SNS本质就是关系啊，是用来将人和人联系在一起的服务，内容和交互都是为此而服务的；如果你发现在SNS上没人搭理你，就会觉得这玩意没啥意思了&br&&br&新浪微博目前跟SNS差的很远，新浪作为媒体的强项就是做内容，这点优势在微博上表现的很明显，你关注李开复是想听听他对谷歌收购摩托罗拉的看法；我个人目前把新浪微博主要当成一个社会化的RSS&br&&br&至于新浪微博的社交属性，目前感觉还比较弱：不推崇实名，随意的好友关系，缺乏相册日志等SNS必备功能，等等
SNS本质就是关系啊，是用来将人和人联系在一起的服务，内容和交互都是为此而服务的；如果你发现在SNS上没人搭理你，就会觉得这玩意没啥意思了 新浪微博目前跟SNS差的很远，新浪作为媒体的强项就是做内容，这点优势在微博上表现的很明显，你关注李开复是想听…
&img src=&/v2-02ef67bc3bcaa70da2e29457_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-02ef67bc3bcaa70da2e29457_r.jpg&&&p&冬天的幸福感，大概是瑟瑟寒风中手捧一只滚烫的烤红薯。红薯甜香粉糯，无论是煎炸炖煮，都各有其美味。今天为你送上红薯的10种美妙吃法，一起暖暖过冬日。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芝士地瓜吐司盒子&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&茶熙熙Tea&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&掏空吐司填入精心调味的细腻红薯泥，用芝士把温暖的味道封存，与吐司外脆内软的口感交相辉映，渐冷的天气来一份切开冒着热气的最幸福了~&/p&&img src=&/v2-02ef67bc3bcaa70da2e29457_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-02ef67bc3bcaa70da2e29457_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&一斤份吐司 三分之一个&/p&&p&红薯馅 看你洞挖多大&/p&&p&马苏里拉芝士 50g&/p&&p&黄油(可选) 适量&/p&&p&红薯馅儿 &/p&&p&红薯 200g&/p&&p&三温糖(没有就用白砂糖) 15g&/p&&p&牛奶 15g&/p&&p&淡奶油 3小勺&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 制作红薯馅儿：红薯用微波炉叮熟或者蒸熟，去皮捣成泥，加入糖、牛奶、淡奶油，混合均匀（如果追求细腻可以用搅拌机打一下）&/p&&p&? 取三分之一吐司较为完整地挖出中间部分，旁边不要破还有用。刷上黄油，烤箱预热180℃。&/p&&p&? 填入红薯馅，撒一点马苏里拉。把挖出来的吐司用擀面杖压扁，或者切薄弄薄一点，盖回在填红薯的那个洞上，压一压固定，表面洒满马苏里拉。&/p&&p&? 放进预热好的烤箱， 到芝士融化，面包有一点点焦，大约一刻钟过一些，就可以了。&/p&&p&? 趁热切开享用，奶香浓郁。&/p&&p&? 三明治的话，抹上厚厚红薯馅儿，撒上多多的马苏里拉，焗烤至芝士融化，吐司带焦，就可以了。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&红薯馅儿口味自己调整，没有烤箱的话平底锅也可以。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拔丝红薯&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&yanyanfoodtube&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&香甜的红薯裹着融化的糖浆，外面香脆内部软糯，还可以拉出细细长长的丝，好吃又好玩。&/p&&img src=&/v2-5689efe9d3fe5c109a324f38ea48ae84_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-5689efe9d3fe5c109a324f38ea48ae84_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&红薯（地瓜） 500g&/p&&p&白糖 200g&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 准备食材。&/p&&p&? 红薯刮掉皮切成大块。&/p&&p&? 炒锅中火倒入足够的植物油，当油温烧到5成热（红薯块放到油里缓缓的冒泡泡）就开始炸红薯。&/p&&p&? 红薯炸到表面发硬，内部有点软的状态即可，红薯块捞出控油。&/p&&p&? 炒锅中留一点点油，小火。把糖倒入锅中不停搅拌。&/p&&p&? 直到融化。&/p&&p&? 糖融化并呈现浅琥珀色时把炸好的红薯倒入，迅速翻拌均匀后盛出。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 红薯在油炸时要中等油温，不要油温太高，否则红薯在油炸时外面炸焦了里面也还没炸好。&/p&&p&? 炒糖时一定一定要用小火，让糖慢慢融化。当糖融化并变成浅琥珀色时要迅速将地瓜倒入，这时的去做一定要快。&/p&&p&? 用来盛拔丝地瓜的盘子提前抹一层香油防粘。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红薯烤蛋 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&--&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胡萝卜熊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&早上来一份红薯烤蛋，培根香，红薯甜，鸡蛋嫩，健康又满足~ &/p&&img src=&/v2-f1d86c9cf927e1c6263403aab51ec00e_b.jpg& data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&/v2-f1d86c9cf927e1c6263403aab51ec00e_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&红薯 1个&/p&&p&鸡蛋 一个&/p&&p&培根（可不加） 一片&/p&&p&各种喜欢的调料 随意&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 红薯洗净，淋上水不要擦干，直接包上纸巾，微波炉6到10分钟。（原方用烤箱烤，红薯擦干直接放进烤箱，200C/400F 烤45分钟）。&/p&&p&? 烤箱预热180度。&/p&&p&? 叮完红薯拿出来中间横着切开，把中间部分用勺子挖掉，边缘要保留一些红薯才好看~&/p&&p&? 如果加培根或火腿片，就铺在红薯碗里。&/p&&p&? 把鸡蛋倒进一个碗里，用勺子挑起蛋黄，只把蛋白倒进红薯。红薯放进烤箱烤10分钟，蛋黄留在碗里。&/p&&p&? 10分钟后，把蛋黄放在半熟的蛋白上再烤5到8分钟。&/p&&p&? 撒上喜欢的调料开吃吧~&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? 烤箱烤红薯比较费时，平时用微波炉节省时间，周末有空闲不妨试试用烤箱做~&/p&&p&? 微波红薯的时间根据红薯大小决定，可以六分钟的时候打开门捏一下看看，熟了就好，不要太软哦~&/p&&p&? 建议选大一点的红薯，中号鸡蛋，不然蛋白可能流出来~&/p&&p&? 没有微波炉可以蒸熟。&/p&&p&? 喜欢全熟蛋可以把整个蛋放进红薯，烤18分钟左右。喜欢流动蛋黄就单独放蛋黄，具体时间根据烤箱温度和鸡蛋大小不同，最好在烤箱边上盯着。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红薯拿铁&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&王光光光光&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&喝一杯香甜暖心的红薯拿铁，这个冬天暖暖哒~&/p&&img src=&/v2-cb8d9ed07bfe76f4adaccd_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-cb8d9ed07bfe76f4adaccd_r.jpg&&&br&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&红薯 100g&/p&&p&全脂牛奶 200g&/p&&p&炼乳 一大勺&/p&&p&肉桂粉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 红薯去皮蒸熟（或用微波炉加热至熟）牛奶加热。