2013届高三第2学期 一模考后家长会发言稿 开场： 各位家长：晚上好！ 家长们今天来学校,我想心情多少都有些忐忑，一模成绩出来了，你们对后一段孩子的学习可能有些茫然，当然更多的是一种期待。这次家长会主要目的是加强学校与家庭的联系，形成合力，共同来督促高三学生的学习，关注他们的生活问题，为他们营造良好的学习氛围，使每一位学生在高考中取的好成绩。 以下我将从三个方面向各位家长总体汇报： 一．汇报2班同学一模和前几次考试的情况。 二．汇报教师高三复习的进度和计划情况。 三．对我们学生和家长提几点建议。 第一方面：汇报2班同学一模和前几次考试的情况。 1、考试情况介绍 开学后高三第一次综合考试，二班第一名是年级第四，郎思达598分，年级前前十名1人，前50名13人，前100名19人，前150名28人； 第二次综合考试二班第一名是年级第七名，焦冰欣606分，年级前10名1人，前50名13人，前100名20人，前150名27人； 第三次综合考试二班第一名年级第二，杜颖荣607分，年级前十名2人，前50名12人，前100名19人，前150名26人； 一模考试二班第一名年级第三562.8分郑律坤，年级前10名3人，年级前50名13人，年级前100名17人，年级前150名26人。 总体来看二班在这几次考试中成绩保持稳定且稳中有升，排在年级前面的同学数量不断增多，这是好现象，说明这个阶段二班的同学在非常努力的学习，而且竞争也比较激烈。同时在这几次考试中学生也暴露出一些问题 2.本次考试存在的问题及解决措施 （1）基础不扎实，这次考试是模拟高考题型出题，各科考查范围都是整个高中三年所学内容，这样的考试能大体看出学生的基础与能力，但是学生面对一些基础题型的时候还是出错，比如潘老师和我多次说过学生的计算问题，一些题有思路，可是就是算不对，所以后一阶段还是要加强动手计算。文综方面，背的不熟，理解有偏差，这就需要学生后一阶段加强背诵，对一轮知识点自己过一遍，尤其是重点知识一定要牢牢掌握 （2）对于弱势科目没有引起足够的重视，以为用一科高分就能弥补其他的科目，其实这是错误的。在高考中，只有各科均衡，才有强的竞争力。而且本身高分的科目已经很难在提高，反而是弱势学科有很大的发展空间。这样态度错误，方法时间不当，成绩自然不理想。所以后期家长们也要关注孩子的弱势科目，督促他们抓紧时间查漏补缺，多拿一分是一分 （3）考试中情绪紧张，不能沉着应付考试，导致失误出现，其实只要学生能正常发挥就能考出正常的成绩。这就需要家长平时能多疏解孩子情绪，多鼓励。 （4）文综答不完，这也是一个普遍现象，这就需要平时多做定时训练，培养速度。同时对文综题能够结合自己情况做到抓大分放小分，抓能做分，放难做分 针对以上问题，我准备采取一些方法：
（1）与科任教师交流，做到拔尖补弱。 （2）与成绩落后较大的同学交流，进行方法指导。
（3）针对综合科弱的情况，准备定期给学生综合套题训练及提出错题本的整理要求 第二方面 汇报教师高三复习的进度和计划情况。 现在，高三已经进入二轮复习阶段，这段时间各科都在进行专题训练，突出重点，所以就不可能面面俱到，对于成绩较好，基础扎实的同学，要紧跟老师计划安排，上难度，上高度，但注意不要去钻研过偏过难的题，应该以高考考纲为标准（网上可以下载）；成绩较低，基础不牢的同学，就需要摊更多的时间，把一轮复习的基础知识继续夯实，同时也要紧跟老师安排，不要让自己学习的计划和老师的复习安排产生第 1 页 共 5 页
冲突，在不到两个月的时间尽自己最大的努力，迎头赶上。 4月底二模考试之后， 5月份就进入三轮复习，这一阶段主要是回归教材，查漏补缺，陆续进行一些月考测验，巩固一轮、二轮复习成果的基础上围绕高考热点反复考察，最后九中还会有三套押题卷，需要家长督促学生模拟高考做完试卷，尤其不要让学生有懈怠之心，不到最后一切都有变数。
剩下这段时间，在班级管理上，我的想法还是以严为主，严格考勤，严肃纪律，仍然要把二班踏实向上的学风和班风继续发扬下去，这就希望家长们能够积极配合。我们这个时候让孩子们多埋怨点不怕，高考成绩下来之后他们会理解的，当然我们都要注意适度，否则就适得其反了。 第三方面 对我们学生和家长提几点建议。 建议学生 1．培养自信。 2．必须重视课堂效率。上课时要集中精力听老师讲的每一句话。我们知道：课堂40分钟损失了，课后80分钟也补不回来。老师讲的每一句话在高考中都可能起到作用。因此，要想在高考中取得好的成绩，课堂上一点不能开小差。不仅仅是听还要开动脑筋跟着老师的思路走，如果你能将老师的知识库复制过来、能力库迁移过来的话，应对高考会绰绰有余。 3．做错的题必须重视。要帮助孩子认真分析做错的题，看看是由于自己的粗心大意造成的，还是对知识点不清楚造成的，是前者则应告诫自己下次小心，是后者则应立即返回课本细读知识点或向老师请教，直到真正弄清楚，争取下次再遇到此类问题不重犯错。