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体育锻炼主题班会专用课件
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体育锻炼212宿舍1.体育锻炼的种类2.为什么要体育锻炼3.体育锻炼的好处4.科学合理的体育锻炼你知道哪些体育运动你每天的运动量是？从宿舍走到食堂再到教室从教室走到食堂再到宿舍从校门口下车走到教室再从教室走到校门口上车或是看看你的身体情况体重指数=?体重（公斤）除身高（米）的平方???kg/m2??正常体重：体重指数=18–25超重????????：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数&30中度肥胖：体重指数&35重度肥胖：?体重指数&40你的体重指数是？你真的一点锻炼的时间都没有吗你比他们忙吗？“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判，“赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。体育锻炼带给人们什么？不只是一个健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往无前体育锻炼使我们或得跟高的学习效率学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。*在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！那我们要如何进行体育锻炼呢(一)选择合理的体育锻炼时间早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。下午肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。晚上肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。*选择合适的体育锻炼内容1、体育锻炼的内容分类按能量代谢体系分类有氧代谢类长跑健美操自行车无氧代谢类短跑举重拳击*按目的分类竞技类篮球足球乒乓球健身类健身走健身跑太极拳健美类健美形体健美操休闲类保龄球台球飞镖康复类气功医疗保健操极限类登山攀岩潜水*3、合理安排体育锻炼的次数原则★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。★运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。（一）步行锻炼法步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到&百练不如一走&，&饭后百步走，活到九十九&，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。（二）跑步锻炼法跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。（三）游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。（四）跳绳锻炼法跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。五）有氧操锻炼法有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。四利用自然力锻炼的方法自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。　徒手体操健身法徒手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体操练。它包括广播操、武术操、轻器械体操、健美操和有针对性的徒手操等。这种锻炼形式运动强度适宜便于组
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体育和健康——生命在于运动.ppt16页
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动 物 的 故 事 有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺从小就关进笼子里，这些动物长大后从外表看，似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后…… 请同学们设想一下：可能会发生什么情景？ 当它们被放出笼子后，兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。 同学们想想,这是什么原因呢？ 实验者进行解剖发现:兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂，长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应。 这个故事说明了什么？同学们知道“生命在于运动的含义”吗？运动对于我们宝贵的生命有什么作用呢？你知道运动不足容易给自己带来哪些疾病吗？请大家说说自己的感想! 在这节课里,我们将一起来了解生命在于运动的十大理由和运动不足的巨大隐患. 正确理解生命在于运动 生命在于运动,说明“运动”对生命的需要和存在的重要意义。哲学上讲世界是物质的，物质是运动的。可见一切生命都在运动，运动是生命的象征。运动是促进生命发展不可缺少的主要动力，运动的停止，也就是生命的终止。人体在有规律的、不间断的、合理的运动中，维持着良好的功能状态，从而精力充沛地从事学习和工作，达到健康长寿的目的。缺乏运动或运动不足将会给人体健康带来一定的不良影响，可导致体力下降、肌肉无力，还可能不同程度地影响生理机能状况，造成疾病的发生。在许多发达国家中由于运动不足而引起的“文明病”，诸如糖尿病、腰疼、脑血管疾病、高血压、心脏病的发病率等都以几倍甚至几十倍的速度增长；青少年的肥胖病也逐年增多。
生命在于运动 生命在于运动的十大理由
1、运动可增强肌肉和骨骼的机能
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如何处理好学习与体育锻炼关系精要.ppt
