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The owner of this website (www.hainei.org) has banned your access based on your browser's signature (43b8b30c27a35035-ua98).你真的会发脾气吗？
有个妈妈微信留言说：今晚真是一团糟，起先是5岁的儿子为一颗糖而乱发脾气，怎么哄劝都无效，我只好以暴制暴，对儿子一顿狂吼，结果把两岁的女儿吓到，也跟着嚎哭，弄得一屋子鸡飞狗跳.....唉，我也搞不清是孩子引发了我的脾气，还是我的坏脾气传染给了孩子，总之有了孩子以后，我的脾气是越来越暴，所以夜半留言求支招。
Ok，今天就专门发文论一论“脾气”。
一位美国心理学家说：“没人能使你发脾气，除了你自己”。孩子也好，麻烦也罢，他们只是你身体以外的存在，而你自己的大脑，才是你情绪的主宰。
当然，每个人在遭遇到不顺心的时候，总难免有一些负面情绪。但情绪和脾气却是两回事。
我们时常在网上看到一些悲惨不公的事件，心里会被激发出强烈的负面情绪，但是，有多少人因此而发脾气？
一个3岁的孩子，却会因为拼不好一块积木而发脾气。
愤怒、沮丧，这些负面情绪谁都会有。但是，有些人发了脾气，有些人则没有。
因为释放负面情绪的方式有很多，而“发脾气”只是其中的一种，却是伤人又伤己。
成年人可以依靠理智较好的管理自己的情绪（但也不是总能成功），而孩子，由于心智发育的程度，更难把控自己的情绪。脑科学家研究表明，大脑中负责情绪控制的部分（前额皮质）在一个人长到20～25岁之前，尚未完全发育成熟。
因此，我们首先要理解和接纳各种“情绪”的存在，再依据年龄和环境，寻找合适的释放情绪的办法。
为什么有些人脾气好，有些人脾气差？
首先，要承认先天性情的差异。按照心理学家的分类，人类按性情可分为“积极性”和“消极性”两种。前一种人格，遇事乐观，总看到事物好的一方面，所以负面情绪少，发脾气的根源也就少。“消极性”人类则恰恰相反。
另一种性情分类，有“敏感性”或“迟钝性”两种。后一种人格对世事反应比较冷淡，所以情绪波动少，脾气也显得比较好。而“敏感性”人类则容易受到刺激，情绪波动比较大。
性情没有绝对的好坏，我们应客观认识这种差异，对每一种性情都表示理解和接纳。
尤其年幼的孩子，最初的行为方式都是直露“天性”。面对一个情绪波动大的敏感性宝宝，你要看到他行为背后“基因”的力量——“其实我也不想这样”。
因此，当你面对发脾气的孩子，你要表示理解和同情，千万不要以同样恶劣的脾气来回应。
接纳情绪，但不能纵容“脾气”
孩子在发脾气时，经常会有伤害性的行为，比如打滚、撞头、咬人……我们理解他的情绪，但不能纵容他的行为。
成年人发脾气，会吼叫，甚至打骂孩子，这更不能容忍。
有了情绪不释放，刻意去压抑，也不合理，因为抑郁也伤身。
当负面情绪产生以后，即时为它找到合理的释放出口，这才是我们的目的。
下面，给大家介绍5种正确的情绪释放方式，也可以叫脾气降温模式。
释放负面情绪的合理方式
1、表达情绪，说清楚发脾气的原因
推荐指数（成人：5星，儿童：5星）
让发脾气的人说出自己的心理感受，或者帮孩子“说清楚”他的愤怒原因，是释放情绪的一种方法。
3岁的蒙蒙在超市的柜台大哭大叫，妈妈蹲下身，温和地说：“你是很想吃那块巧克力吗？非常非常的想吃？”蒙蒙急急点头，很快止住哭泣。“我们想想有什么办法，可以让你的牙齿不疼呢”？一旦孩子冷静下来，家长就可以想办法慢慢引导。
