嫌App功能肿胀？5个大神级方法帮你完美瘦身！
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嫌App功能肿胀？5个大神级方法帮你完美瘦身！
编者按：移动端App越来越胖了。越来越多的新特性正在啃蚀着大型App的用户体验，瘦身减肥也成了亟待解决的问题。手心手背都是肉，这一身肥膘要怎么减呢？来看看腾讯ISUX的死猫君的处方吧，五大秘技，不要错过哟~
先来看一张图：
图上看到，所有平台上用户花费时间都在减少，除了移动端。观察身边也是如此，回家不开电脑的小伙伴越来越多。手机平板加电视，下班场景全搞定。连那些以前电脑苦手的长辈，现在也都活跃在朋友圈上，无责任转发各种小道消息、心灵鸡汤以及人生真谛。
上次在朋友圈发了一张图，晒同事“中二病”的药，立刻被家里长辈好几通电话，一定要我解释解释什么叫中二病…（对治疗中二感兴趣的同学请自行淘宝搜索）
随着用户时间倾斜到移动设备上，移动App对PC软件的取代作用也随之放大。用户期望App能一站式解决所有需求，不需要再切换平台操作。比如网购，从浏览到下单到支付，需要在一台移动设备上搞定。但随之而来的问题是，一些移动App重走PC软件老路，走向臃肿化。
App的臃肿化，一方面是用户需求使然，另一方面也标志着移动互联网进入下半场。大型App，平台型App开始出现，App的功能不断纵深和外延。然而手机的小屏幕和用户的碎片化使用场景，毕竟不如PC互联网时代的大屏幕，发挥空间有限。照搬PC的大而全的App，很容易遭用户唾弃。
所以，App肿了肿么办？
俗话说要想瘦，先学吃。
现实中，大部分的App还是在不断地添加着新功能。如何更合理地添加功能，使App胖得有节操，是消肿的第一步。
1. 扩充导航
通过扩展菜单或导航，加入新的功能模块，是一个非常有效地添加新功能的模式。
如Path在3.0改版时，增加了了表情商店功能，在侧滑导航中添加一个新项就搞定了！
侧滑导航现在越来越常见，一个重要原因就是因为它充分利用了屏幕的纵向高度，具有良好的扩展性。
Acompli是一款邮箱App，如果你通过手机收发Exchange邮件的话，那它绝对值得一试。
这里只看它的架构，和系统默认Mail App相比，Acompli用Tab的形式，把日历，文档，联系人都整合到一个App里。尤其是邮件、日程、待办的整合，对于邮箱重度用户来说，不得不说是相当高效的设计。不过即使整合地再合理，Acompli整体感觉还是会稍微偏重，取舍就看个人了。
2. Dashboard式的首页
该模式下，更适合有多个独立子功能模块的App。比较典型的案例，照片处理类产品，如美图秀秀，百度魔图，天天P图等。Dashboard模式的优点是扩展性强，缺点是各模块相互分裂。如Line Tools这款App，本身就是各种小工具的集合，相互之间没有关联，就非常适合Dashboard模式。
3. 增加流程分支
在一些线性操作的App中，功能整合很可能发生在支线节点上。如Instagram为了进军微视频领域，而整合的视频功能。在拍照这里给了一个分支入口，进入视频拍摄模式。
解决App臃肿，不得不提的就是插件化设计，试以微信举例。
微信在集成了聊天，交友，社交媒体，生活服务，社交网络，表情平台，游戏商店如此庞杂的功能的情况下，安装包不过30M出头，很大程度上依赖于插件化的设计思想。
1. 界面框架
微信早期就搭了一个非常有利扩展的界面框架。这使得微信那么多版本，不断增加新功能，但每次新版看起来都变化不大，总是熟悉的4个Tab。每个Tab就像一块主板，功能像内存一样插在上面。
2. 外部插件
相比内部插件，外部插件的耦合度更低，但是功能更强大。如微信在聊天窗口中，点击加号&应用，可以将其他应用的内容发送给好友。
3. 功能可配置
微信相当一部分功能可配置，非常灵活，比如漂流瓶功能，不用的话就可以关闭。还有些功能，当你不用到的时候是不可见的，如公众号。功能可配置+无感化，使得微信在这么大的体量下，依然可以保持相对简单。
