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本帖被评价7次，作者安韵茗道增加金币 5.2 个
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加密文档、、输入密码。。。。
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回家再下！今年也准备考考看看
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密码呢?????
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加密文档、、输入密码。。。。 什么？加密的？不好意思，我在网上找的没打开看，我的错……全是加密的吗？
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引用回帖:: Originally posted by xy01501 at
加密文档、、输入密码。。。。 已解决
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密码呢????? Adobe Reader 10【必须安装此软件及版本，别问我讲义密码，无密码，其他阅读器会提示有密码，是他兼容性不好，不仅仅安装，而且用它去开讲义】
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你的头像跟某坛子的盖子相同，人同否不知
下来看看谢了
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你的头像跟某坛子的盖子相同，人同否不知
下来看看谢了 什么意思.没看懂
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回眸一笑JQ起
看过，还有吗？多多益善
哦？能不能简介下？
我忘了，但是像花千骨一样有点感人
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…网络小说没人生哲理
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width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7f869a803ede84215ab7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-88e76fded03d03a6acd75f_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-88e76fded03d03a6acd75f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bce2fb5e2a54_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bce2fb5e2a54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9d8b13f023f65d04b045e_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9d8b13f023f65d04b045e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f42e82afed6_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f42e82afed6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f5c771e9b4ba89f4ccdfa_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f5c771e9b4ba89f4ccdfa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebddb9f20e8a21b0854e1a_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebddb9f20e8a21b0854e1a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dedaeff7e98f03067cdc02f7_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dedaeff7e98f03067cdc02f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ad27ccbed8a90e1956358bfa31cb3c7_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ad27ccbed8a90e1956358bfa31cb3c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fecee9fdca5e9b74f6bda73_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fecee9fdca5e9b74f6bda73_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95e7c316c072e4af39a9bc_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-95e7c316c072e4af39a9bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a18de42f16c725d204cf7b5fac08f34_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a18de42f16c725d204cf7b5fac08f34_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3b03b5f383dfb7de1405febe8d763cbd_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3b03b5f383dfb7de1405febe8d763cbd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-07b66e0ca7ba4f0c8a65ce6ff5e8c9d6_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-07b66e0ca7ba4f0c8a65ce6ff5e8c9d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-83c3e7f1ff9aacde4f22b848_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-83c3e7f1ff9aacde4f22b848_r.jpg&&&/figure&补充一下后续：&a href=&http://www.zhihu.com/people/ebf602e48cac& data-hash=&ebf602e48cac& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$ebf602e48cac&&@赵圆圆&/a&跳警指认高某已婚，高某恼羞成怒改了名字和头像，并在微信知乎大V十万粉群说赵小姐污蔑，并坚持自己没有骗人。&/b&&/p&&p&&b&事情发展到现在已经事实清楚了，以此告诫在座的各位不要网恋，也不要骗人，世界辣么小熟人辣么多，因骗人被扒皮的大V也不在少数，好自为之吧。&/b&&/p&&p&4月2日更新：&/p&&p&赵圆圆的新答案链接：&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5790&/span&&span class=&invisible&&6743/answer/?from=profile_answer_card&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&/p&&p&在这里和年轻小妹妹们说一句：不要想着跟有大V光环的人恋爱秀恩爱满足自己虚荣心啥的，大V很多都是普通人而已，没你想象的那么完美，一步错 步步错，心态要摆正哈。&/p&
