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随机灵异事件一个耄耋老人的养生经历
我的图书馆
【原】一个耄耋老人的养生经历
“带病长寿的故事”——
90岁老人撰书长寿之道
一个耄耋老人的养生经历
（草稿 、初稿）&
当前的我，一九二五年出生，是一个健康老人、豁达开朗、笑口常开，身板硬朗，步履矫健，思维活跃。写作频频。网上的图书馆发表文章书稿近二百篇。每天清晨锻炼一小时：十八法二十分钟，八五式太极拳二十五分钟，四十二式太极剑六分钟，再加上外出步行、各种准备活动合起来一小时以上。下午跑步机上活动二三十分钟，计数器二公里以上。
很多人从外观上看我，大多都少猜我十多岁。一听我回答已八十九（虚岁），都有些惊讶，问我是怎样养生的。我的回答是:动。身动、脑子动。脑子动的注解是动正脑子，不动歪脑子。前者增寿，后者损寿。
其实，我一生疾病不少，青年期患过空洞型肺结核，当年抗痨药还没有发明，是用膈神经压榨，使横膈膜瘫痪、同时腹腔内注射空气，腹部还绑扎多头绑带，双重压力使横隔上抬而压缩肺空洞进行治疗；历数年方治愈。患过疟疾，连续间日高烧40度，没有抗疟疾药而挺过去自愈；患过细菌性痢疾，也高烧达四十度。中年期患过肝炎；患过房性过早搏动、发生过两次连续房早住过三次医院进行治疗，至今还常有间隙房性早搏发生；心律平一直备用携带在身边；老年期患过多发性神经炎，涉及范围几乎是左侧整个半身、奇痛难以忍受，真是有痛不欲生之感达数月方被治愈；目前还患有高血压史十余年，还被诊断为冠心病住过院：出院诊断：1，窦律；2，急性下壁心梗（演变期）；2005年12月颅脑核磁共振检查结论：双侧基底节区多发缺血灶及腔隙灶。 日放射学诊断：脑干偏左侧腔隙性梗塞（慢性）；两侧基底节区多发性缺血灶 。
血液生化检查指标：多次有异常：
2006年体检报告：
◆前列腺增生
◆PSA偏高8.6ng——（正常值：0－4.2ng/ml)。
◆尿素氮偏高(6．7mmol／L)
◆低密度脂蛋白偏高(4．1mmol／L)
◆甲状腺左侧无回声4*3mm&
2008年体检报告：
1，前裂腺Ⅱ°增生，质中，饱满，光滑。
2，PSA偏高：6.043ng(正常&4.2ng/ml);
3，B超：左甲状腺结节8×5mm；
4，尿素氮偏高9.1mmol/L（2012年2月复查：8.79 mmol/L；3月27:9.83 mmol/L）
2013年4月10日体检报告：
PSA 10.440 ng(正常&4.2ng/ml);
但是，我的临床自我感觉良好，无任何主诉症状。所以我根本未予理睬，只是加强自我观察，进行自我动态随访。在我写此书稿时，已是2013年，五六年过去了，我仍安然无恙，说明我的判断、我的理念是正确的。
我的这些疾病、这些问题、这些实践都没有妨碍我现在的健康，因为我有正确的养生理念，正确的养生方式方法。正确的对待疾病与态度，恰如其分处理了疾病、安度了一个一个生命难关与危机，安全地度过了一个一个生命的关口。
我一生中有过极其严重的疾病难关以及心理沉重负担：
&& 14年前，1999年，我患过好几个月的极其痛苦的疾病，为此我写下了如下的短文：
一场”劫难”
一个75岁老人的患病陈述
正当在20世纪最后一个欢庆除夕（）之夜的下午三时许， 一个已患病卧床近半月之久的老人，突然大声尖叫起来，剧呼病侧大腿异样剧烈地疼痛，简直无法忍受！老人手扶左侧大腿，全身紧张呼叫而不敢动弹、要求其子把他扶起来半卧；在经历约一分钟左右后剧痛方始退走，但老人仍气喘心慌不已。这是老人一生以来遭受的、最空前的一次最剧烈疼痛感受：痛如刀刮、火燎、电击、万针齐刺。在此之前的两天深夜也曾有过一次类似的发作，只不过程度稍轻和持续时间较短而已（约20余分钟），故老人咬牙忍住而未惊醒家人。
老人患病已半月余，经市级医院诊断，确定为带状疱疹并接受了正规的治疗。按理，此病对一般人和对医生而言并非大病、重病，预后也极其良好，病程仅 2-3个星期而已；然而，这个老人的带状疱疹却有其特殊性，受损害神经范围之广，发疱疹皮肤区域之大，实属少见；发疹的部位在：左侧腰骶部、下腹部、大腿内、前、外侧部；但根据疼痛的部位则还包括左中上腹部及左侧的胸壁；由此推测，受损害的神经根将累及胸下部的神经根及肋间神经、腰神经、股神经、股外侧皮神经；而且有一段时间连左上臂也有放射样的疼痛出现，因此可以说，整个躯体的左半壁江山都跨了！这对一个年已古稀的老人简直成了一场“劫难”！
病自从1月24日开始，当时先发现左髂前上棘部有疼痛，还以为是肌肉劳损，就用按摩器按摩，但稍后又转向左腰骶部疼痛，故而又改用伤筋止痛膏贴敷，其实效果都不理想；至1/28日下午身感疲乏而午睡后的四时许醒，发现左腹股沟处有异常、出现疱疹，始知是患上了“带状疱疹”；但还总是以为一般规律的病程也只有二周左右，故尚不以为意，只用了手头有的一些常用药：ABOB、 VIT·B1、地巴坐等药治疗；数天后，疱疹范围扩大延伸至左下腹部、腰骶部及大腿前侧，深感不妙，故又从药房自购VIT·B12进行肌注，可依然效果不佳。1/31日开始出现全身反应，热度升至38度6，周身不适，看来病毒在进行复制分裂繁殖；这时开始曾想去住院治疗；但翌日（2/1）上午因有所缓解而作罢。入晚，症又转甚，终于下决心叫儿子明天来陪父去医院看病。至此，发病已近十天。
2/2 日从医院看病回家，诊断明确、治疗方针已定：TF 1U 皮下注射，明竹新口服，疗程两周（配药量仅一周）。
一周后，药用完，热退，但发疱疹范围更广，累及整个左大腿前、内、外及至阴囊边缘；可再一次错误估计，以为病已到极期高峰，往后即将进入恢复期；如此一日复一日的盼望其高峰期的到达和转机，然而迎来的却是一次次的失望与落空；迎来的是广泛的神经损害和剧烈的疼痛。不得矣终于于人们尚在欢度新春佳节的大年初二向奉贤求助要求住院。
年初四在老妻和儿子的护送下住入了奉贤县中心医院。
在住院的第一周内，病才真正的进入了顶峰期！苦痛也达到了极点！剧烈的神经痛和彻夜的难以入眠，心态恶劣透顶，食欲消失殆尽，体质迅速下降。2/20日病程记录的心情是：“真是苦不堪言，甚至脑海中出现了痛不欲生之感”；2/22日；“疼痛的程度、唯有自知，如此长期的煎熬，真怕总有一天要熬不下去而发生精神崩溃！”
一个曾经自诩是心身都相当健康、标准的老人：身子骨矫健、腰背挺拔、步履敏捷；晨锻炼站桩、十八法、太极拳、剑数套，最后还可来上几下飞腿踢脚；食欲、睡眠均极良好，从不用安眠药；心理上：思维敏捷、文思“潮涌”、下笔疾速，并自信当前的脑力真正才是处在顶峰的状态，如能获得良好的素材，千万字的文章，在电脑的帮助下能在数日内草就；而实际上好几篇书稿和文章都正在积极撰写和已在完成之中。
老人自98年11月初被华东理工大学心理咨询中心聘请担任大学生心理咨询工作以来，受到了大学生们的普遍重视；老人丰富的心理学知识、独创的心理医学理论以及良好的医德、人格、品质，和在与有心理痛楚、迷惘、焦虑不安、无所适从的大学生的咨询交谈中所付出的爱心关怀、真诚、耐心、倾听，获得了大学生们的信任、信赖及至依赖，他（她）们向老人几乎倾诉了心中所有从未曾向任何人（包括父母）诉述过的心中痛苦的秘密和隐私。老人为此也花费了大量的时间和精力，用自己的学识、经验、艺术和技巧去为他（她）们作心理疏导，疏解他（她）们心理上的症结，进行解惑、释疑、指向；耐心地、反复地、多次地与之讨论、辩论，直至使他（她）们感到有所帮助和得到心灵的启迪为止。老人付出的学识、知识和精力，结出了可喜的果实，寒假和春节期间，拜年声、贺年片、信件从山东、浙江、江苏飞到老人的家中。
就这样一个古稀的老人，还能为社会发挥出自己的余热，能为青年大学生作出有用的贡献，并得到他（她）们的信任而感到无限的欣慰和获得最大的愉快。为此，老人还获得理工大学的信任，并进一步将被邀参加他们的研究课题。在此同时，老人还积极准备上互联网建立主页、发布有独立见解的、创新思维的《心理医学》的新作和与之相关的有关理论和观点各种论文和文章；以争取各相关学科、有共同见解观点和志同道合者来进一步切磋、研讨、发展、和开拓。
可就是这样一个正值老当益壮、雄心不已之间的老人，突然间陷入了如此的疾病煎熬，以致使他一时间动弹不得，还不知道何日才能得到完全的康复，去实现他刚有眉目的想望。这才是真正的心身双重煎熬！
&&& 目前（3/5日）病的极期算是过去了；人已能下床，食欲基本恢复；然而局部的皮肤及其神经根和其末稍的疼痛仍还有很大程度的痛楚，残留未消，尤其是入晚，当夜深人静的时候，其大范围、广面积的痛、痒、辣、麻、酸的各种难受的不适滋味阵阵袭来时，仍需依赖安定和泰诺林才能获得片刻入睡；而白天的行动弯腰依然艰难。老人对此已作好了再熬它一个月的思想准备；即使再长也在所不惜！
老人相信，康复终究还会回来！老人还有巨大的雄心计划要去争取、实现。
有所求，不强求。是老人的座右铭。当能够可以求的时候，决不放弃；但即使有再好的机会，而客观不具备条件时，也决不去强求！&&&
生命不息，笔耕不止！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 日草于奉贤中心医院老干部病房病塌旁。
另一次是一场虚惊，是一次心理上的惊恐病，为此也写下了如下的短文：
发现了死神的足印
心理医生的心理问题
&&&&&&&&&&& 一个大学的青年心理工作者问我：“心理医生有心理问题吗？“
&&&&&&& &&&&答：“心理医生也是人，是人都有心理问题。关键在于如何解决问题，这方面心理医生可能与他人有所不同。”以下是我这个心里医生最近遇上了一个异乎寻常的问题时、所发生的心理问题及其心态的记录。
面对死神威胁的思索
病床日记（2002、10、19日凌晨）
我突然发现患上了致死性心律失常。这是一种我在网上告诉人们必须警惕、注意、预防它的，是猝死最重要的罪魁祸首。今天它居然出现在我的面前，为此我更比他人知道它的凶残险恶危害。死神就在我的眼前！
