&p&各位读者，想象一下你正在火锅店吃火锅，我端着自助小料从你旁边路过，一个趔趄，麻酱洒在你身上了。请问，此时我说什么样的话，做什么样的事，能让你心里不那么不爽？我一直道歉？我给你出干洗的钱？我赔你一身衣服钱？（大多数情况也就做到第一条就过去了）。可以肯定的是，不论我说什么、做什么，你心里还是不爽的，你是个成年人、理智的人、文明的人，你摆摆手说算了，或者你是个社会大哥，找人打了我一顿，不论怎样，不爽就是不爽，它不会消失。那我要怎么做？首先，我必须赔你衣服，赔礼道歉，其次，我知道你不爽，但是没办法，我也只能做这么多了，我是绝不会思考怎么能让你喜笑颜开、喜欢我这个人的，那是庸人自扰。&/p&&p&我想说的社会规则就是：做人不要磨叽，这个社会就是存在不和谐的，哪怕大家都怀着善良的意愿，还是会存在【结构性】的利益冲突。借用一下经济学的理论，我把冲突分成结构性和摩擦性的，什么是摩擦性的？我闲着没事儿非得和你打一架，这种事情是可以避免的，就好比你搬桌子进门，横着过不去，侧着就过去了，所以这个“过不去”就是有办法避免的。但是比如咱们两个科员争一个副科长的职位，我上了你就下，这种事情就是结构性的，好比你要把大象拉进家里，横竖是“过不去”那个门的。咱们俩都是好人，咱们俩关系铁，我能力比你强，完全公平竞争，我提拔了，你没有，你高兴不高兴？你 不！高！兴！你可能很讲道理，也不会背后使绊子，也不会当面使脸色，但是不高兴就是不高兴，没道理可讲。&/p&&p&这对我们最重要的启示就是：在人群中生活，一定要有应对别人的讨厌和不高兴的心理准备，不是教你睚眦必报或者和人斗，只是说，一定要明白，有些该做的事儿你大胆去做，得罪人是不可避免的，对有些必然得罪的人，虽然你待他们也要行君子之道，但不要妄想你好言好语或者做点儿什么就能把人讨好回来。&/p&&p&一起进公司的同事，你在事业上先进一步，有人就是不高兴，人家不高兴也是合理的，你进一步也是必然的，既然是结构性的，就别跟他磨叽了，你请他吃饭、陪他喝酒，就能改变你“抢”了他位子的事实？光屁股玩儿大的发小，现在混得一穷二白，你过年开着奔驰回家，人家心里就是有点酸，你再低三下四，再陪着他喝酒忆旧情，能起到让他释怀的作用？我见过太多提拔了的同事讨好没提拔的同事、有钱的旧友讨好没钱的旧友、领导处分完工作出了大纰漏的下属又找下属谈心想扳回一下自己的形象、受人之托给人办事儿的人最后事儿办黄了低三下四去道歉，我只能说：场面上该做的事儿还得做，但你心里必须明白，这么做根本没用。行得正做得端是一方面，你没干坏事儿也有人要不喜欢你，是另一方面。&/p&&p&最后讲一个故事吧，我的一个直系师弟，工作能力超强，在一个地方干了三年，把部门带得有声有色。后来有一个更好的工作机会，就准备换工作了。他做了一件什么事儿呢？他提前半年和老板说，我要走了，我慢慢和你交接工作，老板肯定不爽了，这么厉害的人走了，以后公司工作很难搞。于是一方面狠狠给他施压，讲三年里面是怎么培养他的，另一方面直接给师弟的下家打电话，倒不是说坏话，而是质问：他离职是他找的你们还是你们找的他？总之在圈子里闹出了一点动静。最后我师弟说要走，又觉得不想和老板搞得太难看，干完了半年，赶上一个大项目，又拖了三个月才走了。走了以后还和以前同事频繁联系，怕人家有交接不上的地方。我给他总结就是：离婚官司打了整整一年，打官司期间两口子还一张床睡觉一口锅里吃饭，不气死也恶心死了。我师弟错在什么地方？觉得自己走是完全正当的事儿（这是显然），所以老板不应该生气，所以自己好好把事情交接清楚了，好言好语应对了老板的质问，再踏踏实实给公司干最后一个大项目，最后肯定是客客气气，还是朋友那样分手了。这就是学生气太重了。你一个能力这么强的人，跳到对家公司了，对一个私营企业的老总来说，看见你还能不眼睛里冒火？你干什么能挽回回来？不可能的，别妄想了，这就是结构性的矛盾，千万千万千万别想着你能把人讨好回来。人家就是不高兴的，遇上小心眼的，你们就是结了梁子的，一定要正视生活中存在说起你来就恨得牙痒痒的人的现实。&/p&&p&我给我师弟这么复盘：按国际惯例，离职前三个月通知东家，这叫grace period（高管六到十二个月，这种小企业就别说了），这三个月，啥也别磨叽，帮忙找替你的人、交接工作，三个月以后，手续办完，原来业务一概不碰，一天也别多来。人家不恨你，这是好事儿，来日方长。人家恨你，让他恨去，你还要怎的？&/p&&p&同样是离职，我认识的一个销售大哥是这么和我说的：“当时公司80%销售额是我做出来的，我走的时候老板差点气死，现在老头都退休在家了，十年过去了，听说上个月还在饭局上骂我不是东西呢，哈哈”。&/p&&p&你看，就是这样，不是让你去和这老头儿怼，只是让你承认，你不论干得如何，这世界上总有人会觉得你不是东西。别怕结梁子，别磨叽，你讨好不了所有人的。所以说好人做人也要厉害一点，就是这个道理。&/p&
各位读者，想象一下你正在火锅店吃火锅，我端着自助小料从你旁边路过，一个趔趄，麻酱洒在你身上了。请问，此时我说什么样的话，做什么样的事，能让你心里不那么不爽？我一直道歉？我给你出干洗的钱？我赔你一身衣服钱？（大多数情况也就做到第一条就过去了…
&p&前言&/p&&p&时间一年年地过去，我们不自觉的将越来越多的生活控制权交给自动导航状态，包括大量思想内容。习惯可以触发想法，这些想法又会触发其他想法，并引发连锁反应，导致更多习惯性想法出现。消极想法和情绪的片段可以形成固定模式，进一步放大你的情绪。而这个就是焦虑抑郁的恶性循环模式，焦虑情绪引起焦虑身体症状和想法，之后进一步强化了焦虑情绪，这是一种自动的变化，这是焦虑抑郁的心理模式。&/p&&p&而在大脑之中，有许多的神经回路，每个回路控制不一样情绪和生理反应，而情绪和生理反应反过来也会激活和强化相对的回路。对于焦虑症患者来说，生理方面，经过我自己的经历，感受，学习，和思考，我认为焦虑症的生理方面正是这样的神经回路异常导致的。导致焦虑症是一个缓慢的过程，因而很难觉察。但是，请不要觉得绝望。因为脑神经回路是可以重塑的，可以通过有氧运动，做开心的事情，正念禅修，完全接受自己的情绪和症状得到根本性的改善。形成焦虑症是个缓慢的过程，而从焦虑症恢复也就注定了不是一蹴而就的，需要我们保有耐心，善待自己。&/p&&p&另外，焦虑和抑郁感，跟一个因素有着非常高的相关性。这个因素就是想法太多，感到脑子里面想法一个接一个的快速冒出来，而不能够让自己的思维慢下来。这个实际上跟现代社会的生活方式有很大的关系。如果你感到焦虑，我建议你要减少自己各个方面的信息摄入量，重新把自己的注意力放在对自己真正有用的事情上面，而不是被手机电视互联网上不相干的信息所绑架。&/p&&p&正文：&/p&&p&&br&&/p&&p&楼主，你不是一个人在战斗，许多人都跟你一样。&/p&&br&&p&半年前，我正深陷在焦虑症中不可自拔。没有经历过这个病症的人，很难体会这种痛楚：这是一种生理和心理的双重煎熬。焦虑（anxiety）是一种情绪，它是对于未知恐惧的恐惧，英文叫the&br&fear of fear。恐惧是深值于人类基因中的东西，在远古时代，恐惧和焦虑帮助我们在面对外界的危险，比如猛兽的袭击时，能够快速的采取是战斗还是逃跑的反应，从而保证了人类的绵延生息。在现代社会，人类生存的环境已经发生了巨大的改变，我们面对的不再是猛兽袭击，而是日常生活中的种种刺激和压力。这些外界刺激不是致命的，但是当由此产生的焦虑情绪长时间的不能舒缓，并且由于一些人天生的基因导致的更容易感到焦虑时，这种敏感性人群在焦虑情形下就有可能演变成为焦虑症，英文叫做anxiety&br&disorder。焦虑症患者由于大脑中产生了相应的变化，比如杏仁核的过度活跃，以及神经递质的一些变化，会伴随着一系列的生理反应，比如莫名其妙的心跳加快，心慌心悸，胸口痛头痛，极端疲劳，全身肌肉紧张无法放松，对外在环境比如声音和光的变化极端敏感等。&/p&&br&&p&这个答案，记录的是我个人中度焦虑症和轻度抑郁症的自救的经历。我清楚的知道，对于焦虑症患者和抑郁症患者来说，每天他们都在寻找自己问题的解决办法，可是由于医疗条件，社会大众价值观的不理解，以及每个人的性格以及生活习惯等种种原因，很多焦虑症患者和抑郁症患者都倾向于把自己与周围环境隔离开来，陷入了思维和情绪的死胡同，苦苦寻求解决之道而不能。我个人幸运的是，长期的学习和观察培养了我自主学习和独立思考的能力，因此我得以从阅读书籍和网上资料的过程中逐渐反思总结出了焦虑症和抑郁症是什么回事，以及一个人如何自救。除了自救，由于留学的关系，我也得以接受了美国最好医院的医生的诊断和治疗，并从中得以了解了焦虑症的一线治疗方法。&/p&&br&&p&在美国，焦虑症是最常见的一种心理疾病。焦虑症和抑郁症虽然不是同一种疾病，但是经常是同时发生在同一个人身上。我深知在中国，若患上中度焦虑症和抑郁症，病人能够痊愈的条件更为严苛。而作为一个中国社会发展的受益者，我有责任和义务去把自己焦虑症痊愈的经验写出来让更多的人认识这种疾病。为了更为清楚的表明焦虑症是怎样的一种疾病，我先花了相当的篇幅描述了我个人的焦虑症经历，之后总结介绍了我所接受的治疗，最后列举了被科学证实和自己身亲经历有用的治疗方法。&/p&&br&&p&先讲下我的焦虑症个人经历。我第一次发病还是在国内读研究生的时候，当时的诱因是亲眼看到一个老师在电梯里昏迷，后来从另外一个老师口里得知这个老师由于突发心脏病而去世了。听到这个消息的时候，我突然间感到了一种强烈的恐惧席卷全身，我只感觉到大脑极度缺氧，并且有强烈的头痛和头晕，心跳也非常快，这是一种从未有过的强烈的感觉自己快死了的濒死感。一直到四年之后，我才知道，原来这种体验叫做惊恐发作，英文名是panic&br&attack，完全不会威胁到个人的生命，也不会对健康造成什么后遗症。但是，当时我的并不知道这些，一心认为自己的大脑或心脏出现了器质性病变。跟许多焦虑症抑郁症患者一样，我也开始了无休止的跑医院看病。CT、B超、MRI、胸片、心脏彩超、心电图、验血这些检查，全都做了个遍，结果什么都没查出来，一切正常。&/p&&br&&p&经历过惊恐发作的人会知道，这是一种刻骨铭心的感觉。正好在我读研究生的时候跟当时的女朋友异地，身边没有一个可以互相倾诉理解我的人，再加上科研上的压力以及对于前途的迷茫，我因此而变得心事重重，对自己的健康开始变得非常的担心，老是会有自己可能会猝死的念头产生。也因为这样，我就更加倾向于把自己保护起来，渐渐地变得大多数时候都是独来独往。在那一年，前后又经历了几次惊恐发作，我才开始怀疑自己的这种发作可能是跟心理因素有关，因为我意识到了自己对于死亡和危险以及不确定性所产生的条件反射式的极端恐惧。我后来在暑期回家期间去当地最好的医院看了心理科，医生在听了我自己的症状描述后草草问了我几个问题便诊断说这是恐怖症，也没说为什么，开了点药就把我打发走了。对于学理工科的我来说，这种诊断结论让我很难信服，再加上对国内医生水平的怀疑，当时的我并没有相信这个医生的诊断结论。药我一看包装上写的是精神类药物，年少无知的我受到社会价值观的影响，觉得吃这个药的人都会是精神病患者，自己怎么一下子就成了精神病了呢？这个想法让我无法接受这个事实，因此药吃了几天也就不了了之了。&br&&/p&&p&后来也就再也没有去看心理科，正好那时候由于长时间工作用电脑，作息又不规律，出现了颈子痛背痛胸口痛，我知道这是长时间不良姿势以及缺乏运动造成的，因此也就把焦虑症这个毛病忘了，而认为我之前的所有症状只是颈椎病的一种表现而已。&br&&/p&&br&&p&直到来美国后的第三年，有段时间，自己每天都在不停的思考如何让自己变得更好，每天都在不停的想着要解决自己现在的问题，看了很多文章和道理，但我又一直找不到自己生活工作情感上问题的解决方法，从而陷入了思维的死胡同。