管不住自己的嘴总要不停得吃零食，，怎么办。_百度知道
管不住自己的嘴总要不停得吃零食，，怎么办。
我有更好的答案
这样子体重上升了就不要难过
是的，原来100斤得，现在111了
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来这里吧，会让你更管不住的，哈哈cd.
喜欢暴食？？…
让自己忙碌起来，不要太闲
已经很忙了
下班后在家吃零食么……？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。好享瘦：3个小动作缓解便秘，一周瘦5斤，适合管不住嘴的你好享瘦：3个小动作缓解便秘，一周瘦5斤，适合管不住嘴的你绿瘦健康百家号好享瘦：3个小动作缓解便秘，一周瘦5斤，适合管不住嘴的你中医师推荐的3个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效哦！敲打带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。揉摸天枢天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。做法：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。按摩腰骶身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。绿瘦健康百家号最近更新：简介:健康小常识，身体健康作者最新文章相关文章为什么总是管不住自己的嘴，见了零食就到了非吃不可的地步_百度知道
为什么总是管不住自己的嘴，见了零食就到了非吃不可的地步
老觉得饿，就算喝水喝的都撑了感觉，可还是想吃，嘴就是闲着难受，
我有更好的答案
以下是别人推荐我的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下! 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。求采纳
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既然这样的话我建议你身边准备一些口香糖，干果之类的比较健康的小零食，这样就算是吃起来起码也算是健康，不会让自己的身材走形~！
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想减肥却总是管不住嘴怎么办？三句话告诉你答案
是否有人，连站上去的勇气都没有啊？哎，都是泪。
俗话说，减肥看两点:一、管住嘴二、迈开腿不得不承认，对于减肥这两点说的太对了。少吃＋多运动，瘦下来只是时间问题嘛！可是，道理大家都懂，可为什么还是久久减肥不成功呢？很重要的三个原因就是:管不住嘴！管不住嘴！还是管不住嘴！很多人都认为减肥首先要做的就是迈开腿动起来，实际上呢，并不然。举个小小的栗子，晚上跳广场舞的大妈们，有几个没有水桶腰呢？如果你仔细观察的话，你会发现几乎都有。她们没有迈开腿吗？当然不是！跳广场舞也是很消耗体力的。所以，减肥最应该解决的问题应该是——管住嘴！咱们今天不说要有毅力，要坚持这样的话，咱就给大家说三句话，保证能启发到你！一.有技巧地转移注意力你们纳闷了，转移注意力就转移呗，有技巧地转移是什么意思？大家都知道，当一个人特别想吃一种东西却吃不着时，那种感觉是特别难受的，所以很多人忍不了于是乎一言不合又开吃了。所以呢，当特别想吃一种东西时，转移注意力是个非常好的办法。但是如果一不小心，你转移注意力的方向错了，那不就是瞎折腾了吗？比如说你闲着无事忽然想吃牛角包，薯片，巧克力等零食，但是自己还在减肥怎么办。于是为了克制自己想吃的欲望，你便想通过看电视或电影来分散对零食渴望的注意力。但是你却没想到，电视或电影越看，对零食的渴望越迫切。这就是典型的错误转移注意力的例子。看电视或电影会不自觉地让人联想到“如果能够边吃边看该多好啊！”所以，这样只会增加对零食的欲望。所以，我们要有技巧地转移注意力。要怎么做呢？我们需要做到两点。1.首先，你要根据自己的习惯了解一下自己在什么情况下最容易大开吃戒。比如说，有的人一难过就特别想吃东西，而且会一直吃到感觉不那么糟糕为止，这个是很可怕的哦！