求进怎么进去非好友空间间的方法，谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-09 06:45 标签： 怎么进非好友权限空间
求助:车子驾驶室进水，有什么方法使车子变干燥呢？谢谢！
全部答案（共3个回答）
打外循环，打开车门，通风干燥
很多女生希望自己变的很高很瘦，当然，我也希望自己高高瘦瘦，可是自己确张的很矮，那又有什么办法呢，大家...
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答: 注意改装大灯的品牌及质量　　目前汽车大灯的改装件种类繁多，价格差异巨大，鱼目混珠，特别是汽车大灯又直接涉及到夜晚行车的人身安全，所以必须特别小心选择。比较常见的...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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求不是好友~想进入以限制非好友不可进入的空间方法~谢谢~操作成功后最加完我所有的分数~谢谢~
谢谢~热心的朋友~但是还是没有能进去~
我有更好的答案
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点设置 就是和装扮空间和个人中心的设置就行了其他的你自己设置吧
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求全马进310训练方法，谢谢！！！！！！！！！！！！！
& & 本人身高178，体重65公斤，年纪39岁。目前没有伤病。
跑步两年，目前月跑量300公里左右。
目前半马133左右。
今年3月27日海陵岛全马成绩317
目前报了广州马拉松，目标定位跑进
310，不知道能不能成功。
& &求高手支招训练进310的方法，非常感谢！
求前辈赐教每周训练计划！
我跑马从不练习间歇跑，亚索等专业跑法。只在赛季来前3个月开始练习长距离，每周日早上30+，平均配速由5分慢慢加到440—450.赛前半月跑完2—3个全马，配速450—500，路跑，早上4点出发。其他时间：周一排酸5km,周二休息，周三10km慢跑，周四周五看情况跑10，或15，配速稍快，每周跑一个10km快跑41分到42分钟。赛前10天开始调整，不再跑LSD，每天10km保持状态,赛前3天休息。
我的土办法曾经被专业的跑者骂为瞎跑，后来得知我广马304，海马304，儋州马307，他佩服了，服气了。
LZ的心情很理解，心态很恳切，我非常支持了！
可是你有没有发现，不同的人会有不同的见解，你会无所适从。
说个故事了，有个爷爷带着孙子牵着驴子赶路，开始他自己坐在驴上，有人说他不爱小，于是他就让孙子坐在驴上，又有人说他不敬老，他们俩一起坐在驴上，还有人说他们不爱护驴子，于是他俩就一起徒步，更有人说他俩傻，怎么有驴不坐？万般无奈之下，他俩只能扛着驴走，真的是人言可畏啊！
你想提高全马成绩，对全马贡献度最大的项目是长距离，你只能在长距离跑上面多下功夫了，如前期可以多做些比较放松的长距离，随着备战进程的推移，可以逐渐增加后程加速的长距离，临近比赛时还可以做一次配速长距离跑。乳酸跑对全马的贡献度小于长距离，间隔跑的贡献度会更小。快跑不见得一定能让你跑得更快，慢跑也可以让你跑更快。
祝你好运了！
本帖最后由 南沙老渔夫 于
21:16 编辑
我50开始跑步，51岁首马322,去年52岁万米测试最好成绩40分28秒，去年广马304（PB）.去年月跑量200——250.& &&&如果天气凉爽，你跑进310也是有希望的，但前半程要注意配速不要太快，430左右。建议LSD练习提高配速到440左右。
我去年39岁，第二次马拉松跑了个308（首马350）。有个比较复杂的计划你想练吗？
建议不能操之过急，训练方法就那几个，每月30公里一两次，每天10公里以上5分内，每周3次以上亚索800，3~3. ...
谢谢，每周3次亚索800，会不会搞残疾呀
本帖最后由 大笨牛3 于
15:13 编辑
兄弟非常专业，海陵岛起点有个小山坡，终点39公里有个坡，其他还好。
还有几个月准备，我想针对性训练一 ...
建议不能操之过急，训练方法就那几个，每月30公里一两次，每天10公里以上5分内，每周3次以上亚索800，3~3.5分内即可。积累久了就会有机会。 目标能进317就大功告成。少当赚了。个人因为经常跑广马赛道（未参加正式），感觉并不是最理想的，在高楼和立交下面跑占了近半，还会有种压抑感，有时候宽阔的视野和绿色也是有助于放松的。
每月3次亚索800，纠正一下。&
我万米也跑不进40，但是全马也进310了。这个可能不是绝对的。也可能跟我平时基本上不跑速度有关系。目标想 ...
兄弟厉害，向你学习，你平时不跑速度，就能轻松310，牛逼呀
本帖最后由 大笨牛3 于
15:01 编辑
单项半马跑最快133，就意味着全程的前程平均水平为135左右，要进310后程不能低过135，在前程提高不力前提上，仍然要把重点放在后程稳定上，即可。可能需要时间不会一蹴而就，另外赛道、天气、空气湿润度建议研究下，广马优点是路平、12月低温，缺点是干燥，肺部呼吸不给力、城市道路有轻度污染，终点前还需上坡冲线。海陵岛估计比广马要适合PB，空气新鲜、湿润故。不同赛道结果差别太大，要PB，赛道排第一位、低温第二，空气新鲜、湿润第三。日本人屡屡能进209，就是因为日本那边整体环境具备这种条件的地方太多吧。
我万米也跑不进40，但是全马也进310了。这个可能不是绝对的。也可能跟我平时基本上不跑速度有关系。目标想进3小时，没有专门的训练，顺其自然吧，功到自然成！
用跑吧的计算器&&算 你的半马 和全马 蛮匹配的 ， 全马想跑进310&&万米要跑进40 半马要跑进129 。不知道&&。你现在 可能达标 。
用跑吧的计算器&&算 你的半马 和全马 蛮匹配的 ， 全马想跑进310&&万米要跑进40 半马要跑进129 。不知道& &...
我目前的万米肯定进不了40，看了还需要努力
单项半马跑最快133，就意味着全程的前程平均水平为135左右，要进310后程不能低过135，在前程提高不力前提上 ...
兄弟非常专业，海陵岛起点有个小山坡，终点39公里有个坡，其他还好。
还有几个月准备，我想针对性训练一下，不知道你有没有好的训练方法，谢谢！
本帖最后由 大笨牛3 于
15:26 编辑
练一两组即可，或每周一到两次，每次3组以上。这利于提速。担心过量也有道理，后程会因为前程提速了反而无力。俺现在就是这种情况腿部肌肉总是酸痛，三伏天的正常反应吧。正在试图用些理疗如拔罐、按摩等来减缓。本次奥运女子，中国两人才50几的79，估计连230外了，愧对那么多理疗师、按摩师、营养师、纳税人的贡献了。周春秀孙英杰那时训练量一天80公里，就是要靠这些幕后团队来协助完成的，所以短期内想进310，代价也是要的。
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