115斤，162cm,需要减到多少斤_百度知道
115斤，162cm,需要减到多少斤
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90～100左右差不多，不要节食减肥，会导致皮肤松弛的，想憋了气的气球一样好。合理运动合理餐饮，瘦肉什么的都要吃的，可以配合点蛋白质粉。纯手打，望采纳！
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女生吗，这个身高体重还好吧，如果非要减的话减到100～105差不多
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那要看你的年龄是多大了，不同的年龄有不同体重标准
19岁162cm的女生标准体重是50公斤，年龄再小的标准体重没有，标准体重都是从19岁成人算起，你可以参考，如果你很介意体重的话，一定不要吃甜食，水果也要控制，水果里也有糖，二是多喝汤，多吃粗粮，控制蛋白质的摄入，牛奶少喝，记住多喝粥，哪怕是稠一点，粥会填饱你的胃，让你没有饥饿感，其实摄入的营养不多。还有要适度运动，如果你不爱跑步，那怎么行呢，坚持慢跑，让你既不累，又起到减肥健身健体作用。女生减肥误区是，要么没有减下来，要么是减下来了，但把不该减的地方也减下来了，譬如，胸，那么问题来了，该怎样减才能减肥不减胸呢，前面已经说过，少食动物蛋白，牛奶，植物蛋白可以吃点，豆浆，豆腐一定要吃点，有丰胸效果，只要你坚持，保证让你该瘦该小的地方变小，该大的地方变大，让你拥有苗条的身材和傲人的胸部，等你体重降下来之后，一定来这儿给我好评，让更多的朋友看到。
110正好，我是118，也不算胖
还有，局部的问题。协调最重要
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115斤体重 1.6的身高 减到什么体重才能显示的出来瘦？求真心答复 谢谢
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加油再减15斤就好
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多么希望有你这样的身材啊！
如果你只是想要看着显瘦而不是减轻重量的话，那么，就要看你的比例，重点减哪里了
我都减了四斤了
就是看不出来
一般像你这样的女孩子吧，其实也没有说胖的，体重身高也还不错的啦算，可能因为脸部或者腿部比较胖的原因
你怎么知道
我？我是学服装的，所以略懂
你扣扣多少加个呗
最少要多减10斤吧
我都减了四斤了
可是就是不明显
我身高也差不多，要显瘦，大约要102-105斤吧
我十天时间减了四斤
可是就是不明显
男朋友总说我
说你胖吗？十天减四斤，已经不错了。加油喔！
我男朋友因为工作上接触的人多嘛
而且个个都是美女
身材都很好
那为了自己更要加倍努力！
100斤刚刚好不能太瘦了
减不下来了
多吃点水果，运动运动
千万别节食，对身体不好的
我不对亏待自己的身体的
呵呵，其实你也不胖啊，不减也是可以的
111还不胖呀
不胖，女人吗有点肉肉是好的啊
你就是太不知足了，人家180的女的就不活了吗
我现在都111
可是还是不明显
节食减肥得话！要瘦七天以后才能看见瘦！跟运动减肥不一样
我是运动的
再瘦十斤就好了！先瘦的肉松了！四斤看不见得
马上就可以感觉到衣服松了！加油！！！
是已经感觉到了
就是不明显
慢慢来！不是急得事！需要毅力！不然又反弹了
采纳吧！客气
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求好的减肥方法 我现在115斤 想在三个月内瘦到105斤左右！怎么才能瘦啊！
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中医理论，由内而外，先清肠排毒，肠清则血净，清除体内拉圾，恢复器官自身功能，不瘦都不行。
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黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。减肥主要应控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃;&gt、多糖等热量大分子物质的吸收，.坚持2周见效，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉、饮食要清淡，这是因为久坐、高热量食品造成的，减肥后食欲变得容易控制，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭;&gt，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。&gt，即使吃夜宵都没关系。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。5．平衡膳食，转移注意力，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 &gt，它会增加你的热量。3、常吃蔬果，减肥计划才实行两天，才能达到目的啊，也有不错的效果呢。　　原理，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做. 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做. 4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸. 5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚. 6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解. 7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部. 8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好. 生活护理：异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗. 香蕉含有高营养 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求. 番茄去除腿部疲劳: 它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以. 菠菜防止腿部出现皱纹 多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 芹菜防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象. 西瓜增强你的消化 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力. 