在一次去健身房运动后，由于有些岔气，再加上长期的焦虑情绪的累积，这次来了次长达20多分钟的惊恐发作，我在地板上动弹不得，呼吸困难，接着手臂和腹部开始剧烈的抽搐。在自我调控了10分钟无果后，只能叫旁边的同学叫了救护车。当时真的很害怕，这种强烈的濒死感占据了大脑的所有。而现在，我真心的感谢这次痛苦的经历。因为，我在被送往学校的医院后（而我学校医院是美国西部最好的医院之一），医生和护士告诉我我这是惊恐发作，这在救护车急救中非常常见，并建议我去学校的心理咨询寻求治疗。这终于为我长期的不明原因的极度疲劳，头痛，肌肉紧张疼痛指明了病因。&/p&&br&&p&去学校心理咨询诊断后知道，我是属于中度焦虑症，并伴有轻微的抑郁。接下来医生对我进行了两方面的治疗。一个是psychotherapy，所谓的心理治疗，主要目的是让病人认识自己的疾病。这个部分医生会说明什么是焦虑症，它有哪些生理和心理的临床反应。只有在认识清楚了自己的病症后，焦虑症才会逐渐的好转。这是因为跟其他单纯的生理性疾病相比，焦虑症还有很大部分的心理诱因。如果不能让病人自己认识清楚自己的情况，单靠外界的药物是很难痊愈的。除了psychotherapy，医生还对我进行了认知行为疗法，英文是cognitive-behavior&br&therapy，也就是通过改变对于自己病症和情绪的自动化想法以及随之而来的习惯性不良行为，达到有效地治疗焦虑和抑郁的目的。&b&认知方面，最重要的就是接受两个字了&/b&。焦虑和抑郁，是我们人的一部分，是不可能完全没有焦虑情绪和抑郁情绪的。只有当接受了，真正的接受了作为人的本来就会有的焦虑情绪和抑郁情绪，它们才会自然的一点一点的降低。关于这点，在《精神焦虑的自救》这本书中有很好的说明。另外，我还推荐张怡筠心理医生的一个音频节目，叫做如何快速甩掉职场压力，她里面讲了焦虑产生的原因，以及日常生活中如何应对焦虑，我从中也很受益。&/p&&br&&p&行为方面，&b&焦虑抑郁导致的行为最主要的就是逃避痛苦的行为了&/b&。由于害怕再受到进一步的伤害，人开始不断的逃避痛苦，逃避问题。比如，如果是在一个公众场合出现了惊恐发作，人就会避免再去公众场合，如果是坐飞机出现了不良感受，就会避免再去乘坐飞机。久而久之，生活中会有越来越多的需要去逃避的情况，以至于这个人将自己的恐惧对象不断的扩大，最后只得待在一个狭小的自己认为是安全的空间，从而没有机会体验人生的精彩，与朋友越来越疏远，自己把自己困住，想去寻求解决办法而走不出这个死胡同。&/p&&br&&p&对于中度、重度焦虑症，身体上的症状是很明显的。尽管我当时积极的配合了医生的治疗，并且自己也认真阅读了能找到的焦虑症的书和资料，我还是大部分时候都感觉有些难受。有些时候还会感觉很糟糕，感觉非常累，做一点家务活就会气喘吁吁力不从心，身体今天可能是背痛，明天就可能是头痛。在这种情况维持了一段时间之后，我开始认为，既然焦虑症是生理和心理的共同疾病，那么光靠我心理调节是不行的，恐怕还是得采取生理的治疗。正好那时我在湾区工作，保险能够让我去UCSF看病，而UCSF医学院是全世界最好的医院之一，那里的医生有着丰富的治疗这类疾病的经验。医生在对我进行了详细的问题询问和情况了解之后（整个过程大概一个小时），确诊我为generalized&br&anxiety disorder，中文是广泛性焦虑症。之后给我开了两种药，一种药是lorazepam，中文叫劳拉西泮。这种药通过快速的阻断大脑内的应激反应受体，可以使病人快速的镇静下来，对于焦虑症治疗起着快速的作用。我第一次服用这个药十五分钟后就感觉到了很大的不同，全身的肌肉都放松了下来，整个人的感觉也轻松了非常多。医生开的第二个药是SSRI类药物，也就是selective&br&serotone receptor inhibitor药物，这是治疗抑郁的一线药物。相比于劳拉，SSRI药物往往需要4~6周时间才开始起效。这是一种非常安全的药物，长期服药也不会产生对药物的依赖性。&/p&&p&有了劳拉之后，自己开始能够更加放松下来。比如开会做报告的时候，不会再担心自己中途讲着讲着出现惊恐发作，或是高速开着开着出现惊恐发作。并且，劳拉带来的放松让我能够有精力集中学习焦虑症治疗方法，更重要的，有精力在生活中不断尝试这些方法，对我有效的，我就将其切实的变为我生活的习惯。之后我面对生活中的日常任务能够越来越放松下来，也逐渐重新建立起了自信。服用精神类药物，跟普通的处方药物实际上没什么区别，这些药物都是经过了长期的临床试验才能够上市来使用的，短期的服用，对于缓解病情，会有积极的作用，只要你正确的使用了它们，而不是从今往后都依赖它们，它们的积极效用就会大于负面效用。这就像治疗癌症的药物，除了杀死癌症细胞之外，也会带着杀死一些正常的的细胞，但是总体来说好处还是大于坏处的，所以请症状比较严重影响到正常生活的人不要一味的拒绝使用药物的帮助。&/p&&br&&p&在从开始服药到现在，大概是有四个月的时间。在这期间，另一个非常重要的治疗方法是坚持有氧运动。我现在每天都要有至少半个小时的有氧运动，最开始时候是椭圆机，现在是一天跑步一天游泳。刚开始锻炼的时候，15分钟的椭圆机或者5分钟的跑步就已经让我感觉很累了，而现在半个小时的有氧运动下来流一身汗的感觉真的很舒服，自己感觉曾经的活力又逐渐一点点的回来了。而这也会大大加强自己的自信和动机，能够更好的锻炼。身体好了，心情也会跟着好起来。 关于锻炼，得多说几句。一定要注意科学的锻炼方法，必须要讲求循序渐进。我最开始就是运动太急了，跑步一下子跑个两千米，跑完后把自己累得个半死，这种感受要坚持运动是根本不可能的。正确的有氧运动方法是，运动一会感觉累了，停下来休息一会，然后再重复这个过程。比如跑步，慢跑一分钟，感觉累了，就停下来改为走路一分钟，感觉好了再继续慢跑重复这个过程。这样很容易就能达到半个小时的运动时间了。千万不要被运动明星和别人谁谁谁可以长跑带走了，要坚持自己的节奏，听从自己身体的感觉，累了就停下来休息，渐渐地身体就会越来越好。&/p&另外很重要的，我逐渐认识到，身体的感受，实际上是走在大脑的思考前面的。如果说思考是意识，那么身体感受就是潜意识。身体长期不锻炼，没有受到应有的细心照顾，那么潜意识里面就会开始变得脆弱，抗压能力下降，导致有些人很容易出现焦虑症状，或者惊恐发作。开始系统性的锻炼自己的身体，有一个好的营养，以及充足的休息，是从焦虑症中恢复过来的最重要的方法。当你的身体强壮了，感觉有精力了，想要惊恐发作都是一个难事。所以，你需要做的，是学会倾听自己的身体感受，经常性的运动，让身体舒服起来，逐渐强壮起来，这样，意识中的抗压抗焦虑抗抑郁能力也会非常大的提高了。&br&&p&除了药物和运动，&b&将自己注意力集中在真正的做事情，而不是陷入在恐惧和抑郁的情绪里面不可自拔，也是至关重要的&/b&。焦虑症抑郁症的最大症状就是精力和活力的缺失。而活力的缺失除了身体上面的，很重要的是心理上面一直在想着让人焦虑的以及抑郁的念头，无法把大脑清空下来让大脑得到充分的休息。我曾经有一段时间每天花大把大把的时间，在那里沉思我自己到底怎么了，想着想着就会陷入我的人生到底有什么意义这样宏大又没有解的问题。并且，这些长时间的沉思会让人陷入一种虚无缥缈之中，从而更加迷茫、焦虑和抑郁。整个人的状态就会是思维经常跑火车，经常就一个人在那里发呆，而不是去做手头上应该做的事情。等到事情推得很多，或者自己做错了一件事情，又会反过来责备自己。后来我从我爸妈的做事行为观察中才意识到自己的这种过度沉思，并开始学着去认真的做一件件的事情，而不是去想一件件的事情。在做一件小事的过程中，比如收拾家里衣物，洗个碗，装一个家具。如果能够专注的做这些小事，洗碗看着水的流动，自己的手将碗上的脏东西一点一点清理干净，最后脏碗都被自己洗得干净明亮，并且被整齐的放在一起。淡淡的快乐和成就感就会从心底升起。这种方法，在佛教里面叫做正念，英文叫做mindfulness，是以一种不带评判的心态去体会每一个当下正在做的事情。焦虑和抑郁，最怕就是整天什么都不做，陷入思维和情绪的死胡同，不停的打转。&b&要从焦虑和抑郁中恢复过来，就必须不断给自己设置小目标，给自己找事做，让自己的注意力从陷入焦虑的想法，转变为做一些让自己感到开心有成就感能够释放自己的事情上面。之后，让自己从一种过度的自我保护中走出来，去迎接一些小挑战。渐渐地，就会有走出舒适区的信心和勇气。&/b&&/p&&br&&br&上面讲了四个中长期的方法，而针对焦虑症，最快速的不那么难受的方法就是，通过调整自己的注意力，让自己能够放松下来。我们从小被教育了太多的知识和道理，可是奇怪的是，很少有人教我们如何放松。而在我现在看来，放松的状态是一个人最好的状态。所有好的发挥都是在一种放松而专注的状态下实现的。而能够自我调节让自己在各种环境状态下实现放松，比如广泛性焦虑症常见的对于高速、电梯、飞机、社交的极端恐惧和不舒服，不仅是一个人心态是否强大的关键，也是应对焦虑症的关键方法。而经过不断的观察自己面对外界压力时的反应，我发现，呼吸真的是通往放松的关键。我们焦虑紧张的时候，在下意识中，呼吸就乱了。因为呼吸急促，导致缺氧或者过度呼入氧气，从而就会造成各种随后的生理性反应，比如心跳加速，胸口痛，肌肉紧张等等。我们需要做的是，觉知到自己现在又焦虑了，身体又紧张了，然后通过将注意力集中在呼吸上面，进行几次腹式深呼吸，可以吸气从一数到三，然后保持两到三个数，之后呼气从一数到四。一般来说，呼气要比吸气的时间略微长一些。在做的过程中，也会有腹部的隆起。还有一个非常有效的方法异常简单，在感到要惊恐发作的时候，除了深呼吸，可以立即开始数数，大部分时候，从一数到二十就可以发现自己心跳安静了许多。这背后的原理是，我们的大脑是由负责不同功能的区域组成的。惊恐发作以及焦虑是由于大脑中的杏仁核这块区域过度激活造成的，而当我们开始数数时，实际上是强迫自己大脑的另一部分开始工作。而大脑的一个基本原理是，在同一时间，大脑只能处理一件事情。如果这时候你是在主动放松，或者是在数数，那么你的大脑就会被这样的事情所占据，而不会被惊慌所占据。&b&这种调整呼吸不断提醒自己放松，以及数数的方法，几乎是应对焦虑症最快速的缓解方法。&/b&在这之后，可以进一步的学习和练习各种拉伸动作。这些缓慢的拉伸可以非常有效地缓解身体由于过度紧张造成的肌肉僵硬和疼痛，从而有效地减少身体感受到的压力，从而降低焦虑感。&br&&br&&p&&b&总结起来，除了被动的接受医生的帮助，暂时性的服用药物，要完全从焦虑症中恢复过来，坚持一个良好的生活习惯，比如每天有氧运动，规律的作息，好的营养；感到焦虑和紧张了，就提醒自己放松下来，进行几次深呼吸，或者立即开始数数；不过度沉思而是将自己的注意力转移到一个个小目标去做一件件的事情；接受自己的由于焦虑产生的身体的心理的各种各样的症状，不断给自己勇气和信心，从过往的习惯性逃避痛苦到去面对痛苦，积极的寻求每天一点点的改进。&/b&&/p&&br&&p&在患焦虑症的这五年中，有许多次我对自己都绝望了，对生活充满了恐惧和失望。看了那么多医生，做了那么多检查和治疗，自己承受了那么多痛苦，可是还是没有痊愈，好像这种痛苦会永远都伴随自己，自己不会再像一个正常人那样可以想去哪里去哪里，可以有很多朋友一起吃喝玩乐，可以去追求自己的幸福。可是，经过这半年的恢复，我现在又找到那个开朗健康的自己了。在这个期间，虽然身体不舒服，心情也不好，我也没有闲着，在业余时间看了大量的心理学和佛教方面的书籍。现在在我看来，心理学和宗教的终极，就是爱。焦虑症和抑郁症患者大都对自己要求很严苛，发生了问题也习惯性的归因到自己身上，总认为是自己不够好。