达芬奇密码算吗？&br&最好是四个人玩，我们习惯对家一伙。&br&&br&&br&26 张牌，13张红桃和13张黑桃，A至K分别为1到13，大小王，称为Joker (百搭)。。&br&&br&&br&目标：&br&在你的秘密被发现之前，揭露对手的所有密码。&br&&br&&br&准备：&br&1. 把26张数字牌面朝下洗混。&br&2. 每人抓4 张牌。&br&3. 把抓上来的牌按数字大小从左至右排列好，相同数字的黑桃比红桃小。Joker可以放在任意位置&br&4. 任意从某个玩家开始，按顺时针方向进行游戏。&br&&br&&br&游戏流程：&br&&br&&br&玩法一：&br&1. 在你的回合中，从洗好的牌中摸一张牌，按大小放在你的牌中，确保只有你看到。&br&2. 你指出任何其他玩家的一张牌，然后“猜”出它的数字，比如“黑5”，“红6”等等。对手&br&必须根据实际情况，答复你“对”或者“错”。&br&a. 如果你猜对，则对手把这张牌在原来的位置摊开，让大家都看到。只要你猜对，你可&br&以重复步骤2。&br&b. 如果你猜错， 换下一个玩家。&br&胜利条件：&br&如果你是唯一一个还有立牌的玩家，你赢了！&br&&br&&br&&br&玩法二：&br&1. 在你的回合中，你在洗好的牌中抓一张牌，放在一边，确保只有你看到。&br&2. 你指出任何其他玩家的一张牌，然后“猜”出它的数字，比如“黑5”，“红6”等等。对手&br&必须根据实际情况，答复你“对”或者“错”。&br&a. 如果你猜对，则对手把这张牌在原来的位置摊开，让大家都看到。只要你猜对，你可&br&以重复步骤2。你也可以选择不猜，然后把刚才抓到的那张牌按前面的数字大小规则&br&放回到你的牌队列中。每轮至少猜一次。&br&b. 如果你猜错，你要把你刚摸到的牌摊开，然后面朝上按前面的数字大小规则放回到你&br&的牌队列中。&br&3. 换下一个玩家。&br&&br&&br&胜利条件：&br&如果你是唯一一个还有立牌的玩家，你赢了！&br&&br&&br&注：当牌都被摸完之后，继续猜手内的牌即可。&br&&br&&br&这个玩法还是比较锻炼记忆力和观察力的。&br&你要记住别人被问过那些张牌和是哪个人问的，这些牌可能他没有或者有但不在被问到的位置上。&br&如果A问B某个位置上是否有C牌，可能是A手里没有这张牌，也可能是A故意混淆视听。但回答的时候一定要诚实。&br&很多大神可以通过别人问过的话和无意的小动作、表情猜到他的牌哦～&br&&br&&br&如果你没有听过这种玩法，就顺手给我点个赞吧～～
达芬奇密码算吗？ 最好是四个人玩，我们习惯对家一伙。 26 张牌，13张红桃和13张黑桃，A至K分别为1到13，大小王，称为Joker (百搭)。。 目标： 在你的秘密被发现之前，揭露对手的所有密码。 准备： 1. 把26张数字牌面朝下洗混。 2. 每人抓4 张牌。 3. 把抓…
&p&&/p&&p&首先，要懂得区分字的美丑。&/p&&br&&p&&b&1.钢笔字的好坏分类&/b&&/p&&br&&blockquote&①&b&初级：&/b&笔画直来直去，没有笔锋和收笔；字形扭曲，整体观赏性较低（也叫小学生体）&/blockquote&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&239& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0cb40da0d648b14fa7a6acd_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0cb40da0d648b14fa7a6acd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&358& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b360f3bbfae25b6ace00_b.jpg& data-rawwidth=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b360f3bbfae25b6ace00_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&542& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9be79adb78bd1cc4e324_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9be79adb78bd1cc4e324_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&547& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf78cf3cd730dddd385bb_b.jpg& data-rawwidth=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf78cf3cd730dddd385bb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&房祖名的字 ↓&/p&&figure&&img data-rawheight=&451& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06ec96f5f13fcda734aa33_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06ec96f5f13fcda734aa33_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&吴亦凡的字 ↓&/p&&figure&&img data-rawheight=&358& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-85d05d8f6e053d5dba01fbeb31a6ca56_b.jpg& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-85d05d8f6e053d5dba01fbeb31a6ca56_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以上字体的笔画直来直去，没有太多观赏性。&/p&&br&&br&&br&&p&所谓&b&笔画&/b&，就是构成汉字的&b&横竖撇捺点&/b&。&/p&&br&&br&&br&&p&所谓&u&&b&笔画的观赏性&/b&&/u&，指的是笔画符合书法的要求和意蕴，写字时刻画出每个笔画的起笔、收笔、轻重，也就是大家常说的&u&“点如水滴，由轻到重；横似扁担，两头稍顿；捺如大刀，一波三折”&/u&，这种书法意蕴会在下面介绍的中级程度中有体现。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&blockquote&&b&②中级：&/b&每个笔画具有一定&b&观赏性&/b&，笔画与笔画之间有一定的连笔；字形上有自己的风格，有的宽厚，有的细瘦，也叫自由体。&/blockquote&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&479& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-714dd9c96c59a04527a07_b.jpg& data-rawwidth=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-714dd9c96c59a04527a07_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&749& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4cef9c885ac_b.jpg& data-rawwidth=&823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4cef9c885ac_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&496& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fd0ba433caaa_b.jpg& data-rawwidth=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fd0ba433caaa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&749& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeeed4b5e4ae8_b.jpg& data-rawwidth=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeeed4b5e4ae8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&634& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-972f4c0f9aa44ecf38ca12_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-972f4c0f9aa44ecf38ca12_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&以上代表了绝大部分人的自由体，在实际生活中算作“写字比较好”的一类，&b&学生时代里作文写出这样的字体是比较加分的&/b&。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&把字写到这种中级程度，练就一幅比较工整的自由体，也是我这篇文章里号召大家努力的对象。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&明星中也有一些自由体比较好看的：&/b&&/p&&p&易烊千玺的字 ↓&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb91fdda88f_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cb91fdda88f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&周笔畅的字 ↓&/p&&figure&&img data-rawheight=&647& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f674e59fb2d2d_b.jpg& data-rawwidth=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f674e59fb2d2d_r.jpg&&&/figure&&br&靳东的字 ↓&br&&figure&&img data-rawheight=&365& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0de1e252e71c379eabb5d3d736ada55_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0de1e252e71c379eabb5d3d736ada55_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&p&但有些自由体，单看一个字或者几个字还可以，但字数多了就显得杂乱。