杞子基本是不会少的。因此，我们从小就是吃枸杞子长大的。　　我父亲懂一些药，平时的食材是父亲负责的。因此，尽管我们一直在吃枸杞子，但不懂那种更好，他们价格各有不同。　　4年前，我的小家来到这个以枸杞子闻名的省份定居，离开了家，就要自己去打点一切了。　　第一次去市场买枸杞子，看见各个档口都摆着2种，一种又大又红，看起来湿湿的，一种紫红色，比较干，个头差不多，看起来像是旧的。一问价格：又大又红的便宜点，那种看起来丑丑的贵一些。问这2种有什么区别？卖家说，一种好的，贵，一种没那么好，便宜。我问好于不好怎么分，那小贩又回答不出来。后来看见几个买枸杞子的当地人都是买那种又大又红的，我想当地人对自己的特产应该比较熟悉，那为啥他们要买不好的呢？图便宜吗？
　　因为搞不清楚状况，后来吃的枸杞子一直都是在超市买，想着超市应该更放心一些。
　　后来新闻爆出染色枸杞子，熏硫枸杞子.....我开始不淡定了，自己经常吃的东西不能糊里糊涂，开始在网上查看各种枸杞子的信息。但光看文字，好像还是不会辨认。后来，有缘结识了一位刚才南方回来的本地人，他家就在枸杞子最出名的地方。家里还有点枸杞园。他准备不再出去了，想在家里做枸杞子生意。，那人不怎么说话，问一句答一句，那人的老婆是我隔壁省的，在这边也算外来人，所以跟我聊得比较投机，后来我们一起弄了个批发门市。他们是本地人，也懂枸杞子，他们负责打理，我只投了点钱，年底拿点分红，最开心的就是可以吃到放心的产品。每年都给老家那边的亲朋好友带很多回去，他们说这枸杞子煲的汤甜的，在当地买的煲的汤苦的，当然价格上，这边的也贵很多。
　　都没人看呢，伤心！看到帖子的朋友请留下个脚印吧，下面我会写些枸杞子的相关知识的，这些关系到大家的健康。烦请顶一顶吧。　　困了，先去睡觉，睡醒了再来更。
　　自顶一下睡觉去。
　　求短　　
　　@TY路人我 10楼
15:02:17　　求短　　-----------------------------　　亲，短你了，谢谢支持！
　　睡醒一觉还是木有人来
　　宁夏买
　　前天有位小妹很开心的 在Q上跟我说：“我找到家挺好的卖药材的网店。”前面已经交待，本人经常煮汤，药膳汤是必须的，所以经常在网上买一些药食同源的药材做汤料。我要了地址去看，果然，隔壁种植药材大省的种植户自己开的店，图文并茂，看起来挺不错，价格也合理。其他药材我没看，就看了这店卖的枸杞子，打的牌是中宁货，也是图文并茂，各种对比，真实便宜呀，怪不得别人嫌我的贵！42块包邮。　　要是以前，我也觉得捡到宝了，这么便宜！要知道，全国有的枸杞子中，中宁枸杞是唯一入药典的，药用价值是最高的，货源少（到某宝上一搜，很多中宁枸杞哦，不认识中宁的亲可以去看看地图，中宁是个小县城，就算所有的地都拿来种枸杞子，也不能供全国销售的。）所以价格最高，特别今年，几天一个价，比去年贵了很多，像我们除了卖自己种的（合伙人家里种的），也到其他种植户哪里收购，是一级批发商，平时批发大量都是赚一块钱1斤，我们批发最便宜的是30多块（个头最小的那种），最好的那种批发价接近50（个头最大的那种）。这店卖的信誓旦旦的称是中宁货（看图片也像是中宁货）他们还是到中宁批发回去，运费不算上去吗？还包邮，经常买东西的人都知道，邮费起步价都要15块，优惠了12块。只要动手一算，就知道这是不是真品了。　　所以呢，亲们，吃的东西，包装一样的话，绝对是一分钱一分货，如果只是为了吃而吃，那没所谓品质，找个便宜的买就算了，如果是为了保健，治病，有药用价值的才有效的呢。
　　亲们记住关键词，真正的纯的中宁枸杞子，一级批发，最低价格是30多（价格经常变，不固定，所以没办法给出确定的价格），最高 的批发价都接近50，零售的价格一般翻翻，如果你买的枸杞子的价格太低，绝对不是真的中宁货！
　　@浮说流年 13楼
16:03:00　　宁夏买　　-----------------------------　　亲，宁夏这边很多也是青海和内蒙的枸杞子在冒充的呢。我住的这边是银川，离中宁45分钟左右的车程，银川这边的货的品质跟中宁的比就差一点了，不过还是比别的地方好。
　　@zhanghuiwen6 11楼
16:00　　@TY路人我 10楼
15:02:17　　求短　　-----------------------------　　亲，短你了，谢谢支持！　　-----------------------------　　求短　　
　　我把我的看法跟那妹子说了，那妹子说：“幸好我没在这家买，我前段时间在另一家买了，你看看这家的品质。”妹子把链接发给我。我进去一看。货是中宁的没错，但那红彤彤，艳丽丽的颜色把我的眼睛都亮瞎了！这家价格上靠谱，当时在搞特价，同样规格的价格跟我的一样，但平时的价格是翻倍的。一看销售记录，月销1万多件，一堆人在膜拜：个大，很好，干净，价格便宜，比在外面买的好多了......