&/p&&p&? 把熟红薯、牛奶、炼乳、肉桂粉少许加入搅拌机内打碎打细腻。&/p&&p&? 装入杯中，撒少许肉桂粉装饰即可。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红薯饼&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&happycxcc&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&用平底锅煎出一个个小巧的红薯饼，金黄酥香、甜蜜美味的下午茶选择~&/p&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&红薯 &br&&/p&&p&全麦粉&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 红薯用微波炉叮熟。&/p&&p&? 把红薯去皮压烂，加入适量全麦面粉，直到面团不粘手了就ok了，所以要慢慢加。&/p&&p&? 揪成剂子，然后压成圆饼，锅里放点油，小火慢煎，正反面各三分钟，出锅~&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe/44864/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冰糖地瓜粥&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&偏离.于墨尔本. &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&红薯粉糯，小火慢炖熬出浓香稠厚的一碗粥，暖暖的好幸福~&/p&&img src=&/v2-c4daddad5c4a5ff29c55675_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-c4daddad5c4a5ff29c55675_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&大米 一小碗&/p&&p&地瓜 三个&/p&&p&冰糖 适量&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 地瓜洗净，去皮，切小块。&/p&&p&? 大米、地瓜块冷水下锅，大火烧至水沸。&/p&&p&? 撇去浮沫，加入冰糖(冰糖量根据地瓜甜度和个人口味调节)。&/p&&p&? 用筷子支着锅盖，以防液体外溅。&/p&&p&? 转小火，慢慢熬至浓稠，盛出即可。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe/127358/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&酸奶红薯泥&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玉池桃红&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&蒸熟的红薯压成泥，倒上酸奶包裹整个红薯泥了，用勺子一口一口挖着吃，还有吃完还想要舔盘。&/p&&img src=&/v2-20f49c166a7cdeeb5e35b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-20f49c166a7cdeeb5e35b_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&黄芯红薯 &/p&&p&酸奶 一盒&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 红薯上锅蒸熟，去皮压成泥。（如果感觉比较干可适当放些牛奶或淡奶油，我感觉这种黄芯红薯很湿软，就没放）&/p&&p&? 压好的红薯泥整形，如果整不好，可又借助保鲜膜，然后放小碗里，再扣出来即成型。&/p&&p&? 在红薯泥上淋上酸奶即可。喜欢的话，可适当放些坚果碎或葡萄干等&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1068386/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红糖老姜番薯糖水&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&土匪姐姐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&最简单的却是最美味的童年回忆，加入姜片后煮出来的糖水清甜微辣，红薯薯块粉而带韧，别具特色。&/p&&img src=&/v2-e410a43b09a974bcbff35_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-e410a43b09a974bcbff35_r.jpg&&&br&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&番薯 &/p&&p&姜 &/p&&p&红糖 &/p&&p&红枣&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 先煲姜水，姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。&/p&&p&? 处理番薯，番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。 &/p&&p&? 开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。 &/p&&p&? 炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。&/p&&p&? 熬煮番薯，处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。&/p&&p&? 转小火熬煮至番薯变软即可。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&挑选番薯小窍门：&/p&&p&? 选个头大，形体饱满光滑的椭圆形。 &/p&&p&? 不要选有洞的，有洞的说明里面有长虫子或烂了。&/p&&p&? 不要选表面有擦伤或则截断的，有可能部分已经腐烂了。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&南瓜红薯牛肉&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sunny_Kreglo&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&牛肉软烂，和南瓜红薯一起炖煮过后，带着一丝淡淡的甜味，一锅暖暖的炖菜，口味浓厚鲜香，超下饭。&/p&&p&&img src=&/v2-91f7c070ee83f29f867e3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-91f7c070ee83f29f867e3_r.jpg&&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&【第一部分】 &/p&&p&瘦牛肉馅（我用94%lean那种） 1磅（约9两）&/p&&p&红甜椒 1个，切小方块&/p&&p&红洋葱 半个，切小方块&/p&&p&【第二部分】 &/p&&p&西红柿 大个的1个，切大块&/p&&p&南瓜 中等大小半个，去籽，切一口大小的小方块&/p&&p&红薯 偏小的1个，切一口大小的小方块&/p&&p&无盐番茄膏 8盎司一罐的（226克）&/p&&p&牛肉高汤或水 1杯，先把上面的番茄膏兑开&/p&&p&辣椒粉（chili powder) 1/2-3/4小勺&/p&&p&海盐 1小勺&/p&&p&卡宴辣椒粉(cayenne pepper) 1/8-1/4小勺&/p&&p&干牛至（dried oregano） 1/8小勺&/p&&p&芫荽粉（ground coriander） 1/8小勺&/p&&p&香叶 1片&/p&&p&【第三部分】 &/p&&p&西葫芦 1小根，切一口大小的小块&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 锅（铸铁锅尤佳）坐热后，看个人喜好，牛肉里有脂肪，加热会溢出，所以我一般不单放油了。