女神聚头条她，本可以创造一个商业神话，或者做一个山本耀司似的艺术家，但她最终却选择无用清贫过一生！这究竟是为什么？！
她，叫马可；
是彭妈妈的御用设计师！
古旧木门和悬挂白色纱帘的窗户里，
是马可的“无用”工作室，
“无用”：非品牌非时装的公益组织
这里没有标牌，
只是一栋不起眼的二层建筑。
除了设计室，还有工房和染房，
纺纱、织布、裁剪、制作，
全靠手作。
灰白相称的工作室，
只有木桌、木椅、麻布衣服陈列其间。
自然而简朴。
你很难把这朴素的工作室，
与它“火爆”的主人联系在一起。
彭丽媛穿着马可设计的服装出国访问。
一夜之间，
“丽媛style”如一阵狂风平地而起，
马可也因此走上“神坛”。
这不是她第一次“火”，
她曾经创办的“例外”，
被称为“中国第一个设计师品牌”。
还曾受邀去巴黎，
走上了高级定制时装周，
成为中国登上“时尚最高平台”第一人。
她深谙时尚之道，
可以准确预计创业品牌几年后的销量，
她在时尚评委座席阅评成千上万时尚品牌。
她本可以创造一个商业神话，
或者做一个山本耀司似的艺术家。
她选择把这些统统放下。
马可曾在一户农家借住。
女主人为了给孩子添件过年的新衣，
坐在织布机前劳作到深夜。
织机在黑暗中发出单调而有力的声音，
这声音曾经陪伴了人类数千年。
是母亲烙在儿女心头的记忆，
更是女人无法言表的情感。
马可说：我心里始终放不下的是这些。
她放下了功与名。
马可深入边远农村，
探寻几乎消失的传统手工艺。
看人家绣花，
她可以蹲在旁边，
看着人家绣，然后拿着学，
一蹲几个小时......
“我喜欢质朴、大气、简单的东西。女性，我欣赏那种有力量的女性，这种力量是更多的来自于内在，是一种精神上的独立自信。
作为一个设计师，我希望能够提供一种最适合她们的服装，不取悦于男性，充分体现自我和她们的个性。”
名和利是我们许多人花毕生精力去追求的东西，但是在明明可以名利双收的时候，马可为了初心，为了公益选择放手，想要清贫过一生！
这样伟大的一位设计师，怎能让人不敬佩？！亲爱的，如果你觉得马可是值得我们敬佩的女神，请为她转起吧！
头条主编 | 陶陶
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卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。
平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手臂适度要张开，一条腿抬起，像是在缓慢地登自行车。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰，以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次卫一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气，然后换侧重复进行，集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
腹部发力走路
要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。把腹肌的发力感应用于走路上，抬腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。
在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。
要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。
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