以下经授权转发，原文已被河蟹，特转为图片。长图甚点，如造成不适请谅解。 补充一下后续：跳警指认高某已婚，高某恼羞成怒改了名字和头像，并在微信知乎大V十万粉群说赵小姐污蔑，并坚持自己没有骗人。事情发展到现在已经事实清楚了，以此告诫…
这个具体还是看的看情况的，处理器它分为低压标压的，比如i5的标压的性能差不多等于i7的低压了，所以价格低于i5不奇怪，比如华硕FL 就是i7的处理器，但是价格就是很便宜，因为配了一个比较渣的显卡。
你看到一般的本子，如果是标压，配着显卡一般不会很差，不会像现在的厂商了，为了销售，搭载了i7的处理器，然后配一个低端的显卡，然并卵。~~ 下面给你们科普一下电脑的基本数据吧和验机吧。&br&&br&配置（处理器、内存、显卡、硬盘、屏幕）&br&&br&处理器这个是重点，这个一般都可以直接看到 intel的 （i3 i5 i7)，AMD的，红色的贴纸（A4 A6 A8 A10) 大家看到他们给你推荐这个，你可以直接不用看了,AMD的有点不好，就看上面的intel的。&br&这个在电脑右下角都可以看到的，那个贴纸。
因为现在电子产品更新的太快，所以大家买的话，还是买近期和最新的，现在最新的就是第六代处理器和近期的第五代处理器，刚刚出来不久的&br&怎么看呢？ 大家看到i5i7这样的标志就可以先看看了，先看看配置，你叫导购给你看一下，点一下桌面的“计算机”图标 win10这叫“此电脑” 右键属性，你就可以看到处理器是什么型号了&br&看看处理器那里是什么？ i5 5200U 还是 i5 6200u
5开头的就是代表第五代处理器，6开头的就是代表第六代处理器。U代表低压，有点是省电，缺点就是玩大型游戏估计有点吃力！注意是大型游戏，一半的游戏还是hold的住的。 M是标压，现在基本都看不到了，H是标压高性能，比标压性能好一点，HQ代表的是四核处理器，真四核哦。&a href=&tel:33333&/a&
处理器就可以这样选择，一般I5足以了。&br&&br&内存 这个没说的， 现在市场是都是4G起步，所以没啥说的， 如果你是做设计的 PS啊 AE之类的，计算机码农的，建议你把内存加大8G
现在网上卖4G的内存也就120左右。&br&&br&显卡，这个是重头戏，你买了什么样的显卡决定你能玩什么游戏？ 咱们先看英伟达的，简称N卡，这卡 还有就是AMD的显卡，注意AMD的显卡也不差哈，不要以为AMD的处理器差，就认为AMD的显卡差，并不是这样的&br&&br&命名规则&br&&br&N卡的 ，前缀GTX&GT GTX比GT好，然后同等前缀就看后面的第二个数字， GT940&GT930&gt920 酱紫。 第二位数越高性能越好. GTX960&GTX950&GT940 &br&GTX定义为游戏显卡， GT为家用，但是GT开头的显卡基本也能hold的住的，LOL之类都无压力。&br&&br&A卡，缀R9& R5&R3
前缀一样就看后面第二个位数 比如 R5 335&R5 315这样。 R3家用，R5性能就，R9 顶级。大家就酱紫
但是大家不要担心 基本的游戏，入门的基本都可以玩了。&br&&br&还有一个就是显卡显存，现在动不动就是4G大显存，其实并没有什么卵用的，2G显寸就够了。4G显存，你买来也是用不上的，反而买4G显存价格还贵。&br&&br&硬盘又分机械硬盘和固态硬盘，现在电脑预装固态硬盘基本都很少的，预装了固态基本都要5K以上的。 机械硬盘就是普通的硬盘，咱们常用的500G啊 1T啊就是机械硬盘，这一类的硬盘存储容量大，但是速度慢，有响声，&br&固态硬盘速度快，但是价格很贵，这个基本都是大家自己去买零售的，然后拆自己的电脑安装的，120G价钱都差不多300快了。 重点是速度很快，开机速度嗖嗖的。 用了固态你再也不想用机械了&br&&br&屏幕现在又分普通的屏幕（1366× 768P）就是我们常用的，价格便宜，就是我们常用的，不清晰泛白之类的，但是一分钱一分货，这屏幕也就这样&br&高分屏（p）的 但是配戴高分屏的，价格至少都是4.5K以上哦，清晰，看起来很爽舒服，看电视也超级爽，但是字体比较小。==&br&&br&以上就是基本的配置了，大家看电脑就选择这些。&br&&br&再来说说购买的方式&br&其实现在购买电脑，价格已经非常透明了，网上一查就知道，现在网上买电脑基本就京东和天猫，京东支持7天无理由退货的，你用的不爽就可以退。缺点就是你退那么容易，也可能会得到别人退的机器。
还有就是天猫，基本都是正品，押金那么多商家也不敢乱来的，优点就是价格稍微便宜一点，质量也有保证。缺点就是商家太多，鱼龙混杂，所以在天猫买记得看好商家的销量和评价。&br&实体店，好处就是可以看到实体，方便可以直接提走，但是价格略贵，很有可能被坑被转型。&br&所以我的建议就是第一天先去实体店看到自己喜欢的的电脑，记下型号，然后回家上京东和天猫查一下价格，差不多可以接受就买，不然就算了，网上买。 京东和天猫还是看自己的决定，我还是推荐天猫的，因为沟通起来方便，售后方便，有什么不懂可以问，不会像京东客户动不动就叫你恢复系统 ，蛋疼&br&&br&接下来就是最重要的步骤了，验机。&br&&br&如果一拿到机器，就直接开机了，不用看了，直接退，这个绝对是被人用过了。因为电脑机器预装的系统是需要我们自己解压的，要经历好几个步骤等等十多分钟才可以进系统。&br&&br&还有就是可以用鲁大师看看硬盘和电池的通电时间。一般高于20H 基本可以被判断为翻新或者二手机器的。 虽然还有一些专业的测评软件，测试硬盘的 diskinfo软件 还有aida64 都可以看到硬盘的通电时间的。&br&&br&最后就是开箱的时候，看看箱子有没有被拆过，电脑上有没有手印之类的。&br&&br&以上就是大概的购机
还想了解多的可以关注我的公众号 ：问题解决管家
这个具体还是看的看情况的，处理器它分为低压标压的，比如i5的标压的性能差不多等于i7的低压了，所以价格低于i5不奇怪，比如华硕FL 就是i7的处理器，但是价格就是很便宜，因为配了一个比较渣的显卡。 你看到一般的本子，如果是标压，配着显卡一般…
&p&这次雾霾看起来挺严重的。&/p&&p&&br&&/p&&p&不然我也不会在 24 小时里答了三道和雾霾相关的题目。&/p&&p&&br&&/p&&p&之前评论里有人说:「丁香医生最近已经高产似母猪了」。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70f2baa2b83d1d5e28583_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&p&好了，我知道，就算我哭的像个一百多斤的孩子你们也不会换。&/p&&p&&br&&/p&&p&还是接着科普吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实雾霾天中充斥的各种悬浮物，虽然都是有害物质，但它们并不全都是 PM2.5。&/p&&p&按照悬浮物颗粒的空气动力学直径可以这样划分：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&尺寸大于 10 微米&/b&的（大概是一根头发直径的 1 / 5～1 / 7 粗细的样子），它们基本被截留在鼻咽部，会随着鼻涕、喷嚏排出体外，对人体影响较小；&/li&&li&&b&尺寸在 5 微米 ～ 10 微米&/b&之间的，大部分会随着咳嗽时支气管纤毛的摆动以咳痰的形式排出体外，对人体健康损害有限；&/li&&li&&b&尺寸小于 5 微米&/b&的悬浮颗粒，它们会进入细支气管和肺泡。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&而我们所谓的 PM2.5 就是直径小于 2.5 微米的悬浮颗粒，它们尺寸更小，更容易进入肺泡。&/p&&p&&br&&/p&&p&PM2.5 是大量有害物质的载体，会把诸如苯并芘、重金属、病原微生物等带入肺泡。&/p&&p&&br&&/p&&p&它们到达肺泡后，人体自身的系统会对其进行一部分清理，这里就要提到一种白细胞：&b&「巨噬细胞」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&看名字就知道它是吃货了。&/p&&p&&br&&/p&&p&进入肺泡的一部分有害物质可被巨噬细胞吞噬清除，但是这样的清除并不能把所有有害物质全部清理干净。&/p&&p&&br&&/p&&p&总是有一部分会沉积在肺部，它们会导致局部的肺部炎症，损害肺脏。