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文档介绍：如何处理好文化学习与体育锻炼之间的关系学习是让生命更有意义体育是一生之本?当我们来到这个世界，我们的眼睛总是不停地打量着这个新鲜的空间，不断地吸取所需的营养，通过学习让我们快快长大，此时，成长是生命的意义。我们开始上学，学习是一个学生永恒的主题，不断地积累知识，使自己能够强大起来，此时，学习是生命的意义。当有一天，我们通过学习所获得的知识足以使我们有了向世界服务的能力，此时有了尊严的工作，奉献是生命的意义。当我们追求幸福，享受天伦之乐时我们还在不断学习，通过学习我们才能紧跟时代的步伐，不被社会遗弃。健康的身体是支撑我们能够如何学习、享受生活、感知幸福、创造财富等行为的基本条件。体育塑造一副健康的身体。小小辩论会主题：学习与体育正方观点：体育锻炼促进文化学习反方观点：体育锻炼影响文化学习主持人：zhang学习与体育之间的关系身体是“学习的本钱”保持健康的身体才能做一个“全面发展”的学生文化知识的学习促进体育的发展在体育活动中文化知识得到实践的机会体育的学习功能体育锻炼能促进青少年智力的发展?　　体育锻炼对促进大脑的生长发育、改善大脑的功能有着积极作用，经常参加锻炼的人，大脑神经的反应速度较快，大脑皮质的分析和综合能力较强。体育运动耗氧量大，经常参加体育运动，可以增加血液中输送氧气的血红蛋白和红细胞的含量，使大脑获得更多的氧气。因此，经常参加体育锻炼，可以促进大脑的发育，改善大脑的功能，为文化学习创造良好的生理条件。体育锻炼可以使学生保持充分的学习精力?　大家都知道，学生的学习成绩与学习精力有密切的关系，从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。青少年应该根据自身情况，在正常上课的前提下，进行早操、慢跑等课外活动，通常每天应该坚持45分钟的身体素质练习，这不但能够确保一年一度的身体素质测试取得优异成绩，而且可以保证日常学习的正常进行。实践证明，这种较为适时、合理的体育锻炼，您所在位置： &
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【第一课】坚持体育锻炼.ppt 27页
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　　　坚持体育锻炼　　　　　　思考讨论谈谈小学生主要存在那些不健康行为？体育运动对小学生的健康有那些影响？我们常用的体育锻炼方法有哪些？＆　　中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，提高呼吸机能和心脏功能，是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。　　由于高中生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降、体脂过高、应适性差、神经衰弱小学生健康主要存在的几个问题体质下降2005年北京市学生体质健康调研表明：北京学生肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，小学生血压偏高的比例超过一半，高中生超过了60％。应适能力差　著名心理学家王极盛先生的《中国小学生心理健康量表》，经过近五年的调查发现，有39.79%的高小学生有心理健康问题。其中，情绪不平衡、学习压力感、适应不良、焦虑、强迫症，是当前小学生存在的最严重的心理问题。神经衰弱　小学生学习负担重，升学竞争激烈，经常为了完成任务不惜休息、睡眠时间，长期因处于缺少运动、情绪紧张和精神压力状态下，从而产生精神活动能力减弱，神经衰弱．运动对小学生健康的作用增进身心健康　经常参加体育运动有益于全身各系统，可　　　　　　　　　　改善肌肉、心血管、呼吸系统功能，提高神经、内分泌和免疫调适能力，改善健康状况，从而达到人体结构、生理功能、运动能力的完好状态。使人精力更加充沛，还可以培养良好的心理素质，减轻或者消除紧张、焦虑和抑郁，有益于形成开朗的性格、坚强的意志和充分的自信心。２、提高对外环境的适应能力　经常从事体育运动，可以充分了解自己，且与现实环境保持良好的接触，为结朋友提供了很大的空间，使人的交际能力得到充分锻炼。参加体育经常面对挫折与失败，还有运动内容、方法的丰富多样、运动现场变幻无测，这对提高人们的应变能力、机智灵活和顽强意志是个很好的锻炼．也为适应社会各种变化创造了条件．３、健康的生活方式不可缺少的内容　世界卫生组织将２００２年４月７日定为世界卫生日，主题为体育锻炼，口号为运动有益．缺乏运动的生活方式是不健康的方式．积极参加体育运动，从中小学打好基础，坚持终身体育．　　小学生正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器等功能，提高身体素质的黄金时期。参与体育锻炼不仅强身健体，还可以提高学习效率。因此，高中生应积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。你每天的运动量是？从宿舍走到食堂再到教室从教室走到食堂再到宿舍从校门口下车走到教室再从教室走到校门口上车或是看看你的身体情况体重指数=?体重（公斤）除身高（米）的平方???kg/m2??正常体重：体重指数=18–25超重????????：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数&30中度肥胖：体重指数&35重度肥胖：?体重指数&40你真的一点锻炼的时间都没有吗你比他们忙吗？“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判，“赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。*在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！那我们要如何进行体育锻炼呢(一)选择合理的体育锻炼时间早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。下午肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。晚上肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。选择合适的体育锻炼内容1、体育锻炼的内容分类按能量代谢体系分类有氧代谢类长跑健美操自行车无氧代谢类短跑举重拳击*按目的分类竞技类篮球足球乒乓球健身类健身走健身跑太极拳健美类健美形体健美操休闲类保龄球台球飞镖康复类气功医疗保健操极限类登山攀岩潜水*3、合理安排体育锻炼的次数原则★上一次锻炼产生的疲劳基本消
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