怒答之。&br&&br&98元的保健品一般是坑爹的 食 字且生产厂商你从来没有听过，生产工艺和质量的要求远远比不上药品生产之严格。但是这种东西利润也是最大的。&br&&br&38元的Vc咀嚼片 从来没有留意过....估计和糖差不多。想来也最多就是个 食 字认证吧。&br&&b&1.8元的VC片&/b&（就是在所有药店最阴暗的角楼摆着，你不找店员拼命强调他们是不会拿给你的那种小瓶子）才是正儿八经的有&b& 国药准字&/b& 的 &b&OTC药品&/b&。生产这种药片的生产车间经过&b&GMP认证&/b&，生产流程有企业标准或者更高标准要求的（部分企业甚至通过的ISO9001），销售渠道有国家法规明文规定，而且一定会附有详细的说明书（虽然大家吃药的时候从来不全文阅读说明书，这真的不是个好习惯。）&br&&br&楼主，买的贵不如买得对哦。&br&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&感谢@韩冬 的补充：&blockquote&一个厂家要获得生产保健品的资格，门槛比较低；而生产药品的门槛高的多。当然从逻辑上，这个并不一定能推出「前者产品的质量和工艺水平低于后者」&/blockquote&&br&-----------------------------------------------------------------&br& 早 补充：&br&&br&评论中有人说 多元维生素 会不会更好。答@perfmon.&br&&br&所谓的多元维生素，就是厂商把给你把不同的维生素微量元素矿物质等按照一定的比例和剂量添加到一片小药片里面去了。以21金维他为例，21金维他同样是有国药准字的OTC药品（认准 国药认证哦，亲。）所以生产流程，质量标准，销售渠道都是和1.8元的VC片一样受国家管控的。但是我要强调的一点是，并不是把越多的东西集成到了一起就越好。 就我看来，21金维他相比其他的维生素片，微量矿物质元素片而言的优点是： 对于&b&同时缺乏&/b&多种维生素和矿物质的患者，21金维他的&b&药物顺应性更好&/b&。吃一片抵五片嘛～～～～ 至于当你身体并不缺乏某种微量元素的时候，你还硬要去补充，可能会适得其反。&br&所以，并不是多元维生素就一定比单一的维生素片要更好。缺什么补什么。&b&适合自己的才是最好的。&/b&&br&&br&还有人问我1.8元的维C片是那种维C片。&br&这种Vc片就叫 维生素C片 。各个药厂都会生产。去药店问就一定能买到的最简单的Vc片。&br&另外需要强调的一点，虽然我之前有看到过说美国的一项调查表明，一定时间（实在记不住是多长时间了）摄入1000%推荐剂量的Vc，受访者的健康状况有一定比例的加强。 但是，我没有看到过研究报告的原文，因此无法确定&b& 受试人群分布和样本数量，调查问卷客观性，利益冲突&/b& 等等是否符合要求。 并且，这只能表明Vc和健康状况加强的&b&相关性&/b&。&br&需要强调的是，我还是推荐大家按照&b&我国的推荐剂量&/b&来服用维生素片，如果你真的缺乏的话。药物的服用剂量是个高度个体化的事情，不同的种群对药物的需求和代谢情况可能差异很大。虽然我国官方的公信力不强，药监局卫生部也进场出点丑闻，但是服用药物这事情，我还是选择相信官方。&br&&br&最后。再怎么服用多贵多高级的药物来补充保养身体，也比不过&b&均衡膳食营养&/b&来得好。还有，&b&要运动&/b&。&br&&br&祝各位健康。
怒答之。 98元的保健品一般是坑爹的 食 字且生产厂商你从来没有听过，生产工艺和质量的要求远远比不上药品生产之严格。但是这种东西利润也是最大的。 38元的Vc咀嚼片 从来没有留意过....估计和糖差不多。想来也最多就是个 食 字认证吧。 1.8元的VC片（就是…
区别还是有的。&br&保健品维生素的标准是保健品或者食品，而普通维生素是国药准字，生产标准比保健品维生素严格得多，生产线的规格、无菌标准、原材料标准等等都不知道高到哪里去了。换句话说，保健品维生素出问题的几率比普通维生素高的多的多。
区别还是有的。 保健品维生素的标准是保健品或者食品，而普通维生素是国药准字，生产标准比保健品维生素严格得多，生产线的规格、无菌标准、原材料标准等等都不知道高到哪里去了。换句话说，保健品维生素出问题的几率比普通维生素高的多的多。
&p&药店中：&/p&&p&“你好，麻烦给我拿瓶维C！”我很有礼貌的说道。&/p&&p&老板神速的拿出下图中维生素C，“好的，108”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5d99fabccd4f823fed29_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5d99fabccd4f823fed29_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“额！老板，我不要这个，我要那种小瓶的几块钱的那种？”&/p&&p&老板没有生气，“和蔼的”对我说道（嗯，职业道德不错）&/p&&p&“小伙子，你不懂，我们卖的最好的就是这种，这个是纯天然食物中提取的最健康安全的维c，你说的那种是化学药物，是药三分毒，一般人不能乱吃的”&/p&&p&“没事，老板，我就要那种，麻烦你给我拿下”&/p&&p&我继续坚持着，&/p&&p&“小伙子，自己的身体一定要重视，年轻时要注重保护好，不要省那点钱，我们药店是专业的，顾客都在我的建议下用这个，你那个是医生要你来买的吗，千万不要乱吃”&/p&&p&老板继续语重心长的劝导我，&/p&&p&“老板，我就是药师”&/p&&p&老板微楞了一下，默默收起手中的大瓶维C，从货架最下面摸出一小瓶维生素，&/p&&p&“2块钱”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c06c06de6a2b397c3154_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c06c06de6a2b397c3154_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&于是，我拿着小瓶维生素c在老板怨念加鄙视的眼光中渐渐远去。。。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&上面就是身为药师的我去药店买一瓶普通维生素C片所遭遇的场景，&/p&&p&相信很多人都遇到过类似情况，大多数可能对倒在了老板的第一次劝告中，&/p&&p&或者你本来就是去买108块的维C的。&/p&&p&但是，专业人士需要补充维生素C时只会买2块钱一瓶的，绝不会去买所谓纯天然的保健品维C.&/p&&p&那么，他们有什么区别？&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&保健品厂商，药店营业员会说&/p&&p&1、108块的是纯天然的，无毒副作用，更安全，2块钱那个是化学合成，是药品，是药三分毒啊，不安全。&/p&&p&2、108块的含量高，口味好，可长期服用。&/p&&p&3、送人？现在流行送礼送健康啊，我们这包装大气，送礼有面子。&/p&&p&4、年轻人对自己好点，2快钱那么便宜你放心吗？我都不好意思。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&我来一一告诉你：&/p&&p&1、贵的维C都是保健品批号，即俗称的蓝帽子标识，如下&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dcd8a7fb2a170f25ea58aaf61f19e6c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dcd8a7fb2a170f25ea58aaf61f19e6c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&听上去高大上，其实说白了它们执行的标准就是食品的标准而已。&/p&&p&而2块钱的维C作为药品，从研发到出厂销售，国家对药品的管控要比食品类严格和健全的多，&/p&&p&无论研发的费用还是临床等试验都远高于普通保健品的程序。&/p&&p&而保健品生产厂家有很多的小厂商，或者贴牌加工，生产工艺大大不如药品。&/p&&p&所以说到安全，药品＞保健品&/p&&p&有的人会说保健品成分纯天然食品提取，而药品是化工合成的，&/p&&p&其实无论哪种维C它的化学分子式都是一样的，都是抗坏血酸，比较这个没有意义的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc6ebf3dcd7e931b73e6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc6ebf3dcd7e931b73e6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、仔细看配料表，药品维C主要成分就是维c和淀粉等辅料&/p&&p&而保健品中添加的辅料更多，相对的主要成分维c含量大大减少，口味也更好，&/p&&p&所以更适合没事吃着玩的，含量低吃多了不坏事啊，当然可以长期服用，&/p&&p&但是这样我不如每天吃个橙子，我想口味会更好，含量也足够，价格还便宜。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e77e9dc45_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e77e9dc45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相反对于维C缺乏需要补充维C的人，药品维C含量和安全有效性都要高于保健品，可达到治疗效果。&/p&&p&3、送礼？&/p&&p&嗯，这个我服了，总不能你弄瓶2块钱的去送领导吧！&/p&&p&但是这个就反应出来，保健品包装高大上，走的也是这种送礼路线，所以单价利润高，不然无法存活。&/p&&p&君不见响遍各大电视台的“送礼就送脑x金”“黄X搭档”，成本不过几块钱。&/p&&p&4、便宜怎么了，保健品成本也没比2块钱药品的贵多少，合理就是王道。&/p&&p&说不好意思的，你是愿意死要面子活受罪，还是花小钱办正事。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p& 下次再去药店可以趾高气昂的对老板说：&/p&&p&“老板，给我来瓶2块钱的维C塞塞牙，记住108块的不要，片儿太大，嚼不烂”&/p&&p&老板：。。。。。（碰到神经病吧）&/p&&p&END&/p&&p&喜欢我的文章，请点赞，收藏，并转发给其他人。欢迎评论留言，我一定回复的！谢谢鼓励&/p&&p&【文中图片来源于网络，如有侵权，欢迎告知，必删】&/p&&p&认同我，其实我们可以更近一步，关注我的卫星宫中浩“食为药”，我需要您的鼓励和监督&/p&
药店中：“你好，麻烦给我拿瓶维C！”我很有礼貌的说道。老板神速的拿出下图中维生素C，“好的，108” “额！老板，我不要这个，我要那种小瓶的几块钱的那种？”老板没有生气，“和蔼的”对我说道（嗯，职业道德不错）“小伙子，你不懂，我们卖的最好的就是…
