&p&慢性鼻炎20年，现在好了。&/p&&p&下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。&/p&&p&鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时候还不在意，大了就觉得各种郁闷。&/p&&p&医生对这种死不了，治不好的病大多没有兴趣。做为我们家族的三大传统行业之一，姑姑婶婶里有四个医生，内科外科妇科五官科，除了妇科的以外，我都问了个遍，均表示没治，除非开刀，但也不一定能根治，还可能有副作用，还疼，那就算了。&/p&&p&西医不行，中医太玄，我就只好试试偏方。&/p&&p&鼻子里插葱叶，没用，而且影响形象。&/p&&p&鼻子里滴蒜汁，相当的刺激，但没用。&/p&&p&鼻子里放青苔，没用，鼻子更堵了，找青苔还很麻烦。&/p&&p&用干的香菇泡水喝，泡好了，我没喝，估计也没用。&/p&&p&用清凉油涂迎香，太阳穴，没用，还睁不开眼。&/p&&p&使用收缩血管的药物，一般堵得非常厉害的时候，为了睡好觉，我才用，因为用了它，当时通了，第二天会堵得更厉害。&/p&&p&后来无意间两位同事的建议居然治好鼻炎。&/p&&p&一位是公司CTO，一天他说他感冒得很厉害，晚上要开始洗鼻子了。&b&用洗鼻壶，淡盐水，我就也试了试，把壶拿高点，一个鼻孔进水，另一个鼻孔出水，之后尽量清出鼻涕，然后鼻塞就好了很多，白天都不会堵，晚上也有一个鼻孔通气了。盐水不能太浓，否则鼻腔会很干。&/b&好了之后现在平时也不用，只在感冒，或鼻子过敏时才用几天。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b7cf40fdaba45eb43ca608_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b7cf40fdaba45eb43ca608_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比较传统的洗鼻壶的样子是这种。还有一些比较另类的，&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/08adcbaaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic3.zhimg.com/08adcbaaa1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&买的时候注意不要挑头太细的，要可以堵住一边的鼻孔，而不是伸进去，否则会刺激到鼻腔。&/b&&/p&&p&洗鼻子的时候，大概是这样，&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/745bcbfc5776_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&b&利用重力，让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔出。不要吸气，也不要紧张，不会呛到的，水自己会流出来，全程用嘴呼吸，这个有鼻炎的人应当是很熟悉了。&br&&br&注意盐水浓度不要高，否则过后鼻腔会很干燥。洗过后清理一下鼻涕，尽量都清出来。&/b&&/p&&p&洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的时候才洗，现在好了，我就不洗了。但是下边一个技巧更关键，可能需要每天做。&/p&&p&这一位是坐我旁边的同事，他说睡觉前鼻子堵没关系，&b&不用药，先平躺，拿好纸巾，侧向一边，等到上边的鼻孔突然开始通气的时候，擤鼻涕，然后侧向另一侧，做同样的事，反复几次，直到把鼻涕都清出来，然后在鼻子通气的状态下睡觉。&/b&&/p&&p&我试了一段时间，鼻炎居然好了。&/p&&p&这一条很重要，是我治疗鼻炎的关键。洗鼻子之后，白天不太会堵，但晚上的时候还有不适，有时候比较轻，就一个鼻孔呼吸，有时候重，就张着嘴睡，或者用药。&b&那时候有个误解，以为它总是会堵的，其实不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。&/b&&/p&&p&&b&鼻涕出不来，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。这也是为什么如果感冒总不好，就会形成鼻炎，因为它是一个恶性循环，我们要做的就是打破这种循环，让鼻腔畅通起来。&br&&/b&&br&有人问，有时鼻子堵的非常厉害，侧睡也没有用，怎么办？&b&你可以喷收缩血管的药，但请注意，步奏很关键，不是喷了就完了，喷了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一点，再擤掉，然后等鼻子通气，擤鼻涕，关键在此，要清掉鼻涕，鼻腔太干的话就吸点水，再擤出来。吸水的用处是尽快把收缩血管的药物稀释，这样鼻子才不会在药效过后变得更堵。&/b&&/p&&p&&b&用药的目的也是让你可以清掉鼻涕，不是单单靠它来收缩血管。&br&&br&鼻炎是越堵越严重的，治疗的关键应当是清理鼻腔，清出鼻涕，一段时间不堵了，炎症也就好了。&/b&&/p&&p&真心希望这个答案能对受鼻炎困扰的人有帮助。&/p&&p&update: 有人猜我是到了新加坡，空气好，鼻炎才好的，其实不然，我来新加坡已经快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。刚来的时候因为到处都是空调，外边又热又湿，里边又冷又干，温差大，反而鼻炎严重了。&/p&&p&如果你有鼻炎的烦恼，可以试试，不会有损失，没准对你也有效呢。&/p&
慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
&p&在淘宝买东西按销量搜索的话 首页的产品全是淘宝客刷单亏钱冲上来的！&br&&/p&&p&买东西如果真的想省钱可以复制淘宝品名然后到阿里巴巴&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//1688.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&1688.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&搜索 &/p&&p&淘宝卖家现在基本不做类目渗透了（一般店里只有10个品种）只有阿里巴巴卖家才会做品类全渗透（就是高中低端价位都会上架销售）&/p&&p&阿里巴巴卖家现在也可以零售了 当然是打着一件代发的幌子 &/p&&p&淘宝各品类top10的卖家（线下天猫品牌除外）至少三分之一会有品类小二流量倾斜或者小二占据一定比例的干股&/p&&p&淘宝顶级卖家的商品质量比不上阿里巴巴顶级卖家的商品质量&/p&&p&所有线下10元店的产品90%是义乌商贸城的货源 如果是连锁品牌（类似啊呀呀这种）不是靠销售赚钱而是靠加盟费和门店装修赚钱 加盟商要交大概几十万的预付款和10万左右装修费 &/p&&p&以前做淘宝是刚开始难做后期比较轻车熟路 现在是刚开始好做 后期不太好做（看运气）所以现在开的新店80%是老卖家开的&/p&&p&淘宝模特99%不会接受陪睡服务 模特月薪上万很容易 淘女郎前面的模特一年七位数收入大有人在 摄影师比模特更赚钱 摄影公司最暴力 摄影公司主要靠修图！拍的好不如修的好 修图美工主要靠ins和vico的滤镜 &/p&&p&淘宝卖家如果跟摄影公司合作 一定要跟拍 哪怕跟到美国 加拿大 澳大利亚 一天多拍的产品也可以把机票钱住宿钱省下来 出国拍照选最大的箱子 模特拍照如果不监督很容易磨洋工&/p&&p&小卖家起步多看别的平台首页图片 模仿别的平台的平拍照片容易被小二推荐首页 现在首页的图片基本以平拍为主 &/p&&p&18-25岁的年轻人如果觉得生活不如意想做生意 一定要到义乌 广州 杭州 莆田 青岛 温州 苏州 南通 深圳 诸暨 永康（排名有先后） 这些货源地走一走瞧一瞧&/p&&p& ————————————————
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—————&/p&&br&&p&产地货源大家点这个网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//hao.1688.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&hao.1688.com&/a& &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-671b4bda71fa1a843b0fb8_b.png& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-671b4bda71fa1a843b0fb8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&阿里巴巴 找供应商的话