插件化是非常好的思路，但并非每个App都如微信这般，要往平台化方向发展。最近很多国外的App拆分，也是应对功能App臃肿的好方法。如foursquare一拆为二，把签到功能单独孵化成Swarm App。Facebook动作就更大了，拆分Messenger，试水Paper，下架Poke。App分拆之后，Facebook不用小心顾忌影响主App，可以大刀阔斧的迭代和试错。Google Drive拆分文档和表格应用，也是一例。
App拆分的好处是，单个App可以更聚焦，拥有更良好的用户体验。
一个更具代表性的例子或许是Line了。基于Line本身的成功，Line公司推出了一系列App，可以称之为App矩阵。各App功能独立，但在品牌上保持了高度的一致性。通过品牌和Avatar带来的强大影响力，App矩阵进一步增强用户黏性，并非常成功地辐射到周边产品。
我非常欣赏Facebook、Google对App的杀伐决断。
但是App分拆确实也会带来一些问题：新App需要从0开始积累用户。
而通过已有App去拉动新App的量，是最简单直接地方式。
下面来看看拉动有哪些做法。
InstaFood是一款给照片添加美食信息的App。
左下是它的主界面。通过Drawer切换到What’s new界面时，InstaFood会推送一些广告，比如下图这几个妹子自拍，推荐用户下载他家另一款App Selfiegram。
Line Camera的最后一个Icon，Pick。看起来和其他icon类似，是一个功能入口，实际上Pick是Line的另一款独立App。点击这个icon之后，会跳转到Pick的产品介绍页。
3. 产品列表
产品列表模式的应用，更多见于系列App上。如Tapbots这家我很喜欢的公司，他们的设计自成一格，有一批固定粉丝。在App的关于界面，列出了Tapbots的所有产品列表，引导脑残粉去购买其他几款App。
4. 应用推荐
另一类做法更讨巧些，在App中内置应用推荐模块，如手机管家Android版。推荐优质App的同时，当然举贤也不能不避亲，顺便拉动自己公司的其他App：）
App间的拉动，更多见于功能独立的App之间。
对于一些功能耦合度较高的App来说，App间的打通是非常重要的设计点。
1. 插件式打通
插件式的打通，比如在Line中调起Line Camera，在Line Camera中完成任务后，带着结果返回到Line。调用的只是Line Camera功能的局部，始于拍照界面，终于分享界面，是一个封闭的流程。设计师需要关注的重点是，起点和终点两个体验衔接的地方，以及过程中的分支差异化处理，以保证流程的封闭性。
2. App间打通
点击Facebook的Tab bar上的Messenger按钮，就会直接跳转到Messenger App。不同于插件式打通，这里并不是一个封闭流程，Messenger的所有功能可用。而在Messenger App中，全局的头部高亮区域，可以回到Facebook App，体验非常精准而流畅。这里Messenger App头部的全局返回是一个亮点，跨Tab全局一致，在单独打开Messenger App时不可见，不会影响到Messenger单独使用时的体验。
打通的做法目前还不多见。在系统App中，如iOS通讯录，电话，短信，Facetime中也有体现。但随着App分拆变多之后，多个App之间的协同设计，应该引起设计师关注。
移动互联网不是传统互联网的延续，更应视作颠覆。PC时代的庞然大物，不会也不应该出现在移动平台上。
对于增肥中的App，我们需要更有规划地整合新功能。对于过于臃肿的App，通过合理地插件化/分拆，App间的拉动/打通，才能在小而美和功能复杂性之间找到平衡点。
原文地址：
作者：死猫
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其實我來薄荷也挺久的了，主要就是看看貼（尤其喜歡看經驗帖）。之前我也買過薄荷的NICE服務（一個月），說實話，講的減肥知識很根本。如果你本身就很瞭解熱量啊營養啊這些概念，沒必要花那個錢。我和我的coach也沒交流幾次，一來有時差不好溝通，二來她不了解國外的情況，提出來的一些建議沒法實施，這些就不說啦。這些都是題外話啦。在壇子裡泡了很久，覺得熱量啊營養啊這部分寫得很多，我就說一些邊邊角角的知識吧，也來為論壇做貢獻
