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开贴求教哑铃飞鸟练肩的正确方法
我在网上有搜过.都是没有一个一个动作分解.只是笼统说一下。
麻烦大家给我指点,或给个网站连接。
楼主你自己说你是不是找骂?要是头一此进论坛的发这种问题还能理解,你天天在这灌水就不知道去看看初学者区的精华?
很想看看楼主的照片……:lol:
原帖由 中国太郎 于
00:30 发表
很想看看楼主的照片……:lol:
我的照片在下边的连接有。
原帖由 lightness盈 于
00:25 发表
楼主你自己说你是不是找骂?要是头一此进论坛的发这种问题还能理解,你天天在这灌水就不知道去看看初学者区的精华?
请仔细看一下我的帖子上写的,我是要一个带详细动作分解的。大兵肩部训练视频和初级精华区有个视频我都看了。
我看你是没弄清我求的是什么。
这一页中段你看了? 不能再详细了吧, 再详细恐怕得请私教了
多谢老兄。这个我看过了。上边示范的那个女的做的动作臂太直了.而且就动作上讲解的肘部旋转的也没看出来。不知道哪有更详细一些的。
因为我感觉这一个动作如果没领会好,是很容易肩部受伤的。会挤压肩周的韧带骨骼。
我觉得最标准的姿势是肘部屈并始终高于手,手部在整个过程中有一个到水的动作,也就是拳眼渐渐向下翻,整体动作速度要慢,三角肌中速持续用力.实际直臂的动作是不对,只有用很小的动作完全掌握动作要领,才能把肩中束练好,这样练中束才能靠后有助于增加肩宽.如果用普通侧平举锻炼后中束比较靠前,除非你肩部骨架天生很好,否则效果不好.
这个动作俗称&抠肩&,是一个很不好掌握的动作,因为一般按标准动作练,即便肩很有劲也觉得很不得劲,但是那就对了,如果直臂用大的重量和屈臂靠惯性悠起来到最后手高于肩都不对.顺便说一句肩大不等于中束大,中束大肩才漂亮,向举重一样练大重量推举就可以练就大的&虎头&,但是那主要是前束.
对了开始的姿势也不是手下垂,而是屈肘拳眼向上持铃于上腹部.
这个动作应该追求动作的绝对标准,绝对不能追求重量,其实健美训练多数动作都是如此,必须用绝对标准的动作练才能锻炼都目标肌肉.有力量但是不能用标准健美动作完成动作是缺乏&健美力&,如果健美力不错,没有整体力量也可能,但是如果想练就好看的体形,主要是发展&健美力&,这样练有型.
有的人看别人做一遍示范动作就基本掌握了 有的人手把手教还是会做错在社区里看所有有隐藏内容需要回复才能查看的内容的时候就算回复十次也是看不到隐藏内容。怎么回事?
来自 vivo X6SPlus A
求助。我是在手机端看的。也是在手机端回复的
来自 vivo X6SPlus A
支持vivo&&
来自 社区电脑版
一直在支持vivo。用了这么多手机从BBK开始到现在一直用vivo。这次真的是没办法了。怎么会看不到隐藏内容嘞?
来自 vivo X6SPlus A
不知道,等高手
来自 vivo X710L
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怎么回了帖子却显示不出来?
但是回复数还是那么多 就是看不到贴
用心布置,过一个温暖的春节!
我回了你的贴 怎么看不到
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保存至快速回贴& 飞鸟尽力了,你说他不行,你行你上啊
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看到这张图,差点一口老血喷出来
话说我一直觉得飞鸟挺可怜的
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因为人气原因而被抢了主角位置,天数已定啊。
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因为人气原因而被抢了主角位置,天数已定啊。给我当年初入宅的心灵留下了不可磨灭的黑历史
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给我当年初入宅的心灵留下了不可磨灭的黑历史
商业动漫嘛,基神人气那么高,桑赖死总不能逆天而行咯。
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商业动漫嘛,基神人气那么高,桑赖死总不能逆天而行咯。还是因为最强的调整者这个设定,剧情最后虽然打破了议长的命运计划,但是动漫本身还是输给了设定
性别男&UID654975&帖子13115&主题448&精华0&龙晶-2 &龙威0 &积分9&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 zzy9498 于
21:49 编辑
飞鸟本身也确实太2了
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最失败的高达主角
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本身设定就不讨喜,重度中二病患者
偏偏还有基拉珠玉在前
你永远叫不醒一个装睡的人
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本帖最后由 ylsfox 于
22:24 编辑
本身设定就不讨喜,重度中二病患者
偏偏还有基拉珠玉在前基拉不也是中二病患者,高达里中二病多了去了,主要是虐主,而且虐得这么幼稚这么痕迹明显这么装逼,最后反转的也很二,把观众当傻子
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二不二其实已经是次要的了。。。基拉还有较多友善的场景元素洗白。。。真鸟连洗白的元素都那么简单粗暴。。。那么没诚意根本就是自带黑洗脑字幕嘛
即使肤浅已经往生了,他的遗志也会由我来继承,崩坏了什么不要怨我哟
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基拉不也是中二病患者,高达里中二病多了去了,主要是虐主,而且虐得这么幼稚这么痕迹明显这么装逼,最后反转的也很二,把观众当傻子
& &...程度问题,轻度的中二可以接受
中二到飞鸟那样,偏偏还实力不济命途多舛,只能说走好不送
你永远叫不醒一个装睡的人
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