死可怕吗？！怎么说呢！不怕是假的。怕又有什么用！
当死神就在眼前时，引起了我无限的思索：活着为什么？走就走吧。人总是要走的。但能不走，最好不走。我还有些事没有做完，也许对社会还能作些什么……一本出版社已告知准备年底或年初出版的书稿尚未最后签约，另一本书也正在写作之中，而一本早已完成多年、专业学术性甚强的书稿，因不想预付出版费而未能出版，为此甚不甘心，因为这是一本向近代、当代医学思想、医学观念、观点和实践挑战的论著。我一直还想等待、寻找机会予以付梓。为了想实现我的医学思想、观点、实践，我还想计划做点什么……。
确实人是老了，这是铁定的事实。这种年龄还想做点什么？真是天大的笑话！！！没有任何人会同情，对你赞赏。但在网上需要你的人还真不少。这是一个最大的安慰！
周围人，亲人、子女、亲朋好友相劝都是合情合理的，无可抗辩。但要我什么也不想，什么也不做，什么也不思索，难道死神的威胁就远离了吗？不！它依然存在。它与我的思索、与我的正常思维活动，毫不相干。激烈的、异常的心理压力负担、紧张、焦虑，肯定会加快死神向我侵袭的步伐；而与我头脑冷静的、平稳有序的思考则完全无关。既不会使它止步，也不会加速。但它可以使我获得时间，让我作些有用的……工作。
人活着为什么？不就做事吗！有思想（理想）者，做”事”比肉体生命更重要。
老年人可以、应该”安度晚年”了。什么是”安度”？安度不也就是一种享受么。有享受的安度，才是真正的安度。”受罪”的安度，无聊的安度，空虚的安度，能叫享受吗？不叫享受的安度，有多大价值！
这就是我面对死神威胁的最主要思索。这就是我不能真心接受亲人、亲朋好友观点的主要思索。
我要思索。我还有些事没有做完，所以我想活。我要与死神抗争，最好是把它赶跑！驱走！至少我得赢几年、十几年的时间，让我继续思索和做”事”。
没有了思索，没有更多的”事”了，我也就能愉快的走了。因为那时也可能没有东西可以思索了。
现在的思索，对吗？对！
如果给我安装上起搏器，我就能战胜恶性心律失常，就能将死神拒之门外。（抄写原文时将它删了，因为它不对）
我的躯体在老年人中应该称得上是非常良好和健康的。从无高血压史，不肥胖，无烟酒嗜好，无高血脂，心肺肝脾肾、胆胰肠胃的仪器检查、生化指标全部正常；每天清晨的锻炼也数十年坚持不懈。这样好的素质，难道就这样”一落千丈”？！
明知死生有定，人生的最终归宿是死亡。然而，一旦真的死神来临，还能坦然处置吗！！
究竟应该想些什么？做些什么？
人死生的唯一标志是有”一口气”。有，就是生，无，即是死。但气只是表象，心跳才是真谛。有心跳，才有气。心跳停，气即绝。死神的阴影，威胁着我的心跳。
“室速”（注）就是死神。室速发作时，心脏搏血量急剧下降，脉搏消失，几近无血搏出。脑无血供应1-2秒钟，就会发生头眩，黑朦；历9－10秒钟，人立即昏迷、抽搐；持续4、5分钟大脑就永久性地死亡，即使再把心跳抢救过来，也只能成为植物人。再往后，就是死亡。这就是猝死！
猝死者，即刻死亡也。（室速就是死神。昨天下午14时12分，我终于在心电监护屏前看到它瞬那的踪迹！！！）
死神的阴影缠上了身
&&&& 2002年9、29日，我正站立在电脑台前，操作电脑打印机打印文件时，突然瞬那一阵头眩黑朦（来如闪电），我知道这是心律发生了异常，立即按脉，似乎感到有缺脉一次？
有房早史已几十年了，不足为奇，发作时喉有不适感，也早已适应，但头眩、黑朦，尚属首次。根据已有的医学知识，我感到我的心律失常可能发生了新的变化，这不能不令人担忧！
接着，9、30日下午正坐在沙发上看电视，突然又觉心律异常，即按脉，发现脉甚缓，约4、50次/分速率，数秒后，又骤即变成心动过速，&100次/分。这种快慢的迅速转换，不就成为”快慢综合症”了吗？又是一团疑惑！
10、1日上午，心律异常感觉又出现了，历时虽甚短暂，可最近几天的频频发生，真令人感到忧虑！原想去龙华医院诊治，但去电询问，节日休息，10、4日上班，只好作罢。在此前已决定并已正式、正规治疗：地奥心血康，丹参片，心律平各2粒，一日三次，因而再后症状暂时得到了控制，数天未发。
10、4日去了龙华门诊，心内科医生检查，有生以来首次被发现血压高达165/90。为此心生疑窦！接着又作Holtor检查。8日看报告，毫无所获。全部正常。隐患未能发现。心中担忧的阴影始终笼罩胸中，挥之不去。但也抱着侥幸心理，希望只是我的”神经过敏”，”杞人忧天”。所以继续积极准备三峡游（10、14—10、27，船票已经到手）。
10、11日凌晨2时50分，”死神”敲门来了！！！当小便后上床，睡意仍浓，想继续入睡时，突然心脏中的”恶魔”又窜了出来，快速的心跳促使喉部的不适感持续不退，可搭脉反而规则，这与自我感觉的症状不相符合,即改用听诊器听诊心脏，发现心音异常，进而检测血压发现高达180/100。骤然神经紧张！按理午夜的血压是低的，而我的血压突然上升到有生以来的异常高度，这肯定是心血管出了问题！不得已叫的士赴龙华医院急诊。
“死神”威胁缠上了身！！！当机立断，退掉了三峡游船票。
然而感到死神的威胁，仅仅只是凭医生的知识和经验猜想病魔的凶险而来，还未能真正”捉到”死神的确证实据。由于极短暂、闪电般的发作，过后并未留下半点痕迹，因而所有对我进行诊治的医生都不以为然，认为我无重病的证据，即使后来住入”徐中心”监护病房（ICU）对我进行诊治的医生，同样如此的认为。在住院的第一个七天内，一直认为我的心律是正常的。
没有客观指标的自我主观感觉，不能作为诊断的依据。
难道我对凶险病魔的感觉，真是一种”神经过敏”吗？！愿”老天保佑”，宁愿我是一个”神经过敏”。这样，过后我有能力挥除神经过敏的阴影。但愿对死神的猜想是一场虚惊！
发现了死神的足印
病床日记：
10、18日下午雨
生死的思考
下午2时许，我突然感到缺脉，至少有三次以上？但监视屏上似乎并无记录！！！奇事怪哉！？往下将会发生什么？？我的心电肯定不稳定！机理、根源究竟在那里？心脏器质性变？证据不足。要有，也并不严重。如果发生意外，真不瞑目也！
今年78，真想到90。但愿到90！
生命是个谜。人生是个谜。心灵更是迷！
终生想求解，晚年刚入门，计划一大堆，留下的难道永远是遗憾？？？！！！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
姑且记之 3：03PM/10/18/02
补记：最后找到病房医生，回放监视记录，终于发现2:12/PM的缺脉是一种恶性心律失常—“室速”（见下图）
如果持续时间稍微延长达10秒以上，即可发生阿斯氏（昏迷抽搐），甚至猝死。这就是死神。
& 必要的、证明它并不是神经过敏的”神经过敏”，终于给了我回报：我捉到了”死神”的足印。
以上是当时我的心态记录，稍后冷静下来，仔细再次分析打印下来的心电监护记录，虽说上述”室速”判断存在错误，程度并没有想象的那么严重，但问题依然存在。今天我已出院。为了说明心理医生同样有心理问题，所以仍将原文照抄&&&&&&&&&&&&& 11、3日/2002
所以我的病不少，我的心理问题也众多，我现在的健康和算来还算长寿的得来是不易的，是经过努力的。
以下我将逐一展开我的这些养生的经历、经验、理念并进行理论上的探讨。&&&
一、健康与疾病的理念：健康时锻炼增强保持健康 无病时时时警惕疾病
二、生与死的理念：战略上藐视病魔 战术上步步为营& 一关一关闯过“死亡”
三、养生的理念：顺应自然 把握阴阳& 关于四大基石：
四、中医的理念: 正气内存 邪不可干
五、潜能的理念：病残不可怕 人体有巨大的代偿潜能
六、心理的理念：意志与毅力 主观的巨大能动力 关于正能量
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （7页 6714字）
一、健康与疾病的理念：
健康时锻炼增强保持健康 无病时时时警惕疾病
健康与疾病是相对的，是一对对立矛盾的统一体。没有绝对的健康，没有绝对的疾病，健康中包含着疾病，疾病中包含着健康；健康的没有病的人常常以为自己很健康而不珍惜健康，不锻炼增强健康，这是最大的误区；有病的人看不到自己健康的巨大潜力、潜能而惊慌失措、恐惧畏怯，这又是一个极大的误区。
生物学告诉我们，人一生出来就是、就有生与死的存在，新的细胞不断新生成长；然后就有老的过时的细胞的凋谢死亡。一个比较容易理解的例子：人体血液中的红血球，它的平均寿命是120天，也就是说每隔120天人体中血液中的红血球都换成了新的，老的衰老死去，新的生长成熟替换了老的。
其他所有的组织细胞都是在不断更新替换的，这就叫新陈代谢。所以死亡也是自然界铁的定律，只不过，在人体成熟期之前，生是主要的占绝对优势的主体，死是次要的少量的相对弱势次体；但过了成熟期，生逐渐减少、停滞，退居此位，死不断上升，逐渐占据主位；一直到生完死绝。
理解了它 ，死亡就并不可怕。
我们需要努力的是避免人为地损害，避免不必要的损害和死亡，避免早衰。这就是我们努力的方向
现在的人们的弊病常常是，健康时不知道健康的可贵，任意糟蹋健康；疾病时则又惊慌失措，药石乱投；不懂人有内在的强大的抗病潜力，不知道充分调动自身的抗病能力，从而一味依赖外力；这不仅力量有限，反而带来某些过度的副作用。
作者年轻时也不懂这个规律，只是喜爱运动而已，而是以后逐渐体会到这个规律。我是个卫生医务工作者，从最初在解放军当卫生员开始，以后当保健员、医务员；解放后以调干生身份考入上海第二医科大学读完医疗系毕业，成为一个科班出生的内科医生。
我开始进入医务事业的时代，是社会艰巨的时代，贫穷落后，物质稀少，饥饿遍地，蚊蝇滋生，细菌丛生，人之早衰早亡，不足为奇，肺结核、脑膜炎，白喉、伤寒，血吸虫横行；人的平均寿命仅三四十岁而已，夭折更不稀奇。那时候的大学生中流传着：一年级买蜡烛，二年级买痰盂，三年买棺材……，所以那个时代，根本谈不到健康不健康，而是疾病、疾病、死亡、死亡。
