肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。楼主满意就帮我采纳谢谢啦(*^__^*) 嘻嘻…… 小女谢过啦!!!
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看你是吃什么零食了，像汉堡，薯条等高热量是很容易长胖的。像吃一些坚果类如花生就不容易长胖，要适量哦。吃饭时不要吃肉，多吃蔬菜，就不容易长胖了。
病情分析：
这个是厌食挑食，是缺锌的原因，伴多动，头发黄，抵抗力差，注意力不集中。
指导意见：
建议补锌治疗，可以吃葡萄糖酸锌口服液，看效果如何。
会瘦，而且瘦的很快。同时会使你身体虚弱。抵抗力下降。你的方法是完全错误的。
如果不是很胖建议不要这样。因为首先早餐是最重要的一餐，必须吃，不吃会引起胆囊炎的...
大家还关注　　一周前开始吃中药要忌生冷、油腻、辛辣等等等等！！！这对于平时极其重口味的我来说无异于晴空霹雳啊，于是乎我意识到我这个千年吃货的天劫来了。。。。。。。突然只能喝粥吃咸菜的楼主变得极其没有食欲，即使肚子饿了咕咕叫但是我也吃不下！！！！！这对于我来说简直就像让我每天工作24小时一样难受啊！！！但是就是吃不下，前两天还是饿的但是三天后就简直没有饿的感觉了似的就是不想吃东西。连平时最喜欢的蛋糕都不想吃了，这个简直吓坏了楼主的身边人啊。他们看见我不吃蛋糕就要去报告警察叔叔了！！！所以最近几天就是和蜂蜜水和豆浆，偶尔吃两口就不想吃了。例如昨天中午吃了三口面条，晚上吃了两个肉丸子（粉丝汤里的那种，不是狮子头哟~~~）。以上为前情提要，目前的状况是楼主觉得自己应该瘦，也瘦了（只是楼主自己觉得）！可是一上称数字红果果的还是那样啊，比油价还稳定啊！！还是那个可以杀了卖肉的体重。所以非常之迷惑，不是经常说节食减肥比运动见效快吗？？？有没有有经验的妹子们来给楼主科教一下啊！！！！！
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　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　
　　你零食吃多了？　　
　　果然要自顶啊
　　@哎呀毛臭 1楼
10:58:31　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　-----------------------------　　你也是没吃饭就瘦了10斤？？？我怎么不能！！（摔）
　　@小小木木屋 2楼
10:59:03　　你零食吃多了？　　-----------------------------　　我向天发誓我有一个纸盒箱子的零食但是我这几天连一根百醇都没吃过！！！就是没食欲啊！！！
　　回复第4楼，@sunxiaolifish　　@哎呀毛臭 1楼
10:58:31 　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π 　　----------------------------- 　　你也是没吃饭就瘦了10斤？？？我怎么不能！！（摔）　　--------------------------　　肯定不是，去健身房锻炼啊，我体重掉的慢，累死累活1半夜饿的睡不着才能掉一点　　
　　回复第4楼，
@sunxiaolifish　　@哎呀毛臭
10:58:31　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　-----------------------------　　你也是没吃饭就瘦了10斤？？？我怎么不能！！（摔）　　--------------------------　　@哎呀毛臭 6楼
11:05:42　　肯定不是，去健身房锻炼啊，我体重掉的慢，累死累活1半夜饿的睡不着才能掉一点　　-----------------------------　　表和我说掉的慢！！！那也比我几乎一周么怎么吃东西还没掉强啊，我之前是每晚做瑜伽的，可是现在都保持不了平衡了，坐一会腿就软了没体力。所以就没做。
　　是不是楼主本身就挺瘦了所以难掉称？如果你觉得自己有瘦的话要不要去试衣服看看自己身材瘦了没有？说不定只是水喝的比较多所以斤数下不了实际上是瘦了呢？
　　同Lz…好苦恼………一个星期不怎么掉肉啊
　　不吃饭，怎么新陈代谢？怎么瘦？
　　貌似3天还是四天没吃，掉了5斤左右，后来吃一顿就都回来了咩哈哈哈，肉肉你果然对我是真爱
　　@哎呀毛臭 1楼
10:58:31　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　-----------------------------　　那到底是肉还是水啊，这么容易变化的？
　　我老公好悲催的，前阵子做痔疮手术，两周多都没好好吃东西，貌似也没怎么瘦。　　不过他本身也不胖，就是蛮结实的身材，平时饭量也不大，好像这种不暴饮暴食的身材就不会有大变化。反倒是我这种，习惯大吃大喝的偶尔一停再办个卡健身一下，体重就掉很快。
　　夏天了 想减 但还是吃好多 唉 决心啊
　　不要刻意不吃饭啊~~这样容易厌食的　　其实有些人的体质 是不容易掉肉的~~其实该吃就吃
　　减肥中的胖纸说，每天把自己当兔子喂，一周瘦了3斤左右，太折磨了！！！　　
　　楼主，我来了。我一周没吃饭了，是纯断食，除了每天喝两盒豆浆，190ml的，就只喝水了，也就瘦了6斤，我基数很大，所以很苦恼。
　　两天没吃至少掉两斤。。。但是让我两天不吃是绝对不可能的。。。。。。
　　露珠这种情况应该是水喝多了...　　我也节食中,早上一起来马上称重和喝了一大杯水以后,重量能差个一斤多...
