对于上班对着电脑的上班族如何补充叶黄素素有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-19 17:21 标签： 上班族
长期用脑，在电脑前工作的上班族吃什么好？
长期用脑，在电脑前工作的上班族吃什么好？
上班族，长期用脑，工作还整天对着电脑
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，这种情况主要是避免辐射，以及肩周疾病如颈椎病，肥胖等。意见建议：建议多吃维生素含量丰富的食物如水果蔬菜，苹果，猕猴谈，葡萄等，饮食要规律，避免过饱，经常的活动颈部。
职称：主治医师
专长：脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑...
&&已帮助用户：17645
问题分析：对于脑力劳动者，特别是长期对着电脑，运动较少的，应该注意，可能会引起颈椎腰椎病，视力减退，神经衰弱，内分泌失调，痔疮等。意见建议：对于长期在电脑前工作的人，可以通过工作二十分钟休息十分钟，哪怕一两分钟起来活动活动，看看远处就可以很好的预防以上疾病。
职称：医师
专长：高血压，心脑血管疾病
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问题分析：你好，由于长期用电脑，进行脑力劳动，易导致脑疲劳，视疲劳。宜多食核桃，胡萝卜，豆制品，新鲜蔬菜水果等，适当进行体育锻炼。意见建议：建议保持心情舒畅，避免长期伏案工作，营养要均衡，适当进行体育锻炼，祝健康。
职称：二级营养师
专长：微量元素障碍
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健康指导：你好,注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质
问我是个上班族整天就是对着电脑一个动作颈椎病已经是好...
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
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指导意见：你好这种情况颈椎按摩有一定的效果这种情况最重要的还是日常颈椎保养不要让颈椎经常处于僵直状态避免埋头过久要适当的做些颈椎运动可以经常针灸治疗
问我是个上班族 整天坐着椅子对着电脑 ...
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
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病情分析： 您好，长期坐办公室，会导致腹部脂肪囤积的，还有年龄增长新陈代谢会减慢意见建议：希望配合饮食还有适量运动，腹型肥胖和好多疾病有关系，希望注意
问肩膀疼？我是一个上班族，整天就是对着电脑上班，时间...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，依照你的描述来看是颈椎病，建议不要保持一个动作太久，意见建议：适时要起来走走，或者换个姿势，或者做一些颈椎部的健康操，平常注意不要熬夜减少颈椎的压力。
问医生你好,我是一位上班族,平时整天对着电脑,五天前,臀...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：你好，往往是和长期上网的情况有关的。容易造成臀部软组织压迫，以及可能会诱发腰椎问题的。意见建议：建议暂停锻炼，可以选择理疗、针灸、按摩等治疗。也是可以配合中药的调理治疗。或配合非甾体抗炎药治疗。建议适当的休息。
问我是一个上班族，整天对着电脑，眼睛疼，现在一打开电...
职称：医生会员
专长：美容
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问题分析：您好，引发眼睛疼痛的原因有视疲劳、眼压高等。建议先不要私自用药应先让眼科医生检查一下如眼压、眼底等，意见建议：排查一下是否导致眼病发生，再对症用药消除病痛。
问我是做文员的工作的
整天对着电脑...
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
病情分析： 你好长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。意见建议：建议：为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。
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评价成功！上班族吃什么对眼睛好
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原标题：上班族吃什么对眼睛好
　　每天都要长时间的用，很容易出现用眼过度，有什么方法可以保护眼睛呢？除了要合理安排用眼时间外，饮食也同样重要。今天，不如就来一起了解了解吃什么对眼睛好吧。
　　7种元素保护眼睛
　　维生素A（β胡萝卜素）。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的，对保护眼睛相当重要。
　　B族维生素。B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
　　维生素C。维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
　　维生素E。维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
　　花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
　　具体来说，要吃什么保护眼睛呢？
　　5种食物对眼睛好
　　胡萝卜。最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
　　蛋黄。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
　　菠菜。富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
　　枸杞。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
　　猪肝。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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Copyright &
by .cn. all rights reserved现在的上班族，大部分工作时间都是对着电脑。一天8个小时以上的时间都是一直盯着屏幕目不转睛。眼睛会干涩，流泪。现在我就给你分享一下我对于缓解眼睛疲劳以及如何保护眼睛的经验。
步骤/方法：
1感觉眼睛疲劳的时候，你可以闭上双眼，用手指轻柔的按摩一下脸上的穴位，例如太阳穴等，做一个简单的眼保健操。你也可是自己常备一些能舒缓干涩的眼药水，点一点，闭上双眼，休息休息。
2在午休或者晚上睡觉时，尽量少躺着玩手机或者是电脑。这样很容易刺激眼睛。平时连续用电脑的话超过3个小时就要让眼睛休息一下。让你离开电脑，眺望远方，看看绿色。
3饮食上动物的肝脏在中医里有着不错的明目的效果。如果你已经有近视了，一定要根据自己眼睛的情况佩戴合适的眼镜，这样有助于稳定视力，不合适的眼镜会导致视力下降等。
注意事项：
1.注意调节灯光亮度，太强太弱都不合适。2.手机电脑屏幕别太亮，调柔光。3.注意手机，电脑，书本看的时候的距离，保持正确的使用姿势。
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