2、撤离“愤怒现场”——好好利用“卫生间”
推荐指数（成人：5星，儿童：3星）
当你无法理性处理冲突场面时，撤离是最佳选择，无论大人还是孩子。
如果在家里，卫生间是不错的去处。
情绪不佳的成年人，可以进卫生间，洗个头，冲个澡，或者蹲在马桶上刷手机，看点儿幽默段子八卦典故。
孩子控制不住脾气，家长可以带他进卫生间，让他照镜子观赏自己的表情，或者就静静地待一会儿。温和告诉孩子：“等你平静下来时，再来找妈妈聊”。
3、绘画或书写
推荐指数（成人：5星儿童：5星）
我儿子有一次跟爸爸吵了架，气呼呼关上房门，不一会儿房间里传出笑声，我进门一看，儿子正在欣赏自己的画作：他画了一个爸爸，头上顶着一坨shi。这幅作品不太礼貌，但我觉得可以容忍，因为这个行为没有任何伤害性。等到情绪好转，儿子依然喜欢并尊敬每天给他讲故事的好爸爸。
我从小有写日记的习惯，遇到不开心的事就在日记本里写下来，初衷也是发泄怨愤，但书写的过程却奇妙地实现了反思和自省。
4、找一个“出气筒”
推荐指数：（儿童：5星，成人：3星）
对于喜欢以撞头、摔东西来发泄情绪的孩子，给他找一个专属的“出气筒”是不错的选择，出气筒可以是一只毛绒玩偶、枕头，总之，允许孩子对它任性摔打。
成年人有拳击沙袋的方式发泄情绪。现在市面上还专门发明了“砸木桩”、“敲打台”等玩具类型的出气筒。大家上网搜一下就有。
5、有趣的“冷静角”
推荐指数（儿童：4星）
一般适用于4、5岁以上的孩子。布置一个专门的角落，供孩子冷静。冷静角可以贴上有趣的贴纸、挂一副表情图，再增加一点儿玩具。大纸盒做成的“童话小屋”，或者小帐篷，也是充当“冷静角”的不错选择。当孩子情绪不好时，温和而坚定地告诉他：“去你的冷静角待一会儿，等你心情好了咱们再聊”。
不同年龄不同性情的孩子，各种方法适用效果不同。低幼阶段的孩子，可能稍微转移一下注意力就够。而有些孩子，必须要哭上足足十分钟。
判断一种情绪释放的方式能否接受，就是看有没有伤害性（伤害自己或他人，破坏环境或器物也包含在内），如果孩子只是想哭，就安静地等他哭完。
另外，两岁以内的小宝尤其是婴儿，情绪不佳多半是因为身体不适，或者生理节奏被打乱，比如，在本该午睡的时间，带他去参加一个party。这时候，家长应该即时调整生活节奏，不要勉强孩子。
对于五六岁以上的大孩子，究竟采取那种方式发泄怒火，父母可以跟孩子大大方方地商量。是选“冷静角”还是“出气筒”，或者画一副丑化“敌人”的漫画——让孩子自己选择。
对于易发脾气的妈妈族，调节情绪的方式也很多，除了前面所列的选项，还可以通过听课，阅读，来刻意调节自己的情绪，年前我曾写过一篇鸡汤文，有很多阿q治疗法，感兴趣的可以点击查看：我为什么过得如此幸福
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今日搜狐热点我不是脾气坏，就是有“起床气” | 破解起床气的最全攻略
△ 今天的文章也干货录音哦~
我从小就知道自己是一个“起床气”很大的人。
我很怕起床前听见任何尖锐的声音，怕听到震耳欲聋的叫醒声，也怕手机消息发出的小声短促的提醒声，这些声响都能把我立刻吓醒，醒来的时候，往往伴随着心惊肉跳，胸闷气躁的不适感，在我身上无法消停。
小时候每次被这样叫醒，我基本上本能地就对大人吼着发脾气了，惭愧地说，家里所有长辈几乎都经历过我起床后的“不可理喻”。（捂脸）
那时候，起床气的焦灼和难受，几乎在一瞬间“控制”了我的言行。
