睡前玩手机危害大！看完你还会任性吗?|玩手机|视力|颈椎_新浪科技_新浪网
睡前玩手机危害大！看完你还会任性吗?
不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？
　　本文来自太平洋电脑网
　　不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？
　　挪威的科学家展开了一项调查，调查中，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在 8-9 个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性，会增加 3.5 倍。同时，这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是 30 分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到 52% 和 48%，入睡时间超过两个小时的可能性是 53% 和 35%。
　　除了减少我们的睡觉时间，睡前玩手机还有其他诸多危害。
　　影响视力
　　用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。
　　颈椎反弓
　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
　　影响智力
　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
　　正如以上所说，睡前玩手机带来了诸多外危害，但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机，大家一定会觉得我是个傻X—怎么可能不在睡前玩手机！所以接下来小编就给大家一些睡前玩手机的建议，尽量减少而不是消除（事实上你我都清楚根本无法消除）这些危害。
　　但是不管怎么样“我”就是任性，“我”就是要玩手机！那么也可以看以下的小方法，避免在弱光的时候玩手机产生更大的伤害。
　　手机灯光调到最低
　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
　　千万不要身体侧躺着玩手机
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，这是小编的亲身惨痛教训。
　　不要俯卧状玩手机
　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
　　不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。
　　而对于设备生产商来说，更快，更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后，能够对软件设计做优化，因此硬件设备都应该配置“就寝模式”，从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线（蓝光会打乱人体生物钟，推迟人在夜晚的睡眠时间），同时降低显示屏背光亮度，让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下，给用户带来一个更好的睡眠。
　　面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界，除了享受科技，我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味，但我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。
启动速度将更快、照片将更清晰、日程提醒将更易设置。
该机仍保持了全键盘特色，但它的实体键盘是固定的。
出错原因是苹果公司使用了过期的安全证书去验证应用。
大部分用户都使用智能手机拍照，GoPro正在被边缘化。
参考价格2598元
4G运行内存
背部指纹识别
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高端商务旗舰
一体化金属机身
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　　有些家长总是骄傲的说，我孩子都会玩手机了，知道放电视的在哪你有啥自豪的，我不认为这是好事，你说你的，我听我的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)每天长时间玩手机视力越来越差怎么办
05:02&&&&&&浏览8607次
病情描述：我每天都有5.6个小时玩手机，视力越来越差了怎么办？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
注意保持良好的用眼习惯，如看电视距离5米以上，看书保持33cm以上，用眼一个小时休息5分钟。注意劳逸结合。祝你健康！ 如果实在疲劳可以滴点抗疲劳的眼药水。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：考虑有眼疲劳及出现近视等屈光不正可能，与您不良用眼习惯有直接关系。
指导建议：1、首要的是，一定注意良好的用眼习惯。生活规律、不要熬夜，不要长时间近距离用眼，一般看书、看手机、看电脑50分钟应该休息10分钟，远眺放松。2、您有视力下降，应到医院眼科进行散瞳验光检查，如果确实有真性近视等屈光不正情况，应及时配镜矫正，防止眼疲劳及度数加深。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你最好要经常保持休息的状态，尤其是你的眼睛，要做点眼保健操，不要长时间对着电脑和手机，让你的眼睛得到充分的休息，还有吃点对眼睛有好处的食物，慢慢会好的。
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经常上网玩手机，眼睛干涩疲劳，视力不好怎么办
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
手机尽量避免躺着玩，晚上玩的话定要开着卧室的灯，缓解视力有一偏方，躺床上盯着房顶四角，先顺后逆依次盯着四角看。会好转的，自己也可以揉揉，尽量少玩，抽时间去远眺
采纳率：36%
不要连续玩手机，过一会休息一下，看看远处散散心
其实没必要眼药水的.自己注意，玩到一定时间两眼平视看远处，再慢慢回收目光，再过去,反反复复地做几次很有用，要麽就是看绿色植物.还有就是双手互相摩擦热了以后，轻轻放在眼睛上，舒筋活络.
少上网和玩手机
玩一会后休息片刻 喝点水 看看窗外绿色树木
手机有辐射
多喝水 嘿嘿
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