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您要找的内容已被删除举手有问题，我一般都不吃午饭这个可以么，我就吃早饭，有时候水果有时候全麦面包脱脂牛奶，然后晚饭吃菠菜拌白菜心或者水煮白菜反正就是少油少盐就对了。但我上班的时候必须要喝一瓶可乐补充糖分不然我容易低血糖啊。。。。你看我这个。。。哦对，我早上不吃饭的时候喝酸奶兑绿茶粉
我觉得最好别吃面包
碳水含量过高了
少吃一些还是可以的
可乐可以喝，可乐的热量并不高的其实，
酸奶是脱脂的么
午饭最好吃一吃，你坚持多久了？
面包是全麦的啊，配脱脂牛奶。。。我看有减肥的说法是可以这么吃的
是啊我必须喝可乐不然我下午坐车会晕
酸奶是无糖的，然后拌上绿茶粉你可想而知那个味道
就一直断断续续控制饮食，现在是不管吃多少都不会胖，而且就算前一天吃好多大餐但是第二天会再恢复到体重
但是
我还想在瘦啊！！！！！！！！！！！！！
我减了13-15斤吧 和你方法差不多 永远不要吃主食 但是猪肉我一直没戒 现在估计饱和了 就算隔一顿不吃也不会瘦 反而会弄巧成拙
很认真的看完了，我认为不管吃什么不要过量就行。
LS完全忽略了我们这种喝口水都会胖的人群T.T
提几个问题
凉拌木耳（分量自己控制就好，木耳吃多吃少无所谓）
1个
煮鸡蛋（吃掉完整的蛋白和少半个蛋黄，每天吃整个蛋黄胆固醇就过高了）
1杯
热豆浆或脱脂热牛奶（无糖）
你查过木耳的能量吗？
每天摄入1200卡与1300卡在我看来都是没有区别的
每天正常摄入多少卡是健康值？
问题三、一杯黑咖啡的能量是多少？
问题四、香菇的能量是多少？
晚上的我同意，因为我晚上也是这么吃
但是，没有发现的运动计划
减肥，我的理解是，基础代谢率》一天摄入量
的确你目前的
一天摄入量是1300K， 卡
你一天能少1200K，很了不起，
我游泳一小时，也估计只有700
但是，你这样的食谱能保持一辈子吗？
我觉得最好别吃面包
碳水含量过高了
少吃一些还是可以的
可乐可以喝，可乐的热量并不高的其
我觉得最好别吃面包
碳水含量过高了
少吃一些还是可以的
可乐可以喝，可乐的热量并不高的其实，
酸奶是脱脂的么
午饭最好吃一吃，你坚持多久了？
。。。难道可乐外面标签上的能量是假的？
面包是全麦的啊，配脱脂牛奶。。。我看有减肥的说法是可以这么吃的
是啊我必须喝可乐不然我下午
面包是全麦的啊，配脱脂牛奶。。。我看有减肥的说法是可以这么吃的
是啊我必须喝可乐不然我下午坐车会晕
酸奶是无糖的，然后拌上绿茶粉你可想而知那个味道
就一直断断续续控制饮食，现在是不管吃多少都不会胖，而且就算前一天吃好多大餐但是第二天会再恢复到体重
我还想在瘦啊！！！！！！！！！！！！！
全麦也是主食啊亲人
断断续续是个大问题
。。。难道可乐外面标签上的能量是假的？
。。。难道可乐外面标签上的能量是假的？
可乐的热量是每100毫升43大卡，我认为是完全可以喝的，控制一下就行。
我减了13-15斤吧 和你方法差不多 永远不要吃主食 但是猪肉我一直没戒 现在估计饱和了 就算隔一顿
我减了13-15斤吧 和你方法差不多 永远不要吃主食 但是猪肉我一直没戒 现在估计饱和了 就算隔一顿不吃也不会瘦 反而会弄巧成拙
猪肉少吃会让身体变好，真的！
很认真的看完了，我认为不管吃什么不要过量就行。
很认真的看完了，我认为不管吃什么不要过量就行。
感觉够量就停下来
主要是我完全抵挡不了红烧肉和肘子肉
