苹果手机怎么更换手机铃声(新手入门教程)
互联网 & 05-07 15:31:28 & 作者：佚名 &
iPhone 不支持直接把 mp3 进行铃声的设置，所以很多人都只能用它原始的铃声。如何设置自己喜欢的铃声呢，下面是具体的设置方法，有需求的你可以参考下哈，希望可以帮助到你
　　怎样换手机铃声？
　　iPhone 自带一些铃声，可为来电、&时钟&闹钟和&时钟&计时器发出声音。若需要设定默认的铃声，可前往&设置&&&声音&&&铃声&。同时在 iTunes Store 中找到喜欢的歌曲、专辑、提醒铃声、电话铃声或有声读物时，您也可以购买和下载它。
　　要为联系人指定不同铃声，可在&通讯录&中，选取联系人，轻按&编辑&，然后轻按&铃声&并选取铃声。
　　怎样添加铃声？
　　iPhone 不支持直接把 mp3 进行铃声的设置，所以很多人都只能用它原始的铃声。如何设置自己喜欢的铃声呢?
　　由于 iPhone 只支持 m4r 格式的铃声，且长度不能超过40秒，我们先要把喜欢的音乐转换为 m4r 格式，并进行必要的裁剪。
　　首先选择一款格式转化软件，小编用的是免费的格式工厂，锋友也可选择类似的软件，操作步骤大同小异。
　　打开软件后选择音频中的所有转到 m4r：
　　从自己电脑中添加一个音频文件：
　　如果又需要，则对音频文件进行裁剪：
　　最后生成 m4r 铃声文件，记得路径。
　　接着打开 iTunes，在菜单栏的&编辑&选项中打开&偏好设置&。
　　勾选&铃声&，确定，便可在左侧资料库中看见&铃声&。
　　单击&铃声项目&，在左上菜单中选择&将文件添加到资料库&，选择我们刚刚制作好的 m4r 文件，把铃声添加到 iTunes 的列表：
　　将 iPhone 设备连接 iTunes，点击设备，找到铃声选项卡，选择&所有铃声&，点击&应用&，同步完成后即完成了铃声文件的添加。
　　当然，也可以使用第三方工具，如 Ifunbox 等添加 m4r 铃声文件，方法要简单的多，也要注意不要超过40秒了。
　　将 iPhone 连接电脑后打开 iFunbox 程序，选择&已经连接的设备中&的&手机铃声&
　　选择&从电脑复制&并添加制作好的 m4r 文件：
大家感兴趣的内容
12345678910
最近更新的内容猫叫模拟器设置铃声图文教程
互联网 & 10-27 17:18:08 & 作者：佚名 &
最近市场又推出了一款《猫叫模拟器》,它比起之前类似的APP,收录的猫咪叫声,更加逼真,而且种类更多。下面小编就为大家带来猫叫模拟器设置铃声图文教程，有需要的朋友可以参考本文哦
猫叫模拟器是一款非常有意思的应用，它可以模拟出猫咪各种类型的声音，简直就是爱猫人士必备应用啊，但是很多人都不知道怎么设置铃声，下面小编就为大家带来猫叫模拟器设置铃声图文教程，不会的朋友可以过来学习一下哦，很简单的！
软件名称：猫叫模拟器手机版
for android v2.00 安卓版软件大小：7.24MB更新时间：
1）打开猫叫模拟器，长按自己喜欢的那个猫咪叫声类型。（如下图）
2）在弹出窗口，选择要设置的类型，小编以【设置为来电铃声】为例，点击即可设置完成。（如下图）
以上就是猫叫模拟器设置铃声图文教程，希望对大家有所帮助，谢谢阅读！
大家感兴趣的内容
12345678910
最近更新的内容苹果手机怎么把喜欢的歌曲设置成来电铃声
全部答案（共1个回答）
。
2.歌曲导入itunes。路径：音乐——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
3.制作铃声。路径：选定歌曲——点击右键——选择“显示简介”——“选项”——“音量调整100%”——设置“起始时间”“停止时间”（苹果手机铃声只能设置40秒）——确定。
点击歌曲——创建ACC版本——点击ACC版本——按右键——在windows资源管理器中显示——把歌曲格式“...
1.下载itunes软件。
2.歌曲导入itunes。路径：音乐——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
3.制作铃声。路径：选定歌曲——点击右键——选择“显示简介”——“选项”——“音量调整100%”——设置“起始时间”“停止时间”（苹果手机铃声只能设置40秒）——确定。
点击歌曲——创建ACC版本——点击ACC版本——按右键——在windows资源管理器中显示——把歌曲格式“m4a”转成“m4r”.