　　不吃米饭很容易变笨的啊
　　其实我想说。。。。节食减肥粥和面条都是不能吃的。。。。。。。。。。　　我解释2个月瘦掉20斤 ╮(╯_╰)╭　　但是我觉得我的吃法楼主是受不了的
　　。。。还有晚上吃肉丸子。。。是我想都不敢想的。。。。。。。。
　　她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有萌，她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要胃，受折磨～　　
　　蜂蜜水？是不是糖分摄入多了？
　　节食收了20斤，最快的是10天内瘦了8斤。偶尔会懒得吃，但现在正常吃饭不会反弹！
　　我也吃中药，治痘痘顺便调理的。然后皮肤好了体质也好了，就有点长肉。本来很瘦的才96，后面到100了。然后就特么上星期，姐被人甩了，躺床上几乎不吃不喝哭了三天，上班以后也没胃口，到现在92了。。。　　
　　我自上大学开始就不吃早餐，晚饭如果没有人做给我或者聚餐神马的，我自己就吃个泡面或者快餐，但50%的晚饭是不吃的，偶尔吃水果或零食。午餐在食堂，那种儿童碟子，一边装饭一边装菜的那种，被同事称为猫食！
　　水喝多了也占称的。
　　被公司一个160,39kg的妹子刺激到吐血…我都觉得我只比她高两厘米却差点儿过百很罪过&_&　　
　　呃，没打完就发了，就是被刺激了所以看到减肥帖子就滚进来了…我也学着控制饮食，但是一点儿没瘦啊…　　
　　没吃饭，就没能量消耗体内脂肪，所以没瘦。　　那句“吃饱了才有力气减肥”是真的，不是开玩笑啊。
　　偶已经不吃晚饭一周了 但是一点反应都木有
　　健康减肥不会反弹,一日 三餐一定要吃,先满足基础代谢　　节食或绝食一旦恢复饮食,马上反弹
　　废话，肠胃长期没有刺激，会轻度厌食　　但新陈代谢变慢，体内会有毒素，还会便秘的。反而会胖。　　
　　我喉咙做手术差不多两星期没好好吃东西，瘦了十斤　　
　　我有过…食物中毒…一周吃不下东西……体重直接下滑，打破记录………　　
　　@里菊 8楼
11:12:47　　是不是楼主本身就挺瘦了所以难掉称？如果你觉得自己有瘦的话要不要去试衣服看看自己身材瘦了没有？说不定只是水喝的比较多所以斤数下不了实际上是瘦了呢？　　-----------------------------　　本人158（原谅楼主是个拖后腿的你懂得），105斤不算瘦了。。。。怎么能一斤都没掉！！！没天理啊。
　　@泡菜LOLI死光光 9楼
11:14:45　　同Lz…好苦恼………一个星期不怎么掉肉啊　　-----------------------------　　难兄难弟抱一个
　　@奥特曼吃薯条 10楼
11:15:20　　不吃饭，怎么新陈代谢？怎么瘦？　　-----------------------------　　还是有能量摄入的例如蜂蜜里的糖之类的。。。。
　　少叫肯定会瘦，我有短时间，早饭照常，中饭照常，菜肉照吃，就是米饭少点，晚上吃两水果。结果三月下来，瘦了三十巾。　　不过，我没坚持，反弹了不是。呵呵。我特别能吃，平时不注意的话，嘴都不闲着，要不吃这个要不吃那个，哎，吃货伤不起啊。
　　@道长又去渡劫咩 11楼
11:18:16　　貌似3天还是四天没吃，掉了5斤左右，后来吃一顿就都回来了咩哈哈哈，肉肉你果然对我是真爱　　-----------------------------　　我还没开始吃呢，怕没减下来一顿反倒增了，不过现在这样弄得楼主对节食减肥一点信心都木了，难道还是要运动减肥？
　　@cher_aquarius 13楼
11:25:23　　我老公好悲催的，前阵子做痔疮手术，两周多都没好好吃东西，貌似也没怎么瘦。　　不过他本身也不胖，就是蛮结实的身材，平时饭量也不大，好像这种不暴饮暴食的身材就不会有大变化。反倒是我这种，习惯大吃大喝的偶尔一停再办个卡健身一下，体重就掉很快。　　-----------------------------　　咱俩老公好像哈，通病相邻~~~~~嘤嘤~~
　　我没吃早饭，只吃午饭和晚饭，然后去称体重，瘦了~~~
　　2年多没吃饭的路过。
　　@纯粹是闲的路过 14楼
11:25:42　　夏天了 想减 但还是吃好多 唉 决心啊　　-----------------------------　　慢慢来吧。健康最重要。我都这样了还没瘦下来你应该很平衡啊同志
