运动消耗的卡路里怎么计算？想知道自己每天运动减肥都消耗了多少卡路里。_百度知道日常运动消耗的热量、减1公斤需要消耗多少大卡
摘自百度空间
如以热量摄取为减肥的第一考量，每天1200大卡为最低限度一起努力变成窈窕美人吧!
虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。
营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取大卡为最高限度，男性为1 200~1
500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标啰!
虽然饮食控制是减肥首要，但有了持之以恒运动的辅助为，才可促进体脂肪燃烧，达到减重事半功倍的效果，所以要瘦就动动。
若光靠节食不运动，长期下来会使得肌肉耗损，让肌肉中会利用醣类和脂肪酸燃烧的「粒线体」失去作用，降低新陈代谢率，让减重效果与体力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周进行3次如游泳，慢跑等有氧运动，且持续30分钟，才能有效果，若要更精确，则最好运动时每分钟心跳数，要达到130下，也就是要达到最大心跳速的65%~85%为最佳(最大心跳率=220一年龄)。
测量心跳时，要将左手食指与中指，摆放在右手桡骨动脉处，测量每1 O秒的心跳数，再将所测的数字乘以6，就是每分钟的心跳次数。
若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的热量。
若每天减少摄取500大卡， 15天后可减少1公斤， 6个月后就可减少12公斤啰!
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如果以一个月要瘦4公斤为例:
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7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一个月共要消耗30,800大卡
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30,800 (大卡) & 30天)=约1027大卡,→一天要消耗1027大卡
由于一天最低限量的饮食需要1200大卡，若要健康地瘦，一个月瘦4公斤，光靠节食几乎是不可能，若仅节食，则最理想的瘦身体重，应为一个月2公斤，如下:
7700大卡X2 (公斤) =15,400大卡,
即一个月共要消耗15,400大卡
15,400 (大卡)&30(天)=约513大卡,即一天要消耗513大卡
但由于每天运动消耗500大卡，一周约可减轻0。5公斤，以70公斤为例，若每天依照现在摄取的热量，减少513大卡，每天游泳半小时，约可消耗500大卡，那么一个月瘦4公斤不成问题，但要选对运动和饮食，且要持之以衡
现在赶快算出每天应需消耗的热量后，对照每天应运动消耗热量表，与应摄取的食物表，魔鬼身材垂手可得!
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运动消耗的热量表(每60分钟)
逛街&&&&&&&&&&&&&&110卡&&&&&&&&&&
骑脚踏车&&&&&&&&&&184卡&&&&&&&&&&&&
开车&&&&&&&&&&&&&&
82卡&&&&&&&&&&&&&&&烫衣服&&&&
打网球&&&&&&&&&&&&352卡&&&&&&&&&
洗碗&&&&&&
看电影&&&&&&&&&&&
&66卡&&&&&&&&&&&&&&
爬楼梯&&&&
溜狗&&&&&&&&&
130卡&&&&&&&&&&&&&&
洗衣服&&&&
郊游&&&&&&&&&&&&&&240卡&&&&
打扫&&&&&&
跳有氧运动&&&&&&
&252卡&&&&&&&&&&&&&&
跳绳&&&&&&
打拳&&&&&&&&&&&&&
450卡&&&&&&&&
念书&&&&&&&&&&&
88卡&&&&&&&&&&&&&&
跳舞&&&&&&
工作&&&&&&&&&&&
76卡&&&&&&&&&
打高尔夫球&&&&&
186卡&&&&&&&&&&&&&&
看电视&&&&&&&&&&
72卡&&&&&&&&&&&&&&
打桌球&&&&&&&&&&&
300卡&&&&&&&&&&&&&&
骑马&&&&&&&&&&&
276卡&&&&&&&&&&
体能训练& &300卡
滑雪&&&&&&&&&&&
354卡&&&&&&&&&&&&&&
健身操&&&&
插花&&&&&&&&&&&&
&114卡&&&&&&&&&&&&&&
练武术&&&&
买东西&&&&&&&&&
180卡&&&&&&&&&&&&&&
仰卧起坐&& 432卡
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>>每天运动消耗多少卡路里最好
每天运动消耗多少卡路里最好
当时年龄：
每天运动消耗多少卡路里最好
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
假如您以前运动量少，频率低，这种运动量可能对您就过量了，因为正常人一天的热量摄入也就2400Kcal左右
你好：人每天消耗的卡路里的多少是跟多种因素有关的，比如每天的活动量、活动的强度、生活环境的温度，及体格状况等不同而不同，一般的情况一下一个健康的成人消耗1500卡路里到2200卡路里的。
1000卡路里=1大卡。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作
你好 跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
你好 跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
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每天运动消耗多少卡路里最好
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