同时，我们迫切的想要掌控生活的一切，好能够让事情按照自己的期望去发展。可是生活是个大海，每个人都只是海里的一滴水，不可能事事顺心如意的。对于未知的恐惧，让焦虑症患者一遍遍的陷入对自己的否定之中。解决的办法实际上就是，接受生活中所有自己不能掌握的不确定性，并且开始去学习爱自己。我们每个人内心都有着一个受伤和任性的小孩，我们要做的，则是以一个心智成熟的大人的方式去照顾这个小孩，去关心他，去体谅他，去奖励他，去安慰他。爱，是人类的原动力。现代人类最大的问题之一就是，我们的物质和社会文明已经高度发达，可是，每一个人生下来都还是一个“原始的人”。我们的心智跟两万年前的人并没有本质上的不同，可我们所应对的环境已经发生了翻天覆地变化。心智成熟的最根本就是有爱的能力，而这种能力不是靠刷一两个怪就能够爆出来的，必定需要长期的培养。&/p&&br&&p&五年的焦虑症经历，很痛苦，但也让我脱胎换骨般的收获了许多。我更加明白了自己真正想要的是什么，自己的价值观是怎样的，自己想要去做什么样的事情，自己最珍贵的东西是什么。这个答案，是我觉得我作为一个经过长期的焦虑症、抑郁症康复过来的人，所必须要写的。这是我的责任。在中国，普通大众对于焦虑症、抑郁症的所知很少，社会对于这两种病症也没有包容的态度。社会大众的价值观是认为得这两种疾病的人是属于意志薄弱的人，要么就是精神有问题的人。只有我们这些亲身经历过的人才知道，生活的每一天都是更加的艰辛，也需要更大的勇气和耐心。在美国，每年大约有超过300万的人患上焦虑症和抑郁症，这种疾病已经被科学研究所证实为带有一定的遗传性，也就是基因就决定了某些人更容易患上这样的疾病。&b&面对焦虑症和抑郁症，我们需要的是学会爱自己，给自己打气，对自己有耐心，主动去学习相关知识和寻求医学帮助，每当感到累了疲倦了就提醒自己放松下来进行几次深呼吸，并将运动、正念、接受及不再逃避的心态和行为变为自己的习惯，不断提醒自己。这样，焦虑症就会渐渐地离我们远去。&/b&当你重新恢复健康时，你会惊喜的发现，自己已然是一个全新的新人。自己的心智，也得以更加成熟，也因此对生命中的一切充满更多的敬畏和感恩。&/p&&br&&p&最后，我希望你能够把自己身上的焦虑症看做一种契机，一个改变自己的机会，而不是怨天尤人觉得自己没有救了，为什么我会变成现在这个样子。从大家的留言当中，你也可以看出来有许多人都有焦虑症的症状，也很有可能你所受的痛苦和症状比别人少多了。所以，接受焦虑症所伴随的身体症状，它就是自己的一部分，可以耐心的与它共存，可以继续对这个世界保有爱和好奇心。当你这样做了，反而焦虑症会离你越来越远了。最后的最后，这篇文章所讲到的方法，如果不实践，就跟你没有关系，也不会对你的症状有根本的缓解，只有将这些方法切实实践起来，变为自己生活的一部分，不断的训练自己应对恐惧和抑郁情绪的能力，这样，不只是你的焦虑症会好起来，你也会成长为一个让自己发自肺腑认同的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&……………………后记&/p&&p&最近越来越认识到，正念是从焦虑症和抑郁症中恢复过来的最好方法。《正念禅修，在喧嚣世界中获取安宁》这本书是我看过的对正念讲得最深入，最有可行性的一本书，强烈推荐有焦虑症的大家去买一本来学习。从焦虑症状态中的恢复过来，是一个肯定可以的过程，但是这个过程需要时间以及不断的改变自己过往的思维模式，正念禅修的每日练习正好为我们在这个喧嚣以及快节奏的世界中，找到自己的安宁和喜乐。&/p&
前言时间一年年地过去，我们不自觉的将越来越多的生活控制权交给自动导航状态，包括大量思想内容。习惯可以触发想法，这些想法又会触发其他想法，并引发连锁反应，导致更多习惯性想法出现。消极想法和情绪的片段可以形成固定模式，进一步放大你的情绪。而这…
（一）&br&喜欢一个人根本是藏不住的，就像日出日落、海涨潮退，是那么自然的事情，哪怕你极力想要掩藏，可你的温柔的眼神早已昭告天下：你，喜欢他。&br&&br&（二）&br&我爱你甚于昨日，略匮明朝。&br&&br&（三）&br&我心切慕你，如鹿切慕溪水。&br&&br&（四）&br&隐约雷鸣，阴霾天空，但愿风雨来，能留你在此。&br&&br&（五）&br&树在，山在，大地在，岁月在，我在，你还想要怎样更好的世界？&br&&br&（六）&br&水来，我在水中等你；火来，我在火烬中等你。&br&&br&（七）&br&我想和你虚度时光，比如低头看鱼，比如把茶杯留在桌子上离开，浪费它们好看的阴影。我还想连落日一起浪费，比如散步，比如一直消磨到星光满天。&br&&br&（八）&br&我喜欢夏天的树荫，树荫下的笑声，和一直陪在身边的你。&br&&br&（九）&br&今天天气不错啊，太阳好晒，蝉也叫的很大声，还有一点点风，那你感冒好点了没？你看我就是这样，明明就是不相干的事，也总能想到你。&br&&br&（十）&br&夜阑卧听风吹雨，铁马是你，冰河也是你。&br&&br&&br&&br&&br&（十一）&br&你一个人咬着牙流着泪硬撑着走完了你们的全程，跌跌撞撞，遍体鳞伤，而他却对此一无所知。 &br&&br&（十二）&br&你是我世界里百看不厌的电影，我沉溺在你海誓山盟般的光阴里，即使散场也徘徊不去。&br&&br&（十三）&br&不在一起就不在一起吧，反正一辈子也没那么长。&br&&br&（十四）&br&我们在白昼言爱，在深夜互相依偎。&br&&br&（十五）&br&长日尽处，我站在你面前，你将看到我的疤痕，知道我曾经受伤，也曾经痊愈。&br&——《飞鸟集》&br&&br&（十六）&br&暗恋是用余生写一首诗，却不敢提及你半个字。&br&&br&（十七）&br&那时年少，承诺太脆弱，我爱你干柴烈火，也比不得你心中一片辽阔。我在这个世界上最幸运的事情有两件，一件是时间终于将我对你的爱消耗殆尽，另一件是很久很久以前，我遇到你。&br&&br&（十八）&br&我仍旧希望你快乐，就算你的快乐与我无关。&br&&br&（十九）&br&我将往事煮成茶，从此清苦不为它。&br&&br&——绯烟醉&br&&br&（二十）&br&如果我被众人推倒了，你记得也推我一把，别因为我挨骂。&br&&br&（二十一）&br&最难忘却古人诗，最不屑一顾是相思。&br&&br&（二十二）&br&你在，你是世界；你不在，世界是你。&br&&br&（二十三）&br&我不敢告诉你我对你的喜欢，因为我怕就连我喜欢你这件事，你都不喜欢。&br&&br&（二十四）&br&你问我多喜欢你，我说不出来，但我心里明白，我宁愿和你吵架，也不愿意去爱别人。&br&&br&（二十五）&br&等风 等雨 等你
可否等来一场春风得意马蹄疾&br&&br&（二十六）&br&纵然有百万个理由离开你，我也会寻找一个理由为你留下。&br&&br&（二十七）&br&从来没有遇见你就好了，就不会体会到和深爱的人在一起事这么幸福，也不会体会到和深爱的人分开是这么痛苦；世界上最大地遗憾就是你来过，但不能留到最后。&br&&br&（二十八）&br&我去了你的城，走过你走的路，吃你爱吃的东西；我顺着你的经历，完成了我缺席的记忆。&br&&br&（二十九）&br&过好你自己吧，别人的故事不再需要你了。&br&&br&（三十）&br&我没有再打扰他， 他也没有再想起我。&br&&br&（三十一）&br&我的故事最终无人歌颂却把自己感动。&br&&br&（三十二）&br&你喝你的清茶，我尝我的烈酒，从此你我殊途，一生不再相遇。&br&&br&（三十三）&br&我把余生扔进了风里，我没犹豫你也别再寻找。&br&&br&（三十四）&br&青梅枯萎，竹马老去，从此我爱的人都像你。&br&&br&（三十五）&br&愿你的故事细水长流，也祝我的孤独择日而终。&br&&br&（三十六）&br&我还在这里，等风也等你。&br&&br&（三十七）&br&先吃醋的人最惨，先心动的人最心酸。&br&&br&&br&虽然我写了三十七条，但我最想告诉你的只有这一句，“我想你一定很忙，所以只用看前三个字就好”。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-24b7ddc16863_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-24b7ddc16863_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后这段话送给正在努力考研的自己，也送给你们，源自知乎，侵删。&br&&br&“你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学时，太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空；你晚自习时，极圈上的夜空散漫了五彩斑斓；但是少年你别着急，在你为自己未来踏踏实实地努力时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。”&br&&br&&br&我们要一起加油啊，希望我们以后能在世界某个角落不期而遇，可以相视而笑，说一声，“原来你也在这里啊”(*???`?)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd8ffb2a67b459c95a04_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd8ffb2a67b459c95a04_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-11d4ef248e92aa444f5d41_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-11d4ef248e92aa444f5d41_r.jpg&&&/figure&
（一） 喜欢一个人根本是藏不住的，就像日出日落、海涨潮退，是那么自然的事情，哪怕你极力想要掩藏，可你的温柔的眼神早已昭告天下：你，喜欢他。 （二） 我爱你甚于昨日，略匮明朝。 （三） 我心切慕你，如鹿切慕溪水。 （四） 隐约雷鸣，阴霾天空，但愿…
&p&1。知识改变命运。&/p&&p&2。高中真的要好好学。&/p&&p&3。好的大学真的不一样，985和211跟普通的大学真的不同。&/p&&p&4。高三可能是最快乐的时光，同时也是最难忘的。&/p&&p&5。上学比上班好。&/p&&p&6。早睡早起身体好。&/p&&p&7。要吃早饭，对胃很重要。&/p&&p&8。保护好视力。&/p&&p&9。能用钱解决的问题就不要欠人情。&/p&&p&10。你得有足够的实力，你的原则和底线才会被人尊重，身无长技，不配爱人，这是真理。&/p&&p&11。你如今的气质里，藏着你走过的路，读过的书，和爱过的人。&/p&&p&12。有些人，说再见就真的再也不见了。&/p&&p&13。不要随随便便答应跟一个不喜欢的人在一起。&/p&&p&14。喜不喜欢，合不合适，能不能在一起，真的是三件事情。&/p&&p&15。话别说太满，人别熟太快。&/p&&p&16。门当户对真的很重要。&/p&&p&17。脱贫比脱单重要。&/p&&p&18。你这一生，很有可能，默默无闻，毫无建树。&/p&
1。知识改变命运。2。高中真的要好好学。3。好的大学真的不一样，985和211跟普通的大学真的不同。4。高三可能是最快乐的时光，同时也是最难忘的。5。上学比上班好。6。早睡早起身体好。7。要吃早饭，对胃很重要。8。保护好视力。9。能用钱解决的问题就不要…