那个时代人们体质羸弱，被侮辱称之为东亚病夫，解放后时代巨变，大搞爱国卫生运动，大搞体质锻炼。现在国人的健康，国人的长寿都与之有关。
可是现在遗憾的是，健康状况又出现了倒退，又在重蹈覆辙。尤其是在学生中出现了严重的健康体质问题，这在以后再展开讨论
我是在新中国成立后，进入大学的，在提倡太极拳时代开始学太极拳，那是在1954、55年时代我在上海第二医学院读大学时，就此而一发不可收，一直坚持到今日几乎从未中断。从太极拳中我不仅只是学形，还进一步深入到学意、学精气神，学内功、学调息、学气功；不过，气功的真谛至今仍没有学会。但我学会了意志与毅力，所以一贯持之以恒，一直坚持到今天，除了个别有原因的时间外从未间断。
此外，我还喜欢各种运动，喜欢文娱体育。这一来是我的爱好，二来我知道了运动对健康的重要。所以我在大学中参加了技巧队，还代表学校参加过校间的比赛。也参加过校足球队（不过不是这块料，所以时间不长）；全校的运动会，还参加了5000米的长跑，获得了名次，这不是我的成绩突出，而是由于参加的人数少，我坚持跑到终点。那个时代还有劳卫制，我是劳卫制二级获得者。当时我的体质还是不错的，在双杠上我能做直角支撑。
我的运动、活动给了我活力，给了我健康，这不仅是我的喜爱，而且我还从医学中、科学中、实践中比较深入地了解了，生命在于运动的含义、真谛。生命就是新陈代谢，新陈代谢就是运动。运动停止，代谢结束，生命终止。远动强健，代谢旺盛，生命活跃；运动低迷，代谢衰退，生命衰老。这就是生命在于运动的意义。
运动能强健躯体，运动能活跃思维，运动能保持生命活力，运动能延年益寿。
健康不是坐等来的，健康靠的是锻炼。健康要从健康时锻炼起，要靠意志毅力和决心。这时锻炼获得的健康事半功倍，健康牢靠。等到体弱时才开始注意健康和锻炼健康，那么付出的代价就更艰巨，需要更大的意志和毅力。而且效力会打折扣。所以必须在健康时就必须积极努力运动锻炼以保持和增进健康。
疾病与健康是相对的，患病、有病并不奇怪，并不可怕。懂得、保持正确的疾病理念对疾病的预防、医治、救治极其重要。有了正确的理念，才能采取正确的有效的措施，才能避免疾病的凶险和危机。下面是笔者亲身经历的几个疾病事例来述说医学理念与疾病转归的关系。
医学理念与健康疾病
几个医案的诊治、处理经验和评论
医案事例：
突发大面积急性心肌梗死，早期发现、早期六小时以内抢救，获得成功，几年后未彻底坏死的心肌再生修复，心脏功能重又得到康复。
成功的关键①理念②正确判断③时间④措施。措施再好，失去时间没有价值；有了时间，没有正确判断决策，白白浪费等于零；判断来于理念。正确的理念指导正确的行动。
上述案例是笔者亲身经历的；当时笔者得到求助电话，从语音、发生时间情景、环境、条件等综合因素来判断，立即感到这不是一般的求助，因而立即以最快的速度赶赴现场，争取到了第一桶时间，立即快速进行检查，免去了所有客套，立即快速作出判断（当然这里包含经验知识），立即果断决定送院抢救。当然还有医院的积极配合和技术处理的功劳。这里时间起到了关键作用。
一例耽误不治对照。
同样的案例（是他人处理，笔者帮助整理的案例），丧失了时间发生沉痛的无可挽回的惨剧教训：突发大面积急性心肌梗死，但未能得到正确的判断，以致耽误了近十余小时的案例。某某女 82岁 2012、10、4日凌晨0:30分发急病，胸闷，全身冷汗，衣服湿透，0：45电请医生；1:10某医生来，此前已服麝香保心丸2粒，无效，某医生给含服硝酸甘油片一粒，并嘱去做心电图，但家属年老行动不便，患者更是急重大病，无法自行前往。徐某在突发应激期过后，加上自己的意志控制，处于一个短暂的相对缓解宁静期（好如大风暴来前的短暂寂静），缺少了警惕。天亮6:30某医生虽然来随访一次，但仍无积极措施，就这样极其宝贵的抢救时间一点一点被消耗殆尽。八时半才由人帮助去了门诊部，此后只是在心电图医生发现了心肌梗死，才引起关注，到达医院时已接近11时。从发病心肌梗死，耽误了十个多小时，未作任何抢救措施。只是在病人坚强的意志毅力下，始终坚持着顽强的生命和生的愿望，但抢救已经为时过晚，无能为力，最后终于不治身亡。
患者平时一般健康状况良好。今年来每天清晨锻炼约一小时左右，并参加门球队兴趣小组，担任门球队小组副组长，坚持每周两次的门球训练，此外还照顾老伴生活。发病前日上午还进行过走路锻炼和和做早操，下午4——6时参加打拳和门球活动，4时前，在家整理衣服，准备再过三天乘豪华轮去韩日旅游。这些生活史说明发病前的健康状况是好的，心功能情况正常、良好。
所以之发生惨剧，全在于时间的延误。
其次是医学知识——医学常识的不足，从而导致警惕性的缺失。
这是需要健在者高度值得警觉、吸取的血的教训。
检查事例：正确对待、看待客观检查资料的知识、常识。
检查资料如下：
患者诉：“06年做了一次CT扫描心血管堵塞，要做冠状造影，意思可能安支架，没有理睬．今年8月体检做了心血管CT，结果三条血管有一条重度堵塞，两条中度堵塞，昨天去医院看门诊说冠心病是肯定的，并开了住院单要住院检查准备做支架．自认为身体没有什么不好的感觉，血压也还可以，每天生活很正常，吃得下睡的着，走步／游泳打乒乓球都没有问题，好像现在不需要去做，等身体感觉有问题再去做不是更好吗？当然也想如果做了血管会通畅一些生活质量会更好一些．麻烦帮看一下检查结果，提提建议，然后会认真考虑“．
回复：信悉
你说：“06年做了一次CT扫描心血管堵塞，要做冠状造影，意思可能安支架，没有理睬．”现在六年过去了，“每天生活很正常，吃得下睡的着，走步／游泳打乒乓球都没有问题，”。但“今年8月体检做了心血管CT，结果三条血管有一条重度堵塞，两条中度堵塞，”应该怎么处理。我看日常生活好像并没有什么变化，还到世界旅游。
这究竟是怎么回事？要不要去做手术。
我考虑后，想这样回答你的问题。
①人的生老病死是铁定的，器官老化也是必然。最重要的是器官正常功能，即使是有点病变的器官，如果能维持功能这是最重要的一条。
②心脏的功能是泵血，如果能把足够的血泵出去，那就行了。判断一个有问题的心脏功能标准叫做心脏的代偿功能如何。这个功能分五级：一级：正常的心脏；二级：一般日常工作和生活没有问题，但是重体力活和劳动时，不能胜任；三级：只能做轻活，和一般的工作，重的就不行；四级：休息时还可以，动辄气喘；五级：只能卧床还行，要想活动是没有能力了。那么按理说你现在的心脏是一级功能，根本不需要去动它。
③当然预防警惕 是必须的：1，预防警惕心绞痛的发生；2，预防动脉硬化的加重；体重的超重必须竭力避免；3，预防冠状动脉痉挛：不吸烟、避免情绪的极度的、突发的紧张、亢奋、疲劳……；4，用适度的锻炼、同样是在锻炼心脏，使动脉硬化逆转，使冠脉再通，这种方法更是积极的、主动的预防。
④还有现在医生的检查判断能力和操作技术也必须审慎判断；我看不到原件不敢妄加断语。
什么左房大呀，二尖瓣关闭不全呀等等，如果我有条件直接用手叩击心脏部位和听诊器听听心脏心音基本可以做出一个大概的判断诊断。（当然也不能说大话，现在的听力和感觉的敏感度都下降了都成为自己的问题。）
问题要细谈还很多，这里只能提供点滴意见供参考。
⑤还有装支架的滥、夸大、副作用，后遗症不详谈了。
茅塞顿开．觉得自己感觉才是最主要的．今年去美国和加拿大游玩，形程7，000多公里十分辛苦也都下来了．在洛杉矶玩影城的类似过山车的惊险也没什么大问题，怎么会马上住院安支架呢？自己多注意就行了，以后也不要那么辛苦的去玩了，还是保命重要．谢谢你的建议，我就放心了．望多保重．
某日接一至亲来电：要找一个肿瘤病的专家。直觉感到这绝非小事，而是家庭大事。会引起、造成合家惊恐，混乱；进一步询问，果然有至亲在某医院，因一般病患赴院门诊，初步检查怀疑有胃癌所致紧张而四处求助。笔者根据当前医务界的弊端，极易将一般病予以无限夸大，这样做确实保护了医生，但极易造成病家多方面的损害，从而引起无病成病，小病变大病，大病变重病，重病变危病……。因而立即嘱咐在未得到确实有效的证据之前，别陷入“重围”，误住医院。住院会变得被动。不要盲目检查，任意扩大检查，这会造成不应有的损害；待我亲到现场检查资料后再做决定。
果然，经过笔者对初步资料检查分析，仅仅是一个胃角部的小溃疡，
这个胃溃疡是一个极常见的普通的消化道疾病，在笔者年代治疗这种病方法很简单成熟，药物是常用药，费用根本不高，来源充足，治疗周长不长，可以彻底治愈：治疗原则是：①生活规律，②饮食细、软、避免辛辣刺激；少量多餐；③绝对戒烟、限酒；④对症碱性药物：⑤其他对症药物……
就此患者心理安定了，家属放心了，立即离开了住院，按部就班进行门诊治疗治疗，戒除吸烟，生活规律，心理宁静，饮食调节合理。不到数月症状全消。完全康复。遗憾的是。吸烟的习惯又染上了。
相反，如果是按照恐癌的思路去反复检查，深入检查，不仅心理不得宁静，适得其反，恐惧与日俱增，检查频繁进行，其结局可想而知，小小胃病，倒真是有癌变可能，后果可想而知矣！
精神与健康
一例中老年人& 男性 71岁 气色蛮好 精神欠佳 行动缓慢 步态蹒跚 狀似已入晚年；其老伴反映 疾病众多 高血压 冠心病 糖尿病 胰腺癌 病史以来已久 好像是病入膏肓不可救药 笔者是医生，当然义不容辞，理应应予以关怀。但习惯是重证据不轻信片言只语、更忌盲猜。嘱将历年来的诊治病程经过、经历材料拿来一阅，遗憾的是书面材料文字稀缺，尽是口头医生诉述。幸好，倒是有一张近期的X线胸片还在，那是因为胸部不适疑肺有病所摄；经仔细读片，心肺血管、胸廓中隔、横隔均在正常范围之内，无异常可见；而自测的血糖数字动态记录，也只是有少许的临界过高，这与现代人群富营养饮食习惯生活有关，和人们心理紧张导致生理、免疫、植物神经、以及代谢功能、血糖调控能力下降大都有关，并无突出异常。笔者将此研读、考察、分析用通俗的人民习惯的语言予以深入浅出讲解，否定了高血压、冠心病的诊断，胰腺癌也毫无依据，糖尿病不是二型，只是通常的，现在几乎已成为伤风感冒一样的常见病，只要注意饮食管理，避免感染、重症，完全不需要紧张，更没有必要恐惧。而对其其他骨与关节外科方面的资料审查，也毫无所得，因此对他的步态蹒跚，也不属于疾病所致，而是心理畏葸所致。从而勉励他放下恐惧，“轻装上陈”，积极活动，适当运动，增强体质。