　　@zhanghuiwen6
16:00　　@TY路人我
15:02:17　　求短　　-----------------------------　　亲，短你了，谢谢支持！　　-----------------------------　　@123yjj楼
16:25:55　　求短　　-----------------------------　　短你了，谢谢支持！
　　看到的朋友可以帮忙顶顶，让更多的人看见，这帖子会说比较多的枸杞子的常识，就算不买，多学点常识也是好的。很多人在吃毒食品，我看见觉得心疼，但又无能为力，只能以这样的方式告诉大家一些辨认的常识。
　　短我地址参考一下。　　
　　我告诉那妹子，这家是中宁货，但颜色不对，你赶紧嚼几个看看，如果吞下去后，喉咙觉得干干的难受，那是熏硫了，如果觉得有咸味，那可能加入亚硝酸盐了，如枸杞子蒂的端口也是红色的，泡出的水不清，颜色较深，那是染色了。妹子吃了说喉咙不干，但觉得有点咸，问怎么办？我不能帮你决定怎么办，钱是你出的，我只能说：“如果是咸的，有可能是加亚硝酸盐了，亚硝酸盐是致癌的，你自己看着办吧。”
　　@FIFISQ 21楼
16:38:49　　短我地址参考一下。　　-----------------------------　　亲，短了，谢谢支持！
　　求短　　
　　我以前一直疑惑：为什么好好的东西要弄成有毒的呢？现在总算是领悟到了一点：熏硫，加亚硝酸盐，一方面是为了好看，另外一方面是为了保存。枸杞子的含糖量高，直接晒是晒不干的，要加点东西才能晒干。我们加的是小苏打，小苏打大家都知道，是常用的食品添加剂，做面包馒头啥的都加。但加小苏打的枸杞子颜色暗，看起来不好看。而添加亚硝酸盐和熏硫的，颜色鲜艳，看起来好看极了。由于这2样东西可以防腐，也不用晒那么干，所以，亲们可以看到，颜色鲜艳的枸杞子一般看起来湿湿的，便宜几块钱是因为它的水分含量高，真算起来，你还亏了呢。。水分足，就可以卖便宜一点。就目前中国人的消费观念来说，便宜的东西总是比较有吸引力的。所以，有毒的东西多了，说到底还是钱闹的。
　　@taylorm2m 24楼
16:46:11　　求短　　-----------------------------　　亲，短了，谢谢支持！
　　常识：市面上的枸杞子基本是熏硫或用了别的方法处理过的，我们到果农哪里收购前一般跟他们签约了，我们自己晒，但有时候也让果农帮忙晒，一定要要求他们不能加亚硝酸盐或熏硫，只能加小苏打，不吩咐的话，按习惯，他们都跟别的做一样的处理。　　前几天北京吃枸杞子硫超标被下架了，其实，如果都查的话，基本.....大家都懂的。
　　平时去菜市场买菜的时候，看见摆在路边上卖的枸杞子，基本都是又大又红的，很多人带着孩子，拿着就吃，每看见这情形，我都很无奈，我不能跟他们说：不能买这些，更不能给孩子吃。但他们还是吃了，一直吃，想当初我差点以他们为标杆，觉得他们更懂自己的特产呢。
　　准备去接孩子了，帖子没多少人感兴趣呢
　　短　　
　　@zhanghuiwen6
12:57:27　　哎，娱乐版果然水深，帖子一发就找不到了！　　———————————————　　楼主看到我，求短，屯点干货回去孝敬爸妈　　
　　@海绵阿薇 30楼
17:07:37　　短　　-----------------------------　　亲，短了，谢谢支持！
　　@肥肥不肥了 31楼
17:10:00　　@zhanghuiwen6
12:57:27　　哎，娱乐版果然水深，帖子一发就找不到了！　　———————————————　　楼主看到我，求短，屯点干货回去孝敬爸妈　　-----------------------------　　短了，亲，感谢支持！
　　楼主告诉我店铺名字手机党看不到站短　　
　　@我是饼饼脸 34楼
19:22:40　　楼主告诉我店铺名字手机党看不到站短　　-----------------------------　　亲，某宝上搜“中医爱好者之家”便是，谢谢支持！就不知这样会不会被封贴呢，呵呵