慢慢长大，知道自己的起床气也会让别人产生负面影响，所以学会了管理自己的情绪和行为，不会再出现对别人吼和发脾气的情况了。但是被吓醒时候的那种不适感，并不会因此而减缓。
很多时候，因为睡眠被中断和强行叫醒，我起码得花上20分钟才能缓解，而且后劲十足，严重时还会影响我的工作状态，感觉无精打采、闷闷不乐。
正因为我自己一直以来都深刻感受到起床气的难受，所以面对孩子的起床气，我的态度会比较释然，也会尽量避免让孩子也经历被吓醒的不适感。
但面对两个每天要起早上幼儿园的孩子，早晨不经历唤醒是不可能的，所以今天的文章，就想和大家谈谈好好地说下起床气这件事，以及在孩子有起床气的时候，我们可以怎么做。
1.什么是起床气
大家都知道，起床气就是起床后脾气不好。但产生起床气的原因还挺多的，有可能是因为我们自己的身体状况不适，比如低血压，睡眠不足等；也有可能是我们对某些环境因素比较敏感（比如我的诱因便是尖锐的声音）。
然后，等我们整个人已经被起床气笼罩后，表现出来的样子也是有差异的，有的人会暴躁易怒，甚至会出现在盛怒之后大哭的情况。
最后这些情绪反映到具体行为上，可能就会出现不愿意配合啊、拖延、无精打采、注意力无法集中等等状况。
放到实际情境下，如果是像我家这样，有多个孩子的家庭，早上起床就真的很考验全家人彼此的配合度了。
因年龄问题，我家哥哥 Joshua 和弟弟 Eric 这一年并不在同一所学校，所以他们的起床时间也不一样。这让我早上的行程变得更复杂了，先叫谁起床、怎么叫、需要花多少时间，如何合计好最佳的起床节奏，真的是我每天都在计划的事情。
如果我没算好，导致一个还在睡，而另一个已经在门口准备要出门了，我的早晨就会变得非常忙乱，而且我在《每个孩子都需要的时间管理术丨附分龄引导策略》里分享过，我们家孩子还面临着“时间小偷”的挑战，不在时间点内出发，就会出现堵车迟到的问题。
所以，哥哥弟弟一有起床气的时候，我怕的不是他们脾气不好，而是完全不愿意配合行动，甚至不受控制的大哭起来，这些都会影响到整个早上的节奏，有时候，我们就大眼瞪小眼，非常无奈，只能等起床气舒缓下来。
2.如何避免孩子起床气？
其实，解决起床气的唯一办法就是“避免触发孩子的起床气”。
首先，在起床气的状态下，孩子的身心是非常难受的，像我童年一直所经历的那种压抑和不适感，有过起床气的大家，应该能理解。
那如何避免触发孩子的起床气，让一天的晨间安排更温和友善呢？
研究起床气研究多了，就会发现，不同特质的孩子的起床气“疗法”也是不同的，背后的原因涉及到了孩子的先天气质（链接：都是我生的，性格咋差这么多？| 9个维度秒懂孩子的“天性”），大家可以把两篇文章结合起来看。
具体怎么做呢？我们可以先针对孩子的行为表做一下区分，根据不同的表现行为，匹配相应的帮助孩子过渡“起床气”的方法和优先次序，有侧重地去尝试。
需要补充的，优先次序不一样，不代表方法不适用哦。下面所列的所有方法，大家在实际操作中都可以全部运用起来哦，从方法引导上，“多管齐下”永远都是解决任何起床气问题的好办法。
↓磨蹭的孩子
我有个好朋友的孩子就属于磨蹭型，晨间的行为表现就是不管朋友如何“叫醒”，都会磨蹭一段时间再给出反应。
每天基本上约好7点钟出门，孩子总得到 7:30 才准备妥当，有时候还要临时满屋子去找要带出门的玩偶。朋友本来是一个急性子，可是她的紧迫感和催促大战，对孩子的“速度”毫无影响，最后反而把自己气炸，孩子就更加不愿意配合出门了。
面对这种情况，我们要做的第一步其实不是催催催，而是接受事实，孩子并不是一个习惯于早起的人，孩子晨起从半醒半睡到真正睡醒，还需要很长一段时间，意识到这点，这一步可以让我们降低期望，帮助我们保持耐心，也让彼此的关系缓和一些。