可以根据阿里指数的排行榜来查找&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6bb8a5105047_b.png& data-rawwidth=&971& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6bb8a5105047_r.jpg&&&/figure&你们如果进不了阿里指数 可以从排名第一的店一家家进去看看呗&br&&br&答案里的青岛我估计应该改成即墨。货源地的排名我是根据自己的印象随意编辑的，基本沿海地区多，5月是旅游季 7月孩子放暑假也可以旅游 ，如果有去沿海地区旅游的话，基本都能经过这些货源地的。除了义乌没什么旅游景点(东阳横店)其他城市应该都还不错的(永康其实也一般，哈哈哈)
在淘宝买东西按销量搜索的话 首页的产品全是淘宝客刷单亏钱冲上来的！ 买东西如果真的想省钱可以复制淘宝品名然后到阿里巴巴搜索 淘宝卖家现在基本不做类目渗透了（一般店里只有10个品种）只有阿里巴巴卖家才会做品类全渗透（就是高中低端价…
&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.jpg&&&/figure&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5ed382c3e_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.jpg&&&/figure&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_r.jpg&&&/figure&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2785& data-rawheight=&3481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2785& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_r.jpg&&&/figure&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a09af809b9a778ccaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a09af809b9a778ccaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bodybuilding.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bodybuilding.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&p&&br&&/p&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&p&&br&&/p&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海&br&&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-270d7d0a059af62f70819b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1852& data-rawheight=&1852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-270d7d0a059af62f70819b_r.jpg&&&/figure&&p&当然，我的游戏还在继续...&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&p&&br&&/p&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&p&&b&涕姆亲自上阵示范~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b7a6fe1a828_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b7a6fe1a828_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：上腹肌&br&&br&注意不是做全程&br&&br&而是双臂托着头向上抬起&br&&br&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&br&&br&60个起&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d9c6cf1f85cc3d9bdefb7_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd8fbff36affe095996_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd8fbff36affe095996_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&100个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe8bba7d25b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe8bba7d25b_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌&br&&br&||这个动作特别推荐||&br&&br&对于下腹肌有非常好的效果&br&&br&坚持一段时间会出现V字型的线条&br&&br&注意：腿部不要碰到地面。&br&&br&50个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96e442b47f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96e442b47f_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&br&&br&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&br&&br&100个起&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e624c05b022b443cce5e82d8de8de2cf_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&注意这个动作要水平的打开&br&&br&而不是向下去打开&br&&br&完全可以在地上做以臀部为支点&br&&br&60个起&br&&br&&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc35abe4df5d2d123e43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc35abe4df5d2d123e43_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：中腹肌&br&&br&这个动作完全可以不负重&br&&br&空手快速进行&br&&br&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&p&&br&&/p&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&/figure&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。因为，不做到位动作并没有什么效果。真是场景下的动作，并不像图片上的那样，而是应该人双脚迈开，以一个平衡的姿势去对抗这个绳索的拉力。&/p&&p&手臂永远只是一个连带作用，但这个动作不可避免的是需要手臂的力量。从初始状态用腹部的力量将绳索转动到身体的一侧！然后利用腹部的力量（保持腹部的紧绷）慢慢将绳索放到原来位置！