感觉身体被掏空了，三招教你如何恢复活力
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感觉身体被掏空了，三招教你如何恢复活力
人是铁，工作是钢，对抗久了总会觉得懈怠。这种懈怠一般会出现在休假之后，还有就会出现在所谓的瓶颈期，或者职场焦虑期。前阶段川叔陷入了职场焦虑期，非常久，久到快三周的时间，我特别焦虑，压力大，生病，起湿疹。你的身体是最好的晴雨表，一旦超过某个界限，它就会迅速做出反应，提醒你，歇歇吧！我后来总结一下就是透支。先是忙着找房子搬家，紧接着是搬入新房买家具，紧接着还没歇过来，工作里就意外临危受命接手了两个大的任务，这是一个周期很长的项目，不是写一个计划就可以结案的，那因为周期长，可预见的就可以看到后续排山倒海一样的工作，血压瞬间上升。另外一个是业余时间的透支，我接了很多微课分享，还上了很多微课，业余时间有限，想做的事情又太多，而且一旦想做的没做成，会有特别大的愧疚感和自责。我七月份签约的头条号只写了三篇文章，差点因此被解约，后来这件事逼着我理性地做了一张时间投入产出平衡表，才算是找到了自己的界限和原则。关于这一点下次有机会细聊。总之，身体出现问题，一大半是因为心理出了问题。这个月的中间两周，我几乎呈现了行尸走肉的状态，最常挂在嘴边的就是：唉！好想辞职啊！真的不想工作了！我回家写书去可以么？现在是八月底，川叔基本算是满血复活了，总结一下这一个月我经历的地狱一般犹如葛优瘫附身一般的经历，说说我是如何走出来的。把你的压力画出来，学会任务的断舍离如果你这个月持续关注川叔会发现，这阶段我几乎都快放弃更新了。为什么？因为真的是自顾不暇，每天完全没有心思去写东西，甚至有一周多我每天在想的只有一件事——辞职。我知道我的焦虑一部分是来自老板布置的任务，以及这个任务背后一系列滚滚而来的事务。我做不完！这是一个涉及到多人多任务的协调工作，而且随时而来的是负责事情的翻倍，当你觉得一件事做不完的时候你尚可以忍受，可是我一想到我手里还有两个香港大学的报告需要交，我答应了两个平台去录微课，我还作死的接了12人个为期半年的长线职场咨询，以及……我还需要每个月写十篇头条文章，年底新书还要交稿。我还想抽空录个电台节目，我还想把豆瓣送书的小站做好，已经有五家出版社来排队了呢！还有一堆答疑平台的合作……现在想想，这就是在作死吧？我其实也搞不清楚，压死我的最后一根稻草是什么，管他是什么呢！总之就是不想干活了！就是想辞职，就是以为，辞职了就肯定一切都顺利了~~~科科！年轻人，还是太天真了！以前很理性的时候，我会把事务都写下来，分清楚什么是未来的压力，什么是眼下的压力，什么是之后的，这样整理出一个排序，但是人一旦精神陷入崩溃的时候，根本毫无理性可言，我当时满脑子都在回响一句话：辞职算了！！让我找回理性的工具要谢谢香港大学这次上的策略营销管理推荐的工具——波士顿矩阵。这个其实本来是用来做企业战略研究，选择产品类型用的模型，我在听课的时候就用在了自己身上。瘦狗、现金牛、明日之星、问题儿童这四象限其实代表的是：鸡肋产品、目前赖以生存的产品、未来有发展潜力但短期没见效的产品、以及未来也不知道是否可以有效果的试水产品。当时我的脑子里觉得像一锅粥一样一堆事儿，索性就画了这个矩阵，把自己担忧的、想做的都写进去，写的时候很客观。比如我的瘦狗，我写的是画漫画和做电台。不是说这两件事没潜力，而是我目前没找到这件事能变为可持续和可盈利的点，那之所以放不下只是因为自己还有这个情结，不想放而已。我的现金牛：对我来说目前可以让我赖以生存下去，给我提供收入的是：本职工作，但我并不打算靠工作养自己一辈子，而是未来靠其他来养活自己。我的明日之星：目前在做而且有收入进来的是写作、签约专栏。