微信运动每天都走一万步会不会很难【国际米兰吧】_百度贴吧
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微信运动每天都走一万步会不会很难
微信运动每天都走一万步会不会很难
膝盖受的了？
我天天破万
走一万步大概需要1个小时20分钟
绑到狗身上
你要问退一万步老哥
基本每天一万步以上
在上海坐地铁上班的基本没有哪个不到一万步的吧
10公里1w3到1w5左右
1万多吗。。。。
很少低于1万步的
记录上最多的一天
给自家的宠物狗身上穿上衣服，然后把手机放在衣服里面的兜子里面，每天都是三四万步
学生党天天一万步
每天一万步左右
1万步很多吗？
贴吧热议榜
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保存至快速回贴在微信运动里那些每天都只走几十步的人都是怎么生活的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,599分享邀请回答19953 条评论分享收藏感谢收起86644 条评论分享收藏感谢收起百度知道 - 信息提示
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秒以后自动返回& 微信步数10000+的好处，多到你难以想象！今天你走路了吗？微信步数10000+的好处，多到你难以想象！今天你走路了吗？骑驴现在玩微信步数的人是越来越多，你是那个每日平均一万步，还是评论2-3千步，或是排在微信运动排行榜尾巴的人呢？走路是“世界上最好的运动”微信步数10000+的好处，多到你难以想象！一起来看看！01. 有助于增加记忆力步行也是一种有氧运动，因为有氧运动对身体（大脑）很有好处，于是你的记忆力也就被发挥到最大了……长此以往，能不运动的人，记忆力衰退的快，而你的可能保持一个比较稳定的水平。02. 有助于打开经络长期坐在办公室，经络容易僵硬、劳损、有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。03. 有助于疏通脉搏每天下午步行30min，能让僵硬紧张的身体变得柔软轻松，配合伸懒腰的动作更佳。04. 有助于身心轻安步行也是一种修行，与坐禅相对，步行禅修叫步行禅。步行禅有助于我们完成那从静止宁静到日常生活的转换，这是在运动中修禅，常常和坐禅交替使用。当你非常不安时，步行尤其有益。一小时的步行禅常常能使你耗尽那不安的能量，并且得到了可观的清晰度。你可以接着去打坐，以取得更大的收获。05. 有助于增强心脏功能走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%；燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。不爱运动的人，更容易心悸、心脏跳动不规律，而步行能让心脏更有力。06.有助于 打通血管步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。07. 有助于增强肌肉力量生活没有规律，不运动太宅都有可能令全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，而步行能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。08. 有助于通畅血液循环痛则不通,通则不痛，这是中医里的基本理论，而走路能打通经络和脉络，增强人体的血液循环和新陈代谢，让人不容易得病，即使得病也能更高迅速痊愈。09. 有助于减少五脏疾病经常步行，让身体由不活跃状态变成中度活跃状态，让五脏六腑得到运动、保持弹性，如果五脏六腑不运动，就会因为硬化而得病。10. 有助于治愈三高三高现在是不少中青老年的困扰。有的同志有三高，医生们开了很多药方，都没有大效果，直到开始坚持走路，5个月减了40斤，三高就三和了。可见，步行对于防治糖尿病、肥胖症、高血压、习惯性便秘等都有良好作用。11. 有助于精神愉悦气血运行好 挺胸收腹走路精神爽；坚持走路能让气血通畅，消除疲劳，人自然就更愉快12.有助于 体形美丽多走路，不仅能消耗多余脂肪，保持人体的形体美，而且能帮助排除体内及血液里的垃圾，由内而外地让气色更好13.有助于 减少心肌梗塞步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。心梗患者走路快身上就痛，走路慢身上就不痛，而年轻多走路就避免了年老时的不便。14. 有助于增强肾功能肾是人体的发动机，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。总的来说，肾气盛则寿命长，肾气虚则寿命短。而走路能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控系统，尤其是每天踮脚走10分钟，可以按摩到足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳，减少肾虚、肾结石、肾功能衰弱的病症，也减少患病吃药，又恶性循环伤害肾功能。15. 有助于大脑清晰有人说：一天不读书，无人看得出；一周不读书，开始会爆粗；一月不读书，智商输给猪。其实不步行更甚。打一天游戏、看一天手机、宅一天家里，大脑容易昏胀裂，但到户外走走，呼吸新鲜空气，马上神清气爽，消除大脑疲劳立竿见影，也让大脑更清晰灵活。16. 有助于增强视力看书，打电脑，长盯手机，视力容易退化，步行远近风光的交替，能让视觉肌肉得到放松；每周步行3次，每次1小时，连续坚持4个月以上，视力会明显比以前更敏锐，但一边走路一边看手机看书除外，目标来回晃动更易产生视疲劳，影响视力更大，而且危险。17. 有益于大脑健康老年人大脑体积会缩小从而影响到记忆力，若从中年开始就定期运动，能减缓大脑衰老，有助老后维持大脑的正常思考能力和记忆力。18. 有助于开发智慧人体的血液日久天长会慢慢堆积垃圾，定时坚持步行，能帮助排除血里的垃圾，消除疲劳、消除废气污染，让身体更轻松，也让大脑更灵活。劳逸结合也是这个道理，你有没有试过有些问题想不通，绕着操场走几圈就想通了？19.有助于延年益寿静中有动、动中有静，走路这种全身运动有上面说的这么多好处，寿命自然延长。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。一些要注意的细节最后，想通过健步走路来锻炼身体或预防缓解慢性病的朋友们要注意了，步行虽说是最为简单的运动，但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。达康老干部1分钟前走多快？应该慢点还是快点？健康成人建议中速走（90～120步/分），稍稍出汗比较爽，患慢性病朋友，漫步走（50～70步/分）比较适宜。走多久？暴走几小时or看心情？一般而言，最合适的步行运动时间实际需要40～45分钟。慢性病患者要相应缩短，推荐时间为20～30分钟，记得要做好走前走后的热身和整理。每周坚持3-5次很有必要。如何走？不正确的步行姿势会带来很多运动损伤，正确的走路方式就是不给脚、膝盖带来负担，长时间走路也不容易疲倦。每日坚持走10000+步，就相当于常给器官排毒洗澡，按马杀鸡，想老都不易。各位驴宝宝，今天你走了多少步？&骑驴出品，转载请联系授权&「 骑驴」游天下最受欢迎的旅行微信：qilvtravel后台回复目的地名称，获取最靠谱、接地气的旅行攻略写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b网红黑科技来了!隐适美—itero口内扫描仪<span class="num" data-v-668b一年吃掉3.9万亿!中国人最爱点的这类菜,厨师却从来不吃<span class="num" data-v-668b
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