大胸MM穿抹胸裙应该穿哪种文胸？
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是真诚发问，请勿戏谑。
知道时尚板块达人多，想问问懂行的MM。
到夏天了，很多漂亮的礼服裙都是抹胸的或斜肩的。
　　& &本人是D杯，很多可装透明肩带的文胸都只是到C杯而已，而且我觉得装了两根透明肩带在那也不美观。
　　& &不知道欧美明星胸部那么丰满，然后完全没有隐形肩带是怎么做到的？？听说有种隐形文胸，是一片式的，又怕托不住……
　　& &不知道有没有懂行的MM给我说下到哪里可以买到符合我要求的文胸？？网址也行，我会鉴别是自己买的还是店主打的广告。
　　& &谢谢了，祝所有看帖的MM们越来越美
伊维斯08155。汗。我是C杯，这款内衣也才到C~~~~帮不到你哦，不过我穿抹胸都是用这款内衣。
小广告你妈喊你回家吃饭-- xxx11101-- 操作时间: 00:33:51 -- 1205527
小广告out-- yby3232-- 操作时间: 09:15:20 --
欧美的都乳贴吧，不过像我们大胸的都会下垂的，如果你够OPEN的话，不穿内衣也很好看哦
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除了广告以外，有没有时尚达人，能够帮忙解答一下呢？？
来看答案的，结果看到好多广告
小广告辛苦了，赐一年长假!!&&by 糖&&-- 北纬二零度-- 操作时间: 16:34:56 -- 1074759
.我看欧美街拍..、
　　感觉她们很多都不穿文胸的诶。
1 大胸不适合穿抹胸......。
　　2 胸贴，如果你不下垂的话
mag f&&asf
康熙来了劲爆主持小S，家族暴力全内幕，附绝密照片。
1 大胸不适合穿抹胸......。
　　　　2 胸贴，如果你不下垂的话
　　 小胸的MM穿抹胸是增加性感又可爱
　　 大胸的穿抹胸基本是壮硕，即使你本人特别瘦，
　　而且又容身看起来像大妈。一点也不轻盈。
两个选择：要么不穿抹胸，要么不穿文胸，反正只能二选一。
额，我本人不胖了，只是胸那边比较波涛汹涌。
　　其实不只是说穿抹胸裙了，还有斜肩裙还有礼服裙等一系列穿正常BRA都会露肩带的裙子。
　　现在买了一些这样的裙子，但是都不知道穿什么样的文胸，苦恼……
　　达人出现，出现，出现！！
................................。
如果没记错GOSSIP GIRL里有
　　BLAIR有次只穿文胸上阵，就是没有肩带的，而且以前在书上有看到..现在不知道在哪有
穿合适的塑身内衣，有不带肩带的啊，既聚拢又坚挺，穿抹胸裙很好看又有料~如果裙子是可爱一点的，可以用挂脖的内衣带子~和裙子同色系或者直接撞色
请问不带肩带的塑身内衣在哪里可以买到？？什么牌子的？？大概多少价位？？
马克等达人分享吧~~~
　　同D同烦恼。。.抹胸我就不大胆尝试了。。.吊带什么的不希望露个肩带很囧啊。。。。
NEW BRA没有肩带，就算是大罩杯的，就怕用了胸会下垂啊。有没有人知道该用哪种啊？？我看人家欧美明星大胸穿很多单肩裙都很美，他们里面到底穿了什么呢？？
使用 (可批量传图、插入视频等)快速回复是保护乳房、美化乳房的女性物品，它一般由系扣、肩带、调节扣环、胸罩下部的金属丝、填塞物等组成。
(一)胸罩按外形设计分类
1、无肩带胸罩
大多以钢圈来支撑，便于搭配露肩及宽领性感的服饰;
2、魔术胸罩
在罩杯内侧装入衬垫，藉以提升并托高胸部，可表现胸形及深坠的;
3、无缝胸罩
罩杯表面是无缝处理，缝入厚的绵垫，胸下围之土台也是无缝处理,适合搭配紧身服饰;
4、前扣胸罩
钩扣安装于前方之胸罩，一般便于穿着，也具有些集中效果;
5、长束型文胸
是标准胸罩一种，罩杯下端之土台较长，能把背部之赘肉及多余的脂肪往胸部集中;
6、无肩带长型胸罩
可以调整腹部、腰部之赘肉，表现你的曲线，现多用来搭配性感服饰，比如晚礼服等;
7、休闲型胸罩
一般都是用来搭配服饰或平日居家休闲而穿着的;
(二)按文胸包裹程度分
1、全罩胸罩
全罩胸罩，可以将全部的乳房包容于罩杯内，具有支撑与提升集中的效果，是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合，适合乳房丰满及肉质柔软的人。
2、3/4罩杯胸罩
3/4罩杯胸罩,是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。任何体形皆适合。
3、1/2罩杯胸罩
1/2罩杯胸罩，有利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服，机能性虽较弱，但提升的效果颇不错，胸部娇小者穿着后会显得较丰满。
型号是由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。通常所说的女性胸围，是指沿女性乳头绕胸一周的长度。而胸罩的尺寸，指的是女性的下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。罩杯尺寸，是指女性的胸围减去下胸围的差。