&p&今天，家里的复合维生素B吃完了，懒得去医院，就来到了楼下的药店。&/p&&p&我：“你好，我想要一瓶复合维生素B片。”&/p&&p&店员：“请问您是长期使用吗？需要药品还是保健品？”&/p&&p&我有点纳闷，但没太注意：“就自己每天吃一两片。”&/p&&p&&b&店员：“这样的话建议您使用xx堂的天然复合维生素含片哦，纯天然植物提取而成，没有副作用，不像人工化学合成的维生素那样长期吃会对身体有害哦……”&/b&&/p&&p&我：？？？？？&/p&&figure&&img data-rawheight=&246& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/c8deaa3d148c7c9c2d47574_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&我：“人工合成的维生素对身体有什么害处？”&/p&&p&店员：“……呃，总之就是不好啦，毕竟是化学的东西嘛，‘是药三分毒’。”&/p&&p&我：“好吧，那这个xx堂的天然维生素要多少钱？”&/p&&p&店员：“现在正好做活动哦，一瓶100片的只要130元！”&/p&&p&我差点吐血：“Excuse me？维生素不是才几块钱一瓶吗？？？我就带了十块下来，还指望拿零钱顺便打瓶酱油呢！！！”&/p&&figure&&img data-rawheight=&223& data-rawwidth=&224& src=&https://pic3.zhimg.com/47e0bc7f3aaea7996ac6e_b.jpg& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&p&我：“那我要那种有害的‘人工维生素’，就以前几块钱一瓶的。”&/p&&p&店员：“不好意思哦，那个没有，因为是有害的，现在也很少人来买了。”&/p&&p&没办法，遂到另一家药店。结果，连续跑了六七家，都是类似的问答情景，不同的只有“OO堂”、“某恩贝”、“纽X莱”等等五花八门的牌子。最后跑饿了，一气之下用全部家当吃了碗桂林米粉，然后回家。&/p&&p&尼玛，早知道这样我还不如直接去医院呢……&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& data-rawwidth=&665& src=&https://pic1.zhimg.com/5aef46ff2b829c46ac2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5aef46ff2b829c46ac2c_r.jpg&&&/figure&&p&回来以后，我越想越心疼那十块钱，不平则鸣，于是有了以下的文字。&/p&&p&&b&到底“天然维生素”跟“人工维生素”有没有区别？“人工、化学”的一定不好吗？&/b&&/p&&p&先来跟大家聊聊历史。&/p&&p&1897年，荷兰生理学家艾克曼为了研究脚气病（一种以双脚麻木、无力为初始症状，后期可发展为心力衰竭的神经性疾病）来到了爪哇岛，经过观察发现，那些只吃精磨白米的岛民都有脚气病的问题，而吃未经研磨的糙米可以治疗。&/p&&p&艾克曼提出了一个假说：糙米可能含有一种人体必需、而且不能自身合成的物质，如果缺少了这种物质，就会引起脚气病。&b&后来证明，这种物质就是维生素B1，是人类第一个发现的维生素。维生素的英文叫vitamin，意思是“维持生命的元素”。&/b&&/p&&p&现在，人们已经知道，人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。&/p&&p&你一定听说过“只要饮食均衡，就可以从食物获取足够的维生素”这句话吧？没错，野生动物不会随随便便就缺乏维生素的，古人们也一样，这是因为他们的食谱相对原始、多样。&/p&&p&&b&但是，随着人类社会的进步，各种精制、加工食品的出现，加上越来越挑剔的饮食习惯，某些人就可能因为食谱过于单一、或者食物在精制过程中的损耗，造成维生素摄取不足。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/dc7a9a5e03bc2a8dfe35cac8fe40dbcd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc7a9a5e03bc2a8dfe35cac8fe40dbcd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果已经出现了维生素缺乏的病征，这时候通过食物补充就显得有些杯水车薪了。“如果维生素能通过人工合成，就方便多了呢！”&/p&&p&1933年，在一众科学家的努力下，维生素C被成功合成，从此“有害的人工维生素”踏上了历史舞台。&b&至今，这个“害群之家”已经治疗了无数因维生素缺乏而患上脚气病、夜盲症、巨幼红细胞性贫血等疾病的病人。&/b&&/p&&p&有害？有害你妹呢！你全家都有害！&/p&&figure&&img data-rawheight=&625& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/70fb6ad40d879cf29df95ffe6dff7644_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/70fb6ad40d879cf29df95ffe6dff7644_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&多年的研究和使用证明，大部分天然维生素和人工维生素的化学结构、生物活性都几乎一样，意味着它们的功效也是一样的。&/b&有些维生素，比如叶酸和维生素B12，人工合成比天然的人体吸收率甚至要高一倍！当然也有例外，维生素E就是天然的吸收率比较高。&/p&&p&但是除此以外，天然维生素和人工维生素就没有其他区别了，别指望天然维生素能有人工维生素以外的“神奇功效”，也别指望它们能逃脱人工维生素的潜在风险。&/p&&p&&b&是的你没看错，长期、过量地补充维生素对人体有潜在风险。&/b&&/p&&p&&b&没事多吃维生素有益健康吗？&/b&&/p&&p&维生素E被很多广告吹嘘为“抗氧化神器”、“防癌圣药”。然而，最近发表在权威医学刊物《美国医学协会杂志》（The Journal of American Medical Association，JAMA）的研究表明，长期服用维生素E对预防癌症不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%。&/p&&p&另外一篇同时期发表在《内科学纪要》（Archives of internal medicine）的文章则指出，长期服用维生素补养品（包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素）的女性的死亡率要高于不服用者。&br&&br&&/p&&p&类似的报道还有很多：比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。&/p&&p&这些结果不禁让人大跌眼镜：你说多吃维生素没用也就算了，现在居然说可能有害，这下咱们就不能淡定了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/3f26c45a48255bbdf1a0486174dcc317_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3f26c45a48255bbdf1a0486174dcc317_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&讲道理，目前对于长期预防性服用维生素的作用，医学界仍然没有定论，有不同的声音都是正常的。只是我觉得大家没必要花钱拿自己做试验。&/b&&/p&&p&&b&对于维生素的看法，应该立足于“够用即可”：&/b&&/p&&p&如果我们最近有点偏食，补充一些维生素C、复合维生素B也无不可，我自己也是这样做的。对于特殊人群，比如孕妇儿童、胃肠手术后的、或者正在服用特定药物的朋友，该补充维生素的要补够量，这方面需要遵循医生的医嘱。&/p&&p&回到开始的话题，那为什么外面都在卖贵价的“天然维生素”？&/p&&p&&b&马克思说过，资本如果有百分之五十的利润，它就会铤而走险，如果有百分之百的利润，它就敢践踏人间一切法律，如果有百分之三百的利润，它就敢犯下任何罪行，甚至冒着被绞死的危险。&/b&&/p&&p&杨绛老前辈说得太对，我们的问题在于读书太少，想得太多。&/p&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/AEhqcrHE8eyOrfUR9x0S& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/AEhqcrH&/span&&span class=&invisible&&E8eyOrfUR9x0S&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
今天，家里的复合维生素B吃完了，懒得去医院，就来到了楼下的药店。我：“你好，我想要一瓶复合维生素B片。”店员：“请问您是长期使用吗？需要药品还是保健品？”我有点纳闷，但没太注意：“就自己每天吃一两片。”店员：“这样的话建议您使用xx堂的天然复…
感谢@夏天无，知乎上营养师这个职业一直是一个尴尬的处境，疾病没医生专业，饮食没食品行业专业，但是关于善存我想谈一点作为一名营养师的观点&br&
(手机码字不容易，点个赞吧亲)&br&
我看了知乎上所有的有赞同的答案，发现大家几乎都忽略了一个问题，善存不是一种东西，而是一类。&br&
市面上常见的善存有1.善存多元维生素片2.善存银片3.善存小儿片4.善存佳维片(手机码字木有图大家自行搜索)&br&1.2.3属于药品，在药店里销售。4属于保健食品，目前我了解屈臣氏有卖，当当京东也有。&br&对于1.2.3，个人的意见为：只建议大家在医生或营养师的指导下服用，不建议正常成年人日常自行服用。&br&
1.多维片包含人体所需要的所有维生素矿物质。很多人说这不是好事么？但现代人很多矿物质摄入(如磷、碘)已经足够甚至过量，如果再额外补充易导致健康问题(如甲亢、磷过量导致的骨质疏松等)&br&
2.多维片是药物，其副作用较保健食品必然较大&br&而有如口腔溃疡、脂溢性皮炎等维生素矿物质的人群，在医生或营养师的指导下，可以按剂量服用&br&而善存银片对应老年人，小儿片对应儿童，也是建议他们在出现具体的年龄和和阶段性的健康问题(老年人记忆力下降，骨质疏松；孩子出现维生素矿物质缺乏导致的发育迟缓，挑食厌食等)&br&
才推荐服用。正常的孩子只要保证适当的饮食，运动、健康生活习惯和晒太阳就没什么大问题。&br&下面来说4善存佳维片，对于它我建议是 从今天开始，每天一粒吧！！&br&
原因如下：&br&
1.佳维片属于保健食品当中营养补充剂的范畴，是具备保健功能的食物，安全性较好，副作用和毒性较小。&br&
2.不会出现维生素矿物质中毒的现象，要知道有些维生素矿物质(如维生素A维生素E )过量摄入会表现毒性。而佳维片中每一种维生素矿物质的量都是正常成年人RNI(每日推荐摄入量)的二分之一到三分之一，换而言之如果饮食中缺乏这些维生素矿物质，服用它就会起到作用，而如果人体已经通过饮食充足了这些营养，服用它也不至于带来累积毒性。&br&
3.佳维片含有的都是人体容易缺乏的各种维生素矿物质，由于日渐恶劣环境和现代化精细的饮食，人体当中某些重要的维生素矿物质易出现缺乏，而佳维片恰恰可以补充那些特定的、容易缺乏的营养素(我之前给一个甲亢的朋友开营养治疗处方时就推荐了佳维片因为它不含有碘而多维片含碘)&br&
4.适当的补充营养素矿物质有预防慢性疾病和延缓衰老的作用。说到这肯定有朋友觉得我这里夸大其词。但事实是营养学上已经有定论，维生素A、C、E、B胡萝卜素、硒和锌有抗氧化，降低氧自由基活性且保护细胞的作用，可以延缓衰老。维生素C有保持血管弹性，促进胶原蛋白合成的效果；烟酸和钙，镁等有促进血管扩张从而降低血压作用，钙和维生素D有减缓骨质流逝的作用等等。而这些营养素佳维片里面都有。&br&所以总结一下，推荐大家一天一粒佳维片，一粒一块钱左右。饭后服用。如果感觉工作压力大，精神差，容易有口腔溃疡，经常加班熬夜的人群一天两粒也无妨(Q:说明书上不是说一天一粒么？一天两粒也没事？A:哈哈哈哈哈 对呀)。
感谢@夏天无，知乎上营养师这个职业一直是一个尴尬的处境，疾病没医生专业，饮食没食品行业专业，但是关于善存我想谈一点作为一名营养师的观点
(手机码字不容易，点个赞吧亲)
我看了知乎上所有的有赞同的答案，发现大家几乎都忽略了一个问题，善存不是一…
一瓶白开水，放一瓶维生素C片&br&&br&内含一棵柠檬树
一瓶白开水，放一瓶维生素C片 内含一棵柠檬树