由于高三复习科目多、练习量大，要做到不重新犯错，整理错题集（看旧卷）是很有效的方法。要能及时将练习、考试中的错误加以整理，并定期翻看，这样就不会等到下次考试再错。不能满足于“知错就改”，而必须要求自己在平时练习中少犯错误或不犯错误。经过严格的训练，养成了良好的习惯，这样在将来的高考中就可以减少不必要的失分，千万不能以为平时的练习无所谓，要把平时的练习当高考，把高考当作平时的练习。 4．不懂就问。学问学问，既学又问。有位理科状元说：多错几题没关系，有什么问题，不要埋在心中，更不能置之不理，如果去问老师不仅能解决一道题，还可能解决你的一连串（一类）问题。在做练习时，对一些拿不准的问题，能多问。有些问题在别人看来也许简单可笑，但我坚持有疑必问。我不仅注意向老师请教，还经常和同学讨论问题，相互启发，彼此得益。 最后，我对家长提三点建议几点注意： 三点建议 1．调节好他们的心态。 高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，望女成风，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不能施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子出去走走，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时候孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！ 2．多引导，少加压。 引导他们养成良好的生活习惯、学习习惯、思维习惯，引导他们持之以恒，其实很多人经过努力拼搏已经到达了成功的边缘；但就是缺乏最后一点耐心，结果无功而返。 3．多沟通，少埋怨。 多与孩子沟通，讲讲你的想法、经验，听听孩子的意见。 多与教师沟通，客观上讲家长和学校的接触与联系较少，传统的家访活动基本没有了。因此父母了解第 2 页 共 5 页
孩子在学校的表现情况的机会和途径也少了，希望家长主动与学校联系沟通，既不能完全听从于教师，也不能固执己见，家长要努力充当学校、教师、孩子之间的“中间协调人”。如某些个性强的同学在学校中可能受到不公正的待遇，对此家长要注意采用适当的方式调解，避免过多责备老师，偏向学生或过多责备学生，偏向老师，而是实事求是鼓励、帮助孩子正确对待。 几点注意 离高考的日子不足两个月了，许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程中，心理焦虑表现得相当严重。在此，我提醒家长有5大误区要避开，供大家参考： 误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。但陪读例外。 误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的任何事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。但是特殊情况例外，比如上网、玩游戏、玩手机、看小说、看电视、逃课等就必须加以制止。 误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够重点的也报重点，这样容易挫伤孩子的自信心。 误区四：家长要言传身教，有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。 误区五：要重视心理健康，有些家长对孩子的身体备加呵护，却忽视了孩子的心理健康。 五要五不要 要制造良好的家庭气氛：把考前的时间也看做平常的日子，夫妻之间，与孩子之间的对话要和平常一样和谐。 要重视孩子的心理健康：多做积极的暗示，使孩子以一颗平常心去对待高考。 要经常和老师交流：特别是一模、二模后，家长要和老师多交流，发现差距和不足后，家长要充分利用这段时间，和老师共同把孩子的成绩提高上去。 要注意孩子的饮食和睡眠：吃平常吃的，晚上的复习不要熬夜太久，要保证第二天的学习效率。 要情绪稳定：家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。 要情绪愉快：家长对考生考试充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。 要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做考卷。 不要叨唠：整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心理也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。 