&blockquote&已授权《南方人物周刊》转载：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.ifeng.com/a/54111_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类大脑有哪些天生缺陷？| 新知&/a&&br&已授权北京科技报《科技生活》周刊转载&br&已被知乎日报收录：&a href=&http://daily.zhihu.com/story/9458797& class=&internal&&我的大脑说冷静……但前额叶已经阻止不了我了&/a& &/blockquote&&p&简单的说，&b&大脑是进化的产物，背负着许多历史的包袱。&/b&&/p&&p&随着时间的推移，我们的祖先历经原生动物、无脊椎动物、爬行类、哺乳类、灵长类等阶段才演化成为人类。在演化的过程中，祖先们不断的面临着新的环境和挑战，这促进了我们大脑的进化。比如，为了应付复杂的视觉信息，产生了视皮层；为了应付复杂的认知任务，产生了前额叶。因为大脑是连续进化的产物，所以只能在旧有结构的基础上做改良，而不能推倒重来。所以它有一个非常显著的“缺陷”：&b&大脑各区域的进化程度参差不一，因此保留了很多“历史问题”&/b&。&/p&&blockquote&这就好比要让飞机工程师这么工作：先做一个螺旋桨发动机，然后再改进它，不能全拆掉重新设计，一次只能更换一个零件，所有的零件都不能废弃不用，渐渐的把螺旋桨发动机改造为喷气式发动机，每个部件的功能还得比以前更先进。哎，大脑的进化就是“新三年、旧三年、修修补补又三年”的过程。
&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c87ca2a4db9baca2f1eaa801aa4a4613_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c87ca2a4db9baca2f1eaa801aa4a4613_r.jpg&&&/figure&&p&（人类的大脑不是一蹴而就的整体设计的产物，而是慢慢进化而来的）&/p&&blockquote&上图中没有无脊椎动物？想了解的话请见：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&无脊椎动物神经系统的演化简史&/a&&/blockquote&&p&关于这方面的内容，有一个有趣的假说。“三位一体的大脑”（&b&triune brain&/b&）假说是Paul MacLean于上世纪六十年代提出的理论。此理论根据在进化史上出现的先后顺序，将人类大脑分成“爬行动物脑”、“古哺乳动物脑”和“新哺乳动物脑”三大部分（下图）。简单的说，“新哺乳动物脑”控制着认知功能，包括语言理解、学习和记忆、推理和计划等等；“古哺乳动物脑”关系着社交、互惠和育儿等从早期哺乳动物就开始具备的行为；“爬行动物脑”则与保护领土、仪式化和其他类似的爬行动物行为相关。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d420f191deceff0cf95ee53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d420f191deceff0cf95ee53_r.jpg&&&/figure&&p&（三位一体的大脑。详细介绍可参见前文：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&人类有三个大脑？ 有趣的Triune Brain假说&/a&）&/p&&p&所以说，人类大脑并不是一个一蹴而就的整体设计的产品，而是在进化的长河中被不断地添添补补。&b&就像一台七拼八凑的电脑，CPU是新的，主板却是老的&/b&，老的主板虽然能兼容新的CPU，但是CPU的性能并不能很好地发挥出来。我们在进化上比较新近的“新哺乳动物脑”拥有强大的计划、决策和认知能力，但是我们的“古哺乳动物脑”和“爬行动物脑”却总是无法在一些原始诱惑/恐吓面前做到淡定。&b&正是因为大脑中的这些原始“模块”的存在，我们的高级脑结构才不得不缝缝补补、发展出一些挽救性的措施。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-71cc981f6b5a2c5802c41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-71cc981f6b5a2c5802c41_r.jpg&&&/figure&&p&（我们的高级大脑需要不断的抑制原始大脑所控制的冲动的想法和行动）&/p&&p&前额叶皮层是人类大脑最高级的部位，负责控制大多数认知的过程，以保证复杂行为被有序、适度地执行。其中，行为抑制(behavioral inhibition)是一项重要的&b&“刹车”机制&/b&。它通过调整认知和运动过程，最终阻止某些外显行为的执行，包括运动抑制、抵制诱惑、延迟满足和冲动控制。如果前额叶不能正常启动行为抑制过程，将导致冲动、强迫和注意缺陷（例如，ADHD）等症状。所以，我们会听说某些人在前额叶损伤之后，会变得冲动易怒，有暴力倾向。这同样也是为什么很多“脑子不太好使”的人会倾向于做出一些危害社会的举动的原因。这里的“脑子”不太好使，主要是指的人家前额叶的功能低下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cf258e4c87fddf149f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cf258e4c87fddf149f5_r.jpg&&&/figure&&p&（真正可以阻止“双刀哥”的，其实是前额叶）&/p&&p&关于大脑的这一“缺陷”，大家在日常生活中也都会深有体会。比如，我们有时候会因为被愤怒冲昏了头脑，而干出一些不可思议的行为。再比如，热恋的时候，我们看到同性和伴侣聊天就会嫉妒心起，有时甚至会大打出手（可见前文：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&爱情能否长久？脑成像技术也许可以帮你预测&/a&）。那些时候，其实我们的大脑已经被原始大脑所主导，新近进化出来的高级大脑没能阻止原始大脑指挥身体做出过激的行动。&/p&&p&某些由原始大脑所控制的行为，甚至已经深深地“编码”在我们的脑海之中，我们需要付出巨大的努力才能克服这些想法。比如，如果你面前有一条毒牙被拔掉了的小蛇，你敢用手去抓么？虽然你的高级大脑的强大认知能力让你确信这条蛇不会对你造成任何伤害，但是你的原始大脑却根本不理会。如果你多多接触这些无毒的蛇，你多抓它们几次，久而久之你就会不怕了，这叫去敏感化。去敏感化就是我们的高级大脑试图“说服”原始大脑相信某些刺激是对人无害的方式。（哎，原始大脑像一个呆板倔强的小宝宝）&/p&&p&总而言之，人类的大脑不是被“设计”的，而是进化而来的。并且，其实大脑还是能很高效的运行的。如果硬要找不足的话，我认为最大的“缺陷”就是大脑的各个脑区在进化史上出现的时间不一致，导致后期出现的脑结构不得不“将就”先前出现的脑结构，进而导致大脑的工作方式不够完美。&/p&&p&于此相似的一个问题是：人类眼睛中为什么会有盲点？原因详见我的专栏文章：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&视觉盲点知多少？&/a&&/p&&ul&&li&欢迎大家关注我的：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//profile%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新浪微博&/a&&微信公众号：脑人言（ibrain-talk）&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ffacf0effe4a52ab845af8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&60& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ffacf0effe4a52ab845af8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&相关文章推荐：&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&人类有三个大脑？ 有趣的Triune Brain假说&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?group_id=682432& class=&internal&&男女有别的大脑&/a&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么大脑要分左右两个半球？&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&无脊椎动物神经系统的演化简史&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&屏状核：大脑的意识开关？&/a&&/li&&/ul&&p&&b&我正在知乎专栏坚持写科普文章，欢迎阅读：&/b& &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&东华君的知乎《文章目录》&/a& &/p&
已授权《南方人物周刊》转载： 已授权北京科技报《科技生活》周刊转载 已被知乎日报收录： 简单的说，大脑是进化的产物，背负着许多历史的包袱。随着时间的推移，我们的祖先历经…
多图。 这个问题我好喜欢，作为每次便便完都会去看便便是什么样子的人，甚至还想给自己的便便写一个报告。&br&&br&推荐给大家一本书（看到其他楼的盆友也放了这本书！好激动，碰到同好拉！），这本书就是《大便书》，一本整个画风都是翔色的书。&br&&br&&b&《大便书》是一本借由绘画了解便便的健康丛书。以插画家寄藤文平的风趣图文，融合“寄生虫博士”藤田纮一郎专业独到的医学见解。 这本书非常生动形象的说到了大便的知识。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d2b91edd99a4b22aa866304fbb670fab_b.png& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d2b91edd99a4b22aa866304fbb670fab_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&这本书改变了我对便便的感情，自从在初中买了这本书以后，我对粑粑就不再嫌弃，反而看成这是一种我内部情况和我的对话。&br&&br& 很多权威有用的知识，最赞们都回答得好全，我也跟着长姿势。&br&&br&&b&便便是反应身体状况的一个重要指标，它可以替我们说出我们身体内部的情况。&/b&&br&&br&