&/p&&br&&p&有的字好看，有的字不行，这也是很多“写字还可以的人”的困扰。&/p&&br&&p&想要进一步提升，可以借鉴一下更高级的作品。&br&&br&&br&&br&&br&&/p&&br&&blockquote&&b&③高级&/b&：笔画遒劲有力，尽具观赏性，通篇排布规矩但不死板&/blockquote&&br&&p&如下：&/p&&figure&&img data-rawheight=&657& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc480cbc27d14d1e1d6a43fa8fedbd33_b.jpg& data-rawwidth=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cc480cbc27d14d1e1d6a43fa8fedbd33_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b006fc852cce16_b.jpg& data-rawwidth=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b006fc852cce16_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1021& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67e0d6fcd0a6db615cb0a6b_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67e0d6fcd0a6db615cb0a6b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p& 字多也不会显得杂乱 ↓&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&344& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b266e7cb97face9539049_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b266e7cb97face9539049_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p& 名人中写的比较好的有 莫言的字 ↓&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1560& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aad861558cbfeea1a934a5aae538af6_b.jpg& data-rawwidth=&1535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9aad861558cbfeea1a934a5aae538af6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&相比于中级周笔畅易烊千玺的字，这些高级字体更加纯熟更有风骨。&/p&&p&即使遇到写信笺、写简历等字多字密字快的情况，也不会显得杂乱。&/p&&br&每个字都有自己的特点，每个字又都有同样的斜度和风骨。&br&比如徐静蕾的字还做成了电脑笔体。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&392& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e78a546c38bab37408df_b.jpg& data-rawwidth=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e78a546c38bab37408df_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b& 2.如何快速提升钢笔字&/b&&/p&&br&&br&&p&那么，怎么能短时间把自己的字写得像靳东、写得更贴近书法名家呢？&/p&&br&&br&&br&&br&&p&有些技巧列举在下面，供大家参考：&/p&&p&目录：&/p&&p& ①章法之高低、胖瘦 &/p&②笔画之连写、笔顺&br&&p&③结构之伸展、着重&/p&&p&④结构之疏密、收放 &/p&&br&&br&&br&&blockquote&①横写长句时，应&b&根据字形需要把字写成不同大小、不同高低&/b&，避免千篇同一大小的&u&豆腐块字&/u&&/blockquote&&br&&p&比如：&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&676& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a0b2128ece_b.jpg& data-rawwidth=&2500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a0b2128ece_r.jpg&&&/figure&&br&可以看出上文的&b&文字都是写成一般大小的，显得整篇死板且没有灵性，这是很多人都犯的毛病。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&再看一下这篇字帖：&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1053& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccb67c32e8eef1fed6857_b.jpg& data-rawwidth=&2500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccb67c32e8eef1fed6857_r.jpg&&&/figure&&br&这篇田英章老师的行书，表面上看每个字大小差不多，但仔细看就会发现其中规律：&br&&br&&br&虽然大部分字确实在“平均高度”，但&b&有的字会比平均身高矮一点。&/b&&br&&br&比如图中，方块中勾出的，&b&&u&不、所、而、方这几字就略矮。&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&豆腐块字&/b&实际上是&b&学生时代常年使用田字格纸、方格纸写字留下的后遗症&/b&，很多人被误导为方方正正的字就是美字，&b&注意改正一下能对文章整体观感有很大改变。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&第二，&b&一定要有字形意识&/b&，要认识到&b&&u&每个字有它适合的字形&/u&&/b&，把所有字都写成正方字、瘦长方字的字形是错误的。&br&&br&&br&&br&&br&&p&比如下面字帖：&/p&&figure&&img data-rawheight=&1046& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2f326beb2a07bff9d71fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2f326beb2a07bff9d71fb_r.jpg&&&/figure&观察上文，是不是勾选的汉子各有其特征？有点像俄罗斯方块？&br&好的钢笔字就应该像俄罗斯方块一样，&b&不同汉字有不同的字形&/b&，并不是所有都是方形，&u&江和如是倒T形，含是正T形，面是六边形，那是N形，山、而是扁方形。&/u&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&上文田英章字帖中的所、而、乃、也、两、亦，也是扁方形，也能说明这个问题。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&电脑体如仿宋、雅黑体，为了美观规矩才违背字形全部强改成方形，&b&但实际生活中把汉子全都写成方形是很丑的&/b&，要注意每个字适合的字形，这一点笔者也会在下文中字的间架结构中讲到。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&blockquote& ②有的人写笔画的时候喜欢连笔，喜欢走笔画的捷径，但&b&有的连笔、近笔的方式和笔顺错误&/b&，导致字不美观。&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&br&&p&比如这篇：&/p&&figure&&img data-rawheight=&2009& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ed90c4c0f7ef2e24897f_b.jpg& data-rawwidth=&3112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3112& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ed90c4c0f7ef2e24897f_r.jpg&&&/figure&&br&先不论字形和章法，上文中连笔的方式就有不少问题。&br&&br&&br&上文圈出的字，更正确或者更通用的连笔写法应该如下：&br&&figure&&img data-rawheight=&629& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5eadca243f5c8cfa14839_b.jpg& data-rawwidth=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5eadca243f5c8cfa14839_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&如果不经学习，&b&自己创作的“自由连写”会比较难看&/b&。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&偏旁部首、简单汉字都有固定的连写方式。