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c8bc7f2da76d0ade57efac4677aac8e0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c8bc7f2da76d0ade57efac4677aac8e0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&海燕呐……你可操碎了心呐……&br&&/b&&/blockquote&&br&&br&原题里题主混淆了&b&败血症&/b&和&b&坏血症&/b&（当然，现在题目已经修改了），首先简单的区分一下：&br&&br&&blockquote&&ul&&li&&b&败血症&/b&是因为病菌侵入血液而产生的全身性感染，和本题没有关系；&br&&/li&&li&&b&坏血症&/b&才是你老师讲到的&b&scurvy，&/b&也就是因为缺乏&b&维生素C&/b&而产生的的皮、粘膜下出血、齿龈肿胀、关节和肌肉疼痛。&br&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&现在我们知道了，坏血症是因为缺乏维生素C导致的，维生素C又因此得名——&b&抗坏血酸&/b&。补充维生素C的最主要途径就是食用新鲜的蔬菜和蔬果，可为什么狮子老虎狼之类的肉食性动物从来不吃蔬菜水果，却也不会得坏血症呢？&br&&br&因为它们自己就能新陈代谢产生维生素C。实际上，绝大多数动物都可以通过新陈代谢从葡萄糖中得到维生素C，其中，哺乳动物和一小部分鸟类是在肝脏中完成这个过程的，而爬行动物和其他鸟类则是通过肾脏完成这一系列代谢过程。甚至连酵母这样的单细胞真菌，都可以从单糖中生成维生素C……&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ff2cbada197e6_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ff2cbada197e6_r.png&&&/figure&&blockquote&&b&你们是连维生素C都无法合成的弱鸡哦……&/b&&/blockquote&&br&然而很不幸的，因为某个&b&伪基因&/b&的缺陷，人类失去了自身新陈代谢产生维生素C的能力，只得通过饮食补充维生素C。在这条坑爹的路上，人类并不孤独，和我们一样的难兄难弟还有：&br&&blockquote&&ul&&li&&b&所有&b&其他&/b&的灵长类动物&br&&/b&&/li&&li&&b&天竺鼠（荷兰猪）&br&&/b&&/li&&li&&b&白喉红臀鹎（一种杂食性鸟类）&br&&/b&&/li&&li&&b&几种蝙蝠（均以水果为食）&/b&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&不过，我们大可不必为此惶恐，毕竟维生素C的来源实在太广泛且易得，只要保证日常饮食中有蔬菜和水果，就基本可以保障不患坏血症，所以小盆友们一定要多吃蔬菜和水果哦~&br&&br&可是对于远洋航海的水手、或是偏远牧区的牧民来说，蔬果可不是那么容易获取的食材。长久以来，坏血症的病痛一直折磨着这些人群，尤其以航海为甚，在地理大发现时期，有许多水手都是在牙龈出血、浑身淤青、皮肤渗血的惨状下痛苦的死去了。为了战胜这个病魔，一些医学专家开始深入研究坏血症的发病机理，最终，在1747年，英国皇家海军的詹姆斯.林德医生意外发现，只要给海员提供新鲜橘子和柠檬，即可预防和治愈坏血症，人类这才逐步认识了维生素C。后来，随着食品保鲜技术的发展，以及人工提取维生素C技术的成熟，现在即便是远洋海员也无需忍受坏血症的病痛了。&br&&br&但凡事总有例外。有心的人可以发现，这个世界上，还有那么一小波人，既没有蔬菜水果，也不吃维生素C药片，却同样可以免受坏血症的侵扰，他们就是生活在北极地区的&b&爱斯基摩人&/b&。难道他们的基因和我们不一样，可以自己分解合成维生素C吗？&br&&br&答案当然是否定的。其实，爱斯基摩人的维生素C来自于肉类。我们知道，相比于水果和蔬菜，肉类中所含的维生素C比较少，而且我们日常对肉类的高温烹调会很大程度上破坏维生素C，所以肉类中提供的维生素C对大多数人来说是不够的。但爱斯基摩人的饮食习惯则有不同，他们对肉类的烹调大多属于低温烹煮，也就是说，半生不熟就可以吃了，维生素C损失不是很多。更有甚者，爱斯基摩人还有生吃鲸鱼皮脂、海豹皮脂和肾上腺的习惯，这些部位维生素C含量相对较高。不过，这种对肉食的低温处理很可能会带来寄生虫等其他危害，可见要想在极地地区生活，真的是很不容易呢。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e11f7deb3aad7f471f5c_b.png& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e11f7deb3aad7f471f5c_r.png&&&/figure&&blockquote&&b&为了生存，每天都要全力奔跑&/b&&/blockquote&&br&半夜起来回答这个问题是因为……牙龈疼的睡不着……最近工作和私事导致的三餐不定，饿了就吃泡面充饥，有很久没吃新鲜的蔬菜和水果，我猜自己八成是缺维C了……各位朋友可一定要常吃蔬菜水果啊&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f75a0aea942dd8d5a7ba7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f75a0aea942dd8d5a7ba7_r.png&&&/figure&&b&&blockquote&I wonder how, I wonder why&br&Yesterday you told me about the blue, blue sky&br&And all that I can see is just another lemon tree&br&I'm turning my head up and down&br&I'm turning, turning, turning, turning, turning around&br&And all that I can see is just another lemon tree&br&I wonder how, I wonder why&br&Yesterday you told me about the blue, blue sky&br&And all that I can see&br&And all that I can see&br&And all that I can see is just a yellow lemon tree&/blockquote&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/mzrfxw3EGFBnrUmk92_J& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/mzrfxw3&/span&&span class=&invisible&&EGFBnrUmk92_J&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&/b&
海燕呐……你可操碎了心呐……
原题里题主混淆了败血症和坏血症（当然，现在题目已经修改了），首先简单的区分一下： 败血症是因为病菌侵入血液而产生的全身性感染，和本题没有关系； 坏血症才是你老师讲到的scurvy，也就是因为缺乏维生素C而产生的的皮、…
有区别。&br&其中一种附加了低智商税。
有区别。 其中一种附加了低智商税。
两块的便宜，安全可靠，维c含量高，但是口味不如一百的。
两块的便宜，安全可靠，维c含量高，但是口味不如一百的。
&p&今天，家里的复合维生素B吃完了，懒得去医院，就来到了楼下的药店。&/p&&p&我：“你好，我想要一瓶复合维生素B片。”&/p&&p&店员：“请问您是长期使用吗？需要药品还是保健品？”&/p&&p&我有点纳闷，但没太注意：“就自己每天吃一两片。”&/p&&p&&b&店员：“这样的话建议您使用xx堂的天然复合维生素含片哦，纯天然植物提取而成，没有副作用，不像人工化学合成的维生素那样长期吃会对身体有害哦……”&/b&&/p&&p&我：？？？？？&/p&&figure&&img data-rawheight=&246& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/c8deaa3d148c7c9c2d47574_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&我：“人工合成的维生素对身体有什么害处？”&/p&&p&店员：“……呃，总之就是不好啦，毕竟是化学的东西嘛，‘是药三分毒’。”&/p&&p&我：“好吧，那这个xx堂的天然维生素要多少钱？”&/p&&p&店员：“现在正好做活动哦，一瓶100片的只要130元！”&/p&&p&我差点吐血：“Excuse me？维生素不是才几块钱一瓶吗？？？我就带了十块下来，还指望拿零钱顺便打瓶酱油呢！！！”&/p&&figure&&img data-rawheight=&223& data-rawwidth=&224& src=&https://pic3.zhimg.com/47e0bc7f3aaea7996ac6e_b.jpg& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&p&我：“那我要那种有害的‘人工维生素’，就以前几块钱一瓶的。”&/p&&p&店员：“不好意思哦，那个没有，因为是有害的，现在也很少人来买了。”&/p&&p&没办法，遂到另一家药店。结果，连续跑了六七家，都是类似的问答情景，不同的只有“OO堂”、“某恩贝”、“纽X莱”等等五花八门的牌子。最后跑饿了，一气之下用全部家当吃了碗桂林米粉，然后回家。&/p&&p&尼玛，早知道这样我还不如直接去医院呢……&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& data-rawwidth=&665& src=&https://pic1.zhimg.com/5aef46ff2b829c46ac2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5aef46ff2b829c46ac2c_r.jpg&&&/figure&&p&回来以后，我越想越心疼那十块钱，不平则鸣，于是有了以下的文字。&/p&&p&&b&到底“天然维生素”跟“人工维生素”有没有区别？“人工、化学”的一定不好吗？&/b&&/p&&p&先来跟大家聊聊历史。&/p&&p&1897年，荷兰生理学家艾克曼为了研究脚气病（一种以双脚麻木、无力为初始症状，后期可发展为心力衰竭的神经性疾病）来到了爪哇岛，经过观察发现，那些只吃精磨白米的岛民都有脚气病的问题，而吃未经研磨的糙米可以治疗。&/p&&p&艾克曼提出了一个假说：糙米可能含有一种人体必需、而且不能自身合成的物质，如果缺少了这种物质，就会引起脚气病。&b&后来证明，这种物质就是维生素B1，是人类第一个发现的维生素。维生素的英文叫vitamin，意思是“维持生命的元素”。&/b&&/p&&p&现在，人们已经知道，人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。&/p&&p&你一定听说过“只要饮食均衡，就可以从食物获取足够的维生素”这句话吧？没错，野生动物不会随随便便就缺乏维生素的，古人们也一样，这是因为他们的食谱相对原始、多样。&/p&&p&&b&但是，随着人类社会的进步，各种精制、加工食品的出现，加上越来越挑剔的饮食习惯，某些人就可能因为食谱过于单一、或者食物在精制过程中的损耗，造成维生素摄取不足。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/dc7a9a5e03bc2a8dfe35cac8fe40dbcd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc7a9a5e03bc2a8dfe35cac8fe40dbcd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果已经出现了维生素缺乏的病征，这时候通过食物补充就显得有些杯水车薪了。“如果维生素能通过人工合成，就方便多了呢！”&/p&&p&1933年，在一众科学家的努力下，维生素C被成功合成，从此“有害的人工维生素”踏上了历史舞台。&b&至今，这个“害群之家”已经治疗了无数因维生素缺乏而患上脚气病、夜盲症、巨幼红细胞性贫血等疾病的病人。&/b&&/p&&p&有害？有害你妹呢！你全家都有害！