watch中如何设置如何进行正念训练练时长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 06:51 标签： 苹果正念训练怎么用
苹果手表watchOS 3体能训练功能介绍 watchOS 3体能训练功能怎么用_百度知道
苹果手表watchOS 3体能训练功能介绍 watchOS 3体能训练功能怎么用
可以选择不同式样的表盘，可以对每个表盘进行自定义设置。4、在自定义界面中，左右划动到自定义表盘上功能栏的（一般3-4个功能栏，有些表盘无功能栏）界面，用手指轻点相应的功能栏，再转动Digital Crown就能选择不同的功能栏。3、在表盘的界面，使用Force Touch功能，用力点按表盘。5、全部选好后：1、点击表盘下方的“自定”按钮，进入表盘设置界面。2、左右划动Apple Watch表盘的功能栏设置，是在表盘自定义设置中进行的，方法如下，按圆形表冠Digital Crown确认两次，第一次是确认对该表盘的自定义设置
采纳率：83%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我的位置：
正念训练是什么东东，凭啥变成苹果ios10新应用？
来源：上观新闻
作者：陈亮
摘要：主流的正念练习方法包括正念呼吸、正念饮食、正念坐禅、正念行走、吃葡萄、3分钟呼吸空间、慈心冥想等。这些方法一个主要特征就是慢，很难在短时间内理解、接纳，这与当代人受快餐文化影响而形成的浮躁心理是相悖的。
苹果日前发布最新操作系统ios10，“正念训练”作为新增的一个应用，与“健身、营养、睡眠”一起并列成为其“健康四大支柱”。正念对很多国人来说还很陌生，但是，在今天的欧美，正念（mindfulness）早已走入千家万户，成为继瑜伽之后迅速普及的又一东方智慧。
正念起源于佛学，最早在《四念住经》中有记载；在上世纪70年代，被西方的心理学家等关注和研究，美国麻省理工大学卡巴金（John Kabat-Zinn）博士作为西方最早接触正念的学者之一，将正念练习与宗教脱离，并于1979年创立正念减压疗法（MBSR）。该方法降低了正念被科学界接纳的门槛，吸引了越来越多来自心理学、行为科学、认知神经科学、精神病学和脑科学等领域的学者，他们对正念的临床疗效和作用机制展开了广泛的跨学科研究。大量研究显示，正念训练不仅有助于治疗焦虑、失眠症、抑郁症等心理疾病，还有助于缓解慢性疼痛、癌症症状等身体疾病，提升情绪调节能力，改进认知功能，以及改善人际关系，增强幸福感、怜悯和共情，从而进一步提升个体的生活质量。
ios10健康四大支柱
近年来，正念也吸引了欧美企业高管们的注意力，越来越多的商业领袖在练习正念。乔布斯在其自传中说，他年轻时曾经花了7个月时间在印度学习冥想，这对于重塑他的世界观，乃至最后苹果公司的产品设计都有着重要的意义；高盛集团董事、医疗保健巨头Medtronic公司前总裁——William George，极力主张将正念引入企业管理中，因为正念能帮助提升专注力，改善决策。谷歌公司开设了一个叫发掘内在自我（Search Inside Yourself）的正念培训，该培训每年4次，每次历时7周。目前已经有多达数千名员工参加了这个培训，他们学会了集中注意力的方法和冥想方法，这帮助他们开拓了进行创新的思考空间。同样，另一家互联网公司Facebook正试图将正念的内涵注入其核心业务之中。
正念也吸引了国际主流商业媒体的关注。比如《哈佛商学院实战新知》2010年第9期，介绍哈佛商学院Bill George教授正致力于把东方的正念融入西方领导力的理论中，借此来培养具有自我认知和富有同情心的领导者；《中欧商业评论》2009年10月刊，英国《金融时报》英文版日和美国《时代杂志》2014年2月刊，也分别较详细介绍了正念，以及国际知名企业应用正念的例子。
那正念为什么会有如此的魅力呢？正念，是以不判断或完全接纳的方式将注意力集中于当下体验，是一种灵活的意识状态，它包括以开放和接纳的态度去关注并觉知个人的内在和外在世界。简言之，正念就是活在当下。
正念对我们的作用，就像体育锻炼对我们身体的作用。我们如果不锻炼身体，身体就容易处于亚健康。而我们的思维、意识，如果不锻炼，也会处于亚健康，具体表现是：最初，我们的念头停不下来，想过去、想未来；接着我们越来越关注负面信息，倾向于负面判断和思考；逐渐地，压力大，睡眠不好，容易焦虑、紧张、忧郁、抑郁，以及自责抱怨、不接纳、拒绝、保守等；进一步外显的表现就是难以专注、创新能力下降、抗挫能力低、工作倦怠感增加、自信心缺乏。而正念不需要改变外界客观条件，通过让我们专注于当下，不去判断，并接纳所发生的一切，达到帮助我们改变观察事情的角度，进一步引发我们对事务认知的改变，进而影响我们的决策、情绪和行为。
目前，主流的正念练习方法包括正念呼吸、正念饮食、正念坐禅、正念行走、吃葡萄、3分钟呼吸空间、慈心冥想等。这些方法主要源自于佛学禅修，并做了些改进。但这些练习方法仍然存在很多不足，正念要想被广大民众所接纳并持之以恒地加以练习，需要解决两个主要问题：
其一，很多人对正念仍然存在一些误解，认为正念属于宗教的一部分，对于无神论者，他们是非常排斥的；其二，传统练习方法的慢节奏如何与当代的快餐文化结合——因为这些练习方法，一个主要特征就是慢，很难在短时间内理解、接纳，这与当代人受快餐文化影响而形成的浮躁心理是相悖的。所以，正念要想走向普罗大众，任重且道远……【作者系华东理工大学商学院副教授】
（栏目主编：徐瑞哲 编辑邮箱：）
题图来源：视觉中国
内文资料图：作者提供
图片编辑：徐佳敏
上海辟谣平台
上海对口援疆20年
第三届绿色账户微电影大赛
设计服务与相关产业融合发展整合推广平台
网上有害信息举报专区
客户端下载
Copyright (C) 上观(沪ICP备号-31 国新网许可证编号:)站长统计
沪公网安备 61号
解放日报新媒体研发中心技术支持很实用! 培养正念的方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
很实用! 培养正念的方法
&&正念;生活中的禅修
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
还剩14页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢培养正念的方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
培养正念的方法
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
还剩19页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 苹果正念训练怎么用 的文章

 

随机推荐