不要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买个笔记本电脑”，“考上北大，我带你到国外去玩”，这些并不能起到什么实际的效果。 不要威胁：一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子，“考砸了，我们就不管你了”，诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。 不要盲目给孩子买辅导材料：家长对学校复习的程序和内容并不了解，认为多复习辅导材料会有效果的，结果是冲淡了老师的复习计划，只能给孩子增加压力。 不要盲目报辅导班，辅导班有时能起到一些作用，但盲目报辅导班的话，就会分散孩子的精力，没有把老师叮嘱的内容复习全面。 不要说后悔：目前孩子成绩不理想，不要整天后悔这也没干那也没做，会影响孩子复习和考试。 不要送孩子上考场。送孩子上考场，不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。在6月7日、8二天不要问孩子过多的考试情况，否则易引起孩子情绪波动，不利于高考。 各位家长，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。我们衷心的希望和各位家长一道，为我们孩子的成第 3 页 共 5 页
功而共同探索、拼搏，贡献出我们的热情、智慧和力量，追求高三复习的有效方法与途径，以期高三12班在高考中取得更辉煌的成绩。
（2）2010高考信息 2010年高考成绩公布后再填志愿，本科层次实现“平行志愿”填报。 2010年高考文科综合取代09年的文科基础，新模式的第一年，难度应该不高。 体检不查乙肝，减少学生的心理负担。
【“平行志愿”】 实行“平行志愿”投档录取的本科各批次均设置第一、第二两个考生院校志愿组。每个考生院校志愿组设3个A、B、C顺序排列的院校志愿，每所院校设六个专业志愿和一个专业服从选项。 即先进行第一组院校志愿投档录取，第一组院校志愿录取结束后，再进行第二组院校志愿投档录取，第二组院校志愿录取结束后，再进行征集志愿，组织二次录取。 平行志愿投档录取模式利弊并存，优劣同在。其有利之处，一是有利于降低考生填报志愿的风险，提高志愿填报的有效性和针对性。平行志愿投档录取模式考生可以同时填报几所平行的高校，志愿的选择空间增大，志愿填报的风险降低，能够减少考生志愿填报时的心理压力。二是有利于妥善处理分数与志愿之间的矛盾，较好地解决高分考生落榜问题。平行志愿实行的是“分数优先、遵循志愿”，投档时依次检索考生所填报的几个平行志愿进行投档，增加考生的投档机会，较好地解决了高分考生因志愿填报不当而落榜问题。三是有利于提高录取过程中的出档率，减少部分高校“大小年”或缺档现象。实行平行志愿，大多数院校在一次出档时，就能够完成招生计划，院校的断档现象将会大为减少，有效规避了高校招生过程中的“大小年”现象。四是有利于增加招生录取工作的透明度，提高考生志愿满意率。 对考生来讲，“平行志愿”的风险主要表现在以下几个方面：
一是填报志愿时定位不当有风险。例如某考生成绩虽然达到本科第一批录取控制分数线，但填报的院校定位过高，其成绩没有达到自己填报的所有平行志愿院校的投档线，这样在两个平行志愿组的投档过程中该考生就不可能被投档，只有参加征集志愿或下一批次录取。
二是填报志愿时无“梯度”有风险。平行志愿对院校来讲是平行的，但对考生本人来说仍然是有顺序的，在投档检索时是按考生填报志愿的先后顺序检索。考生填报志愿时如果没有考虑院校之间的层次高低、冷热结合，完全把同一层次学校依次排列，也可能出现不能被投档的结果。
三是超比例投出的部分考生档案有退档风险。高校择优录取的原则允许院校投档考生数略大于招生计划数，省招办预投档时投档比例为1：1.05，虽然投档比例会低于往年，但实际投档比例仍可能大于1：1，因此，超过比例所投的部分考生必然有面临退档的风险。
四是考生自身的一些条件及专业填报不合理可能带来的风险。由于平行志愿投档录取模式是采取一次性投档，一次投档后不立即进行补档。考生被投档后，如果考生成绩相对较低、专业志愿填报不合理且不服从调剂、身体条件较差、不符合特殊专业的体检要求、或者综合条件偏低等，退档风险会相对较大。而一旦退档，考生只有参加第二院校志愿组排序投档，仍未被录取，只能参加征集志愿录取，甚至进入下一批次的录取。
五、与家长进行交流 学生的成长离不开家庭和学校的共同教育，特别对高三学生而言，学生能否全心全意投入紧张的高三复习之中，家庭因素在此显得更加重要。家长们要尽力为自己的子女提供一个良好的学习环境，希望大家考虑一下以下几点意见： （1）对学生课余课后时间学习问题（特别是晚修时间），我们已经做了统一要求，要求学生对每天的学习情况做自我评估，以日志的形式自我监督。希望家长平时也能起到监督的作用。 若中午在校，晚上建议学三个小时以上。若中午不在校，晚上建议读三个半小时以上。尽量早点开始，争取七点半开始，十一点半前一定要睡觉，以保证白天上课有精神。周日一定要按时起床，形成正常的生第 4 页 共 5 页