　　@睿勒个四儿 15楼
11:27:37　　不要刻意不吃饭啊~~这样容易厌食的　　其实有些人的体质 是不容易掉肉的~~其实该吃就吃　　-----------------------------　　我不是特意不吃就是没胃口不想吃，我会努力改正的。毕竟还是身体重要。
　　大基数的胖纸，十天掉了六斤。早餐正常吃，午餐没有，晚餐烫蔬菜或者一小碗八宝粥。十天中有一天正常吃还吃了半碗夜宵，有天晚上爆了.........　　
　　@板片片 16楼
11:28:52　　减肥中的胖纸说，每天把自己当兔子喂，一周瘦了3斤左右，太折磨了！！！　　-----------------------------　　我每天把自己当鱼喂结果还没瘦呢，知足吧哈~~痛不痛看楼主！！
　　回复第23楼，@我是蘅小溱　　她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有萌，她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要胃，受折磨～ 　　--------------------------　　好可爱　　
　　@小飞侠彼得潘2012 17楼
11:29:18　　楼主，我来了。我一周没吃饭了，是纯断食，除了每天喝两盒豆浆，190ml的，就只喝水了，也就瘦了6斤，我基数很大，所以很苦恼。　　-----------------------------　　6斤！！！你是来气楼主的绝对是！！我要翻滚了啊！！
　　@牛奶小末 18楼
11:30:51　　两天没吃至少掉两斤。。。但是让我两天不吃是绝对不可能的。。。。。。　　-----------------------------　　。。。。。。。我也没想到我可以。楼主是希瑞
　　@小飞侠彼得潘2012
11:29:18　　楼主，我来了。我一周没吃饭了，是纯断食，除了每天喝两盒豆浆，190ml的，就只喝水了，也就瘦了6斤，我基数很大，所以很苦恼。　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 50楼
12:21:10　　6斤！！！你是来气楼主的绝对是！！我要翻滚了啊！！　　-----------------------------　　你是只喝水吗？ 别人纯断第一周都瘦个十几斤，我已经很悲催了。。。
　　@杯子里的心脏 19楼
11:31:22　　露珠这种情况应该是水喝多了...　　我也节食中,早上一起来马上称重和喝了一大杯水以后,重量能差个一斤多...　　-----------------------------　　有可能哎，明早裸量次试试
　　@fybv 20楼
11:34:05　　不吃米饭很容易变笨的啊　　-----------------------------　　很认真的问为什么呢？？？
　　吃货根本做不到一周几乎不吃饭。　　戒零食一周就可以瘦五斤~~~
　　@我是蘅小溱 23楼
11:37:43　　她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有萌，她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要胃，受折磨～　　-----------------------------　　楼主很中意你啊，有没有兴趣和楼主建立吃货的友谊~~楼主会带你吃烤冷面的
　　@偶四恐龙已成精 24楼
11:38:00　　蜂蜜水？是不是糖分摄入多了？　　-----------------------------　　不会吧，就一杯蜂蜜水，其他的时候就只剩后面一个字了
　　之前一直便秘连续吃了四天的绿豆汤，到第五天实在饿的不行大口吃了好多东西，这样反而更伤胃　　
　　@喵星人公主 26楼
11:47:34　　我也吃中药，治痘痘顺便调理的。然后皮肤好了体质也好了，就有点长肉。本来很瘦的才96，后面到100了。然后就特么上星期，姐被人甩了，躺床上几乎不吃不喝哭了三天，上班以后也没胃口，到现在92了。。。　　-----------------------------　　你是瘦了，我为什么没有！！！！狂摔！！！
　　半个月只吃早饭，中午水果晚上酸奶　　然后晚上去跑步1小时　　至今已经掉了快10斤了……