前几天在朋友圈看到有人发了这么一段文字:没有什么烦恼是几包零食解决不了的，如果有，那就再来几包。虽然讲的有点幽默，但这的确是事实啊！吃吃吃确实能够起到治愈的作用，但是“后果自负”。还有的人在无聊的时候想吃东西，打发时光。我只想说，如果你无聊时光太长，那么你会控制不住地一直一直吃下去的，所以这也很可怕。有的人心情好的时候喜欢吃东西，“啊，好开心，吃点东西吧！”“难得今天心情这么好，要吃点东西庆祝一下才好！”……那么此时你的脑海里已经想到自己什么时候特别容易大开吃戒了吗？好的，了解自己容易在什么情况下大开吃戒以后，执行第二步。2.学会“对症下药”如果你难过的时候总想着吃吃吃，那你可以去听听悲伤的歌曲，看一些悲伤的故事，以毒攻毒还是比较有效的。举个例子，有一朋友，难过时就喜欢去网上搜一些特悲惨特让人难过的故事读，她说，你看世界上比我惨的人多了去了，想想也就不那么难过了。类似这样，既可以化解难过情绪，又可以避免吃吃吃的办法很多，你适合哪种呢？有人无聊的时候喜欢吃东西，这个几乎每个人都存在这个问题，这个更容易解决了。无聊？那就让自己充实起来啊，有事做，就不会总想着吃吃吃了。再举个例子，朋友小赵是一办公室文员，平时工作完成后，剩余时间还很多。所以有时候没事做就会找点东西吃，打发时间。小赵有一次遇到许久不见的朋友，朋友直呼差点没认出来，因为小赵比之前竟然胖了一两圈。当时没什么影响，可是日积月累，胖是必然的。所以小赵就给自己找个了事情做，练字（临摹字帖）。小赵一到空闲时候就拿出字帖练字，转移注意力，强制性地让自己在其它事情上忙起来，就不会总想着吃吃吃了。当然，如果空闲中的小赵选择在手机上看电视电影，我想她还会忍不住去吃吃吃的。心情太好吃东西？嗯，吃吧，但我相信有一天你会因为长起来的腰围哭泣的。所以，这样的人必须时刻谨记一个词“居安思危”。
嗯？不要看它们，看下文！
二.不断设定具体心理暗示，让自己时刻充满危机感所谓设定具体心理暗示，就是不断地给自己设定一个个小目标。我不能吃太多，下个月还要去参加同学聚会呢；我要少吃点，周末去练习游泳要穿泳衣的，不能有大肚子；闺蜜还有几个月就要结婚了，我要去做伴娘，从现在起要少吃点……王梅为了保持苗条的身材，不断地给自己设定具体的心理暗示。王梅告诉自己说，月底要去与朋友们聚会，所以这个月我要控制饮食；一个月过去了，王梅又告诉自己，下个星期要回老家，所以我可不能吃太多；从老家回来，王梅又告诉自己这周去泡温泉，所以又不能吃太多了……王梅这样做，不断地让自己感觉到危机存在，但也能够让自己更好地保持苗条的身材，而不是在岁月的流逝中不知不觉地胖上一两圈。给自己设定具体的心理暗示，能够更好地落实到行动上，而不只是说说而已。让自己时刻充满危机感，则可以增加自己对食物的抵抗力。从而达到不去随便吃吃吃或者多吃的目的。
你真的甘心剧终么？
三.给自己设定目标人物在这里说的目标人物不同于我们理解的榜样。因为这里的目标人物，既可以是反面的，也可以是正面的。这个人物既可以是身边的某个人，也可以是某个电影明星。比如，目标人物可以是一个比较胖的人，这样可以起到警示我们的作用。当我们想吃吃吃的时候就想一想TA，告诉自己，不要吃了，再吃就会变得像TA一样胖了。当然这只能在自己心里默默地说，否则会招人讨厌，更会容易让人误解对胖人不尊重。
对胖胖的人有个形容词，“可爱”
当然，大家的目标人物通常都会是一些电影明星。她们提供给我们的不仅仅是动力还有对美的追求，追求美的第一要义首先是好身材。记得曾有人问蔡依林是如何一直保持这么好的身材？蔡依林回答的大概意思是，“我从来不去碰甜食，如果有朋友送蛋糕或其它甜食，我会忍住不去吃。”甜食，简直是女生们的最爱啊！所以说，保持好的身材不容易啊，就忌口甜食这一项就有多少人做不到啊！但她们能做到，我们为什么做不到呢？不！我们也可以做到，所以，当自己想吃吃吃的时候，就想一想她们吧！
细腰瘦腿你也可以有
四.想要好身材，那就请先管住嘴吧！
想象穿旗袍的自己
图片均来源于网络
做有温度的人，码有温度的字。让我们边走边寻找那个——真正的自己。
最喜欢的外国小说之一——《荆棘鸟》，三代人的爱情，三代人的迷茫与无奈。
最喜欢的中文小说之一——《穆斯林的葬礼》，在爱情面前，人都是感性的动物。
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