　　帖子太冷清了！看来国人并不关心自己吃的是什么，怪不得地沟油能上大桌面呢，其实，我可以告诉你们，我们吃的不但有地沟油，还有比地沟油更垃圾的油——油炸油，这油没有地沟油那么名气大，但实实在在的存在。
　　楼主银川哒？我也是 。。　　家里有亲戚在中宁那边有枸杞园
一般都只吃头茬　　虽然比较推荐宁夏中宁枸杞 但是楼主有些话别说的太过 不过是宣传店P罢了
　　@且留君如梦 37楼
20:32:57　　楼主银川哒？我也是 。。　　家里有亲戚在中宁那边有枸杞园
一般都只吃头茬　　虽然比较推荐宁夏中宁枸杞 但是楼主有些话别说的太过 不过是宣传店P罢了　　-----------------------------　　感谢亲留下脚印。头茬哪有那么多？现在到外面买都没有头茬的了，除非买礼品装，几百块一斤。我的网　　店现在只有6斤货，就是上次帮人带剩下的。这6斤我不卖自己留着吃也可以。本来平时也没零售的呢。　　我说的都是事实呢，没必要夸大。这边比较懂行的人谁不知这些呢？懂货的人都找农科院买，不敢在外面买。农科院的也是没硫的，但价格贵很多呢。上个月各大批发门市都没有普通包装的头茬了。高档礼盒的还有
　　昨晚给孩子买鞋子的时候广告跳出一个枸杞子的图片，我点进去看了看，也是号称是宁夏果农自己开的店，也是月销量过万的。店里的产品价格跟市价比较接近，说是头茬，颜色也是红彤彤的。看图片，是这边的枸杞子，是不是头茬看不出来，因为颜色比较艳，起码看得出来不是天然的了。看了下评价，也是一大堆的人在膜拜：很好，个大，实惠。也有人说沙子比较多；还有人说用湿手拿过后，手是红的，吃后，便便是红的；还有人说，结块了，成一团了。
　　是不是头茬在网上应该看不出来，实物能看出来，头茬的更紫一些，不是头茬的偏黄。不管什么品种的枸杞子，不经处理的，颜色基本是紫红色的，像上面所说的店卖的枸杞子，买家说用湿手拿过后手是红色的，正常的枸杞子没有这么夸张。吃后便便都是红色的，你得吃多少呀，就平时煲汤或煮粥、泡茶用的那量，应该不会这样，但如果吃了很多倒会有这情况。　　还有买家说产品结块，形成一团了，这是青海枸杞子的特征，中宁枸杞子一般比较干，不会成团。青海枸杞子的糖含量非常高，容易结块，并且再晒也不能复原。如果是宁夏枸杞子，就算结块（短期内绝对不会结块，如果是PE或APP材料包装的，一般不会回潮），再晒干后，会复原。
　　有人说我发这个帖子是为了宣传店铺，呵呵，我家里只有6斤上次熟人拿剩下的一点货，确实我把这放网上了，但我常年都吃枸杞子的，我姐她们那帮同事也时不时让我寄点回去，这货非常干，这边本来也干燥，基本不用担心放坏，没人要我就慢慢吃，没必要这6斤货伤脑筋搞宣传，我实实在在是希望大家对自己吃的东西能有一定的了解。　　我的合伙人平时不怎么说话，基本是问一句答一句，他绝对不是靠宣传把货卖出去的，小区里经常有人叫他带些货回来，他都很少带，经常要人家催他他老久才带回来。但我们的货每年都能卖完，靠的是质量。还是有人识货的。
　　我现在也只能勉强认出青海货跟宁夏货的区别，我那合伙人倒是各种枸杞子的各种情况都了解，我这些知识很多是他告诉我的。我还有4个网友也是做枸杞子生意的，我们经常会交流，所以，帖子里说我情况不是我凭空制造出来的。
　　说这些应该会得罪一些人，不管了，不负我心即可！
　　单板机，不说了，洗洗睡觉罗
　　@zhanghuiwen6
22:11:39.0　　有人说我发这个帖子是为了宣传店铺，呵呵，我家里只有6斤上次熟人拿剩下的一点货，确实我把这放网上了，但我常年都吃枸杞子的，我姐她们那帮同事也时不时让我寄点回去，这货非常干，这边本来也干燥，基本不用担心放坏，没人要我就慢慢吃，没必要这6斤货伤脑筋搞宣传，我实实在在是希望大家对自己吃的东西能有一定的了解。 　　我的合伙人平时不怎么说话，基本是问一句答一句，他绝对不是靠宣传把货卖出去的，小区......　　—————————————　　短个呀楼主　　
　　都找不到帖子了
　　@芝士培根蛋 44楼
22:45:13　　@zhanghuiwen6