&/p&&figure&&img data-rawheight=&625& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/70fb6ad40d879cf29df95ffe6dff7644_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/70fb6ad40d879cf29df95ffe6dff7644_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&多年的研究和使用证明，大部分天然维生素和人工维生素的化学结构、生物活性都几乎一样，意味着它们的功效也是一样的。&/b&有些维生素，比如叶酸和维生素B12，人工合成比天然的人体吸收率甚至要高一倍！当然也有例外，维生素E就是天然的吸收率比较高。&/p&&p&但是除此以外，天然维生素和人工维生素就没有其他区别了，别指望天然维生素能有人工维生素以外的“神奇功效”，也别指望它们能逃脱人工维生素的潜在风险。&/p&&p&&b&是的你没看错，长期、过量地补充维生素对人体有潜在风险。&/b&&/p&&p&&b&没事多吃维生素有益健康吗？&/b&&/p&&p&维生素E被很多广告吹嘘为“抗氧化神器”、“防癌圣药”。然而，最近发表在权威医学刊物《美国医学协会杂志》（The Journal of American Medical Association，JAMA）的研究表明，长期服用维生素E对预防癌症不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%。&/p&&p&另外一篇同时期发表在《内科学纪要》（Archives of internal medicine）的文章则指出，长期服用维生素补养品（包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素）的女性的死亡率要高于不服用者。&br&&br&&/p&&p&类似的报道还有很多：比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。&/p&&p&这些结果不禁让人大跌眼镜：你说多吃维生素没用也就算了，现在居然说可能有害，这下咱们就不能淡定了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/3f26c45a48255bbdf1a0486174dcc317_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3f26c45a48255bbdf1a0486174dcc317_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&讲道理，目前对于长期预防性服用维生素的作用，医学界仍然没有定论，有不同的声音都是正常的。只是我觉得大家没必要花钱拿自己做试验。&/b&&/p&&p&&b&对于维生素的看法，应该立足于“够用即可”：&/b&&/p&&p&如果我们最近有点偏食，补充一些维生素C、复合维生素B也无不可，我自己也是这样做的。对于特殊人群，比如孕妇儿童、胃肠手术后的、或者正在服用特定药物的朋友，该补充维生素的要补够量，这方面需要遵循医生的医嘱。&/p&&p&回到开始的话题，那为什么外面都在卖贵价的“天然维生素”？&/p&&p&&b&马克思说过，资本如果有百分之五十的利润，它就会铤而走险，如果有百分之百的利润，它就敢践踏人间一切法律，如果有百分之三百的利润，它就敢犯下任何罪行，甚至冒着被绞死的危险。&/b&&/p&&p&杨绛老前辈说得太对，我们的问题在于读书太少，想得太多。&/p&&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/AEhqcrHE8eyOrfUR9x0S& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/AEhqcrH&/span&&span class=&invisible&&E8eyOrfUR9x0S&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
今天，家里的复合维生素B吃完了，懒得去医院，就来到了楼下的药店。我：“你好，我想要一瓶复合维生素B片。”店员：“请问您是长期使用吗？需要药品还是保健品？”我有点纳闷，但没太注意：“就自己每天吃一两片。”店员：“这样的话建议您使用xx堂的天然复…
每次去买维生素都被安利100块的更健康，100块的是纯天然，100块的对身体伤害小，但是作为一个药学科班出身，如果上了这当就算白学了。维生素不论多少钱，只要是维生素那化学结构式都一样，体内代谢过程都一样，而且，有人已经指出来了，一般2块钱的都是药品，标有国药准字号，100块大多是保健品，这俩标准可是差太多，药品质量标准对溶剂残留，重金属残留，炽灼残渣等等都有严格标准，保健品就没那么严了。&br&&br&&br&&br&谢谢大家，我想起来学营养的时候老师说的话，水果蔬菜中的维生素是活的，保健品药品中是死的，因为水果蔬菜中还有其他的物质帮助吸收什么的，科学依据我没考证，但是假如想补充维生素，多吃水果蔬菜还是没错，病理性的除外。
每次去买维生素都被安利100块的更健康，100块的是纯天然，100块的对身体伤害小，但是作为一个药学科班出身，如果上了这当就算白学了。维生素不论多少钱，只要是维生素那化学结构式都一样，体内代谢过程都一样，而且，有人已经指出来了，一般2块钱的都是药品…
这个问题挺好。&br&首先维他命D不是你从阳光里吸收的，是你自己身体产生的，只不过它的制造过程需要紫外线（具体说是UVB，注意是紫外线而不是可见光也不是阳光中的其他光）。&br&所以，这个问题其实就是，玻璃会阻挡UVB吗？&br&答案是，会。&br&玻璃会阻挡大部分的UVB。&br&所以，隔着玻璃晒太阳，身体不会制造维他命D。&br&谢邀。&br&&br&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vitamin D&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&figure&&img data-rawheight=&1069& data-rawwidth=&1116& src=&https://pic2.zhimg.com/2fbe069fd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2fbe069fd_r.jpg&&&/figure&
这个问题挺好。 首先维他命D不是你从阳光里吸收的，是你自己身体产生的，只不过它的制造过程需要紫外线（具体说是UVB，注意是紫外线而不是可见光也不是阳光中的其他光）。 所以，这个问题其实就是，玻璃会阻挡UVB吗？ 答案是，会。 玻璃会阻挡大部分的UVB。…
买的维生素E软胶囊今天到了！&br&记录一下 试试看有没有变长_(:з」∠)_&br& Day 1&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c01ca5f33cf96_b.jpg& data-rawwidth=&1659& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1659& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c01ca5f33cf96_r.jpg&&&/figure&（一个胶囊太多了 根本用不完啊。。。）&br&-------------------------------分割线------------------------------&br& Day 2&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9853cdacd13a_b.jpg& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9853cdacd13a_r.jpg&&&/figure&！！诶诶诶好像变长了（°Д°）/&br&-------------------------------分割线------------------------------&br& Day 3&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f639fd5fa7f73e09b87d_b.jpg& data-rawwidth=&985& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&985& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f639fd5fa7f73e09b87d_r.jpg&&&/figure&Σ (?Д?;)眼头的也长了！！这进度…感觉基本不用擦了2333&br&妹子们吃我一记安利啊啊啊啊！！根本不用花几十几百买什么睫毛生长液！！20块一大瓶的维生素E软胶囊你值得拥有昂！！！（120枚胶囊 感觉用3枚足够了(??ω??)毕竟一枚胶囊的量够用至少2天啊）&br&&br&&br&看在我这么勤奋的份上 求个赞不会被打吧…_(:з」∠)_&br&&br&-------------------------------分割线------------------------------&br& Day 4&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff5a1de33ebb7f90e944_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff5a1de33ebb7f90e944_r.jpg&&&/figure&按时更一发~&br&和第一天比效果已经很明显了 估计明天我就懒得继续涂了2333&br&&br&够10个赞就更新具体使用方法和细节啥的~&br&&br&-------------------------------分割线------------------------------
Day 5&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a1b94f3fb1_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a1b94f3fb1_r.jpg&&&/figure&&br&hi我又来了！眼尾又长了一丢丢…不过没有第二天和第一天对比时那么明显了 大概是到极限了吧…不过我已经很满足了hhh 今天我妈说我睫毛好像变长了超开心(≧?≦)
&br&&br&继续默默求赞?'ω'?&br&&br&-------------------------------分割线------------------------------
Day 6&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-766fa676efde08008bac6b67e0b6522a_b.jpg& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-766fa676efde08008bac6b67e0b6522a_r.jpg&&&/figure&&br&求赞~&br&&br&-------------------------------分割线------------------------------
Day 7&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcc1c0c05ed1c20ce0c8771_b.jpg& data-rawwidth=&815& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&815& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcc1c0c05ed1c20ce0c8771_r.jpg&&&/figure&感觉没啥人看啊…
买的维生素E软胶囊今天到了！ 记录一下 试试看有没有变长_(:з」∠)_
Day 1 （一个胶囊太多了 根本用不完啊。。。） -------------------------------分割线------------------------------