面包早上会吃 但是除了早上以外 我一吃面试就容易长1、2斤
我现在有加瑜伽在练
比干巴巴饿瘦 身体感觉更有力量一些哦
提几个问题
凉拌木耳（分量自己控制就好，木耳吃多吃少无所谓）
提几个问题
凉拌木耳（分量自己控制就好，木耳吃多吃少无所谓）
煮鸡蛋（吃掉完整的蛋白和少半个蛋黄，每天吃整个蛋黄胆固醇就过高了）
热豆浆或脱脂热牛奶（无糖）
你查过木耳的能量吗？
每天摄入1200卡与1300卡在我看来都是没有区别的
每天正常摄入多少卡是健康值？
问题三、一杯黑咖啡的能量是多少？
问题四、香菇的能量是多少？
晚上的我同意，因为我晚上也是这么吃
但是，没有发现的运动计划
减肥，我的理解是，基础代谢率》一天摄入量
的确你目前的
一天摄入量是1300K， 卡
你一天能少1200K，很了不起，
我游泳一小时，也估计只有700
但是，你这样的食谱能保持一辈子吗？
你还真是认真啊，我认为控食就是一种生活方式而已，没有必要这么认真的。。。
你的问题呢，我回答一下。
关于木耳的能量
我一开始查过，忘记了 。反正我当时是认为可以吃的，所以就吃了。早上吃两个路边摊小包子我认为也是可以的，因为完全可以代谢掉。
问题二、每天正常摄入多少卡是健康值？
我只是这么一写，并不是说我每天的摄入量是这么多，这句话的关键在于多一点少一点没区别，而不是我摄入了这么多。人一天2000基本是平衡的状态，少一点，我觉得对于我的身体，目前是无妨的。当我感觉不适，自然会立刻调整。
问题三、一杯黑咖啡的能量是多少？
每100克1个大卡的热量，但不宜多喝，矿物质含量较高，会影响其他营养的吸收
问题四、香菇的能量是多少？
没查过，我也不太关心吃香菇会不会让自己长胖的问题，这么想太较真，不是我的做事风格。
问题五、你这样的食谱能保持一辈子吗？
我并没有想保持一辈子，控食是让我开心的一件事，当我以后觉得别的事情让我开心，我也会做别的事情。没有任何事是需要做一辈子的，除了开心和做负责人的男人这两件事之外 - -
主要是我完全抵挡不了红烧肉和肘子肉
面包早上会吃 但是除了早上以外 我一吃面试就容易长1、2斤
主要是我完全抵挡不了红烧肉和肘子肉
面包早上会吃 但是除了早上以外 我一吃面试就容易长1、2斤
我现在有加瑜伽在练
比干巴巴饿瘦 身体感觉更有力量一些哦
如果想增肌，就多补充优质蛋白
HB的蛋白+运动
八块腹肌等着你
HB的蛋白+运动
八块腹肌等着你
HB的蛋白+运动
八块腹肌等着你
我没有想成为肌肉男啊。。。
你还真是认真啊，我认为控食就是一种生活方式而已，没有必要这么认真的。。。
你的问题呢，我回
你还真是认真啊，我认为控食就是一种生活方式而已，没有必要这么认真的。。。
你的问题呢，我回答一下。
关于木耳的能量
我一开始查过，忘记了 。反正我当时是认为可以吃的，所以就吃了。早上吃两个路边摊小包子我认为也是可以的，因为完全可以代谢掉。
问题二、每天正常摄入多少卡是健康值？
我只是这么一写，并不是说我每天的摄入量是这么多，这句话的关键在于多一点少一点没区别，而不是我摄入了这么多。人一天2000基本是平衡的状态，少一点，我觉得对于我的身体，目前是无妨的。当我感觉不适，自然会立刻调整。
问题三、一杯黑咖啡的能量是多少？
每100克1个大卡的热量，但不宜多喝，矿物质含量较高，会影响其他营养的吸收
问题四、香菇的能量是多少？
没查过，我也不太关心吃香菇会不会让自己长胖的问题，这么想太较真，不是我的做事风格。