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&列举一些常用连写如下：&/b&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&734& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a39e03abdbafe012f92ccca851da348_b.jpg& data-rawwidth=&1331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a39e03abdbafe012f92ccca851da348_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&同样，&b&钢笔字笔顺也至关重要，&/b&因为连写的关系行书笔顺与日常写法有不同&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&举例如下：&/p&&figure&&img data-rawheight=&974& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-569c87bab7d85dbbc3592175_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-569c87bab7d85dbbc3592175_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&969& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8a0754b3acd976f435bc25b5b994901_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8a0754b3acd976f435bc25b5b994901_r.jpg&&&/figure&（可以临摹下，是不是和自己的写法不太一样？）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&blockquote&③有的笔画可以伸展和着重，&b&避免字在中心&/b&紧缩，给主笔以重写、长写会显得整体遒劲有力&/blockquote&&br&&br&&br&&br&笔者挑选了几个示例如下：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b218db4ec7d30ecda6aa6e0_b.jpg& data-rawwidth=&2500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b218db4ec7d30ecda6aa6e0_r.jpg&&&/figure&前两行的捺、第三行的戈勾、第四行的撇都是主要笔画，相比右上角的雅黑体，是不是发现&b&这些主笔很突出&/b&，仔细看甚至有些夸张？&br&&br&&br&&b&主笔舒张、有利，才显得整个字飘逸遒劲。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&p&观察以下自由体，是不是主笔不明显，整个字体或绵软感，或局限感？&figure&&img data-rawheight=&258& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b89cbce121bed05beb002_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b89cbce121bed05beb002_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&403& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef3bd6aa78a1b6c2e123f_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef3bd6aa78a1b6c2e123f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5c46c7b0fec6a6d8a4266_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5c46c7b0fec6a6d8a4266_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&br&&blockquote&④写字时要注意字形的收放，也就是说，&b&笔画不能均匀分布，&u&根据字形特点做不同的摆布&/u&&/b&，&br&下面介绍比较常用的两种，&b&左收右放、上收下放&/b&&/blockquote&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&这些是左收右放的例子 ↓&/b&&figure&&img data-rawheight=&965& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3cfb27a7bc64a81bbc9eea_b.jpg& data-rawwidth=&2109& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2109& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3cfb27a7bc64a81bbc9eea_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这些字左边比较紧张，右边则可以有一定延伸。&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&以下是上收下放的例子 ↓&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1274& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4cf2a99aaca2a04ecb060d_b.jpg& data-rawwidth=&2440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4cf2a99aaca2a04ecb060d_r.jpg&&&/figure&这些字重心靠上，下半部字形占据更大空间。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&疏密理论也是字形的间架结构教学的基础，理解并合理运用能让字形有较大的成熟感&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&间架结构教学中包含很多理论&/b&，如：&/p&&p&中竖垂直（华）&/p&&p&点竖呼应（宝）&/p&&p&左小右大（瑞）&/p&&p&左右均分（领）&/p&&p&中间收小（掰、粥）&/p&&p&上收下放（如上例）&/p&&p&左手右放（如上例）&/p&&p&实际上都能自己慢慢体悟到，以下只给出简单例字，在这里不再一一赘述：&/p&&figure&&img data-rawheight=&1228& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe81353cff9bb14cb5a160_b.jpg& data-rawwidth=&2500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe81353cff9bb14cb5a160_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&???最后给出几点小建议：???&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&①先学连笔方式再学字形结构&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&②不建议用田字格练字&/b&&/p&&br&&p&田字格可以练习笔画，但很难体会到钢笔字的章法和结构，&b&这也是很多人发现自己写几个字还可以，字多了就写不好看的原因：&/b&&b&&u&常用田字格练字，容易让人抛弃汉字字形的意识，失去控制字体大小的能力&/u&&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&③选取字帖技巧：尽量选用横格纸、无格纸的信笺、诗文贴&/b&&/p&&br&&p&推荐 徐梅、田英章、刘大卫、顾仲安的钢笔行书字帖&/p&&br&&br&&br&&br&&p&有时间会再进行完善。&/p&&br&&br&&p&烦劳路过点赞，感谢&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&240& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdd85781aef5c590b9131c_b.jpg& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&br&日更新：&br&&br&看到大家的评论和私信，抱歉不能一一回复，大家可以关注一下我们工作室的公众账号，&b&有更多的字帖可以下载&/b&，&b&包括连写方法、间架结构方法等。&/b&&br&&br&&b&如果有兴趣深入学习钢笔书法，也可以通过公众号的指引，报名参加为期70天的钢笔字网上训练课程。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&搜索公众号：钢笔书法集训班&/b&&br&&b&或扫描下面二维码：&/b&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/RSpKUiTE1nmprWAx939X& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/RSpKUiT&/span&&span class=&invisible&&E1nmprWAx939X&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先，要懂得区分字的美丑。 1.钢笔字的好坏分类 ①初级：笔画直来直去，没有笔锋和收笔；字形扭曲，整体观赏性较低（也叫小学生体） 房祖名的字 ↓ 吴亦凡的字 ↓ 以上字体的笔画直来直去，没有太多观赏性。 所谓笔画，就是构成汉字的横竖撇捺点。 所谓笔…