&/p&&p&&br&&/p&&p&而那些没被清除的有害物质，还有一部分可以通过肺泡毛细血管屏障入血，从而进一步损害心脏、中枢神经等身体其他部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，回到问题所说。&/p&&p&&br&&/p&&p&那些进入肺泡的 PM2.5，&b&一部分被清理了，一部分沉积在肺部，还有一部分进入了血液。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为有害物质非常小，对于人体自身的免疫系统无法清理的部分，现有医学手段还很难做到完全清理。&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是对于入血的那一部分，再想将其驱赶出来，从理论上来说，很难实现，而实际上，目前，也没有研究出有效的方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&避免吸入才是预防雾霾对身体造成损害的关键&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道，看到这你们都会失望。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，尽情哭吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bdb6da8c990f9009499e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bdb6da8c990f9009499e_r.jpg&&&/figure&&p&哭完各回各家各找各妈，好好过个周末吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/4225%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雾霾会导致肺癌吗？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/boluo& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菠萝 &/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/3121%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雾霾天，猪血清肺靠谱吗？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/jinbeibei1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&金贝贝&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7957%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雾霾与吸烟，哪个危害更严重？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/haoxiaoma& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&郝小马 &/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
这次雾霾看起来挺严重的。 不然我也不会在 24 小时里答了三道和雾霾相关的题目。 之前评论里有人说:「丁香医生最近已经高产似母猪了」。好了，我知道，就算我哭的像个一百多斤的孩子你们也不会换。 还是接着科普吧。 其实雾霾天中充斥的各种悬浮物，虽然都…
&p&对于跑步岔气的问题，丁香医生来给你打个比喻：&/p&&p&&br&&/p&&p&周五的晚上，你正在吃着火锅唱着歌准备过周末时，突然老板一个电话，丢给你一堆工作让你周一前做完给他，你第一反应是怎么样？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-daff0b9eff9f0d44054fb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1204& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1204& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-daff0b9eff9f0d44054fb3_r.jpg&&&/figure&&p&心烦意乱情绪低落浑身不适，因为你完全没有做好应对工作的准备，身体处于极其消极懈怠的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&同理，&b&跑步岔气也是内脏器官「消极懈怠」应对突然剧烈运动的结果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在没有热身的情况下突然进行跑步等高强度运动，身体上和运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是有的脏器还处在平静的状态中，没能立刻适应，对这种运动命令：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cf6ccdb9cd01f38ce151941_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cf6ccdb9cd01f38ce151941_r.jpg&&&/figure&&p&于是这些脏器会「偷懒」不跟着身体运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而人在跑步时，往往会伴随呼吸加深加快、肺部舒张的频率和深度加大，心率加快等情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&正在「偷懒」的呼吸肌在这样突然的刺激下，一时无法适应，出现了缺氧、运动不协调等状况。&/p&&p&这便造成了「呼吸肌痉挛」，进而带来了身体的疼痛。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以跑步时岔气，不是因为体内的真气冲破任督二脉，也不是因为气沉丹田错了位置，更不是因为跑步时把内脏颠坏。&/p&&p&&br&&/p&&p&只是因为脏器在这个时候比较「懒」，没有适应身体的变化。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而这种内脏器官暂时「犯懒」的表现，就是跑步中出现岔气疼痛的原因。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&于是乎，岔气的原因再次证明了一个颠扑不破的真理：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-15d2bfccbb3e26cded7496f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-15d2bfccbb3e26cded7496f_r.jpg&&&/figure&&p&就算身体不懒，内脏也会主动「懒」给你看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么该如何避免岔气呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为跑步岔气的原因大部分和运动前热身不充分有关。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，在每次运动前，应做 5～10 分钟的准备活动，充分活动大肌肉群和主要关节，使身体微微发汗为宜，尤其在冬天，准备活动的时间应适当延长。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像有经验的老司机在冬天开车时都会先热会车一样。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fc86e5d9dbe5aaacd06_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9fc86e5d9dbe5aaacd06_r.jpg&&&/figure&&p&除此之外，在进行运动前，还应注意：&/p&&p&&br&&/p&&p&1&b&. 