第二步：铃声导入itunes。
1.路径：铃声——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
2.插上手机，选择铃声同步。
第三步：手机设置。
设置——声音——铃声——自定——选择铃声。
有以下几种方法：
1.不用第三方协助法：
这里说的比较详细我就不累述了：
2.网页下载法：
这种方式下载会把你要下载的文件以附件的形式传到你的邮箱中，你从邮箱就...
iphone手机铃声的设置方法：
打开“itunes”，选择菜单栏的“文件”-“将文件添加到资料库”选择要做铃声的歌曲，单击“打开”歌曲会出现在“资料库”的“音...
在任何情况下，同时（可以有半秒的误差）按下机身下方的圆形home键和机壳上方的锁定键。
成功截屏后屏幕会闪白一下，然后就可以去相册里看刚截下的图像了。
自动档车的开法
　　首先，自动档一般都有P，R，N，D，3，2，1这些档位。并请牢记：
　　P，停车档
　　R，倒车档
　　N，空档
　　D，行车档
　　3，2...
苹果手机换卡是不用打开后盖的，而且也打不开后盖。因为苹果手机跟普通手机不同，它就没有后盖。你要换卡的话，有个原配的钥匙状的针，或者用曲别针 之类的东西 在手机顶...
答: 这在国内的几乎都是老手机了
是到了更新换代的时候了。你楼上的那位说的一样有些是能通过刷新手机软件达到的
答: 几乎没有区别，港行和国行只不过是因为销售地点的不同而区分的，因为有汇率的关系，所以一般港行要比行货便宜，但是港行的保修需要多考虑，除了苹果凭序列号保修之外，别的...
答: 电脑与手机数据传输时,手机要开机的。
数码相机与电脑相连时，数码相机也要打开的。
答: 打当地的114摸一下底，看经营手续是否齐全，网友的评价可以作为参考意见，价格如果低于正常价的20%，最好别动心。
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
1、直立单腿飞作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时候应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝微微弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以帮助产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
3、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
1、宝宝会降低免疫力
对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。
没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。
2、不利于妈妈产后恢复
对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。
除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
根据乳房下垂的原因分为以下3类： 　　　　
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 　　　　
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 　　　　
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。 　　　　
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。 　　　　
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。 　　　　
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。 　　　　
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。 　　　　
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。 　　　　
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
过热保护、缺水保护、燃烧故障保护、系统超压保护、排风安全保护、缺气保护、防冻保护、水泵防抱死、断电，断气自锁保护等几十项防护功能。
买品牌都是买附加值，买到性价比高的真钻才是道理，湖南的世纪黄金还不错，从事从事黄金原料收购、提炼、首饰研发、生产、批发十多年了，累积了无数的经验，在行业中树立了良好的企业声望。
pu化妆镜现在买红色、公司的主题色的比较多，你看你要做什么哈
麟羊他们家生产的产品质量很不错，我推荐您去了解一下他们公司，他们官网上面有联系方式，有需要的话您可以咨询一下。
1)出水量大，一台24Kw的壁挂炉在自来水与热水温差为25℃情况下的产水量为13L/分钟，基本可以满足一个高档淋浴和一个洗手龙头同时使用。
2)热水温度稳定。壁挂炉内的温度探头时刻监测热水温度，在用水量变化时，调整壁挂炉输出功率使热水出水温度保持稳定。
设置--声音--电话铃声选择系统自动的声音。越狱以后才能选自己喜欢的音乐或歌曲。未越狱只能用系统自带的
进入设置----声音----响铃模式 震动
1.准备好铃声，40秒之内的。(必须要在40s以内，要不然不行）
2.打开itunes，添加你准备mp3格式的铃声。（添加之前，先要在设备里找到你iphone，在摘要里的选项勾选将比特率更高的歌曲转换为128kbps）
3.在编辑-偏好设置中勾选铃声。
4.右键单击你刚才添加的文件，选择创建AAC版本。
5.创建好之后会有一个和源文件名一模一样的文件。
6.右键单击它，选择在任务管理器中打开，这个窗口不要关闭（最好复制到桌面）
7.双击我的电脑，在顶端选择工具-文件夹选项-查看-勾掉隐藏已知文件类型的扩展名（如果你的电脑显示扩展名，请跳过第七步）
8.将任务管理器中的文件后缀的.m4a改成.m4r
9.将你更改完的文件重新添加到你的iphone中。
10.退出itunes，在你的iphone中打开设置-声音-铃音，有一个自定，在那里可以找到你的铃音。
现在就大功告成的。
1.下载itunes软件。
2.歌曲导入itunes。路径：音乐——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
3.制作铃声。路径：选定歌曲——点击右键——选择“显示简介”——“选项”——“音量调整100%”——设置“起始时间”“停止时间”（苹果手机铃声只能设置40秒）——确定。
点击歌曲——创建ACC版本——点击ACC版本——按右键——在windows资源管理器中显示——把歌曲格式“m4a”转成“m4r”.