【多图预警】10/31更新&br&&br&以下我写的这些，都是我自己觉得味道不错的。大家知道，每个人的口味不同，喜好也不同。我喜欢的也许别人觉得好，也可能觉得很差。我本着分享的心态一一列出，但口味这个东西太主观，可以讨论，但绝无对错。若我的推荐在有些人心中有异议，提出时也烦请礼貌一点语气友好一点。港句不好听的，我写我喜欢的家伙，冒欠你的。&br&---------------------------------------------&br&在长沙生活了二十年，从小最大的兴趣就是搜罗大街小巷的小吃。没有齐全的图，只能尽量写全面。&br&一般正真屌的长沙小吃店主分两类，一是一脸别相爱吃不吃连给钱都懒得理的类型，这种是多数。二是待人热情情商极高让你觉得周围油腻的桌子和劣质的卫生纸都是他们专业的必备要素。&br&不得不说，体会服务态度看心情的店主也是我们搜寻小吃时的一大乐趣。和朋友一起很多时候就喜欢特地去看人脸色，长沙话说就是 找呸。&br&&br&1 就从毛姨鸡爪说起，位于荷花池菜市场附近。毛姨就是典型的第一类店主，十次去九次都听见她打电话买码，还买不少。我猜测当天的服务态度取决于她头一天有没有中，但看来基本都没中23333。最出名的当然是鸡爪了。毛姨的鸡爪从卤锅捞出，撒上孜然辣椒粉，简直就是入口即化，连骨头都入味了，吃一口停不了嘴。然后个人觉得凉面也很赞，凉面较细非常入味，表面看起来没什么佐料，但是一咬下口味道非常丰富。特别是夏天 凉面从冰箱里拿出来现拌，凉凉的很好下肚。另外 包菜甘甜可口，土豆泥咸鲜不腻，猪脚黏软又有嚼劲，拍黄瓜爽脆可口，兰花干一咬下去渐入满口卤水，回味无穷。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/9df4dc289f0cc_b.jpg& data-rawwidth=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9df4dc289f0cc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2 和毛姨鸡爪隔得近的的常青汤圆店，位于省中医院附近。老板娘就是第二类人，为人很舒服。常青汤圆店出名的可不仅仅是汤圆，这么说吧，个人认为正宗长沙味道，无论从种类还是口味，常青都完爆火宫殿。每一样食物都不会让人失望。好吃的推荐有葱油粑粑 白粒丸 猪血 炒饭 甜酒 凉粉 汤圆 炒粉炒面 卤菜！（卤牛肉 卤猪耳朵 猪肚 豆笋等等等）&br&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a38fa42651c73_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a38fa42651c73_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&608& src=&https://pic2.zhimg.com/50/8edb25aadf7a5_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8edb25aadf7a5_r.jpg&&&/figure&3 那就再说说附近的小吃。荷花池附近有个汴京炸鸡王（连锁 别的地方也有）纯外带。一般下午三四点就没了。就是炸鸡嘛，但是和kfc之类的炸鸡一点都不同。中式炸鸡嘛哈哈哈。有炸鸡翅 翅尖 鸡肉条 鸡腿等等等等。热的时候下酒吃陪可乐吃完胜香辣鸡翅阿阿。一般都是买两斤（还是一斤？）送一斤（还是半斤？）不记得了大家自行体会吧=3=&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic4.zhimg.com/50/be6bfba03764e_b.jpg& data-rawwidth=&366& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&185& src=&https://pic3.zhimg.com/50/aff32e3f1998f_b.jpg& data-rawwidth=&249& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&br&&br&4 然后说下附近不远的文运街包子铺（其实也不近）老板娘非常和善胖胖的很可爱。这个包子铺只有每周一到周五营业 五一十一之类的国家公休假都不营业。所有卷子包子馒头烧卖都是5毛一个。味道真的不错，前不久奉父母之命前去买包子烧卖，亲眼见到有人买了七百多个包子过年（顿时眼珠都吓掉有木有阿）。那人走后听见老板黑着脸丢句：老是碰到这种人买这么多，别人难得做啵，烦躁。（可用长沙话脑补）烧卖里有油渣，香味四溢，一口一个。马蹄糖卷香甜可口，还有榨菜包盐菜包酸菜包等等。买回来放冰箱是不错的选择。（话说一次路过只买了四个烧卖老板十分高兴）&br&&figure&&img data-rawheight=&586& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d4ab03523ccf42a3ea75e166_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d4ab03523ccf42a3ea75e166_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5 既然到了文运街就说说文运街的铁板烧阿姨和春卷嗲嗲，还有卤菜哥哥。铁板烧阿姨具体位置也描述不清，反正就是一个阿姨和她的老公（应该是老公 感觉又不像）铁板烧非常入味 很香。个人觉得最好吃的是香干和包菜。春卷嗲嗲是一个真的年纪蛮大的嗲嗲 他的孙女有时也来帮忙。就在路边上摆个摊子，干干净净的，有炸的春卷 饺子 凉面 凉粉都不错。然后那个卤菜哥哥的位置大概在文运街的公共厕所的斜对面（一般是他妈妈在）= =各种卤菜可以买回家 味道很好，还有当街炸的肉丸可以买回去下火锅。以上就没图了，大家到了那边可以找找看。&br&&br&6 然后要提文庙坪的红油杂酱面（好像最近改名了，但还是差不多这几个字，招牌是红色的）店主是一对双胞胎姐妹以及她们的一家。杂酱面味道比较咸鲜，个人感觉还不错，店里自己包的韭菜饺子也还可以。&br&&br&7 既然还在文运街就不得不说从乐和城通往文运街的那条小路上的甜品店。就在黄大侠泡菜的对面。逛街累了可以去试一下。味道不错价格适中。叫什么名字一下子忘了。&br&&br&8 再跟大家推荐一个炸炸炸。胡记炸炸炸。在太平街的一条巷子里。个人认为是长沙最好吃。完爆开在街边的老长沙油炸社。那里好吃的终极秘诀是炸炸炸上刷的辣椒油。鸡腿鸡翅 兰花干 肉丸里脊 包菜香菜。再来一碗嗦螺，配上啤酒豆奶可乐都棒棒哒。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/79fd8c2dae408abcc67e7a09a69d1d6c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/79fd8c2dae408abcc67e7a09a69d1d6c_r.jpg&&&/figure&10 这时候该说到中心广场了。中心广场往东走的小巷子里（对又是巷子里）有一家夏记粉店，最出名的是肉丸粉。可以盖双码，付钱之后拿牌子要自己端粉。配菜酸菜萝卜干酸豆角自己加，我觉得辣椒萝卜很不错233&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/a5cb54f7c42e9616bdfaa2b38c081804_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a5cb54f7c42e9616bdfaa2b38c081804_r.jpg&&&/figure&&br&11 印象天心对面县正街口有一家很不起眼的菜馆叫川江巴食。吃川菜的地方。价格十分亲民，味道也很正宗。推荐蒜白肉泥 辣子鸡 甜心豆花 小葱拌豆腐 夫妻肺片 水煮鱼等等。之前和外教一起去吃他都赞不绝口。&br&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dd143b6ae79fbb_b.jpg& data-rawwidth=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dd143b6ae79fbb_r.jpg&&&/figure&&br&12 既然到了天心阁，那我就说下白沙井那边的乔伯凉面。我曾和朋友跋山涉水（真的找了好久）去吃，乔波凉面在长沙红了十几年，我觉得味道挺不错的，要放辣一点更好吃。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/49ab8efc38c8_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/49ab8efc38c8_r.jpg&&&/figure&&br&13 再说一说中南林科大的美食。林科大正门往右走的一个铁门进去，叫蜀香什么来着。如下图的九毛钱一串，味道不错，可热卤也可直接吃，凉面炒饭也好吃。&br&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c0ff3b73c6b880d6a47d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c0ff3b73c6b880d6a47d_r.jpg&&&/figure&&br&14林科大最出名的当然是螺狮粉阿！我一般在林科大女生宿舍一个食堂旁边的螺狮粉店吃，个人觉得螺狮粉真的很好吃，但吃完一定要换衣服洗澡洗头。喜欢里面的酸笋！腐竹！&br&&br&15 河东差不多说完了说说河西。虽然没有那么熟不过还是有些可以分享的地方。天马家润多旁边有一个寿司店，就在靠近麓山南路的路口。老板超有礼貌动作超麻利，寿司好吃到爆。一般会排很多人很容易找到。如下图&br&&figure&&img data-rawheight=&607& src=&https://pic1.zhimg.com/50/567bd36a3f5db9fb44ab46_b.jpg& data-rawwidth=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/567bd36a3f5db9fb44ab46_r.jpg&&&/figure&&br&16 到了晚上就在天马坐下来吃烧烤吧。一条烧烤摊子。都很好吃，也可以点铁板烧，酒精炉上放一个平底锅，自己倒油把生的菜放进去，又香又辣。虽然离家远，但我每年夏天都去。&br&&br&17 麓山南路的梅干菜扣肉饼总是排队到路边（就在从天马去麓山南路的路口再往北走大概100米）又香又脆，遍地的梅干菜扣肉饼都没这家好味。&br&&br&18 高中三年在桃子湖边的我最熟悉的就是小堕，就在学校校门边。沿着小堕一路往里走，帅气叔叔的炸炸炸 鸡柳香蕉金针菇，新鲜屋的芒果牛奶木瓜牛奶香蕉牛奶，甜心小铺的卤肉饭芋圆甘梅薯条，还有快到师大宿舍的胖阿姨的炒饭，学堂坡路上的烤鸡腿鱿鱼肉丸。对这里的一切充满感情只因这有我三年最纯真的青春。当然也真的超级好吃阿喂！&br&&br&19 就在我准备收尾的时候我突然想起文庙坪还没说。又有好多字要码了。文庙坪里面有个炸炸炸非常好吃，是先炸再铁板烧炒好。那里的特色一是入味，而是品种多，基本上你能想到的全有，馄饨阿豆腐皮阿豆棒阿馒头阿饺子阿各种丸子阿，老板好勤快好吗愿意串这么多。选好了就拿号子去后面院子里的小凳子上坐好等老板送来就可以，要买杯茶带进去再吃哦不然小心长痔疮。&br&&br&20 文庙坪的花甲基围虾也还可以。包在锡纸里煨熟的食材又辣又鲜，吃完后再放入粉丝，粉丝吸收了鲜辣的汤汁，味道简直不能更好。&br&&br&21 然后我必须说的就是文庙坪的凉菜了，具体的位置我只能去了才记得起。就是一个阿姨前面摆了几盆凉菜，一个盒子五块钱三样一盒。干干净净的，味道也很好。友情提示那个阿姨一般比较别相。&br&&br&22 然后接下来我要说的那个地方具体位置真的描述不出！！就是一个炸糖油粑粑的伯伯，他家的糖油粑粑是一串串的，五块钱一串，外焦里嫩。&br&&br&23 还有去了文庙坪要记得吃猪油拌粉阿阿&br&不少写跑题了也在文中参杂了许多自己的碎碎念，多谢各位知友愿意看我bb到现在。另外本人地址描述能力不是很强，所有有店名的均可高德导航到达。关于长沙火宫殿杨裕兴新华楼向群锅饺什么的我就没写了，主要写的一些隐藏在大街小巷的美食。写这篇评论一是因为自己再过一年多就要离开长沙求学，二是给我外地的朋友做攻略阿，问一次说一次脑仁疼555&br&&br&--------------------------5月1日更新线------------------------&br&&br&今天终于有时间在家更新这几日搜罗到的好吃的。因为男朋友回来了我们的兴趣又统一的转到了下馆子上&br&&br&24.地址在通泰街派出所附近（皇冠假日旁的小巷子里，太难找建议导航）到了派出所再往北走大概15米的拐角处就到了。店面叫 光脑壳粉店家常菜。店里没有菜单，只能看着菜点。老板人非常好。可谓吃过的最正宗的长沙菜了，每个菜都特别好吃。随便描述几个。爆炒田鸡非常鲜美入味，吃惯了牛蛙的我表示感觉田鸡的肉还是太少了。香干炒肉的香干嫩得就像在吃蛋白，肉也非常嫩非常入味。凉拌捆鸡回味甘甜。大蒜辣椒炒猪肝是我吃过的猪肝里最赞的，猪肝很薄，非常嫩，入口即化。大家不妨去试试，个人感觉很正宗。上次点三个菜70 四个菜90。具体价格我也不清楚。大概就是这个价。&br&我现在已经是光脑壳的脑残粉了