避免高脂肪和高纤维饮食&/b&：进食会增加胃肠道的负担，所以在进食后至少 1.5 小时再进行运动；&/p&&p&2. &b&少喝果汁&/b&：有研究表明，运动前喝果汁可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但应避免过凉的饮品；&/p&&p&3. &b&注意跑步和呼吸的节奏&/b&：采用正确的跑步姿势，使得呼吸与整个机体的运动相协调。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果真的在跑步时出现岔气情况，&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要慌张，按照下面的步骤做&/b&：&/p&&ol&&li&&b&减缓&/b&运动速度和动作幅度；&/li&&li&&b&按住&/b&疼痛部位深呼吸；&/li&&li&&b&调整&/b&呼吸与动作的节奏；&/li&&li&&b&弯腰&/b&慢跑一段距离。&/li&&/ol&&p&一般这样可以缓解疼痛直至好转。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果上述步骤进行后，疼痛没有消失或者出现加剧的现象，&b&应停止运动求医治疗&/b&，因为持续性的疼痛可能是身体其他病变的表现。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&至于题主所问的：&/p&&blockquote&&b&如果岔气时还继续跑步会怎样？&/b&&/blockquote&&p&结果有很多种，不过有一个情况丁香医生是可以百分百确定的。&/p&&p&&br&&/p&&p&那就是：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82eb67503cb4afb20fa231_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-82eb67503cb4afb20fa231_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/3675%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动时，突然一侧肚子疼怎么办？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/lixuemei& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李雪梅&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
对于跑步岔气的问题，丁香医生来给你打个比喻： 周五的晚上，你正在吃着火锅唱着歌准备过周末时，突然老板一个电话，丢给你一堆工作让你周一前做完给他，你第一反应是怎么样？心烦意乱情绪低落浑身不适，因为你完全没有做好应对工作的准备，身体处于极其消…
&p&前几天回答了如何消除黑眼圈「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何去除黑眼圈？ - 丁香医生的回答 - 知乎&/a&」&/p&&p&&br&&/p&&p&以及熬夜的危害「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&熬夜的具体危害有哪些？它的原理是什么？ - 丁香医生的回答 - 知乎&/a&」，&/p&&p&&br&&/p&&p&加上之前说过的鬼压床「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&「鬼压床」是什么原理？ - 丁香医生的回答 - 知乎&/a&」，&/p&&p&&br&&/p&&p&梦游「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&梦游的原理是什么？对人体有害吗？ - 丁香医生的回答 - 知乎&/a&」，&/p&&p&&br&&/p&&p&今天终于轮到怎么快速入睡。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c258ffbfc01ac1ca3da915_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c258ffbfc01ac1ca3da915_r.jpg&&&/figure&&p&俗语有云：&b&好吃不过饺子，好睡不过躺着。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，有很多人躺着却睡不着。&/p&&p&&br&&/p&&p&想知道如何快速入睡，就要知道为什么睡不着。&/p&&p&&br&&/p&&p&一般来说，失眠按照持续的时间会被分为三种：&b&短暂性失眠&/b&，&b&短期性失眠&/b&和&b&长期性失眠&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&短暂和短期性失眠持续时间只有数日到数周，大多是环境变化及心理因素造成的，一般可自行恢复，而真正困扰人的是长期性失眠。&/p&&p&&br&&/p&&p&造成长期性失眠的原因一般有四种：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 身体疾病&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致失眠。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 心理因素&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&焦虑压力抑郁等机体应激状态的变化会影响一些神经递质的含量，造成亢奋而导致失眠。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 主观性失眠&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一些人对睡眠时间的估计产生偏误和扭曲，将睡眠过程中发生的精神活动误认为是处于觉醒状态时出现的感觉，从而对睡眠的感知不良。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 生活形态&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为生活形态造成的失眠主要有两种：&/p&&ol&&li&&b&药物或物质导致的失眠；&/b& &/li&&li&&b&习得性失眠。&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&我们先来说第一种，药物或物质导致的失眠。比如&b&喝酒造成的失眠。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都认为睡前一杯酒可以一觉到天明，&b&但不幸的是，睡前饮酒，会减少睡眠中的快速眼动睡眠时间&/b&，干扰睡眠质量。而经常嗜酒者的快速眼动睡眠和慢波睡眠会因酒精缘故造成不可逆的减少。所以&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ea84b1cf728_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ea84b1cf728_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再来说说&b&习得性失眠。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一般而言对大多数人来说，卧室、床等已经成为了睡觉的暗示，人们习得了当这些暗示出现时就会很快入眠。但对于习得性失眠的患者，这些暗示却无法带来睡意，入睡环境反而让他们难以入睡。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一部分人因为失眠带来的痛苦，而导致对睡眠过度关注，&b&结果越是临近睡眠时间越是焦虑，并且在睡不着时仍努力使自己睡着。