此后效果显然，老友信服笔者医技、医艺、医识，一改步态，精神立振，步履稳健、行走快速，至今每晨在小区内行走2——3公里左右；至此，笔者倒反而嘱其不要矫枉过正。
我一生的健康是在不断与疾病的斗争抗衡中获得的，老来尤其重视注意养生与锻炼保持健康。近二十年来我多次写过有关养生的文章，记录于下：
我的养生之道文章汇编
1，我的争寿之道& 1992年国庆前夕。见于：医搜网“我的养生之道”&
http://www.yisou.com/xinxi/mydetail.asp?myid=53
2，我的养生之道& 2001年3月
3，我的养生之道& 2005年& 新民晚报《我的健康一招》征文获二等奖
4，四写养生之道&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1992
医搜网“我的养生之道” http://www.yisou.com/xinxi/mydetail.asp?myid=53
我的养生之道
我今年跨入八十岁，蒙组织关怀在迎春会上为我们一批同龄人庆祝了生日，为了回报全体离休干部的关心，特将我的“养生之道”呈现给大家参考，并请予以指正和评点。
1943“,“,“
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601.42750144985016
毫升鲜血来挽救患者的生命；那时，完全是无偿的，不仅不去休息，而且仍日以继夜的抢救病人。
这就是我健康长寿的理念和健康长受的行为准则。
健康和疾病是一对矛盾，人没有绝对的健康，所以患病并不为奇。
&&& 人的健康长寿之路并不平坦，关键是始终要用理念与疾病作斗争。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2005
2005年& 新民晚报《我的健康一招》征文获二等奖
十七年前我第一次写养生之道，那时写道：
“我今年已近古稀之年，争寿的目标是耄耋年。
我现腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。”这是我第一次写的养生之道，此后又写了两次，第三次写于2004年，并获得了新民晚报《我的健康一招》征文二等奖。
今年按照国人的纪年方法，我已经85岁了，已经达到了17年前的争寿目标:耄耋年。当前的健康状况，除了单车已经不骑外，其他差不多完全同17年前的描叙，所以很多人仍看不出我的实际年龄。
我喜欢旅游，每年都有好几次，当很多游伴知道我的实际年龄后都很惊讶，问我是怎样养生的，因此我准备第四次再写写养生之道来回答他们的疑问。
我的养生之道最根本是在于心理养生。其次是养身。
我没有心理负担，我的任务是吃和玩；其次是动：动脑和动身。动脑是动正道，不动歪道、不动歪脑筋。我的动脑主要是帮助他人疏通心理问题和心理困惑症结，为他们写通俗的心理文章，2003年时将那些心得体会和资料集结出版了一本《找回失落的记忆》。现在仍坚持在写继续为人做心理咨询工作，写好的文章资料依然陆续在网上、在个人主页、个人博客上发表。
“动身”是锻炼，我每天晨锻炼，即使外出旅游也不间断。锻炼内容也很多，但基本是太极拳和十八法。所以我的关节至今仍很灵活，弯腰能使拳触地，下蹲能使臀与足髁齐。我从来没有什么关节痛和什么骨刺病。这不能不说是得益于我长期坚持不懈的十八法关节操锻炼。
我的睡眠仍非常良好，很多时候常会一觉睡到大天亮。这大概得益于我的心里非常安宁而获益。我有时也会有一些心理“问题”，但我的方法是决不将它留过夜，当天就将它解决掉。所以入睡时宁静得非常舒适。我心里所以能非常安宁，是由于我非常乐观，非常满足。我的人生道路有过很多艰辛曲折和蒙冤，但一来这已经过去了，二来人生就是战斗！这样一想，思想通了，所以我也就早把它忘了。我注重的是向前看，看到现在的国运亨通，国富民强、民生安康，老年处处受到尊敬和关怀，那还有什么不够满足呀！人生的晚年要的就是这些。过去我所为之的共产主义事业就是这些。所以我满足了，我豁达乐观，我心里宁静。我的任务就是健康和快乐。我认为老年人能够健康和快乐就是对人民的贡献。老年人个个健康，子女就没有后顾之忧，国家社区就显得和谐、幸福。
我的养生之道，就是追求快乐，维持心理安宁，保持最大的心理健康是最根本之道。我现在的宗旨是三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。所以我非常充实。
我并不是没有病，我的病仍是很多，而且有的也很危险，但是我的处理方针是：一不怕，二是小心、认真。这方面毛泽东的语录给了我很大的力量。这就是战略上藐视它，把它当死老虎，战术上重视它，把它当真老虎。例如，2002年时我准备去三峡旅游，船票已经买好，第二天即将启程，可是前半夜突然心跳不适，测血压达到200，当即决定中止出去旅游，健康第一，生命第一。所以半夜叫车去医院急诊，检查，并住入医院。后来什么问题也没有发生，一点后遗症也没有；有如，某年我我在外地晨出锻炼时，突然头晕得厉害，眼前发黑并立即感到心跳停了，我是个医生，我知道这是心律失常，心跳停了至少两次甚或三次，当时惊吓得不得了，因为如果是四五次那人就会立即发生昏迷的，如果持续到十几次，那就会发生阿斯氏综合征，甚至会猝死（谢晋估计就是这种情况）；可我立即镇静下来，我知道慌既无济于事，反而会促使恶化，所以立即在原地镇静地站住不动并加强深呼吸。事实上心跳也就早已恢复，危机已经过去。人就是那样过五关斩六将，步步过关延年益寿的。死有什么可怕的，文天祥早已说过：人生自古谁无死；而更重的是他后面的一句话：留取丹心照汗青。所以我仍以我的医技去助人为乐。为党为人民发挥着晚年余热。
这就是我第四次写的养生之道。
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（14页 14368字）
【读者意见】
1、题目好像不够靓丽，不如“带病长寿的故事”——90岁老人撰书长寿之道
2、第一部分内容看上去像是素材的堆积，没体会到内容的线条
3、我觉得从可读性角度考虑，可以设计一条内容展开的线路，然后通过一个个故事的形式串联起来、展开内容。起点可以从某个时间点或者某个事件点开始。有些早期的事情可以在一个个故事的叙述过程中去回放，同时在故事的叙述中去表述或总结一条条的养身理念。
4、这些故事并不完全是纯养身的，各种反映您老年生活的活动和思想或者他人的病例故事都是可以作为故事的题材，总体上呈现给读者的是您的多样化的老年生活和心情。全书大量的故事读完后，读者的情绪会随着您的故事而起伏，并领悟到养身的道理和对老年生活的信心和美好憧憬。
5、不必从教科书的角度去写养身之道或医学之理，这方面的东西可能看到的太多了，设法把要叙说的这些道理写到故事中去。如果把这些文字道理成段的写在一起，读起来可能会比较累。
6、我编了一段开场白，供参考：“亲爱的读者，当您读到这本书的时候，我肯定已过90岁了。我是在89岁高龄的时候开始写这本书的，因为我觉得经历过许多伤病折磨的我，仍健朗快乐着每一天，其中感悟出太多的养生之道，很想和您一起分享，让所有读过此书的朋友，一起长寿快乐！”
7、我想象这本书是轻松快乐的基调。
8、故事可以分成好几类：旅游、锻炼、学习、做事、写作、上网、治病、养身等等。故事写不完，只要编的有趣，书可以写的长也可以写的短。读者是中老年吧，不知阅读兴趣点该是怎样的。
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二．生与死的理念：
战略上藐视病魔 战术上步步为营& 一关一关闯过“死亡”
自然界生与死是铁定规律，任何生物都难以避免，人当然不能例外，那又何足为奇。死有几种死法：自然死亡，寿终天年（这是铁定规律，无可抗拒）；突发意外伤害，天灾战祸（这靠科学靠社会力量可以有若干规避，而个体、个人无能为力，那也只能“听天由命”，多想无益）；保养不当早衰死亡；病魔侵袭，病死；这些则是可以努力的，有极大的回转余地，正确的处理和努力、与消极恐惧对待两者间可以有天壤之别。而最重要的关键节点是理念。
正确的科学的理念会带来根本性的良果，结出丰硕的可喜的成果。
错误的盲目的理念会出现适得其反恶果，带来不良的严重的后果。
所以理念极其重要。
生与死的正确理念应该是：
战略上藐视病魔 战术上步步为营& 一关一关闯过“死亡”。
我就是持着这个理念来对待、对付出现的、威胁我生命的各个重大事件。
以下是这些事件的记录：
心脏停搏历史记录
02、9、25日 13:20分站在电脑台前准备纸张打印文件时，突然感到眼将发黑、头眩晕（是一次心博出严重下降的征兆！）立即坐下，顷刻缓解。心中难免嘀咕：人生总有一天走到尽头！！！
02、9、28 昨下午在电脑前编写网页时又一次瞬那发作，随即关闭电脑休息。
&&&& &&入晚在观看电视剧时，又突发，立即按脉，发现缺脉一次，因此可以判断属于逸博心律。
&&&&&& 在我的过去影响中，对逸博并没有是一种严重问题的认识，但为什么发生在自己的身上，为什么这样异常呢！？？
02、10、4日 10、1日去恶儿子家，上午在电脑操作时又出现心律问题现象，心中极其不宁，阴影纭绕脑海，
10、18日下午 雨生与死的思考下午2时十几分，突然感到缺脉 2？至少有三次，但监视屏上似乎又缺记录！！！奇事怪哉！！！往下将发生什么？！
2005年4、1日 昨日来青岛出诊，晨起外出锻炼：