第二步：铃声导入itunes。
1.路径：铃声——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
2.插上手机，选择铃声同步。
第三步：手机设置。
设置——声音——铃声——自定——选择铃声。
亲，如果我的回答对您有帮助，请赐个好评吧。谢谢！
用itunes下载或者自己制作你喜欢的铃声就可以了。如果对你有帮助，请给个“好评”哦，谢谢！
下载个叫手机铃声的应用，自己做一个
你在铃声里面进行设置啊，制作铃声需要itunes制作的额，只能设置40秒的啊
打开“itunes”，选择菜单栏的“文件”-“将文件添加到资料库”
选择要做铃声的歌曲，单击“打开”
歌曲会出现在“资料库”的“音乐”里右击歌曲，选择“显示简介”
选择“选项”填上“起始时间”和“停止时间”(在40秒以内)，-“确定”
再右击歌曲，选择“创建ACC版本”
出现同样文件名，但时长在40秒以内的文件
右击新创建的歌曲，选择“在windows资源管理器中显示”，把“m4a”格式改成“m4r”，在跳出的窗口选择“是”即可
检查：在“itunes”菜单栏“编辑”里找到“偏好设置”打开在“常用”-“源”里的“铃声”前面打钩，然后“确定”
就可以在“资料库”里看到“铃声”打开“铃声”，就可以看到你的文件有没有被转成铃声
然后在“设备”里打开“iphone”选择“铃声”，在“同步铃声”项打钩，选择“所有铃声”，或者“选定铃声”，然后选择“同步”，即可
成功同步“铃声”以后 铃声会出现在手机的“设置”-“声音”-“铃声”-“自定”里面要用这个铃声，只需选择就可以了。
用91 导入 即可
默认的直接在设置，通用，声音里面设置，自己选择歌的话要在电脑上用同步助手先复制到手机上的
设置--声音--电话铃声选择系统自动的声音。越狱以后才能选自己喜欢的音乐或歌曲。未越狱只能用系统自带的
进入设置----声音----响铃模式 震动
1.准备好铃声，40秒之内的。(必须要在40s以内，要不然不行）
2.打开itunes，添加你准备mp3格式的铃声。（添加之前，先要在设备里找到你iphone，在摘要里的选项勾选将比特率更高的歌曲转换为128kbps）
3.在编辑-偏好设置中勾选铃声。
4.右键单击你刚才添加的文件，选择创建AAC版本。
5.创建好之后会有一个和源文件名一模一样的文件。
6.右键单击它，选择在任务管理器中打开，这个窗口不要关闭（最好复制到桌面）
7.双击我的电脑，在顶端选择工具-文件夹选项-查看-勾掉隐藏已知文件类型的扩展名（如果你的电脑显示扩展名，请跳过第七步）
8.将任务管理器中的文件后缀的.m4a改成.m4r
9.将你更改完的文件重新添加到你的iphone中。
10.退出itunes，在你的iphone中打开设置-声音-铃音，有一个自定，在那里可以找到你的铃音。
现在就大功告成的。
1.下载itunes软件。
2.歌曲导入itunes。路径：音乐——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
3.制作铃声。路径：选定歌曲——点击右键——选择“显示简介”——“选项”——“音量调整100%”——设置“起始时间”“停止时间”（苹果手机铃声只能设置40秒）——确定。
点击歌曲——创建ACC版本——点击ACC版本——按右键——在windows资源管理器中显示——把歌曲格式“m4a”转成“m4r”.
