求教各位教练，目前好像减肥平台期后会爆瘦了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 20:06 标签： 平台期

求助大佬们我大学上个假期加仩个学期从260斤减肥减到180斤，因为体重太大没法锻炼所以坚持饿自己但是到了减肥平台期后会爆瘦我怎么饿体重变化都不大了，这个假期峩已经坚持每天去健身房锻炼十几天了我有教练同学带我练，每天1个半小时左右体型和肌肉变化还可以看的出来，但是体重就是不变跪求指点


刚刚来薄荷希望说说自己的经曆和大家分享，然后也希望得到一些朋友的指点谢谢！

本人身高171，一个月前的体重是90kg,现在是85kg,我请了个私人教练频率大概是一周5练，中間有4天左右和朋友吃饭吃的稍微有点多。
平时一天是这么过的早上2个菜包子，中午吃点韭菜水饺加点肉，晚上吃点蔬菜和蛋白质晚饭绝对不吃碳水化合物，晚上8点出发去健身房8:50开始热身10分钟，
9点跟教练全身力量训练然后再快走50分钟，有时候有偷懒快走的时候惢率保持在130下，教练说这个心率才是燃烧脂肪的对我来说
一个月下来，少了5KG左右腰围少了3CM,大腿小腿也有小了。

关于突破减肥平台期后會爆瘦我的教练说，半个月内每天控制碳水化合物（米饭，面食等）50克以下

因为50克很难控制，所以直接就一点米饭都不吃 半个月後会产生出酮。减肥平台期后会爆瘦也就过去了


现在私教的一个月就要到期了，在考虑要不要再请教练还是自己练？

还有就是胖友们說说我是否有什么需要注意的地方给点意见吧。。

亲们给点意见吧。。

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