问题五、你这样的食谱能保持一辈子吗？
我并没有想保持一辈子，控食是让我开心的一件事，当我以后觉得别的事情让我开心，我也会做别的事情。没有任何事是需要做一辈子的，除了开心和做负责人的男人这两件事之外 - -
因为曾从事理论科学工作，
每一件事情的解释，必须清楚
知其然知其所以然
主要是我完全抵挡不了红烧肉和肘子肉
面包早上会吃 但是除了早上以外 我一吃面试就容易长1、2斤
主要是我完全抵挡不了红烧肉和肘子肉
面包早上会吃 但是除了早上以外 我一吃面试就容易长1、2斤
我现在有加瑜伽在练
比干巴巴饿瘦 身体感觉更有力量一些哦
因为面粉的能量是米饭的3倍
可乐的热量是每100毫升43大卡，我认为是完全可以喝的，控制一下就行。
可乐的热量是每100毫升43大卡，我认为是完全可以喝的，控制一下就行。
200克，也就是4两白菜的能量还没过40呢
但也足够管饱
因为曾从事理论科学工作，
每一件事情的解释，必须清楚
知其然知其所以然
因为曾从事理论科学工作，
每一件事情的解释，必须清楚
知其然知其所以然
工作和生活要快速切换呀！
老于 你好。看了你的文章后有一个疑问：吃得少以后就容易感到饿，我担心饿多了容易对胃造成损伤 像胃病什么的...不知道你是怎么看待这个顾虑的呢？
老于 你好。看了你的文章后有一个疑问：吃得少以后就容易感到饿，我担心饿多了容易对胃造成损伤
老于 你好。看了你的文章后有一个疑问：吃得少以后就容易感到饿，我担心饿多了容易对胃造成损伤 像胃病什么的...不知道你是怎么看待这个顾虑的呢？
什么都不吃才会饿的造成损伤，确保优质蛋白和维生素等营养的摄取，早饭吃的饱饱的，平时少吃主食不吃猪肉，其实还是能吃很多东西的。比如我有的时候，晚上一顿饭要吃一整条炖鱼，但是绝不能吃主食。所以对胃的伤害，其实远谈不上，整天不健康的饮食，各种肥肉，对胃的伤害才会更大呀！
什么都不吃才会饿的造成损伤，确保优质蛋白和维生素等营养的摄取，早饭吃的饱饱的，平时少吃主食
什么都不吃才会饿的造成损伤，确保优质蛋白和维生素等营养的摄取，早饭吃的饱饱的，平时少吃主食不吃猪肉，其实还是能吃很多东西的。比如我有的时候，晚上一顿饭要吃一整条炖鱼，但是绝不能吃主食。所以对胃的伤害，其实远谈不上，整天不健康的饮食，各种肥肉，对胃的伤害才会更大呀！
明白了 谢谢~
亲，你就这样吃不运动的吗？
亲，你就这样吃不运动的吗？
亲，你就这样吃不运动的吗？
嗯，减重阶段没有额外的运动，减重之后的增肌阶段是在健身房配合器械锻炼的。
不过我每天上下班都是走路，每天往返加起来4公里，算运动么？哈哈！
很详细 回去试一下 燃烧吧 脂肪…
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燃烧吧屁股！
燃烧吧屁股！
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减肥有成果了 我也不换 哈哈
减肥有成果了 我也不换 哈哈
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不换屁股么。。。。
不换屁股么。。。。
不换屁股么。。。。
不行 那多不和谐啊 得做纪念留着
不行 那多不和谐啊 得做纪念留着
不行 那多不和谐啊 得做纪念留着
两公里25分钟？走的是不是有点慢啊?
两公里25分钟？走的是不是有点慢啊?