&/p&&p&这里涉及到两个作用&/p&&p&1，第一下通过腹肌的爆发，来将绳索带到一侧。&/p&&p&2，慢慢放开的时候，是一个控制力。这里对于腹部的效果同样明显&/p&&p&所以这个动作很无敌！必须好动作。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-40dea7b72933edbcb2592a_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-40dea7b72933edbcb2592a_r.jpg&&&/figure&&p&作用部位：上腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作和下蹲的有点像，但是受力部位有所不同。这个动作还可以侧过身来，用单侧进行下来，对于侧腹和单侧腹肌有着非常强大的效果。动作标准上，并没有非常大的要求和规范。还是记住原则：1，在练腹肌一定要把所有注意力集中到腹部；2，避免其他部位的发力对腹肌效果的干扰&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个动作也可以作为负重动作&/p&&p&比如拿一块45磅的杠铃片&/p&&p&适当的放慢节奏&/p&&p&并且时常用腹肌保持住平衡&/p&&p&3组 * 30次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作就充分的体现了前期高频率动作打下的基础有多么重要了。如果初学者，连这个用臀部作为支点，腿部和躯干保持平衡的动作都很难做到。更不要说，后面的负重转动了。所以这里还是强调一下。第一阶段的训练非常重要。腹肌不是一天的事情！心急吃不了热豆腐！&/p&&p&一定扎扎实实练好之前的动作！&/p&&p&初始动作开始，先将重物置于身体的一侧，然后&b&利用腹部的力量&/b&迅速转动到身体另一侧。反复，这里重量较轻可以提速，重量加重有可以负重。是不是非常符合涕姆前面提到的好动作标准！&/p&&p&必须好动作。&/p&&p&另外，提一下关于超大重量的细节，比如有时候涕姆会拿55lb的杠铃片做这个动作，那么一定要充分热身，并且在做的整个过程中不要把力卸掉！时刻都是hold住的，不然在卸掉里的瞬间，腰部会非常脆弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后来几张生活、健身照&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fadfca37fd7aee4f5af3277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1023& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fadfca37fd7aee4f5af3277_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-30ff682adafdea856f257_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3217& data-rawheight=&2145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3217& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-30ff682adafdea856f257_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf1cafca7a4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&1132& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf1cafca7a4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d8d1dffb4a52a34d825a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8d8d1dffb4a52a34d825a_r.jpg&&&/figure&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：&b&Tim&/b&&/p&&p&欢迎关注微博：&b&涕姆吃呀么吃寿司&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&2017年1月更新&br& 留言有人质疑我的体脂，今天整理老电脑，意外找到当时的体脂报告了 &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_r.jpg&&&/figure&&p&为了防止盗图呢，就打了水印&/p&&p&数据有点模糊我稍微写一下&/p&&p&日&/p&&p&体重74.8KG&/p&&p&体脂百分比 4.6&/p&&p&我就测过这一次体脂，之前之后也都没有测过，体重我也从来不测。&/p&&p&而且那段时期绝不是我体脂最极致的时候&/p&&p&当然啦，爱考究的人又会冒出来说，你这个报告的真实性有待开证 ，抑或是你的机器肯定是不准的&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，有些人如果你从来没见过真实生活中4-5%体脂是怎么样的，或者自己从来没有到达4-5%体脂，仅仅是看了几幅图片的，请闭嘴。&/p&&p&这个时期还拍了一个视频，有兴趣可以看一下&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/399C6A0A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/399C6A0A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&另外说一说这套动作，许多朋友已经通过我的这套动作取得了非常显著的效果，也都纷纷出了令人羡慕的腹肌线条。（都在平台或者微博上跟我分享了他们的喜悦，我也为此感到非常开心。）&/p&&p&所以，各位可以放心的去尝试我文中所提到的动作&/p&&p&&br&&/p&&p&出腹肌是一个相对漫长的过程，一定要保持一个良好的心态&/p&&p&不要太过注重结果，反而去享受每天都做一整套腹肌训练这个重复而荒诞的过程&/p&&p&我相信这样的修行本身会对你的心智也会有一个很大的提升&/p&&p&&br&&/p&&p&最后祝大家成功&/p&&p&Have Fun&/p&&p&&br&&/p&&p&我的知乎live话题，会帮助大家更加高效而且系统的进行健身训练&/p&&p&现在已经发布了两期话题&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/205248& class=&internal&&增肌，如何尽量不增加体脂&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/113920& class=&internal&&如何训练能够打造强壮有力的手臂&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下添加&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&7分钟燃烧腹肌训练--涕姆带你练腹肌（1） - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&30/30/30腹肌训练--涕姆带你练腹肌（2） - 知乎专栏&/a&&/p&
大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为《出了腹肌，这个游戏才刚刚开…