物钟。周日一定要保证5个小时的学习时间，对知识进行梳理，归纳。禁止学生看连续剧，上网，看小说。提倡适量运动，锻炼身体，不要剧烈及太长时间。 ①希望家长们在家里能为自己的子女创造一个良好的学习环境，给他们一个独立的空间，安静的环境。尽量让他们有更多的学习时间。比如家长看电视时，可把电视声音调小一点，让他们少做一点家务等。 ②要经常监督、检查自己子女的学习情况。经常联系老师，了解自己子女的在校情况。有问题才好及时发现，及时教育。平时要多鼓励他们，不要看到成绩不好，就只是一味地责怪。家长应主动过问其学习情况。多监督子女的学习生活情况，如遇到异常情况，及时与学校联系，成绩条上面有班主任的联系电话。 ③有些家长给自己的子女买了电脑，而且把电脑放在他们的房间里，本意是想方便孩子学习，查找资料。但对一些自制力较弱的学生来说，就不一定能达到这种效果。虽然有些家长看到自己的子女一吃完饭就进房间去了，还以为子女在认真学习，哪知道他却躲在房间里玩电脑，上网聊天。所以希望家长要加强监督。 ④如果自己的子女在某个科目特别薄弱，我建议家长在家庭条件充许下，可请家教辅导自己子女的学习。当然，关键还是要重视白天在学校的学习。 ⑤对一个学生来说，高三是学习生涯中最为辛苦，也最为重要的一年，要挺过一时期，一定要有一个健康的身体。 ⑥注意安全方面的问题。俗话说“再穷不能穷教育，再富不能富孩子”，所以建议家长不要过分溺爱孩子，让孩子太享受。我们学校禁止学生无证驾驶摩托车，有证也最好给孩子驾驶，因为孩子还不够成熟，分析和判断能力还较差。学校也不准带手机进入校园，因为手机对学习只有害无益，如果只是联系家里，我们学校有公用电话。同时在给孩子钱的时候要控制，不然有同学拿去上网或玩游戏等。
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家长必读：对高三家长的几点忠告
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核心提示：高三这一年，家长除了要敦促孩子学习之外，还应当注意哪些问题呢？
网易教育讯 ，其实并不是每天都沉浸在学习中的，总有些家长说：“高三，你什么都不用干，什么都不用管，你的任务只有一个，那就是：学习，学习，再学习！”诚然，高三对于很多学生来来说是个人生中的重要转折点。辛苦，是应该的，也是必须的。我在某个班的黑板上方写着这样的六个字：苦心人，天不负。可是很多孩子并不理解这一年的重要性，依然故我，迟到、课上睡觉、不交作业、逃课等。在高三这一年力，作为家长应该如何处理呢？我觉得应该从以下几个方面考虑：一、让孩子过点“穷日子”优裕的物质生活和给孩子大量的钱，是葬送孩子的第一杀手。有人戏称，孩子拥有大量的钱财，除了购回享乐、好逸恶劳、攀比之心外，还买回了囚车。经济腾飞了，腰包鼓起来的家长们，将钱用在培养子女上，这本无可厚非，给他们创造良好的学习条件、环境，但绝不能在他自身物质享受上太过奢侈。要不然，你把钱存起来，等孩子长大，有了正常的金钱观后再给他也不迟。尤其是在高三这一年，很多家长觉得孩子辛苦，所以孩子提出的任何要求，家长都一一满足。总怕在最关键的时候影响孩子的心情。于是乎，孩子觉得不用辛苦考大学，也可以考父母生活的很好。为了孩子的积极奋进；为了孩子养成勤俭节约的美德；为了孩子不饱暖思坏，你还是让孩子过点“穷日子”吧！二、让孩子体验挫折感温室里的花朵是承受不了狂风暴雨的。捧在手里怕疼，放在地上怕飞的爱子观，孩子在家长万般呵护下长大，成长过程一帆风顺。这样的孩子意志不坚强，心理承受力差，稍遇不顺心或挫折就走极端。家长们，你从幼儿时就要让孩子遭遇“挫折”，并鼓励其克服并战胜它。在高三期间会有数不清的考试，某一次考不好，或者某几次考不好，也不要担心，因为我们最看重的是最后一次。所以，作为父母一定要在孩子失意，苦闷的时候，要好好开导，而不是一味的埋怨，挖苦等。三、让孩子适当受点委屈有法不依，执法不严，违法不究，社会就秩序混乱。家教不严，孩子则无法无天、任性、一意孤行、我行我素、唯我独尊。孩子做错了事，家长给予适当的批评和惩罚是必要的，哪怕孩子受点委屈，也不乏是育人的一种策略。这样的孩子，他领略过多种情感体验，逆反心理少、心理承受力强、心理健康。专家的说服，有时只是提供给家长的溺爱理论而已。“黄金棍子出好人”，“打是亲，骂是爱”，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，这才是真理啊，不过要从小开始，并把握好“度”和“量”。在高三这一年，不要凡事都要迁就孩子，孩子总要成长，生活总得继续，我们该怎样就怎样，也不要怕委屈了孩子。