&将至海滨浴场时，突然心脏出现问题缺脉，心慌，头眩，双脚发软，心中惊慌，不敢移步，害怕倒地，立即依附于道傍栏杆上，争取自行缓解，思绪频起……，&&& 稍顷，历数分钟，渐行缓解……
&&&&&&& 因已经将抵浴场沙滩，近在咫尺（不过数十米而已）游心不甘，故而未直接返回酒店，继前行，抵达沙滩平台，凭栏远眺……心脏问题又随而出现……勉强摄影2张，缓步返程。抵客房，立即服心律平2粒，倍他洛克半粒。
&&&&&&& 危机又一次安然度过。但此次发作之程度，以往未曾有过，特予以记录。
2006年 1、3日。
&&&&&&& 1、5日 7时外出晨锻炼，7时45分左右返家，走近门口还有约十数米处，突感心律异常，可能是早博、缺脉5、过速等混合性失常，持续数分钟，走最后几格扶梯到房门口处，又感轻度头晕、眼黑，心中甚为紧张，即脱手套，按脉，发现心率甚速，大约可能有120此以上，再过数十秒到1、2分钟静坐，
6、7日 晨起感缺脉6频，测血压：160/90 服心律平2粒倍他洛克半粒，但又觉疲劳甚，未外出锻炼。昨半夜反胃，喉咙极其不适，服乳菌素片3粒，后适、入睡。
2007年1月27日 昨晚睡眠良好，晨起，血压正常，心率较快，90余次；喝饮料后外出锻炼，刚下，楼走十余米，突发眼黑，当然心中恐慌，立即身傍靠边上一部汽车上，此时6：50分，少停，按脉搏未发现异常，又赶到集体锻炼处，参加锻炼，然而，整个锻炼过程，感觉体软肢乏力。可见体内生化改变之快速严重。
2011年12月28日 5:20 电脑操作中突感心脏不适，搭脉停缺脉，数秒？后始复跳，停时间较以往长！警惕！
12月29日 昨整天倦怠，上午八九点钟在电脑台前就昏昏欲睡，晚饭后看走向海洋不断睡眼惺忪，八点前就上床就寝，晨起锻炼也极其乏力。这是否与昨凌晨缺脉有关，缺脉多久，未能精确测定，但记录“数秒？”恐缺脉会在三四次左右，甚或五次，那么大脑遭受缺氧显而易见，这是否是倦怠、乏力的根子所致？？？
12月30日 昨下午起似乎已经如常，晚上精力甚好，写作到21时，尚未倦怠，后就寝，入睡到23时后方进入梦乡。今晨起晚了，近六时怀英叫方醒。外出锻炼，体力甚好，近七时回，测血压：121/65 78。
2012年& 9月8日& 下午二点去美格菲准备游泳，泳前准备上三楼跑步机热身，
约二点二十五分时进入电梯、门已关、电梯启动，特感心脏停博，急按脉，仍无脉，二次、三次，不恢复，心中慌，如继续无脉，已准备用自己的拳叩击心脏，四次……接着脉率出现，电梯也已到达三楼，门开；出电梯；停博至少在四次以上，或许是五次、六次，持续停博时间在四五秒钟以上；这是有史以来停博最长的时间！是一凶险症兆！
&&&& 稍事休息，待心情宁静下来，决定回居室，不游泳了。
&&&& 14:45分 在家服用心律平二粒。测血压：162/85 60& 152/84 55;休息……；作健康记录……
&&&&&&&& 15:20 复查血压：153/79& 65
今晨六时左右，关联网电源开关时，突然心搏停一次的感受，接着似乎眼将发黑，紧按脉，同时准备拍击心前区，顷刻出现的是脉率加速，当然意念是紧张的，因为有恐惧心理早已存在，同时立即感受到了腿发软。这些都在同时出现的，几乎可以说毫无间隔，当然应该有先后，但时间之短，现有的计量单位根本用不上。
这一发生过程间距之短，速度之快，几乎可以忽略，因而可以说是同时发生的，但实际上是有先后的。
其生理变化过程循序是这样的：心停薄的感觉，融合了原有的心停博的医学知识和可能连续发生的严重后果从而带来的恐惧心理的意念发生，紧跟着、接着神经系统分泌由这个意念专有的递质，后者立即作用于肌肉，这个递质使肌肉松弛，松弛状态又通过感受神经传向中枢，又被意念感受。
文字表达可以写一大堆，要展开还得更长，但发生是在瞬间。几乎连毫毫秒也难以描述。
人生哪！只能用禅来进行感悟。&&&&
现代的人们致死的原因大概可以有以下几种：
&&& 急性猝死；外伤拖死；癌症死；心脑血管病突发死……
因此，如果能够预防避免这几种原因，那么人的长寿，寿终天年问题就不会有太大困难。
猝死是最难预防的，而其绝对发生数、发生率并不在少数，中国每天至少1000多人猝死，而且还有很多遗漏统计的人数。
例如，笔者听到过很多猝死的案例，某企业有一位职工驱车下班回家，到了居家的楼下打手机告诉其妻说，我已到了楼下即刻上楼吃晚饭，其妻立即摆好碗筷，端上菜肴；可是十分钟过去了，十五分钟过去了……，仍未见其夫上楼，手机也不接，于是匆匆下楼，看到汽车原地不动，呼之不应，拉开车门，发现其夫倒伏在方向盘上，已经气绝。
罗阳的猝死众所周知。
诸如此类事例，实不罕见。
往往人们将此类猝死，归结为心肌梗死。确实很多是心肌梗死，但有的并非如此。很多猝死是心电紊乱所致。又如是一次发动机的突然熄火。
人体的生命维系，主要靠的是心脏，是心脏的跳动。心在跳，生命就存在。心跳停，生命就终结。心脏是人体的发动机。发动机熄火，生命也随之熄灭。
人体的发动机是心脏，心脏的主要功能是泵血，血中携带着生命最需要的物质是氧气，大脑对氧气的需求最严格，分秒都不能停，血流一断，就是氧气断绝。如果血氧断流5秒以上，人就可以昏厥，晕倒、昏迷；血流断绝9秒以上，阿斯氏征（又称心源性脑缺血综合征，表现：昏迷，全身抽搐）就立刻发生；血流停止4——6分钟，大脑就会不可逆地永久性损害，即使心脏动过通过抢救复跳了，那也只是个植物人。
笔者在临床实践中有过亲身经历。 一个急危重的病例，出现严重的心律紊乱，在心电图监护下进行抢救，心跳停止时，心电图波形消失，显示为一条直线，这个直线持续达到就秒钟时，笔者就说马上就会出现阿斯氏的症候群。果然时间一到病人全身发生抽搐，接着心跳呼吸全停。这时必须立即进行心肺复苏术进行抢救。
大脑是人体需氧量最大的器官，脑血流量约占心搏出量的1/6,脑耗氧量约占全身总耗氧量的20%,正常人每分钟100g脑组织血流量约为45～50ml,各种原因所致脑血流量突然减少至31.5ml,则会引起晕厥；由此可见大脑的供血瞬那都不能停，为此对心跳骤停的患者抢救最关键的节点是时间。必须立即就地进行抢救。时间就是生命。心肺复苏术就是抢救心跳骤停的技术。方法和步骤如下：
病人立即就地平卧，第一步握拳在病人的胸前区叩击3、5下，如果能出现心跳，那是最理想的成功；如无效，立即进行如下的操作：抢救者双腿跪在病人一侧肩腰的中部位置，俩上臂垂直，双手掌重叠按于病人心前区胸骨的中下部，然后垂直用力下压，下压范围 3到5公分，少了不起作用，多了会将肋骨压断。人工呼吸（肺复苏）的方法是捏住病人的鼻孔，然后将自己的嘴对着病人的嘴进行吹气，力度必须足够，以使病人的胸部明显膨胀隆起为止。圧心和吹肺的次数比例是15:1.。如果是一人抢救，那么就是按压15次心脏后改换吹气一次，反复持续进行下去，直至出现心跳和呼吸为止。一旦心跳呼吸出现，就表现为抢救成功。
上述这种猝死其原因多是严重的心电紊乱所致。
心脏的跳动，主要是心肌有规则有节律的收缩与舒张，而心肌的收缩靠的是心肌的电兴奋。电兴奋的原动力来自心脏的“配电房”这个配电房的名字叫窦房结。它长宽只有一粒米粒的大小，位于右心房上腔静脉的入口处。心脏的每次跳动先有它——窦房结发出电兴奋，然后这个兴奋传向左右心房束直到房室结，再由房室结传向左右心室支，最终传遍所有心肌，心肌受到电兴奋的激动，就开始一次收缩，完成一次心动周期，整个过程称之为电兴奋收缩偶联。这个过程中任何一个环节发生故障，出现问题，就会出现心跳节律的紊乱……
最严重的紊乱是突然熄火；停博。是室速。是室颤，是完全性房室传导阻滞；……这一些结局都是心脏完全失去泵血功能，从而引起猝死。
猝死的确切精到的原因很多还是谜，但是相对原因是可以估测的，那就是心理精神因素，是高度的神经紧张，举例来说，常常可以听到有人在观看足球赛时，看到最紧张的关口，兴奋到极点或紧张到极点而发生猝死的事例。心脏与神经关系极其密切，最简单的例子可以自我观察，当自己的情绪激动时就会感到自己的心脏发生勃勃的跳。因此学会控制自己的情绪，避免情绪的过度激动、过度紧张，加强自我的性格修养，当发生情绪意外时，立即能管好自己的情绪使之恢复常态则是一个努力的方向。此外积极学习懂得猝死的知识、常识也有相对的重要性。
笔者对死的态度是：不怕死，因为怕无益，但时时预防死，采取可以做到的预防措施避免不必要的死。尤其是做好做到心理情绪的调节，辩证的对待死：战略上藐视病魔战术上步步为营& 一关一关闯过“死亡”。
第二再说说意外的外伤后拖死。
老年人很怕跌跤。一跤跌下去，常常会使骨头跌断，尤其是股骨颈的骨折，极难愈合，从而长期卧床，睡出褥疮，结果致死。因此避免跌跤是极其重要的一环。而跌跤时避免伤及股骨颈又是重中之重的一个环节。那么平时的锻炼至关重要。以下说说笔者这方面的经历
笔者已年近九十，是耄耋之年，不谓不老矣，近两年曾经跌过量两跤：
一跤是在中山公园龙之梦后面的公交集散枢纽上公交车时，看到一部公交车停在出发位置上，有点急于赶上车的味道，从而疏于脚下的道路实况，结果行走至接近车门时从上街沿踏空到马路身体失去平衡向前跌了下去，卧倒于地；周围行人看到老人摔跤出现惊恐，好心人急忙上前救助，前来拉扶笔者，幸好，笔者清醒，自我感觉未伤及筋骨，因而表示谢意，示意能自行起来，最后由老伴相扶起立上车。
另一次更凶险的跌跤。
那是2013年1月16日晚在西安出诊下榻的宾馆门口想拍摄一张照片留念时，拍好一张（如图） ，还想把画面拍得大一点再拍一张，因而尽量向后退去移动距离，结果一直退到马路边沿，一脚踏空从人行道上向后摔向马路。这种向后摔下去的跌跤，非常危险，轻则骨折，重则伤命。这种突发的向后跌跤可以像一块排门板一样倒下去，力量是很大的，会摔得很重、很惨、老年人骨头脆，骨折是常见事，此外最严重的是，后脑壳直接摔向地面，引起后脑壳的破碎，脑浆外流；中脑延髓都在脑的后部，这是生命中枢所在地，损害了可以立即致命。多危险啊！我太大意了!