第二步要做的，就是把我们原本的计划，统统提前至少半个小时准备好。
比如，给孩子设定的闹钟时间提早半小时，最好是让孩子自己设定时间，选择自己觉得舒服的音乐铃声。
第三步需要提前到头一天晚上去完成了，尽可能让孩子也参与进做准备的过程中来。让孩子把衣服和鞋子选择好，摆放在床附近，以及把书包和作业收拾起来……
当孩子能对自己的作息有决定权和准备节奏的时候，他们对晨间流程的意识也会越强，也会更加有效地减少起床气。
↓ 焦虑的孩子
之前萌芽社群里有妈妈留言咨询，孩子突然不愿意上幼儿园了，每天叫醒就发脾气，还大哭着裹到被子里，说什么都不肯去上学。软磨硬泡都不管用，孩子就是不愿意配合，这到底是哪里出了问题？
其实孩子会有这样的“起床气”，根源在于孩子的内心同样是焦虑的。
这种时候，我们第一步采取的是预防性措施。孩子出现这类焦虑，之前一定有一些预兆了，比如有没有发生过什么小意外，或者不舒服的经历，孩子也提过“不想去上学”这五个字。
所以在睡前和孩子聊聊天，是很好的预防性措施。比如问问孩子白天做了什么，倾听孩子内心的苦恼，让孩子明白原来发生不开心或者不舒适的事情时，父母是和他站在一起的，给予孩子情感上的支持是预防“起床气”和“厌学”很重要的基础。
第二步是帮助孩子放松下来。在起床气发生的当下，和孩子讲道理往往是无效的，解决问题的关键是让孩子的情绪逐渐平复下来，我之前分享过的冷静游戏（链接：孩子脾气大怎么安抚都没用？其实你有23种选择），都可以先和孩子做起来。回复关键词“冷静游戏”也可以下载资源包。
第三步是倾听孩子的需求。如果已经完成了第一步的话，那么这一步的作用是强化倾听，如果没做，那么要结合第一步的要点，先走进孩子内心的需求，让孩子感觉到父母是真的理解孩子内心的焦虑和不安。
第四步是和孩子一起讨论解决方法。如果，你感觉经历了前面几个步骤，孩子的情绪逐渐平复下来了，就可以坦诚地告诉孩子，“我们能理解你此刻的心情，但是上学还是要上的，所以我们可以一起讨论一下解决的方法。”
可能，这个时候孩子想出来的方法五花八门，也有可能只是在找不去上学的借口。这个时候，我们一定不要讽刺孩子，或者给孩子“下套”，我们可以尝试尽可能多地答应孩子或给出优化方案，这不是溺爱，而是尊重孩子的需求，让孩子明白原来选择之间是有一条界线的，“学校一定要去上，但是怎么上，我们可以一起商量”。
如果早上孩子出现这样的焦虑情况，那迟到可能是必然的了，我们可以先做好心理准备，毕竟迟到一天并不算什么，找到孩子焦虑的原因，对症下药才是重要的事啊。
↓被吵醒/没睡够的孩子
这种情况可以说很常见了，可能你的孩子既不磨蹭也不焦虑，睡眠质量也有保证，但就是一大早的被大人“吵醒”了；
或者头天晚上睡太晚，导致第二天真的起不来，等到我们一叫醒，瞬间就引爆了“导火线”。
这两种类型的处理方式很相近，我总结起来和大家一起说说好了。
我们要做的第一步是保证孩子有充分的睡眠时间。比如，晚上早点入睡这点就很重要，只有睡眠时间足够，孩子才不会出现还没睡够就要起床的困扰。
需要补充的一点是，在孩子3岁以后，午睡也会对晚上的入睡时间产生影响。
比如，对午睡1~2小时的孩子来说，晚上能在8:30~9:30之间睡着，就比较充足了。没有午睡的孩子，晚上能在7:30～8:30之间睡着，睡眠时间同样也是足够的。（这里还涉及到很多妈妈问我的一个问题，就是孩子晚上不愿意早睡怎么办？不过这个题太大了，今天的文章肯定说不完的，我会找个时间单独写一下哦。）