---------------------------------------我是废话终结者--------------------------------------------------------------------------&br&上帝是公平的，不管男神女神，你都需要拉粑粑。YY一下心目中的女神拉粑粑，感觉他突然都接地气了呢。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/45a5d422b017f3c3fa1332deb435e709_b.png& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic2.zhimg.com/45a5d422b017f3c3fa1332deb435e709_r.png&&&/figure&&br&&br&粑粑的制造过程被作者生动的画了出来（满满的翔色，这张图会在后面更加的活泼可爱）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b4f0e4b197aeab9c19a205_b.png& data-rawwidth=&1256& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1256& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b4f0e4b197aeab9c19a205_r.png&&&/figure&（图放出来有点儿小也，我一半一半的放吧。。。）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1beeef0b3bf3_b.png& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1beeef0b3bf3_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c0cba40affb_b.png& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c0cba40affb_r.png&&&/figure&生动得将这条生产线叫做粑粑工厂~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb423ea32bb0bf4e4d2cc6_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bb423ea32bb0bf4e4d2cc6_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------粑粑的家----------------------------------------------------------------------&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e07f7ba9bf76813addf3_b.png& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e07f7ba9bf76813addf3_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f40cdd9c073_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&129& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f40cdd9c073_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c6528afd289baf912f79_b.png& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c6528afd289baf912f79_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/46cf5cba5adc_b.png& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&https://pic1.zhimg.com/46cf5cba5adc_r.png&&&/figure&&br&&br&---------------------------------------------------粑粑的类型介绍-----------------------------------------------------------------&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/edb032da9502abcbb85c3f266ad24e5e_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic3.zhimg.com/edb032da9502abcbb85c3f266ad24e5e_r.png&&&/figure&&br&标准的粑粑像懒羊羊头上的发型&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/94f59bbbd9c2d4aff4454_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/94f59bbbd9c2d4aff4454_r.png&&&/figure&&b&粑粑形状一共有：懒羊羊型、香蕉型、细长型、粘稠型、水液型、软硬参合型、硬梆梆型&/b&&br&&br&用坐标轴的方式来看粑粑不同形状的好坏：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0ffb472bfcad_b.png& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0ffb472bfcad_r.png&&&/figure&&br&&br&---------粑粑形状介绍具体开始介绍拉~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/506998daedb4f19dbacf252_b.png& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&509& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&br&首先，我们用热烈的掌声来欢迎 粑粑中的劳斯莱斯----懒羊羊形状！！&br&&br&&b&懒羊羊形状&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eee144ccafe_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eee144ccafe_r.png&&&/figure&&br&&br&它，拥有善良的外表！它，拥有让人羡慕的“体形”！它，散发着馥郁的芳香！&br&它！就是粑粑中的劳斯莱斯！粑粑中的黄金！它就是完美的代名词！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/17b4001acc418f14f878ecd_b.png& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic2.zhimg.com/17b4001acc418f14f878ecd_r.png&&&/figure&&br&在这种形状里面的粑粑工厂里面工作，以一种享受，是一种荣誉！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/04b6e19e5b5e8cc0b323_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic4.zhimg.com/04b6e19e5b5e8cc0b323_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/64b23f24ef0dbda37c612b35f5b4c3c7_b.png& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic4.zhimg.com/64b23f24ef0dbda37c612b35f5b4c3c7_r.png&&&/figure&&br&让我们以拉出这样的粑粑为骄傲！&br&&br&&br&&br&比懒羊羊形状差一点儿的呢，就是香蕉形状的拉&br&&b&香蕉形状&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/afa346ee99_b.png& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/afa346ee99_r.png&&&/figure&&br&&br&俗称“一条通”，含水量80%左右，一条约100克，有2-3条。拉香蕉型粑粑的人呢，精神状态不错，饮食均衡，继续保持！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ebcdfd1dfaa4_b.png& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ebcdfd1dfaa4_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5d433b0ddc486dbefb745f_b.png& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5d433b0ddc486dbefb745f_r.png&&&/figure&看，粑粑工厂的工人们工作得好开心呢~