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样不但不能入睡，反而增加了机体的兴奋与焦虑的程度，大脑被唤醒，最终形成恶性循环，越想入睡，就越激动，以至于更不易于入睡，严重破坏了入睡的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们梳理了无法快速入睡的几大原因后可以发现，并不是所有的入睡困难情况都可以依靠自我意志和自我调节来缓解或者解决的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有相当一部分失眠情况，是需要心理咨询师或者其他医生提供专门治疗，甚至要借助药物才能达到效果的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以如果因为失眠而在求医过程中被告知需要服用安眠药，不用那么抵触。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&毕竟相对失眠本身对智力的影响，安眠药的作用可能微乎其微。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然一切服药的前提是：谨遵医嘱。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f55ae7e5eaf79d4dcaa75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f55ae7e5eaf79d4dcaa75_r.jpg&&&/figure&&p&感觉好像扯远了，拉回来，题目问的是如何快速入睡。那就来来说说如果你的入睡困难不是因为身体疾病，不是因为心理因素，不需要吃药，不需要看医生，那么该怎么让自己躺到床上就可以快如闪电般的入睡。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为每个人的睡眠习惯不同，可以促进快速入睡的方法也因人而异，所以丁香医生把一些有利于快速入睡的习惯和不利于快速入睡的习惯都列出来，让大家可以清楚明了。&/p&&p&&br&&/p&&p&here we go~~&/p&&p&&br&&/p&&p&1. &b&保持规律的作息，该醒醒该睡睡。&/b&即使周末和假日也不例外，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性；&/p&&p&&br&&/p&&p&2. &b&只有感到睡意并且打算睡觉时才上床&/b&。如果发现自己卧床后 10～20 分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上；&/p&&p&&br&&/p&&p&3. &b&床只是用来睡觉和联络两人感情。&/b&不要在床上看电视、阅读、工作、聊电话或进行与睡眠无关的其它活动。葛优瘫就去沙发，单身狗.....&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1d4fafdb7faebf1b7794600_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1d4fafdb7faebf1b7794600_r.jpg&&&/figure&&p&4. &b&睡前避免剧烈活动和有氧运动。&/b&很多人喜欢睡前夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表现，而平复这些兴奋症状需要 2～3 小时；&/p&&p&5.&b& 睡前几小时内不要食用含有咖啡因的东西。&/b&如果对咖啡因特别敏感，时间要更久；&/p&&p&6. &b&睡前不要喝酒。&/b&理由上面说了；&/p&&p&7.&b& 睡前几小时不要抽烟。&/b&当然，一天都不抽最好；&/p&&p&8. &b&睡前避免大量饮水。&/b&不然&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dd17c7956afaa2c68a740fd52c287b13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dd17c7956afaa2c68a740fd52c287b13_r.jpg&&&/figure&&p&9. &b&被子不要盖得太厚&/b&。一方面压得难受，另一方面太热也不利于入睡；&/p&&p&10.&b& 卧室的布置要有助睡眠&/b&。尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在 25 度左右，黑暗且安静的卧室、舒适的床以舒适的温度和湿度都能大大地促进睡眠；&/p&&p&11. &b&午睡不要太久。&/b&20 分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题；&/p&&p&12. 除此之外，&b&外部营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼&/b&都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证；&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所谓「&b&春困秋乏夏无力冬日正好眠&/b&」，希望各位都可以在这个寒冷的冬天，可以窝在暖暖的被窝里来一个持续一整个冬季的好觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于江浙沪包邮不包暖区的童鞋，你们晚上睡不着，大概很可能是冻的，上面这些方法未必有用。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f84dcf8bfc9c2a4bc3fb166b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f84dcf8bfc9c2a4bc3fb166b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/267%3Ff%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我失眠了，怎么办？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/xuyang1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&徐杨 &/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/266%3Ff%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&是什么造成了你的失眠？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/xuyang1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&徐杨 &/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/2230%3Ff%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早睡真的比晚睡好吗？ - 丁香医生&/a&- 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/lizhongqi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李中奇 &/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/5341%3Ff%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你真的「失眠」了吗？ - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/sue& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sue&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7076%3Ff%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&绕开这 5 个失眠的坑，丁香医生助你一夜好眠 - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/fanhaixia& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&樊海霞 &/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
