5分钟内设计师响应
十年专注设计领域
费用最多可节约50%
相关“夹子夹着的照片”46 张图片
相关素材已成功添加收藏红动创办于2005年，老品牌值得信赖
在线客服 :
客服热线 :400-【旧照片】洗照片价格_照片冲印图片 - 阿里巴巴
您可能还感兴趣的其他内容老照片：穿越时空的微档案
老照片：穿越时空的微档案
现在，多数上了年纪的人家，家里大多都有一笸箩老照片。50年代以前，这些老照片是他们珍藏多年的传家宝。这些老照片，当初是用玻璃镜框镶起来悬挂在家中墙上的显眼处，展示给亲朋好友观赏的。到了60年代末，挂在墙上不时髦了，加上“政治动乱”，为免除嫌疑惹上麻烦，有的人家让儿女收藏到像模像样的相夹子里了。这些老照片，先前大多是在照相馆里照的订婚照、结婚照，“全家福”，调动工作的“纪念照”，单位开会的集体照，送别同事“下乡支农”照，等等。还有就是家里人的老寿星照、父母生日照、婴儿百岁照，串亲访友见面照、送行照，等等。后来，亲人、朋友、同事、同学相聚的“……留影”、“……留念”渐渐多了起来。再后来就是近几年到外地甚至国外旅游观光照火起来了……
&今年春节期间，我有闲工夫把留存已久的老照片从老箱底翻腾出来了。
&想当初，这些老照片我是按时间、地点和内容、性质经过一番精心分类，分别装在不同的信封和照相馆的纸封口袋里的。现在打开来看，有的已经斑驳了，有的已经皱褶了，有的当年曾经镶在镜框里的，后来胶粘的没撕好损毁了；有的因为时过半个多世纪，加上本来就照得不太清晰的，甚至蘸上了红色，显得老旧不堪了……
&这些照片记载着国家的发展。随着我国照相科技的发达，照相的工具、艺术水准展示了时代的进步。到了80、90年代，那照片就海了去了，照相机普遍了，从120-幸福牌、135-长城牌、东方牌、珠江牌、120-方箱海鸥牌到苏联的卓尔基牌，再到日本的尼康、美能达到摄影照相两用的索尼、佳能照相机；从笨重的、分辨率很低的老式机械照相机，到现代数码照相机；从单镜头照相机到双镜头反光照相机；从黑白胶卷到胶卷上色，到彩色胶卷，再到无胶卷。在我的这些老照片中，有的是九几年以后拍摄的照片上标明时间的一看就想起来了；有的在背后标上时间的也就一目了然了；有的后来从相框里揭下来的虽然标明时间了却因为有的字迹模糊，已经辨认不请了；有的什么也没标干脆想不起来是什么时间拍的了；有的甚至照片上有的名字都记不起来了；我们俩只能猜个大概，始终确定不了在什么时间、在什么地方，是什么聚会或机会拍照的。其中最为有趣的是，孩子们在不同年代拍下来的照片，给我们俩留下了他们当年活生生的写照，回忆起来兴致浓浓……
&整理老照片的过程，是个累活，也是个追忆历史的极好时机。每每翻到一张照片，就要唤起一段漫长的，或甜美的、或沉重的回忆，联想的思绪久久无法收拢回来……有的是当年甜蜜的交情，有的是唤起一段幸福的沉思，有的甚至是一个不堪回首的情节……而且，几乎整个感情都投入进去了，几乎成了记忆的考试、感情的考验、灵魂的拷问。至于有的已经记不清是谁、在什么地方拍照的，还要经历苦苦的追寻记忆……
&不错，老照片是一个人一辈子珍藏的宝物。她，是活动的足迹，留存的记忆，悲欢的联想，友谊的见证，美好的瞬间，难忘的定格，感情的唤醒，历史的记录；甚至记录一个孩子成长中形象变化的有趣过程。这里边，储存着我们一生中大量的“一瞬间”。她是我们每到一处活动、工作变换的足迹的验证；是我们和亲人、朋友、同事、同学、挚友、战友等等相聚的记忆的留存、亲情的印证、友情的见证……这些美好的“一瞬间”，都“定格”在这张老照片之中。她容纳了许许多多的亲情、友情；过了多少年后，她最能唤起人们的记忆，唤醒人们之间曾经有过的深沉的感情。她是一段挥之不去的真实历史的记录。老照片，她能穿越历史的时空，给我们带来追忆的快乐、回顾的
幸福时刻，追溯我们经历过的生活足迹。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&p&夏天一到！！！胸大的妹子们大概能诉苦到催人尿下。不仅穿什么都没有文艺范，走起路来也“&strong&波涛胸涌&/strong&”的，岂能是一块布就能定的住两颗肉球的…. 胸大挑衣服很苦恼。男人都觉得女人胸大就是好，请想想你们丁丁过大是什么感觉。&/p&&br&&br&&p&↓胸部太丰满，不光运动不方便，而且很多漂亮的衣服都穿不了/(ㄒoㄒ)/~~即使穿上了，但过于丰满的视觉效果不忍直视。那大胸女怎么穿衣最显瘦呢？&/p&&br&&br&&img src=&/309c0dcbd316d779f1f922c3cdb8ef5e_b.png& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&676& class=&content_image& width=&370&&&br&&br&&br&1大胸姑娘能不能穿修身款的T恤？请跟着我念absolutely! 身材好好的凭什么不可以show off! 但是……在选择修身款T恤时，尽量选择有弹性贴身型的而不是箍身款。而且，答应我一定要穿合适的内衣！不然胸型不好的妹子再加一个紧身衣，那画面太美我真的不敢看…&br&&br&&br&2&br&大胸姑娘能不能穿文艺？还&br&觉得文艺风适合皮肤白身材瘦的平胸妹子吗？！这大胸妹子请选择材料挺一些的偏长款上衣，或带有大圆领的来转移视线。选择腰部有收紧的连衣裙也是明智的选择~不然，大胸妹子穿起来就像是孕妇。&br&&br&3&br&大胸姑娘到底该穿什么？技能一:随身的衣服 忌太松和太紧↓含蓄的妹子用宽松衣来掩盖但显臃肿，豪放的妹子则用紧身来显摆但暴露身材缺陷。最好就是选择有弹性，且不会过度贴身，并且在剪裁上有收腰的上衣。&br&&br&技能二:宽领的衣服 忌短款大宽领↓除了大圆领，V领、一字领、斜领等大宽领会让人把视线投放到你的锁骨上，且不会显得胸大肩小。如果你没有大长腿，切记不要穿太过短小的衣服，不然显得你上半身只有胸没有腰的存在了。&img src=&/16baa4e465f6fc_b.png& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/16baa4e465f6fc_r.png&&&br&&br&技能三：外搭小短衫 忌袖口过窄↓外穿一件短衫，能起到平衡的作用，稍微遮挡胸部过于明显的线条。当然袖口选择宽松款的，不然窄袖口只能更显胳膊细胸部大。&br&&img src=&/c1bc53faa10cea0cd0ab98_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c1bc53faa10cea0cd0ab98_r.png&&&img src=&/d2afd9cb6d2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d2afd9cb6d2_r.png&&&br&&br&&br&&img src=&/d1e41ad84cc_b.png& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/d1e41ad84cc_r.png&&&br&技能四:褶皱做掩饰 忌集中胸部↓多层次的裁剪和折皱，能很自然地掩盖饱满的胸部曲线。但也要注意不要选择褶皱只集中在胸部的那种，否则可能会起到相反的膨胀效果。&br&&br&&img src=&/3ab1ac111ea5abd7fede_b.png& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&1061& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/3ab1ac111ea5abd7fede_r.png&&&img src=&/55a6efd06ecd61dfb98137_b.png& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/55a6efd06ecd61dfb98137_r.png&&&br&&br&&br&你问我胸大能不能穿的好看？？必须啊！！！太平公主们， who care啊！？&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&原创文章，欢迎转发，未经授权，禁止转载&/p&&br&&br&&br&&p&读者越来越多了，搭姐真没时间一个个回复大家的问题，加搭姐小号进微群吧，我不在姑娘们也都在，会帮你的，都是善良的好姑娘，不善良的都被我杀了&/p&&br&&br&&p&扫码有惊喜哦&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/X3UZAT-Ek2LsrXti9yBN& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/X3UZAT-&/span&&span class=&invisible&&Ek2LsrXti9yBN&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
夏天一到！！！胸大的妹子们大概能诉苦到催人尿下。不仅穿什么都没有文艺范，走起路来也“波涛胸涌”的，岂能是一块布就能定的住两颗肉球的…. 胸大挑衣服很苦恼。男人都觉得女人胸大就是好，请想想你们丁丁过大是什么感觉。 ↓胸部太丰满，不光运动不方便…
1.&b&无比滴&/b&，止痒很迅速。&br&&img src=&/41aeba0c7ffdd03ef8276ded_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/41aeba0c7ffdd03ef8276ded_r.jpg&&&br&&br&2.&b&uno等桌游&/b&，朋友聚会必备&img src=&/d9a_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/d9a_r.jpg&&&br&3.&b&暖手桌垫。&/b&冬天写字很方便，不会冷冰冰的了。偶尔累了趴在上面小憩一会也不会觉得冷。&img src=&/b2ef6b76f01dbd4d2bce2_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&4.&b&软磁铁，&/b&新手老师表示很有用。有磁性，较柔软，可以用剪刀随意剪出想要的长度，一面上有双面胶，贴在自制的小卡片上，在教学上使用很方便。&img src=&/da950b5ac74c6c4a22b17f6c9b7929ee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/da950b5ac74c6c4a22b17f6c9b7929ee_r.jpg&&&br&5.&b&收纳盒，&/b&桌面立刻干干净净。（关键字：纳川 收纳盒）&br&&img src=&/31fe4deef05_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&br&6.这个&b&靠枕&/b&很舒服，旁边还有小袋子放遥控器什么的。&b&床单&/b&是仿貂绒的也很舒服。比一般的珊瑚绒啊柔顺多了。（关键字：三角 靠枕）&br&&img src=&/a2ded0b216db1b9107747_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a2ded0b216db1b9107747_r.jpg&&&br&7.&b&防噪耳塞&/b&。这几天鞭炮什么的，搞得人睡不好，带上这个虽然做不到完全隔绝声音，但很大程度减轻了声音。我妈叫我起床我都没听到。。&br&&img src=&/3f21bbb2b747bbcbf930f50_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&br&8.