也可以放入一点油后再放入牛肉馅，把肉铲散，略变色后，放入甜椒块、洋葱块，炒到肉完全变色，菜略变软。&/p&&p&? 放入第二部分里的所有材料，炒匀，煮开后，盖盖子，转中小火闷20分钟左右，中途随时翻拌下，水少就加点水。&/p&&p&? 尝尝南瓜变软后，放入西葫芦块，继续闷几分钟到西葫芦变软即可。&/p&&p&? 尝尝味道，适当加盐调味，关火后，可以撒一些车达奶酪丝或营养酵母粉在表面。&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&p&? chilli powder，一种混合辣椒粉，一般是红辣椒混合胡椒、孜然、蒜粉、盐，是一种混合香味。不怎么辣，以香为主。cayenne也是辣椒粉，cayenne是辣椒的品种，较辣，有自己特别的味。如果没有这几种辣椒粉，自然味道由区别，放平时用的辣椒粉就可以。可以单放一些孜然粉、蒜粉、黑白胡椒粉调味。&/p&&p&? 番茄膏是指无盐无糖的浓稠的膏状物，不是蘸薯条的番茄酱。&/p&&p&? 南瓜，在美国推荐用butternut squash和亚超卖的日本南瓜（kabocha）。国内选糯的品种。红薯、南瓜都不用去皮，煮烂后可以吃，还富含纤维。切的块要小，才熟的块。&/p&&br&&h2&&br&&strong&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&夹馅红薯丸子&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/strong&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伊斯特艾格&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&热乎乎的红薯丸子，内里夹着滚烫的芝士馅料，一口咬出长长的拉丝。&/p&&br&&img src=&/v2-dced42bb2c829_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-dced42bb2c829_r.jpg&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&红薯肉 100g（12个的量）&/p&&p&白糖 20g&/p&&p&黄油 20g&/p&&p&奶油 20g&/p&&p&盐 一小撮&/p&&p&糯米粉 60-90g&/p&&p&包馅用马苏里拉奶酪 适量&/p&&br&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 红薯烤熟/蒸熟后用橡皮刮刀或其他工具压成泥备用。&/p&&p&? 加入软化的黄油和盐之后搅拌。&/p&&p&? 搅拌均匀之后加入奶油、白糖继续搅拌至均匀。&/p&&p&? 加入糯米粉揉搓成团后分成18-20g一个。&/p&&p&? 马苏里拉奶酪软化后分成大小基本接近、与丸子数量相等的小块（丝状的话不用分割）。&/p&&p&? 将马苏里拉块包入丸子内（如果是丝状的马苏里拉直接抓取大概相等重量的塞进丸子里即可）。&/p&&p&? 包好奶酪后将丸子搓圆。&/p&&p&? 油锅加热至160度左右，没有温度计的话可以用一根干净的筷子伸进油锅里，筷子周围有少量细小泡泡出现的话表明油温合适。&/p&&p&? 将红薯丸子轻轻下锅，下锅后轻轻搅动丸子，使丸子互不粘连（锅不大的话建议分两次炸）。&/p&&p&? 炸成金黄色后捞出滤油之后装盘即可。小心被烫到哦~&br&&/p&&br&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&/p&&br&&p&刚出锅的丸子内部很烫！一定要注意！！&/p&&br&&p&点击&a href=&/?target=http%3A///recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，查看更多红薯的做法~&br&&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&img data-rawheight=&146& data-rawwidth=&342& src=&/567fbf1e9a2fba_b.jpg& class=&content_image& width=&342&&&br&&/p&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&移动端点击&&&&a href=&/?target=https%3A///mGzi8f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下厨房&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，下载下厨房App。&/p&&p&或各大应用商店搜索 下厨房&/p&
冬天的幸福感，大概是瑟瑟寒风中手捧一只滚烫的烤红薯。红薯甜香粉糯，无论是煎炸炖煮，都各有其美味。今天为你送上红薯的10种美妙吃法，一起暖暖过冬日。 --
-- by 掏空吐司填入精心调味的细腻红薯泥，用芝士把温暖的味道封存，…
有好久没回答过便利店的问题了。&b&说一下具体区别吧以上海为例。&/b&&br&&br&&b&提供的服务和商品结构，没有什么差别。只是从商品面来说，各有各的强项。&/b&除了全家便利的东西更偏康师傅，711便利更偏统一品牌之外，其中广泛品牌的标准商品，基本没有什么差异。&br&&br&虽然各自有各自的自有品牌商品，但是基本也是相当接近的。呀咪酱、7p、7s商品，各自没有很明显的优势。&br&&br&店与店商品差异，主要体现在短保质期商品（FF类）上，比如饭团、盒饭、冷面、三明治。这些自有的鲜食，每天大概占便利店销售额的30%~45%。其中差异，主要是由工厂不同与设备投入造成的。&br&&br&&img src=&/v2-2bc22daeab3db1e16b551d4_b.png& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/v2-2bc22daeab3db1e16b551d4_r.png&&&br&&br&&b&罗森强项在于甜点、盒饭。&/b&&br&罗森上海的商品，主要来自于自有工厂「片江」厂，是一个特别朴实的工厂，成本控制得很好。&br&&ul&&li&甜点是其强项。曾经推出过几个爆品甜点。「整根香蕉蛋糕」、「冰皮月饼」。。。最疯的时候一天可以卖掉100个。相当厉害了。&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-e561d0613daf08c3c233e_b.png& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/v2-e561d0613daf08c3c233e_r.png&&&br&&ul&&li&罗森的盒饭非常实惠，价格不高，但是口味做得相当到位。在上海，罗森的盒饭比711、全家便利做得都更好吃更值。如果去便利店午餐，哪怕罗森比其他店远，我也会额外走200米去罗森买盒饭。曾经的九州鸡块饭，现在的「孜香牛肉饭」，「荠菜冬笋蟹粉蛋双拼饭」都特别棒。&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-da656de74cd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-da656de74cd_r.jpg&&罗森的双拼盒饭，土土的，但是有很强的实惠感，味道在各家店店制盒饭中是最棒的。&br&&br&&br&&b&全家强项在冰激凌、面包、盒饭、饭团。&/b&&br&&ul&&li&全家夏天提供的冰激凌，是由日本名牌“日世”提供的解决方案，日世一台机就将近十万块，膨化率高，口味也好。&br&&/li&&img src=&/v2-4fd80afb22adabb016c49ae1c079f917_b.jpg& data-rawwidth=&877& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&/v2-4fd80afb22adabb016c49ae1c079f917_r.jpg&&&br&&li&面包是全家自己工厂「顶盛」做的，引进日本面包大厂敷岛公司（pasco）技术指导，并开发商品。