假设一位女性，胸围85cm，下胸围70cm，那么罩杯尺寸就是85cm-70cm=15cm。罩杯一般用a、b、c等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，aa最小为7.5cm，a为10cm，b是12.5cm，c是15cm，d是17.5cm，e是20cm，再往上就算是特种尺寸了(详见尺码对照表)。像上例说的那位女性，胸围85cm，下胸围70cm，罩杯尺寸为15cm，就是c。于是，她适合穿的胸罩型号就为70c。只要是符合国际胸罩标识标准的产品，都是用这样的方法来区分型号的。
第一步：测量一下自己的下胸围
者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有：70、75、80、85、90、95、100、105。一般都是五的整倍数，正确，允许误差为正负2.5cm，如果有误差的情况，则需要把相近的两个尺寸的胸罩都试戴一下。
第二步：确定胸罩的罩杯(参照胸罩罩杯尺寸说明表)
即数字后的ABCD啦，胸有大有小。胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm。假如你的胸围差数为13cm，那就是B杯。
第三步：下胸围加上罩杯代码
举例说明：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B的。
　　△罩杯尺寸和胸围与下胸围之差参照表：△国际通用胸罩尺码对照表下胸围和罩杯可以通过以下两个表格来确定：　　△大陆通用的尺寸换算：　　有时候会看到32，34，36这样尺寸字样，这个与通常所说的下胸围的换算关系如下表：
1、能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环，对产妇来讲，不仅能使量增多，而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎。
2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛。
3、保护乳房，避免下垂。
4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动。
5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉。
由此可见，戴胸罩的好处甚多，并非仅仅是为了体形美。每位女性，从青春发育期乳房基本定型时开始，除了在床上睡觉时不戴，应该养成每天戴胸罩的习惯，无论春夏秋冬，还是产后，都要坚持每天戴。这样，不但有助于健美，而且还有利于健康和乳房的保养。
1、扁平、扩散、外溢型如何选择文胸?
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间不穿文胸，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿都无所谓，样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游去，从而形成胸部外溢。
3/4罩杯的文胸能使你的胸部集中
选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中。衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样你就会全功尽弃。
2、丰满的乳房如何选择文胸
对于丰满女士来说，最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于形体塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是自然，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体侧肋部位的文胸拉架应有加强功能。因为拉架加强可以将乳房调整得坚实、挺拔。
文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托
文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于的造型。1/2罩杯承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢、松松垮垮、疲惫的样子，很难看。
3、天生胸部娇小型如何选择文胸?
胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的，就可以不穿文胸或者穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是扁平，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动窨让它可以朝合适的位置和空间发展(如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸)。
选择健胸款式，按摩型文胸
针对娇小型的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型有促进血液循环的微元素的织布文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合胸部娇小的女性。如何面对丰富多彩的文胸，希望广大的女性能用大胆的眼光，认真地去挑选、试穿，记住，一定要认真地试穿，因为正确的选择，不仅使文胸成为你的第二肌肤，更可以创造你的魅力。
4、胸部下垂型丽人如何选择文胸?