Day 2 ！！诶诶诶好像变长了（°Д°）/ ---…
答案很简单：因为丢掉这个东西对我们适应&b&有利&/b&。&br&&br&先列三个证据，由于缺乏人类这个基因的进化分析，所以我找到了一篇翼手目的研究论证了选择而非随机。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-76fc03a25a_b.png& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-76fc03a25a_r.png&&&/figure&蝙蝠也不能合成维C&br&&br&&b&1，翼手目失去维生素C合成能力和灵长目不是一个时间&/b&。&br&翼手目是在300万年前，而灵长目是5800万年前&br&&b&2，很多物种都出现，似乎并非是随机事件&/b&&br&目前鸟类中的雀形目，动物中的豚鼠均出现了维C不能合成的现象。&br&&b&3，基因失活过程是一个假基因化，而且呈现选择压力&/b&。&br&&br&&b&——————正文部分——————&/b&&br&&br&我们本来能合成维生素，但是我们进化过程中，把这个东西给选择掉了。&br&&br&&b&第一部分，我们何时丢掉了这个合成基因？&/b&&br&关于维生素C本身的合成，其实很多答案讲的非常完善了，我们就看一下，什么时候，我们丧失了维生素C的合成能力？&br&&br&答案是&b&恐龙灭绝的那个时候。&/b&&br&这是我们近亲们的比较，LGO也就是维生素c合成的一个关键酶失效的时间如下图所示。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-72cd8e7edd4c03e45ebe5e_b.png& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-72cd8e7edd4c03e45ebe5e_r.png&&&/figure&在大约为&a href=&tel:&&&/a&万年前，早期灵长类分化出&b&简鼻亚目&/b&（Haplorrhini）以及&b&原猴亚目&/b&（Strepsirhini）两大类[1]。&br&前者是我们的直系祖先，特点就是上嘴唇没有直接连着鼻子，所以可以做很多面部表情哈哈&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed937bc211da6ddedec3169_b.png& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&317&&&/figure&&br&而另一类是这样子的&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e3d2158188a_b.png& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&274&&&/figure&&br&&br&很快的，前者随即丧失了维生素合成能力,而后者却保留有该能力。当然了，进一步，最早丧失了维生素C合成的简鼻亚目是5800万年前分化的，也就意味着， 我们维生素C的合成能力是在&a href=&tel:&&&/a&万年前[2]&br&&br&这是巧合吗？&br&&b&二、并非巧合！&/b&&br&&b&偶然吗？巧合吗？&/b&&br&&b&要是只有某个族群缺乏维生素C合成能力，你可以用随机漂变建立者效应之类的解释，对于一大类生物，都缺乏，用偶然来解释，不管你信不信，我是不信！！！&/b&&br&&br&其实第一部分给大家反复看到的时间节点，就是一个最为关键的&b&时间点&/b&。&br&&br&大部分人都知道，大概在6500万年前，地球发生了一次超级灾难，有人说是小行星撞地球，有人说是火山喷发，有人说是恐龙放屁，反正结局只有一个，恐龙（除了鸡之类）大部分灭绝了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84ed3a00a6ef9f8e21e8b80f099f71c8_b.png& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84ed3a00a6ef9f8e21e8b80f099f71c8_r.png&&&/figure&&br&恐龙的灭绝，最大的好处在于：笼罩在哺乳类头顶上的乌云彻底消失了。&br&&br&要知道，跟绝大多数人认识相反的是，地球上每一次生命的巨大改变，并非进化起作用，而是地球变化的作用。&br&&b&在天地的力量之下，生命其实很微小的&/b&，所以进化只是做了一点小贡献而已。&br&如果没有奥陶纪大灭绝，寒武纪的统治者们会是地球的王，爬行类根本无法统治地球；&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ac0d6dfb9b_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&如果没有白垩纪大灭绝，存活1.6亿年的恐龙依然漫步地球，哺乳类永远只是躲在阴暗的角落里。&br&&br&哺乳类，从出现在地球，到登上地球的统治舞台，&b&沉默了2亿多年。&/b&&br&&b&我们一直战战兢兢的在地球霸主恐龙的夹缝里求生存，如履薄冰，如临深渊。&/b&&br&&br&&b&直到有一天，地球给了我们机会。&/b&&br&&br&&br&&b&那个恐龙时代只有老鼠大小的哺乳类，最终成长为人类，成为地球的主宰之一。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e50ec19d5e2b9bcf54321_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e50ec19d5e2b9bcf54321_r.png&&&/figure&&br&当恐龙灭绝后，哺乳类赢来了人生的第二春，在沉积了2亿年后，哺乳动物开始大爆发。&br&而大爆发的时候，给我们带来机会。&br&&br&&b&第三、并非偶然的进化&/b&&br&&br&事实上，进化上虽然有很多随机事件，这一点 &a data-hash=&326eeec7a73d54e5b821a5df7e3cbb2b& href=&//www.zhihu.com/people/326eeec7a73d54e5b821a5df7e3cbb2b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵三川& data-hovercard=&p$b$326eeec7a73d54e5b821a5df7e3cbb2b&&@赵三川&/a&说的很好。&br&但是，突变之后，&b&选择也是很重要滴。&/b&&br&&br&如果我们合成维生素C的能力丢失后使得我们本身不利于生存了，那么必然会被淘汰，从而留下可以合成维生素C的猴子。&br&&br&那么维生素C的丧失有什么意义呢？&br&&br&&b&1、被替代，减少了消耗&/b&&br&有一点非常值得注意，那就是灵长类丧失维生素合成能力是与丧失分解尿酸能力同时进行[3,4]。&br&&br&大家经常去医院体检会知道有一项尿酸指标，这东西人体无法分解，经常大量食用海鲜肉类或者喝水少会导致尿酸高！&br&尿酸是一种很重要的强还原剂，它可以发挥部分维生素的功能。而人类的尿酸酶基因失活的时间&b&大致&/b&和维生素C失活一致。&br&&br&好处在哪里？&br&&b&尿酸可是代谢产物，而维生素C是合成产物。&/b&&br&如果一个代谢产物可以替代合成产物，那么，人体何必选择去合成呢？&br&&br&对于高等灵长类而言,分别丧失了古洛糖酸内脂氧化酶与尿酸酶对早期灵长类适应变化的环境,以及保护机体降低癌变速率,延长寿命等起到了推动性的作用&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1eb0e33e8d3edaab5f62594_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&477& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&br&&b&2、稳定后促进进化。&/b&&br&&b&请注意稳定后这三个字哈。&br&&/b&维生素C的重要作用之一是抗氧化，而当灵长类度过了最初的艰难时刻后，缺乏维生素C大大的加速了灵长类的分化。由于相对抗氧化剂的减少，导致机体内氧化自由基增多,于是基因突变更加活跃，最终推动了古人类从灵长类中出现[5,6]。&br&&br&至于如果灵长类缺了维生素C怎么办？吃呗，自然界那么多维C。&br&如果吃不到怎么办呢？死呗，所以过去航海很不容易。&br&&br&进化就这么残酷，人类成为杂食性动物的优势之一，扩大了我们的食谱，不至于像太单一的某些生物因为食物链受到影响，所以大熊猫吃竹子，在山里活，而人类却可以生活在撒哈拉沙漠，在青藏高原，在北极，更别提广袤的平原地带。&br&&br&我们身体&b&不必事事亲为&/b&，合成所有的东西，比如&b&必需氨基酸&/b&我们就不需要合成，这可比VC关键多了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c626cdf56fff528b5fb5_b.png& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c626cdf56fff528b5fb5_r.png&&&/figure&&br&&b&如果我们把大量的精力和能量消耗在了合成这些东西上，那人类就别想着九天揽月、五洋捉鳖了。&/b&&br&&br&这就是进化，进化从来不是走向高大全，而是走向最利于本身的传承。每种生物都有自己的策略。&br&&br&就像人类不能光合作用一样，这本身就是一种选择的结果。&br&&br&&b&最后，谈进化不谈选择那就是耍流氓！&/b&&br&&br&ref.&br&[1]Pollock J I, Mullin R J. Vitamin C biosynthesis in prosimians: evidence for the anthropoid affinity of Tarsius[J]. American journal of physical anthropology, ): 65-70.&br&[2]Goodman M, Porter C A, Czelusniak J, et al. Toward a phylogenetic classification of primates based on DNA evidence complemented by fossil evidence[J]. Molecular phylogenetics and evolution, ): 585-598.&br&[3]Johnson R J, Gaucher E A, Sautin Y Y, et al. The planetary biology of ascorbate and uric acid and their relationship with the epidemic of obesity and cardiovascular disease[J]. Medical hypotheses, ): 22-31.&br&[4]Wu X W, Lee C C, Muzny D M, et al. Urate oxidase: primary structure and evolutionary implications[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, ): &a href=&tel:&&&/a&.&br&[5]Bánhegyi G, Braun L, Csala M, et al. Ascorbate metabolism and its regulation in animals[J]. Free Radical Biology and Medicine, ): 793-803.&br&[6]Challem J J. Did the loss of endogenous ascorbate propel the evolution of Anthropoidea and Homo sapiens?[J]. Medical hypotheses, ): 387-392.&br&&br&ps：&br&a Serena Yu批判我“脑洞大开幻想一通硬找个理由”，真的不至于，不就是观念之争，至于嘛&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&以后再也不指出别人错误了——打脸有风险 - 生生不息 - 知乎专栏&/a&&br&&br&我可真的不是脑洞大开，我的主要观点来自于《evolution study on vitaminiC synthesis of chiropterans》&br&1，恐龙灭绝的节点和维C失活的节点是在一起的&br&2，恐龙灭绝涉及到了哺乳动物获取生态位的问题。&br&至于恐龙灭绝理论，随手Google scholar，这种研究不要太多，我提到的火山，小行星和废气问题都是有正规的研究论文的&br&&br&b关于蛋白质产生尿酸的问题&br&原文我用蛋白质来替代是方便理解，不过有人觉得不严谨，我就修改一下，另说明：蛋白质代谢是有嘌呤的，有兴趣的去翻生物化学教材