幸运的是我逃过了这一死亡关。
我之所以能逃过这一劫，这与我平时的锻炼密切相关。由于我的平时锻炼使我的反应度灵敏，反应速度加快，肌肉张力增加，维持人体平衡能力加强。在我跌跤的一瞬那，我的身体快速地一个向右侧转，这可以从我的右侧膝关节部右侧的残留伤疤印痕 可以看出（此照片是写稿时补拍得，当时是冬天我上身穿的是皮夹克，裤子内有羊毛裤，所以是比较厚的，但还是被擦破了皮，出了血），我倒地时，首先接触地面的是这个部位，然后是臀部。这时撞击的力度已经得到了缓冲，避免了股骨颈的伤害；其次是我下跌时头部是自动地向前弯曲起的，这就避免了后脑的触地伤害。这些反应措施都是自然的反应性本能，是自然完成的，根本不需要想，要是想后才做的话，根本就来不及。这些自然反应靠的是平时的锻炼，是坚持的持之以恒的锻炼。这也可算是一种功夫，这种功夫，非一日之功所能形成，这就是我平日里的锻炼所带来的裨益。
我能逃过跌跤这一死亡关，对我的长寿是原因之一。
第三再说说癌肿这一死亡关。
我对癌肿的观念早已在上个世纪九十年代写于“情绪与肿瘤”一文中。原文如下：
情绪与肿瘤
（本文是1996年秋对上海癌肿俱乐部癌肿患者的讲课提纲） &&& 癌不可怕！癌可以治！&&& 癌之所以可怕是在于不正常的医学思想和无知。 &&& 肿瘤问题是世界一大难题，它不仅是医学的、也是社会的、全人类的共性问题。现代高科技时代，医学模式发生转变，医学观念也必须随之改变；肿瘤的观点同样如此。情绪与肿瘤密切相关就是一种崭新的观点。癌肿俱乐部也许就是这种观点的新事物。 &&& 一，肿瘤的新概念 &&& ①肿瘤是可治的。 &&& 肿瘤是一种疾病。人类是在同机体内外各种不同的以及恶劣的环境作斗争中成长、壮大的；疾病就是这种环境之一。人在斗争中学会了各种本领和能力。人体的免疫力就是抗病的能力。抗癌也不例外。所以癌是可治的！ &&& ②癌是不治之症的提法应该摈弃。 &&& 以往癌之所以被认为是不治之症的观点其原因有二：一是癌的治疗难度确实很大；二是人们的认识有误。今天，已有大量资料积累，正确的抗癌治癌方法已治愈了大量癌症患者。因此癌是可治的。而持不治的思想害处极大。③肿瘤的发生、转归与情绪有极大的内在联系。老的肿瘤学说（陈旧的观念）把大量的精力集中在研究致癌的外因和治癌的外力上、而忽略人体自身的内因和抗癌的内力，因而成效甚少。新的肿瘤概念重视了人的整体和内在的因素，即重视内在的心理情绪因素，从此着手来进行肿瘤的防治，因而使肿瘤的防治出现了新的局面。肿瘤的新概念来自新的医学模式。 &&& 二、新老医学模式概念的内涵 &&& ①老的医学模式，即生物医学模式。 &&& 这种模式把人看成为一架生物机器；对病人只见病不见人。 &&& ②新的医学模式，即生物－心理－社会医学模式。 &&& 新模式把人看成为心与身的统一、人与社会和谐的整体。心尤为重要。治病必须同步治心（即必须先安定心理情绪，坚强治病的信心）。肿瘤的观念是随着模式概念的变化而变化的。老模式只见到局部的肿块，而忽略了长这个块的人；人的质地（主要指性格、意志、毅力等心理素质，其次是体质）千差万别，抗病能力各异；例如同处在一种致癌物质环境侵袭下的人，有的生癌了，有的就不会生；其理就在于此。因此不注重人就难以防癌和治癌。新模式强调了人的主动性和积极性，强调人内在的巨大的抗病能力，认为人自身在防癌治癌上不是无能为力的，一旦发掘出这一潜力，癌完全可防可治。 &&& 三、生物医学模式概念的肿瘤理论 &&& 从新模式理论的观念看老模式的肿瘤理论和观念可以发现后者有二个特点（或二个问题）：一是所发现的致癌原种类巨大；一是重点研究用外力即用手术和化学药物的方法来治癌。现在看来，成效甚微。癌的发生，依然猖獗；癌的死亡，居高不下。这不能不使人思考这种研究方法和观念是否存在问题。但生物医学在肿瘤研究上积累起来的大量资料为今后建立新的学说和观点提供了基础。 &&& 生物医学研究的成果表现在： &&& 1，肿瘤的性质种类发现。凡在人体任何部位的组织器官，其细胞发生异常、快速、畸形生长并形成肿块（血液中例外）时，其肿块即称为肿瘤。肿瘤根据生长速度和畸形程度分为恶性与良性两种。恶性肿瘤即为癌。 &&& 2，正常细胞与肿瘤细胞的异同&
人体在生长发育阶段的细胞，和组织器官损伤后进行修补而生长繁殖的细胞，是正常的细胞。这种细胞的分裂繁殖是正常细胞的功能。通过正常分裂、繁殖的细胞，其分裂的过程和繁殖成熟后细胞的形态和功能完全同正常细胞一样。一旦发育成熟，修补完成，细胞就停止分裂繁殖。
变异后的细胞分裂繁殖就完全不同，它们是病态的分裂繁殖，既不是生长发育的需要，也不是损伤后的修补需要，而是毫无意义的疯狂的分裂生长；因此这种细胞的形态结构是畸形的，而且并不具备正常细胞的功能。正常和异常的细胞除了分裂繁殖的方式一样以外，其它就完全不同。但最初的异常细胞却来自正常细胞，它们只是由于某种原因发生了畸变所引起。 &&& 两者的主要区别如下：
&3，正常细胞畸变的病因这是一个极大的题目，世界为此投入了大量的精力。生物医学研究的重点是外因。例如《现代肿瘤学》的病因学中所列的数量巨大的病因几乎包含了所有的物质三态、包含了化学、物理、机械、生物所有领域以及遗传，光其中"化学致癌因素不少于1000种以上…"。因此也可以说，人们日常所接触的物质都可以成为致癌物，尤其日常生活中的各类烟雾和香烟，过度油煎的和腌制的食物，工业用的化工材料和化学品，环境中的三废公害……等等难以数尽的物品都被列入了致癌物。如果从这一观点来防癌，人们几乎是寸步难移；但有一点可以肯定，正常细胞的癌变主要是细胞内部的自身调控机制发生了错误。 &&& 四、新模式的肿瘤理论探索 &&& 1，病因上的探索新模式的肿瘤理论把内因提到了重要的地位，也就是说，正常细胞的癌变，细胞自身的控制失调是最重要的原因；而外因仅仅是触发而矣。 &&& 2，强调人的心理情绪意志整体因素在肿瘤防治中的地位。人是个整体，因此不能把"病"从病人的整体中孤立出来加以认识。大脑神经中枢统一着人的整体，心理是统一的体现，所以情绪、意志具有极重要地位；由此可以说心理这一人体最高司令部的失调，是细胞分裂失控的主因。&&& 3，肿瘤的治疗必须充分发挥和调动人体内在的抑癌抗癌能力。 &&& 4，探索心理-社会因素在肿瘤学中的地位 &&& 五、情绪在肿瘤发生发展与防治中作用机理 &&& 1，情绪是心理现象中最外显、最活跃的内容 &&& 2，情绪是心理与社会的纽带 &&& 新的医学模式是生物－心理－社会医学模式，在这一模式中"心理－社会"具有极重要的地位。心理是内在的因素，社会是环境因素，心理与社会的联系是通过情绪实现的。人对社会的认识受人的情绪所左右。情绪有喜爱与厌恶，接近与躲避，欢迎与恐惧，从而对社会发生着影响、对社会认同或排斥；反之，社会环境的现状也通过情绪影响着心理心态的稳定或失衡，紊乱或平衡。情绪成为心理与社会的纽带。 &&& 3，情绪是心理与生理的桥梁 &&& 心理对社会有主动的认知和改造能力，社会则又不断作用和影响心理的活动和平衡；两者都受到人们情绪的影响。社会是通过人的情绪作用于人的心理的。 &&& 人患病时的症状表现，实质上就是机体生理功能的紊乱；如果机体内虽有病灶，但还没有影响到机体的生理功能或生理功能有强大的代偿能力时，人就不产生任何症状；反之，如果人体或器官的生理功能发生了异常，而虽然体内并不存在病灶，但同样会产生很多不适的症状。所以症状的轻重和有无并不与病灶的大小和轻重成比例。人体的生理功能与人的心理状态有极大的关联。心理活动功能是大脑中枢最高级功能。控制全身生理活动的主要调节系统是植物神经、内分泌以及免疫机构，这一中枢属皮层下中枢，位于延脑，它与大脑之间还有一个间脑。人的情绪中枢就在间脑的边缘系统和网状结构，心理对生理活动的调控以及生理活动对心理的影响都与情绪的变动有密切的关联。严重的生理功能异常显然会引起人情绪的极大波动而影响到人心理状态的稳定；反之，剧烈的心态变异情绪不稳，也会促使生理功能的异常和降低。由此可见情绪无论在结构上和功能上都是两者之间的桥梁。良好稳定的情绪会使症状减轻和加速康复，恶劣不稳的情绪会使生理功能紊乱而产生和加重症状的发生。 &&& 六、正、负情绪对于肿瘤的发病，症状的轻重治疗、转归、康复的关系 &&& 1，负性情绪是诱发肿瘤的重要原因据"医学心理学"研究的资料，负性情绪引发肿瘤的的理论有以下几点：①负性情绪可以抑制免疫功能；免疫功能的下降人就失去了对细胞癌变的免疫监督，从而使癌细胞得以趁势蔓延繁殖；②豪斯量表册调查统计分析结果显示：高积分的人，人尤其是遭受重大生活变故的人，是高发癌的人；③心理学、医学心理学和医学对人的个性进行研究后，把个性分成几种类型，从中发现：大多数生癌的人都有一种类似的性格，因此将这种性格名之为C型性格（C为拉丁文Cancer的第一个字母，Cancer的中文含义为癌）；反之，C型性格人容易患癌。由此可见不良的情绪和性格是引发肿瘤的大敌。2，负性情绪是促使早期癌，微小癌转向发展，加速恶化的动力。人体正常细胞的生长发育成熟过程存在两种因子：一是致癌因子，一是消癌因子。在癌因子作用下，细胞有癌变的趋向，也可以出现微小癌的微小肿块（小于1个毫米）&&& 不良的情绪可以致癌，可以生病； &&& 2，正性情绪的重要性
良好的（即正性）情绪则可以祛病、可以消癌。良好情绪的作用表现在以下几个方面：①情绪饱满，精力充沛。②充分调动机体的生理功能，并使免疫力强盛。③坚强的意志和良好的情绪使抗癌出现奇迹的若干事例：
该文讲授后，已近十七年过去了，至今笔者的观念未变，可惜社会的理念，医学界的理念仍把防治点放在生物因子上，以致癌肿依然十分猖獗。癌症的发病率仍居高不下。死亡率仍高。
更有甚者，很多癌症患者，不是死于癌，而是死于惊恐，死于盲目的诊治。患恐癌症大有人在。
发现癌肿惊慌失措，药石乱投，盲目检查，检查带来了更大的伤害，小问题变成大问题，到处都有，治疗采取了损伤性极大地放疗、化疗，手术治疗。笔者在数十年前遇到一位同事，是个近四十岁的护士长，能力很强，个性好强，一次体检偶然发现肺部有实质阴影，被诊断为肺癌；当即天坍下来了！人立即萎靡不振，吃不下，睡不着，明显地消瘦下来，化疗带来严重的毒副作用，头发脱光，两个多月不幸死亡。
此类案例甚多，生癌着，很多不是死于癌，而是死于恐癌。
笔者自我防护的措施是情绪安定，辩证对待。
笔者身上也有癌的苗子存在，近几年的体检报告如下：
2006年体检报告：
◆前列腺增生
◆PSA偏高8.6ng——（正常值：0－4.2ng/ml)。
2008年体检报告：
5，前裂腺Ⅱ°增生，质中，饱满，光滑。