&b&刷子&/b&，这种刷子解决了杯子很多地方刷不到的尴尬。（关键字：长颈刷）&br&&img src=&/caf32bdc86cc3dd8f5db34_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&b&9.&/b&&b&优倍斯特 正品不粘毛发魔法扫把 旋转扫水刮水刮玻璃扫帚 。&/b&女生房间里头发多，这个扫把就解决了这个问题，听说扫水也很方便，没试过。。&img src=&/d2aac1d48fd2ae9bf975365_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&br&10.&b&去污笔&/b&。过年出门在外吃饭，衣服不小心弄脏了，用这个笔点一下就可以很大程度上减轻污渍。回家洗起来就方便了。&img src=&/d683d9e1baf3e93b4e41_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&310&&&br&11.&b&水写布套装&/b&。毛笔字初学者用这个绝对干净节约。等这个写的不错了再用宣纸吧！（不过买来后貌似就用过两天。。。）&img src=&/71ebb362d468bfa5e2a1_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&br&12.&b&生理垫&/b&。女生必备。淘宝上买个小婴儿用的隔尿垫就够了。&br&&img src=&/1e66ad8dbfcaa4c26fd6d_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&/1e66ad8dbfcaa4c26fd6d_r.jpg&&&br&13.还有施巴的洗发水，咖啡，保温杯等等。另外也从这个帖种了很多草。
1.无比滴，止痒很迅速。 2.uno等桌游，朋友聚会必备 3.暖手桌垫。冬天写字很方便，不会冷冰冰的了。偶尔累了趴在上面小憩一会也不会觉得冷。 4.软磁铁，新手老师表示很有用。有磁性，较柔软，可以用剪刀随意剪出想要的长度，一面上有双面胶，贴在自制的小卡…
&b&由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧&br&1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答）&br&2. &/b&&b&回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理）&/b&&b&&br&3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法）&br&4. 长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&b&5. &/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&br&&b&6. &/b&&b&真皮层（红印、疤痕）&/b&&br&&b&7. &/b&&b&护肤品常见成分&/b&&b&&br&&br&为了方便大家阅读，在每条分割线下新增了导读的部分，对应上面的目录&br&大板块之间以三条分割线分割。谢谢大家的支持。&/b&&br&&br&==========每日一答=========&br&&img src=&/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_b.png& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_r.png&&&br&&br&&a class=&member_mention& href=&///people/91adf35dc9eda8bb941f80& data-tip=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80& data-hash=&91adf35dc9eda8bb941f80& data-hovercard=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80&&@娅琪Yaqi&/a& 你的情况是非常标准的作死典范。脸上能看到红血丝是角质层薄弱的特征，说明你的皮肤是非常脆弱的。你现在要做的绝对不该是祛痘，而是修复角质层。简单的保湿、靠谱的修复霜和良好的运动习惯会是你修复角质层的好帮手。&br&这里你有几个认知上的误区：&br&1. 酸的主要功能是去角质，杀菌是附带的。&br&2. 面部是否吸收护肤品和长痘并没有直接的关系，滥用护肤品反而会影响皮肤健康&br&3. 红色痘印是毛细血管透出的血液颜色，唯一的消除方法是收缩毛细血管，健康水或者酸都不具备这样的功能。（运动和修复角质层反而可以加速红印消除）&br&&br&&b&============我是画风正常的分割线（我真的有立场这么说吗）&/b&&br&&img src=&/7b5cf4d789ffbc96a75eb_b.png& data-rawwidth=&163& data-rawheight=&51& class=&content_image& width=&163&&补水是骗局！补水是骗局！补水是骗局！重要的事情说三次！&br&老是看到有人说补水！补水！补水！大学生啊朋友！你一定是文科的吧！外来的水分怎么可能透过皮肤渗进去啊！你想想喝了两杯水是不是马上就想上厕所？进了肚子都进不了身体，你怎么会相信有东西能从外面往皮肤里送水呢！&br&&br&我来告诉你为什么补不进去水！然后你会懂你为什么会长痘！然后你会懂你该怎么办！什么都不懂不骗你骗谁？&br&&br&PS：有很多朋友找我推荐产品，我想说，我只学机理不熟护肤品品牌啊，当年自己治痘痘都是自己配的祛痘水- -！所以朋友们可以问我具体的原理，我也可以推荐成分，产品真心不熟，谢过了~&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&脸上表皮4层，角质层—颗粒层—棘层—基底层。角质层是死细胞，脱落就是角质！死细胞他干啊，他吸水啊，面膜什么的盖上去就是把水往角质层灌啊。什么？想穿过角质层！你当其他细胞也是死的吗？所以面膜摘下来为什么觉得水润？角质层泡发了能不涨吗？过1小时为什么会干？晒干的啊！水都蒸发了啊！&br&所以所谓的补水，就是泡尸体（角蛋白），晒干，泡尸体，晒干。你想这样让皮肤变水润？你问问尸体答应了吗！&br&&br&但是我告诉你，你可以锁水！就是在皮肤表面铺一层油，挡住了，水蒸发不了，就锁住了！就这么简单！就这么简单！就这么简单！&br&所有的化妆品研究的就是怎么用更便宜的油在你的脸上呆的更久！顺带加一下磨角质的成分啊，美白的成分啊，其实有没有效不一定，可以加价啊！&br&什么？脸真的变得透亮了，变得红润了？我想问，是不是皮肤也更敏感了呀？我说你把角质层都磨得快透明了能不透亮红润吗？你再摸下去还能看到红血丝呢？要打个招呼吗？&br&&br&如果想知道为什么铺油可以锁水，去百度皮脂膜。百度比人靠谱！&br&&br&&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&长痘的原因其实很简单，记住一句话：&b&角质把皮脂堵在了毛囊里！&/b&&br&&br&&br&就这个原因，什么细菌增生啊，发炎啊，感染啊，内分泌紊乱啊。&b&只要毛囊不堵住，什么都没事&/b&！&br&&br&因为毛囊堵住了，厌氧的痤疮丙酸杆菌才会得到繁殖的机会，出不去的皮脂刚好是这种细菌的食物，产生的不饱和脂肪酸才会开始腐蚀毛囊，皮肤被破坏才会被外来的细菌感染！&br&&br&============&b&祛痘&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&&b&祛痘三法宝：锁水，消炎，控角质&/b&&br&&br&锁水，不是无脑的补水！而是控制你皮肤的水油平衡，因为水油平衡才能保证皮肤自己生成足够的皮脂膜，并且不会进一步刺激皮脂的分泌。自然没有多的皮脂去塞毛孔。&br&&br&消炎，痘痘变红就是发炎带来的，消炎可以有效祛痘！但是对结节和囊肿基本无效，因为那已经快到炎症反应的后期了。&br&&br&控角质：控！不是去！角质厚了才能去！角质薄了你还必须要养厚点！因为角质薄了会刺激到皮脂分泌！机理太复杂，这里就不讲了。&br&&br&不要信护肤品的宣传，做到这三点，3天痘痘就去了。（结节囊肿除外）&br&&br&============&b&粉刺&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&粉刺其实是痘痘最开始的样子！闭口粉刺也就是白头粉刺，开口粉刺其实就是黑头！&br&&br&白头粉刺很简单，去角质，自然就出来了。黑头粉刺难一点，因为它是卡在毛孔上额，去角质还不够，还需要擦点润滑的东西，然后就可以了！&br&&br&PS：你朋友一定是被骗了不用怀疑&br&&br&转发随意&br&&br&======我是性感的分割线=======&br&&br&很多朋友留言想知道详细的步骤，表示码文中，兼顾老板不规则移动和瞬间开大招的情况可能效率不会很高，请耐心等待几个小时（是不是有点无耻），拜托了~&br&&br&
14:13&br&&br&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&==========================&br&&br&&p&有很多朋友说看完文章不知道怎么做，既然有人关心，我当然会为大家做出解答。不过这真的是一个很大的话题，所以可能会有点长。&/p&&p&先讲讲心里话，本来我认为给大家讲清楚了机理，化妆品行业的小把戏大家自然都会明白了。出乎意料的是竟然不止一个人说不懂该怎么做。那我想，是不是有一些对于我这种理工狗很自然的事其实别人并不能很好的理解。&/p&&p&所以，我尽量口语化一点细致讲讲吧。长痘和祛痘的机理我放在文末，下面先讲具体的做法。如果有不明白的地方，大家及时指正，我好及时修改。先谢过。&/p&&br&&p&&b&正文如下&/b&&/p&&p&============&b&洗脸&/b&===========&br&&/p&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&洗脸我们天天都在做，但是大家有想过为什么要洗脸么？难道仅仅是为了舒服一点？其实舒服是因为洗掉了脸上的脏东西，毛孔开始呼吸。前文也说过了，长痘是因为角质把皮脂堵在了毛孔里，导致了毛囊发炎。但是这里跟大家普及一个概念，&b&痘痘本身不是病！&/b&痘痘是身体对你的警告，是身体问题的外在表现。&/p&&p&所以我们疏通毛孔，平衡水油，就是关了警报的发生器，痘痘没有办法长出来。然后调理身体，调节内分泌，是断了警报的根源，没有危险就不需要警报了。&/p&&br&&p&基于以上的道理，洗脸其实有两个目的。&/p&&p&&b&第一个是定期清除脸上的脏东西，避免堵住毛孔。&/b&&/p&&p&&b&第二个其实是清洁了皮肤之后，方便护肤品成分的吸收&/b&（所有的保养都是从渗入开始的，渗入少了没效果，渗入多了伤皮肤）。&/p&&br&&p&&b&那问题来了：大家知道怎样才算洗干净了吗？&/b&&/p&&p&网上有很多教学，例如：抹上某某洗面奶，反复揉搓30下/30秒？然后清水冲洗即可。我表示看了之后头很大。因为不同人的肤质是不一样的，毛孔细密的人可能30秒都不用，毛孔粗大的人可能1分钟都洗不干净对不对？&/p&&p&所以我告诉大家一个标准：&b&洗完脸不紧绷，或者紧绷不超过30秒。&/b&&/p&&p&因为现在洗面奶清洁能力不是不够，是太强了。所以只要不紧绷（不受伤）就可以。要注意的是！