第二步是使用轻柔的唤醒方式。大家记住一定不要用大动干戈的叫醒方式啊，我们也要注意走路动作不要太大，发出噼里啪啦的声响；或者毫不犹豫的拉开窗帘……总之，任何过度激烈的“唤醒方式”，都有可能引爆孩子的起床气。
我们可以轻轻地靠近孩子，摸摸孩子的小手小脚，温柔地在旁边叫他的名字；
或者是拉开窗帘的一丝缝隙，透出一点点的光线，让房间适度明亮但又不会反差太大；
说一些孩子平时里喜欢听的话，唱一些舒缓的歌，播一些动听的音乐等，都可以舒缓地引导孩子起床。
比如哥哥 Joshua 起床的时候，就喜欢我拉开一角的窗帘，然后牵着他的手，告诉他现在几点了，我们距离多久出门等等问题，等他自己准备好了，就会告诉我要起床了。
但对于3岁的弟弟 Eric，起床过程有时候就很戏剧化了，因为他特别爱吃东西，所以如果发现 Eric 赖床，我尝试了各种温柔的叫醒方式后，他还是打呵欠说“妈妈我还想再睡会儿。”
我就会凑到他耳朵旁说，“好啊，我等你醒来。客厅里准备了一些麦片，你起床了就可以去吃早餐了。”
对于小吃货的 Eric 来说，这个方法几乎100%的成功率（捂脸），他下一秒就会立刻弹跳起来对我说，“妈妈，弟弟醒了，我们去吃麦片吧！”
我时常觉得，面对孩子的起床气，最关键的是我们需要给自己平常心看待这件事。
有时候我们的唠叨紧张，往往是因为内心的压力和负担太大，孩子有过一次起床气，就跟迟到了，堵车了，耽误事情了联系在一起，甚至有些长辈还会上升到性格问题跟孩子说教。（偷偷说，我小时候起床气发作的时候，没少被担心过哈哈）
但面对起床气的漩涡时，孩子最需要的是我们给予的，清晰的缓解方法，温和的态度，还有陪伴他们一起前行的力量。要知道，孩子也会从一次又一次的失败和错误中，一点点成长起来的。
就像前两天我讲的时间小偷的故事，同样是这个道理，我们如何看待一件事情的心态，会影响我们最终如何去解读一件事。
如果，我们能够将每一次的“起床气”，都当成是孩子的一次成长契机，也当成是自己的一次情绪调整的契机，这才是更积极、正向的处理方式。
大家周一愉快啊～今天借这个位置和大家说三件事哦。
第一件事情是替社群搭档Connie传个信，订阅了咱们「小芽启萌 · 优陪计划」的会员朋友们，我们有“打卡群”，大家可以加入我们一起来讨论、打卡和互相学习哦，可以直接联系班主任“小苗”，或者扫下面的二维码，添加班主任（mengya_xm）的微信号，记住敲门暗号是“优陪打卡”哈。
第二件事情是明天是“萌芽X乐高”的合作专场，有萌芽粉丝专属的优惠和我精挑细选的积木，还有新产品，大家记得明早去看一看哦~
第三件事情是公布下我们上周的文章留言获奖名单，获得小礼物的分别是：春暖花开、杨洋洋、niki、泡酥酥、无敌小当当、灰小衰Zzz、清·Ellen Huang、Alice、心开始的地方、南夜婆婆、心台、大眼萌、Lee、胡颖、不停流浪的懒猫。
谢谢大家的的支持，礼物会是《小小牛顿科学系列》、《麦唛完美故事》、《意大利全脑训练开发工具书》这三个系列绘本中的随机一本，稍后我会尽快来找你们要地址哒，这周我会陆续寄出去礼物的~
今天的文章我也会选3个留言送礼物哒，名单会在下周一（7.16）公布。关于今天的文章你有什么想法，你家是不是也有一个起床气大的孩子？你都是怎么进行“唤醒”的？可以留言分享给我啊~
我们明天见啦，对乐高感兴趣的朋友们一定不要错过明天的活动哦。
这篇文章已开放全网转载，不用授权也可以转啦~
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