因为喜欢这种家常的味道&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/adc_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/adc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d2df64aa9d9e20a4a1d66c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d2df64aa9d9e20a4a1d66c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/9f57c6d775f90d2c9f6e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9f57c6d775f90d2c9f6e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f10e26f273f55cd94928fafc801b2b53_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f10e26f273f55cd94928fafc801b2b53_r.jpg&&&/figure&&br&&br&25. 蒋叔烧烤。（以前叫蒋哥，哎 苍天饶过谁）在浏城桥靠东边的桥头。找不到在大众点评搜老板号码打电话问就可以。店里只有牛肉，香肠，鸡翅，贡丸四种。巨辣，特别是鸡翅。但是味道确实可以。爱吃辣的可以试试。&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f956e8bfb927be0fb9781_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f956e8bfb927be0fb9781_r.jpg&&&/figure&&br&&br&26.我居然会想来推荐一个吃牛排的地方（呵呵） 原因是我觉得长沙好吃的大众牛排不多，很多人都去豪客来。我其实念念不忘小时候吃的罗莎牛排，但是现在已经没有了。不得不吐槽一下金牛角王简直是吃过的最难吃牛排没有之一。最近找到一个比豪客来还要好吃的牛排（开玩笑其实豪客来一般）就是尊品牛排，有三个店，一个在侯家塘一个在南门口，还有一个不记得了。推荐去侯家塘的那个吃，在十五中边上，招牌一眼可以看到。那个是总店，又是去年才装修，环境好一些。尊品的牛排比较正宗，菲力很嫩，也有各种双拼可以搭配。价格也很亲民。一个套餐会有正餐，沙拉，甜品，饮料，面包。味道都很好吃。还有一些意想不到的比如薯条8元一份，蛋挞15块5只…之类的。那里的蜗牛很好吃 25元一份有6只。大家可以试试。感觉尊品要比豪客来好吃很多。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/be4bf2b6e084_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/be4bf2b6e084_r.jpg&&&/figure&&br&&br&------------6月25日更新线--------------------&br&&br&27.还有一个忘记更的店子，叫一盏灯，在北正街的废墟中…口味很辣，不过很入味。不怕辣的朋友可以试试，很出名的一家店&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2dca84ae6cae5bcab9db5_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2dca84ae6cae5bcab9db5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&28.前两天在老师的推荐下吃了娜娜姨。是开在自己家的火锅，在红花坡。很干净，自助的35一个人。超干净的。种类很多，要吃涮肉的话要自己另付钱。去之前要打电话预约。娜娜姨和她老公人超好。电话大众点评有噢&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/59b5ac874c883fa13d12c1baeccc2c1b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/59b5ac874c883fa13d12c1baeccc2c1b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/20f2f4b3f10b9faff3c7a59_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/20f2f4b3f10b9faff3c7a59_r.jpg&&&/figure&&br&&br&29.前两天结课，班上的医生哥哥带我们去吃了口味虾。可以算是我吃过的很好吃的口味虾了。不是油很厚的那种，也不是太辣。但是非常入味。位置难找，在望城坡三里垅27栋，叫老刘氏大虾城。他家的水煮田鸡也不错。一定要点一碗清水面下到虾汤里，味道十分感人。如果你准备好那我就上图了 哈哈哈哈&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/9adff5ae29edb33f0149d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9adff5ae29edb33f0149d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/6f2914fbca94ce970cedc2d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6f2914fbca94ce970cedc2d_r.jpg&&&/figure&&br&---------------826更新-------------------------暑假在北京上课 于是就自己做饭啦，露珠不要脸的来晒几张图（害羞脸）&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1944& src=&https://pic3.zhimg.com/50/91fc1fcbacff4b4d510c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/91fc1fcbacff4b4d510c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&2476& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c82e50c838b59eba8dd2096bca4f9028_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c82e50c838b59eba8dd2096bca4f9028_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&2378& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b4ef05e88d3f0a7190d62_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b4ef05e88d3f0a7190d62_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1944& src=&https://pic2.zhimg.com/50/1c6cd13f2524e60ada052a2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1c6cd13f2524e60ada052a2b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&680& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7b840eeeb79a5ae60d2db20_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7b840eeeb79a5ae60d2db20_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/43ac572f2f6eee3f17e3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/43ac572f2f6eee3f17e3e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2abbe36845_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2abbe36845_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f3fea8145191_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f3fea8145191_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f2793cbcc3bb28c7d9ce5b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f2793cbcc3bb28c7d9ce5b9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&～～～～～～～～一条骚骚的分割线～～～～～～&br&30.回长沙了～浪起来～～～～～今天要推荐的是一家粉店。在湖湘中医肿瘤医院的斜对面（斜得有蛮远，大概百多米吧）是一个孤独的小房子。店名叫 君悦手工面粉馆。味道很不错，有一次带胡建的朋友去嗦粉，他说有一种很亲切的感觉。哈哈哈哈。推荐牛肉扁粉（毕竟我是扁粉一生推） 还有香干炒肉盖码饭。嗦粉要记得加煎蛋阿！这里的煎蛋是糖心的～～还要记得加酸菜酸豆角辣椒萝卜剁辣椒葱香菜&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/7cef7b74f31c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7cef7b74f31c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a75a19fe4ed6fb9c4b1d8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a75a19fe4ed6fb9c4b1d8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&31.接下来一家店就在上面的粉店后面啦，叫石锅鱼。鱼很新鲜，味道蛮不错的。