长期蛋疼于PDF文件与DOC文件的工程狗，经过若干软件对比后，得出血的教训：&br&&br&1、不要相信ADOBE、不要相信OneNote、不要相信PDF to word之类软件，这些软件碰到图片型的PDF，结果给你的还是一张图片，表格转换都是乱码；&br&&br&2、最好的PDF转换软件是 &b&ABBYY FineReader，&/b&没有之一。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/538af0fcdde_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/538af0fcdde_r.jpg&&&/figure&ABBYY的最大好处是，即使用扫描仪扫描的文件，也可以达到70%的正确转换率。&br&&br&3、使用ABBYY FineReader之前，安装一下这个软件：PassWare Password Recovery Kit，解密PDF软件。加密的PDF文件ABBYY是无法转换的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/27f31a6dd5fd02c2a16b1ff0_b.jpg& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic1.zhimg.com/27f31a6dd5fd02c2a16b1ff0_r.jpg&&&/figure&&br&4、当然，扫描仪扫描的文件难免会出现一些歪斜，这个对ABBYY的扫描结果影响非常大，我一般用Foxit PdfEdit进行适当的修改。&br&&br&这两个软件官网地址：&br&&b&ABBYY FineReader&/b&:&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.abbyy.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超强OCR识别软件，语言翻译软件，OCR软件下载&/a&&br&&b&PassWare Kit&/b&:&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lostpassword.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Password Recovery&/a&&br&&br&———————————————————————————————————————————&br&因为贴了某网站的链接，被管理员要求修改。我也高大上一把，&b&提倡正版，杜绝盗版！！&/b&
长期蛋疼于PDF文件与DOC文件的工程狗，经过若干软件对比后，得出血的教训： 1、不要相信ADOBE、不要相信OneNote、不要相信PDF to word之类软件，这些软件碰到图片型的PDF，结果给你的还是一张图片，表格转换都是乱码； 2、最好的PDF转换软件是 ABBYY FineRe…
2016年，感谢美国大选，为中国的未来指明了道路。&br&美国社会撕裂如此严重，各大高校里的天之骄子们竟然不知道，不理解自己国家会有一半人支持川普。不知道美国普通人厌倦了政治正确。&br&知乎上很多留美学生已经说了自己学校的情况，我们看看微博上的留美学生们的留言。&br&美国各个大学里面的气氛简直像是世界末日要来了一样。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e1ced78fc0af2fa03c6_b.png& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e1ced78fc0af2fa03c6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb75a718aee24d06bcf5e_b.png& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb75a718aee24d06bcf5e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e92a06344eaac090fbddc_b.png& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e92a06344eaac090fbddc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dae6decde2_b.png& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dae6decde2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在得知特朗普当选后，纽约市很多人进行了示威游行抗议，电视台随机采访了几个人为什么反对特朗普当选。&br&这是一个白左，他反对特朗普是因为特朗普是种族主义者，当他对着镜头说种族主义四个字的时候，一定是觉得自己充满了圣母玛利亚的光辉，觉得自己代表了美国先进文化的发展方向。特朗普在竞选期间发表与种族相关的言论，主要涉及到穆斯林不能进入美国和遣返非法移民，在他眼中这是标准的种族歧视，不符合他的价值观。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8f06da531deef2163bced_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c8f06da531deef2163bced_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是一堆墨西哥面孔，在纽约挥舞着墨西哥的国旗高喊反对特朗普当选的口号。这是一帮什么人，如果你是美国人，为啥要挥舞墨西哥的国旗，如果你是墨西哥人，你有什么资格反对美国人选谁当总统？看来遣返非法移民，真的损害了他们的利益。&br&他们旁边的白左虽然是美国人，但是是和他们站在同一战线。&br&想象一下，以后的中国各大城市一堆黑人挥着尼日利亚国旗，一堆穆斯林挥着沙特国旗反对我国新任国家主席是什么样子。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-17cf1bcba7d4aeb_b.png& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-17cf1bcba7d4aeb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88ceeb21ed866fc77e26_b.png& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-88ceeb21ed866fc77e26_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是一个女同性恋，他说特朗普歧视同性恋，注意到她的耳朵和脖子了吗？&br&我脑海里浮现的是这句话“我在脖子上刺青，我在耳垂做了2厘米宽的洞，我抽烟，我喝酒，但我是个好女孩“。在她眼里，不给优待，不天天把她这个群体捧着，就是歧视。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81af86e2e2f4f99e675ba_b.png& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-81af86e2e2f4f99e675ba_r.jpg&&&/figure&&br&从美国大选结果，我觉得中国可以从中坚定四个信念。&br&&p&&br&
1：这次大选反应的美国社会的阶层固化和社会撕裂，富人的孩子上大学，完全不知民间疾苦，只知道搞政治正确，穷人的孩子挣扎在底层无法翻身。&/p&&p&中国一定要保护好高考这个几乎是唯一的中国底层人民上升通道，总有人说中国中学生太累，每天学习12个小时，美国孩子多么轻松，要学习美国给学生减负，这是完全的错误思维，中国将教育资源建设在公立学校，同时给予所有学生长时间的高强度学习训练，这是最大的教育公平。这也是今天中国大批人能够从农村，小城镇走向大城市，成为中产甚至富人的原因。&/p&&br&&p&穷人的孩子上不起私立学校，即使都在公立学校上学，中产和富人往往能给孩子投入更多时间和教育资源，穷人往往忙于生计，根本没有时间，也没有太多知识文化教育孩子，如果孩子不是12小时在学校学习，而是只有6小时学习，6小时玩耍，那么与中产和富人家孩子的差距只会因为这课余的6小时越拉越大。导致大学里寒门学子会越来越少，最后导致大学精英们都不知底层疾苦，变成今天美国的样子。&br&&br&我在之前的一篇寒门学子里面回答过，中国必须坚定的继续实施从2012年开始的三大针对寒门学子的专项计划，让更多穷人孩子能够进入中国一流大学。&br&这是中国教育制度的优势，保护好我们的这一传统，就是保护好高考的公平性。&br&也是保护好穷人的上升通道。&br&&br&