11:12:47　　是不是楼主本身就挺瘦了所以难掉称？如果你觉得自己有瘦的话要不要去试衣服看看自己身材瘦了没有？说不定只是水喝的比较多所以斤数下不了实际上是瘦了呢？　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 37楼
12:12:35　　本人158（原谅楼主是个拖后腿的你懂得），105斤不算瘦了。。。。怎么能一斤都没掉！！！没天理啊。　　-----------------------------　　我160，120斤很胖了，所以才能掉称。八个月前还是90斤，哎，说什么好呢，都是自己太贪吃了
　　@公马楼
11:48:10　　我自上大学开始就不吃早餐，晚饭如果没有人做给我或者聚餐神马的，我自己就吃个泡面或者快餐，但50%的晚饭是不吃的，偶尔吃水果或零食。午餐在食堂，那种儿童碟子，一边装饭一边装菜的那种，被同事称为猫食！　　-----------------------------　　妹子泡面的不能要的干活。其他的可以的~~~~早饭我就没起来过哈哈哈
　　@黑脸儿 28楼
11:56:21　　水喝多了也占称的。　　-----------------------------　　楼主是真女人哈哈哈变成水做的了~~我骄傲啊~~
　　@兔兔不吃白萝卜 29楼
11:57:24　　被公司一个160,39kg的妹子刺激到吐血…我都觉得我只比她高两厘米却差点儿过百很罪过&_&　　-----------------------------　　这种妹子是不是大风就要挂秤砣？？？？秤砣很贵的还是不要了。看来节食减肥不是每个人都有效啊。嗨，做女人难做减肥的女人更难啊
　　@快乐小胖妞儿 31楼
11:59:46　　没吃饭，就没能量消耗体内脂肪，所以没瘦。　　那句“吃饱了才有力气减肥”是真的，不是开玩笑啊。　　-----------------------------　　好吧，俺决定鄙视蜂蜜和豆浆了。两个没用的东西。楼主现在是自己没胃口啊，，，，不是特意减肥的。吃货永远不减肥
　　@镜中人MJ 33楼
12:05:30　　健康减肥不会反弹,一日 三餐一定要吃,先满足基础代谢　　节食或绝食一旦恢复饮食,马上反弹　　-----------------------------　　现在是体重稳如泰山，没得弹啊。。。。。
　　@coco164 35楼
12:10:26　　我喉咙做手术差不多两星期没好好吃东西，瘦了十斤　　-----------------------------　　你就是来气楼主的~！！！我看出来了。话说涯叔表让我喝水了
　　@真空大脑君 36楼
12:10:33　　我有过…食物中毒…一周吃不下东西……体重直接下滑，打破记录………　　-----------------------------　　羡慕嫉妒恨加藐视！！！！
　　@睿勒个四儿
11:27:37　　不要刻意不吃饭啊~~这样容易厌食的　　其实有些人的体质 是不容易掉肉的~~其实该吃就吃　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 46楼
12:19:13　　我不是特意不吃就是没胃口不想吃，我会努力改正的。毕竟还是身体重要。　　-----------------------------　　我也经常这样没胃口，但是要逼自己吃，去年夏天我就是没胃口老不吃　　结果谁见我说都说我瘦的可怕。。。后来就好好吃饭，圆回来了
　　我需要跟LZ说我一个星期只吃了苹果苹果苹果苹果苹果。。。。。。。水水水水水水水。。。。。。然后都木有掉肉么！！！！！！！！
　　那个，以前体重没下过100，去年夏天突然飚到120.各种节食运动无效，天气冷了体重直线下降，春节到98，经过95的瓶颈昨天93今天92，照常吃喝睡觉，不知道怎么瘦的怎么胖的　　
　　@君锁秋意 40楼
12:16:12　　少叫肯定会瘦，我有短时间，早饭照常，中饭照常，菜肉照吃，就是米饭少点，晚上吃两水果。结果三月下来，瘦了三十巾。　　不过，我没坚持，反弹了不是。呵呵。我特别能吃，平时不注意的话，嘴都不闲着，要不吃这个要不吃那个，哎，吃货伤不起啊。　　-----------------------------　　就是啊，总有种想吃点什么又不知道吃什么好的感觉。没事就和老公在床上弄个床上桌弄点下酒菜看个电影“吃”点小酒哈哈哈哈。不过30斤还是好了不起啊