还是穿伸缩性的运动型比较好。做激烈运动时不穿胸罩，易使胸部曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。
选择运动型设计的胸罩
针对运动设计的胸罩，一般采用吸汗力强的高科技素材，所以很适合喜好运动的女性穿着。
第一步：穿文胸时要上身前倾，双手套入肩带内扣上扣子。
第二步：逐渐缩紧肩带，肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内感觉有点紧压感就OK了。利用缩紧肩带可提升乳房，让显得坚挺，乳房提升到你的手肘到肩膀这段距离的中间位置效果最佳。
第三步：身体前倾弯腰45度，让乳房呈自然下垂状，然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪轻轻地拨到罩杯内，尽量往胸部聚拢。这样不但能避免两肋和脂肪的堆积，还能使乳房显得更丰满、圆润。
第四步：再稍调整一下后面的扣环，以最舒服的感觉为准，最后将文胸两侧拉平。
不同罩杯的Bra适合不同胸型的你，搭配不同的服装也要选择不同罩杯的Bra，选择适合自己的魔法文胸能使你成为他眼中最靓丽的风景。
误区1：只换身围不换罩杯
34B型的女士需要一个更大的乳罩而购买了一副36B型的乳罩;大乳房女士因为找不到H杯型乳罩，于是买一副42D乳罩以满足对杯型的需要。需要一个大杯型，却选择了一个身围更大的文胸……很多女性变胖胸围增长时往往没有意识到乳房的罩杯也随着变大了。这样就可能因身围过大，文胸不能带给你足够的支撑，久之而造成。
误区2：一副文胸穿两年
舍得花大价钱买一副“绝世好bra”固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的体型变化及时更新。通常来说，一个文胸的寿命不应该超过两年。另外，清洗时也要注意不要用机器洗，以保证文胸不变形。晾晒时也应先把水分挤干，免得造成肩带过长。
误区3：胸小不用穿文胸
无论你是A cup的太平公主，还是D cup的傲人波霸，乳房都是一个以脂肪为主要构成成分的器官。任何会引起颤动的运动都意味着悬韧带每隔几秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每个女人的衣橱必备。怀孕时的乳房增大更该留意身材变化，及时更新你的文胸。
误区4：睡觉时穿文胸
睡觉时身体活动量减少，血液循环减缓，所以原则上最好不要有东西束缚身体。但是对较大的女性(如C杯及以上)而言，不穿胸围可能反而无法入睡。这是因为在睡眠时，胸部的重量偏向腋下，所以这种体形的女性，在睡觉时宜穿无钢丝、质地柔软透气的全罩杯或背心式胸围。
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大妈最近胖得有点不好意思了，特别是俺身上的脂肪是长了脑细胞呀，我靠，全堆在咪咪上了：（以前都是把旧了的文胸穿来跑步，不过毕竟咪咪有点大，旧文胸的托举效果肯定不行了，想入手点运动型文胸，TB上看了一大圈，不知道选哪款了，到底有钢圈好还是没钢圈好呢？本来想入手几件古今的文胸，就是那种棉布全罩杯的，俺当姑娘的时候经常穿，不过听人家说古今的穿多了容易变成八字奶。。。。。。。。。呃，俺后来果断放弃！！（古今有个好处就是，大咪咪穿着显小！！）现在觉得运动时间也就个把小时，穿那种古今棉布胸罩应该还行吧，嗯，现在各种犹豫，想听听大家意见
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我喜欢快走和网球，运动的时候都是穿运动型文胸。透气吸汗减震。在专卖运动型文胸店里买的。因为我运动时长维持在2~3小时，买的是弹性大的无钢圈的。运动时穿棉的很好，罩杯大穿肩带宽的才舒服，反正我是不喜欢运动时还穿带钢圈的，下垂什么的也还好，注意姿势、练练普拉提，平时穿合适的带钢圈的文胸。
我想买nike的运动文胸，中度支撑的，感觉不错淘宝上的运动文胸肯定不如品牌的好还有古今胸型一般啊，固定性也一般，运动的话还是穿运动文胸吧
作为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10cm，试穿的感受是有点勒。绝对要紧，否则跳跃动作会伤到腺体以及敏感点。无钢圈是必需的。Y或X型背带，全杯或三角杯。超重女性背带要宽，以防给肩造成过大压力。最好选择有固定胸垫的，防止激凸。
cw-x分码清晰。就像一般bra一样会有上下围参数，不会SML图省事。
建议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adidas的话 貌似不分罩杯 如果大胸好像不大合适。。。。。然后我买了这个。。。。。。
貌似看过一篇文章说胸太大就不适合跑步来健身了，可以试试游泳，还有快走之类的，其实游泳最好了，不伤膝盖不伤关节
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...话说大家都在哪买的运动内衣捏？难道都是海淘么~~没有信用卡的伤不起啊
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...求购！看了豆瓣上介绍的Moving Comfort什么的看着很不错，但也购买不到