2：中国要保护好自己的工业，抑制工业外流。&br&一个国家，工业永远是核心力量，美国去工业化非常严重，2015年制造业产值只占其GDP 12%，很多东西美国都不生产了，只从国外进口。这对资本家们当然是好事，对老百姓呢？本土制造业外移造成本土制造业机会大量流失。&/p&&br&&p&苹果手机的零部件和整机制造全部在外国完成，工作机会都给了中国人，日本人，台湾人，韩国人，苹果美国的工作都是研发和设计，自然有美国大学毕业的精英去做，那么美国的普通老百姓呢？美国金融产业庞大，美国一流大学的金融高材生们毕业后收入优渥，美国的底层老百姓却很难从金融业发展中获取工作机会。&/p&&br&&p&2016年央视做了一期节目，是关于中国一家汽车玻璃公司在美国设厂，央视记者去采访的时候，那个一看就是美国工人阶级的人对着镜头说2003年通用公司工厂撤离后，当地4000人失业，&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6f521a46c8c2fa9b35dd4fd5e0f384c_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6f521a46c8c2fa9b35dd4fd5e0f384c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcd234f2ddc4e_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&60& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bcd234f2ddc4e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02a87a32e82de2cbe07a3ada5e061dff_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&51& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02a87a32e82de2cbe07a3ada5e061dff_r.jpg&&&/figure&&p&4000人失业，这在当地多少底层百姓的生活受到影响。所以当一家中国汽车玻璃公司决定到这里设厂后，成为了当地新闻头条事件，中国公司到这里设厂后，这个人重新找到了工作，成为了第一批800名工人中的一员，现在这家中国工厂已经发展到了2500人。&/p&&p&虽然隔着屏幕，我竟然都能感受到他对目前工作的中国公司的认同和感激之情。&/p&&br&&p&&br&美国去工业化是中国很好的经验教训，然而现在国内的财经媒体却众口一词的把服务业为主的第三产业比重占GDP比例上升叫做“经济结构优化”，似乎工业占GDP比例下降是无比正确的事情，这是值得我们警惕的。&/p&&p&中国现在对外投资处于高速扩张期，正在世界各地建立工厂，2016年中国对外非金融投资已经超过1000亿美元，仅次于美国，金额超过中国吸收的外资，对于中国公司来说，对外投资无疑可以获取更多利润，&/p&&p&但是中国一定要注意控制本土制造业不能过度和过快外流，既要鼓励中国企业对外投资收获利润，又要确保本土足够的制造业规模和工作机会，非常考验智慧。&/p&&p&&br&&br&
3：中国要坚决的反对外来非法移民，坚决反对政治正确。&br&美国的制造业外移了，按理说美国普通民众还可以做服务业啊，然而他们面临着数千万非法移民抢夺工作机会，从餐厅服务员，到后台厨师，到外卖小弟，到街头理发店，再到街边小店，加油站工作人员，房屋修理工等等，美国底层民众无一不受到非法移民的竞争。&/p&&p&对于中产阶级和富人来说，生活成本更低了，劳动力更充足了，那么底层的老百姓呢？他们的生计可能都没有了&/p&&br&&p&不只是工作被抢夺的问题，还有更严重的治安问题，&/p&&p&在中国任何一个城市，半夜开车出去在路边大排档吃烤串，喝瓶酒都是很安全的事情。&/p&&p&中国人习惯了吃完晚饭后在自己的小区和城市街道上散步，美国有多少个城市的居民敢这样做？深圳哪怕是外来人口聚集的城中村，晚上也无比热闹，可以很安全的吃饭，买生活用品，这在美国很多地方几乎是不可想象的事情。&/p&&br&&p&数千万高犯罪率人群，要进行治理必须持续维持极大的资金投入和警察力量，这是巨大的负担，更重要的是，这些高犯罪率人群，虽然名义上也是美国人，但是实事求是的说，他们和创造了美国奇迹的欧洲新教徒白人从人种到文化上都是两类人，要想完成对他们的改造在短时间内是不可能的事情。&/p&&br&&p&美国的中产阶级和富人们，大都住在远离非法移民聚集区的小区和高档公寓里面，他们根本不能像底层白人那样体会到治安恶化对人身和财产安全带来的威胁和恐怖。&/p&&p&美国黑人每年被警察枪杀，真正有争议的也就那么几起或者几十起，就要大规模全国游行搞“black live matters”，而美国白人每年有上万人被黑人罪犯强奸，抢劫和杀害，这些白人遇害者大部分是底层美国白人民众，他们制造业的机会被美国资本家移到国外，他们的服务业机会被外来移民抢夺，他们还要承受人身和财产安全的威胁。如果他们有抱怨，立即就会被美国中产和富人精英们扣上种族歧视的大帽，这是何等的不公平！&/p&&br&&p&美国的中产和富人们对外来移民和黑人无时无刻的送上关爱，美国的底层白人呢？&/p&&p&不要忘记是谁创造了美国奇迹！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fa6d15edd6aa4bd0e68ad2_b.png& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&中国如今也有这样的现象，广州的黑人已经形成了一定规模的聚集区，其中相当一部分是非法滞留，他们还试图通过和中国人通婚获取在中国定居地位，在广州各个学校入学的中非混血儿已经有数百人之多。&/p&&br&&p&义乌定居的中东穆斯林已经有数万人规模，他们在义乌这个中华文明的区域建立了清真寺，以满足自己的需求，每天五次大喇叭，一到做礼拜清真寺周围就严重堵车，影响周边中国居民生活。有的娶了中国妻子。在央视拍的外国人在中国纪录片里面，这些嫁给了中东穆斯林的中国妻子无一例外的戴上了头巾。&/p&&br&&p&和美国精英们的政治正确一样，只要表达对此的担忧和不满，一定会有国内人士说，你这是种族歧视。我无比厌恶这些关心外来移民胜过关心同胞的政治正确蠢货。&/p&&p&我去年曾经在微博上查询过，就搜到好几条在广州女生发的微博，有的是被黑人搭讪，在明确拒绝的情况下还连续跟一路要电话，有的是在走夜路时遇到路边几个黑人拦着她言语骚扰导致她下班不敢走那条路。&/p&&p&这些声音和例子或许仍然是少数，但是如果不是我主动搜索，在媒体上也看不到。&/p&&br&&p&而且可以想象，如果中国外来非法移民的数量再上一个数量级，就基本没有管控的可能了。&/p&&p&中国人每天工作勤奋工作建设自己的国家，中国人几十年被强迫只生一个小孩，不是为了这些外来非法移民腾出生存空间的。&/p&&p&我不希望以后中国警察在本土对非法移民执法，最后非法移民还在中国的城市里面游行示威什么“XX live matters”&/p&&p&我不希望以后中国的底层百姓工作被非法移民抢夺，人身和财产安全被威胁，最后还要承受种族歧视的大帽，而这些非法移民反而成了大爷。&/p&&p&我不希望美国今天的情况在中国发生，种族问题在某种意义上是无解的。&/p&&br&&br&&p&4：要坚决反对过度关注特殊心理群体&/p&&p&美国对“LGBT”群体过度关注，LGBT是男同，女同，双性，跨性别者。&/p&&p&这些特殊心理群体，主流社会可以容忍，可以包容，但是不值得宣传，更不值得提倡。因为不符合主流价值观。&/p&&p&&b&中国应该坚决的弘扬主流价值观，同时包容特殊价值观。而不是弘扬特殊价值观，对主流价值和人群进行压制。&/b&&/p&&br&&p&一旦过度就会发生很多愚蠢的案例，美国的厕所法案就是典型，一个男人，竟然只要他认为他内心是个女性，那就可以合法进入女厕所，这是何等的荒谬，为了少数特殊群体的所谓心理需求，就不惜损害大多数需要被保护女性的利益！&/p&&br&&br&&p&和美国有LGBT特殊心理者一样，中国也有同性恋，也有像美国LGBT一样高调的女权主义者和爱狗主义者两大群体，&/p&&p&我曾经看到过一份广州的女权主义组织成员声明签名的名单，受过高等教育的比例非常高，而且相当大比例是大龄单身女性，出乎我的想象。&/p&&p&她们通过微信公众号和微博广泛宣传：1：结婚不好。2：中国男人不好。3：生小孩不好。4：中国女性地位低下。5：结了婚的女人生活痛苦。&/p&&p&总之国内的女性都不幸福；结了婚生了小孩的女人都不幸福。&/p&&p&中国的爱狗主义者们就不用讲了，拦截货车，反对警察捕杀流浪狗而完全不顾儿童的安全，和穆斯林在自己的聚集区干涉别人吃猪肉一样，他们干涉别人吃狗肉。&/p&&br&&br&&p&&b&这些少数群体，主流社会可以包容，可以理解，但是无需去过度关注，要保持好主流价值观。保持社会持续向前发展，事情都会迎刃而解。&/b&&/p&&p&&b&以女权为例，只要我们坚持提高女性受教育权利，增加女性工作机会，缩小男女薪酬差别，增加产假哺乳假等女性福利，解决了这些基础问题，女性权利自然就会提高，而不是去宣传仇男，不婚，不生小孩，外国好。