&br&&/li&&li&饭团是全家出名最早的商品，「大口饭团」的品牌和商品设计都很好，价格品质平衡度控制得很好。招牌的「黑椒猪排」大口饭团在现在仍是历久弥新的王牌产品。&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-a5ffdd98e174fdea639b1be_b.jpg& data-rawwidth=&877& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&/v2-a5ffdd98e174fdea639b1be_r.jpg&&&ul&&li&盒饭和饭团都由自有工厂「顶甄」（收购而来）制作。盒饭几个系列比如黑标全民便当、超满足烩饭系列做得都不错。但是，还是罗森盒饭最好吃。&/li&&/ul&&img src=&/v2-e8eaecc9b3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e8eaecc9b3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&b&711的强项在于店制咖啡、关东煮、思乐冰。&/b&&br&&ul&&li&上海711的店制咖啡是最强的，十几万的瑞士ergo全自动咖啡机。与之相比，罗森家用的是wmf低端商用款，全家的湃客咖啡，在出杯数和口味稳定性上都无法与711相比。这主要得益于台湾711在台湾成功商品city cafe一整套原汁原味的移植。&/li&&/ul&&img src=&/v2-0d2fa6c04c1cc8642768f_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/v2-0d2fa6c04c1cc8642768f_r.png&&&br&&ul&&li&08年之前，全上海的关东煮大多是咖喱和辣汤两种口味，黄色红色的汤里漂浮着丸子和串类。711进入上海后，选择完全不做浓口味的汤头，只做昆布柴鱼汤，内容物也扩大了更多的菠菜蛋糕、豆腐饼、猪肉卷心菜、笋尖等等。可能是个人偏好，我仍然觉得711的汤头是最好吃的。&/li&&/ul&&img src=&/v2-c049c276fc1be5fdaa6f72f_b.jpg& data-rawwidth=&967& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&967& data-original=&/v2-c049c276fc1be5fdaa6f72f_r.jpg&&&br&&ul&&li&思乐冰，也是台湾广州的711移植过来的。一整杯沙冰价格便宜，搅拌过的碳酸冰沙特别解暑巨好喝。最好的是有各种季节限定口味，在机器前还可以自己任意搭配口味！！！不过太冰了，随着我上了年纪越来越喝不动了…喝急了头疼（夏天来说实在太好喝了）。&/li&&/ul&&img src=&/v2-6fad61ef7bcbddfdf832_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&563& class=&content_image& width=&386&&&br&&br&&br&&br&还是那句话，经营模式三大家差不多，商品面各有各的强项。&br&&b&各个品牌的强项主要来自于各个模块的投入，&/b&还有&b&成功经验的引进。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&补点别的地区的&/b&&br&北京711、好邻居的店内现炒快餐从口味上吊打上海便利店所有盒饭。&br&&br&北京711的三明治特别好吃，奶酪多，火腿又薄又好几层叠起来，好吃。&br&&br&广州711的咖喱鱼蛋、车仔面也不错。
有好久没回答过便利店的问题了。说一下具体区别吧以上海为例。 提供的服务和商品结构，没有什么差别。只是从商品面来说，各有各的强项。除了全家便利的东西更偏康师傅，711便利更偏统一品牌之外，其中广泛品牌的标准商品，基本没有什么差异。 虽然各自有各…
&p&办了三年签，却遭遇没有假期的尴尬，巧用法定假期，却赶上巨大波人浪的“凶”涌，怎么躲？怎么办？此时，飞机已在日本落地，听着满飞机的家乡话，爱旅行的你此刻是否只想静一静……&/p&&br&&p&&b&蹩慌张，不走寻常路是锦囊的特长。咱们先来看几个热门城市的冷门景点，缓和一下紧张的气氛。下面的推荐，不能说绝对的冷门，太冷怕冻着大家... 但一定可以让你避开大部分游客了。另外篇幅有限，尽量讲几个热门目的地的冷门地方。&/b&&/p&&br&&p&&b&京都&/b&&/p&&p&京都总有理由让你来上很多次，人山人海的伏见稻荷大社和清水寺自是不必多言，而市井之中那些小众景点更可以让你避开汹涌的人潮独自品味京都古老的韵味和风情。&/p&&br&&p&&i&&u&&b&三千院&/b&&/u&&/i&&/p&&p&有一千二百多年历史（另一说为900年）的三千院位于京都北部的大原地区，是洛北（京都北部）的名胜，不仅历史悠久，其自然风光在京都寺院中也堪数一绝。其悠久的历史和宗教渊源以及远离市区的位置使其并不为外国游客广之，因而前去游览的多为日本游客。&/p&&img src=&/2df53a865a1fa25d3f280b7aaadb56d8_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/2df53a865a1fa25d3f280b7aaadb56d8_r.jpg&&&br&&p&大原地区作为京都北部的后花园，一年四季风景秀丽，是春季赏樱秋季赏枫的极好去处。寺庙内青苔密布，古树参天，溪水潺潺，也是夏日纳凉的最佳选择。尤其是每年的梅雨季节，寺庙后院的3000株紫阳花争相竟艳，值得前去一饱眼福。并且可以在寺内听佛抄经，由主持答疑解惑。&br&&/p&&br&&p&&b&&i&&u&铃虫寺&/u&&/i&&i&&u&? （華厳寺）&/u&&/i&&/b&&/p&&p&铃虫寺正式名称为妙德山华严寺，因铃虫声悦耳动听而闻名。寺庙在江户中期享保8年（公元1723年）由凤潭上人所创建。铃虫寺位于岚山风景区内，面积很小，转一圈只要2分钟左右，鲜有外国游客，但是却非常受日本游客的欢迎。&/p&&img src=&/5ac124bfa_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/5ac124bfa_r.jpg&&&p&Photo by 夢の散歩 - CC by SA 3.0 &/p&&br&&p&参观铃虫寺有一个必须的条件，就是要听主持讲经，一边品茶享用甜点（包括在门票费用中），一边听经听虫鸣，同时感受窗外的微风，再激荡的心也会平静下来。寺庙主幸福和良缘，传说在铃虫寺的虫鸣中许下的愿望有很大几率实现。心诚则灵，说不定许愿后一睁眼，金玉良缘就出现啦o(*￣▽￣*)o。&/p&&br&&p&&i&&u&&b&下鸭神社（賀茂御祖神社）&/b&&/u&&/i&&/p&&p&&img src=&/6ed769ca4aaf9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/6ed769ca4aaf9_r.jpg&&Photo by Moja - CC by SA 3.0&/p&&br&&p&下鸭神社的正式名称为贺茂御祖神社，建于公元8世纪，是京都历史最古老的神社之一，被列入世界文化遗产。平安京迁都之后，作为守护国家的神灵接受着人们的参拜。神社前的“糺之森”是原始森林；东、西本殿是“流造”建筑的代表之一；相生社的旁边有一棵“连理的贤木”，由两棵树根向上生长的过程中合成了一棵树，因此被大家认为是喜结良缘的好兆头；神社中的河合神社供奉着美丽之神“玉依姫命”，因此也非常受女性青睐。&/p&&br&&p&悄悄告诉你，每到樱花时节，神社附近的鸭川公园是京都人私藏的赏樱胜地，没有人头攒动，只有镜头下的樱花，心动了吗？
