每天用电脑上网，时间久了，是不是会手腕骨折多久拆石膏疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-22 23:43 标签： 骨折手腕多久能旋转
手机电脑用久了，这 4 种「病」要当心|腕管综合征|腱鞘炎|电脑_新浪网
手机电脑用久了，这 4 种「病」要当心
手机电脑用久了，这 4 种「病」要当心
有没有办法边工作，边预防各种电脑病？今天就和大家仔细说一说。鼠标手、键盘手：单击连发、十指翻飞之殇图片来源：Giphy.com你的十指不再灵活有力？右手腕隐隐发黑？别怕，这并非化骨绵掌的毒气，不会上延至心脉让人一命呜呼，而是「键盘手」的先兆和长期点鼠标产生的老茧。虽然不会一命呜呼，但如果不及早纠正，任由手腕酸痛、指尖发麻，很可能发展成「鼠标手」「键盘手」——腕管综合征或腱鞘炎。到时候连筷子都用不利索，饭都不好送进嘴里，难过不？腕管综合征和腱鞘炎都是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。常年使用鼠标、敲键盘，手上的肌肉（屈肌腱）反复摩擦摩擦，腱鞘就会出现出血、水肿、渗出等炎症，还会累及正中神经。上面这些专业名词听不懂也没关系，总之最后就会出现手麻、疼痛及无力的症状。如果出现以下早期表现：拇指、食指、中指，间断性地麻木疼痛；拇指无力；手腕酸痛。这个时候就要多多注意了。如何解决？可以尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划：每使用电脑 30 分钟，就让自己的手指手腕休息 2～3 分钟；常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松；换个好一点的人体工学键盘；用另一只手操作鼠标。……伤不起的脖子肩膀和老腰腰酸、背痛、肩膀疼？罪魁祸首是什么？长时间坐姿不正确。如何解决？1. 合适的坐姿小学的时候老师就告诉我们，上课坐着的时候要挺胸、抬头、收腹，老师说的是对的，这个姿势确实能帮助我们保护脊柱。模范坐姿▼图片来源：丁香医生团队膝盖自然弯曲呈 90°，必要时加个脚垫；大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，买个有靠背的电脑椅；肘部保证自然下垂，不要外展。电脑桌不要过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。2. 经常站起来活动活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬，同时也能促进血液循环，防止血栓。双眼干涩、酸痛、痒……图片来源：123rf.com.cn 正版图片库这点相信大家也都深有体会！怎么办？如何解决？每看一段时间电脑（时长自己把握，不要超过 1 个小时就好）就看看远处，这是最管用的办法；调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼；注意眼睛与电脑屏幕间的距离（最好 60 cm 以上），屏幕稍倾斜；多眨眼，「润一润」自己的眼睛，预防眼睛干涩。说到气质……电脑用久了，缺乏锻炼，尤其很多程序员饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成僵硬的胖子。同时还有可能眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……（这里请自行脑补相关画面）如何解决？悲伤的是，这些解决办法几乎人人都知道，但绝大多数人都做不到：尽量早睡早起，休息充分；按时吃饭，保持低脂低盐的饮食习惯，多吃水果蔬菜；每周运动 3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，每次坚持 40 分钟到 1 个小时。看到这儿，也许作为办公室一族的你就笑了：你以为我不想吗？天天守着电脑工作，当年的六块腹肌，现在早就融合成一坨了。但是，你不努力一下，怎么知道自己会不会变得更健康呢？分享 之后动起来，就是最好的开始图片来源：Giphy.com
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长时间上网如何避免电脑病 科学上网小妙招
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　电脑，提高了生活的质量，已经成为了我们日常生活不可或缺的伴侣。但是，长时间使用电脑，会带来种种用&脑&综合症：眼睛干涩、手腕发麻、腰酸背痛、头昏脑胀&&有时候使用时间过长，电脑放置不科学以及环境不佳还会引起电脑病(视频显示终端综合征)。但其实，这些综合症大部分都是因为用&脑&不当导致的。合理科学地使用电脑，避免种种电脑病，电脑就不仅仅是娱乐或工作的工具了，更是健康生活的一部分。作为电脑一族，每天要对着电脑屏幕学习、工作、娱乐，经过一段时间的体验，我总结了健康用&脑&的几个小Tips，今天就跟大家一起分享一下。
Tip1：环境要舒适
　在用电脑之前，第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境，这是为长期工作做的第一步，也是最基础的准备。在此需要提出，光线的调整非常重要。室内光线应柔和，亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。
Tip2：摆放要科学,注意距离噢
　显示器的摆放要科学。为适应人眼的正常屈光度，显示器屏幕位置应在视线以下10&20度，与人的距离在0.6&0.7米。显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
Tip3：坐姿要端正
　一个舒适的座椅也是健康使用电脑的保证。座椅的高矮、倾斜角度，最好可以因人而异进行调整。
要知道，据专家介绍，坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿，在使用电脑时，可是很重要的。
　先看看标准坐姿势什么样的：坐正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10&20度，腕部与前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度，不要跷二郎腿。
经常上网，坐姿要端正
Tip4：习惯要良好
　要养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。注意眼睛不要离屏幕太近，平时不戴眼镜的人，有些也应在咨询医生后，考虑在工作时使用矫正眼镜。
Tip5：休息要及时，及时放松
　长时间使用电脑时，要保障适当的休息。一般来讲，使用一小时电脑要休息15分钟左右。连续使用电脑不要超过四小时。休息的时候，最好能做一些活动，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保护可以做一下眼保健操，或眺望一下远处。或者在原地也可以多做几次深呼吸，或转转肩部，活动一下腰部。几个简单而轻巧的小动作就能让你重新恢复活力，继续投入紧张的工作之中。
长时间上网要及时休息与及时放松
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