：D~&br&&br&&b&细长型&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ee51de81f9a68a43ce3c8c9102edb9b3_b.png& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ee51de81f9a68a43ce3c8c9102edb9b3_r.png&&&/figure&拉这种便便的人呢主要是在饮食摄取不足，常发生在节食的盆友身上&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/886da55fbc63a4defc84af6_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic3.zhimg.com/886da55fbc63a4defc84af6_r.png&&&/figure&所以要增加便便的数量，就要在饮食上面多家注意，可以喝酸奶增加肠道活性，还不要忘记多多锻炼哟。&br&&br&看看吧，细长型粑粑工厂的工人们，工作得好不开心，感觉他们的内心是灰暗的！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/023cbe9ef0c3fb5f397322aba7fa5774_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic1.zhimg.com/023cbe9ef0c3fb5f397322aba7fa5774_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e72057fad7da_b.png& data-rawwidth=&616& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e72057fad7da_r.png&&&/figure&注意到最后那个给粑粑塑造形体的俩体弱多病的工人了吗，香蕉型粑粑的工人是肌肉男也。&br&&br&&b&粘稠型&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e29fbf437c45b8c5e0285_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e29fbf437c45b8c5e0285_r.png&&&/figure&这个粑粑含水量非常高，而且超！级！丑！&br&拉这种粑粑就要注意 少吃刺激性食物，充分休息，尽快就医。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2cbbad3fcd06_b.png& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2cbbad3fcd06_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8a3cd5b8ec_b.png& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8a3cd5b8ec_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ae82bfe2e7f7c9f795ec_b.png& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ae82bfe2e7f7c9f795ec_r.png&&&/figure&&br&&b&水液型&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/503d265c6be342e93e3a_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/503d265c6be342e93e3a_r.png&&&/figure&这种粑粑比粘稠型粑粑还！要！臭！&br&水分含量非常高，常常伴随突然的便意，多发生于压力或者暴饮暴食。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4a80e290f78b82596bfe814f25f02b4c_b.png& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4a80e290f78b82596bfe814f25f02b4c_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be96a418cd5f32_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&https://pic3.zhimg.com/be96a418cd5f32_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/77f79eece3c4772d3fcca997fad56bf6_b.png& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic3.zhimg.com/77f79eece3c4772d3fcca997fad56bf6_r.png&&&/figure&。。。。我不要当水液型粑粑工厂的工人啦！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1b2d15aafea1f30b9e2c52a_b.png& data-rawwidth=&24& data-rawheight=&24& class=&content_image& width=&24&&&/figure&&br&&br&&br&&b&软硬掺杂型&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/760eae877f75c83aa260e7ec7ce329e7_b.png& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic4.zhimg.com/760eae877f75c83aa260e7ec7ce329e7_r.png&&&/figure&软硬掺杂型的块状和液状的粑粑交替出现，这属于“过敏性肠道症候群”的一种。犹豫压力造成肠道运作不规律，便便颜色不一。&br&所以，消除压力，多多休息，改善伙食~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c8beb5f2bb_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c8beb5f2bb_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d106fcc374c_b.png& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d106fcc374c_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/54bb87b9a0ec0f397e4eed43a6a41f36_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic3.zhimg.com/54bb87b9a0ec0f397e4eed43a6a41f36_r.png&&&/figure&&br&好好休息啦！你看看粑粑工厂的工人都已经累的睡过去了~&br&&br&下面是最后一款&br&&b&硬梆梆型&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1abf4a7f093e_b.png& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1abf4a7f093e_r.png&&&/figure&&br&像是兔子屎一样的便便吗，长时间堆积在肠道中，水分过分吸收，导致了便便偏硬，还经常导致便秘和腹胀。&br&一定不要憋着便便，多多摄入膳食纤维，多多喝水~ 你一定不再是一个便秘的boy~&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/55acfef677a5b_b.png& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/55acfef677a5b_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/95e2865df83cfdc84e61edcea2982b51_b.png& data-rawwidth=&652& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&652& data-original=&https://pic2.zhimg.com/95e2865df83cfdc84e61edcea2982b51_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/abde746b8b7c4_b.png& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/abde746b8b7c4_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&-------------------------------------------------------粑粑的色表--------------------------------------------------------------------&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ead4962eebd_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&br&&b&血便&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/813e7dd3a7b0c69c3686568_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/813e7dd3a7b0c69c3686568_r.png&&&/figure&&br&&br&红色便便代表身体状况亮起了红灯，便便的红色就是血的颜色，除了痔疮，肛门附近出血，还有大肠癌、霍乱等也会令便便的颜色变成红色。必须尽快就医接受检查。&br&&br&&b&健康的颜色
&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/13e9a925c7dc388d7eb301_b.png& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic2.zhimg.com/13e9a925c7dc388d7eb301_r.png&&&/figure&健康的便便是图表中间位置显现的颜色，营养过多，颜色就会变深，反之，若是营养不足，颜色就会变浅。&br&&b&便秘&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/87fd64f5b2bb6cd175c46e86fac88e6c_b.png& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87fd64f5b2bb6cd175c46e86fac88e6c_r.png&&&/figure&便便长时间停留在大厂中，颜色就会变黑，连不要的废物也会被大肠吸收。肌肤状况会变差（啊~便便通畅的妹子才能美美哒！）。&br&&br&&br&&b&营养不良&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6a2eb7886107a_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6a2eb7886107a_r.png&&&/figure&&br&&br&便便颜色变浅代表营养不足，只要正确进食，便便不久就会呈现出健康的咖啡色。&br&&br&&b&生病的便便&/b&&br&下面集中便便的颜色，大家请要注意了，异样的颜色是生病的信号。