答案很简单：因为丢掉这个东西对我们适应有利。 先列三个证据，由于缺乏人类这个基因的进化分析，所以我找到了一篇翼手目的研究论证了选择而非随机。 蝙蝠也不能合成维C 1，翼手目失去维生素C合成能力和灵长目不是一个时间。 翼手目是在300万年前，而灵长目…
每一种维生素的发现，都伴随着“神奇色彩”，一些曾经无法治愈的疾病或者症状，都随着某种维生素的发现而得到“神奇治疗”，但&b&维生素并不是治疗疾病的“神奇良药”&/b&，到目前为止，维生素只能够治疗由该维生素缺乏所导致的疾病（如维生素A可以治疗夜盲，维生素C可以治疗坏血病），但依然没有足够的证据证明可以起到预防慢性疾病（如高血压／糖尿病／癌症）等问题。&br&&br&所以当你出现牙龈出血／疲倦／抵抗力下降／贫血／容易感冒等亚健康症状的时候，首先想到的不仅仅是维生素C，而是找出真正的原因，因为如果以上的问题并不是由于维生素C缺乏所导致，你补充再多也无济于事。&br&&br&维生素C对人体有益，它可以促进胶原蛋白的合成，能够增加骨密度，预防缺铁性贫血；也可以促进类固醇的强化，降低血胆固醇；还有解毒，清除自由基等作用。&br&&br&泡腾片到底要不要每天吃？先给自己做一个小调查，测测你每天的维生素C的摄入。&br&1.你每天能至少保证一个水果（200g）的摄入么？
B不能&br&2.你抽烟么？
B抽&br&3.你每周吃一次腌制食物或者烤肉么？
B是&br&4.是否每天都能吃到半斤以上新鲜蔬菜？
B不能&br&5.下列两组水果当中，你更喜欢吃哪一组？A猕猴桃／酸枣／柚子
B苹果／西瓜／桃&br&&br&&br&如果以上有三条及以上都选择A，说明你在维生素C方面相对做的比较好，如果你选择A的只有1到2条，说明需要在饮食当中增加富含维生素C的摄入，如果一条都不符合，最好每天能额外从膳食补充剂中补充维生素C。&br&&br&如何通过食物补充维生素C呢？&br&&b&每天保证一斤蔬菜（一半以上推荐绿叶蔬菜，像是茼蒿／青菜／菠菜／韭菜），半斤左右水果（多选择猕猴桃／柚子／草莓等富含维生素C的水果）就完全可以满足人一天的维生素C（成人100mg／d）的需要。&/b&&br&&br&&b&当然在高压力／抽烟／疾病恢复／慢性疾病的环境下，人体维生素C的需要量会增多&/b&&br&&br&如果做不到以上的膳食呢？还是考虑膳食补充剂吧，&b&泡腾片是补充维生素C的一个不错的选择。&/b&&br&&br&&br&&b&怎么去挑选呢？（多图预警）&/b&&br&为了避开杂牌，我在天猫当中选择了几款销量较多的泡腾片：&br&一.&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/28dac49adeece113ebeb3d_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic2.zhimg.com/28dac49adeece113ebeb3d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b75fdc582adaaa711b83_b.jpg& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&br&先看配料：&br&&br&1.当中的维生素C来自于人工合成（在此需要强调，&b&维生素C在人体当中的吸收率，只与人体维生素C的需求程度有关，与天然来源与否无关&/b&，人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，反之如果人体不缺维生素C，补充再多也只会随尿液排出体外）&br&2.碳酸氢钠主要是作为产生气泡的原料，一般认为无毒，ADI不作规定。&br&&br&通过营养成分表我们可知，每片泡腾片为4g,可提供100毫克的维生素C和2.64克的糖分，所以此维生素C泡腾片的水溶液含糖量还是要低于常见含糖饮料的。但是需要额外注意的是，&b&每片泡腾片还含有416.6毫克的钠，所以对于肾脏发育不完全的2岁以下孩子，不建议通过泡腾片补充维生素C，而2岁以上6岁以下的孩子，则建议每天最多一片，成人每天不建议超过两片。&/b&&br&&br&&br&二.&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6faddb1474c4fdfdc1c8a76a20ce3508_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6faddb1474c4fdfdc1c8a76a20ce3508_r.jpg&&&/figure&&br&这款泡腾片的特点：&b&组成复杂&/b&&br&1.含有大量的添加剂（酸度剂／甜味剂／色素／），不含水果成分，所以它的味道和颜色都来自于人工。&br&2.它的卖点应该是“天然”，针叶樱桃是自然界当中维生素C含量较高的食物，所以卖家一定会打着“天然维生素C泡腾片”的噱头，但这款产品当中额外添加了维生素C，所以只能说它“含有天然维生素C”，不能说“完全天然维生素C”。&br&3.含有乳糖，对于乳糖不耐的人群（喝牛奶拉肚子）需要慎重选择&br&4.每片泡腾片同样提供100毫克的维生素C和依旧恐怖的468.6毫克的钠，孩子还是少吃吧，大人的话一天也不建议好过两片，&b&因为两片泡腾片的钠含量就等于我们正常成年人一天钠需要量的一半了。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&三.&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6b88f2f502a68fc64302_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6b88f2f502a68fc64302_r.jpg&&&/figure&&br&&b&成分同样复杂&/b&&br&含有大量的添加剂（酸度剂／甜味剂／色素／），不含水果成分，所以它的味道和颜色都来自于人工。其他由于缺乏营养成分表，很难判断。&br&&br&&br&&br&&br&&br&四.维宜泡腾片&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f12acf266eabd7d4703aecdaa3a1313b_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f12acf266eabd7d4703aecdaa3a1313b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/edebcc226bc2eb4d97c2_b.jpg& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic3.zhimg.com/edebcc226bc2eb4d97c2_r.jpg&&&/figure&&br&写答案的时候惊人的发现，这款泡腾片和二号泡腾片所有配料都一样，营养成分也一样，结果仔细一看连加工工厂都是一家。所以我对四号泡腾片的意见就请参考二号吧。&br&&br&&br&&br&&br&最后我还想揭（TU）露（CAO）一下这些厂商宣传产品时略显拙劣的对比手法：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/812c2daf4_b.jpg& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&https://pic1.zhimg.com/812c2daf4_r.jpg&&&/figure&苹果可以算的上是水果当中维生素C含量最低的了啊喂！！你能不能放过它，换个猕猴桃／柠檬什么的。&br&还有葡萄干都晒成干了，水分都没有了，维生素C几乎都损失了，敢不敢和鲜葡萄比比。&br&&br&&br&&b&利益相关：非以上相关企业的营养师&/b&&br&&br&&br&&b&如果非要问泡腾片是否推荐？我的答案是尽量从食物中摄取，毕竟蔬菜水果中除了维生素C之外，还有很多种对人体有益的营养成分和非营养物质（膳食纤维、天然植物色素等），所以补充剂不能替代食品，但是如果真的没法满足充足的食物，那维生素C补充剂可以作为一种选择。&/b&
每一种维生素的发现，都伴随着“神奇色彩”，一些曾经无法治愈的疾病或者症状，都随着某种维生素的发现而得到“神奇治疗”，但维生素并不是治疗疾病的“神奇良药”，到目前为止，维生素只能够治疗由该维生素缺乏所导致的疾病（如维生素A可以治疗夜盲，维生…
&p&在每一家药店，在最偏远的角落、最下面一排货架，总有一瓶瓶整整齐齐的维生素在那里等待着需要他们的人们。他们是维生素B族，也有维生素C，他们一席朴素的白装，他们时刻准备着，他们仅售三块钱，每一瓶有60个他们的小伙伴。&/p&&br&&p&修改，增加图片，希望能帮到各位。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-059dae13fff15041e3decfae99a3f13e_b.jpg& data-rawwidth=&3337& data-rawheight=&2457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3337& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-059dae13fff15041e3decfae99a3f13e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ed0b0c026f972ccd061e87_b.jpg& data-rawwidth=&2577& data-rawheight=&2769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2577& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ed0b0c026f972ccd061e87_r.jpg&&&/figure&
在每一家药店，在最偏远的角落、最下面一排货架，总有一瓶瓶整整齐齐的维生素在那里等待着需要他们的人们。他们是维生素B族，也有维生素C，他们一席朴素的白装，他们时刻准备着，他们仅售三块钱，每一瓶有60个他们的小伙伴。 修改，增加图片，希望…