四、不要天天用“学习成绩”催孩子“拔苗助长”的危害犹在耳畔，物极必反，孩子要德、智、体、美、劳全面发展，天生我材必有用，只要孩子勤奋、品性纯良，多发现他们的优点、特长、爱好才是关键。人人都上清华北大，那全国其它学校的那么多专业全都是低能无用？全国那么多技术工人都是歪种？给孩子一个自由发展的空间，家长以平和的心态对之，这恰是一种育人之道。而有些家长却违背了这样的规律，天天逼迫孩子去上这个、那个的家教，总觉得上家教就能提高成绩，每天讨论的话题也都是关于学习、成绩。这样会使孩子厌烦而导致逆反的。有句话说的很好：补课不如补心，将孩子的心态补好了，使学生内心深处自己想要学习，这比任何补课都要管用。五、不要钻进“钱眼”而弃子不顾没有父母照管的“”，或者父母不管不问的儿童，从性格、生活习惯、学习兴趣、行为心理等方面出问题者十之八九。家长们，金钱不是万能的，下代人堕落则万万不能啊！少挣点钱，多用点时间管教子女，你才是生意场上一辈子的大赢家。高三时个关键时期，希望家长能够牺牲一下自己的出差机会，吃饭喝酒的机会，多在家陪陪孩子，不要将孩子一个人留在家里。更不要在家里招待亲戚朋友，喝酒打麻将。将家里弄得乌烟瘴气的，怎么学习啊？六、体育锻炼必不可少“身体是革命的本钱”，健康的体魄、旺盛的精力、敏捷的思维是做好一切工作的首要条件。别忽视孩子体能的生长，让孩子多参加体育锻炼，并养成锻炼的好习惯，培养一二类体育爱好，孩子将受益终身。而培育一个健康、活泼的孩子，父母脸上才会真心的发出灿烂的笑容。尤其是在阶段如果身体不好，那么你又在好的成绩，也体现不出来。而且，劳逸结合是不变的真理。七、家长搞好后勤工作高三不仅是脑力活，也是体力活。所以加强营养是必须的。
本文来源：网易教育频道综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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高考，终于要来了。
有人说这是大显身手的好日子，也有人说这是背水一役的攻坚战。
不论你身手如何，才高几斗，这个时候都要勇敢地去面对。
决战前夕，请务必耐心和孩子一起阅读（如果你没空，爸妈务必要读），N个锦囊帮你助力高考！
本文原标题《家长和学生必看！这些锦囊妙计全方位助力高考！》，由武钢三中中夏璇老师，从家长篇、学生篇、考场常见问题应对锦囊篇三部分进行分享！家长一百也邀请了夏璇老师，于高考前给家长们做线上分享，时间和主题可关注微信公众号：高中生家长圈。
营造宽松的家庭氛围 有效助力孩子高考
现在的高考，渐渐地变成不是考生一个人的事，而是一家人的事了。下面是为您带来的《高考期间家长注意事项十条》，希望对同学们和家长们的学习生活有所帮助。
1.创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客。如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
2.督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。
在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。篮球等激烈运动，最好不要进行，避免意外发生。家长还可以给孩子做一些简单的身体按摩，既增进了亲子关系，又放松了身心，调整了状态。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
3.防止对孩子的过分关注
高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀的做法会使孩子产生压力，孩子会觉得，一旦考不好，怎么对得起父母的关心。负重前行，影响发挥。
4.准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
5.督促孩子做好考前准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、签字笔等物品准备好，把身份证、准考证等准备好，最好都放在一个袋子里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
6.家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
7.家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
8.只要尽力就行了
有调查显示很多高考状元的父母在高考前是如何要求孩子的，他们很多人告诉小编，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
9.帮助孩子调整心态
建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