但我最喜欢的是那里的茄子，非常非常好吃，名字不记得了，大家可以看图猜菜名，哈哈&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/a6ef896ef1ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a6ef896ef1ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e281c563adff60d553a5a75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e281c563adff60d553a5a75_r.jpg&&&/figure&&br&&br&32.在天马公寓那边的步步高那一栋的负一楼叫香港佬的店子。盖码饭很好吃，推荐滑蛋大虾（好多虾） 非常好吃，口味有点淡&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/48b26c8dea2b53371fc42cae4bb687e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/48b26c8dea2b53371fc42cae4bb687e1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d4701bcf07fee7f0deea4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d4701bcf07fee7f0deea4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&33.前几天发现了一个很好吃的寿司。在麓山南路，从天马的路口过来忘东走，走左边大概300-500米，叫花道寿司，看菜单点就可以啦。&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6fb60b79fa4e3244fdcd3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6fb60b79fa4e3244fdcd3b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/b0c7b1e0e36cbc1b70b938b31eb3c006_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b0c7b1e0e36cbc1b70b938b31eb3c006_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/3773daca0bc685faecd15c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3773daca0bc685faecd15c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&34.还要推荐省人防办附近的一个饺子店，好像就叫东北饺子馆。大厅中间就是玻璃隔起来的玻璃房子，里面的人在做饺子。看起来很干净。推荐酱大骨，猪脚，玉米饺子，锅包肉（这个争议比较大）&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/0e0a32e70e773cd79cb2ebeeb3078f9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0e0a32e70e773cd79cb2ebeeb3078f9b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/777af20e452eced2f4875069_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/777af20e452eced2f4875069_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae1e7cadfb7f0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae1e7cadfb7f0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&35.在悦方的五楼（还是四楼）甜品工坊，要去吃阿！要去吃！叫紫葡之恋，非常好吃！！（对面坐了个哈冬卵&a href=&//www.zhihu.com/people/2d87c6e61dfcade5f1a548d& data-hash=&2d87c6e61dfcade5f1a548d& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$2d87c6e61dfcade5f1a548d&&@吴把戏&/a&）&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6cdafc4bd01143c21ffc335e21d55759_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6cdafc4bd01143c21ffc335e21d55759_r.jpg&&&/figure&&br&&br&哎最近都没吃什么好吃的，接下来我决定进军冬瓜山了。下期再见&br&&br&在这里插播一个小广告 本人现在法国 是法国小代购一枚&br&欢迎大家加我的微信 ：dafangxiaoxiannv &br&哈哈哈哈
【多图预警】10/31更新 以下我写的这些，都是我自己觉得味道不错的。大家知道，每个人的口味不同，喜好也不同。我喜欢的也许别人觉得好，也可能觉得很差。我本着分享的心态一一列出，但口味这个东西太主观，可以讨论，但绝无对错。若我的推荐在有些人心中有…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c4bb1b54ed89e1e914614e_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c4bb1b54ed89e1e914614e_r.jpg&&&/figure&&p&牺牲了腰椎曲度的“翘臀”叫骨盆前倾，“挺胸凸肚撅屁股”你也许是下交叉。&/p&&br&&ul&&li&&b&&u&下交叉综合症（Lower-Crossed
Syndrome，LCS）&/u&&/b&，也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加，白话说：&b&挺胸 凸肚 撅屁股，即问题中的骨盆前倾。&/b&&br&&/li&&li&&b&&u&机制：肌力失衡&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&br&
由于重心前移，身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰部的力量将身体拉回来，最后就造成了
“前挺后撅”的姿态。&br&&br&
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那么就会减少对于拮抗肌（臀大肌）的控制。腹肌被拉长，控制变弱，那么神经对于它的拮抗肌（竖脊肌）控制则增强。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4cd611fdb4c_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_b.jpg& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cdd70d5f02da4f0630670e_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&&u&矫正方法&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&p&由表格所示，我们需要做其实很简单，就是牵拉紧张肌群，增强薄弱肌群肌力。&br&&/p&&p&*牵拉髂腰肌：如图，牵拉左侧髂腰肌，可将身体向左侧倾斜 右侧旋转来增加拉伸力度。维持6秒以上哦！左右两侧各做2—3次。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_b.jpg& data-rawwidth=&899& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&899& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e8ad6bf79b8c58e7a5e007_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*牵拉股直肌&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b7ce9f1b462dff523c58cbd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一腿站位，另一只手辅助另一腿屈膝并向后伸髋，感觉到大腿前侧有明显拉伸保持6秒。左右两侧各做2—3次。&br&&/p&&p&*牵拉内收肌、竖脊肌腰段&/p&&p&蝴蝶压腿：我自己做的也不太好，大家一起来练习，嘻嘻，感觉两脚之间有块巧克力，要去吃到哈，酸爽~&/p&&p&第二个动作要求，臀部贴紧脚踝，双臂尽最大可能向前伸展~！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&https://pic2.zhimg.com/438b3407ccb729d66e99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_b.jpg& data-rawwidth=&912& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&912& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d2b3fef8f01b2590367af_r.jpg&&&/figure&&br&&p&*放松阔筋膜张肌，髂胫束：这个神器叫做泡沫轴，大家可自行TB吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d6cf9f2a0f8ff758af7dc4d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&#核心增强&/p&&p&一、热身动作&/p&&p&1、baby呼吸式：如图所示，大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，两臂伸直指向天花板。第一步感受腹式呼吸，降低胸式呼吸的使用，具体操作是深呼吸吸气鼓起自己的腹部，呼气依旧鼓起自己的腹部，深呼吸二十次，重复两组。