很多女生习惯洗完脸后马上擦水、乳液。千万不要！这里的不紧绷指的是自然状态下。打个比方，“健康的肚子不会痛”和“每天必须吃胃药肚子才不会痛”是两种完全不同的“不会痛”。&/p&&p&洗面奶：大家应该注意到我在反复重复不要受伤的概念，所以大家要选择相对低强度的清洁产品，确实可能更安全的清除污垢。（为了长期的安全，怂一点是没错的）&/p&&br&&p&为了方便大家，&b&角质层厚是这样的&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&br&&p&水温：20℃~30℃之间都可以，不要太烫（热水开毛孔是热敷，不是洗脸），也不要太凉（人体体温在37左右，供参考）&/p&&br&&p&工具：我相信很多人是用毛巾洗脸的，物理的刷刷刷确实会觉得很放心，但是我建议大家用双手。因为双手是自己的皮肤，比外物温柔多了，而且可能洗的比你想的干净哦。&/p&&br&&p&力道：这个没法量化了，只能说大家别太重。&/p&&br&&p&============&b&保湿&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&大家选择保湿产品要记住两个原则：温和，简单&/p&&p&由于我没办法照顾到大家的肤质给大家最好的办法，所以我就只给大家推荐最合适最稳妥的办法。&/p&&p&&b&温和和简单是不一样的！&/b&&/p&&p&产品温和与否你可以试用一下：在手的小臂内侧（如图），如果抹在那里不刺激，就可以在脸上用。&/p&&p&敏感性皮肤和过度去角质的朋友，稳妥起见，抹一点点在面部皮肤试一试。&/p&&p&&b&简单是指成分简单！&/b&&/p&&p&越简单的成分越好，有的保湿产品可能会做入防晒、美白、补水等等概念效果。有没有效不说，多余的成分对皮肤可能是有害的！（个人以为三种成分左右就可以了）&/p&&br&&p&&b&不得不提的两个误区：&/b&&/p&&p&&b&1. 不要觉得油腻的保湿产品会堵塞毛孔&/b&&/p&&p&
不要有这种错觉。油腻和清爽很堵毛孔没关系。我的产品做成亲水性，自然清爽，做成亲油性，当然油腻，这是化学性质。而堵住毛孔应该是由成分的分子直径决定的，这是物理性质。&/p&&p&&b&2. 不要相信深层洁净这个说法&/b&&/p&&p&举个例子，毛孔好比一个深坑，坑里有一堆土，你往里面灌酸就可以把土全部融掉吗？我告诉你土其实是脱落的角质，和皮肤成分是一样的，所以你懂的。那颗粒性的洁面产品可以吗？你想想，你觉得把颗粒倒进坑里，颗粒是会和泥土一起做一对愉快的好基友呢，还是带着泥土滚进下水道呢？（颗粒：臣妾做不到啊）&/p&&br&&p&============&b&消炎&/b&===========&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&/p&&p&看到有朋友问我是不是吃的那种消炎药，我内心颤了一下。看来很多人并不明白炎症和消炎的概念。所以给大家讲个故事吧。&/p&&p&从前有一对很恩爱的小夫妻叫做细胞和白细胞，他们住在一个叫做人体的村子里。有一天，住在村口的大色鬼细菌（或者病毒）到村子里溜达，觉得细胞妹子长得挺漂亮的，想强行来一波。白细胞听到老婆的叫声，这哪能善罢甘休啊，所以两人就掐起来了。&b&细菌和白细胞掐架的过程就叫发炎&/b&。打架打得上头了是不是要砸家具？细胞妹子吓得赶紧去找了村长主持公道（消炎药），村长拉住两人，别打了别打了，都一个村子闹什么呢？然后悄悄给白细胞使个眼色两人就把细菌给摁了。&b&村长玩儿无间道的过程就叫做消炎&/b&。这么说大家就明白了吧。&/p&&br&&p&这里面因为拟人化的讲述所以很多概念是不准确的，比如细胞应该也包括一些身体组织，白细胞其实是代表免疫系统，绝对不止一个白细胞，村长是外来的消炎药，由多种成分组合。拉架是一种成分，消灭细菌是另一种成分。砸的家具其实是指免疫反应会损伤健康的人体组织。不严谨的地方还请考据党放过~&/p&&br&&p&所以吃的消炎药主要是为了治疗身体内部器官的炎症，长痘痘这种皮肤表面的轻微炎症外用的药膏其实效果反而比较好。温和的消炎药就像是故事里的村长，会先劝架然后消灭有害的一方。而激素和抗生素此类粗暴的消炎药就像原子弹，一个村子闹事，直接把城市都给炸了，伤害显而易见。&/p&&br&&p&千万不要用激素和抗生素！请跟我默念三遍：用了会复发，用了会复发，用了会复发。其实生活中都有很多天然消炎药，比如芦荟。很多纯植物提取的消炎护肤品其实也可以（注意避开激素，拿成分百度一下就知道）。&/p&&br&&p&===========&b&控角质&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&再次，&b&角质层这样才算厚&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&p&再纠正一个误区：&/p&&p&有妹子可能会说角质厚了不好上妆。其实跟角质层没关系，跟油（皮脂）有关系，不信好上妆的同学在手掌试一试，手掌不出油。&/p&&br&&p&&b&角质层厚的朋友看过来&/b&&/p&&p&你们需要去角质是毫无疑问的，但是怎么去是个技术活。不要用物理洁面仪，老老实实刷酸。物理洁面仪会把你的脸整个削下去一层，凸出来的角质没了是不假，本来薄的地方也更薄了。（你真的以为你的脸本来就是平整的吗）刷酸可以点抹，自然安全很多。&/p&&p&选择的标准：温和（你们一定知道我会这么说对吧~）（角质层特别厚的男生可以考虑强效一点的，比如水杨酸）&/p&&br&&p&&b&角质薄得心疼的朋友看过来&/b&&/p&&p&怎么算薄（符合任意一条）：&/p&&p&1. 脸上能看到红血丝&/p&&p&2. 经常过敏起红疹&/p&&p&3. 天气（温度）变化都能让你脸发红发痒的&/p&&p&你们要做的是养皮。养皮只有一种办法就是等皮肤自然长回来，没有任何一种药物可以直接弥补皮肤的损伤，没有！任何打着这种旗号的护肤品就只是加快皮肤自身的新陈代谢而已！所以大家更应该做的就是做好保养！锁水，防晒。自然就好了！&/p&&p&锁水之前讲过了，这里跟大家普及一下防晒的知识。&/p&&br&&p&防晒霜分为三种：化学防晒，物理防晒和混合型。&/p&&br&&p&&b&化学防晒霜&/b&里有一种物质可以吸收紫外线，紫外线充当了反应的催化剂。举个例子，把这两种可以反映的物质比作一男一女，它们彼此相爱，特别想一起生猴子，但是双方家里不允许，两个人又很守礼。死都不发生关系。紫外线就像是春药，男的吃了春药之后，就会强行和女方发生关系。所以化学防晒就是紫外线被吃了。关系能发生多久，就能防晒多久。&/p&&p&值得注意的是，化学防晒会产生对人体有害的物质，防晒时间越久反而越伤皮肤。&/p&&br&&p&&b&物理防晒霜&/b&里含有矿物油，相当于在皮肤表面铺了一层反光的金属板，把紫外线反射了。所以物理防晒霜反而健康。但是高品质的矿物油太贵，低品质的容易让皮肤吸收太多的重金属，也伤。所以现在市面上大多是混合型的（你懂，成本不会太高，效果不会太差）。&/p&&p&防晒霜瓶子上大家可以找到SPF和PA这两个标志。&/p&&p&SPF是防晒伤的意思，后面的百分比数字其实是代表时间。比如15%，它的有效防晒时间就是15X10=150（分钟），但是并不是百分数越大越好，因为被乘数是要递减的，比如50%，可能就变成了50X6=300（分钟）。能理解吗？&/p&&p&PA是防晒黑PA+是4个小时，PA++是8个小时，PA+++是超过8个小时。&/p&&p&薄皮的朋友们，这些不是防晒的效果，是时间，懂了吗？请按照最短的时间来选，除非在室外，别擦。&/p&&br&&br&&p&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&&/p&&p&==========================&br&&/p&&p&首先感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-editable=&true& data-tip=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-hash=&9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-title=&@林风& data-hovercard=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7&&@林风&/a& ，提醒到我，貌似还是没有直接告诉大家怎么做。&/p&&p&所以粗暴一点：&/p&&p&大油皮：一瓶控油的，一瓶去角质的，一瓶消炎的，觉得干的一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&干皮：一瓶消炎的（温和），一瓶保湿的，一瓶防晒的（选择标准文里找）。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&混合皮：一瓶控油的，一瓶去角质的（哪里角质厚抹哪里），一瓶消炎的，一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&敏感皮：一瓶消炎的，（最最温和的）一瓶保湿的，建议最好穿防晒衣，如果实在不愿意，一瓶防晒的（最弱标准，物理性）&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&另外大家不要把祛痘看得太难，消炎抑菌（角质厚的去角质），重在防护。所以日常才是最重要的。&/p&&p&今天给大家讲讲痘痘的种类和形成的机理。&br&&br&&/p&&p&=========&b&痘痘的种类&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&网上找了一张图，痘痘其实就是毛囊发炎。&/p&&img src=&/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_r.jpg&&&p&白头粉刺（闭口痘、白头）：毛囊口的角质堵住了毛孔，导致皮脂堆积形成角栓，痤疮丙酸杆菌大量繁殖。（角栓如下图）&/p&&img src=&/2d1aef8d4a01e969b6c6cb_b.png& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&299&&&p&黑头粉刺（黑头）：如果毛囊口的角质没有完全堵住毛孔，留下了一点缝隙（角栓依然出不去，但是灰尘和空气可以进来）。白头会被氧化为黑头（这就是为什么黑头拔出来下面是白的）。&/p&&img src=&/f020b671eb949a4dff3f3a_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/f020b671eb949a4dff3f3a_r.png&&&p&炎性丘疹：痤疮丙酸杆菌刺激到毛囊发炎（会发展为脓包或者结节）。&/p&&img src=&/f550eb0cb08c8c9288d6_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&335&&&p&结节：毛囊崩溃，角质太厚脓液无法排除转而侵蚀更深的真皮层（所以一定会留坑）。如果几个相邻的结节把皮肤下面腐蚀穿了连为一体，就会恶化为囊肿（消炎药都不好使了）。&/p&&p&脓包：跟结节原理一样，只是角质不厚，所以脓液会腐蚀穿透皮肤后排除。深一点的脓包会留疤，浅一点的不会。&/p&&img src=&/f0a95b4ebc79c8e3a5b19c4971dca525_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&315&&&p&总结：&/p&&p&看到这里大家明白了，长痘痘其实是毛囊发炎。