&/b&&/p&&p&&b&这就好比，我们要想提高中国人地位，唯一的办法是提高中国人的受教育水平，提高中国人的生活水平，而不是宣传仇视这个仇视那个，不是去抵制这个抵制那个，不是宣传自己有多么受到不公平待遇，这些什么也不能改变。&/b&&/p&&br&&br&&p&一旦社会过度关注，这些特殊心理群体的代言人们就会在权利诉求中加入她们的个人主张。&/p&&p&例如她们出于个人生活体验，例如认为自己大龄不婚活的很好，认为中国男人不好，外国男人好，认为生孩子是为男人生的等等，这些想法不评论对错，&/p&&p&但是把这些个人想法硬塞到女权的概念里面，潜移默化，打包发送让社会接受，不同意她们的个人主张就是反对女权，就是歧视女性。&/p&&p&一旦出现了这样的结果，就是今天美国的局面。&/p&&br&&br&&p&LGBT其实是四个不同的群体，媒体天天讲LGBT，就让这四个群体心理上认为自己是一个群体，形成了合力，加州为跨性别者通过厕所法案就是这个背景，为跨性别者通过厕所法案，就是争取LGBT群体的支持，反之如果反对跨性别者可以随意选择厕所，就是反对LGBT群体，因为媒体已经把他们心理上塑造为一类人了。&/p&&p&同样的还有美国女权，让一批人潜意识把自己归入到女权或者女性这个群体，忘记了作为选民应该只有一个身份，就是美国公民，一个理性的美国公民应该选择对国家有利的总统，而相当多人认为选择希拉里就是选择女权，就是女权的胜利，完全不考虑是否对国家前途有利，这是非常可笑的。&/p&&br&&br&&p&希拉里也很聪明的知道利用这一点，她在败选演讲中也特意提到LGBT群体，更用相当篇幅把自己塑造成女性代言人，她在败选演讲中说&/p&&p&“To all the women, especially the young women, nothing is to be more
prouder to be your champion”,自称自己作为女性还没有打破那层最高最硬的天花板，以获取女性选民同情&/p&&p&”I know we are not still chatered that
highest and hardest glassic ceilings” &/p&&p&你是女的就要支持你当总统吗？那么反过来是不是可以说特朗普是男的，那么男性选民就应该选他当总统？&/p&&br&&br&&p&感谢美国，这次大选简直是一次完美的社会实验课，&/p&&p&他们为中国不断修正和坚定自己的道路提供了很好的参考。&/p&
2016年，感谢美国大选，为中国的未来指明了道路。 美国社会撕裂如此严重，各大高校里的天之骄子们竟然不知道，不理解自己国家会有一半人支持川普。不知道美国普通人厌倦了政治正确。 知乎上很多留美学生已经说了自己学校的情况，我们看看微博上的留美学生们…
&p&中国能造，国外不能造的东西太多了，但是今天我想说，在可见的未来，国外都不可能赶上，也不可能造出来的三个中国工业奇迹。&/p&
&p&世界上最大最复杂的能源输送网络；&/p&
&p&世界上最高效率的物品运送网络；&/p&
&p&世界上覆盖最广的信息传输网络。&/p&
&p&这三张网络，国外由于技术落后和体制原因，都搞不出来。&/p&
&p&人类要想发展，必须要解决三个问题：能源的输送速度，物资的交换速度，和信息的传播速度。中国为什么有前途，因为这三个问题都解决的世界最好。&/p&
&p& 首先是解决能源输送问题的这个星球上最大的电网系统，当然，说的高大上点，也可以说是太阳系最大的电网系统。&/p&
&p& 我们假设2017年，来自外星系的舰队到达地球上空，人类要保卫地球文明，抵抗异星入侵，势必需要海量的能源以供给高烈度未来战争的需要，因为人类的一切活动，能源都是基本输入量。要维持能源的海量供给，就需要一张超级电网, 因为电网是最高效率的能源传输形式。如果人类还停留在二战时期用蒸汽火车和卡车来来运送煤炭，石油等能源供给战争和工业生产的形式，那么人类必败无疑。&/p&
&p&有了超级电网，人类建造的火电站，水电站，核电站，太阳能发电站都能全部接入，人类可以及时的从煤炭，水力，核能和太阳获取能源，同时散布在电网每一个触角的工厂，电磁武器，微波武器，激光炮等新式武器都能及时的获得能源，极大的提高人类的战斗力。&/p&
&p& 然而外星人发现，低级的地球文明竟然还没有实现全球能源互联网，而是在不同的大陆上分割成大量大小不一的电网，这其中最大的一张就在东亚大陆，在2016年，这张电网提供了6万亿度电量。&/p&
&p&要想消灭地球的抵抗力量，外星人势必要选择地球的两大电网高地，中国电网和北美电网作为优先进攻目标，只要消灭了人类的最大能源网络，其他地区的人类不过是战斗力连5都不到的渣滓。当然人类不是没有机会，在外星人入侵之前，建立一张全球互联电网，可以极大的增强人类的战争能力。而中国是目前地球上推进全球能源互联网最积极也是实际步伐走的最快最远的国家。&/p&
&p& 中国电网的技术总工程师我不知道是谁，或许是一个人，或许是一个团队，但是他设计了全世界最复杂最高效率的电网。&/p&
&p&这张电网首先要接入全中国13.8亿人口组成的超过4亿个家庭，还要接入由全国241万家工厂组成的世界最大制造基地，还要接入包括25万家医院，42万家学校，34.5万家科研院所和技术服务企业，20万家酒店和餐饮企业，281万家商店，25.2万家交通和物流企业组成的总共768万家非工业企业(以上均来自2014年全国经济普查数字)。这一点已经在2015年12月底完成。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a36b5a34d9f20_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a36b5a34d9f20_r.jpg&&&/figure&&p&中国可以说是世界仅有的两个拥有从寒带到热带的所有国土的国家之一，因此这张电网不仅要能承受寒带零下30度的低温，还要能够经受50度高温的考验,要能够经受来自海洋的强台风的冲击，沿海盐雾环境腐蚀，也要能经得起戈壁风沙的袭击；还要承受泥石流各种各样地质灾害的冲击。&/p&&p& 中国是世界上唯一一个拥有所有地形地貌的国家，整个地球的制高点青藏高原就掌握在中国手中。
从东部海拔为零的海平面到西部世界最高的青藏高原，4000米以上的垂直落差，意味着这张电网不是在一个平整的平面上建设，而是在一个凹凸不平的平面铺开，不仅如此，中国的国土还被无数的大江大河阻断，其中有5000公里长度的两条排名世界前五的世界级河流长江和黄河，几乎横贯中国，同时还要跨越无数的崇山峻岭，这对电网建设的工程技术就提出了很高的要求。&/p&&p&下图是我国在新疆建设的特高压输电网，中国的工程人员把重达数十吨的电塔立在了无数的高山之中。&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/n0324qkj30k.html%3Fptag%3Diqiyi.news& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&750千伏伊库线工程 跨越天山的奇迹 - 腾讯视频&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9d14b68d422e2c754cf6e_b.png& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9d14b68d422e2c754cf6e_r.jpg&&&/figure&&p&你以为就完了吗？中国的资源分布不均衡，用电量最大的沿海地区基本不产煤，也没有超级水电站，而中国大部分电力来自火力和水力发电，这意味着这张电网还要进行超大规模的电力输送，将以万亿度为单位的海量电力从电力富集的资源区输送到沿海发达地区，也就是传说中的西电东送，这对电网的输送能力和可靠性提出了极高的技术要求。&/p&&p&和发达国家相比，中国的电网不仅规模最大，而且可靠性高，欧洲和美国都是区域型电网，本区域发电本区域用，没有像中国这样的超大规模电力调度，就算这样欧洲和北美地区还会发生大区域停电，日本小小的国家，竟然也是分成两张电网管理。