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算上出门和上下电梯的时间了 哈哈
亲，35天zhen的可以减了18斤？
你好，请问除了这些，比如水饺馄饨面条之类的你吃么？或者外面的小吃，必胜客、火锅之类的~~我问的好详细啊~~不好意思
全麦也是主食啊亲人
断断续续是个大问题
全麦也是主食啊亲人
断断续续是个大问题
那么如果吃了全麦就不再食用其他主食是不是就可以了~~
嗯，减重阶段没有额外的运动，减重之后的增肌阶段是在健身房配合器械锻炼的。
不过我每天上下
嗯，减重阶段没有额外的运动，减重之后的增肌阶段是在健身房配合器械锻炼的。
不过我每天上下班都是走路，每天往返加起来4公里，算运动么？哈哈！
再请问，我除了控食外，有时每天有时每隔一两天会做一次运动，一般是20-30分钟的跑步机，然后20*5组的卷腹，还有20*三四组的臀桥，不知运动量是否够，天暖和的时候会游泳半个小时的样子~~我是女生~~
亲，35天zhen的可以减了18斤？
亲，35天zhen的可以减了18斤？
其实最终结果是55天25斤。。。
你好，请问除了这些，比如水饺馄饨面条之类的你吃么？或者外面的小吃，必胜客、火锅之类的~~我问
你好，请问除了这些，比如水饺馄饨面条之类的你吃么？或者外面的小吃，必胜客、火锅之类的~~我问的好详细啊~~不好意思
尽量不要吃面食，碳水含量过高了。必胜客也属于面食了。火锅的话，清淡的锅底，涮蔬菜，不要蘸芝麻酱，是完全没有问题的哈
那么如果吃了全麦就不再食用其他主食是不是就可以了~~
那么如果吃了全麦就不再食用其他主食是不是就可以了~~
其实还是要配合你全天的饮食情况来看，我更觉得，一小口白米饭最经济最简单，也最容易坚持。越复杂的东西越容易半途而废。
再请问，我除了控食外，有时每天有时每隔一两天会做一次运动，一般是20-30分钟的跑步机，然后20*
再请问，我除了控食外，有时每天有时每隔一两天会做一次运动，一般是20-30分钟的跑步机，然后20*5组的卷腹，还有20*三四组的臀桥，不知运动量是否够，天暖和的时候会游泳半个小时的样子~~我是女生~~
我在减重阶段是没有任何的附加运动的，除了走路上下班，如果这也算是运动的话。因为运动本身会增加身体对碳水的需求，我觉得这本身是与减重阶段少碳水的需要相反的，所以就没有特别的增加运动。
我是在减重阶段结束之后，开始进健身房，进行增肌塑形的强化。
所以我觉得，如果你喜欢运动，这个量是ok的，饮食控制好是关键。
30天可以减15吗,,给我点信心吧
30天可以减15吗,,给我点信心吧
30天可以减15吗,,给我点信心吧
差不多哦，哈哈！
亲，谢谢你的回答
亲，谢谢你的回答
亲，谢谢你的回答
问同事有没有米饭不够的，拨给他们绝大部分。。。
（我就是那个叫着‘米饭吃不下给我给我“的那个人啊喂！）
好拼，今年的目标是瘦10斤，会好好借鉴的~
少吃这个我也知道，就是管不住嘴~~哎呀呀呀~~
少吃这个我也知道，就是管不住嘴~~哎呀呀呀~~
少吃这个我也知道，就是管不住嘴~~哎呀呀呀~~
好拼，今年的目标是瘦10斤，会好好借鉴的~
好拼，今年的目标是瘦10斤，会好好借鉴的~
问同事有没有米饭不够的，拨给他们绝大部分。。。
（我就是那个叫着‘米饭吃不下给我给我“的那
问同事有没有米饭不够的，拨给他们绝大部分。。。
（我就是那个叫着‘米饭吃不下给我给我“的那个人啊喂！）
减重之前我也是这个人！哈哈
之前一直很拼的坚持在运动，但是饮食没怎么控制，所以没什么效果，看来还是得从嘴巴开始
之前一直很拼的坚持在运动，但是饮食没怎么控制，所以没什么效果，看来还是得从嘴巴开始
之前一直很拼的坚持在运动，但是饮食没怎么控制，所以没什么效果，看来还是得从嘴巴开始
管住嘴，迈开腿。但首先，得管住嘴
早上除了吃木耳还能吃什么么
可以不要是自己动手的啊
脱脂牛奶是超市买的奶粉还是什么？
减肥好过夏天
穿裙子漂亮点
可是我觉得 早上自己动手做 有点麻烦
而且 我完全不会下厨房