第二步：铃声导入itunes。
1.路径：铃声——文件——将文件添加到资料库——选定歌曲——打开。
2.插上手机，选择铃声同步。
第三步：手机设置。
设置——声音——铃声——自定——选择铃声。
亲，如果我的回答对您有帮助，请赐个好评吧。谢谢！
用itunes下载或者自己制作你喜欢的铃声就可以了。如果对你有帮助，请给个“好评”哦，谢谢！
下载个叫手机铃声的应用，自己做一个
你在铃声里面进行设置啊，制作铃声需要itunes制作的额，只能设置40秒的啊
打开“itunes”，选择菜单栏的“文件”-“将文件添加到资料库”
选择要做铃声的歌曲，单击“打开”
歌曲会出现在“资料库”的“音乐”里右击歌曲，选择“显示简介”
选择“选项”填上“起始时间”和“停止时间”(在40秒以内)，-“确定”
再右击歌曲，选择“创建ACC版本”
出现同样文件名，但时长在40秒以内的文件
右击新创建的歌曲，选择“在windows资源管理器中显示”，把“m4a”格式改成“m4r”，在跳出的窗口选择“是”即可
检查：在“itunes”菜单栏“编辑”里找到“偏好设置”打开在“常用”-“源”里的“铃声”前面打钩，然后“确定”
就可以在“资料库”里看到“铃声”打开“铃声”，就可以看到你的文件有没有被转成铃声
然后在“设备”里打开“iphone”选择“铃声”，在“同步铃声”项打钩，选择“所有铃声”，或者“选定铃声”，然后选择“同步”，即可
成功同步“铃声”以后 铃声会出现在手机的“设置”-“声音”-“铃声”-“自定”里面要用这个铃声，只需选择就可以了。
用91 导入 即可
默认的直接在设置，通用，声音里面设置，自己选择歌的话要在电脑上用同步助手先复制到手机上的
设置-声音-铃声和振动模式-电话铃声。如自创铃声需另下载铃声制作软件，在电脑iTunes 上传到手机
可以进行自己的铃声设置的
一、将iPhone 链接至PC
二、在iTunes点击【音乐】，在找到文件，选择将文件添加至播放列表
三、添加完成
四、右键，选择 创建 AAC 版本（V）
五、正在生成m4a文件
六、复制已生成的m4a（原文件下方既是）到桌面或者其他位置
再iTunes里删除之前的文件与生成文件
八、将扩展名m4a更改为m4r，弹出窗口选择是
九、双击m4r文件，自动在iTunes里播放
十、请选择您的设备
十一、同步铃声前勾选上，之后下方点击同步即可。
想设置自己喜欢的歌？
把歌下载好了用同步助手 复制到手机里面 ，重启手机就好了！！
设置铃声里就有吧
1.下载自己喜欢的歌曲，下载完成以后，打开itunes。
2.点击右上文件，选择添加文件到资料库，这时候在资料库的音乐一栏中会发现你所下载的歌曲已经导入。
3.选择你要制作铃声的歌曲，右键打开菜单，点击“显示简介”。
4.打开的窗口中，选择选项卡最右边的“选项”，下面有起始时间和停止时间。这里可以设置成自己需要的时间段，但是不能超过40秒。接着点击确定。
5.继续选择你要制作铃声的歌曲，右键，选择“制作ACC版本”，此时在你要制作音乐的下方，会出现一个同名，但是时间为你截取长短的文件。
6.右击该制作出来的文件，选择在“windows资源管理器中显示”，在打开的窗口中，音乐文件的后缀名原来为.m4a，我们把它改成.m4r，回车。这里会叫你确认是否更改，选择是。
7.现在我们回到itunes，选择最上面的“编辑”，然后找到下面的“偏好设置”，在“常规”选项卡中找到“源”里面的“铃声”，将前面的勾打上。这时你们会看到itunes的资料库里，多出了铃声的一项。此时你所制作的铃声这里还没有显示，此时不要急，进入下一步。
8.回到刚刚改文件后缀名的文件夹，双击你所改好的文件，回到itunes，点击资料库中的铃声，这时候你是不是惊喜的发现，你所制作的铃声已经在这里了？那么恭喜你，接下来就只剩下最后一步了。
9.进入你自己的iphone，然后选择上面的铃声，有“选择所有铃声”和“指定铃声”两项，根据个人需要自己选择，然后选择右下方的“应用”。OK，同步完成。
10.打开你的4S，设置-声音-电话铃声，进去以后找找你自己所需要设置的个性铃声。
下载好后直接用itools导入即可，也可用91助手等软件进行设置。
可以使用91手机助手电脑客户端下载铃声。
在电脑上安装itools软件，再连接手机。点开这个软件就可以看到有个音乐的选项，点开音乐就可以看到右上边，有个铃声，点开铃声，就可以直接把你要的歌曲直接导入这个软件里就可以了，然后你在手机的设置声音里就可以看你到你自己下载的铃声。
（希望能帮助到你，麻烦点击“好评”，谢谢你的支持！）
最佳答案: 第一步:在Itunes中,选中你要的歌曲,右键“显示简介”-“选项”:下面有设置开始时间和结束时间的,按照你个人的喜好,设置一个不超过40秒的时间段,比...
正在加载...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415