6，PSA偏高：6.043ng(正常&4.2ng/ml);
这些临界的指标，笔者未做任何处理，而做动态观察，尤其是临床的表现。三五年过去了，未发现任何异常。
今年——2013年4月10日体检报告：又出现更高的
PSA 10.440 ng(正常&4.2ng/ml)。这次要高出正常值的一半以上，达到10.440 ng，这确是有点令人担忧，但是我毫无症状、征象出现。虽然我必须警惕。还必须随访复查。但我安然若素，更无惊慌。
癌真要来，那就来。既来之，则安之。我要调动自我的内驱力，调动抗癌的潜力来战胜致癌的邪力。今天写稿时是日，离书稿完成正式出版还有时日，到那时如果我安然无恙，那就更证明我的理念的正确。
根据人体免疫力——免疫系统的理论；人体免疫力是针对非己的、外来的异物产生的。免疫系统、承担免疫功能的组织是网状内皮系统，主要是淋巴系统，淋巴细胞：T细胞和B细胞，分泌产生的蛋白称之为免疫球蛋白（所谓抗体就是免疫球蛋白）。一旦外来的异物（这个外来的异物称之为抗原）入侵时，免疫系统就能立即予以识别，立即就会分泌一种物质予以结合，予以捆绑，使外物动弹不得，然后由免疫细胞（T细胞、大单核细胞）予以吞消灭。
人体的癌细胞，是一种不成熟的变质的细胞，是正常细胞遭到某种因素的刺激而蜕变，只要它只是少数仅那么点儿，那么也不足为害；只要消癌力量足够强大，也就是免疫力足够强大，致癌力量、少数几个癌细胞是猖獗不起来的。
所以我抱着这种理念，抱着正气内存，邪不可干的理念，并不恐惧。当然在具体对待上，仍不放松警惕。今天（日）离检出异常指标还未足月，还准备复查，结局到定稿时，如果仍安然无恙，那么我的证明理念是完全正确的。否则盲目的惊恐，盲目的进一步检查和作抗癌的预防治疗，那倒真可能有可能带来不可设想的恶性后果。
我又闯过了这一关！
第四个死亡关是心脑血管病：心肌梗死脑中风
我的高血压史已经十几年，目前的血压仍常处于临界点上波动，个别时间达到200/100;心脏也被诊断过“急性下壁心梗（演变期）”，而颅脑核磁共振检查结论：双侧基底节区多发缺血灶及腔隙灶……
三、养生的理念：顺应自然 把握阴阳
关于四大基石：
四、中医的理念: 正气内存 邪不可干
五、潜能的理念：病残不可怕人体有巨大的代偿潜能
六、心理的理念：意志与毅力主观的巨大能动力 关于正能量
&&& 要使身体健壮强大，下面的知识必须学习和执行：营养摄入知识；组织器官保养
维护知识；免疫力的知识和免疫力的锻炼培养。
1，营养知识和营养选择：
人体的正常营养需要：热量、糖、蛋白质、脂肪、维生素、电解质；营养必须适度，过于不及同样有害
2，器官的保护和强健：心脏、肝胃肠胆、肾、关节和肌肉，内分泌、植物神经系统，大脑。器官要保护，还必须锻炼，锻炼也必须适度，锻炼过度同样带来伤害
3，免疫力的获得和锻炼：但免疫错误相反会产生自身免疫力疾病
二、生病时医治：1，学习疾病知识和规律：健康与疾病的矛盾统一，矛盾是绝对的，平衡是相对的，疾病也是必然规律，既来之则安之
2，治病方法的选择与理念：小病小治，大病大治，切忌乱投医
3，学习掌握自我疗法：慢性病需要掌握自我疗法。
& 三、病后的康复: 1，了解人体的强大潜能：四种医学概念的介绍：治疗医学、预防医学、康复医学、潜能医学
&&&&&&&&&&&& &&&&&2，发掘自身潜能的力量：人体的强大代偿功能——潜能
3，积极锻炼的巨大意义：铁匠肌肉是长期锻炼的结果
&&& 四、养生有没有捷径的讨论；取巧不是锻炼
第二曲——养心的密决
一、获得医学知识
1，现代疾病模式的转变
2，心理疾病是当代健康的强敌
3，心理医学的概念
二、掌握养心与养生的关系
三、紧张压力下的养生
四、心定身自安——心理调控生理
五、带病长寿先决条件靠的是养心
第三曲——养生的密决
& 知识与理念
什么是人体潜能，人体潜能有多大。
多病如何长寿，学习耄耋病躯老人养生故事
环境与养生的关系，城里人如何练养生
顺应自然 把握阴阳
&& 二．实践：
生命与运动的关系：
& 身动的实践：健康一招的意义
& 脑动的实践：对抗衰老
&& 三、毅力——
&&&&&&&&&&&&&&&&& 持之以恒的毅力
四、万事齐备，快乐每一天，百岁不用愁，活到100岁
①②强健器官；③足够的免疫力获得和锻炼：
营养知识和营养选择：
人体的正常营养需要包括以下六大部分：能量、糖、蛋白质、脂肪、维生素、电解质。
能量就是能源，就是电力，就是汽油。没有能量，再好的机器也只是摆设。
人体的能量来自碳水化合物的燃烧，碳水化合物来自糖、脂肪和蛋白质的分解氧化，
在碳水化合物的代谢过程中就产生热量和能量。
热量单位称为卡（卡路里）。一个大卡（千卡）能将一公斤水温度提高一度。（标准大气压，14.5度提高到15.5度）
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里
每天热量摄入供应比值： 　
碳水化合物300克 1200卡路里 60%　
脂肪低于65克585卡路里低于30% 　　　　
蛋白质47克188卡路里9.4% 　　
其他27卡路里 2.6%
如果糖不足，就要消耗脂肪和蛋白质，人就要消瘦；糖过多，人就要肥胖。
就每个人而言，由于年龄和身体体重的不同，热量的消耗量相差较大。因而基础代谢也不会有所差别，一个人所需热能的多少，主要决定于劳动强度和持续时间。不同人员每天消耗的总热能，可以根据他们生活劳动情况估计，分成轻、中、重三级：
正常各类人员人每天所消耗的热量为：
休息者的常人：每日消耗总热能1500大卡
轻体力劳动者：每日消耗总热能2400～2800大卡左右。
中等强度劳动：每日消耗总热能2800～3200大卡左右。
重体力劳动：& 每日消耗总热能在3200～4200大卡左右。
以下分别介绍产生能量的营养物：
糖主要是作为热量、能量的主要原料，像汽油原料一样。
糖在人体代谢中，糖就是碳水化合物，糖分解代谢后的分子是碳=C2和水=H2O
糖的作用是用作动力来源；
通俗地讲可以将人体比作一部机器，例如一部汽车。要使汽车发挥作用，一、必须有完整的部件；二，需要有动力。两者不可或缺。一个有活力的人体同样必须有完整的组织系统和各种脏器，同时需要有热量来源。
组织脏器有如汽车的各类部件，热量来源就是动力。
人体机器的动力来源主要是醣——是碳水化合物。糖的燃烧——氧化反应，产生热量。
米饭是主要的糖来源，人常说；人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。就是由于热量不足，好像是汽车的动力不足，汽车就会噗哧噗哧开不动的原因。&&&
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。　　
蛋白质是很复杂庞大的分子结构，它的原料是氨基酸。它的分子结构中主要分子是氨=NH, N就是氮，是农业中的氮肥原料。有氨就有生命，在一个星球上如发现NH 分子，那么这个星球就有生命存在。
蛋白质是组织器官的构成建筑原料；
机器的部件是由钢铁、塑料等材料制成；人体的组织器官则由蛋白质、脂类物质组成。蛋白质是有生命活力的，是无时无刻不在新陈代谢过程的物质，所以还必须有足够的氧气供应和各种具有活性的触媒——各类微量元素和维生素——参与供应；
蛋白质是人体的主要建筑材料，是人体的钢精水泥，是肌肉的主要成分。在人体生长、成长的时期，需要大量的蛋白质，在人体完成成长以后则用来维护更新和修补。
protein16.3%60kg9.8kg20
10.-------
人的躯体健康锻炼，主要是锻炼蛋白质的质量与数量，锻炼肌肉的强健，锻炼组织器官；心脏、肠胃、关节……等等强健，人的躯体锻炼主要也是蛋白质的锻炼，也就是断锻炼有蛋白质组成的各类细胞。
什么是生命？生命就是新陈代谢，也就是不断地在进行更新，老的不断死亡，新的不断补充再生。代谢中止，生命消亡。
食物中吃进去的蛋白质，先要进行消化吸收，然后进行分解，最后再在肝脏这个人体的化工厂中进行再合成，这时就成为人体自身的蛋白质了。不经过肠胃肝脏加工的蛋白质，那是异体蛋白质，例如从血液皮肤进入的异性蛋白，身体组织不能识别，一概作为外来入侵者而予以清除消灭。这就叫排异。这也是一种免疫功能。
137.7(9)2.25112530131212
脂肪是复杂的综合资料；维生素、电解质和氧气是代谢、生命活力的重要成分。
脂肪营养的作用机理：
1、提供身體熱能
脂肪主要可以提人體組織之生長與功能維持，平均一公克的脂肪，氧化後可以產生九卡的熱量，佔人體所需熱能的百分之三十到三十五。脂肪是体内重要的供能物质，也是机体有效的储能物质：1克脂肪可供给机体37.7千焦耳(9千卡)能量，是同等量蛋白质的2.25倍，比1克蛋白质和1克糖供热的总和还要多。正常情况下，机体每日所需能量大约有25％～30％是由脂肪提供的。脂肪储存同等能量所需的体积只相当于同等重量糖的1／3。从理论上说，体内糖原储备只能维持机体1～2天代谢所需的能量，而脂肪储备可以维持机体1～2个月的需要。在长期饥饿状态下，脂肪是提供机体所需能量供应最主要的物质。
2，形成體脂肪
當身體有足夠的體脂肪時，就可以保護體內的各個器官不受到外傷及撞擊，同時皮下脂肪也可以保持體溫，再者在必要時，也可以提供熱能。脂肪中的磷脂是构成人体细胞，尤其是脑细胞的主要组成部分：人体所需的一些被称为必需脂肪酸的物质，只能从摄入的含脂类食物中获得，如机体摄入不足，便会使组织细胞发生某些异常变化。实验发现：必需脂肪酸可以防止紫外线和X线对皮肤的损害；必需脂肪酸缺乏时，体内毛细血管的脆性和通透性增加。
3、協助維生素的吸收
許多的脂體性維生素，如維生素A、D、E、K等，都需要靠著脂肪溶解才能夠加以吸收及再利用。脂肪作为体内脂溶性维生素(如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K)的溶剂和载体参与体内许多新陈代谢活动。
4、供給必要的脂肪酸（亞麻酸），與另一種可以分解它的脂肪酸合作，才能夠製造出副腎皮質，性荷爾蒙及腸內有益的細菌，來支持人體的各個細胞的構，成也可以避免嬰兒的皮膚炎。脂肪的另一重要功能是参与体内性激素的合成与代谢，是某些激素生成和细胞组成的重要成分：脂类食物摄入不足，将直接导致性激素含量下降，进而影响生长与发育。脂类食物还可以协助溶于食物中的脂溶性维生素(如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)的吸收。