&/p&&p&下面是国家地理纪录片统计过的最近几十年全球大停电事故，下图是2003年的北美大停电事故，超过5000万人失去电力，交通设施完全瘫痪，国家地理拍摄的纽约人徒步走过布鲁克林大桥上下班的情景&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-796abd38cf65_b.png& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-796abd38cf65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&同样的还有欧洲的2006年的1000万人停电事故，为了让下图中的挪威游轮顺利通过埃姆航河，德国电力公司关闭了一条380千伏的高压线缆，造成了欧洲电网其他地方电压升高，德国，法国，比利时，意大利，奥地利，荷兰均发生大停电事故，影响超过1000万人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-391e4db22000abb21c93d_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-391e4db22000abb21c93d_r.jpg&&&/figure&&p&更逗比的2012年印度大规模停电事故，影响了6.7亿人，几乎占了人类人口的十分之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df1322fffb1e69207a96bd_b.png& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df1322fffb1e69207a96bd_r.jpg&&&/figure&&p&对比下中国过去几十年发生的最大规模停电事故，是2008年整个南方遭受了历史罕见的强暴雪袭击（相信这次暴雪中国绝大多数人都记忆犹新），造成了湖南省450万人失去电力，在这次电力恢复行动中，国家电网公司有11名员工殉职。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86e3c3ca031dc_b.png& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&p&欧美的停电都是技术故障，而中国的停电事故是因为自然灾害，而且中国在人口密度远大于欧洲和美国的情况下，电网停电事故波及人数却远低于欧美，体现了极高的技术和管理水平。尤其是在2008年大暴雪事故以后，中国对电网进行了进一步改造，极大的加强了全网络系统监控能力，能够有效的预知事故的发生，并且能够在事故发生后实现不波及其他区域。&/p&&p&参考资料：国家电网公司2012年的分析材料，统计2003年—2012年国外的大停电事故总共14次，其中美国3次，巴西和欧洲各两次，日本，澳大利亚，新西兰，肯尼亚，俄罗斯，印度尼西亚，巴基斯坦各一次。这份资料出来后不久，印度就发生了著名的2012年人类史上最大规模停电事故。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docin.com/p-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&近年国外大停电事故概述及分析&/a&&/p&&p& 每个人每天都在用电，电力是人类的基本需求之一，中国在电网技术上的领先，不仅为中国工业和居民生活水平的迅速提高提供了保障，而且还造就了两家世界级的超级公司：国家电网和南方电网，在2016年福布斯的世界五百强排名中，&/p&&p&中国国家电网公司排名世界第二，收入高达3300亿美元，利润高达102亿美元，是世界上赚钱的公司之一。请记住，国家电网不只是世界第二，也是中国收入最高的公司。南方电网排名世界第95位，收入747亿美元，利润22.2亿美元。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea68549f31_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea68549f31_r.jpg&&&/figure&&p&国家电网不仅是中国营收最高的公司，其技术水平也在全球同行业处于领先地位，举个简单的例子，2016年中国本土申请发明专利最多的公司，华为是第二位，第一位是谁呢？就是国家电网。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ea5e2bdead31ede4d6a3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ea5e2bdead31ede4d6a3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&和华为相比，国家电网在全球电力行业的地位和华为在通讯设备行业的地位可以说不相伯仲，甚至可以说，国家电网在本行业的技术领先程度超过了华为。&/b&&/p&&p&以象征一个企业实力的国际标准制定为例子，华为4G核心专利基本是和爱立信，思科，高通等多家公司平分天下，还到不了技术绝对核心的位置，而国家电网则贡献了28项全球电网标准，其中智能电网和特高压输电技术两大国际标准体系的基础技术就是来自国家电网公司，是国际标准的主导者。这超过了华为的通讯技术标准制定的话语权。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-62db2a1f1edaf6d0f3a3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-62db2a1f1edaf6d0f3a3_r.jpg&&&/figure&&p&这个地球上电压等级最高的特高压交流和特高压直流输电线路都是国家电网建造。&/p&&p&日，晋东南—南阳—荆门1000千伏特高压交流试验示范工程正式投入商业运营，这是世界首条特高压交流线路&/p&&p&2016年1月开工的准东-华东（皖南）±1100千伏特高压直流输电工程，是目前世界上电压等级最高、输送容量最大、输送距离最远、技术水平最先进的特高压输电工程。该工程计划投资407亿元，工程线路全长3324公里，在这条线路之前，高压直流的输电经济长度只有2000公里。&/p&&p&&b&用新华网的话来说，“超大容量、超远距离、更低损耗的特高压直流输电，对于有序推进国内互联、洲内互联、洲际互联，构建全球能源互联网，具有重大示范意义。”&/b&&b&全世界只有中国拥有建设在所有复杂条件下超大规模电网的技术和经验，因此全世界只有中国最积极说我要搞洲际互联网，全球能源互联网，国家电网还专门成立了全球能源互联网研究院。&/b&&/p&&p&与超级电网配套的各种核心设备，大部分只有中国能制造，因为国外没有这么高的电压等级的电网。&/p&&p&1）126kV智能隔离断路器，1000kV单相升压变，1000kV罐式电容式电压互感器都已在中国电网应用，国外最高目前只有800KV&/p&&p&2）世界首支1100kV/3150A干式油气套管也在中国电网应用；&/p&&p&3）在晋东南-荆门工程示范应用的世界首套特高压串补装置&/p&&p&4）在锦-苏和哈-郑示范应用的特高压直流换流阀技术；&/p&&p&5）中国在浙江舟山实现了世界首个多端柔性直流输电的工程应用。&/p&&p&6）全球只有中国才能设计制造并且商用±1100千伏换流变压器、换流阀，其中换流变压器就是来自特变电工。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinasmartgrid.com.cn/news/637.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界最高电压等级±1100kv特高压换流变压器实现“新疆制造” - 北极星智能电网在线&/a&&/p&&p&7）全球首个投入工程应用的200KV高压直流断路器，断开时间仅为3ms，是眨眼睛时间的1%。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce6bcbdc2a_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce6bcbdc2a_r.jpg&&&/figure&&p&与此同时，中国更高等级的500KV直流断路器也在2017年初研制成功，领先世界两代。&/p&&p& 国家电网主导的特高压输电体系，从系统到核心部件都领先世界，不仅主导全球标准，也是全球唯一实现大规模出口的企业，这一点华为也做不到，华为要出口通讯设备，还要面临爱立信，诺西，思科的激烈竞争。国家电网出口特高压技术，在业界没有竞争者。例如国家电网负责建设的2015年的价值15亿美元的埃塞—肯尼亚特高压电网。&/p&&p&国家电网公司的技术实力为什么这么强？我们从侧面看一下答案，技术都是人做出来的，中国最顶尖的大学毕业生都去了哪里？一个是华为，另一个就是国家电网。我们看下2016届中国顶尖大学学生就业情况，&/p&&p&下图是清华大学2016届毕业生就业情况，华为排第一，招收了111人，国家电网排第二，招收了68人。