&/p&&br&&p&&b&&i&&u&贵船神社（&/u&&/i&&i&&u&貴船神社&/u&&/i&&i&&u&）&/u&&/i&&/b&&/p&&p&贵船神社位于京都北部的鞍马山麓，创建年代不详，于1055年迁至现址，本是供奉山林水泽的守护神社，但最有名的还是神社的灵泉占卜。 &/p&&img src=&/8baa4b6d475eeef80423_b.jpg& data-rawwidth=&2304& data-rawheight=&3072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2304& data-original=&/8baa4b6d475eeef80423_r.jpg&&&p&Photo by mariemon - CC by 3.0&/p&&br&&p&传说中日本平安时代的著名女诗人和泉式部曾在此祈愿夫君回心转意并达成心愿，因此广受日本年轻女性的欢迎。但因其位置偏僻而鲜有外国游客。实际上其交通并非不便，有兴趣的旅行者不妨前来一求良缘。每年6月1日的贵船祭和7月7日的水祭也值得前去一探究竟。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&银阁寺（&/u&&/i&&i&&u&慈照寺&/u&&/i&&i&&u&）&/u&&/i&&/b&&/p&&p&位于京都东山的银阁寺是1492年由将军足利义政仿照其祖父足利义满修建的金阁寺而建造的，其庭园作为东山文化的典范而闻名。被日本政府指定为特别史迹和特别名胜，并与金阁寺一同被列入世界文化遗产名录。但其知名度和海外游客的数量却远远不及金阁寺。 &/p&&img src=&/cdede9a41e1d38a31762_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cdede9a41e1d38a31762_r.jpg&&&p&Photo by Moja - CC by SA 3.0&/p&&br&&p&与金碧辉煌象征着繁荣的金阁寺不同，银阁寺修建时政府财力捉襟见肘，不过反而造就了一代素雅庭园的典范。事实上银阁寺因其银沙滩，枯山水的造园风格，反而更贴近与日本幽静致远的文化底蕴，因此广受日本游客的喜爱。希望体验日本古朴文化的旅行者不妨在见识过金阁寺的奢华后前来一游。银阁寺的交通非常方便，且去往银阁寺的必经之路哲学小道也是京都赏樱名处，如果春季前来京都的话一定不要错过。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&化野念佛寺（&/u&&/i&&i&&u&化野念仏寺&/u&&/i&&i&&u&）&/u&&/i&&/b&&/p&&p&&img src=&/76b956fd7d8dcbe95bc4e8dcf28aecc5_b.jpg& data-rawwidth=&3200& data-rawheight=&2142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3200& data-original=&/76b956fd7d8dcbe95bc4e8dcf28aecc5_r.jpg&&Photo by 663highland - CC by 2.5&/p&&br&&p&化野中的化，日语发音是「あだし」(啊它西)，与我同音异义。我即是虚幻的、空虚的。野就是本意，原野、山野的意思。其地名的意思是寄希望于来世再生、往生极乐净土。古时战乱不断，无亲无故者和战没者死后大多被置于荒郊野外不加掩埋，是为风葬。化野起初就是一片风葬之地，后来实行土葬的人们开始供奉石佛，化野便成了悲伤之地的代名词。直至平安中年，空海大师为超渡无数旷野孤魂，在此建立了化野念佛寺。&/p&&br&&p&历经几百年沧桑，化野周边有无数石佛散落在山野各处。明治中期，当地人齐心协力重整此地，将石佛整齐排列的祭祀在一起，好似大家都在听世尊宝塔讲法一样。因此，每一个来到化野的旅行者，看到祭祀的石佛林时，内心都是无比震撼的。寺内超度亡魂的八千石塔石佛，远看成林，即便是青天白日之下依旧让人心中凛然。每年的8月23、24日，寺内会举行千灯供养灯会。
&/p&&br&&p&&b&&i&&u&鞍马温泉（&/u&&/i&&i&&u&らま温泉&/u&&/i&&i&&u&）&/u&&/i&&/b&&/p&&p&来日本的旅行者往往希望体验下纯正的日式温泉。但是作为盆地的京都似乎并没有很有名的温泉。大多数游客都会选择在岚山附近的温泉旅馆，但京都最好的温泉却是在北部的鞍马山附近，这里远离市区，少有外国游客，而深受本地人的欢迎。&br&&/p&&br&&p&在鞍马车站有温泉的接送大巴，并且温泉提供精美的日式料理套餐，住宿条件也非常不错。在连日旅途劳顿后去鞍马温泉放松一下是一个很好的选择。此外，传说中鞍马山是日本神话中天狗的住处，可以在这里买天狗面具作为纪念品。&/p&&br&&p&——————————&/p&&br&&p&&b&东京与东京周边&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&&u&&i&巢鸭地藏通商店街: &/i&&/u&&i&&u&原宿？不，我们去“爷爷奶奶的原宿”！&/u&&/i&&/b&&/p&&br&&p&如果说原宿是东京年轻潮流文化的发源地，那么山手线上的 &u&巢鸭地藏通商店街（巣鴨地蔵通り商店街）&/u&可以说是创发出东京“奶奶文化”的地方，也被叫作“奶奶的原宿”。这条购物街上的商店都是针对老年人而开的，可以买到各种传统做法的小吃、日用杂货和复古的服装，价格通常很便宜，受到了东京“次高龄”群体的热捧。这里很少看到旅行者，占领大街小巷的是慢悠悠的爷爷奶奶们，气氛很奇妙。&/p&&p&&img src=&/90c6ee5355ada7db13de46_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/90c6ee5355ada7db13de46_r.jpg&&Photo by bryansjs - CC by 2.0&/p&&br&&p&每月4日、14日、24日巢鸭还会举办街头市集，更是热闹非凡。来巢鸭除了搭JR线，还可以坐东京仅剩的一条电车线路－都电荒川线。你可以买一张一日乘车券，乘坐叮叮响的老式电车，穿过许多不为游人所知的区域，感受一下老东京的风情。&br&&/p&&br&&p&&b&&u&&i&谷中灵园: &/i&&/u&&i&&u&赏樱季节，我们去墓园吧！&/u&&/i&&/b&&/p&&p&在东京赏樱花，你会去哪里？上野公园、目黑川这些经典赏樱胜地通常人头攒动，看花人比花还要多。如果想避开人潮，不妨到一个非常独特的赏樱处－&u&谷中灵园&/u&看看吧。谷中灵园是谷根千（Yanesen）地区一座宁静的都立墓园，园内主道两旁种满了樱花树，因而也被叫做“樱花大道”。灵园是当地人很喜欢的赏樱处，人们会在墓碑旁席地而坐，谈笑野餐，丝毫没有违和感。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/fd19cd9c31d_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/fd19cd9c31d_r.jpg&&Photo by Multa - CC by SA 3.0&/p&&br&&p&灵园所在的谷根千也是东京一个还没有被游人占领的区域。古老的街道两旁是历史悠久的木质建筑，让人仿佛穿越回到30年前的东京。走在狭窄的小街上，你会与转角处的神庙、四处溜达的流浪猫、充满旧日风情的小店不期而遇，在这里闲逛是一件很愉快的事。&/p&&br&&p&&i&&u&&b&美术馆散步（箱根） &/b&&/u&&/i&&/p&&p&这个距离东京仅仅1个半小时的国立公园，坐落着许多各具特色的美术馆，选一个阳光明媚的日子，搭上电车在箱根来一场美术馆散步之旅吧。&/p&&p&&img src=&/141dbeaa12acc4c96e3a4f5a8260fd7d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/141dbeaa12acc4c96e3a4f5a8260fd7d_r.jpg&&Photo by leon&mae - CC by 2.0&/p&&br&&p&从箱根汤本站搭乘登山电车到达雕刻之森站，箱根雕刻之森美术馆是日本第一座户外美术馆坐拥箱根如画般的美景，展出了罗丹、布德尔及摩尔等近现代世界艺术泰斗的逾百件作品，随季节更迭而不断变幻的自然景色极好地烘托了园中的展品。即使你对现代艺术风格的雕塑并无兴趣，纯粹想要欣赏自然风光的话，也许会觉得1600日元的门票不值回票价。&br&&/p&&br&&p&之后，继续搭乘电车，在强罗站换乘箱根登山缆车，从公园下站下车后直走，左拐进第一条小巷子就可以发现箱根写真美术馆了。这家隐藏于小巷间的美术馆仿佛遗世独立，除了美轮美奂的富士山作品，也会有拍摄出这些作品的复古相机展出。&/p&&br&&p&接着搭乘巴士，你还会遇到喜欢看日落的小王子美术馆，只应童话世界才有的箱根玻璃之森美术馆以及油画中的成川美术馆。这趟箱根巴士上的艺术之旅，每一站都让人流连忘返。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&江户村主题公园（日光）&/u&&/i&&br&&/b&&/p&&p&行走在江户时代的大街上，两侧商人和武士的家屋林立，蒙面的忍者出没于暗设机关的宅第······你当然觉得这是电影或大河剧中的场景，然而在日光郊外的江户村主题公园，你却能亲自穿梭在那商铺阁楼之间。这个主题公园模仿了江户时代人们的日常生活，尽管并非真正江户时代的村庄，但当你畅游在宽广的大街上时，还是感觉穿越数百年回到了那个时代。&/p&&br&&p&什么，你穿着西装踩着皮鞋来的？不用担心，你可以在变身处租一套江户时代的衣服，根据喜好选个有意思的职业，比如2500日元就能成为一名冷酷神秘的忍者，当然变身农民的价格会更便宜点。所有职业里，最拉风的就是价值30000日元的花魁，昂贵的价格倒不是因为花魁最美，而是全村每天只有一个