所以祛痘很简单，去角质然后消炎就好。去角质实质上是去毛孔口堵住的角质，一是为了把皮脂或者脓液放出来，而是为了消炎成分可以有效渗透（黑头还需要擦一点润滑的东西）。当然，结节和囊肿由于皮肤机化，一般的消炎成分很难渗透，而且脓液包在皮肤里面代谢会非常慢。所以消除非常难。&/p&&br&&p&=========&b&红印和黑印&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&首先声明红印和黑印不是一个东西，虽然都叫做痘印，但是两者之间没有关系！&/p&&p&大家都知道痘痘是红色的，消下去之后会留下一块红色的印记，这就是俗称的红印。那痘痘为什么会发红呢？之后留下的红印和痘痘发红是一个原因吗？是的，都是因为毛细血管。之前说了，发炎是细菌和白细胞掐架，他们掐架会砸家具，这个家具值得就是健康的皮肤细胞。为了修复机体的损伤需要运送大量的养分过来，而运输的通道就是毛细血管。所以一旦发炎，毛细血管就会增生，还会变粗。再加上血液流动的加快，体温的身高等等原因，痘痘看起来红红的，偶尔感觉到热热的。&/p&&p&痘痘消了红印没有消就是因为皮肤还没有修补完成，毛细血管还要接着干活。&/p&&br&&p&&b&所以消除红印要做到两点：&/b&&/p&&p&1. 消炎（痘痘消了不代表炎症就没了，只是变得轻微了）&/p&&p&2. 收缩毛细血管（擦药）&/p&&p&大家应该有体会，有的红印最后会变成黑色。所以很多人认为黑印是红印转变来的。其实不是。既然毛细血管是在修补皮肤，所以红印补位皮肤是有损伤的，损伤的皮肤容易被紫外线二次伤害，所以人体会分泌黑色素去防晒！黑印是黑色素！&/p&&br&&p&&b&所以要去黑印的朋友们要做到三点&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1. 加快代谢（黑色素是蛋白质）&/p&&p&2. 减少黑色素细胞合成黑色素（擦药）&/p&&p&3. 防晒&/p&&br&&br&&p&PS：大家有什么想知道的可以留言，能系统整理的我会PO文更新&/p&&p&PPS：皮肤结构有人想了解吗，没有的话我偷懒好不好-~-！&/p&&br&&p&==========================&br&&/p&&br&&p&差点忘了无耻求关注~&/p&&p&能看到末尾的都是真爱，求粉&br&&br&&/p&&p&=======关于续更二三事=======&/p&&p&很多朋友依然有很多问题，所以准备续更（这篇文前前后后一个星期了，最初完全没想到会发展成这样，一年不想写文了，完全违背理工狗本性。不过也谢谢大家，我的表达能力提升了一大截。能帮到大家也非常非常开心！）&/p&&br&&p&续更内容：&/p&&p&1. 皮肤结构&/p&&p&2. 关于疤痕的形成原理&/p&&p&3. 如何根据成分选择护肤品（大家一定很喜欢这个对不对）&/p&&p&4. 如何根据自己的恶劣作风求赞~嘿嘿&/p&&br&&p&PS：我觉得一定会有不少卖化妆品和护肤品的想杀了我，真心- -！&/p&&br&&p&再次，谢谢各位能耐心看到这里，真的好开心。&br&&br&&/p&&p&=========迟到的更新=========&/p&&br&&p&对不起拖了很久，因为在思考大家到底能接受到什么程度的知识，决定还是尽量讲细致点吧，所以可能有点枯燥。&b&这一次主要讲&/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&/p&&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&其实皮肤分为三层，表皮，真皮，皮下组织。与长痘有关的只是表皮和真皮，今天就讲这两层。&/p&&img src=&/56a5e5dcdfb375c20ab0_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&390&&&br&&p&如图毛囊是长在真皮层的，所以毛囊发炎会损伤真皮，这和留疤有关，所以穿插讲讲大家想了解的痘疤。&/p&&br&&p&普及一个知识，表皮受伤是可以完美复原的，不会留疤。但是真皮的复原能力很弱，伤口浅，创伤面积小，还可以复原。但是如果创伤面积大，或者伤得深，都会留疤。&/p&&br&&p&所以有的人说长痘痘留疤或者挤痘痘留疤，其实都是不严谨的。如图，大家可以看到整个毛囊深埋在真皮层中，但是皮脂腺是连接在毛囊的上半部，所以一般毛囊溃口会发生在毛囊的上半部，受伤的一般也就是真皮浅层。所以运气不好的，直接伤到真皮深层的，留疤这是命。挤痘痘留疤其实是怕细菌感染导致二次发炎，二次发炎几乎肯定会伤到真皮深层，这种留疤是作。我相信有很多人挤了痘痘没有恶化的，你们是运气好，但是每一个人都能运气这么好吗？所以挤痘痘去正规医院。&/p&&br&&p&============&b&表皮&/b&===========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&回到正题，虽然留疤是真皮层的事情，但是长痘其实是表皮的事情，更准确的说，是表皮的第一层角质层和毛囊导管口（毛孔口）的事情。&/p&&br&&p&我们先了解一下表皮的结构（我又去网上扒了一张图）&/p&&img src=&/d9a50fd418cea681d1b515_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&386&&&p&这是面部的表皮结构图，如图，面部是没有透明层的。&/p&&br&&p&&b&基底层&/b&&/p&&p&基底层是表皮的基础，因为基底层存在一种“角质形成细胞”，作用就是分化出之上的三层，所以只要基底层还在，上面三层皮肤受损都可以复原。同时基底层含水量高达70%，所以表皮的水分基本全来自于基底层。当然，基底层既然是基础，那跟肤色也有直接的关系，黑色素母细胞也在基底层，每当角质形成细胞向上分化的时候，黑色素母细胞也会伺机而动（它有36条触手，触手怪啊有木有），生成黑色素排放到角质形成细胞体内，随着角质形成细胞变成表皮，黑色素也遍布我们全身，这就是肤色的来源。黑印也是这么形成的。&/p&&br&&p&PS：黑色素是蛋白质有谁知道吗？&/p&&br&&p&有棘层和颗粒层打酱油，所以合在一起讲吧。这两层其他的作用跟我们护肤没关系，但是有一点，锁水和吸水。他们会从基底层往上吸水以保证表皮的水分含量，同时会抗拒外来的水分（表皮层也是），所以外来水分进入人体除非分解为小分子物质，还要有内奸带路，否则想都别想。&/p&&br&&p&&b&角质层&/b&&/p&&p&终于轮到角质层了（其实我就想讲这一层），角质层跟我们的痘痘、美白、保湿、水油平衡等等方面直接相关。&/p&&p&1. 角质层含水量只有10%~15%，低于这个比例，你的皮肤会干到脱皮，高于这个比例是人体自身做不到的，必须借助外力。&/p&&p&2. 角质层是死的，因为角质层是抵挡外来伤害的第一道防线，需要无知觉、易生成、随时更换还要经济环保。所以角质层是死的。&/p&&p&3. 虽然一直嚷着去角质，但是大家结合上面两个图应该也看出来了，角质层其实非常薄。能够一直去是因为角质层不断在再生，而所谓的角质层过于薄了，其实是角质层的再生能力收到了伤害。所以去角质容易，养厚角质很难。&/p&&br&&p&===========&b&皮脂膜&/b&==========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&大家以为就完了吗？&/p&&p&还有最重要的：皮脂膜（这就涉及到保湿和补水的秘密了，大家一定要理解）&/p&&p&很多人认为锁水的是皮肤，这是错的，皮肤更多的作用其实是抗拒外来的水分；&/p&&p&经验丰富的人知道其实是皮脂（油）在锁水，看似很有道理，其实也不对；&/p&&p&没错你们一定知道我要说的是皮脂膜，皮脂≠皮脂膜！千万不要认为皮脂分泌到皮肤上就会变成皮脂膜，这个没错！但是，仅有皮脂是不行的！&/p&&br&&p&&b&皮脂膜是皮脂、汗液、角质、灰尘等等物质混合，然后乳化之后形成的一层薄膜。作用主要是防水。&/b&&/p&&p&大家一定要注意一个词，乳化。大家可以简单理解为比例和温度。比如四种物质达到4:4:1:1，皮肤温度达到40℃，那他们会相互融合在一起，形成皮脂膜（比例和温度当然是我瞎扯的）。&/p&&p&所以有的人明明是大油皮却觉得皮肤非常干，有的人明明角质薄得能看到红血丝了还一脸油。就是因为你们只出油，角质或者汗液不够，没有形成足够的皮脂膜，水依然锁不住，形成了脸越来越干，油越来越多的恶性循环。&/p&&br&&p&很多人都有毛孔粗大的问题，除了被黑头撑大的之外，其实就是各种原因引起皮肤分泌了太多皮脂或者皮肤需要分泌更多皮脂，所以需要更宽的通道，毛孔自然打开。所以只要做好保湿，做好皮肤的水油平衡，毛孔自然会收缩的。&/p&&br&&p&&b&PS：冰敷可以收缩毛孔，但是要0~5℃的冰水长期坚持才行，我们一般是拿液氮直接喷脸的。水温高了就没用了！（很多人问我液氮哪里买，大家别这么玩，控制不好距离会出人命的。感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-editable=&true& data-tip=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-hash=&7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-title=&@三狼& data-hovercard=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d&&@三狼&/a& 提醒我没注明，大家老老实实用冰水- -！） &/b&&/p&&br&&p&大家应该对皮肤的结构和皮脂膜的关系比较明白了（不明白的一定回过头去看），那下面我来讲讲具体的问题。&/p&&p&1. 补水和保湿&/p&&p&2. 水油如何平衡&br&&br&&/p&&p&=========&b&补水和保湿&/b&=========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&我在文章开头说了补水是骗局，看了我梳理的皮肤结构之后大家可能会有一个似是而非的答案，我来讲讲具体的。&/p&&br&&p&补水理论上是可以做到的，这里的补水是指把水分子运输到皮肤里面。但是大家要明白一件事，移民火星理论上也是可以做到的。这里面问题在哪里呢？成本！&/p&&br&&p&&b&要把水送进皮肤有多麻烦呢？&/b&&/p&&p&1. 你要有技术把水分子分解为更小的小分子物质，这是基础的。&/p&&p&2. 你要有载体，能够把水分子送进去。因为细胞间布满了皮脂，皮脂是亲油性的，水油能相容吗？这就是前文说的“内奸带路”。&/p&&p&3. 你要找到合适的成分去链接水分和载体。其实不难理解，既然水油不相容，载体必须是油性，所以水和载体也是不相容的。&/p&&br&&p&大家想想能做到这三点有多难？市面上所有的补水产品，9成没有标注小分子，标注了小分子的产品9成没有载体成分，有载体成分的产品9成没有链接的基团。而大家能够从成分说明里面看懂的只有小分子三个字，载体和链接的基团大家是看不出来有没有的。所以换做你是护肤品厂家，你怎么做？不难理解对不对？&/p&&p&所以不是做不到，而是市面上的产品基本都做不到，贵一点的或许可以，但价格绝对不是普通人日常能用的。所以补水基本是骗人的。&/p&&br&&p&给个概念，200块之下的洁面皂基本是假的。大家估摸下就有数了。&/p&&br&&p&那保湿又是怎么回事呢？大家首先要明白什么是“干”。前文说过，角质层含水量低于10%就会干到脱皮，所以干的感觉是来自于皮肤的含水量。&/p&&br&&p&有好事者把保湿活生生分为了，封闭剂、吸水剂和仿生剂。