前几天回答了如何消除黑眼圈「」 以及熬夜的危害「」， 加上之前说过的鬼压床「」， 梦游「
不只是现在，警惕人工智能的提醒未来还会持续出现。只不过到时可能换一拨名人发言而已。&br&&br&&b&新技术让人警惕的地方在于它会带来巨大的变革，以及对这些变革的不可预测性。&/b&当一项新技术与原有产业结合，会催生出新的产业。新产业随后替代低效率的旧产业，带来人口分布、城市结构等一系列社会变化。在一百多年前的两次工业革命中，这些现象已经被清晰揭示。&br&&br&只是这些现象在新技术发明之初都未曾预及。&br&&br&列举两次工业革命所带来的一些负面影响：&br&&br&&ul&&li&传统工人失业。新型工厂取代传统小型作坊，大量手工工人失业；&/li&&li&女性地位降低。蒸汽机增加了对劳力的需求，劳力输出较弱的女性在社会和家庭中的地位同时降低；&/li&&li&贫富差距增加。尽管工人收入不断增加，但生活水平并没有改善。社会资源集中在少数资本家手中；&/li&&li&童工问题加剧。工业革命促使工厂对劳动力的需求成倍增加。由于采用全新机器，传统成年工人的经验失效。为了追逐最大利益，资本家开始大量雇佣工资更低的童工；&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ecbc31c1858fcf6b535e2_b.jpg& data-rawheight=&426& data-rawwidth=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ecbc31c1858fcf6b535e2_r.jpg&&&/figure&&br&&i&（1750年，英国工厂中年龄低于14岁的童工达到14%）&/i&&br&&br&工业革命还间接造成了侵略战争。为了使用国外廉价劳动力、倾销商品，资本主义国家还进行了海外侵略。中国人耻辱的鸦片战争就发生在第一次工业革命之后。&br&&br&为什么要警惕人工智能？因为它和蒸汽机、电力一样，同样是从社会各领域全面地革新生产模式。它通过学习人的语言、行为来模仿人类智能。之前两次工业革命是从劳动力上取代人类，人工智能则是从思维上取代人类。工业革命的负面影响很可能重新上演。&br&&br&无奈的是，即便认识到新技术带来的巨大变革，也没人可以阻挡。以盖茨、马斯克为例，他们一方面提醒人们警惕人工智能，另一方面又在不遗余力地投资和发展人工智能。&br&&br&这就是新技术的可怕之处，即便知道它的破坏力也无济于事，只能面对。
不只是现在，警惕人工智能的提醒未来还会持续出现。只不过到时可能换一拨名人发言而已。 新技术让人警惕的地方在于它会带来巨大的变革，以及对这些变革的不可预测性。当一项新技术与原有产业结合，会催生出新的产业。新产业随后替代低效率的旧产业，带来人…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-463cd35d1cc9e6ccd828e06bb77808d3_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-463cd35d1cc9e6ccd828e06bb77808d3_r.jpg&&&/figure&&blockquote&欢迎关注锦囊公众号：qyerguide了解最新旅行信息及目的地安全消息。&/blockquote&作为旅行的好伙伴，我们深知大家在境外旅行，最不愿意遇到的突发意外就是护照丢失——护照丢了真的不能好好玩耍了！整个假期都废了！而说到跟护照相关的其他问题，比如护照有效期会不会影响入境、护照签证页不够用怎么办等等……也有不少人纷纷表示挠头。&p&不过没关系！看完这篇文章，相信你遇到各种和护照相关的紧急情况（当然还是最好别遇到……）一定都能做到心里有底，冷静处理。【本文纯干货】&br&&/p&&blockquote&&i&注：本文只适用于持因私普通护照进行的境外旅行。&br&&/i&&/blockquote&&br&&h2&&b&Q：旅行前应该怎么准备？&/b&&/h2&为了应对护照丢失的情况，建议大家在出行前做好以下措施：&br&&br&1）准备护照资料页和签证页复印件各3-5份、中国身份证复印件2份、证件规格（一般为2寸）照片3-5张，与护照分开存放在行李以及随身包不同的地方。&br&&br&2）将护照、签证页、身份证等的彩色扫描件保存在随身U盘或者云备份至相关网站，并且留一份给家人或者朋友，这样即使证件丢失，只要有网络，就可以获得相应的材料补办证件。&br&&br&&h2&&b&Q：旅途中应该怎么样预防护照遗失？&/b&&/h2&编辑部建议大家在旅途中做好以下几点：&br&&br&1）每天出行如果不需携带行李，就随身携带护照复印件，并将护照原件以及贵重财物放置在酒店或旅舍的安全区域（比如保险箱或者分配到的柜子，并上好锁）；&br&&br&2）不要露财，也不要将护照和钱包放在一起，以免小偷盗取钱包时一并取走；&br&&br&3）在护照的个人资料页上写上有效联系电话，一旦被人拾获，对方能够及时联系旅行者本人；&br&&br&4）用完护照之后不要一直拿在手上，尤其是办理入住手续和登机手续之后，在机场避免在登机前临时意起购物，以免赶赴登机过程中遗漏护照。&br&&br&&h2&&b&Q：丢失护照之后应该怎么办？&/b&&/h2&一般情况下需要按照以下步骤办理旅行证或者补办护照：&br&&br&1）立刻向当地警方挂失，并获取护照遗失或被盗的书面报告。只有获得这份证明，才能到中国驻当地使领馆办理后续手续，一般证明可以当天领取；&br&&br&2）旅行者必须亲自携带护照丢失证明文件到最近的中国使领馆，上交相应的证件资料，办理临时旅行证或者正式护照，签发时间根据使领馆所在地有所变动。&br&&br&若使领馆能补发正式护照，所需时间一般为15个工作日，旅行证需时较短，一般可以加急办理。&br&&br&&blockquote&请注意！&br&不是所有的使领馆都能够补发正式护照，处理时间也不同，旅行者应先行致电咨询该地中国使领馆。&br&&br&除上述情况外，还存在旅行者在办理登机手续后、在飞机场的过境隔离区、飞机上遗失护照等特殊情况，旅行者有可能被遣返回出发地。如过遇到以上情况，要立刻致电中国领事保护热线：08，或致电中国驻该地领事馆寻求帮助。&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-86a3a000b2efb56e4db3fd_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-86a3a000b2efb56e4db3fd_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&br&Q：办理旅行证或者补办护照需要什么材料&/b&？&/h2&1）近期正面免冠彩色证件照3张；&br&&br&2）原护照复印件、身份证/户口本复印件（非必须，但是如果没有，使领馆需要发函回国确认申请人身份，处理时间就会相应延长）；&br&&br&3）护照遗失证明，内容一般包括：个人信息，护照遗失或被盗的地点、经过，护照签发机关、签发时间、护照信息（护照号码及有效期），家庭住址及个人有效联系方式等；&br&&br&4）中国驻当地使领馆旅行证办理申请表格。&br&&br&&h2&&b&Q：旅行证和护照有什么区别？&/b&&/h2&旅行者如果遗失护照，必须到中国驻该地使领馆补办护照或者旅行证才能回国，但是二者并不等同。&br&&br&尽管旅行证可以代替护照使用，与护照具有同等效力，但是旅行证一般在一年有效期内单次使用，也就是说，一旦进入一个国家，就不能再使用；部分中国驻当地使领馆会签发两年多次出入境的旅行证。&br&&br&根据外交部规定，持旅行证在有效期内可直接前往大陆，但前往香港特别行政区，必须申请进入许可。换言之，归国途中如需经过香港，只能经香港过境（到达香港后直接在机场乘坐飞机、船或者大巴进入大陆），不能入境。因此，穷游锦囊建议旅行者直接从报失国飞回大陆地区。&br&&br&&h2&&b&Q：旅行证的使用要注意什么？&/b&&/h2&空白旅行证必须和护照复印件以及所在国警方出具的护照丢失证明共同使用，否则空白旅行证将被视为空白护照，持证人有可能被视为非法入境。因此，旅行者要保管好所在国警方出具的护照丢失证明。最安全的方式还是尽快回国。&br&&br&另外，为了有备无患，穷游锦囊建议旅行者咨询当地出入境机关是否需要补办入境签证或者相关证明。否则有可能会被怀疑为非法入境。&br&&br&&h2&&b&Q：旅行途中如果签证页快用完了怎么办？&/b&&/h2&部分旅行者进行长途旅行，有可能碰到签证页用完的情况。