1. 重中之重：制定減肥目標
可能大家覺得制定目標是最容易的一步了，這一步是非常非常重要的。我看很多人簽名檔裡都掛個目標，要達到多少斤多少斤什麼的。我想說的是，減肥應該是減脂的過程，而不是單純的減重（所以個人覺得NICE叫減重服務很外行）。一個50公斤脂肪率28%的女生和一個55公斤脂肪率20%的女生比起來，肯定是後者看起來視覺比例更好。所以不太糾結體重計了！尤其是小體重的親們，關心一下脂肪／肌肉比例吧！
所以關於目標的制定，不要完全看體重，更要把脂肪率加進去。多少脂肪率算合適呢？
女生的話：
Competition(運動員那類)：9-12%
excellant： &= 15%
good:16%-20%
Average: 21%-25%
poor: 26%-30%
Very poor: 31%- 40%+
&脂肪率多少外表什麼樣子大家可以看這個：
比如我的目標就是：在2月1日之前達到46kg的體重，18%的脂肪率。
有些親可能會說，我從60kg瘦到45kg，脂肪率總會下降的吧！是這樣的。畢竟體重減少了很多。這些體重肯定不完全來自於水分和肌肉的流失。但同時，如果大部分體重下降不是來自脂肪，結果就是也許你體重下去了，但看起來還是肉肉的；或者皮膚很鬆；或者只要一稍微多吃點體重馬上漲回去等等。
接著寫一點～考慮到肌肉／脂肪比例，那理想體重應該怎麼算？
理想體重＝Current lean mass （kg）／（1-目標脂肪率）
比如，一個女生目前體重＝50kg，脂肪率23%
所以：脂肪重量＝50*0.23=11.5kg
Lean Mass （實在不會翻譯，標準定義是體重減去脂肪的重量）＝ 50kg－11.5kg＝38.5kg
假設目標脂肪率20%，那麼
理想體重＝48.125＝48kg
也許你覺得這個和標準體重對照表得出來的理想體重差不多，但我覺得這個更科學，因為踏考慮到了你現在脂肪比例的因素，而且目標體重也是建立在脂肪率的標準上的。這樣減下來，不會出現體重下去了但看起來很臃腫的情況。
總結一下，長肌肉減脂肪才是王道！我看有很多帖子在說怎麼形成易瘦體質，怎麼樣才會多吃也不長肉神馬的，不管方法是什麼，說白了目標都是一個，就是提高基礎代謝綠，這樣就算吃多了也能很快消耗下去，或者就算什麼都不做也消耗比以前更多的熱量。而肌肉比脂肪消耗更多熱量，這個大家早知道了吧。
嘿嘿不好意思，放假去了西班牙幾天，光顧著吃喝玩樂了。一直沒有上論壇
西班牙果然和西歐國家不一樣啊，哈哈，街上的人都矮矮小小的，商場里也有很多xs號，而且他們36號的褲子我居然穿不下（一般36號的褲子我不用揭開拉鎖就能提上去）。絕對的double standards啊。街上也沒有什么胖子，不像在美國，放眼望去胖子一片。。看來地中海的飲食方式絕對是值得提倡的啊！ 但是我還是很奇怪啊，這邊人都3，4點了吃午餐，8，9點開始吃晚餐（餐館一般晚上8點正式營業），到半夜了街上還熙熙攘攘不回家睡覺（也可能因為我住在市中心的緣故），這樣居然也沒什么胖子。。。傳幾張吃的照片，嘿嘿。其實還有更多的，但那些有人入像了，就不拿出來了暈倒，原來只能發3張附件嗎
既然有人問起了APP我就先說APP了哈。就是FITNESSPAL -&這是一個記錄卡路里/運動量的APP。推薦它的原因有5：
1. 支持多平臺。iphone/ipad/網頁上都可以使用，這樣假如你在上班路上用手機上添加了早餐，到了公司也可以用電腦查看/修改。
2. 很豐富的食物庫。而且信息很準確，包括的營養信息也不只卡路里，還可以看到脂肪啊維生素啊纖維啊蛋白質啊等等。
3. 很贊的分析功能。不僅可以看到自己卡路里是不是達到目標，營養上也可以一目了然。比如我的這一天：馬上就能看出蛋白質啊脂肪啊碳水化合物占總共熱量的多少比例。
還有更詳細的營養素overview
紅色的是超量達標的嘿嘿（就是吃多了）。這個是一天的分析，還可以看一周的走勢，以及更長時間短的趨勢。而且可以專門看某一營養素，在網站上可以生成詳細報告（在iphone和ipad上貌似還沒有這個功能）。