然后跟我说补水是可行的，保湿才是骗局。看到此类言语，我很想发自内心的问候一句：你大爷欠艹吗？&/p&&br&&p&原谅我这么粗俗，容我为大家讲讲原理就明白了。&/p&&p&保湿其实是三种成分互相作用之下的结果。文章的开头不是说了吗，角质层是尸体，所以一般意义上的补水就是灌水，晒尸体，灌水，晒尸体。那问题大家都知道，难道就没有聪明人相处了解决办法？答案肯定是有的。&/p&&br&&p&既然外部水进不来，那就从里面抽。&/p&&p&前文也说过基底层的含水量是70%，皮肤的水分都是从基底层来的。就像水井，我加压多抽一点田里不就没那么旱了吗？&/p&&br&&p&所以保湿也这么干。常用的方式，就是在角质死细胞周围附着上一层强吸水物质，比如玻尿酸，玻尿酸的含水量如果能达到40%那角质细胞含水量提升到20%是不是很容易？&b&这就是吸水剂&/b&。但是就像水分子也需要载体一样，把外来物质附着在人体细胞上还不被排斥这几率能有多大？所以也要做好伪装，让人体认为这是自己的东西。&b&这层伪装就叫仿生剂&/b&。大家想想，光抽水不行啊，本来皮干就是角质薄，水上来了一下就蒸发了，白干啊。所以聪明的人们会在皮肤表面再抹上一层油，会像皮脂膜一样把水分牢牢锁住，含水量高了，水分还出不去，皮肤自然就保湿了，&b&这层膜就是封闭剂&/b&。有人说，一般的保湿产品只有封闭剂，根本没有吸水剂，所以这就是补水。好吧，封闭剂防止水分蒸发自然也挡住了外部的水分，你家吸水剂能隔着封闭剂从空气中吸水，你牛。&/p&&br&&p&所以从外部补水和从皮肤基底层吸水根本是两个概念，多黑心的护肤品品牌才能这么偷换概念去忽悠人。&/p&&br&&p&PS：封闭剂一般也是吸水物质，因为需要保持一定的流动性和润泽。所以会从空气中吸水，但是同时，也会从吸水剂中吸水！并不是吸水剂从封闭剂中吸水，因果反了！所以大家看到可以从空气中吸水来补水保湿的广告，笑笑就好了。&br&&br&&/p&&p&==========&b&水油平衡&/b&==========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&趁着我还没被护肤品卖家们联手封杀之前再抖点货。&/p&&br&&p&有的朋友很疑惑的问我，中医不是说长痘是内分泌的事情吗？为什么西医老是纠结皮肤上面的问题。这个问题提得非常好，这是中西医的根本区别导致的。西医治标，中医治本。长痘的根本原因的确是内分泌不平衡，所以中医治痘都是调理为主，这是咱中华文化的瑰宝，因为西医没有调理内分泌方面的知识。因为内分泌实在太复杂了，只能模糊抓感觉，西医理解不了（我也理解不了，不过确实有用）。&/p&&br&&p&这里附上一篇中医对于痘痘的理解（有兴趣的朋友对号入座）：&/p&&p&按照人体的特点。中医上长痘的机理恰好应该是“焦热”而且分为三焦。&/p&&p&&b&上焦&/b&：肺有宿热，复感风邪，肺热不得外泄，蒸于面。伴有情绪郁结、气郁化火。去上焦，要做的是清热解毒（可以理解为上火还有毒素累积）。&/p&&p&&b&中焦&/b&：饮食不节，过食肥甘油腻，使中焦积热，上熏于面（其实就是便秘憋的）。要做的是通便，调节肠胃。&/p&&p&&b&下焦&/b&：素体内湿，蕴于下焦，复感外邪。致湿毒凝聚、阻滞带脉，气血不和而下病上作（西医里面叫大姨妈期间内分泌失调）。所以调经就好，这是针对女性朋友的。&/p&&br&&p&扯回来，护肤品走的都是西方医学的路子（毕竟现代科学），按照西医的观点，人的内分泌是永远不可能达到平衡的，可能小小的心情不佳就破坏了。所以内分泌没得治。既然总有坏人，那我们不给坏人犯罪的机会好不好？所以我们疏通毛孔，不给皮脂堵住的条件，同时生活中尽量注意，尽量平衡内分泌。自然长不出痘痘。&/p&&br&&p&所以水油平衡说简单也简单，说难也难。多喝水、保湿，控油（仅仅针对皮脂分泌旺盛的人）。皮肤自然会达到平衡。&/p&&br&&br&===========================&br&&p&===========真皮层===========&/p&&p&===========================&br&&/p&&br&&p&今天准备结合真皮层给大家讲讲红印和疤痕的事情。所以并不准备跟大家讲真皮层的分层，没必要。大家简单理解为真皮浅层和真皮深层就可以了。&/p&&br&&p&如果说表皮层就像是沙子，干燥，快速再生。只要基底层受损不严重，很快就能复原。那真皮层就像是果冻，充满了水分，弹性十足，但是缺一块就少一块（当然是可以缓慢再生的）。真皮层的含水量在70%左右，自然也是不缺水的，而毛细血管就在这一层。所以&b&如果不是伤到真皮层是不会流血的，当然如果不是伤到真皮深层，也是不会留疤的。&/b&&/p&&br&&p&前文我提到了痘痘的红色和红印其实是毛细血管带来的，而现在我告诉你们毛细血管在真皮层，那有人会问，为什么平时看不到毛细血管呢？&/p&&p&因为发炎，发炎会导致毛细血管产生两种变化：一是因为毛细血管增生了，从真皮层长到表皮层去了，数量还特别多。二是扩张，因为要放出影响物质和白细胞，所以毛细血管壁的细胞间距拉开了，相当于在墙上开了无数道门（千万不要以为是水管放水那种形式）。&/p&&p&所以有人问我擦VC可以治疗红印吗？我觉得，如果VC能把血液的颜色给漂白了，那我应该不敢用。&/p&&br&&p&很大家扯了这么久的疤痕，那到底什么是疤痕呢？简单来说，就是机化。堵在痘痘里面的坏死的组织、脓液、废血是怎么代谢掉的大家难道就没有想过吗？其实就是被吸收之后，变成了新生的肉芽组织，封住了伤口，从而形成瘢痕组织。吃掉废物再生的能力很强大对不对- -！&/p&&p&所以大家说怎么去疤痕，其实应该说是如何促进人体新陈代谢让正常皮肤组织取代瘢痕组织。说要去疤痕的人可能忽略了一件事，瘢痕是活的，也是一种形态的皮肤。所以大家说擦护肤品能不能消除疤痕呢？其实也就是促进新陈代谢。&/p&&br&&p&&b&所以如何去红印（再跟大家啰嗦一遍）：&/b&&/p&&p&1. 消炎——别再刺激毛细血管&/p&&p&2. 收缩毛细血管——只能擦药&/p&&br&&p&&b&如何祛疤：&/b&&/p&&p&1. 激光手术——请去正规西医，有风险，请谨慎&/p&&p&2. 想尽一切办法加快新陈代谢（擦护肤品，运动，健康的生活习惯）&/p&&br&&p&============结语===========&/p&&br&&p&一开始从来没想过会写这么长，感觉把自己都掏空了- -！&/p&&br&&p&感谢大家能够看到最后&/p&&br&&p&如果确实能帮到人我会很开心&/p&&br&&p&如果还有什么不明白可以私我&/p&&br&&p&因为牵扯到多方利益，很可能带有法律责任，谢绝转载~&/p&&br&&p&如果嫌逻辑太乱- -！&/p&&br&&p&下次我再注意咯~&/p&&br&&p&如果你不爽我这么敷衍-~-！&/p&&br&&p&不爽你就关注我咯~&/p&&br&&p&长期灌水，不定期发干货&/p&&br&&p&似乎成分选化妆品这一块就被我水掉了（我要调研啊喂）&/p&&br&&p&咳咳，我办事很认真的&/p&&br&&p&=======我是诈尸的分割线======&/p&&br&&p&那啥，之前答应各位朋友做一个按照成分选择护肤品的表。其实成分两天前已经拉出来了，咳咳，别打我，纯粹忘了挂上来，争取明天挂上来。由于可能没办法做到太亲民（我觉得光写成分大家也有看不懂的地方），所以准备再做一个各种不同种类相同效果的护肤品到底有什么区别（会不会很期待？）。&/p&&br&&p&另外，有的朋友好像非常关心怎么去黑头，我会告诉你们有的肤质还真不能去吗？&/p&&br&&p&我下次更好不好= =！（没错我是来拖更的！）&/p&&br&&p&最后，由于我这篇文写得真的太乱了，自己都看不下去（喂，这么黑自己不好吧！）&/p&&br&&p&所以最近准备整理一篇炒鸡全面有逻辑的（我真的有过吗= =!)&/p&&br&&p&有兴趣的朋友请持续关注我（你以为我还会再括号里黑自己吗！哈哈哈）&/p&&br&&p&再次，我办事很认真的，咳咳&/p&&br&&p&祝好&/p&&br&&p&以上&/p&&br&&br&PS：评论区真的真的已经回复不过来了，见谅见谅&br&PPS：由于后面更新的内容可能涉及到多方利益，所以这篇文章谢绝大家转载，为了我可以继续给大家更文，真的别转载，谢谢~&br&PPPS：大家知道知乎文件编辑版面炸掉是什么状态吗？拉一下页面都颤颤巍巍的（话说难道真的不是我电脑渣吗？）所以我在想是不是要终结这篇文章新整理一篇，毕竟一万字了啊。（依旧很感谢大家的支持，看到文末的一定是真爱~）&br&&br&
由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧 1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答） 2. 回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理） 3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法） 4…
&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女鞋是如何分类的? - Pan Fan 的回答&/a& 我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：&/p&&p&一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。&/p&&p&二，鞋子这个东西虽然小，但其实是非常挑人，它和我们的气质、腿型、身材、服装风格等等都密不可分，比如虽然满大街都在卖踝靴，可绝不是每个女孩都适合。&/p&&br&&p&另外题主也只是问“需要哪些基础款鞋子”，我理解为“不要多要精”，那么就照着这个原则来推荐。我觉得题主的思路是很好的，是值得被歌颂的（虽然臣妾办不到=___=)。鞋子多未必全是幸福，如果鞋柜不够大，每到换季时收拾鞋子的那种痛苦，简直无法用言语来形容，那实实在在每一次都是人间炼狱，每一次痛骂自己“让你买！让你穿！活该！该背时！遭报应的就是你！”的心情，男人都不会懂！而且每一次拿鞋子去清洁保养都一边数钞票一边流泪的事不提也罢，其中的心酸不足为外人道，做女人的酸楚指的大概就是这种事吧……&/p&&br&&p&目前第二名 &a class=&member_mention& href=&///people/8f8aa07fe& data-editable=&true& data-hash=&8f8aa07fe& data-title=&@唐树彪& data-hovercard=&p$b$8f8aa07fe&&@唐树彪&/a& 的答案是个非常非常好的答案，他（此壮士表明他是位先生，特此修正）对第一名答案的评价我也是一百分的赞同。但其中有一点从美观的角度来说，我不甚赞同。&br&&/p&&p&&b&首先请观察自己的腿。请问，你是不是有两条跟腱修长脚踝纤细的小腿？如果没有那么优秀，那请问你的小腿是不是至少匀称不粗短？&u&如果不能满足这样的条件，那么，请放弃除了帆布鞋以外所有全平底的鞋子&/u&。&/b&&/p&&p&这其中包括人人都有的浅口平底单鞋（无论什么大牌无论尖头的还是芭蕾鞋还是娃娃鞋）,尤其是那种鞋底就只是一层牛皮的。&/p&&img src=&/24c661b6dcc0e12a1bc88d23a671f571_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&400&&&p&包括人人都有的全平底各类短中长筒靴&/p&&img src=&/ae07d22ef2d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&尤其包括目前排名第一名的姑娘推荐的这种鞋子&/p&&p&&img src=&/f5a1bb8796c4aecbecf9d120_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&585& class=&content_image& width=&390&&这种鞋子是黄种人的噩梦，谁穿谁知道。