看见有高票答案说维生素合成酶系要几十个酶，非常浪费，其实对于VC来说没那么复杂，人类只缺了一个酶，L-gulono-γ-lactone oxidase (&em&GLO&/em&) L-古洛糖酸内酯氧化酶，就是催化下图VC合成最后一步的那个酶，这个基因发生了大量exon(外显子)缺失，失去了转录的能力，成了一个假基因(pseudogene)。也就是说只差临门一脚就有VC了。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8fffe67a04ef6e026f07cd19f1951f77_b.png& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8fffe67a04ef6e026f07cd19f1951f77_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5ffb8de5b7cae90fbd2604_b.png& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5ffb8de5b7cae90fbd2604_r.png&&&/figure&GLO基因的突变，x表示已经缺失的外显子。&br&上一半: 类人灵长类&br&下一半:豚鼠&br&&br&所有脊椎动物都可以自行合成VC，除了硬骨鱼，类人灵长类动物，豚鼠，以及一些蝙蝠和啄木鸟失去了这一能力。所以问题不是未能进化出，而是在进化中丢弃了。对人类来说，这个突变发生得很早，在猴子中就已经没有GLO了，而狐猴(Lemur)倒是有这个基因。可见这个基因的突变已经存在数千万年了，可能在恐龙时代结束不久就存在了，当时连猿人都还不存在，显然不是因为人或猿人的生活行为方式而造成的。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa9bd075ec394c5aae472e_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa9bd075ec394c5aae472e_r.png&&&/figure&&br&灰色是失去GLO的物种。&br&&br&神奇的是，所有这些物种，它们的VC合成酶系突变全都发生在这一个基因GLO上面，无一例外。这是因为这条反应链前面的产物还有其他作用。这些物种又有一个共同的特点:平时摄入的VC远远超出需要。猩猩食物中的VC可以达到需求的20-30倍，猴子、蝙蝠更是上百倍。有实验给豚鼠的食物中加入额外的VC，但是没有产生任何作用，都排泄掉了.......&br&&br&有人说GLO合成VC的过程中会产生过氧化氢，会造成自由基等问题。但是者缺乏实证的支持，因为仍然有大量草食和杂食性的动物保留着GLO，而且并没有发现导致GLO突变的选择压，GLO的突变很可能就是随机的。很多互相之间十分相似的物种，有的有GLO，有的没有，有的物种食用着足够的VC但是GLO却随机恢复了活性，跟相似物种比起来它们的生存能力也完全不受影响。可见GLO的突变对于从食物中摄取足够VC的物种来说，是中性的，既不产生正向也不产生反向的选择压。&br&&br&毕竟，脊椎动物种类这么多，植食性和杂食性物种这么多，只有个别几类失去了GLO，从整个脊椎动物的范围来看确实是比较随机的事件。&br&&br&ref. Guy Drouin, Jean-Rémi Godin, and Beno?t Pagé. The Genetics of Vitamin C Loss in Vertebrates. Curr Genomics. 2011 A 12(5): 371–378.&br&&br&我来吐个槽&br&&br&不是所有生物都是自养生物，即使自养生物也不是全保留所有酶系。生物是负熵体系，如果一个基因突变了也不能产生反向的选择压，慢慢有可能就年久失修漂变掉了。进化是不以主观意志为转移的，不会主动&废退&，遗传基因没有360一键清理。&br&&br&摄入大量VC的草食和杂食动物中，乃至灵长类中，有的有GLO，有的GLO突变了，有的突变了又突变回来，看上去确实十分随机。人类只能看到人类自己，但人类只是灵长类的一支，人类全都没有GLO那是因为人类是从几个祖先繁衍过来的，最早的祖先没有就所有人都没有。灵长类先祖这个群体，有的有GLO，有的没有，结果有的繁衍出了猴子，有的繁衍出了猩猩，有的繁衍出了狐猴。它们的子孙就带上了这个印记。&br&&br&你们都期盼着我像某位大V一样脑洞大开幻想一通硬找个理由，恐龙、火山什么的都来了，但在没有任何数据支持的情况下我更倾向于保持严谨，仅仅基于我能得到的信息进行有限度的推论，知之为知之，不知为不知。Glo酶虽然产生H2O2，但是在生物界实际生存状况里找不到它对生存有任何不利的地方，要不你出资开个课题我们做一下GLO产生的H2O2在氧化应激条件下会对细胞产生什么影响，也许能找个惊天发现出来。
看见有高票答案说维生素合成酶系要几十个酶，非常浪费，其实对于VC来说没那么复杂，人类只缺了一个酶，L-gulono-γ-lactone oxidase (GLO) L-古洛糖酸内酯氧化酶，就是催化下图VC合成最后一步的那个酶，这个基因发生了大量exon(外显子)缺失，失去了转录的能…
&p&&b&并没有证据显示维生素b6外敷可以去闭口。&/b&&/p&&br&&p&具体分析看下面的文章&/p&&p&以下内容转自新浪博客：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&莫嫡Morettie_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8c6d8db040a30b5de89_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8c6d8db040a30b5de89_r.jpg&&&/figure&&br&&p&今天要说的是这个： 维生素B6。 其实按照维生素对于护肤的重要性来说， 怎么也应该先说维生素Ｃ和维生素A。。。&/p&&br&&p&事情的起因是这样的， 有个粉丝某天给我发了一篇文章， 该文章隆重介绍了一个去闭口的好方法： 用药店买到的一种很便宜的维生素B6片， 捣成粉末， 然后和化妆水、或者面膜、或者芦荟胶之类的一起敷脸上、、、然后， 就能收到奇效了。。。&/p&&br&&p&当时给我的第一感觉： 这是个民间偏方。。&/p&&br&&p&为啥这么说呢？ 简单推理一下就知道了：
如果Vb6有去闭口的神效， 那么生产Vb6的厂家一定会大肆宣传， 并且在包装上印上这个特殊功效。
还有， 化妆品厂家也都会在配方里加入Vb6成分， 来增加去闭口的效果。。。。毕竟， Vb6是很便宜的嘛， 一盒Vb6才几元。。。&/p&&br&&p&虽然是个偏方， 但是， 有些人是觉得有点效果的， 这是为什么呢？ 我们来分析一下&/p&&br&&br&&br&&p&&b&1. 维生素B6， 是什么？&/b&&/p&&p&先来看一段Vb6 的专业介绍&/p&&blockquote&&b&维生素B6（Vitamin B6） &/b&又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。 1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。&/blockquote&&br&&p&其中一个分子式如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbcd372760aacff03adb479b3a049a55_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&279& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&br&&br&&p&Vb6既然是维生素的一种，肯定是我们身体所必须的， 如果缺乏呢， 会产生一些疾病， 比如食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有 &b&粉刺&/b&、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
&/p&&br&&p&等等， 看到没有， 如果严重缺乏Vb6， 可能会出现粉刺的症状。。。难怪， 有人发明了这个偏方来治粉刺。。。。&/p&&br&&p&可是， 问题是， 你的身体严重缺乏Vb6吗？&/p&&br&&br&&br&&p&&b&2. 维生素B6， 你缺吗？&/b&&/p&&p&维生素B6的食物来源很广泛， 动物性、植物性食物中均含有。&/p&&blockquote&通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。 看下图&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1edf0c32ed3a09f62982bd_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1edf0c32ed3a09f62982bd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&可以看到，维生素B6在动植物中都分布广泛，谷类外皮中含量尤其丰富（多吃点粗粮，含皮的）， 同时肠道细菌可以合成维生素B6供人体所需， 所以，只要你营养均衡， 一般是不会缺乏的。 那么， 人体每天到底需要多少Vb6呢？ 看下面的数据&/p&&blockquote&Dietary reference intakeThe Food and Nutrition Board (FNB) of the U.S. Institute of Medicine updated Estimated Average Requirements (EARs) and Recommended Dietary Allowances (RDAs) for vitamin B6 in 1998. The current EARs for vitamin B6 for women and men ages 14 and up increase with age from 1.0 to 1.3 mg/day and from 1.1 to 1.4 mg/day, the RDAs increase with age from 1.2 to 1.5 and from 1.3 to 1.7 mg/day, respectively. RDAs are higher than EARs so as to identify amounts that will cover people with higher than average requirements. RDA for pregnancy equals 1.9 mg/day. RDA for lactation equals 2.0 mg/day. For infants up to 12 months the Adequate Intake (AI) is 0.1–0.3 mg/day. and for children ages 1–13 years the RDA increases with age from 0.5 to 1.0 mg/day. As for safety, the FNB sets Tolerable Upper Intake Levels (known as ULs) for vitamins and minerals when evidence is sufficient. In the case of vitamin B6 the UL is set at 100 mg/day.[15] The European Food Safety Authority reviewed the same safety question and set its UL at 25 mg/day.[16] Safety issues are presented at length in the Toxicity section. Collectively the EARs, RDAs, AIs and ULs are referred to as Dietary Reference Intakes.&br&For U.S. food and dietary supplement labeling purposes the amount in a serving is expressed as a percent of daily value (%DV). For vitamin B6 labeling purposes 100% of the Daily Value was 2.0 mg, but as of May 2016 it has been revised to 1.7 mg. A table of the pre-change adult Daily Values is provided at Reference Daily Intake. Food and supplement companies have until July 28, 2018 to comply with the change.