我的问题儿童：微课分享、职场咨询、港大读书、长线咨询、在线答疑、赠书小站写完这些我就大概清楚，我目前的精力要如何在这四个区域进行分配。我不知道你有没有这样的习惯，当我觉得压力大，思维混乱的时候，我就会习惯性的画思维导图，把事情由大到小的排列，所谓由大到小就是先说大的分类列项，再把一些琐事合并到各列项里，这样就一下清晰了很多，压力也就减少了。做完这些还需要一个行动的决策，我那时候做的决策就是，将瘦狗部分的全部暂停，将问题儿童象限做部分的暂停，只保留最核心的几项。为自己建立一个工作的开机仪式明确了工作任务，做了断舍离和删减，接下来还需要两件事：第一，任务的进一步拆解。比如增加工作项，做不完怎么办？找上级领导进行深入沟通，增加人手，调整待遇。前者是分担工作任务，后者是给自己心里减负，缓解内心的不平衡感。第二件事就是重新唤醒自己的工作热情，就像破旧的电脑在返厂维修之后，第一次按动开机键一样，它可能会有一个略漫长的启动过程，可能会有嗡嗡的声响，但一旦运转正常，就会犹如新生。我做工作一直都有一个原则，就是不做无用的内耗。工作最无用的内耗就是，你没有热情，完全敷衍，如果我自己在这样的工作状态，我宁可选择辞职不做。那么要如何去打破这样的状况？每个人都会有各自的对策。我始终认为，无热情地对待工作，耽误的不仅仅是公司的时间，还有自己的生命。那自己的生命去干耗，这不是我的做事风格。每个人的开机仪式都不同，我的开机仪式是——每天一早来了，整理办公桌。把本子、笔、电话都各自归位，或者尝试换一个位置，减少办公桌的杂乱感。泡一壶茶稳一下神，之后找一张白纸再画一张目前自己能想到的任务拆解图。这一个月我最常用的都是公司发的A4的信笺纸，每天早晨一张，依旧是分出3-4个门类，之后写上自己觉得重要的事项，写完之后再找到工作笔记，把今天希望解决的事情抄下来，之后把这个思维导图丢掉。每次一丢，就好像把压力也跟着丢了一样当日待办事项我一向都有一个原则，能立刻办、马上去办的靠右写，当日的大事项尽量不超过三项，昨日未办的事情，写在最下方做提示。如果超过四天这件事都没有办，就说明这件事不重要，索性清零。思维导图里被遗忘的列项说明其实没有你想象的那么紧急。做好了一天的开机仪式，喝一口茶，先把最容易做的做完，一上午不开联络软件，觉得事情推进不下去，就去找一本书看看。就这样，我用了差不多10天的时间，重新找回了工作状态。别忘了给自己的身体加点油体力透支之后身体有一个复原的过程，工作状态恢复是需要过程的，身体也一样。我那个阶段频繁起湿疹，而且反复发作，医生说是压力太大。平时我都有做按摩和理疗的习惯，现在全身的红疹子，按摩理疗、足疗都不怎么敢去做，怕吓到按摩师傅。每天回家觉得身心疲惫，躺着都觉得后背疼，逼得没有办法，最后下决心去夜跑，顺便去遛狗。断断续续跑了几天，精神状态好转，身体健康好转，之后自己下厨做了几天的饭，菜品里放了不少姜丝，吃完去去湿寒。之后慢慢调整自己的节假日，尝试推掉一些微课，把原本要录制的系列课程错后，岔开时间让自己不用压力巨大。让生活回归慢一些的步骤，画画、下厨，愉悦自己。晚上失眠的时候，就用新出的购物APP去买买买，刚好新家的床品、刀子、案板都需要换新，还觉得无聊就把船长抱起来逗一逗。有很多凌晨醒来的时间，我都一个人跑到客厅开个小灯，逗逗狗，买买买，安慰自己说，放心，这个阶段迟早会过去。我是最普通的平凡人，可能比起一般人来说，还有点笨。我天生没什么才华，也没天赋，我会紧张，会害怕，压力大了会睡不着觉。我也会抵御不了名利的诱惑，会异想天开，会做梦说，真希望有一天自己写的书可以卖到五十万。我还会经常总结自己，想着两年前出第一本书的时候像做梦一样，想着两年里出了三本书，走得快而不稳，虽然跌跌撞撞满身伤，但还是觉得自己特别了不起。我也会偶尔问自己，你的核心竞争力是什么？