&/p&&p&我长期以来研究鞋子的血泪教训是这样的：全平底的鞋子会让人显得小腿粗壮，而且容易让人走路的时候拖拖踏踏没精神。最要紧的时候，这类全平底的鞋子非常考验人的气质，如果不是气质优秀并且款式与质地都高级，一穿就成厂妹。请务必谨慎选择。&/p&&br&&p&&u&&b&1.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第一名是，&b&基础款细高跟尖头女单鞋(Pump)&/b&。是的，第一名。每个女人都。要。有。两。双以上&/u&。&/p&&p&&img src=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_r.jpg&&&b&&u&这其中并且包括一切以此类鞋子为基础衍生发展出来的&/u&有绕带、有扣饰、有贴钻、有防水台、拼接的、漆皮的、麂皮的、哑光皮的、缎面的&u&细高跟尖头基础款高跟鞋&/u&。&/b&&/p&&p&(以下所有图片来自Jimmy Choo和Roger Vivier官网，你们别再批斗我贴的是淘宝爆款了好咩，真的不是啊TAT)&/p&&img src=&/e1b4ad204ee268cde3217_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e1b4ad204ee268cde3217_r.jpg&&&p&在所有品牌，都可以买到这些款式的鞋子；而鞋子跟高从5CM到14CM大家也可以量力而行自由选择（如果实在走不好可以选择有防水台的）。我想说说这种鞋子的好处：首先，它们是任何场合都可以穿的。上班约会逛街吃饭，全都可以；其次，这种款式百搭，从来不出错，试想一下如果你实在不知道穿什么去约会的时候，随便套一条小黑裙，再穿上图中的任何一双鞋子，是不是都为你加分呢？最要紧的是，这类鞋子的线条非常优美，充满女性气息，却又不会像有些夸张的鞋子过分高调。这一类型的鞋子占据了我春秋天鞋柜的80%，正是它们，让我每次在快迟到前的一分钟能迅速作出选择--------因为出错的可能太小了，除非选了完全和衣服不搭的颜色。&/p&&br&&p&&u&&b&2.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第二名是&b&中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋。&/b&&/u&为什么把这三个放在一起呢？因为布洛克鞋和牛津鞋就为了那点儿花边总有点傻傻分不清楚，而许多牛津鞋又已经慢慢演变出没有鞋带易穿易脱的乐福鞋款式，也就是下面这样。&/p&&img src=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_r.jpg&&&p&那其实一般的中跟牛津鞋/德比鞋会长成这样（有人强调这是德比鞋，抱歉，我真的不太会分牛津鞋和德比鞋。看不看得到鞋子舌头和鞋子耳朵这件事，我真的分辨不太来。你们精神领会一下就好……）：&/p&&p&&img src=&/07a5fa175b974f1447eacaa_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&350&&&b&这一类型的鞋子非。常。万。能&/b&。它能让你是文艺女青年也能让你是率性的假小子，如果浅色的羊皮款还能让你是个温柔的淑女。我觉得它在鞋柜里的作用就是“休闲搭配时的万能胶”。牛仔裤卷起裤腿露出漂亮脚踝的时候，穿件工字背心加一条松松垮垮的背带裤的时候，穿件T恤加条高腰A字裙的时候，松口袜和丝袜叠穿的时候，任何时候，你都需要这双鞋子。&/p&&br&&p&&u&&b&3.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第三双鞋子，&b&是一双松紧度合适的过膝靴。&/b&&/u&过膝靴的主要妙用在于保暖的同时还能显腿长腿瘦。以下摘抄自&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何不臃肿地穿衣过冬？ - Pan Fan 的回答&/a&&/p&&blockquote&&p&每个女人都要有一双过！膝！靴！（又来了=___=)&br&&/p&&p&我发现很多女孩子不愿意买过膝靴，因为她们有一种误解，过膝靴显得腿短。大错特错，&u&过膝靴是显腿细显腿长的法宝，前提是要买对款式&/u&。&/p&&p&第一，细高跟的过膝靴，慎重购买。细高跟的过膝靴只适合小鸟腿以及高个子女生，否则就会看起来像站街女。&/p&&p&第二，全平底的过鞋靴，慎重购买。全平底的过膝靴显得人没精神，而且走路的时候容易拖沓，另外容易变形。其实就算不是过膝靴而是一般长度的靴子，也尽量不要买全平底的，因为黄种人普遍跟腱没有白种人长，穿全平底会显得腿短。&/p&&p&第三，松松垮垮的过膝靴，慎重购买。是的，过膝靴显得腿短腿粗那就是因为你穿了松松垮垮的款式。经久不衰的Stuart Weitzman的5050那种型的过膝靴，就是很好的选择。&/p&&br&&p&等方便了我来贴张我穿一般靴子和过膝靴时候腿长的分别，一看便知我没有胡扯。&/p&&br&&p&&u&好的，过膝靴照片来了&/u&。&/p&&br&&p&左边穿的马丁靴，右边是过膝靴，两张图没有任何液化拉长等调整，放在一起是为了方便大家比较观感。两张照片是十分钟前新鲜出炉，由我本人站在同一位置、同一光线中、用同一姿势拍摄的。而且！&u&请注意！这双马丁靴是有跟的，大概5-6公分的厚底，而过膝靴只有两三公分的样子。&/u&&/p&&br&&p&大家和气点不要像讨论南北温差一样讨论我皱巴巴的大妈睡裤好吗！反正就只是要讨论鞋子的问题，衣服裤子什么的就请友好的、自觉的忽略！&/p&&img src=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_r.jpg&&&p&本人171，体重到常年在106到110斤之间浮动。客观的说我并不是小鸟腿，因为我常年在跑步所以腿部是有结实肌肉的，算是不粗不细比较匀称。&/p&&br&&p&上面左右两张照片虽然大小稍有点区别（抱歉我就只有这个处理水平了不晓得要怎么弄得一样大，搞得我都要摔电脑了），但是！&/p&&br&&p&请先捂住左边图片看右边的(つ﹏@) &/p&&p&然后捂住右边图片看左边的(@﹏C)&/p&&br&&p&看出来嘛？是有区别的。&u&即使马丁靴有5-6公分的加高，也还是过膝靴显得腿比较细长好看。&/u&穿过膝靴腿既不粗，也不短，反而因为遮挡了我结实的小腿肌肉(=__=)显得腿更长更细一些，修饰了我的腿型。&/p&&/blockquote&&p&其实过膝靴也是一双足足可以穿满两个半季节的鞋子。光腿可以，丝袜可以，厚袜子也可以，全都可以塞在里面。买一双好质量的，解决许多问题。&/p&&br&&p&&u&&b&4.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我最后推荐的一款，&b&是中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴。&/b&&/u&如果你是个休闲帅气的女孩，就选一双马丁靴；如果你是个潇洒却不失柔和气息的女孩，就选一双切尔西短靴(Chelsea Boots)，如果你是个不折不扣的淑女，就选一双细高跟短靴。&/p&&img src=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_r.jpg&&&p&我是一个从不穿牛仔裤的女生，深深明白这双鞋子的存在有着划时代的重要意义：当我觉得好麻烦，不想穿长靴，也不想穿连裤袜，却又想穿着打底裤就穿裙子的时候，它就必须隆重登场。亲爱的，不要以为这种时候对你来说不存在，试问冬天你有没有穿以下这样的“加绒加厚超保暖踩脚打底裤”配裙子：&/p&&p&&img src=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_r.jpg&&露出那个踩脚的衔接处是非常难看的，上面的鞋子就解决你穿这种保暖裤的问题，所以就算春秋不需要，冬天也还是需要这双鞋子的啊！&/p&&br&&p&好的，有了上面推荐的四双鞋子：&u&通勤款细高跟尖头女单鞋、中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋、松紧度合适的过膝靴、中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴之后，&b&如果有必要和愿意的话，可以再加一双匡威基本款帆布鞋和一双凉鞋。你的鞋柜，够了，真的就够了！圆满了！获得了生命的大和谐！&/b&&/u&&/p&&br&&p&当然了，现实生活里，女人的鞋柜永远缺双鞋，永远没有大和谐的时候……能怪谁呢？谁让女人穿上美丽的鞋子就能去美丽的地方呢？谁让女人穿上美丽的鞋子南瓜马车就会咯噔咯噔的跑过来呢？&/p&&br&&p&为鞋，千千万万遍。(? o?oo?)?
(? o?oo?)?
(? o?oo?)?&/p&&br&&p&====================================================================&/p&&p&关注我的公众号就对了！（元气的挥手）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/YD9geLzE5uGZrfgb92py& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/YD9geLz&/span&&span class=&invisible&&E5uGZrfgb92py&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。二，鞋子这个东西…