22:11:39.0　　有人说我发这个帖子是为了宣传店铺，呵呵，我家里只有6斤上次熟人拿剩下的一点货，确实我把这放网上了，但我常年都吃枸杞子的，我姐她们那帮同事也时不时让我寄点回去，这货非常干，这边本来也干燥，基本不用担心放坏，没人要我就慢慢吃，没必要这6斤货伤脑筋搞宣传，我实实在在是希望大家对自己吃的东西能有一定的了解。　　我的合伙人平时不怎么说话，基本是问一句答一句，他......　　-----------------------------　　短了，谢谢亲的支持！
　　刚才看见有人在问：买的枸杞子一洗就掉色，橙红色的。上面有图片，图片上看，那枸杞子的产地是宁夏的，但颜色也是太艳了。枸杞子新鲜的时候是鲜红的，很漂亮，抓着吃的时候，手会被染上色，但晒干的枸杞子是紫红的，颜色暗。平时吃的时候只是洗一下，一般不掉色，如果回潮了，洗的时候会掉色。泡茶的时候，也会有些橙红，茶水清澈，如果颜色太红，就可能被染色了。染色的枸杞子不是太多，一般是陈年旧货才会被染色
　　亲们有什么要问的也可以问，生在一个无信的国度里，我们要博学才能让自己活得健康一些，是不？
　　上次朋友来了，我就带着去农科院的店买，虽然贵，但是货真
　　@注册还真难 49楼
10:59:47　　上次朋友来了，我就带着去农科院的店买，虽然贵，但是货真　　-----------------------------　　是的，农科院的是好，很多人嫌贵，还是选便宜货。我们的比农科院的便宜很多，人家还是嫌贵，呵呵
　　我比较奇怪那么多当地人也不懂什么是好的，农科院对面有很多批发店，那里很多是掺了各种枸杞子的杂货，也才便宜几块钱1斤，他们都选便宜几块钱的。
　　下面说说各产地枸杞子的特点
　　宁夏枸杞子　　一、看外观——中宁枸杞长扁型，泡开后，很像鱼肝油胶囊）　　在外观上，中宁枸杞是长扁型，而其他枸杞的则多为短圆型；　　二、看颜色——中宁枸杞暗紫色　　中宁枸杞的颜色为暗紫色，同时中宁枸杞尖端蒂处是白色，比较容易和其他枸杞区别；　　三、测比重——中宁枸杞冲茶多会浮在上面　　中宁枸杞放在透明的开水杯里，一般不会很快沉底；　　四、捏一捏——中宁枸杞不结块　　百看不如一捏，抓一把枸杞到手里面轻轻一捏，再松手，中宁枸杞不会结块，会很容易散开；　　五、尝一尝——中宁枸杞甘甜不腻口　　品尝一下枸杞的味道，中宁枸杞甘甜但不会太甜，口感纯正无苦涩和其他异味。　　六、中宁枸杞子干燥保存的话，很少回潮，回潮后能晒干，其他的枸杞子回潮后晒不干
　　木有人感兴趣哦
　　青海枸杞子最大的特点是糖分高，容易结块，结块后再晒也晒不干。
　　内蒙古枸杞粒大，显长圆形，味甜，色泽暗红，裸籽重，泡水微红，易下沉。
　　新疆枸杞显圆形，极甜；色泽新鲜时红，后暗，易变软；籽重；泡水后，水色红，易下沉。
　　短一个　　
　　@爱兜风的小马甲 58楼
12:59:35　　短一个　　-----------------------------　　亲，短了，感谢支持！
　　下面说说枸杞子的作用和一般的食谱
　　枸杞的营养成份：　　枸杞子为茄科植物宁夏枸杞Lycium barbarum L. 的干燥成熟果实。 枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等营养成份
　　枸杞子的药用价值：　　对肝肾阴亏、血虚萎黄、、虚痨精亏、腰膝酸软、头晕目眩等症有显著效果。其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。
　　枸杞子的现代临床疗效　　现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用，并应用于临床。
　　食用方法：入药、煲汤、泡酒
　　枸杞子的常用食谱？
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吃枸杞会减肥吗作者：中国吃网
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"栏目的[吃枸杞会减肥吗]
[摘要] 枸杞是滋补中药，一年四季都可以吃，特别适合上班族明目养肝的需要。网上说吃枸杞可以减肥，是真的吗？究竟吃枸杞会减肥吗？中国吃网餐饮网带你看看枸杞减肥法靠谱吗？