(,,o ? o,,)&/p&&br&&p&充满阴气的地狱寺、战国风的飞镖训练场、震撼的水戏杂耍剧场，艳丽与优雅并存的花魁游行，赶紧选好角色，跟着村里的玩家一起勇闯江户时代吧！&/p&&br&&p&&i&&u&&b&东照宫（日光） &/b&&/u&&/i&&/p&&img src=&/1b4fab1d0065202bafe907caa5ee16b4_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/1b4fab1d0065202bafe907caa5ee16b4_r.jpg&&&p&Photo by そらみみ - CC by &/p&&br&&p&德川家康，权倾一时，死后被朝廷追封为“东照神君”，灵位被其后代供奉于东照宫神社。日本的东照宫遍布全国，但位于日光的东照宫是日本诸多东照宫的本社，这里埋葬着德川家康的遗体，因而享有最崇高的地位，也是战国迷们前来日本不可错过的景点之一。 &/p&&br&&p&江户时代闭关锁国的日本对外界的接触主要限于中国和朝鲜，而日本长期以来又受中国儒道文化的影响，因此江户时期的建筑不可避免地被打上了中国文化的深深烙印。在日光东照宫，中国元素甚至多于日本元素，阴阳门上就可以见到许多讲述中国民间传说和历史典籍中的仙人、贤达事迹的彩色木雕，如周公、铁拐仙人、琴高仙人、竹林七贤、陶渊明等，反映了日本对大陆文化的借鉴，更是天下重归太平之后日本贵族价值观的体现。&/p&&br&&p&除日光东照宫外，位于东京的上野东照宫和静冈的久能山东照宫也享有盛名。上野东照宫坐落在东京都上野公园，这里最引人入胜的是参道两侧林立的200个石灯笼和48个铜灯笼，远观十分壮观。在神社拝殿里还珍藏着家康生前使用过的物品。静冈县的久能山东照宫则是家康去世后最初的陵墓，次年才被第二代将军德川秀忠迁往日光东照宫。在这里，你还有机会见到这位权倾一时的幕府将军留下的手印。&/p&&br&——————————&br&&br&&p&&b&冲绳&/b&&/p&&p&有“东方夏威夷”之称的的冲绳小岛最大的亮点就是大海。湛蓝的天空飘着朵朵白云，清澈的海水轻拍着细软的白沙滩，岸边的朵朵浪花就是来自冲绳的热情邀请。但是，每到面朝大海春暖花开的时节，那霸周边的海滩就像是上演诺曼底登陆的灾难片，人山人海，说好的碧海蓝天呢？远离没有硝烟的战场，就去下面这些离岛吧！&/p&&br&&p&&i&&u&&b&石垣岛：看最美星空&/b&&/u&&/i&&/p&&p&八重山诸岛全年被84个星座守护着，其中石垣岛更是被天文学家选为日本最好的星空观测地。夜幕降临之后，在世界首屈一指的星空观测地—星空原野，周身360度可见的地平线上没有一丝人造光的污染，晴朗无云时，身处漫天星辰之中，就像身处一座天然的天文馆。在这里，你可以平视星空，原地转上一圈，目之所及都是散发光芒的繁星，就仿佛沐浴在星空之中一样。&/p&&br&&p&坐在椅子上边品尝饮料边眺望星空，或者使用天体望远镜观测星空与星团，听着专业导游为你讲解星空及星座的专业知识，除此之外，日本著名的星景写真家天の川次郎会为你带来1个半小时的实地星空摄影课，让你记录漫天星辉下的感动，拍出可以引爆朋友圈的星空大片哦。&/p&&br&&p&值得一提的是，八重山诸岛是日本唯一可以看到南十字星的地方。不过每年5月连休（3、4、5日）后半到6月上旬才可以看到，想要观测的朋友需要提前安排好时间。另外，7月-10月中旬的全景银河也蔚为壮观，从南边地平线到北边地平线的银河是真正的天玄玉带，此番景象也只有在360度可见度的星空原野才可以看到呢。&/p&&br&&p&&b&想在冲绳深度游，除了去石垣岛看星空，你可以坐上一小段船或飞机，去周边的离岛寻找属于你的“私人天堂”。&/b&&/p&&br&&p&&i&&u&&b&庆良间列岛：一步天堂&/b&&/u&&/i&&/p&&p&庆良间列岛距离那霸很近，坐1小时船便可到达座间味岛或阿嘉岛，渡嘉敷岛则仅需35分钟，古宇利岛更是和本岛直接相通。即便时间不够充裕，那么也可以在这里找一座小岛来一次一泊二日的旅程。&/p&&br&&p&古宇利岛与其他离岛相比，最大特色便是与本岛直接相连——2千米长的古宇利大桥跨越着碧蓝的海面，也成为了冲绳绝景之一，如果有时间一定要来看看。&/p&&img src=&/b0ad594fa936e0ee72f357e_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/b0ad594fa936e0ee72f357e_r.jpg&&&p&久米岛 Photo by Paipateroma - CC by 3.0&/p&&br&&p&如果古宇利岛太有名，旺季担心人太多，那你可以选择久米岛（久米島）。从清澈透亮的空气中洒下的阳光，把银色沙滩的海水照的色彩斑斓。久米岛是冲绳的第五大岛，岛上最出名的是一条长约7.3公里的沙洲“はての浜”，和熔岩遇到海水瞬间冷却形成的五角形、六角形岩石——叠石。除了奇妙的自然景观，这里还是浮潜和深浅的天堂。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&宫古列岛：有一种蓝叫“宫古蓝&/u&&/i&&i&&u&”&/u&&/i&&/b&&/p&&p&宫古列岛距离本岛比庆良间列岛稍远，开发的也比较完善，既不会人多嘈杂，也不会荒凉原始，可以说是度假休闲的好选择。&/p&&p&&img src=&/1c93e685d8bbeb9cafb0b380a2c0ab20_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1c93e685d8bbeb9cafb0b380a2c0ab20_r.jpg&&Photo by Jajaklar82 - CC by SA 3.0&/p&&br&&p&托没有河川的福，宫古岛周围的海水透明度极高。你从船上入海，跟着充沛的阳光穿过洋面，迎接你的将是五彩缤纷、不见边际的珊瑚群，这便是潜水圣地——宫古岛北部的八重干濑。如果不想潜水，冲浪、水上摩托和滑翔伞也都可以让你体验“宫古蓝”的魅力。在岸上，东平安名崎的白色灯塔、碧蓝海水和4、5月开满的百合花都是冲绳绝美的景色。&/p&&br&&p&&b&除了东京、京都、冲绳这些知名打卡胜地，日本还有许多未被挖（ji）掘（bao）的城市，来这里，还原你一个安静的日本。&/b&&/p&&br&&p&&b&神户&/b&&/p&&br&&p&&i&&u&&b&城崎温泉外泉巡礼&/b&&/u&&/i&&/p&&p&城崎温泉位于日本兵库县北部豊岡市城崎町，因古时属于但马国的管辖，所以也被称为“但马汤”，拥有1300年的历史。从城崎温泉车站出来后沿着大谿川漫步，不仅可以欣赏河边柳树飘舞的美丽风景，还可以品尝附近温泉街各种美味的特色小吃，沿途还有足、饮用泉、温泉蛋制作点等，再加上街上穿着日本传统浴衣，踩着木屐散步游玩的人群，让人身处其中感觉非常地舒适惬意。据传当年幕末维新义士桂小五郎为了躲避新选组追捕也曾跑到了这里。&/p&&br&&img src=&/a618d0ef5a40d92ddd5fb7d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/a618d0ef5a40d92ddd5fb7d_r.jpg&&&p&Photo by 663highland - CC by 2.5&/p&&br&&p&温泉街有名的特产有松叶蟹、但马牛等，特别是蟹肉料理，味道鲜美，份量十足，绝对值得推荐。温泉寺位于温泉街附近的大师山上，可以乘坐索道前往，山顶的展望台是俯瞰整座温泉町的绝佳场所。&/p&&br&&p&来到城崎温泉，一定要去体验的就是那里的七大外泉了。它们分别是一の湯、御所の湯、まんだら湯、さとの湯、柳湯、地蔵湯和鴻の湯。这七大温泉不仅对神经疼痛、肌肉疼痛、消化疾病、疲劳恢复以及外伤有很大的疗效，而且每个温泉都有着不同的寓意。每个温泉旁还设有专门供游客盖章留念的地方。&/p&&br&&p&需要注意的是，这七大温泉均要付费才能享用哟！！如果全部入浴的话是笔不小的开支，所以推荐购买1日入浴套票，每个浴场都有发售，成人1200日元，儿童600日元。如果你是投宿在当地温泉酒店的客人，就可以持卡免费进入所有的公共温泉，酒店还会提供浴衣、木屐，并派专车带你前往，只是这些温泉酒店大都价格昂贵，对于资金有限的旅行者来说并不推荐。&/p&&br&&p&&i&&u&&b&神户七福神巡礼&/b&&/u&&/i&&/p&&p&七福神是日本神话中深受世人敬仰的七位神仙，有开运招福之神大黑天、商业之神惠比寿、智慧之神毘沙門田、福德之神弁财天、长寿之神寿老人、，以及幸福、厚禄、长寿之神福禄寿。日本各处都有祭祀这七位掌管幸福的神仙，很多人在当地旅游时会特意去这些寺院神社巡礼，祈求幸福和健康。&/p&&p&&img src=&/5ddda3baba665440feab6c7cd5294cf0_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/5ddda3baba665440feab6c7cd5294cf0_r.jpg&&大龙寺 Photo by 663highland - CC by 2.5&br&&/p&&br&&p&在神户的这些神社和寺院内可以购入专门用来收集朱印的宝印帐或七福神宝船色纸，以供游人每到一处寺院可以盖章留念，还有特制的风铃、福牌等纪念品贩卖。&/p&&p&神户供奉这七位神仙的寺院和神社如下：