第二步，吸气同样鼓起腹部，呼气时降低腹部，深呼吸二十次，重复两组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2671a4cca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图一，吸气鼓肚子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/456a3b42b4e96fbfdce3ad8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图二，吸气收肚子&/p&&p&2、响尾蛇呼吸：如图所示，准备动作和baby呼吸一样，深呼吸吸气鼓起腹部，呼气增强腹压将身体中的气体从牙齿之间排出，发出“嘶嘶嘶”似响尾蛇的声音，一口气分五次呼出，也就是发出五次嘶声，呼吸二十次，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f53b9f381c5a1d1ed8ed455e23ec7c4a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧单臂推举：如图所示，同baby呼吸准备动作，然后右手手拿一个小哑铃（任何重物都可），吸气右手下放，呼气上举，二十次为一组，左右交替各两组&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2517a2def67ba88a26f5_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2517a2def67ba88a26f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/153fc7b201f3ccf2f749d_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic4.zhimg.com/153fc7b201f3ccf2f749d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、仰卧弹力带控制：如图所示，同baby呼吸准备动作，将弹力带固定在床上或其他固定物上，然后双手拿着弹力带的另一端并感受到张力，吸气准备，呼气的时候将弹力带拉到头部，吸气保持，呼气的时候将弹力带下拉到膝盖上方，十五到二十次为一组，两侧各重复两组&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/daf1c91f49eb14cda5a9_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/daf1c91f49eb14cda5a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e27a62d8f95bbdb025a58f_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e27a62d8f95bbdb025a58f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&二、腹部训练&/p&&p&1、baby卷腹：如图所示，首先仰卧在垫子上，将双腿抬起，大腿垂直于身体和小腿，将双手置于耳后，下颌微收，吸气准备，呼气的时候腹部发力将上半身卷起，吸气缓慢下放，二十个为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6d268a070a7fb_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6d268a070a7fb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、百次呼吸：如图所示，baby卷腹准备动作，只是将手臂伸直缓慢下放到身体两侧但不接触垫子，吸气准备，然后将身体内的气体分五次吐出，同时手臂做五次拍打垫面动作但不接触垫子，然后一口气分五次吸入，做五次拍打，呼气五次拍打五次，依次重复，拍打一百次为一组，重复三组&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8f47bf6b4047c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8f47bf6b4047c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bb5d45d816d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bb5d45d816d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、仰卧直腿蹬车：baby卷腹准备动作，但是将双手放于身体两侧，双腿伸直与地面成三十度夹角，吸气准备，呼气用双手做抱膝状但不接触，另一条腿保持伸直，吸气保持呼气换另一条腿，二十次为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c994bb25d583d277a15c16_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c994bb25d583d277a15c16_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4、平板支撑：如图所示做四肢跪地支撑（注意腰背挺直，保持自然曲度，可在身体上放一把硬长尺，身体除了腰部和颈部有空隙之外，其他地方都紧贴长尺），腹部收紧，然后将双手尽量前够，换为肘支撑，之后将双腿伸直并拢，把身体拉成一条直线，腹部收紧臀部加紧开始计时，平板支撑时间越长越好（当然是在标准的前提下，塌腰之后停止计时，&b&最好有人监督哦&/b&），初期练习可以以三十秒或一分钟为一组，重复三组&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f46c993b603e1b926a7f_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f46c993b603e1b926a7f_r.jpg&&&/figure&&p&#臀肌增强 &/p&&p&1、浅蹲：如图所示，两脚并拢，脚尖打开九十度，在腰背挺直的状态下，吸气膝关节沿着脚尖的方向缓慢下蹲至腰背即将弯曲（膝盖不要超过脚尖），呼气臀腿发力还原至初始状态，下蹲二十次为一组，重复三组（下蹲时一定要慢，配合呼吸）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7efe35df2b3a478e0a494_b.jpg& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7efe35df2b3a478e0a494_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2、蚌式开合：身体侧卧，屈髋至一百三十五度，屈膝九十度，脚掌内侧紧贴在一起，吸气准备，呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度，吸气缓慢下放还原，呼气打开，二十次为一组，左侧重复两组，右侧重复两组&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8e2f118df019d5681c60_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8e2f118df019d5681c60_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3、臀桥：仰卧于垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝九十度，膝盖之间有一拳半的距离，勾脚尖，双手置于身体两侧，吸气准备，呼气臀大肌发力将身体顶起拉成一条直线，吸气缓慢下放至即将接触垫面，呼气顶起，顶起二十次为一组，重复三组&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c5d5530763eda7d18f2cbb_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c5d5530763eda7d18f2cbb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&u&“&b&含胸驼背颈前伸&/b&”击退气质的第一大杀手~~~~&/u&&/p&&br&&p&其实，这种体态在临床上统称为上交叉综合征。上交叉综合征（Upper Crossed Syndrome）由Vladimir Janda教授提出，指由于胸大肌及斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。&br&&/p&&br&&p&Janda教授认为，脊柱区域的压力可以造成周围脊柱形态学上的改变，所以在上交叉综合征的患者中，常能看到头前倾，颈椎曲度消失，腰椎向后凸，耸肩并且肩前伸，肩胛骨外展或者出现翼状肩。这些姿势的改变会导致盂肱关节稳定性降低，主要是由于前锯肌弱使肩胛骨外展并旋转，从而导致肩关节窝的角度发生变化。因为稳定性降低，所以斜方肌上束和肩胛提肌才需要多做工来保证盂肱关节的稳定性。&/p&&br&&p&现代人由于长期背包，身体为了平衡外来的力矩，胸小肌持续收缩，易出现圆肩驼背的姿态；使用电子设备时间较长，眼睛离屏幕很近，从而使得颈部前伸，胸锁乳突肌持续激活，颈深屈肌会变得无力而紧张。&br&&/p&&br&&br&&p&过分锻炼胸大肌，缺乏上背肌群的锻炼是导致上交叉综合征的一个重要原因，多发生在健身爱好者身上。经常锻炼胸大肌的健身者，可能会导致胸大肌异常紧张，同时一旦缺乏上背部肌群肌力的锻炼，即导致他们菱形肌及斜方肌中下束等肌群肌力薄弱，最终发展成颈胸段肌力不平衡。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7f17ea5d40514df9abfb4a_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&317&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a1da3ff7e66dd0c7b1cd_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a1da3ff7e66dd0c7b1cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2.矫正方法&br&由表格所示，我们需要做的就是牵拉紧张肌群，增强薄弱肌群肌力。&br&*胸锁乳突肌、斜方肌上束牵拉自己牵也是有感觉的哦，4-6次，一次维持35秒左右。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fb036658fcfeed6de91a8e98d1f136a4_b.jpg& data-rawwidth=&1432& data-rawheight=&2584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fb036658fcfeed6de91a8e98d1f136a4_r.jpg&&&/figure&&br&*胸大肌牵拉&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/38c5b042d0bfe763c773d2_b.jpg& data-rawwidth=&2061& data-rawheight=&2748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2061& data-original=&https://pic4.zhimg.com/38c5b042d0bfe763c773d2_r.jpg&&&/figure&&br&起始：侧身站在墙边或者其他类似的支撑物，前臂置于墙上，肘部可与肩同高（亦可调整高度，拉到不同的肌束），然后将上身转离墙壁，图中即是向左旋转身体，下肢还可呈右腿弓箭步，增加拉伸的力度。