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长期失眠有哪些危害
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失眠的危害 Neuroharmony的训练效果之一 目录
一、睡眠(sleep)的定义 二、失眠的定义 三、失眠的症状表现 四、失眠的危害 五、失眠的调理 六、Neuroharmony对失眠的调理 一、睡眠(sleep)的定义 1、睡眠(sleep)的定义:睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆转的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 2、人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过,正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。 二、失眠的定义 失眠的定义:失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。 三、失眠的症状表现   1.失眠   夜间睡醒后不 能再入睡,称为早醒。一般在偶然的机会里,早晨醒来一看表才12点或2点。距天亮还有几小时,想再睡,可无论如何也睡不着,只有睁眼等到天明。有的病人次 日晚上仍然如此,早醒而不能入睡,这样就更加焦虑,越焦虑,越难入睡,形成规律,继而随着机体代谢功能的减退,表现出头昏、头痛、记忆力减退等一系列症 状。   2.浅睡眠 有的患者由于入睡困难和早醒两种原因,致使精神过度紧张,其结局是浅睡眠。其实浅睡眠也是一种 睡眠方式,或许已经睡眠,但本人由于思想紧张,经常处于浅睡眠期,自己认为没睡。正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠,每夜约3~5次。如此转化,称 之为睡眠生物钟。有些病人说自己整夜未眠,室内一切动静他都知道。   3.中间易醒 所谓中间易醒,就是入睡不长时间就开始醒来,醒后入睡困难,翻来覆去睡不着,心烦意乱,终究还是能睡上一觉,但时间不长就天亮了,强行起床
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