但目前而言已经不存在“护照加页”，旅行者必须申请新护照，并且在旅行时新旧护照同时使用。&br&&br&但是，并非所有国家的中国驻当地使领馆均可直接换发护照，穷游锦囊建议旅行者前往当地使领馆咨询。如果所在地使领馆不能直接换发，旅行者需要回国进行办理。&br&&br&所以穷游锦囊提醒大家，进行长途旅行应该在护照签证页数量较多时就进行计划，到可直接换发护照的国家时马上办理，不宜拖延。&br&&br&&h2&&b&Q：护照有效期还剩不到6个月，出境有问题吗？&/b&&/h2&一般而言，从中国出境的时候，边检对护照的有效期并不会有特别的要求。但大家需要了解的是，护照有效期分分钟涉及到到达目的国后的入境问题——没错，即使有签证也不代表你一定能入境！&br&&br&由于每个国家在入境查验时对护照有效期长短的要求不同（普遍为6个月以上，也有3个月以上），有效期计算方式有从出发日起，也有从到达日起，因此旅行者一定要先行确认目的地的入境规定，确保护照的有效期符合目的地国家的入境要求，否则极有可能在办理登机手续时被拒。而即使可以顺利办理登记手续、通过中国边检，旅行者到达目的地也依然有可能被拒绝入境。&br&&br&&h2&&b&Q：护照备注页到底有什么用？&/b&&/h2&很多旅行者大概都会对护照的“备注页”有着强烈的好奇心。按照规定，备注页是给发证机关（或使领馆）、查验机关等加注相关信息的。举个例子，比如在护照到期需要更换新护照、护照遗失需要补办、持证人更改姓名等情况下，出入境机构、使领馆等都会在护照的备注页上添加相关的注明。但是旅行者需要注意，原则上签证并不能被贴在备注页上面，因此备注页不等同于正式的签证页。&br&&br&不过，意外情况也是有机会出现的。比如，任性的边检蜀黍会偶尔将出入境章盖到备注页上去。而一些热门旅行目的地的使领馆由于每天都要处理成百上千的护照贴签，不同国家护照的签证页和备注页顺序都不太相同，签证官员也有可能匆忙间将签证贴到备注页上。&br&&br&如果遇到以上两种状况，不要慌张，实际上两种情况下签证和护照都是可以正常使用的。&br&&br&&h2&&b&Q：护照空白页是怎么计算的？&/b&&/h2&旅行者在申请其他国家签证的时候，可能会碰到“护照必须有x个（连续）空白页”的要求。一般而言，对于使领馆来说，“一个空白页”就意味着单个签证页上不能有任何出入境盖章、贴签、订书钉的痕迹；“两个连续的空白页”就意味着护照上两个符合以上要求的空白签证页页码必须为连续的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-017fd141bad33f0c1b0d5dc568990ccb_b.png& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-017fd141bad33f0c1b0d5dc568990ccb_r.jpg&&&/figure&图：穷游er@Caitic&p&相关的案例有很多，比如有穷游er曾经提到，自己在日本买买买的时候，商场把收费和退税的票据钉在签证页上后还盖了一个骑缝章，在票据被撕下后，依然有半边的章留在护照的某一签证页上。如果遇到这种情况，往后申请签证时这个签证页就不能被认作“空白”，但是边检仍然可以在上面盖出入境章。&br&&br&数清楚护照上的空白签证页是个技术活，这不仅影响着签证申请，也关系着护照换发的最佳时机，大家一定要多加留意。&br&&br&&/p&&h2&&b&Q：目的地国家开放电子签、落地签或者免签，护照没有空白页要紧吗？&/b&&/h2&一般而言，如果目的地国家在落地签、免签以及电子签放行名单之上，并且旅行者所出示的证件和材料（比如电子签打印件等）符合要求，只要护照签证页上有足够的空间供目的地国家的边检盖出入境章，国内边检会选择放行。但由于各边检放行标准有可能存在不一致，所以出发前最好致电出境口岸的边检进行确认。&br&&br&如果从别的国家/地区（比如香港）出发，边检可能会在旅行者出境前核实护照空白页数。即使目的地为免签国家，由于出入境时仍需在护照上盖章，所以出发地的边检极有可能要求护照上至少有一页空白页，不符合要求的旅行者有可能被拒绝出境。因此，锦囊君建议各位出发前了解清楚出发地的放行条件，不要白白浪费了机票。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54e03b2c9d6bb5a9bd6a59f0ea49ab8f_b.jpg& data-rawwidth=&1360& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1360& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-54e03b2c9d6bb5a9bd6a59f0ea49ab8f_r.jpg&&&/figure&图：穷游er@小米的森林 &br&&br&&h2&&b&Q：我计划长途旅行，但护照空白页估计不够用，可以中途申请护照换发吗？&/b&&/h2&在国外换发护照有极大的不确定性，首先是当地使领馆可能人手不足，处理上需要比正常程序更长的时间，有可能耽误持证人的行程。&br&&br&另一方面，旅行者要清楚，不是每个国家的中国驻当地使领馆都有条件处理护照换发的申请，部分使领馆只能提供办理旅行证的服务以便旅行者回国办理护照换发。因此，长途旅行过程中应该在护照空白签证页数量较多的时候就进行计划，到达可以换发护照的国家时马上办理，不宜拖延。&br&&br&&h2&&b&Q：签证页想省着点用，可以要求出入境边检盖章盖在签证上么？&/b&&/h2&……这个还真说不准。首先，将登机牌夹在在特定的位置以“暗示”边检盖戳位置的方法会存在间歇性失灵的情况，任性的边检有可能直接无视，随便找一页“咚”一下就把章给盖了。&br&&br&其次，部分国家对于出入境官员敲章的位置是有明确要求的，有可能允许边检人员将章敲在签证上（比如部分旅行者反映的印度），也有可能明令要求边检必须将章敲在签证页上，这时候盖章盖在哪里可由不得旅行者自己决定。&br&&br&最后，如果你选择明确向边检提出要求，速度一定要比边检蜀黍举起章敲下的速度要快。只要你及时提出要求，好心的边检在不违反国家边检守则的前提下一般都会按照你的意思盖章。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97bec9706fcc0c6a75c4b_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97bec9706fcc0c6a75c4b_r.jpg&&&/figure&图：穷游er@Charray &br&&br&&h2&&b&Q：护照签证空白页用完，可以将失效的签证揭下来腾出空白页么？&/b&&/h2&太有创意了，但是——不行！严格地说，在世界各国出入境或者办理其他国家签证的时候，边检官员和使领馆的签证官是有权利对护照信息的真实性进行质疑的。当边检或者使领馆官员发现护照存在着页数缺失、护照被涂画、使用过的签证信息模糊/曾被揭下的情况，会认为持证人刻意隐瞒真实个人信息以及出行记录，分分钟拒绝放行或者驳回签证申请。也就是说，只要揭下一张失效签证，这本护照也就等同废掉了。&br&&br&为了人身的安全和旅行的顺利，锦囊君强烈建议大家不要抱着侥幸心理冒险。&br&&br&&h2&&b&Q：护照怎么样才被视为“无效”，需要重新办理？&/b&&/h2&护照被视为无效有以下几种情况：&br&&br&1)
护照本身已过期，这时候持证人需要申请护照换发，换发新护照后，原护照将被注销并退还申请人；&br&&br&2)
护照发生被盗或者遗失，相关机构出具遗失证明、持证人向中国驻当地使领馆提出旅行证申请（身在国外）或者向出入境机构提出护照补发申请（身在国内）之后，原护照将自动失效；&br&&br&3)
护照存在损毁并影响正常使用（机器无法正常读取护照信息），例如被涂画、页码缺失、被液体浸泡过、个人照片模糊而无法与本人匹配等，护照将被视为无效，持证人需要申请护照补发。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a571cfb09b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a571cfb09b_r.jpg&&&/figure&图：中国签证网&br&&br&最后，关于如何避免不必要的“护照补发”，我们灰常良心地提醒以下几点：&br&&br&1. 与男/女朋友吵架、分手时，请将护照放在安全的地方，以防情绪激动不能自已而采取撕护照的形式泄愤（别笑！有实例！！不要问我是怎么知道的……）&br&&br&2. 将护照放在小朋友以及宠物无法找到的地方，以防护照被涂画或者撕咬导致破损；&br&&br&3.