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2ca30b8b27f7fc6b8f755d0fa04925b_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2ca30b8b27f7fc6b8f755d0fa04925b_r.jpg&&&/figure&&p&下图是浙江大学2016届毕业生的就业去向，华为排名第一招收了287人，国家电网排名第二招收了106人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6e39e17a7b9819a8ccea_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6e39e17a7b9819a8ccea_r.jpg&&&/figure&&p&下图是上海交大2016届毕业生就业去向，第一名仍然是华为，招收了142人，国家电网排第三，招收了95人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa582eac05_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa582eac05_r.jpg&&&/figure&&p&下图是西安交通大学2016年毕业生，第一去向是国家电网公司206人。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbc13b03e036ba3d2a65f4_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbc13b03e036ba3d2a65f4_r.jpg&&&/figure&&p&哈尔滨工业大学2016届毕业生去向，国家电网排在第四招收了75人，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-744f1df70e17a24838db3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-744f1df70e17a24838db3_r.jpg&&&/figure&&p&第二个工业奇迹是中国人建立了一个能够3.5天运送一亿个包裹的超级物流体系。&/p&&p&下图是中国双11物流运送时间，从2013年，中国的物流体系从用户下单到运送1亿个包裹到家需要9天时间，2014年就缩短到6天，2015年缩短到4天，而到2016年，只需要3.5天，遥遥领先全世界。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-63aaf3927dff2fa52ef3_b.png& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-63aaf3927dff2fa52ef3_r.jpg&&&/figure&&p&在建立一个全国性的超级物流体系的背后，是需要建立以下的基础：&/p&&p&1）
要有强大的基于互联网和移动支付产业&/p&&p&一件物资到达人类手中，第一步就非常重要，是拿起手机就能实现浏览和支付，还是必须要到商店去挑选，效率是完全不一样的。中国的京东和阿里巴巴都是世界级的电子商务企业，只有美国亚马逊能与中国相比。实际上，电子商务包括台式机和移动支付，只有实现了移动支付才能真正随时随地购买，这一点全世界只有中国做的最好。在建立一个超级物流体系的第一步，全世界99%的国家就倒下了。&/p&&p&就拿美国人来说吧，中国有双十一购物节，美国有黑色星期五购物节，但是黑色星期五都是到实体店抢购，和中国就不一样。&/p&&p&2）
第二步要有一个强大的有效率的物流企业体系，&/p&&p&这个体系包括极高运营效率的各大快递公司，以及基于大数据和自动化的智能仓库。&/p&&p&下图是菜鸟物流设在广州的智能仓库，消费者在网上下达订单后，机器会自动给纸箱贴上条码，纸箱会在流水线上自动寻找货物，流水线通过传感器识别什么货物需要装入纸箱，来决定纸箱在流水线上的走向，而纸箱经过流水线的每个点，系统会自动识别是否在这个点装入货物，而需要发货的货物早已通过基于阿里云平台的大数据分析在仓库提前准备好了，纸箱货物装好后由机器人自动打包，&/p&&p&通过自动化技术和信息化改造，从收到订单到包裹出库，平均只要10分钟，时间远远短于传统仓库。这间10平方米的仓库，每日商品处理量可以达到百万级，所有商品实现当日达和次日达。阿里巴巴的菜鸟物流，已经建设了全国性的智能仓库网络。&/p&&p&菜鸟在全国的物流中心，都已实现和在阿里云上的天猫和淘宝大数据的对接，实现了下单即发货的高度智能化，全世界有几个国家，有这样的智能物流体系？有兴趣可以仔细阅读菜鸟的智能仓库&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ebrun.com/417.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菜鸟联盟揭秘全自动化仓库 当次日达超700区县&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0397bae060d965ac607_b.png& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&br&&p&1）
第三步物资出了仓库，还要有强大的交通基础设施来运送，这包括一张全国性的机场网络，一张全国性的高速公路体系，一张全国性的高铁网络。&/p&&p&可能有人说了，交通基础设施，国外也有啊，那么问题来了，国外的交通基础设施，除了少数几个发达国家，有哪个能超过中国？中国的高铁长度是全球60%，是全球其他国家之和的1.5倍，欧洲和中国面积差不多，大约一千万平方公里，然而所有欧洲国家高铁长度加起来也没有中国长。更要命的是，中国还要建1万公里高铁，在现在基础上还要提高50%。&/p&&p&美国的航空体系比中国发达，但是整个国家连一条高铁也没有，要知道飞机的物资运力是完全无法和高铁相比的。英国在2016年火车从伦敦到利物浦短短340公里火车直达竟然需要2小时14分钟。难怪前首相卡梅伦要让来自东亚大陆的洋人帮忙修铁路。&/p&&p& 再以高速公路为例，2016年底，中国高速公路通车里程突破13万公里，对应13.8亿人口，960万平方公里面积，而美国面积和我们差不多大，高速公路里程仅为10.3万公里。美国那么多大平原，修路的条件比中国自西向东4000米的落差好多了，高速公路的里程却没有中国长，这是典型的体制问题。&/p&&p& 再看日本，日本高速公路通车里程2015年为11500公里，对应1.27亿人口.中国人均高速公路长度中国是日本1.04倍，也就是说，中国人均高速公路里程比日本多4%。没错，是人均，人均。&/p&&p&另外再发一张在知乎上看到的图，下面这种也是日本的高速公路，这种单向单车道级别的狭窄日本高速公路在中国只能算国道或者快速路。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65dae4de7f18ec8abc3be16cf2456f79_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65dae4de7f18ec8abc3be16cf2456f79_r.jpg&&&/figure&&br&&p&值得一提，中国高速公路的路况优良率可以说世界最高之一，高达99%，中国的高速公路，只要不是堵车，基本都可以跑到最高限速，这得益于中国先进的道路养护体系以及制定的大量道路养护规范。除了最大的高铁和高速公路，中国在2015年底还修筑了445.4万公里的普通公路，包括398万公里的农村公路，通达全国37684个乡镇和634390个建制村，通达率分别达到99.9%、99.8%，&/p&&p&2016年12月&b&国务院新闻办公室发表了《中国交通运输发展》白皮书，里面列举了我国在基础设施领域的世界先进技术和世界领先技术，&/b&&/p&&p&&b&世界先进技术就是指和发达国家同一水平，有哪些呢？&/b&&/p&&p&“高速铁路、高寒铁路、高原铁路、重载铁路技术迈入世界先进行列；”&/p&&p& “特大桥隧建造技术达到世界先进水平”。“装备制造技术快速进步。以高速列车、大功率机车为代表的一批具有自主知识产权的高性能铁路装备技术达到世界先进水平，&b&部分达到世界领先水平”&/b&&/p&&p&“民航商务信息系统处于世界先进水平”&/p&&p&&b&那么哪些是世界领先技术，也就是中国能造，外国不能造的技术呢？&/b&&/p&&p&首先白皮书很明确的说明了，中国“基础设施建设技术世界领先。” 中国各个部门的白皮书，一般都是谦虚为主，讲差距，讲不足，比如工信部苗部长，每次讲工业制造2025，必说德国是工业4.0，我国是工业2.0，差距非常大，国家请多投钱。像交通部这么吊说自己技术世界领先的白皮书，实在是罕见。&/p&&p& “离岸深水港建设关键技术、巨型河口航道整治技术、长河段航道系统治理技术以及大型机场工程建设技术世界领先，实施港珠澳大桥、洋山港集装箱码头、长江口深