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/afdaae011ccf7be17c2c27f_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/afdaae011ccf7be17c2c27f_r.png&&&/figure&&br&这些便便颜色，还是需要尽快就医接受检查。&br&&br&&br&------------------------------------------下面让我们以拉出懒羊羊型的粑粑为目标而奋斗吧---------------------------&br&&br&&br&&br&心情、饮食、生活步调三者都能够影响到我们的健康，妨碍我们拉出“懒羊羊”，所以把握好这三者的平衡，是非常重要的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/478fe74a7fb04be58b3cc_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic1.zhimg.com/478fe74a7fb04be58b3cc_r.png&&&/figure&&br&饮食这一块，对便便有益的食物，作者也为我们列举了一些&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aab4afedfa4a4b32a4a9_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aab4afedfa4a4b32a4a9_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3b8e911bae0a7ed5fb562_b.png& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3b8e911bae0a7ed5fb562_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&排出好便便的最快捷方式就是增加膳食纤维的摄入，因为膳食纤维不容易被胃溶解，可以直达肠道，起到清洁的作用。&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------便便一二三事分界线--------------------------------------------------------------&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6b486bb228df_b.png& data-rawheight=&1258& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6b486bb228df_r.png&&&/figure&&br& 便便的时候记得保持好的心情，脑子想象着天空，眼睛平时着前方，微微的抬起你的下巴，透露出一种我便便我骄傲的不羁。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cf173beb5fc_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cf173beb5fc_r.png&&&/figure&&br&&br&便便的用途非常的多&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0be492b738b6b5dbc041be_b.png& data-rawheight=&1370& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0be492b738b6b5dbc041be_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&日本人的便便数量&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a48d657dd7d_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a48d657dd7d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b6d07b61b6_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b6d07b61b6_r.png&&&/figure&&br&&br&好“污”的便便故事&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2517efae6c7c952d4c933bafc036d5a5_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2517efae6c7c952d4c933bafc036d5a5_r.png&&&/figure&-------------------------------------------------------结束啦！----------------------------------------------------------------&br&以上所有内容都来自寄藤文平先生的《大便书》，这本书算得上改变了我的一生！
多图。 这个问题我好喜欢，作为每次便便完都会去看便便是什么样子的人，甚至还想给自己的便便写一个报告。 推荐给大家一本书（看到其他楼的盆友也放了这本书！好激动，碰到同好拉！），这本书就是《大便书》，一本整个画风都是翔色的书。 《大便书》是一本…
&p&&b&简单来说大家的问题类似这样：&/b&&/p&&p&&b&最近一个月一直时不时的会头疼，有没有事？&/b&&/p&&p&&b&头疼了几天，睡觉起来也不能好转，怎么办？&/b&&/p&&p&&b&今天晚上突然头猛地疼了一下，要不要去医院检查？&/b&&/p&&p&希望大家看完这篇文章也能从中获得解答。&/p&&p&2007年国际上甚至成立了International Headache Society，也就是国际头疼学会，定期举办会议来交流头疼的问题。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ihs-headache.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ihs-headache.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 2013年国际头疼学会推出了的最新指南，该指南把头痛分成14大类，每一大类中又有很多小类，加起来有100多种。&/p&&p&总的来说，头疼和我之前说的精神疾病一样，可以分为器质性和功能性。如果是器质性就是因为神经变性、血管损伤或者是炎症、长了肿瘤等等情况导致的。这样的问题需要解决原发疾病，头疼才可能缓解。功能性的就是影像学、化验检查等都没法查出问题，这样的头疼通常相对轻微、不易致命，但是其中很多也难以缓解，患者不得不饱受煎熬。&/p&&p&&b&为什么会头痛？&/b&&/p&&p&医学诊断学课本上说到，头痛可见多种疾病，大部分没有特殊意义。比如全身感染会头痛，精神紧张会头痛，过度疲劳也可以头痛。但是，反复发作或者持续的头痛，可能是某些疾病的信号，需要引起重视。&/p&&p&先来说说头为什么会痛，简单来说头痛的原因是头部疼痛敏感的组织纤维过度放电，或者说这些结构的放电处于正常范围内，但是人心理的感受异常也会有疼痛的感觉。&/p&&p&&b&脑子能不能感受疼痛？&/b&&/p&&p&一想到头痛，我们会第一时间认为是不是脑子里面出了问题。但是脑子本身是没有痛觉的哦，这也是神经外科医生可以在病人清醒的情况下完成大脑的手术的原因。&/p&&p&还有就是头骨也是不会有痛感的哦。有的人说头疼的像要裂了，哈哈，其实那不是骨头的疼痛，那是因为我们没办法准确的定位，还有就是以为颅腔的体积有限，很多时候都感受到胀痛，好像要涨裂头骨。&/p&&p&&b&头痛的病因？&/b&&/p&&p&1. 血管的原因：血管的牵拉、扩张、挤压。&/p&&p&血管是非常敏感的，比如血管里的血液多了或者少了，血管破了、痉挛了；脑子里面长了东西牵拉或者压迫的血管，都会导致严重的疼痛。&/p&&p&2. 脑膜的原因：&/p&&p&脑膜也是十分敏感的痛觉感受器。脑膜的炎症、肿瘤的挤压、外界的刺激都会导致剧烈的疼痛。&/p&&p&3. 神经的原因：&/p&&p&大脑发出12对脑神经，其中一部分是感觉神经、一部分是运动神经、还有一部分两者皆有。具备感觉功能的神经受到刺激、挤压和牵拉同样会导致头痛。&/p&&p&4. 眼耳鼻的原因：&/p&&p&眼睛、鼻子和耳朵的问题都会引起头痛，而且很多时候我们并不能辨别是具体是哪里导致的头痛。比如耳道、鼻窦、或者说眼内容物的问题导致头痛，而有的时候耳朵、鼻子和眼睛本身不会有疼痛感。这也就是有的时候我们会感觉到头痛，但具体的部位却很难说清楚。&/p&&p&5. 全身原因：&br&&/p&&p&内分泌紊乱、全身疾病引起的头痛。血液里的生化水平改变了，激素水平改变的了，也可能引起头痛。&/p&&p&6. 精神和心理原因：&/p&&p&比如焦虑等等，头痛本来就是一个主观的问题，只要你感觉疼痛，那就是疼痛。这也是很多头痛检查完全正常的原因。&/p&&p&下面就根据头痛的不同情况简单的介绍一下有特征性的头痛，如果说对号入座诊断疾病那一定是不负责任，但是当做知识了解一下也绝无问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&头痛的发生：&/b&&/p&&p&&b&1.突发的急剧头痛，持续不减：&/b&&/p&&p&这种症状一看就非常严重，相信大家都不会掉以轻心。出现这种情况最大的可能性就颅内的血管性疾病，血管破了是突然出现的，出血刺激会引起头痛持续不减。如果出血继续的话，患者很可能很快的出现意识的障碍或者偏瘫失语等等。遇到这种情况，只有一句话，快速就医。而且这种情况中很大一部分需要进行介入或者手术治疗，至少也要严密观察，所以尽可能去正规的大医院，这样的头痛是小诊所解决不了的。&/p&&p&&b&2.&/b& &b&长期反复发作的头痛：&/b&&/p&&p&临床最常见的原发性头痛类型，以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。根据不同人的认知和对疼痛的敏感，痛过几次之后都会去医院就诊。每个人的就诊时间会不同，但是大部分就诊之后都会得到偏头痛的诊断。对于偏头痛，目前无特效治疗方法，最有效的治疗方式仅仅是预防和减轻症状，就是说尽量改善生活方式、避免诱发因素，发作的时候减轻头痛。虽然偏头痛反复发作让人苦不堪言，好在目前没有研究报道偏头痛会影响患者的生命。&/p&&p&&b&3.&/b& &b&进行性加重的头痛：&/b&&/p&&p&这是一种尤其需要引起重视的头痛。一般表现为全头痛，疼痛原来越重，很多时候表现为胀痛。这种情况很多的时候和颅内占位性的疾病联系起来，简单的说可能是脑子里长了东西，压迫到神经和血管出现的疼痛。简单的说，需要考虑是不是脑子里长了肿瘤。