　　@仓岛安崎光 43楼
12:17:44　　我没吃早饭，只吃午饭和晚饭，然后去称体重，瘦了~~~　　-----------------------------　　。。。。。。这个估计是今天排的多？
　　@晴_天_P_o_t_a_ 44楼
12:17:49　　2年多没吃饭的路过。　　-----------------------------　　你意志力好强啊，但是适当摄入点碳水化合物还是好的啊
　　@铁三角ZWL 47楼
12:20:10　　大基数的胖纸，十天掉了六斤。早餐正常吃，午餐没有，晚餐烫蔬菜或者一小碗八宝粥。十天中有一天正常吃还吃了半碗夜宵，有天晚上爆了.........　　-----------------------------　　爆了是啥东西？
　　@yinqiong1 55楼
12:25:07　　吃货根本做不到一周几乎不吃饭。　　戒零食一周就可以瘦五斤~~~　　-----------------------------　　我也觉得不可思议啊，可能是那个中药影响胃口了
　　@天然美 59楼
12:26:26　　之前一直便秘连续吃了四天的绿豆汤，到第五天实在饿的不行大口吃了好多东西，这样反而更伤胃　　-----------------------------　　是啊，恢复的时候先喝粥再慢慢恢复
　　@小矛SSSS 61楼
12:27:02　　半个月只吃早饭，中午水果晚上酸奶　　然后晚上去跑步1小时　　至今已经掉了快10斤了……　　-----------------------------　　估计跑步的作用很大，但是注意按摩小心小腿肌肉哈。我之前就是跑出了小腿肌肉按摩好久才没的
　　@铁三角ZWL
12:20:10　　大基数的胖纸，十天掉了六斤。早餐正常吃，午餐没有，晚餐烫蔬菜或者一小碗八宝粥。十天中有一天正常吃还吃了半碗夜宵，有天晚上爆了.........　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 76楼
12:44:36　　爆了是啥东西？　　-----------------------------　　就是平时节食，然后突然有一天爆发吃很多...........
　　。。。我不吃东西3天就明显瘦拉。。。
　　回复第3楼(作者:@sunxiaolifish 于
11:02)　　果然要自顶啊　　==========　　减肥的时候尤其不能喝蜂蜜水啊。　　蜂蜜是干嘛的。　　促进消化吸收啊！！　　促进胃酸分泌啊！！　　你都不吃。　　这样喝蜂蜜水伤胃啊。　　
　　@偶四恐龙已成精
11:38:00　　蜂蜜水？是不是糖分摄入多了？　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 58楼
12:26:09　　不会吧，就一杯蜂蜜水，其他的时候就只剩后面一个字了　　-----------------------------　　。。。。。。　　我也有同感。。　　去年拔智齿，腮帮子肿了一个星期张不开嘴只能吃流食　　饿得半死加上天天游泳一个星期瘦了两斤。。。。。　　同事发个烧就瘦4斤　　简直让人没法活了
　　我属于不吃饭就瘦的那种，像楼主这样一星期不怎么吃东西的话，我可以瘦个七八斤　　
　　@郁纪的沙耶 81楼
12:48:55　　。。。我不吃东西3天就明显瘦拉。。。　　-----------------------------　　咕~~(╯﹏╰)b
　　@唯他金金 84楼
12:53:24　　我属于不吃饭就瘦的那种，像楼主这样一星期不怎么吃东西的话，我可以瘦个七八斤　　-----------------------------　　嗨时运不济命途多舛啊，看来我是收不下来了
　　不能不说，体重是个很神奇的东西。大一开学进行了惨无人道的军训，我妄想借此机会狠狠减一吧：每顿饭吃4个小包子，每天在烈日下曝晒，折磨的昏昏沉沉，恨不得退学回家。结果，军训结束一过秤，55KG变成57KG了！气得我大一上学期狂吃一统，每天晚自习后一个椰蓉大吐司！第一学期结束，我爸接我回家，看见我第一就就是“你怎么了？”我已经62KG了，很多毛衣都穿不下了，牛仔裤瘦得都不能自己弯腰系鞋带了！从此我就走上了减肥的不归路……
　　@唯他金金 84楼
