呵呵七世有幸，网上。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 20:51 标签： 聊天止于呵呵
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(决江河而放诸海)
(都市泰山)
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(最强装逼王)
第三方登录：转一条跑步心得，呵呵，网上扒的
1，刚开始跑步时的挫败大概是很多不常运动的人尤其是MM必经的。千万不要气馁，这是很正常的事情，坚持下去，身体慢慢适应了就好了。根据自己的情况，循序渐进的制定计划，蚂蚁吞象。
2，为了达到有氧减脂的目的，跑步必须达到一定的心率，保持至少30分钟。也就是说我们必须速度和时间齐头并进。为了达到这个效果很重要的一点就是：开始时要慢速跑10到15分。这点非常重要。开头慢，身体会越来越热，后面越来越有劲。
&3，跑步的过程中感觉疲惫和想放弃是很正常的。要学会分散自己的注意力，听歌和冥想都很有效。如果能找个跑伴是最好的。
&4，长跑中最重要的是什么呢？是呼吸！我的原则是能不用最呼吸就不用嘴，坚持用鼻子来呼吸，能用腹式呼吸是最好。如果做不到也没关系，但是一定要保持住频率。呼吸一乱，就跑不下去，会很累。
&5，做好跑步后的拉伸，跑步后身体很热，我通常除了做拉伸以外，还会利用这个机会拉韧带。等我韧带拉好，我就去学跆拳道，哈哈。
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哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
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呵呵每次网上发个帖子都被骂。收藏
然后我默默地就把他的回复删了，不回骂，怕脏了自己，他回贴我就删。哈哈哈。气死他。呵呵。
十年轮回，奇迹重生，下个奇迹就是你！海量钻石，众多好礼，你敢拿我就送！
会员不是可以禁言么
直接禁言他一人我饮酒醉，醉把美酒洒成泪 　　　--来自饮洒醉贴吧客户端
妹子你不能这么狠
还原经典，奇迹重生，下个奇迹就是你！海量钻石，众多好礼，你敢拿我就送！
其实你删兴奋感更强
确实有这样的人，逮谁喷谁
额？　?﹏﹏　少年郎，你爸我当年在草原，渴了喝露水，饿了吃蚂蚱，让你知道，不是所有鸡都叫时光鸡
我感觉他是喜欢你了
撩的方式不对
高手啊，下次我被人喷的时候也这么办
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