&b&（图多预警）&/b&&br&&img src=&/7b804fff4ce1cf74f285d27d4b0ff255_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&236&&其实练胸和练要都会导致胸腰肌肉的增长，下面柔大大的回答也提到了，胸肌的纤维是横向的，而腹直肌是纵向，肌纤维同样增大的情况下胸围会比腰围增加得更多。另一方面胸围和腰围不仅仅是由肌肉的厚度决定，还有受胸腔、腹腔形态的影响。&b&腹腔没有肋骨支撑，锻炼会使腹肌收紧从而收缩腹腔让腰显得更细。&/b&&b&同时会使肋外间肌收紧使肋骨外扩显得胸更大。&/b&&br&这一小一大好像很难理解啊，我们一步步来。&br&&br&直接影响到胸腔和腹腔大小动作就是「呼吸」，呼吸分为胸式和腹式两种，前者是肋间肌收缩上提扩大肋骨使膈肌上提，后者收缩腹部肌群压缩腹腔使膈肌上提。&br&具体可以看高科教练的专栏：&a href=&/adapt/& class=&internal&&呼吸 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&但缺乏锻炼的人往往呼吸比较浅，无论是腹肌还是肋间肌力量都很弱。试着静静坐在椅子上，闭上眼睛深吸一口气，然后慢慢吐掉，全身放松，然后以最浅的呼吸感受自己身体的感觉。是不是觉得心脏位置好像有一块东西在往下坠？&br&&img src=&/bad_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&400&&&br&这是放松状态下膈肌受重力下坠的感觉。长期缺乏锻炼的人耗氧量低，呼吸较浅，膈肌下坠使得胸腔收紧，同时腹腔被挤压，就像一个压扁的气球一样，围度变大。就形成了水桶型甚至橄榄型身材。&br&&br&再来看另一样东西：&br&&img src=&/ea283fdaab6fd9728ceeec3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ea283fdaab6fd9728ceeec3_r.jpg&&大家都知道橡皮圈长期处于拉长状态的话，会逐渐失去弹性，导致中间的圈圈变得比原来更大。而人体有一块肌肉的原理跟橡皮圈很相似：&br&&b&腹横肌（trasversus abdominis）&/b&&br&&img src=&/832f3ceabbe9_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&320&&腹横肌位置藏在腹直肌（八块腹肌）和腹斜肌（人鱼线）的内侧，肌纤维是横向的。由于腹腔被压扁，身体需要一条“腰带”来包紧肚子对抗这个力，腹横肌就是这条腰带。由于长时间被力绷着，腹横肌被拉长，同时缺乏锻炼，橡皮筋逐渐失去弹性（腹横肌力量）。腰就越来越粗。&br&在健身过程中，深蹲、卧推、卷腹甚至跑步都需要用到核心（腰腹），腹横肌的力量会得到提升。另一方面健身时身体的耗氧量会增加，呼吸频率、深度加强，膈肌、肋间肌力量也会提升。这些肌肉的力量都得到提升后会使胸腔上提外扩，腹腔收紧，从而显得胸大腰细。在开始刚开始锻炼的几个月里变化最大。我刚开始健身的两三个月，腰围从82缩到76，胸围从90上升到92，后来就变化的很慢了。&br&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&而当训练达到一定程度后，腰围和胸围就不只是胸腔腹腔决定了，还有肌肉的围度。练健美的人会很在意胸腰比，在训练时会格外注意核心力量的参与（比如力源转移到臀部）以及骨盆的位置（骨盆侧倾后倾都意味着腹肌发力），胸腰围比例也是健美评判的标准之一。另外宽广的胸怀在视觉上其实背阔肌占了很大一部分，同时腹部会收紧，才会显得如此明显。&br&&img src=&/93ef32fd0f3e8c13719a6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&br&这位是今年奥赛健美先生菲尔西斯，这么看是不是胸超大！腰超细！但是换个角度……&img src=&/a79cbeff47751fcdcb0b76fc_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/a79cbeff47751fcdcb0b76fc_r.jpg&&大肚子就出来了……&br&&br&而非健美训练一般都会重视核心力量，比如球类运动员、重量级拳击手、举重运动员、大力士等等。强大的核心力量是离不开粗壮的腰腹的。具体看看 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&老师的：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&腰腹力量对于头球有着怎样的帮助？&/a&&br&C罗的腰就很粗。&br&&img src=&/dae7bcd952e594ef1c5f_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/dae7bcd952e594ef1c5f_r.jpg&&刘春红，举重也需要强大的核心力量。&br&&img src=&/960fe894f868f957313fad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/960fe894f868f957313fad_r.jpg&&&br&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&视觉上的导致腰粗的是两侧的腹外斜肌，腹外斜肌的负重训练会使腰侧线条变直，比如罗马椅侧屈伸、哑铃侧屈伸、雨刷器、杠铃扭转等等。女生一般只要体脂降低到22%以下，腹横肌力量激活，自然就能显得腰细了，放心……你不可能练出刘春红的腰腹。&br&&br&推荐几个锻炼动作：&br&&b&平板支撑（Plank）&/b&&br&&img src=&/0b3b7d071bdbb767f89498_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/0b3b7d071bdbb767f89498_r.jpg&&不要塌腰，塌腰的状态下背部受力更多，也不要弓背，弓背会挤压腹腔达不到瘦腰的效果。骨盆的位置保持跟站姿一样的中立位。&br&&br&&b&卷腹（全程）&/b&&br&&img src=&/9cee0e81f71f8b0fa77b4f_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&404&&建议像图中一样垫着毛巾，起身的时候从胸椎开始一截截地弯起，直至完全收紧，千万不能从下腹开始发力。要感觉到腹肌的层层挤压。刚开始练时手可以多用些力辅助，腹肌力量激活后手慢慢放松，最后撤掉毛巾。&br&&br&还有针对腹横肌的专项训练&br&&b&真空腹（Abdominal Vacuum）&/b&&br&&img src=&/daf2c5927919fecb51f62_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/daf2c5927919fecb51f62_r.jpg&&这是州长时代健美的一种练法。&br&按照图中的姿势跪撑在地，背部放平，腹部放松吐出所有气体，然后深吸气，腹部用力向下背贴近。&b&同时胸腔保持不动&/b&。用鼻子轻轻呼吸，保持这个姿势30秒左右。时间越长越好。
（图多预警） 其实练胸和练要都会导致胸腰肌肉的增长，下面柔大大的回答也提到了，胸肌的纤维是横向的，而腹直肌是纵向，肌纤维同样增大的情况下胸围会比腰围增加得更多。另一方面胸围和腰围不仅仅是由肌肉的厚度决定，还有受胸腔、腹腔形态的影响。腹腔没…
完结。&b&图多，慎入&/b&&br&&b&----------------------------------------------------&/b&更新--------------------------------------------------------&br&改进排版。补充部分图片。由于部分网站更新顺便更新截图。祝各位食用愉快Σ(????)?&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有些网站虽然是属于比较小众，不为人知却在圈中常见，但是由于专业性比较强所以我就不贴啦，比如：一般再怎么喜欢电子产品应该也不会太喜欢刷各种设计规范的吧_(:3 ⌒?)_&br&&br&&b&目录：&/b&&br&&b&一、博物志&/b&&br&&b&1、博物馆 2、好读书 3、义塾 4、万事由来&/b&&br&&b&二、艺术&/b&&br&&b&1、就是爱画画 2、绘画社区 3、艺术相关资料整理&/b&&br&&b&三、设计&/b&&br&&b&1、设计类网站 2、补充设计相关 &/b&&br&&b&四、灵感&/b&&br&&b&五、吃喝玩乐&/b&&br&&b&1、买买买 2、二次元 3、旅游 4、好吃的 5、时尚&br&&/b&&br&&br&&br&&b&一、博物志&/b&&br&&b&
1、博物馆&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///dp/tools/pos_sun.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Calculation of sun’s position in the sky for each location on the earth at any time of day&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&可以显示地球上某地某时刻日照角度建筑物阴影神马的小工具&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//hubblesite.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HubbleSite - Out of the ordinary...out of this world.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个不用我说了吧~&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mobile Statistics&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&2、好读书&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//shuge.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书格 | 有品格的数字古籍图书馆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/c06cffe1b77c04d30a72aa7fa53670ae_b.jpg& data-rawwidth=&1285& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1285& data-original=&/c06cffe1b77c04d30a72aa7fa53670ae_r.jpg&&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DAO on | 道卬&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/858a32dfa94c229e4fde534db79147a9_b.jpg& data-rawwidth=&1304& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1304& data-original=&/858a32dfa94c229e4fde534db79147a9_r.jpg&&书格和道卬是我吐血安利的网站啊啊啊！！！来自各大图书馆的正版古籍啊！！非盈利性质，可以捐助&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&hikindle - 新闻,期刊自动推送到kindle,RSS and Magazine Subscriptions For Your Amazon Kindle.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///home-zh-hans/%3Flang%3Dzh-hans& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界历史地图集“及时间表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布衣书局&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&特别要推荐一下这家网络旧书店的白菜拍卖~一元起拍，有时候能淘到价格很低的好书~我就买过一本陆俨少画语，价格大概10块不到吧。