10.确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
优化情绪，进入状态，让你高考超常发挥
高考临近，很多学生信心满满地迎接考试，还有部分学生为考试状态和心态调整等问题感到困扰，看心理老师的锦囊，优化情绪，调适心态，助力高三学子考试超常发挥!
2018年｜夏
一般来说，考试的临场发挥有3种状态，失常发挥、正常发挥、超常发挥。所谓失常发挥，就是说学的多，考的少，考出来的知识只是考生平时所学的10%—30%，就是我们说的考砸了；正常发挥，就是说考出来的知识只是考生平时所学的60%—80%，就是平时所学的考试中基本都用上，那就相当如意了；所谓超常发挥，就是说考出来的竟是考生平时所学的100%—120%，创造了考场的奇迹。
考试发挥的三种状态
就心理学而言，超常发挥是考生处于一个高度心理流畅的状态，它极大限度地激发一个考生的答题热情和能力，并且他非常享受整个考试过程，“思维如奔驰，下笔如有神”的状态。用古罗马著名军事统帅凯撒的话来讲，超常发挥就是一种“我来了，我看见了，我征服了”的豪情感觉！
所谓心理调适，就是培养对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，通过积极有益的心理调适方法，变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并且不受种种不良外界因素的干扰。
具体地说，心理调适就是希望培养以下4条：
1、坚定的高考信念。相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为；
考试考得好，需要有坚定的自信心为基础。心灵旺盛的人不会纠缠于自己以前的考试成绩怎么烂，怎么不可改变，而是抱着积极、乐观的心态面对每一场考试。
自信心储值四要诀：
★少想自己没有做出的题有多少，多想想自己已经做出的题有多少。
★少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。
★少想自己考不上大学怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。
★少东张西望，多默诵自己暗示的语言。
2、适度的考试焦虑。将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；
高考是一次竞技，你有紧张的情绪，说明你重视它，想成功、有期待就会有压力，也会产生恐惧、焦虑的心理。
考试成功的保障是适度考试焦虑。焦虑过高或过低，都不利于考试的临场发挥。适度的焦虑，可以帮助我们调整到一种积极、兴奋、期待的状态，“你的能量超乎你想象”！
3、有效的心理暗示。选择一套对自己行之有效的心理暗示方法；
学会做心理暗示，做自己心理调适的魔术师。心理暗示形成过程运用了两个心理学原理：期望—效价理论和期望—工具理论。
音乐暗示：听自己最喜欢的、可以帮助自己放松心静的曲子；音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，改善大脑神经功能，使人情绪振奋，引起轻松、愉悦和舒适的感觉。值得注意的是，这些音乐必须是不带歌词的、纯粹的、舒缓的音乐，避免文字信息进入大脑，使大脑得不到休息。
语言暗示：默诵自己喜欢的名言，比如“征服困难，就是荣耀”。
颜色暗示法：穿自己喜欢或者得意的衣服，想象带来的好运。还有动作暗示、食物暗示、情景暗示、想象暗示等。
4、简便的放松方法。
中国围棋大师聂卫平每一次上棋台，他都会做一系列的放松训练，积极地自我暗示调适心态，竭力使自己达到“入静”的状态，无论周围发生什么事情，都很难转移他的注意力。
可以尝试做一些简易的健脑操和身心放松、冥想放松的方法。比如“闻香吹蜡烛”调整呼吸，在考试中紧张的时候想开心的事情也可以有效地帮助我们调适心态。
考试超常发挥，是“实、技、心”三个方面结合的结果。实力到位，技术到位、心理调适到位是高考成功的关键。
考试充分发挥的三个条件：
巅峰对决考心态。中国著名心理学家、著名高考研究专家王极盛教授多年调查研究发现：考试心态对考试发挥的作用重大，特别是考前心态和考场心态，越临近高考越关键。
考前锦囊篇
高考考场常见问题应对锦囊
——“从家到考场的路我走过很多次，从来没觉得长，可高考的那几天我却意外地发现它特别长，走在路上心情很忐忑。”
——“一见到大题我就慌，这可怎么办？”
——“考试中，一些知道的知识莫名其妙地不会了，怎么想也想不出来，我尽在关键时刻掉链子，真无奈！”
这些过来人的话是不是已经说出了一些你的心声和担忧？此刻，高考就在考生们的眼前，现在的你也许有些紧张，有些兴奋，有些害怕，有些期盼，但无论如何你不孤单，因为有我们一路陪你走过。就让我们大喊一声“高考，你过来呀”，然后勇敢地迈进它！