早上除了吃木耳还能吃什么么
可以不要是自己动手的啊
脱脂牛奶是超市买的奶粉还是什么
早上除了吃木耳还能吃什么么
可以不要是自己动手的啊
脱脂牛奶是超市买的奶粉还是什么？
减肥好过夏天
穿裙子漂亮点
可是我觉得 早上自己动手做 有点麻烦
而且 我完全不会下厨房
冲木耳还挺简单的其实。。。。如果实在不想这样，就随便买点早点吧，早上吃点素包子、煮鸡蛋清、豆花什么的都OK啊
脱脂牛奶不是奶粉，就是瓶装的牛奶
冲木耳还挺简单的其实。。。。如果实在不想这样，就随便买点早点吧，早上吃点素包子、煮鸡蛋清、
冲木耳还挺简单的其实。。。。如果实在不想这样，就随便买点早点吧，早上吃点素包子、煮鸡蛋清、豆花什么的都OK啊
脱脂牛奶不是奶粉，就是瓶装的牛奶
我的任务是3月瘦10J
好羡慕那些过年只胖了3J的朋友们
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好羡慕那些过年只胖了3J的朋友们
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我也是吃货，不过呢，越是吃货越是要坚定信心，因为今天的减肥，是为了明天更好的胡吃海塞！哈哈
饭后犯困是胖的前奏吗？看来我也要减肥了。
水发的木耳，100g才21大卡，完全可以吃，使劲吃。
精细加工的面试还是免了吧。
稍多一些补充蛋白质，避免因为节食造成的肌肉消耗。
吃鱼肉，鸡肉，尽量选择少有少盐的做法。
一定要配合锻炼。
饭后犯困是胖的前奏吗？看来我也要减肥了。
饭后犯困是胖的前奏吗？看来我也要减肥了。
我觉得应该是，瘦下来之后饭后困的情况少多了。。。以前真的是。。。不堪回首。。。
水发的木耳，100g才21大卡，完全可以吃，使劲吃。
精细加工的面试还是免了吧。
稍多一些补充蛋
水发的木耳，100g才21大卡，完全可以吃，使劲吃。
精细加工的面试还是免了吧。
稍多一些补充蛋白质，避免因为节食造成的肌肉消耗。
吃鱼肉，鸡肉，尽量选择少有少盐的做法。
一定要配合锻炼。
那一盆盆的水煮鸡胸肉现在想起来还觉得头大。。。。
啊！我有问题，增肌阶段需要大量补充蛋白质，那减脂阶段呢？该多补充什么呢？包括我该做一些什么运动是有氧还是力量运动帮我减脂呢？
啊！我有问题，增肌阶段需要大量补充蛋白质，那减脂阶段呢？该多补充什么呢？包括我该做一些什么
啊！我有问题，增肌阶段需要大量补充蛋白质，那减脂阶段呢？该多补充什么呢？包括我该做一些什么运动是有氧还是力量运动帮我减脂呢？
不太需要运动，如果说一定要运动的话，那就是少坐少躺多站着，然后时刻提醒自己收紧小腹。其他运动在减脂阶段我觉得都不太重要。
确保优质蛋白的摄入，大量维生素的摄入，就ok了。其实按我的食谱的觉得已经超简单，黑木耳吃起来
╮(╯_╰)╭
不太需要运动，如果说一定要运动的话，那就是少坐少躺多站着，然后时刻提醒自己收紧小腹。其他运
不太需要运动，如果说一定要运动的话，那就是少坐少躺多站着，然后时刻提醒自己收紧小腹。其他运动在减脂阶段我觉得都不太重要。
确保优质蛋白的摄入，大量维生素的摄入，就ok了。其实按我的食谱的觉得已经超简单，黑木耳吃起来
╮(╯_╰)╭
啊……这么容易瘦了……好吧！来试一发！谢谢豆儿主哈哈
啊……这么容易瘦了……好吧！来试一发！谢谢豆儿主哈哈
啊……这么容易瘦了……好吧！来试一发！谢谢豆儿主哈哈
现在在看这篇，我想说，木耳，大早上吃真的好吗？
现在在看这篇，我想说，木耳，大早上吃真的好吗？
现在在看这篇，我想说，木耳，大早上吃真的好吗？
额 早上吃木耳怎么了。。。。
额 早上吃木耳怎么了。。。。
额 早上吃木耳怎么了。。。。
木耳是寒性的吧，早上吃，觉得对胃不好
木耳是寒性的吧，早上吃，觉得对胃不好
木耳是寒性的吧，早上吃，觉得对胃不好
木耳性平，无大碍啦
网络电台黑格电台(HeyGirl FM)创建人与DJ。 有美好的音乐，和美好的姑娘...
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