引用 的话：求购！看了豆瓣上介绍的Moving Comfort什么的看着很不错，但也购买不到图片里面，我身上穿的这两件背心，都是网上淘的，很便宜。胸部里面有内衬，买尺寸比自己胸围小10cm以上的，穿起来运动就很合适。
cw-x，这个牌子的文胸都是专业性的了，就是国内没有专柜
NIKE VICTORY ADJUST X-BACK我C杯，穿的这个。下围和肩带可调节，高度支撑，跑步一点不会晃。不过尺码没有细分，就sml这样子来自
引用 的话：话说大家都在哪买的运动内衣捏？难道都是海淘么~~没有信用卡的伤不起啊直接淘宝了。。。
引用 的话：直接淘宝了。。。淘宝可靠么…………
引用 的话：淘宝可靠么…………反正我是信了假货是很多 但是不是所有东西都有假啊 毕竟这种东西销量远没有什么运动服和运动鞋大 造假贩子都不一定稀得做。。
引用 的话：反正我是信了假货是很多 但是不是所有东西都有假啊 毕竟这种东西销量远没有什么运动服和运动鞋大 造假贩子都不一定稀得做。。也是~~你买的是什么牌子的？
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...求图片上的品牌啊 tb上有么？
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c..的点勒引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...有点勒的话，跑步起来大喘气不会觉得鸡心位勒得慌吗，求解~
引用 的话：有点勒的话，跑步起来大喘气不会觉得鸡心位勒得慌吗，求解~穿起来的时候感觉是有点勒的，一动起来就没有感觉了，但是你跑步或跳跃这种剧烈运动的时候，胸部才会被固定住，不会乱动，试一次没有固定住胸部，做剧烈运动，知道那有多疼（会疼很久），就明白为什么会有专门的“高强度运动文胸”了。
为啥必须没钢圈？？我都是普通有钢圈文胸+GAP body小一号的短打背心，效果不错。是有钢圈的对乳腺不好么？
引用 的话：也是~~你买的是什么牌子的？图上的据说是lululemon的。。。反正不到200不算贵，窝就买了。但是据我了解这牌子应该是不不止这个价格。。。做工挺好的，然后下围基本没什么弹性 一定要量好了买。。。。不过卖家送了那种扩展的扣 所以如果尺寸拿不准尽可能买小也不要买大（买大了真没法补救了。。。）保护程度的话 一是我不是跑步穿 跳的操里蹦跳的动作也少 二是自己胸也不大（TAT） 所以感觉还好 算是满足需求了另外我没穿过别家的 所以没啥对比啦~ 就介样~~
引用 的话：求图片上的品牌啊 tb上有么？貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的
Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！
引用 的话：图上的据说是lululemon的。。。反正不到200不算贵，窝就买了。但是据我了解这牌子应该是不不止这个价格。。。做工挺好的，然后下围基本没什么弹性 一定要量好了买。。。。不过卖家送了那种扩展的...哦，准备买sa的run bra~~
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...求推荐啊亲跪谢
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...你在哪儿买的？
引用 的话：你在哪儿买的？就某宝
引用 的话：哦，准备买sa的run bra~~其实最开始就是长草他家！
引用 的话：其实最开始就是长草他家！咋不买呢
引用 的话：咋不买呢因为当时还在做功课！做了功课就入了别的- -！
引用 的话：因为当时还在做功课！做了功课就入了别的- -！为啥呀？sa不好么~~~忧心忡忡
引用 的话：Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！看到了 但是那个就只能在里面穿吧…………直接外穿的话~~款式会不会有些………………引用 的话：Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！
引用 的话：貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的在tb找到一家 产品名称写的是瑜伽运动内衣 跑步的话胸部颠的幅度应该比瑜伽大啊 不知道这款防震与否啊？？引用 的话：貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的
引用 的话：看到了 但是那个就只能在里面穿吧…………直接外穿的话~~款式会不会有些………………外面穿也没啥~反正健身中心嘛~但是我一直在外面套一件的，不想大家看见我肚皮上仍然有跑起来会晃荡的脂肪~哈哈~
引用 的话：为啥呀？sa不好么~~~忧心忡忡不是哒！因为我买的那个便宜些！！