&/p&&p&再度山大龙寺：开运招福之神大黑天；
&/p&&p&长田神社：商业之神惠比寿；
&/p&&p&凑川神社：智慧之神毘沙門田；
&/p&&p&生田神社：福德之神弁财天；
&/p&&p&有马温泉念佛寺：长寿之神寿老人；
&/p&&p&摩耶山天上寺：吉祥之神布袋尊；
&/p&&p&大本山须磨寺：幸福、厚禄、长寿之神福禄寿。&/p&&br&&p&七座寺院和神社地点比较分散，如果全部游览会花费你一整天的时间，不过来都来了，谁还嫌求到的福气太多呢~~&/p&&br&&p&&b&青森&/b&&/p&&br&&p&&i&&u&&b&十二湖的星空 似浮云消散黄昏中&/b&&/u&&/i&&/p&&p&在世界自然遗产白神山地一角处，有一片由33个湖泊构成的区域隐秘在其中，这33个湖泊中面积在10,000平方米以上的刚好有12个,而从海拔694米的大崩处能够看到的湖泊数也刚好是12个，这便是传说中以水质优良、透明度高而闻名的十二湖。&/p&&p&&img src=&/ccdbf_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/ccdbf_r.jpg&&Photo by 掬茶 - CC by SA 3.0&/p&&br&&p&清晨，乘坐巴士到达十二湖停车场后，沿着栈道蜿蜒前行，便来到离巴士站最近的“鸡头场之池”，因从池子上方俯瞰形状与鸡头相似，从而得名。这里的池水碧绿清透，树林静谧，那沉在池水中的树枝，宛如婀娜多娇的女子般伸展纤细腰身。&/p&&br&&p&一条岔路口，左边是崎岖野道后的白神岳，右边是神秘之湖的青池。欣赏完如痴如醉的美景后，沿着小道进入一片以山毛榉为主的原始森林，这里绿树成荫、清新静谧，恍如神仙修道之地。此时深吸一口气，好闻的树木草香沁入鼻尖，身心都舒畅了起来。&/p&&br&&p&此外，在十二湖景区附近还可以一睹日本大峡谷的绝景，奇山丽水使人赞叹不已。诗人大町桂月到访十二湖时为眼前所见景致所惊叹，曾有诗曰“山麓之中，三十三湖，红叶哟”，并预言十二湖必能闻名天下。如今，他的预言已成为了现实，每年都有众多旅行慕名而来欣赏这里的清澈湖水。&/p&&br&&p&&i&&u&&b&恐山：生死之界&/b&&/u&&/i&&/p&&p&你相信有灵魂的存在吗？如果哀思无处可寄，如果悲伤无法忘却，也许只是需要一个地方倾诉那些再也无法当面说出的话，传递心中的情感。&/p&&img src=&/a27bb068c205f6f792f1116aeb6b4fbe_b.jpg& data-rawwidth=&1477& data-rawheight=&1108& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1477& data-original=&/a27bb068c205f6f792f1116aeb6b4fbe_r.jpg&&&p&Photo by Itoshin87 - Public domain&/p&&br&&p&恐山又叫“宇曾利山”，与高野山、比叡山并称“日本三大灵山”。据传上千年前，还在唐朝修行的天台宗的慈觉大师梦到有高僧传话要他即刻回国，并嘱咐他在向东行约三十多天后会有灵山出现，要在灵山上弘扬佛教。慈觉大师依照梦中指示，在回国后一直向着本州岛最北方行进，历经千辛万苦后到达了恐山，大师眼前的恐山是这样子的：露出岩层肌理的石壁、清澈但深不见底的宇曾利山湖、不断涌出的温泉、从小孔中冒出的硫磺气，种种迹象在当时的慈觉大师看来就如同昭显着极乐世界和万恶地狱的两个极端，由此决定于此建地藏堂，供奉地藏尊，开始新的修行。&/p&&br&&p&现今，在恐山依旧可以看到四处不断喷涌出的硫磺泉，以及被亚硫酸蒸气熏至呈现灼痕的岩石肌体。在一片萧肃中，还可以看到不远处宁静的白沙滩，宇曾利山湖也会随着季节变化而呈现出不同的色泽。每年两次的恐山大祭是恐山最为热闹的时候，来自全国各地的信众都会聚集到恐山灵场参拜。而在大祭中最特别项目的要数イタコ（ITAKO）招魂。&/p&&br&&p&所谓ITAKO，专指生来即盲或幼年失明的女性，通过特殊的修行方式而具有一定的灵媒师能力。这些女性在完成修行仪式后会接受神婚的仪式，以表明愿嫁给神明。因为恐山萧杀、宁静的特殊环境，当地人相信逝者的亡灵会长时间逗留于此。每年两次大祭前，会有大量ITAKO于恐山聚集，举行召唤死去的亡灵回到现世的仪式，被称为“ITAKO招魂”。
&/p&&p&恐山大祭：7月20日-24日
&/p&&p&恐山秋日祭：10月19日-11日&/p&&br&&p&如果以上你觉得还是不够冷门，东京周边、关西、北海道你都去过了…… 那趁着濑户内海艺术祭第三季，赶快去吧……再下一次又要等三年了！&b&《濑户内海》锦囊&/b&拿走不谢！&/p&&img src=&/6b4e4f6dbe2a054cf9dd14b6c8f033f6_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/6b4e4f6dbe2a054cf9dd14b6c8f033f6_r.jpg&&&br&&p&现如今三年签五年签已经成为很多去过日本的旅行者标配，赶上周末大堵车的时候，去日本旅个行比开车去郊区还快（飙泪脸）。对于已经去过日本的朋友来说，标志性的打卡景点咱去一次就够啦，第N+1次亲密接触，你需要安静私密的空间。这些鲜为人知的地方，全部来自于 &a href=&///?target=http%3A///app/download/%3Fcampaign%3Dapp_guide%26category%3Dzhihu_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&穷游锦囊App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&br&&p&哦对了，如果你还嫌这些地方大众，那送给冷门癌患者的你一本&b&《小笠原与伊豆群岛》&/b&锦囊…… &/p&&br&&img src=&/ad5a8ef886fd2a269723_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/ad5a8ef886fd2a269723_r.jpg&&
办了三年签，却遭遇没有假期的尴尬，巧用法定假期，却赶上巨大波人浪的“凶”涌，怎么躲？怎么办？此时，飞机已在日本落地，听着满飞机的家乡话，爱旅行的你此刻是否只想静一静…… 蹩慌张，不走寻常路是锦囊的特长。咱们先来看几个热门城市的冷门景点，缓…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&img src=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&img src=&/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d9da9d28dcaa_r.png&&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&img src=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&img src=&/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&img src=&/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&img src=&/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cf3be8fbacad1_r.png&&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&img src=&/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2ae88e75abda5_r.png&&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&img src=&/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&///people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&img src=&/ce0f64dd222ee04c7aaa268a07bc2d0b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/ce0f64dd222ee04c7aaa268a07bc2d0b_r.jpg&&&br&&b&在坚持阅读中，找到更好的自己。