现在貌似也有实体书店了，也有微博账号~大白菜书店专门分出来卖便宜的旧书这样“一家有温度的旧书店”。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.afc.ryukoku.ac.jp/kicho/top.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&貴重資料画像データベース&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.nichibun.ac.jp/youkaidb/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国際日本文化研究センター&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&日本鬼怪的资料&br&&a href=&///?target=http%3A///index.asp& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摩崖碑版数据库&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///search/toRealIndex.action& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/search/&/span&&span class=&invisible&&toRealIndex.action&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&旧期刊搜索用，大成故纸堆~&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//%3A8081/zjtsg/zgsmcgzx/index1.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国寺庙祠观造像数据库&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感谢 &a data-hash=&1efaa90adf2df32b04a9ce& href=&///people/1efaa90adf2df32b04a9ce& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@不寻& data-hovercard=&p$b$1efaa90adf2df32b04a9ce&&@不寻&/a& 补充&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//base1.nijl.ac.jp/%7Erekijin/jinbutsu_list.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&歴史人物一覧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/0d50b17e898f03cb34fe0c_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/0d50b17e898f03cb34fe0c_r.jpg&&&br&&b&3.义塾【知乎也被我分在这一栏里啦ヾ(*??｀*)?&/b&&br&&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coursera.org&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&coursera是最基本的啦&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Quora - Your Best Source for Knowledge&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个。。基本上也不用多说啦&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&果壳网 科技有意思&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&煎蛋和科学松鼠会也很棒哒~网址就不附啦&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///culturalinstitute/project/art-project& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/culturalinst&/span&&span class=&invisible&&itute/project/art-project&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个要翻墙，谷歌文化学院&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lore.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Create a course website with assignments, calendar, syllabus, and discussion tools.&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Learn more&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Skillshare&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&Get started for free with online classes and projects that fit your schedule&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Encyclopaedia Britannica. Britannica Encyclopedia Online&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Multi-lingual language learning and language exchange&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/8fc1ae81a342e2921acc28_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/8fc1ae81a342e2921acc28_r.jpg&&&br&这个多语言学习网站特别棒啊啊啊啊！！！绝对要安利这个！！！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.wanmen.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万门大学|首页&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//samebook.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Samebook - 阅读·思考·讨论·分享&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这里有公开课有阅读分享和讨论&br&&br&&a href=&///?target=https%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FutureLearn&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/fa903cc78e6b5af8244caff6_b.jpg& data-rawwidth=&1288& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1288& data-original=&/fa903cc78e6b5af8244caff6_r.jpg&&和coursera类似，但是我觉得这个网站的展示方式，有完整的日程表，一步一步特别清楚【图是本学渣的课程页面，可以看到课没上完嗯= =&br&&br&&b&4、万事由来【主要是一些搜索引擎啊词典啥的&/b&&br&&a href=&///?target=https%3A//www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The World Factbook&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&世界百科全书，传说由CIA(美国中央情报局)提供信息统计数据，可以找到世界上所有国家的情况说明&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Answers - The Most Trusted Place for Answering Life's Questions&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&一个搜索网站，可以问任何问题，或者回答对方的问题，也可以搜索到相关问题&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TurboScout&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这是一个集合了众多搜索引擎搜索服务的大杀器&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我推荐这个搜索引擎的原因没有别的，就是因为它的标志！那只鸭子！这个时候我网页居然打不开！【似乎被墙了&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.ipl.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ipl2: Information You Can Trust&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个网站搜到的消息都是可信的，不必费心筛选虚假信息嗯，特别适合学术用。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& -- Cool travel guides, stylish luxury vacations and articles.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&旅游信息&br&&br&刚刚得到一位知友的推荐→&a href=&///?target=http%3A//xiaoxue.iis.sinica.edu.tw/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小學堂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&关