　　枸杞是滋补中药，一年四季都可以吃，特别适合上班族明目养肝的需要。网上说吃枸杞可以减肥，是真的吗？究竟吃枸杞会减肥吗？带你看看枸杞减肥法靠谱吗？
　　枸杞是一味中药，更是一种滋补食物，更是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富的维生素C，胡萝卜素，可以有效促进血液循环，还可以对抗衰老，防止肌肤氧化。吃枸杞会减肥吗？到底有没有效呢？下面带你看看。
　　吃枸杞会减肥吗？
　　有人说，枸杞能帮助减肥。每天用枸杞泡水，不仅保健，而且能够减掉油脂。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果今天摄入的热量过多，一喝完枸杞水就会往厕所跑。那么吃枸杞会减肥吗？
　　这种有嚼劲的酸味浆果比其他水果更耐饿：枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。枸杞中&-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高！下午3点左右嚼几粒，到晚餐之前就不会觉得饿了。一大汤匙枸杞可只有35卡而已。
　　用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
　　记者百度&枸杞减肥法&，瞬间搜出1百多万条相关网页，诸如&网友实录，枸杞泡开水狂减17公斤&，&看神奇枸杞的超强减肥功效&等。有网友称，这是最简单、绿色的中药减肥法，枸杞每日30克冲茶喝，早晚各1次，连用7周，一般1个月后体重就可下降。
　　网上称，经医学研究后表明，枸杞子是可以帮助人体调节体内能量的新陈代谢，对于一些因为病态而肥胖的人群有一定的协助瘦身作用。想要瘦身的女性可以在每餐吃饭前喝上一杯枸杞茶，可以利于减少体内脂肪的含量。
　　吃枸杞会减肥吗？湖北中医药大学王绪前教授说，枸杞是一味补药，不但不能减肥，在一定条件下还能增肥。比如肥胖症临床最多见脾虚湿阻型，症状形体肥胖，肢体困重，倦怠乏力等。若这类病人用补益肝肾的枸杞减肥，不但无效，还会让痰湿在补的过程中加重，越吃越胖。
　　枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，可以搭配菊花食用。菊花的清热力量可以减少枸杞的火气，同时能帮助枸杞迅速补益人体内的阴液。30粒枸杞配1朵菊花是它们的最佳比例。
　　中国吃网提示：中药材枸杞减肥需谨慎，因为形体肥胖的人，容易上火的人，最好不要轻易去沾枸杞子的边。经常用电脑的办公族，或是喜欢用手机上网、看电子书的耗眼族，枸杞泡水是护眼佳饮。但它毕竟它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。所以说，枸杞子不可常吃，是药三分毒。
　　一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。
　　减肥食物最有效？
　　羽衣甘蓝
　　公认的&蔬菜之王&，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。
　　苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑&饱腹感&信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。
　　蘑菇所含的热量非常低，但膳食纤维的含量却非常高，可以帮助胖妞们治疗便秘。而且，蘑菇内还含有超丰富的蛋白质，让你有极强的饱腹感。另外，魔鬼还能解毒，对女人而言是个上乘之选。
　　南瓜籽
　　南瓜籽卡路里很低，而且含有丰富的纤维素，而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位，不但可以帮助促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，还可以延缓女性衰老哦。
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