&/blockquote&&p&以上数据来自： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vitamin B6 - Wikipedia&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&也就是说， 对于成人来说， 每天1.7毫克的Vb6 就够了！ 我们来看看，经常吃的食物中Vb6的含量分布 &/p&&blockquote&各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。&/blockquote&&br&&p&也就是说， 你每天吃2两白米， 就能补充足够的Vb6.。。。 看到了吧， 我们每天要吃各种各样很多的东西， 所以Vb6还真的不缺， 也就是说， 大部分脸上的粉刺， 不是因为缺乏Vb6导致的。&/p&&br&&p&那么， 为什么有的人涂敷了Vb6减轻了闭口的症状呢？&/p&&br&&br&&br&&p&&b&3. 维生素B6，作用&/b&&/p&&p&维生素B6对人体来说， 贡献非常非常大。&/p&&blockquote&维生素B6 很快地会被转化成辅脢pyridoxal phosphate 与pyridoxamine phosphate，此两种脢与蛋白质的代谢关系很密切&br&氨基酸代谢时胺基转移所需，尤其对甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等。&br&氨基酸代谢时的脱羧基（=COOH）作用所需。&br&转化含硫氨基酸所需（甲硫氨基、胱氨酸、半胱氨酸等），高胱氨酸是否缺乏维生素B6，要注意。&br&甲硫氨酸是提供甲基（methyl group）的重要氨基酸，若无维生素B6存在，此作用不能进行。很多的碳化作用不得进行，如要合成脂肪、胺基酸碳架等。&br&与色氨酸转化成烟碱酸有关，tryptophan→nicotinic acid，若缺乏维生素B6时，即产生中间代谢物---黄尿酸（xanthurenic acid），此物质会在体内破坏胰脏β细胞，最后导致糖尿病的发生。在临床上，以验尿液中黄尿酸多寡来判断有无维生素B6缺乏症，若黄尿酸含量太多，即表示罹患维生素B6缺乏症。&br&肝糖转变为葡萄糖所需，有维生素B6的存在，glycogen phosphorylase 可加速肝糖的分解成葡萄糖。&br&将脂肪酸亚麻油酸（linoleic acid--18C）转化成花生油酸（arachidonic acid--22C）所需，若缺乏此酸，则会造成皮肤龟裂，严重者甚至会因细胞膜变性而引起身体不适。&br&辅脢-A（co-enzyme A）的合成有关，若缺乏维生素B6，阻碍辅脢-Co-A的合成。辅脢-Co-A组成分中有泛酸、腺嘌呤（adenine）等，是能量产生的相关物质，为acetyl Co-A还原所需，而acetyl Co-A在粒腺体内可直接合成脂肪外，acetyl Co-A亦涉及氨基酸合成及能量产生的生化作用，是一非常重要的物质。&br&在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对氨基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6。更有甚者，脑细胞所需的相关胺化合物之合成，均需要维生素B6。此类物质如肾上腺素（epinephrine），新肾上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新肾上腺素的前驱物质，而血胺素又可合成褪黑激素。此等脑中物质，亦扮演着脑细胞染色体传送作用之功能。&br&pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid）所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。&/blockquote&&br&&p&哇~ 看出来维生素B6的重要性了， 参与到细胞组织的这么多生化反应中。。。可是， 在这众多生理作用中， 并没有找到对闭口和痘痘的作用， 而医生在治疗痤疮患者时， 有时会推荐Vb6药物。。。 这又是为什么呢？&/p&&br&&p&很遗憾， 经过大量资料查找， 并没有找到什么作用机理。 那么， 只能大概做个推理， 因为维生素B6具有这么多的生理作用， 参与到细胞组织的这么多的生化反应中。。。那么， 在皮肤产生炎症（粉刺痘痘）、来消灭刺激物时， Vb6起到了一个充分供应原料的作用。 就好比一句话， 兵马未动， 粮草先行。Vb6就是粮草的一种， 确保战争的胜利。&/p&&br&&p&治疗粉刺和痘痘， 维生素A酸才是主要的药物， 能找到很多文献报道、关于作用机理的一系列研究。&/p&&br&&p&那么， 维生素B6，对于闭口痘痘到底是好， 还是不好呢？&/p&&br&&br&&br&&p&&b&4. 维生素B6，治痘？ 致痘？&/b&&/p&&p&先看下面的报道&/p&&blockquote&Vitamin B-6, or pyridoxine, is needed for a wide range of functions within your body including cellular metabolism and energy production, stomach acid production and food absorption, red blood cell development and maintaining electrolyte balance. Vitamin B-6 promotes healthy skin by reducing its sensitivity to the effects of testosterone, which breaks the acne cycle, and participating in the synthesis of RNA and DNA, which contain the instructions for repair and growth of the epidermis that is affected by acne, as cited in “Vitamins: Fundamental Aspects in Nutrition and Health.& Vitamin B-6 is not as well researched as other vitamins for acne treatment and although results have been mixed, some studies have linked acne symptoms to B-6 deficiency and others have reported acne remission following B-6 supplements, as cited in “Nutritional Sciences.&&/blockquote&&p&参考文章： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.livestrong.com/article/463015-b-6-zinc-acne/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B-6, Zinc & Acne&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这篇文章谈到了， 维生素B6可以减少皮肤对睾丸激素的敏感性来降低粉刺发生。&/p&&br&&p&而下面的文章是另外的观点&/p&&blockquote&This then brings us to B6. The reason it was so detrimental to me, I believe, is because it is known to reduce estrogen levels and increase progesterone. My estrogen levels had been low for some time, and I had long wondered why. Low estrogen levels are often coupled with higher relative testosterone levels, which can mean higher levels of sebum production.&/blockquote&&p&参考文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//thelovevitamin.com/15994/b-vitamins-acne/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Are B Vitamin Supplements Causing Your Acne?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这篇文章谈到了， Vb6能降低雌激素水平， 从而睾酮水平会上升， 然后可能导致皮肤出油增多粉刺痘痘增多。&/p&&br&&p&再来看下面的文章&/p&&blockquote&Treating Premenstrual Acne with Vitamin B6Generally speaking, men who have acne don’t see their skin clear up when they take B6. The vitamin doesn’t have an effect on acne in women who have passed menopause, either.&br&In some women who have premenstrual acne, however, vitamin B6 supplementation can work wonders. The women who benefit most are those who have a luteal phase defect that causes their periods to come too soon after ovulation. In these women, taking 250 mg of B6 a day along with 200 mg of magnesium a day for up to six months at a time (six months on, three months off) can clear up premenstrual acne along with other signs of PMS, including mood swings, fluid retention, and headache.&br&Some women, however, should not take vitamin B6 supplements at all, and some men should not either. If you have rosacea, excessive vitamin B6 can interfere with the action of nicotinamide in your skin and make rosacea flares worse. Don’t take supplemental B6 for acne if you are male, and don’t take B6 for premenstrual acne if you have ever had rosacea.&/blockquote&&p&参考文章： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.facingacne.com/vitamin-b6-preventing-treating-acne/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vitamin B6 for Preventing and Tre