12:53:24　　我属于不吃饭就瘦的那种，像楼主这样一星期不怎么吃东西的话，我可以瘦个七八斤　　-----------------------------　　我也是！现在保持体重不减肥 担心体重掉姨妈不正常 每天要求自己吃到需要的饭量
　　@哎呀毛臭
10:58:31　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 4楼
11:03:21　　你也是没吃饭就瘦了10斤？？？我怎么不能！！（摔）　　-----------------------------　　不是说“不吃饭”就会瘦　　只要有过多糖分的摄取就有增长脂肪的可能　　“最近几天就是和蜂蜜水和豆浆，偶尔吃两口就不想吃了。例如昨天中午吃了三口面条，晚上吃了两个肉丸子（粉丝汤里的那种，不是狮子头哟~~~）。”　　蜂蜜里面有糖——属于高能量食物　　豆浆——其实热量非常高的一种饮品　　面条——淀粉　　肉丸子——蛋白质，但是油炸会增加它的热量，其中可能还含有淀粉　　您可以搜索一下健康减肥食谱：基本上是在保证最最基本能量的前提下（一天摄入不超过800大卡），通过鲜柠檬（没有任何糖）补充维生素C，摄取非常少的蒸或烤制去脂肪白肉（由此补充蛋白质和必须矿物质），摄取很少的盐（或者基本不放），其他营养素药片（这里的营养素指氨基酸、维生素和矿物质），蒸或烤的蔬菜（无盐无油），以及代餐包（全部是无热量的纤维）——有专门的食谱，做起来有难度，而且要求极强的自律　　用上述食谱减肥，如果坚持1周，就要再有1周的稳定期——1+1，在这两周内食谱要在上述原则上严格制定，尽量多花样。如果有1个月，就要再坚持1个月作稳定。　　减肥结束后，稳定期后，也不是想吃什么就吃什么，也要严格计算每日卡路里摄入是否与消耗持平。（每种食物的热量，可以在网上查得到）　　要分清能量物质和营养物质。胖是因为多余的糖变成了脂肪，脂肪储存了过多的水分。
　　俺牙疼了十天瘦了.可以吃饭了,肉又回来了... ╮(╯_╰)╭
　　你把晚餐改成水煮白菜，别放盐，效果绝对明显，我亲身体验过。
　　Lz千万要坚持。一旦复食体重只会增不会减！很可怕的是食欲打开了就很难克制住了！！节食重在坚持！我也瘦得很慢很慢，但是至少还是有减的，不过我一天只吃一个香蕉。之前一个星期一天一个苹果。
　　@里菊 8楼
11:12:47　　是不是楼主本身就挺瘦了所以难掉称？如果你觉得自己有瘦的话要不要去试衣服看看自己身材瘦了没有？说不定只是水喝的比较多所以斤数下不了实际上是瘦了呢？　　-----------------------------　　排，不可能一周不怎么吃饭不瘦的。。喝水多体重也不会变，但实际瘦了。LZ你以后这样，找一条现在穿着特别勉强，或者根本拉不上去的裤子。。。过段时间再试，如果觉得松了，很明显瘦了呗。。。我之前买了一条裤子，觉得有点紧，后来就控制了几天，轻松穿进去了。。。后来闲置。。过了一年，翻来试，天啊，何止有点紧，完全拉不上去。。但是我的体重基本没增加，，就算浮云也就1公斤上下。。。后来我控制了一阵，体重仍然没觉得什么变化，但那条裤子又开始穿得进去了。。。我体重下不去，是因为我个头小，基数小(45KG)，下1公斤都挺难的感觉。。。但从这条裤子可以深刻地感觉到变化啊，哈哈
　　记号~~~~~~
　　我三天不好好吃饭就瘦的特明显，我都是水膘
　　@哎呀毛臭 1楼
10:58:31　　我前几天减了十斤1这几天吃饭没控制，加昨天晚上吃的羊肉串1我靠，十斤回来了π_π　　-----------------------------　　所以说减肥不能靠节食，因为很少有人有那个意志力吧，一旦恢复反弹的就很快了。
　　@我是蘅小溱
11:37:43　　她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有萌，她说丰腴中这点肉算什么，擦干泪，不要胃，受折磨～　　-----------------------------　　@sunxiaolifish 56楼
12:25:22　　楼主很中意你啊，有没有兴趣和楼主建立吃货的友谊~~楼主会带你吃烤冷面的　　-----------------------------　　吃货看见了，烤！冷！面！　　一定很好吃！！
　　LZ继续坚持一周肯定能瘦
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