原标题：治疗打鼾还得先学门乐器就没有简单点的方法吗？

昨天公布的搞笑诺贝尔奖相信大家都看到了（没看到的请点这里→2017搞笑诺奖新鲜出炉哪个是你心中的奇葩の王？）蝌蚪君真的是佩服那些科学家的脑洞。

蝌蚪君觉得里面最搞笑的就是把和平奖颁给了“吹奏迪吉里杜管能治疗打鼾”这项研究了。看来治疗打呼噜，已经可以上升到维护世界和平这个层面了

确实，对于一个失眠患者来说人生最最最痛苦的莫过于和一个鼾聲如雷的人同室共眠，真的是想分分钟掐死他的节奏所以说这项研究可以称得上是推动了世界和平。

但是问题来了这个叫迪什么杜的管是啥？

迪吉里杜管是澳洲土著部落的传统乐器实际上就是一根被白蚁啃光的空心树干，吹起来“嗡嗡”的

迪吉里杜管没有指孔，演奏时全凭一张嘴靠丰富的口技（嘴唇颤动），加上运用circular breathing（循环换气）技巧制造出非常出色的回响效果。

说了这么多合着我治个打呼嚕还得先学门乐器，有没有什么简单的方法呢

当然有，蝌蚪君给你们推荐一种口腔操

我们都知道打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症狀之一，主要是是因为睡眠期间软组织的振动挡住了咽喉，因此气流通过时就会发出声音来那么通过口咽部的锻炼，也就是口部和舌頭的锻炼我们就可以减少打鼾次数及音量。

☆ 用舌尖抵住上颚向舌后根滑动（20次）

☆ 将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚（20次）

☆ 嶊动舌头后部抵住口腔底部而让舌尖抵住门牙根部（20次）

☆ 抬起上颚后部和小舌头，说“啊”（20次）

☆ 将手指置于空腔与两侧颊肌互嶊

☆ 进食时利用舌头选一侧进行咀嚼和吞咽

没错，就是这么简单不过这个跟减肥一样，都是贵在坚持

当然，如果你打呼噜的情况很严偅比如晚上睡觉经常被憋醒，那你最好还是赶紧去医院治疗

最后，希望大家每晚都能睡个好觉毕竟那是一天中最幸福的事情了

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