◆锦囊一：头脑空白时请揭开
考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。”
锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念“放松放松”，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳地运行。其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。
◆锦囊二：记忆堵塞时请揭开
考生自诉：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来，可一出考场就想出来了，但也晚了。”
锦囊妙计：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失。就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。
◆锦囊三：遇到大题难题时请揭开
考生自诉：“一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。”
锦囊妙计：高考当中遇到几题不会做、或者遇到从未见过的题目，是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它。而且你难别人也难，不必为此过度紧张。另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，各个击破——大题难题通常是由一些基本问题组成，所以可以努力找出基本知识点的内在联系，在某些时候试着变换着角度来看问题，沉着应对。就算不能完全解答，也可把能解答的部分都写到试卷上。
◆锦囊四：瞻前顾后时请揭开
考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃；可时间一长，又会影响后面，于是把它们放下，最后来答；但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。”
考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。”
锦囊妙计：把握答题节奏和速度，对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意转移到下一个题目上，做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思想干扰。
◆锦囊五：考试突然慌乱时请揭开
考生自诉：“我将要考砸了！这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢？”想到这些，我就大冒冷汗，全身发毛，突然慌乱起来。”
锦囊妙计：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪。当然这种状况主要是以考前预防为主，但在考试过程中如果真的出现这种状况，那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停”，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。
◆锦囊六：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开
考生自诉：“考试快要结束的时候，我还有几道题目没有做出来，听着考场提醒时间，我浑身冒汗，思想十分的混乱，总是这题上面停也一会，又到那题上耗耗时间，最终什么都没做出来。”
锦囊妙计：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍为镇定一下情绪，然后果断地选择出自己较有可能解答出来的题目，暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标。此时，心里可以这样想：慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。
六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况，这时考生要把“稳”字牢记在心——稳住自己，你就一定有能力很好地应对，充分发挥自己的实力。
注：节选自郑日昌《考前120——郑教授高考时间表》，内容有细微调整。
天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。
加油努力，无悔青春！
高考加油！
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