虽然脑肿瘤中有不少呈恶性表现，但是肿瘤增加的速度一般还不足以让疼痛在几天内加重。那么疼痛的加重是什么引起的呢？一般的原因是脑水肿和脑积水。脑水肿的原因有很多，比如压迫颅内的静脉回流，血流不畅；细胞的炎症反应等等。众所周知人的颅骨很硬，而且容纳量非常有限，里面的脑组织稍微一点的肿胀就会引起强烈的不适。&/p&&p&脑子是泡在水里的，整个脑子里的水有一个循环系统，这个水称之为脑脊液。当这个脑脊液的循环受阻的时候，可能会引起严重的头痛。人每天分泌的脑脊液有400-500ml，这个量也算是有一大瓶水了，但是人体脑脊液循环的容纳量只有100-150ml左右，简单来说如果下水道被完全堵塞，只需要几个小时上面就憋的受不了了。&/p&&p&如果肿瘤导致了周围脑组织的肿胀，脑脊液循环的阻塞，头痛就会进行性的加重。这样的情况需要尤为重视，因为越早切除肿瘤，治愈的几率就越大。&/p&&p&&b&如果这样的头痛突然加重，患者甚至出现了意识障碍，提示可能出现了脑疝，需要紧急送医，急诊手术，这种情况下真的可以说跟时间赛跑，时间就是生命。&/b&&/p&&p&&b&4.头痛伴有其他症状：&/b&&/p&&p&再说说伴有其他症状的头痛。&/p&&p&&b&伴高热：&/b&一般是颅内感染的表现，你可以回顾一下最近有没有感冒，有没有耳朵鼻子的感染，如果有的话，需要更加重视。&/p&&p&&b&伴头晕：&/b&常常提示小脑半球的问题，可能是肿瘤，也可能是轻微的梗塞。但是最多的就是基底动脉的供血不足，可能是颈椎问题引起的。&/p&&p&&b&伴视力障碍&/b&：眼睛突然看不见，或者是视力突然的下降。大多数是青光眼和颅内的肿瘤压迫视觉的传导通路。&/p&&p&&b&伴精神障碍：&/b&额叶的肿瘤可能性非常大，我以前的文章也写到，额叶是主观精神的部位。关于大脑的功能可参考我曾今的专栏文章，文后有注释。&/p&&p&&b&伴癫痫发作：&/b&也是我们常说的发羊角风，可能是肿瘤、血管畸形或者寄生虫。一旦出现了癫痫也不是小问题，癫痫的每次发作都是对大脑功能的损害，需要尽快控制癫痫的发作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.偶然发作的轻度头痛、兴奋劳累之后的头痛自行缓解：&/b&&/p&&p&感冒发烧当时肯定头痛，有时无需过于紧张；遇到兴奋、悲伤、紧张等情况之后出现的头痛也不用过于紧张；没什么诱因出现的头痛只要很快能缓解，比如睡一觉之后就好了，这样的一般问题也不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看到这里再回到之前的问题:&/b&&/p&&p&&b&最近一个月一直时不时的会头疼，有没有事？&/b&&/p&&p&先排除最近生活情况的因素，如果休息好了就能缓解，或者是头痛没有加重，这样可以不用过于担心。如果持续时间过长，可以去医院拍个片子检查一下。&/p&&p&&b&头疼了几天，睡觉起来也不能好转，怎么办？&/b&&/p&&p&如果头痛原来越重，需要提高警惕，去医院进行CT或者MR的检测，可以发现绝大部分的问题。&/p&&p&&b&今天晚上突然头猛地疼了一下，要不要去医院检查？&/b&&/p&&p&可以知道这样的刺痛多是神经痛，偶尔的发作不用过于担心。如果频繁发作，需要检查是否有器质性疾病。&/p&&p&&b&关于大脑的功能的内容可参考：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=c_& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&886002?refer=c_&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&b&关于去医院做什么检查可以参见：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=c_& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&933080?refer=c_&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说了这么多，对于头痛，相信你已经有了一些理解。但是在此重申，这并不能代替医生的诊断，更不能代替就医的过程。&/b&&/p&&p&&b&一直有人在知乎上提问，有没有一些内容可以帮助普通人增强对疾病的理解，也有很多人留言说怎么会有这样的书，那么医生那么多年的学习和工作经验不是白费了么？其实大家不是想把自己变成医生，只是想增添一些理解，减少一些日常生活中的手足无措而已。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我有两个专栏，干货持续输出，欢迎您的关注！&/p&&p&更感谢你点赞和转发，但如需内容转载需要与作者本人联系。&/p&&p&更多精彩内容请也可微博【DrX的医学江湖】：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//profile%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a& ；微信公众号【医学江湖】。&/p&
简单来说大家的问题类似这样：最近一个月一直时不时的会头疼，有没有事？头疼了几天，睡觉起来也不能好转，怎么办？今天晚上突然头猛地疼了一下，要不要去医院检查？希望大家看完这篇文章也能从中获得解答。2007年国际上甚至成立了International Headache S…
&p&该学习的时候不学习，上课玩手机，下课睡觉，幻想自己能在其他方面改变世界！&/p&&p&&br&&/p&&p&这种行为，这种想法，傻逼到极致！&/p&&p&特别是现在的初中生高中生！&/p&&p&大学生已经成年，我不想做什么指手画脚的事儿。&/p&&p&-&/p&&p&我是一个比较浪的人。&/p&&p&在校时，学习成绩不能说第一，但是属于上列。就算要浪，也会把事情先完成。面对老板时，谈生意，写文案，做策划……把工作做好，好不够，要做得漂亮。然后就可以去吃小龙虾了。&/p&&p&-&/p&&p&讲一个故事。&/p&&p&我在喝茶的时候遇见一个浙江省的地产董事长，我们开始闲聊未来的发展。&/p&&p&他跟我讲，他的孩子在上海985念大学，现在大三，手里有3个专利，多个国家级奖项，现在想创业。&/p&&p&他说他不反对孩子创业，但是在念书的时候，就该乖乖念书。&/p&&p&我就随口问了他孩子的成绩。&/p&&p&他喝茶，笑谈一般，专业成绩年级第二，拿了几次国家奖学金。&/p&&p&我有些惊讶，我说他不是挺忙的吗？&/p&&p&他说，他对孩子要求不高，只要学习成绩在前十，随便做什么都好。要是连学习成绩这种机械活都搞不定，那也是不会有什么出息的！&/p&&p&我点头。&/p&&p&初中生，高中生，连学习的事情都搞不定，你以为你做的其他事情就能做到很好吗？&/p&&p&天真！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7.&/p&&p&公众号：子宸的72刑室&/p&&p&放飞自我中，随便看看，随便来玩。&/p&
该学习的时候不学习，上课玩手机，下课睡觉，幻想自己能在其他方面改变世界！ 这种行为，这种想法，傻逼到极致！特别是现在的初中生高中生！大学生已经成年，我不想做什么指手画脚的事儿。-我是一个比较浪的人。在校时，学习成绩不能说第一，但是属于上列。…
&p&关于写产品文案的基础知识，楼上各位答的已经很完整，我想和你分享另一个有趣的话题——怎么把东西卖得贵，还卖得多？&/p&&p&&br&&/p&&p&警告：你可能读过。这篇文章发出后，已经被广告门、梅花网、首席品牌官转载，累计阅读量目前已经突破20万。全文如下——&/p&&p&&br&&/p&&p&随着消费升级的进一步崛起，一些爆款完成了对竞争对手的双杀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这几年年，有好几款产品卖得比同行贵，还卖得比同行好，利润和销量双杀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&■一款国产榨汁机，标价290元，送一个随行杯。我猜你肯定见过他们的推文，现在还在时尚号疯狂投放。朋友圈、群聊天里时不时就能听到人讨论它。&/p&&p&■一款国产遮阳伞，售价279元，详情页设计精致，像极了苹果官网，我第一次看还以为苹果公司来卖伞了。自创品类“小黑伞”，主打高效防晒，宣传紫外线阻隔率达99%，据说销售额一年超过一亿。&/p&&p&&br&&/p&&p&■一款国产拉杆箱，20寸，售价228元，宣传是新某某拉杆箱制造商生产，拉动一批白领购买，知乎上还特别有人开贴讨论：某某定制的拉杆箱值么？&/p&&p&&br&&/p&&p&仔细研究这些爆款，其实它们并不便宜。比如那款榨汁机，类似竞品只要140-250元，那把遮阳伞，类似竞品低到只要68元，拉杆箱，很多竞品卖180元。它们都不是最便宜的。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是我发现——单从推广页面上看，它们的设计感和文案水准都高于同行。它们幕后的营销操盘手掌握一种方法，那就是让读者看到产品页面后 &/p&&p&就像变魔术，刘谦就是比普通魔术师高级。大部分扑克牌、硬币类魔术，普通魔术师也能变。但刘谦变就是更有范，他的发型，他的眼神，他的台词（其实就是文案）都更酷。大家愿意花500元看刘谦专场，却不愿花50元看酒吧魔术师。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&同理，如何让产品“感觉很高级”？从而，很重要的，把产品卖得更贵？&/p&&p&&br&&/p&&p&在反复研究了这些爆款文案后，我发现了4个共性技巧&/p&&p&?&/p&&p&&br&&/p&&p&当你在详情页里用上这4个元素，你的产品就会“感觉很高级”，当你售价高于同行20%时，顾客还是会下单。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种营销技能——你有兴趣学吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在我揭开谜底之前，先和你分享一个事实：顾客在浏览页面时，是非常随意，不假思索的状态。再读一遍，这非常重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&让我们面对现实：人类是一种懒惰的动物。大多数人购物时，喜欢凭感觉购买，比较少用脑子分析。&/p&&p&&br&&/p&&p&这么做比较轻松，可以免除思考的痛苦。天才发明家爱迪生说得好：“人一有机会就希望避开思考的苦事。”&/p&&p&&br&&/p&&p&买家电时，你会研究研究镍合金和五级钛有什么区别吗？买微波炉时，你会查科研文献，去搞懂面板用哪些材质能防爆防火吗？你会突然质疑：奇怪，第2句文案和第8句逻辑不严谨吗？NO！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们只想开开心心地购物，然后就去做更有趣的事情，比如看速8，打王者荣耀，约妹纸，或是出门和闺蜜逛街，你说是不是？！&/p&&p&你是这样，你的顾客也是这样。&/p&&p&&br&&/p&&p&顾客走马观花的看页面，