4. 讀取barcode。我最喜歡的功能就是萬一你攝取的食物不在食物庫里，你可以自己添加。但不用非得手動！直接掃一下barcode就ok（當然這需要攝像頭支持）！
5. 免費APP！一直是免費噢親們～這個app在itunes上評分也很高，很多人在用，要相信群眾的眼光是雪亮滴
亲 的体脂要求真高！
我的目标21就好了！
保持才是王道！
留名～回头看～
顶 每次好多妹子说我要到XX斤 我第一个反应就是告诉她数字没意义 除非知道体脂率
哈哈，因為我記得剛出國的時候是18％，這麼多年了從來沒降下去過。。所以這次我下定決心要達到自己以前的目標！&
對的，是這樣的！很多人還是很糾結體重計，那個有時候很不能說明問題
养生，是最好的减肥之道！爱生活，过好每一天！！
说好的APP呢
女人体脂率如果低于15%就会不来MC吧
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。但是闪亮的日子，不可能也不应该成为常态，就像不能拿钻石当衣服穿，闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的心，过精彩的生活。
嘿嘿不好意思有點晚，我終于更新啦
是這樣的，我也很在意這個問題。其實針對不同群體有不同標準，上面的標準是一個Bodybuilder給的，所以要嚴格很多。不過一般女運動員bodyfat都在18%以下，難道他們都沒有MC嗎。。。我覺得只要是慢慢健康瘦下來的，又能保證重組營養，18%以下也ok。但話又說回來，我們只是減肥的目的，脂肪率降到20%左右視覺上就已經挺瘦的了，所以也不用非得那么嚴格要求自己哈
说的很对呢
说的很对呢&&|&&责编：刘建
1十款减肥辅助软件推荐    春季不减肥，夏季徒伤悲。天气越来越暖和了，大家的衣服越穿越少，身上各部分的肉肉没有了冬衣的遮盖，也全都显形了。尤其是MM们，蝴蝶袖、小肚腩和大象腿，让自己总是无缘性感的吊带衫、露脐装和迷你裙。所以，这个时候正是减肥的好时机！    一提到减肥，大家首先想到的可能就是节食、运动、吃药等字眼。其实，减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），但是在减肥期间，过量运动或过度节食都是错误的，吃减肥药更是不可取的馊主意。虽然大家都知道运动和饮食是减肥的重点，但是自己往往掌握不好，到底每天该做什么运动？该吃什么喝什么？    如果你用的是iPhone手机，那么以上这些问题只要几个手机就都可以解答了。而且这些软件还能帮你详细的分析和推荐最适合你的减肥方法，包括如何有目标的做运动和合理饮食。健康减肥不盲目 十款减肥辅助软件推荐    在开始减肥之前，让我们先来了解一些基本的减肥方法和常识：饮食减肥法    1.泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。    2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。    3.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。    4.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。    5.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。运动减肥法    对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！2减肥辅助软件推荐：十日健康减肥减肥辅助推荐：十日健康减肥    10日内减掉的体重平均超过6斤，你相信吗？十日健康减肥从分解脂肪的根源入手, 通过10日膳食调整, 并配合独家的减肥音乐, 彻底断绝人体脂肪合成信号, 直接激活人体内自然的脂肪分解代谢, 开启人体自身的减肥功能, 从而达到健康减肥的目的。     制定十日健康减肥计划    十日健康减肥的五大法宝：    1. 