脑力激活 什饥荒手机版怎么加脑力什么=12

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 00:41 标签： 饥荒怎么加脑力
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用食物激活你的脑力
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大脑是我们生活中从事一切活动的最高。成年人的脑重量约占体重的2%，但脑消耗的能量却占总能量的20%。如果脑不能从饮食中获得充足的，脑部功能就不能良好地发挥。为了拥有一个聪明的，我们需要的能量主要有以下四类： 　　◆葡萄糖：身体的其他部位可以从葡萄糖、蛋白质、脂肪中获得能量，而大脑只有葡萄糖这种。一天消耗的葡萄糖大约在120克左右（以成年男子为例）。如果缺乏葡萄糖，脑的机能就会衰退。　　◆微量元素：为了发挥大脑的功能，需要补充大量的和等微量元素。　　◆氨基酸：氨基酸对大脑来说是很重要的营养物质。氨基酸从来源上来说分为必需氨基酸和非必需氨基酸。非必需在人体内合成，不一定要从食物中获得。必需氨基酸是人体需要而又不能在体内合成的。必需氨基酸来源于食物中的。　　◆脂肪：脑细胞的主要组成部分是蛋白质和脂肪。脂肪占脑的比例约为50%。只要不是摄入脂肪极少的人都没必要增加脂肪总体的摄入量。我们应该关注的是摄入脂肪的成分。　　补充大脑营养,保持大。　　学习日本传统饮食　　研究发现，日本传统饮食方法是对有利的理想饮食方法，各种食品都吃一点，通过丰富的食品来保护。　　◆米饭：米饭中的主要成分是淀粉，淀粉经口腔内唾液淀粉酶水解，最后被分解成葡萄糖。而葡萄糖正是的来源。　　◆鱼：生鱼片是日本独有的美味，生食也是非常健康的食用方式，比烹煮方式更能减少鱼肉中营养物质的流失。日本人烹煮鱼类的方法多为低温煮熟、清蒸等。鱼肉含有丰富DHA和EPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系。日本人每天都吃鱼，对防治大脑老化有很好的作用。　　◆蔬菜、海藻：蔬菜中所含有的、矿物质及等成分是体内无法合成的，在日常的食谱中一定要坚持加入蔬菜，这样才能避免营养素的流失。　　◆豆制品：豆制品中所含的蛋白质并不逊于鱼肉，豆制品还有人体所需要的氨基酸。此外，豆制品中含有的还具有作用。　　◆蛋类：日本料理经常会用到蛋类。蛋类是良好的蛋白质来源，并拥有大量的。　　◆芋类：芋类中含有丰富的，可以击退肠内对脑部有着不良营养的。此外，芋类还含有丰富的维生素C。 （）――
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大脑是我们生活中从事一切活动的最高。成年人的脑重量约占体重的2%，但脑消耗的能量却占总能量的20%。如果脑不能从饮食中获得充足的，脑部功能就不能良好地发挥。为了拥有一个聪明的，我们需要的能量主要有以下四类： 　　◆葡萄糖：身体的其他部位可以从葡萄糖、蛋白质、脂肪中获得能量，而大脑只有葡萄糖这种。一天消耗的葡萄糖大约在120克左右（以成年男子为例）。如果缺乏葡萄糖，脑的机能就会衰退。　　◆微量元素：为了发挥大脑的功能，需要补充大量的和等微量元素。　　◆氨基酸：氨基酸对大脑来说是很重要的营养物质。氨基酸从来源上来说分为必需氨基酸和非必需氨基酸。非必需在人体内合成，不一定要从食物中获得。必需氨基酸是人体需要而又不能在体内合成的。必需氨基酸来源于食物中的。　　◆脂肪：脑细胞的主要组成部分是蛋白质和脂肪。脂肪占脑的比例约为50%。只要不是摄入脂肪极少的人都没必要增加脂肪总体的摄入量。我们应该关注的是摄入脂肪的成分。　　补充大脑营养,保持大。　　学习日本传统饮食　　研究发现，日本传统饮食方法是对有利的理想饮食方法，各种食品都吃一点，通过丰富的食品来保护。　　◆米饭：米饭中的主要成分是淀粉，淀粉经口腔内唾液淀粉酶水解，最后被分解成葡萄糖。而葡萄糖正是的来源。　　◆鱼：生鱼片是日本独有的美味，生食也是非常健康的食用方式，比烹煮方式更能减少鱼肉中营养物质的流失。日本人烹煮鱼类的方法多为低温煮熟、清蒸等。鱼肉含有丰富DHA和EPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系。日本人每天都吃鱼，对防治大脑老化有很好的作用。　　◆蔬菜、海藻：蔬菜中所含有的、矿物质及等成分是体内无法合成的，在日常的食谱中一定要坚持加入蔬菜，这样才能避免营养素的流失。　　◆豆制品：豆制品中所含的蛋白质并不逊于鱼肉，豆制品还有人体所需要的氨基酸。此外，豆制品中含有的还具有作用。　　◆蛋类：日本料理经常会用到蛋类。蛋类是良好的蛋白质来源，并拥有大量的。　　◆芋类：芋类中含有丰富的，可以击退肠内对脑部有着不良营养的。此外，芋类还含有丰富的维生素C。 （）――
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
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　　如果想要自己的小孩子从小就能健康发育，大脑能聪明过人，那么就要多多尝试这12种健脑补脑的食物了，并不是盲目地以形补形让孩子去吃猪脑，而是真正为小孩子的大脑发育补充营养和微量元素，看看这十一种补脑食物吧!
　　1.核桃
　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸――-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
　　3.南瓜
　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
　　4.鸡蛋
　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　5.牛奶
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
　　6.海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　7.芝麻
　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
　　8.葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
　　9.香蕉
　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
　　10.豆类及其制品
　　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油(油食品)酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控 制心脑血管疾病尤为有益。
　　11.大蒜
　　大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进 葡萄糖转变为大脑能量。
　　12、蜂蜜
　　由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进孩子的生长发育有着积极的作用。因为孩子的生长发育所需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。把调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。
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