&/b&&br&&br&我很相信一句话，we are what we read. 所以，一直以来我都有睡前阅读50分钟的习惯。我也特别享受这种碎片时间里的阅读。虽然每天只有50分钟，但长期坚持下来，我感觉这种阅读对自己事业上，学习上潜移默化中的提升非常大。在本答案中，我将按分类推荐我利用睡前时光阅读过的书，希望可以满足不同喜好知友的需求。&br&&br&&u&首先，什么书适合睡前30~60分钟阅读呢？我觉得这种枕边书需要满足以下条件：&/u&&br&&br&&b&a. 拿得起&/b&&br&&br&拿得起，指的是书的内容有比较有趣。也指该书的语言比较简单，不会像学术论文的语言那样烧脑。最后，该书的内容又要有一定实用性，至少能给我们增加一点谈 (bi) 资 (ge) 。&br&&br&&b&b. 放得下&/b&&br&&br&放得下，指的是书中每个章节内容相对较为独立。因为如果我们在睡前阅读扣人心弦，情节跌宕起伏的书（比如小说），那我们很有可能会为了追剧情，推迟入睡时间，那样第二天可能就会精神不振，那就得不偿失了。&br&&br&&u&定义完毕，现在我谈谈如何分配睡前阅读时间。&/u&&br&&br&以我自己为例。我通常会在睡前阅读50分钟，并按如下方式分配时间：&br&&br&&b&a. &/b&35分钟用来阅读。阅读中我一般不做笔记，因为记笔记会阻碍我进入美好的心流状态 (flow)。&br&&b&b.&/b& 10分钟用来在回忆这35分钟阅读的内容。之后，我会在书的留白处写小结，以加深记忆。&br&&b&c. &/b&5分钟用来联想。我会思考刚刚阅读的内容与我的生活有何联系，然后记下几个关键词。&br&&br&总之，读而不思则罔。&br&&br&&u&接下来，我将为大家分类推荐适合睡前阅读的书。&/u&&br&&br&&br&&blockquote&&b&1. 个人成长与生活感悟&/b&&/blockquote&&br&&b&a. &/b&当我谈跑步时我谈些什么（村上春树 著）&br&&br&村上先生29岁才开始写小说，32岁才开始跑步，但他最终在这两个领域都取得了极大的成功。之于写小说，他征服了挑剔的读者和书评人。之于跑步，他战胜了之前孱弱的自己。努力真的永远都不晚。&br&&br&&b&b. &/b&Becoming Steve Jobs（Brent Schlender, Rick Tetzeli 著）&br&&br&注意书名中的becoming。这本书讲的是乔布斯如何从曾经极度缺乏耐心，浮夸，不切实际的创业者，变成一位愿意倾听，拥有理性的创造力的商业偶像。本书重点关注的是这个becoming的过程。&br&&br&&b&c.&/b& 压力测试：反思金融危机（蒂姆o盖特纳 著） &br&&br&盖特纳是很多人眼中的“别人家的孩子”。他毕业于常春藤盟校达特茅斯大学，担任过奥巴马政府的财政部长，但他其实也有过很长一段时间的迷茫期。这本书中讲述了他如何走出这段迷茫期，以及他对于金融危机的反思。盖特纳在本书中的叙事语言非常真诚，非常值得一读。&br&&br&&br&&blockquote&&b&2. 经济&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& 牛奶可乐经济学（罗伯特o弗兰克 著）&br&&br&非常有趣的经济学科普读物。这本书不会让我们成为经济学家，但可以让我们更好地理解许多身边事背后的道理。让我们大呼，原来我们还可以这么看待这个世界。&br&&br&&b&b. &/b&集装箱改变世界（马克o莱文森 著）&br&&br&比尔o盖茨强烈推荐的一本书。讲述了一个新技术的应用如何改变世界经济的格局。如果我们在一个新技术改变我们的世界前，能投身其中，我们就能急速放大我们的成功。相信阅读这本书，会在这点上给我们一些启示。&br&&br&&b&c. &/b&稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的（塞德希尔o穆来纳森 著）&br&&br&穷者愈穷，富者愈富。我们经常听到这种对于马太效应的解读。但为什么穷人不易富呢？是否有种“贫困者心态”在阻碍他们走向富裕呢？这本书提供了一个很好的答案。&br&&br&&br&&blockquote&&b&3. 历史&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& 人类简史：从动物到上帝（尤瓦尔o赫拉利 著）&br&&br&一本书，领略人类自身及对世界认知的发展史。&br&&br&&b&b.&/b& 枪炮、病菌与钢铁 : 人类社会的命运（贾雷德o戴蒙德 著）&br&&br&耳目一新！如果大家想找一本能改变思维方式的书，本书就是答案。&br&&br&&br&&blockquote&&b&4. 设计与创新&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& 设计中的设计（原研哉 著）&br&&br&无印良品艺术总监原研哉先生的大作。我们在这本书里不仅可以欣赏许多独特的设计作品，还能看到原研哉先生对于这些作品的点评。我们就好像在阅读一本设计作品的“导演剪辑版”。&br&&br&&b&b.&/b& 创新公司：皮克斯的启示（艾德o卡特姆 著）&br&&br&皮克斯联合创始人，3D动画之父，卡特姆在这本书中详细记录了自己如何管理一个创意为主导的公司。卡特姆在创意管理上的成就，连乔布斯也非常佩服。事实上，乔布斯在重回苹果后的许多管理技巧，都来源于卡特姆的管理心得。&br&&br&&br&&blockquote&&b&5. 理工科学&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& 那些古怪又让人忧心的问题（兰道尔o门罗 著）&br&&br&热门科普漫画xkcd创作人，前NASA工程师，兰道尔o门罗的大作。作为xkcd铁杆粉，我强烈推荐这本有趣的“十万个怎么样”。&br&&br&&b&b. &/b&超越时空：通过平行宇宙，时间卷曲，和第十维度的科学之旅（加来道雄 著）&br&&br&比霍金的《时间简史》更读者友好。加来道雄用简洁，形象，充满同理心的语言解释了诸如“超维空间”和“相对论”等艰深的话题。&br&&br&&br&&blockquote&&b&6. 教育&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& The Smartest Kids in the World（Amanda Ripley 著）&br&&br&本书解答了一个许多父母和中学学龄学生感兴趣的话题，像芬兰，韩国这样的小国家，为何能打造出领先世界的中学教育体系？&br&&br&&b&b. &/b&如何阅读一本书（莫提默o艾德勒，查尔斯o范多伦 著）&br&&br&一本传世经典。在读这本书之前，我以为读书就是简简单单地翻开书，读，最后合上书。看完这本书之后，我才意识到原来读书有这么多重要的技巧。建议大家先读完这本书，再看其他的书。&br&&br&&br&&blockquote&&b&7. 创业与管理&/b&&/blockquote&&br&&b&a.&/b& 创业维艰（本o霍洛维茨 著）&br&&br&极其真诚的一本创业回忆录。每一章都是实战心得，绝非纸上谈兵。作者详细分析了自己在创业每一步当中犯过的错误，并提供了如何避免这些错误的方法。如果大家有志创业，这本绝对必读，而且最好反复读。&br&&br&&b&b. &/b&一路向前（霍华德o舒尔茨 著）&br&&br&星巴克创始人舒尔茨娓娓道来的管理心得。讲述了他经营星巴克时遇到重大挑战，以及他的应对方法。强烈推荐大家仔细阅读书中关于舒尔茨如何通过短暂关闭大量星巴克门店，集中培训员工，来带领整个星巴克走出危机的心路历程。&br&&br&&img src=&/420b96a43a877fbeb8a21_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/420b96a4