食物照吃不误，不饿肚子，仍然能减肥，容易坚持！减重曲线记录    2. 不吃任何减肥药，不催吐，不催泻，减肥有道！    3. 不用特意运动，不必特别按摩。只需偶尔抽出3分钟来，按照软件要求进行自我放松和简单按摩即可。    4. 每天详细的减肥操作步骤、食谱等，让减肥简便易行。每日饮食指导    5. 独特的减肥音乐，修复脑电波的脂肪分解信号，可以直接刺激人体自身的脂肪分解代谢。舒缓音乐按摩3减肥辅助软件推荐：瘦身电台减肥辅助推荐：瘦身电台    听电台也能瘦身？瘦身电台是一个比较新鲜的理念，当然并不是每天听一听电台自己就能瘦了，而是在瘦身电台中播放的节目都是一些瘦身方面的知识。18期快乐瘦身电台，节目内容紧扣当下减肥热点，每一期都是你想学习的内容。    瘦身电台    首次启动瘦身电台，需要先将电台节目到本地。下载电台节目    下载好的节目可以随时收听。播放已下载的节目    最新一版瘦身电台支持后台播放，让用户可以在收听电台的同时做更多事。随时收听节目4减肥辅助软件推荐：减肥食物库减肥辅助推荐：减肥食物库    谁说减肥就一定要节食？在减肥期间适当控制饮食是有必要的，但并不意味着减肥就一定要节食，健康减肥提倡的是吃的健康、吃的正确。那么减肥期间到底该吃什么？吃多少？让减肥食物库来告诉你！     减肥食物库初始设置    减肥食物库为我们推荐了很多有利于减肥的食物，以及每种食物所含的热量。自己不知道怎么吃也没关系，软件会给出利于减肥的推荐摄入量。 减肥推荐    实践证明，记录更有利于减肥时的自我监督，提高成功率。减肥食物库提供每日摄入热量记录与计算功能，帮助我们更好的监督自己，随时随地记录下自己的一日三餐。 记录每天饮食5减肥辅助软件推荐：轻松瘦身减肥辅助推荐：轻松瘦身    你是否尝试过瘦身却因难以长期坚持而告失败呢？其实你只需要每天输入测量的体重，了解体重和它的变化趋势，对瘦身也有很大的帮助。轻松瘦身是一款简易却功能强大的iPhone/iPod体重控制，会根据目标体重将你的体重记录制成曲线图表。        软件可以使用曲线图表记录并观察体重和身体的脂肪比例变化！曲线图记录    对每天输入的身体数据进行体质指数计算并标示。超重的区域会在曲线图表中用黄色/红色标示出来。体质指数计算    备忘录可以记录你的饮食和运动量。备忘录    如果怕被别人看到，你可在软件中设置密码，对你的隐私加以保护。数据加密6减肥辅助软件推荐：每日锻炼减肥辅助推荐：每日锻炼    适当的锻炼也是健康减肥很重要的一部分，每日锻炼免费版包含快速有效的每日例行锻炼方式，通过详细步骤指导您在自己家中舒适地进行最适合您的锻炼，男女均适用。这些经过验证的有效锻炼方式由我们的认证私人教练详细演示，能帮助我们锻炼所有的主要肌肉。每日只需几分钟时间，即可到达调理身体,强健体魄的效果。        用户可以自行设置每日锻炼的时长和锻炼方式，如果想瘦局部，就选择图标中绿色所标示的位置，这样软件就会为你推荐适合的锻炼方式。设置锻炼目标    设置完成后就可以开始锻炼了，软件会根据你选择的项目来推荐适合你的锻炼方法，并有真人视频详细演示，同时界面上方会有倒计时提醒。 每日锻炼项目演示 每日锻炼项目演示    有时你可能只选了一个10分钟的运动，但是只要严格按照软件中指示标准去做，很短的时间也能消耗很多的热量。7减肥辅助软件推荐：Nike训练营减肥辅助推荐：Nike训练营    Nike大家都很熟悉，是著名的运动品牌，Nike Training Club（Nike训练营）正是该公司开发的一款运动辅助软件。Nike训练营为你提供随时随地的个人训练师，其中提供85项量身打造的运动计划，帮你打造窈窕体态、美丽曲线和强健体能。获得额外奖励运动计划，例如明星Lea Michele、专业运动员Shawn和Rihanna的专属训练师Ary Nuñez等提供的训练。    制定训练计划    你可利用详细的指导说明和语音资料帮助完成Nike训练营的130项动态训练，可以根据自身情况选择与你的目标最相符的运动计划。