&&& 5、人体表面的脂肪可以帮助机体维持体温的平衡，避免体温的过度丢失：这也是为什么肥胖症患者往往比体格瘦小者更能抵抗寒冷的原因之一。体内适量的脂肪还可以对内脏器官起到一种支持和固定的作用，使人体器官免受外界环境的损伤。&&&
&&& 6、由于脂肪在人体消化、吸收需要的时间较长，脂肪类食物食入后常常让人不容易感到饥饿。脂肪还可以增加食物的香味，使饭菜更加可口。脂肪类食物摄入后可以促进胃肠道消化液的分泌。
7，脂肪有調味的作用，也可以延遲胃的排空時間，可以滿足人的口腹之慾。
8，節省蛋白質的消耗
當醣類的供給不足時，就會由脂肪來進行補充熱能的作用，也可以節省蛋白質的氧化。
胆固醇的功用：
（以下材料引自：“http://www.39.net/Treatment/jktx/jbhld/122938.html）
1是抗老防衰、延年益寿的重要物质。
2胆固醇又是人体必不可少的“建筑材料”， 用以支撑体内所有细胞的结构形状；细胞膜的重要成分，对于维持正常的细胞功能有着重要作用；人体缺少胆固醇时，细胞膜组织就会遭到破坏，噬异变细胞白血球的功能及活性减弱，不能有效地识别、杀伤和吞噬包括癌细胞在内的变异细胞，人体就会患癌症等疾病
3是体内多种激素的重要原料，如类固醇激素、维生素D、胆汁酸的重要原料
过于不及的辩证关系。
任何事物以及做事，都必须适度，过与不及都会带来有害。
营养不足是有害的，可是营养过剩同样是有害，旧社会的疾病营养不足是主因，今天
的疾病很多是由于营养过剩，营养过剩已经是养生问题上的重要一环。
锻炼对养生是重要的一步，而锻炼过度反而会带来伤害，也必须警惕。
人体自身的免疫力对防病极其重要，可是近代的免疫过度则又成为新病谱；新病种的一种祸害。
（二）器官的保护和强健：
器官的保护和强健：心脏、肝胃肠胆、肾、关节和肌肉，内分泌、植物神经系统，大脑。器官要保护，还必须锻炼，锻炼也必须适度，锻炼过度同样带来伤害
&营养问题解决了，器官组织有了动力和原料，就有了活力，就可以自然地运动和活动显出健康的强有力的活力。因此营养只是保证，而尚不是主力。主力是躯体，躯体的各个组织器官。躯体组织器官的强健才是根本。所以如何维护和保护躯体组织器官的强健又是一个极其重要的关键。
&&& 躯体是由很多器官组织组成的总体，所以要保护躯体的强健首先就得保护各个器官组织的健全和强盛。根据器官的功能特性，又把各种器官归类集中分成了系统；整个机体分成了神经系统、心血管循环系统、消化系统、泌尿生殖系统；此外还有内分泌系统、骨与关节肌肉系统等等系统。有了正常健全的组织器官和足够的营养，这是客观条件，但还必须有良好的正常维护；保养和锻炼。
对整体健康起重要作用的主要有心血管系统、消化系统，分别叙述于下：
心血管系统保护和强健
心脏：是维护人生命的重要器官。心跳在，就表明人的生命在。心跳停，生命就终结。所以心脏是除了大脑以外的最重要脏器。
心脏是一块肌肉团，心脏从胚胎两三周开始跳动一直到寿终才停止工作。初生婴儿每分钟跳动180次左右，6岁至成年人每分钟为60～90次不等，每分钟按75次计，一昼夜跳动10800次。它每跳一次就是一次收缩与舒张的周期，每次收缩可以输出50～70ml血液。以75次/分计，每分钟输出5000毫升，一昼夜输出7200000ml。这还是在安静时的数字，如在剧烈运动的情况下，心的输出量还要增加7～8倍才能供给身体各部的需要，可见心脏的工作量令人叹为观止。
正常人体内的血液量相当于体重的8%。一个成年人约有4000～5000毫升血液。血液是生命的源泉，人体生理活动一刻也离不开它。血液中的主要成分是红血球（红细胞）中含有的血红蛋白（血色素），人体生命所需的氧全部靠血红蛋白来运输。正常人体每毫升血液中含有400到500百万个红血球，血红蛋白；成人男性13.5～15克％；女性12～14.5克％。如果红血球数量减少那就是贫血，红血球数量不足，所携带的血红蛋白数量也就减少，这样氧气的输送量也就不足。所以贫血的人能源供应不足，机体就会虚弱无力体质就会虚弱。血红蛋白的含量既靠红血球的数量，也要靠机体的营养蛋白质的含量，组成血红蛋白的蛋白质称为珠蛋白，另一个成分是铁。蛋白质的不足和机体铁含量的不足是贫血的原因。一般铁是主要成分，所以医生常常诊断为缺铁性贫血。
红血球的平均寿命是120天，造血功能正常的人只要不缺铁、不缺营养一般就不会贫血，一个正常体质的人输掉几百西西的血液很快就能由自身造出血来恢复正常。
心脏的保护、维护是最重要的健康保护。
一般年轻人的心脏是不会出问题的。最容易出问题是在两个节骨眼上:一个是心性猝死；一个是动脉硬化性冠心病。前者是突发事件，对这个事件必须具备一定的知识，然后采取正确的预防措施和突发时的正确抢救；后者重在预防，预防动脉硬化，预防心绞痛、预防心肌梗死。
一、心性猝死的知识和抢救
猝死指的是突然地或莫名其妙的死亡，一时根本就不知道是什么原因。仔细分析，实
际上是心脏的原因。如果心脏在跳，就不是死亡；心脏不跳了，就是死亡。
心脏不跳的原因大体有二：一是心脏极度衰弱；一是突然心脏“停电”或者是心电严重混乱（心电衰竭）。前一种原因是慢慢进展的，所以不会发生猝死；那么心性猝死主要就是后者原因。所以心电的严重混乱就是猝死的元凶。心电的严重混乱引起的心跳的结果有两种：一是心脏不跳了，就是电灯熄灭了，断电了；一是心脏乱跳（心室颤动）血液无法输出；这也等于心脏停跳。所以这两者的结果都是心脏停跳，心脏没有血液输出。
人的生命在于组织、器官的活力和活动，在于有氧的血液供应；尤其是大脑器官秒秒都离不开血液供应。据医学实验观察，大脑没有血液供应九秒钟就会发生严重神经功能障碍和紊乱，不仅神智昏迷而且发生全身抽搐、这在医学上称之为阿斯氏综合征。血液供应停止4——6分钟就会造成极其严重的永久性的不可逆损害，其后即使抢救成功使心跳复苏，但大脑已造成永久性的损害，即使心跳抢救成功复跳，但大脑功能已无法恢复，而成为植物人。所以抢救心跳的恢复必须在数分钟内、数秒钟内成功。这个抢救技术，名之为心脏复苏。如果在数秒钟内抢救成功，心脏复跳，那么什么事、什么后遗症都不会出现!如果在一分钟后恢复心跳，病人的生命是抢救过来了，可是后续的抢救；治疗的难度就会大大增加，时间拖得越长，难度越大，虽然不会成为植物人，也就是脑子还没有彻底损坏，但是心肺肾、电解质等都已经造成了严重损害和紊乱，纠正起来需要费很大力气。所以复苏抢救的时间争取是以秒计算的。一个患者如果是突然发生意识丧失心跳停止，送医院抢救的时间是来不及的，必须立即就地抢救。（心肺复苏技术另文介绍）所以人人学会心肺复苏的技术是非常必要的，有可能在短短几分钟内就挽救了一条生命，度过了凶险的一关。
二、预防动脉硬化和预防冠心病。
随着年龄的老化，动脉硬化是不可避免的，但延长它的老化时间和延缓它的进程则是有可能的，而且有很大的变数。
动脉硬化的原因和条件如下：一是血液中的胆固醇的含量过高、胆固醇的代谢发生紊乱；一是动脉壁的结构发生了变动或者有了损害。一般正常情况下动脉内膜下胆固醇的进进出出流动是正常的代谢过程，所以胆固醇不会在内膜下长期积存而损坏、破坏动脉结构。但这个代谢失衡，胆固醇只进去不出来，形成结晶沉积下来，动脉壁就被破坏，动脉的硬化就发生形成了。所以问题的关键不是血液中的胆固醇含量高不高的问题，而是代谢是正常还是失衡问题。此外，胆固醇在动脉内的含量是动态的，即使含量高了，有些硬化了，但仍是有可逆的可能，让它恢复正代谢，那么硬化也就有可能再次“软化”。这就说明我们可以有努力的余地。所以预防动脉硬化不仅仅是控制高脂肪饮食和降低胆固醇，更要的是维持正常的脂肪代谢。
同样随着年龄的老化动脉硬化最终都会发生，那么老年人冠状动脉硬化性心脏病（简称就是冠心病）也是必然的规律。但有了冠心病不等于马上就会发生意外，只要保护得好采取积极措施，有冠心病的老年人照样可以活到天年而长寿。冠心病的危险是在于发作性的心绞痛和心肌梗死。如果不发生这种意外，那么冠心病依然可以正常生活和活动，照样有着美好的生活乐趣。所以重要的是做好预防保护不发生心绞痛和心肌梗死
心绞痛的知识和预防措施：
心肌持续性的缺血和急性缺血的表现就是心绞痛，所以一出现心绞痛就意味着心肌缺血了，这是一个危险信号。经常发生心绞痛不仅仅是体征痛苦问题，也失去了工作能力和生活乐趣，更重要的还存在更大的危险——心肌梗死。
三、心绞痛和心肌梗死
缺血性心脏病
心绞痛的知识
心绞痛是冠心病的危险信号：1，可以确诊为缺血性心脏病——冠心病；2还有更大的危害和危险，随之而来是心肌梗死和危及生命。因而正确判断心绞痛和识别心绞痛极其重要。
心绞痛的痛是非常特殊的：痛的部位文字指的是心脏，但部位只是相对而已，同更具特殊性，有时不一定是痛，大多数是一种闷的感觉，闷得发慌、发紧，甚至是恐惧及至有一种频临死亡的感觉——濒死感；如果是这种特征的痛，那就是心绞痛。如果是一种有固定压痛点的痛，而且长期持续，或者一忽儿痛，一忽儿不痛，那就不是心绞痛。
心绞痛的第二个特征是，发作常常有一定诱发因素，例如突然的情绪激动、紧张，突然的负重，甚至突然的用力屏气大便，或迎风吃力走路等等情况下发病。这时如果立即休息稍停也可能逐渐自行缓解下来。这种特征的发病原理是：心绞痛的原因是冠状动脉的硬化，管径变小血流不畅，从而使心肌常处于临界缺血状态下，（也即所谓缺血性心脏病），一旦突遇诱发因素，心脏负担增大，需要更大的血液流动供应，但是狭窄的管径变小的冠状动脉无法满足这个要求，因而使原本供血不足的缺血性心脏其负荷超过了临界点，导致更严重的缺血而发作心绞痛。如果稍作休息，那么可以使心脏的负荷降下来使缺血状态达到适应度，从而使心绞痛得到缓解。另一种治疗方法是，立即口含一粒血管扩张剂，例如硝酸甘油，或冠心苏合香丸（保心丸、麝香保心丸）使狭窄的或者是痉挛性收缩的血管松弛、扩张开来，那么可以达到同样的目的。
经过休息或者用药，如果心绞痛立即、很快得到缓解、恢复，那么问题就不太大；如果心绞痛持续时间过长才得到缓解、恢复，那么心肌是会受到更多的损害的，从而可以使之更多的心绞痛发作、和更频繁的发作；及至导致心肌梗死的发生。这就是更严重的后果。
心肌梗死的知识
心绞痛只是心肌缺血，心急结构没有破坏；心肌梗死是心肌坏死了，心肌失去了作用，心肌失去了收缩功能。死亡的心肌范围面积越大，收缩功能丧失越严重，最严重的是心脏不会收缩，也即心脏停止了跳动。所以心肌梗死是急病、重病、危病！
人体所有组织器官的活力，都需要氧气和能量，其来源靠的是含有丰富氧气的血液，心与脑的血液氧气供应更为重要和严格。心绞痛的后果是心肌缺血缺氧，如果心绞痛持续半小时不缓解，也就是心脏缺血半小时以上，心肌就会发生坏死，也就是会发生心肌梗死。这时产生的症状就会更严重