引用 的话：在tb找到一家 产品名称写的是瑜伽运动内衣 跑步的话胸部颠的幅度应该比瑜伽大啊 不知道这款防震与否啊？？这个。。。一些运动内衣是有按运动强度分的，低强度中强度高强度，如果他家是按照这个分的话跑步应该是和瑜伽不一样。但是你要考虑到一个问题，淘宝卖家为了增加被搜到的机会是什么关键词都往上招呼的，所以他写的瑜伽内衣不见得真的只是瑜伽内衣。。。具体是不是还得少女你自行分辨啊！
引用 的话：不是哒！因为我买的那个便宜些！！好吧~~
引用 的话：穿起来的时候感觉是有点勒的，一动起来就没有感觉了，但是你跑步或跳跃这种剧烈运动的时候，胸部才会被固定住，不会乱动，试一次没有固定住胸部，做剧烈运动，知道那有多疼（会疼很久），就明白为什么会有专...关注了你的微博，你真是太厉害了~~~榜样啊！
引用 的话：关注了你的微博，你真是太厉害了~~~榜样啊！嘿嘿（脸红）我是不想再胖，不想再自卑，不想再在黑暗中挣扎了。我跌跌撞撞折腾了这么久，终于成功了以后，觉得肯定有很多人像我以前一样，在黑暗中摸索，我想尽可能让更多人知道——我们可以变得更好，只要走下去，不要怕，真的会成功的。
引用 的话：嘿嘿（脸红）我是不想再胖，不想再自卑，不想再在黑暗中挣扎了。我跌跌撞撞折腾了这么久，终于成功了以后，觉得肯定有很多人像我以前一样，在黑暗中摸索，我想尽可能让更多人知道——我们可以变得更好，只要走下去...谢谢你呀，你已经成为很多人的榜样啦~~~~我想请教一下啊，体能不是很好的人，刚开始跳IN怎么坚持下去呢？像我开头了两次，最多坚持不到一周，每次中间都需要时不时停下来（因为感觉心跳得太快了，有点难受），完成了一节，效果可能不如视频中的三分之二。。。。。这样如何是好呢？
引用 的话：谢谢你呀，你已经成为很多人的榜样啦~~~~我想请教一下啊，体能不是很好的人，刚开始跳IN怎么坚持下去呢？像我开头了两次，最多坚持不到一周，每次中间都需要时不时停下来（因为感觉心跳得太快了，有点难受）...我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论才明白：体能和心肺耐力、摄氧量也是一点点增加的，基础不是非常强的话，你会发现自己在做一些剧烈运动时，呼吸困难，有800米冲刺的那种痛苦感、想吐，因为你的肺活量、心肺耐力暂时跟不上那个运动的强度，所以你的身体暂时缺氧了。虽然，我真的觉得insanity特别适合短期、高效减肥，但是它真的很难坚持，从46天开始就是地狱。所以，一开始如果实在承受不了insanity,不妨先培养一点心肺耐力，增大一点肺活量，从相对轻微的运动开始。我推荐bodycombat，因为它一节课55分钟，700多大卡消耗。当然我一开始练这个（2009年开始的，那时候我140斤）也有点吃不消，但是我主要就是靠BC减掉了那么多体重，减掉最后20斤，是连续不断地练了30天BC的结果。我练习insanity63天的时候已经减重成功了，但是体能还没有现在强（我那时候甚至都不会做俯卧撑），它对我最大的作用就是：减掉了更多的脂肪，换上了肌肉，还有很磨练意志力。（不知道说这些跟问题不相干的题外话，会不会被删掉，啊……楼主抱歉啊！）
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论...(,,#?Д?).......我已经是这种表情了本来就很弱，瞬间感觉自己弱爆了。。。。。我现在从每天40分钟跑起，天气不好就在家跳HIIT。。。。。慢慢来吧，从弱练起。。。我的目标是20斤，达到成果了再向你汇报！（握拳）这楼快要歪倒鸟~楼主抱歉，打住啦~
对能挑各种操的妹纸表示佩服……我这种手脚不协调并且对着视频老是分不清左右的人，对各种操都表示学不会……我只适合跑步，边跑边听歌，也不会很枯燥。再穿插一点局部的力量练习。后者比跑步枯燥多了，1234数着很烦躁。
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论...好励志- - 都可以出书了
看到迪卡侬有几款运动型的内衣，不知有穿过的么，感觉如何？？我对他家印象超好，价格不贵，东西细分得很清楚。
引用 的话：作为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10cm，...那cup还是按照原来的买吗？
引用 的话：那cup还是按照原来的买吗？一般运动文胸都没有两个分开的杯，至少我买的都没有。都是类似于发育期背心的款式，NIke的也都是这种，要紧紧束住，不然会受伤的。
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论才明白...亲~想请教一下，我是新手，练了insanity实在感觉吃不消，求推荐新手该怎么练起？如何在减重同时联系心肺功能？谢谢啊！！
引用 的话：亲~想请教一下，我是新手，练了insanity实在感觉吃不消，求推荐新手该怎么练起？如何在减重同时联系心肺功能？谢谢啊！！请到我的小组看帖，我微博上粉丝大部分低基础的都练T25，很多零基础的，或者只慢跑过的，1个月左右，只要认真练的效果皆显著。
我是入的运动内衣，无钢圈的，分罩杯的，穿着还挺舒服的。
运动穿没钢圈的运动内衣。话说平时其实也可以替换穿穿没钢圈的，有钢圈的内衣对乳腺淋巴之类多少有点压迫啊。
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