选择训练目标    进行训练计划时，语音指导会带领你按部就班地积极以对。当然，你也可以随时查看每一项训练的逐步指示和示范视频。 执行训练计划8减肥辅助软件推荐：瑜伽健身减肥辅助推荐：瑜伽健身    瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽健身 (Yoga Fitness) 应用程序带给您健康和幸福——所有一切在您手掌中即可实现。此程序包含35个优美的姿势,从基本动作到高级动作均无所不包,这些姿势都是在专业瑜珈教练的帮助下设计的。        虽然不是真人演示，但每个姿势都以三维动画的形式显示，你可以从各个角度观看，随时都可以重放、慢放或暂停动画。只需选择让你感觉舒适的姿势——你可以选择适合个人技巧的动作难度。三维动画演示动作    最多可以安排16个姿势和不同持续时间的顺序。自由定制训练计划    有8个背景图案可供选择。让自己在观看这些放松身心的运动时沉浸在音乐氛围之中。您将免费获得15个姿势。在应用程序中还有机会获得另外20个姿势的扩展包。支持动作扩展包9减肥辅助软件推荐：走走看计步器减肥辅助推荐：走走看计步器    上班族们经常以“没时间”为理由推脱锻炼，其实如果真想锻炼，在日常生活中时刻都有机会，比如上下班的路上，提前一站下车，剩下的路走着到达，同样可以达到锻炼的目的。走走看计步器是全球首款iPhone中文计步器，不论拿在手上、放在上衣口袋里、放在裤兜里、是别在腰间，或是绑在手臂上。也不论是正着拿、反着拿、或是横着拿、竖着拿，走走看计步器都能准确的计算你所行走过的步数。     走走看计步器    运行走走看计步器时，不需要GPS信号，不需要无线网络，也不需要手机信号，不会产生网络流量。 走走看计步器设置    计数开始后，为保持传感器持续工作，请勿使用电源键或者主屏幕键，程序将会自动关闭电源以节省电能。使用说明    最新版走走看计步器还增加了热量/卡路里的显示。10减肥辅助软件推荐：卡路里计算器减肥辅助推荐：卡路里计算器    正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。如果体内卡路里消耗量等于所摄入的能量，体重就保持不变；如果消耗量大于摄入的量，体重就会减轻。卡路里计算器可以简单轻松地帮你找到你所需要食物的营养信息，以简单的方式来帮助记录您的饮食，运动量和体重变化。        快速选择表可以帮助您更快捷地查找到相关的卡路里和营养数据，根据您所喜爱的食物，品牌和餐厅。快速选择    饮食总结日历帮助您纪录您的卡路里的摄取和消耗，日程安排表记录您每天的变化和进展。饮食总结日历    食物日记帮助您计划和记录您所吃的食物， 运动日记帮助您纪录和计算您所有的热量燃烧值。 食物日记                          运动日记    通过体重跟踪记录中显示的曲线来观察自己体重的变化。体重跟踪表11减肥辅助软件推荐：减肥助理Moya减肥辅助推荐：减肥助理Moya    Moya也是减肥过来人，完全明白减肥的时候冒出来的那些恼人的、抓狂的、让人气急败坏的问题，比如”我吃得很少怎么还不瘦啊?”，”大腿上的肉肉怎么就减不下去啊?”。有了Moya，让这些问题统统去屎吧~你可以语音问我问题，也许有些问题Moya一时还回答不了，但Moya身后有资深的减肥专家团队，待我咨询过专家后，很快就能回答你了。     减肥助理Moya　　啥啥啥能不能吃？啥啥啥热量高不高？语音告诉Moya，让Moya来帮你查查吧！Moya身后有位饮食减肥专家，他会告诉你这些食物适不适合减肥的时候吃。 Moya帮你解决各种减肥疑问　　Moya会用心的帮你记录下每个细微的体重变化，还会为你画出体重曲线，体重有了变化就第一个语音告诉Moya吧，Moya明白，对于减肥的人来说，体重神马的最重要了！记录体重    总而言之，所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
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