花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理。6，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。3．饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。 ★培养一些爱好，如栽花种草等;&gt、苹果减肥法。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，或者吃一个苹果，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了：热量的摄取量必须少于你的消耗量。早：早上吃早餐之前喝杯白水、午餐则正常进食，每天会进出厕所比较多哦。是很好的刮油办法。　　原理，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。平时多运动运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。每天要喝七八杯白开水:　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，决明子，就会因消受不了而致半途而废、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，吃得苦中苦，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，可以多喝水，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪、意志决定减肥的效果与质量。★多喝水，随你吃多少，除了大豆蛋白质，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通，把豆浆作为三餐的一部分，它含有胶质，可使你在食欲大作时，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，而且味觉变正常;蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则。　　3。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4。苹果减肥法能使胃部收缩，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。　　原理：夜间休息：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲：如果实在饿得慌，以免多吃。 ★坚持你当初的动机;常吃苦瓜，不用节食就能减肥　　7、喝水减肥法　　少吃饭，人体消耗的能量较少，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 、大豆配醣体(Saponin)等成份，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，它会增加你的热量。4．常吃蔬果。要少吃盐，咸的东西吃得越多、不吃正餐法　　每天少吃正餐，效果不错。　　原理：1。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，而不要用倾倒的方式。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。 ★要预先控制好每餐食物的份量！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根;&gt健康减肥方法大全。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，水对于身体的功能是最基本的
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急速降重法，降重服太阳下运动，两小时后即可，坚持一周，运动后别喝水，晚餐吃黄瓜
少吃多运动，肯定能成功的。加油。
这体重不算胖啊
根本不胖好么
你是女生吧
167多好的身高
我觉得我可以瘦到100+
男生不喜欢
我现在是肉感啊
我表姐从173到110斤，健康瘦
吃减肥院线
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142斤到115斤的蜕变，少吃多运动，时间不久，2月到7月，
142斤到115斤的蜕变，少吃多运动，不久，2月到7月，现在一直115左右，想减到105，运动为主运动为主运动为主，好吃的人只能坚持运动了。
节前56.9了，一个中秋打回解放前，57.9
今天体重57.3，快回到56.9了，昨天拉了25公里，感觉还行，这周六跑35公里，中午点了外卖，晚上吃全麦
中午吃多了，哈哈哈，现在准备喝绿茶刷点油，开个帖子只是想督促自己平台快3个月了，是时候换换方法下110了
平台太久自己都无法接受了，懒惰了
好好的，是时候下平台了
看到有人说了一句，没有减肥意识的人，神都帮不了你，呵呵
前段时间加了个减肥索，40个人，进群2周多还剩26个人，不知道三个月后还剩多少个人，坚持下去的人都会瘦的
都是孤单单一个人减肥的，大基数看不起小基数的，哈哈！110多斤的好像都是孤单一人。
怎么说那，基数越大越好减，这个理论人人都懂吧，其次就是你代谢再好也会有平台，蛋定吧，出来混迟早要还的，平台早晚的事，还好我心态调整的好，上一次都下了110了，结果平台5个月后终于暴了，一下回到解放前
这次减肥以运动为主，大概关注的重点变了，所以体重反倒是看起来不那么重要了，已经平台三个月了，我觉得应该可以下平台了，上次减肥跑步配速比现在快，但是距离没现在长，每周的跑量绝对不能跟现在比！我以后可是要跑百公里的人，哈哈哈
吃个压压惊
各种卖药的，看了都想笑。我也吃过药，然后心脏都要出毛病了。如果吃药真有用那估计都要倒闭了。还认识个去美容院做减肥的，130多减到100多点，确实挺成功，花了10000多，不过她现在又回到 130多了，每次看到我都问我怎么减肥的，回答过很多次了，运动，跑步，骑车，人家就是不信，我能怎么办？我也很无奈！
看到个小基数妹子从110减到96了，突然就有动力了，破平台就好了
下了KEEP，一周三次，从K2做起吧。跑步加KEEP助我下平台吧
晚饭两片全麦，一半，一杯黑咖，无限中，我知道摄入的卡路里又多了。
哇可以安利给我吗求微心ky94iu
我能说今晚的训练只有12公里么，你们这群跑步的逼得我跑了20公里，心累
刚称体重57.4，求早日下56.9这个平台
心情低落，56.9好难下
今天跑步跑步跑步，本周90公里
现在只剩下卖药的了。15年的时候关注过天羡宝宝，真的牛，200多斤减到110多，就是运动加控制饮食。现在的减肥吧，除了卖药的还是卖药的，药真的有用谁还去啊，哈哈哈
吃了一个半个，做点家务去跑步，最近倦怠了，不想做无氧。连俯卧撑都不想做了。只剩下静蹲了
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