我是肩周炎吗，都怪侧躺着玩手机的危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 07:13 标签： 躺着玩手机图片
就爱躺着玩手机，怎样能将危害降到最低？医生教你这姿势_凤凰资讯
就爱躺着玩手机，怎样能将危害降到最低？医生教你这姿势
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原标题：就爱躺着玩手机，怎样能将危害降到最低？医生教你这姿势睡觉前，很多人都会干一件事&&躺着玩手机。都知道在床上玩手机的危害多多，改不了怎么办。今天请专家来曰一曰这个问题。谭
原标题：就爱躺着玩手机，怎样能将危害降到最低？医生教你这姿势睡觉前，很多人都会干一件事&&躺着玩手机。都知道在床上玩手机的危害多多，改不了怎么办。今天请专家来曰一曰这个问题。谭星宇副主任医师北京大学人民医院呼吸科在门诊中，我就碰到一个因躺床上玩手机差点要命的病例。胡先生，25岁，体重约有170多斤，有多年吸烟史。平日里最喜欢睡前躺在床上，并且一边玩手机一边吞云吐雾熬到半夜。在今年年初，胡先生做了胆囊切除手术，需要卧床休息，于是他变本加厉玩手机，除了吃饭上厕所，很少下床活动。结果不久前，胡先生在家中突然感到心慌气促，胸口疼痛，被迅速送到医院。这个差点要了胡先生命的病叫「肺栓塞」。肺栓塞可在2小时内致死过去，肺栓塞被认为是少见病。但是近年来肺栓塞的发病率也在逐年增加，有流行病学资料表明，栓塞是第二位导致肿瘤患者死亡的原因，仅次于恶性肿瘤本身。并且它是一个名副其实的「沉默杀手」，80%肺栓塞患者起病时并无临床症状，90%肺栓塞患者其血栓来自下肢静脉，2/3肺栓塞患者的死亡在2小时内发生。大多数的肺栓塞是因为下肢深静脉血栓形成之后，血栓脱落，经过静脉回流进入肺动脉后引起的。深静脉血栓形成之后导致的危害巨大，尤其是当肺栓塞发生的时候，不仅能让患者直接死亡，还会大大增加医疗成本。老年、肥胖、妊娠、吸烟，各种原因导致长时间制动，有心肺基础疾病，下肢静脉疾患，手术操作史，肿瘤疾病，先天或继发高凝状态等都是诱发肺栓塞的高危因素。肺栓塞可出现这些症状肺栓塞患者常见有「肺栓塞三联征」，即气急、胸痛、咯血。不过有这三联征的病人大约仅占全部病人的三成。病情较重的患者，大多会有呼吸急促、心悸、烦躁不安，甚至晕厥、血压下降等症状。日常生活中，如果一位病人突然呼吸困难，它的症状和常见疾病有所不同，要考虑是否患有肺栓塞。由于许多病人的血栓来自下肢的深静脉，若是发现病人单侧下肢肿胀，患上肺栓塞的可能性大。可以通过胸部CT或磁共振进行检查明确诊断。久坐不动人群要当心肺栓塞曾被称之为经济舱综合征，这主要是因为经济舱中空间狭小，旅行者久坐不动，导致下肢静脉淤血形成血栓，血栓脱落后阻塞肺动脉引起肺栓塞。其实久坐不动、多日卧床不起的人都容易患上肺栓塞。心房颤动者、孕妇、服避孕药者、肿瘤患者、下肢手术者及家族遗传性高凝血症患者更容易被肺栓塞盯上。所以，这类人应当避免久坐、久卧，必要时可考虑服用阿司匹林进行预防，心房颤动者更应坚持服用华法林等抗凝药。一些因病无法起身患者，家属和护理人员应定时帮助病人翻身，协助做一些下肢活动，避免血栓形成。普通人乘坐飞机的时候，在飞行平稳的前提下可以起身走动走动，经常在办公室久坐的人群，每小时可稍作活动，防止血栓形成。怎样躺着玩手机危害不那么大？有些人会说：这个病离我很远，跟我的关系不大。我只关心躺在床上玩手机，如何将各种伤害降到最低？嗯，最好的方法是仰着玩手机，晚上尽量不要玩超过一个半小时，把手机屏幕亮度尽量调到最低。千万不要身体侧躺着玩手机、不要俯卧状态玩手机。当然，最最好的办法是不要在睡觉前玩手机......听本喵一句劝：睡前别玩手机，对手机不好！
[责任编辑：曾珠玲 PX040]
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播放数：5808920胳膊抬不起来，不一定都是肩周炎(图)_网易新闻
胳膊抬不起来，不一定都是肩周炎(图)
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　　年关将至，针灸科却忙碌起来，很多年轻人都在年底年会等纷纷结束后，把自己的身体调理一下。不少年轻人都是以颈肩酸痛的厉害来就诊，那么感觉肩膀总是沉甸甸的，是肩周炎吗？
肩周炎发作，能用热水袋敷吗
肩周炎，主要是肩关节囊和肩关节周围软组织因退变、损伤等引起的一种慢性无菌性炎症。大多数见于50岁左右的人群，所以有“五十肩”的说法，诱因与感受风寒有关，常称为“漏肩风”；也有“冻结肩”或“肩凝证”之称。前段时间，风雪来袭，加上年底很多操作电脑加班的年轻人增加，引起肩颈部的气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
从目前的门诊情况来看，很多年轻人逐渐有胳膊抬不起来等不适的症状，且肩部的疼痛感夜间比白天更明显。但胳膊抬不起来的症状，不一定都是肩周炎的表现，大多还是因为长期的肩部负重、受凉所导致。
不少市民在肩周炎急性发作期，自行用热水袋热敷、按揉、贴膏药等，结果反而更为严重，这些都是不正确的处理方式，会加剧皮下毛细管出血，使得组织粘连更为厉害，加重症状。
寒天可以用艾灸补阳气
对于寒湿型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，通过艾灸治疗，可以很好地缓解不适症状。对于肩周炎的治疗，艾灸可以选取肩膀周围的穴位，比如肩髃、肩髎、肩贞、肩前、肩内陵等。
冬天可以通过艾灸也可以补阳气。中医学认为，艾叶，味苦、辛，能通十二经。《本草纲目》中称“艾叶能灸百病。”它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
具体操作是，将点燃的艾条悬于施灸部位之上，一般艾火距皮肤约3厘米，灸5—10分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以红晕为度。需要注意的是，艾灸对实热证、阴虚发热者，一般不适宜灸疗；对颜面、五官和有大血管的部位以及关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。另外，孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。
肩部锻炼的八步操：
(1)体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
(2)展臂站立:患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
(3)前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰）,上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重,可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
(4)回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
(5)正身双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
(6)侧身单手爬墙:患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
(7)肩内收及外展:患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
(8)梳头状锻炼:患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。
作者：李珊
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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长时间这样玩，答案是肯定会的，注意点，玩一小时，休息半小时问题不大的
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