未来你要靠什么养活自己。也会问自己，你将来的目标是什么？你现在离那还有多远。我每次收到稿费，都会在电脑屏幕上看了又看，盯着存款总数暗暗鼓励自己说，你看，你现在的每一分钱都没靠别人，都是自己赚来的，即便有一天你辞职不工作，也足够活十年了吧？那你还在怕什么？每一次迷迷糊糊入睡醒来的清晨，每一次周末需要早起去港大读书的百般不情愿，每次在出租上被空调冻得瑟瑟发抖，每次在窗口接听咨询电话帮助陌生人理清心事，我都会在那一刹那相对自己说：我之所以还想这么努力，就是因为我一直都认为，自己一定还有一些能力去做点别的事，这些事可能和金钱无关，可能和事业无关，而只是单纯地在内心里，希望让内心里的那个小我看到，看到自己能行。是的，你看，我能行！每个人都一定会有对自己好的方式，不论是精神上的抚慰，还是身体上的疗愈。每个人加油的方式也都不一定相同，我有我的方式，或许你也有你的。但我们肯定都免不了要找到那个原点，面对那个当初的自己问一句：你为什么要出发。每次我觉得拼过劲儿了，觉得累垮了，在重建内心和全身的过程当中，我都会吃点好的，买点好的，用点好的，让自己觉得活着原来这么有意义，让自己明白，我这么拼了命的赚钱不是为了存钱看数字，而是为了可以好好去花它。然后，舒服了，享受了，痛快了，爽了之后，沉下来问一句内心里的那个小小的我，你还记得你为什么出发么？你还记得你当初为什么要写书么？你还记得为什么你那么害怕，还总要一次又一次的挑战自己么？你还记得你当初说的年薪十万的目标么？你还记得你第一次看到存款超过十万的心情么？也许，过去所有的成绩都不重要。因为你本来就是自由的。那现在的你，还选择要继续么？还是会紧张，还是会害怕，还是会焦虑，或许还是会失眠，你，还要继续么？然后，我的回答是：我要！于是就这样自己拽着自己的头发，一点一点把自己从泥淖里拔出来。自己在瓢泼大雨的深夜里赶路，哆嗦着抱着手电筒当灯火，忍到黎明来临，忍到天空放晴，然后再出发。以前有人总问我，川叔，你是如何活得那么正能量？我总会说，我没活得什么正能量啊！我只是一次又一次的打败负能量而已。是的，一次又一次！即便又一次我被击倒，趴下，倒地的瞬间，眼前一片空白，思想飞到天外，我也能让自己顺着渺茫的思路回来，之后听着裁判的倒数，再站起来。也许我以前的人生里都靠一口气在拼，害怕自己服输。可现在我的人生里更多的是，我想继续，不是怕输，而是想再继续看看，看看我还能挥出多少拳，看看我还能再站立多少秒。也只是这样。
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本人手淫十年，30,刚戒3天，这次准备戒掉，现在身体有腰酸，最难受的是大脑昏沉，头晕，早上起不来(?ò︵ò?)，知道锻炼对身体好，但不知道我这样是早起硬着头皮锻炼好还是多睡觉休息好呢？另外，戒色者怎么合理安排自己的作息规律，和锻炼时间？谢谢大家！
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你好楼主给你提供以下锻炼养生建议。严格断除意淫看黄，这是暗耗肾精，会加重前列腺炎，精索腰痛，气色差痤疮等等，身体无法快速恢复。每天要十点前睡觉，熬夜无法恢复身体的。每天不要剧烈运动，坚持快走或散步一小时。饮食清淡，细嚼慢咽，不吃辛辣烧烤冰冻，不能久坐久视，戒除打游戏。心平气和，每天孝顺父母，多做家务，能力范围内力行善，比如多帮助鼓励吧友，多在网上传播戒色，随手捡拾大街垃圾，每天改正自己身上的不足，真心忏悔，孝顺行善和忏悔做好了能提升正气，大大加快身体恢复的速度，加油
楼上手打的，认真看看吧，具体请你认真学习戒为良药和sy后遗症治疗吧的置顶帖的戒色文
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