不要在护照上任性地盖各种旅游纪念戳或者粘贴贴纸，无论护照是有效的还是已失效的，以防部分国家在接受签证申请时要求新旧护照同时上交。&br&&br&当然，护照的问题毕竟只在旅行中占据一个非常小的部分，应该去哪玩、怎么去、有啥好吃的……可能才是困扰大家的大事儿！不过这些我们就没办法用一篇文章来回答你了，希望你能在&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//guide.qyer.com/app/download/%3Fcampaign%3Dapp_guide%26category%3Dzhihu_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“穷游锦囊”App&/a&中找到属于你自己的答案 : )&blockquote&欢迎关注锦囊公众号：qyerguide 了解最新旅行信息及目的地安全消息。&/blockquote&
欢迎关注锦囊公众号：qyerguide了解最新旅行信息及目的地安全消息。作为旅行的好伙伴，我们深知大家在境外旅行，最不愿意遇到的突发意外就是护照丢失——护照丢了真的不能好好玩耍了！整个假期都废了！而说到跟护照相关的其他问题，比如护照有效期会不会影…
&p&&b&说了一些深喉的东西，一大波利益相关方（淘客从业者，抑或是纯粹看你不惯）展开了疯狂的攻击……&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&答案中虽有提及淘客省钱这一茬，但略显业余，还是洒家赤膊上阵吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原题：&/b&【万字剁手大招】抱歉，懂这四个段位省钱套路的，天天都是双十一&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&建议先赞后看，防丢~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f016d784d0cfc397bf8bdfce85c1a06f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&友情提示：文章虽长但请耐心看完，否则你错过的可能不止100万。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&双十一临近，纠结蛮久，虽有所顾忌，还是打算给大家这份大礼。&br&&/p&&p&上篇给大家科普了淘宝客的一些基本常识，那么本篇的展开就会显得顺理成章，知晓下文这四个段位省钱套路，天天都是双十一。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&必读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5MzAwOTI4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcc0a329bb4bca5cf7e8eae952d2db3d7%26chksm%3Dfbeba92e9f7a63ddfaf793%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&掘一掘淘客套路的祖坟，打开省钱赚钱新思路（行业篇）&/a&&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对初涉互联网的新手来讲，拥有遍地是金的错觉不难，实打实能够过上相对富足的生活却有相当的难度，大比例的人仍旧在“大牛们”月入百万的传说中暗自泡着老坛酸菜牛肉面。&/p&&p&在这记住俺一句话，凡是越出钱的项目，越需要环环相扣亦或讨巧的算计，天下没有五指一张就能抓着金块的美差。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要解封这个大招，你首先要注册一个淘宝联盟的账号，这个你直接去百度搜索淘宝联盟或者阿里妈妈，按照正常人的网感指引，理应可以完成一个账号的注册。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdaa6e1fb8de07a64beb01_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdaa6e1fb8de07a64beb01_r.jpg&&&/figure&&p&·&/p&&p&&br&&/p&&p&完全傻瓜式，这个作为一个互联网从业人员，相信绝大部分人都能完成这个简单的任务。此处省略1000字，实在没耐心做太弱智的科普，连一个账号都搞不定下面文章就别看了。&br&&/p&&p&打住，直接切正题——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一重境界：通用计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但凡对淘客稍稍了解的并通过淘宝联盟买过东西返佣的都算踏入了这一层次。&/b&&/p&&p&这一层级的玩法，洒家分两条线讲述。&/p&&p&第一条线是通过PC端进入淘宝联盟进行查找产品并进行购买。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d3fa4febaa8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d3fa4febaa8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be3c241e2e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be3c241e2e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当注册好一个账号之后，你进入淘宝联盟的后台，看到联盟产品推广，接着点开单品推广，你可以在这个搜索框里搜索你想要的商品的名称，或者搜索你想买的商品的链接（可以验证是否参加了淘宝客推广）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c7ec52bb5fb914a9c9d7b_b.jpg& data-rawwidth=&1424& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c7ec52bb5fb914a9c9d7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举个例子，你搜一下鞋子，突然间就会出现淘宝天猫购买东西的一个搜索引擎，但是淘宝和淘宝联盟里不一样的地方就是会显示佣金出来。佣金是啥意思呢？你可以理解为回扣。&u&&b&就是你买了这个，如果你自己去买，他就会把这钱返回到你的淘宝联盟账户。如果你把这个推广链接让别人买，这样你就可以拿佣金，就是你可以赚钱。&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f3bd2babeebbcf78b3cfa_b.jpg& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f3bd2babeebbcf78b3cfa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1f7e5b2e190cb6103e6caeb6af531329_b.jpg& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1f7e5b2e190cb6103e6caeb6af531329_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看到中意的商品，点击推广，然后系统跳出设置推广位。推广位什么的设置？凭产品逻辑傻瓜式的操作（或者自己百度一下），没有推广位的时候，联盟后台会自动提示你去设置推广位，按部就班设置就好了。设置好推广位就可以获取产品的推广链接。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfcb6af0e5f02cc5a54d5f0_b.jpg& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfcb6af0e5f02cc5a54d5f0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候能会到有短链、长链、二维码、淘口令，怎么方便怎么来，如果你PC端的话是，可以弄个长链先复制下来，就点复制这条链接。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后把刚刚那条链接复制到浏览器上去，粘贴并访问。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e99e344c5d1a_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e99e344c5d1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&然后你按照正常购物流程操走就好了，浏览器上面我涂掉的那段是pid，你可以理解为淘宝客的追踪ID， 以便识别是哪个淘客推广的以便界定收益归属。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&购买完成之后，淘宝联盟会根据商品的佣金比例给你淘宝联盟账户返佣，扣除税收和技术服务费之后每个月的20号可以提现。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后然后第二条线讲的是移动端的流程，目前用app购物的人群已经超过了pc端， 这套流程可谓不得不看了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df80c25db3f19ffdf0fdd_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df80c25db3f19ffdf0fdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在移动端的话，先到应用商店下载一个淘宝联盟的app。&/p&&p&然后在淘宝或者天猫app里面正常浏览商品别急着付款，先加入收藏夹或加入购物车。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26fd01c57_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-26fd01c57_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f79ceab1a8ff8a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f79ceab1a8ff8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&挑选完称心如意的产品之后打开淘宝联盟，点开收藏夹和购物车，它也有对应的收藏夹和购物车。&b&进入页面之后就能看到哪些东西参加了淘宝客推广，参加了的商品就可以返佣。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e596ec7c1c10dd8f845c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e596ec7c1c10dd8f845c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&点击分享赚钱会出现一个口令推广（最初主要用来规避微信对淘宝链接的屏蔽）和链接推广按钮，推广相应链接或淘口令让买家去买，你就可以赚佣金。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d28ecbd5b3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d28ecbd5b3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&如果自己买的话，直接点击商品进行下单即可。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&通用计划省钱这个层次只要稍稍了解一下淘宝客就能掌握，非常简单。但是也会错过很多东西，虽然联盟后台在10月10日改版能够看到内部券了，但通过移动端暂时仍旧会错过内部券，很大概率错过高佣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二重境界，锁定高佣，灵活参考鹊桥以及定向计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&打开淘宝联盟后台的时候，会看到一个联盟产品单品推广有个高佣活动，这里的商品返佣比例10%起，最高能达到90%，者就意味着一个十块钱东西可以给你返9块（还会扣技术服务费）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9eba79de82e895fa5a9a1_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9eba79de82e895fa5a9a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&高佣：&/b&&u&一个相对的概念，联盟一般按佣金比例去界定，在高佣活动区，商品返佣比例≥10%，私下你自己也可以用单笔佣金去界定，例如一单佣金500，就说它是高佣了。&/u& &/p&&figure&&img src=&https