4-6次，一次维持35秒左右。&br&&br&&br&*颈深屈肌训练，嘻嘻，本人的毕业论文项目哦！！&br&&p&&br&仰卧位，双膝屈曲，舌头抵住上牙床，上下牙轻微分开来降低咀嚼肌的活性，与治疗床距离2.5cm，向上抬头颈，此时可观察颈部有两个明显褶皱。训练终止指征为：两条褶皱距离拉开。额头处可加1-3LB的沙袋。（1LB≈0.45KG）&br&&/p&&p&具体动作为：抬起下颌 →收下颌 →将头部抬离床面&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ad6ff40b3a283d324f79f7af8f0e815d_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ad6ff40b3a283d324f79f7af8f0e815d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&训练计划：共四周 一周五次&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce49f487534bffb166e81_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ce49f487534bffb166e81_r.jpg&&&/figure&&br&&br&*斜方肌激活训练(Y、T、W各10次*3) ，拇指要向后哦！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e7f4722dcb378ad0bdc7cba210bae5a2_b.jpg& data-rawwidth=&2040& data-rawheight=&2899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2040& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e7f4722dcb378ad0bdc7cba210bae5a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/73ebefa3832cf6eba16ac_b.jpg& data-rawwidth=&3441& data-rawheight=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3441& data-original=&https://pic2.zhimg.com/73ebefa3832cf6eba16ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eeb0351308c_b.jpg& data-rawwidth=&2112& data-rawheight=&2248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2112& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eeb0351308c_r.jpg&&&/figure&&br&*菱形肌训练（后缩肩胛骨动作 30s*3）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8a53cf928bf1a83061fbca450e8ecf71_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8a53cf928bf1a83061fbca450e8ecf71_r.jpg&&&/figure&&br&*前锯肌训练（仰卧上推哑铃3LB*15次*3） ：大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，然后右手手拿一个小哑铃（任何重物都可），吸气右手下放，呼气上举，感觉右侧肩胛骨向上向外推送。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/82bffa2b38e635f413ce_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/82bffa2b38e635f413ce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&*********************十早老师大福利，看大家非常关心上下交叉综合征，即身体姿势的矫正问题，我就来介绍一个大招吧，噔噔噔→贴壁训练，不是简单的靠墙静蹲哦。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cdc98d2b18f127_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cdc98d2b18f127_r.jpg&&&/figure&&p&贴壁训练&/p&&p&**训练动作描述：&/p&&p&靠墙浅蹲，对股四头肌内侧头的刺激较大，且要求腰部贴紧墙壁（重点 重点 重点！！！），致使骨盆后倾，腰凸变平，牵拉了竖脊肌。我们想象一下哈，其实是连续的动作哈，我们要加上上臂的上举和下放动作，且要始终紧贴墙壁哦?牵拉了肩胛骨及上臂肌群，又根据肩肱节律，肱骨不同的外展角度，肩胛骨有着不同的旋转角度，对肌肉的牵拉程度就不同。&/p&&p&**能锻炼到伸展性肌肉：&/p&&p&1）肩胛骨旋肌：菱形肌 肩胛提肌 斜方肌&/p&&p&2）肩袖肌群：冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌&/p&&p&3）上臂肌群：三角肌 大圆肌 背阔肌 喙肱肌 肱二头肌 肱三头肌&/p&&p&4）背肌：竖脊肌&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号&br&&/p&&p&..........................................................................&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&（如果您遇到了无法付款的问题，请关注健行者运动康复服务号好再进行评测付款。这个小bug正在修复）&br&&/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
牺牲了腰椎曲度的“翘臀”叫骨盆前倾，“挺胸凸肚撅屁股”你也许是下交叉。 下交叉综合症（Lower-Crossed
Syndrome，LCS），也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、…
&b&真传一页纸，假传万卷书。&/b&&br&&br&&br&&br&一般情况下，男士改进发型有以下3种手段：&br&&br&&b&a) 烫发染发&/b&&br&&b&&br&b) 梳油头&/b&&br&&b&&br&c) 发型精剪&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-86c9e59f6efa15e27423d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&1、首先你要找一个靠谱的理发师&/b&&br&&br&如何找一个靠谱的理发师？&br&&br&提到理发师，大家最先想起的就是托尼老师：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fa987e7a1c9bc7522047a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&讲真，只有刚入门的理发小哥才会这样造型&br&&br&一般情况下，年头长的老炮长这样：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fa5aea44c2e0c9ccfc41_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&或是这样：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-51f8da918a19a957a5ee6c1f0af94297_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&越专业越有水平的理发师，越不需要靠炫酷的发型吸引顾客。&/b&&br&&b&&br&满瓶水不荡，半吊子晃荡晃荡。&/b&&br&&br&&br&&b&2、记住三不选：&/b&&br&&b&&br&发型浮夸的不选&/b&&br&&b&谈吐浮夸的不选&/b&&br&&b&穿着浮夸的不选&/b&&br&&br&&b&&br&3、选理发店也有技巧&/b&&br&&br&千万别去学校附近的理发店，哪里的理发师基本上都是拿学生来练手的。&br&&br&&b&第一个技巧：&/b&&br&&br&理发店尽量选择那种个人开的美发工作室，这样的工作室大多开在居民楼写字间里，相信我，没几把刷子的人是不敢在这种地方乱开店的。&br&&br&&b&第二个技巧：&/b&&br&&br&观察身边朋友的头发，如果一个人的发型长期以来都保持的较好，那么你直接问他该找那个理发师就可以了。&br&&br&&br&&b&4、把头发留长&/b&&br&&b&&br&短发没什么好说的，全凭理发师手艺。&/b&&br&&br&&br&为了方便大家找到合适的发型，&b&我特意做了个PPT&/b&，希望能帮到大家。&br&&br&&b&先看目录：&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7eebe71f58a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&我们先来看看完美脸型的模板：&b&三庭五眼&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8bab57a16f8a5f5da2654_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&改进发型&/b&&b&是为了让自己更符合三庭五眼的要求&/b&&br&&br&&br&&b&三庭的意思是：&/b&&br&&br&发际线到眉心 眉心到鼻尖 鼻尖到下巴 三个部位比例是等比的关系&br&&br&&b&五眼的意思是：&/b&&br&&br&额头宽度正好是自己5个眼睛的宽度&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-baccfea5ff4853_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&如何简单的测自己的脸型？&br&&br&&b&1）三庭某一庭远长于其他两庭就是长脸，小于的就是短了。&br&&br&2）宽度超过五个眼睛（五眼）就是宽了，小于五个就是窄了&/b&&br&&br&&b&&br&下面是一些常见脸型：&/b&&br&&br&&b&a) 椭圆脸&/b&&br&&br&比例协调，不挑发型。&br&&br&&b&b) 三角脸&/b&&br&&br&宽度不超过5个眼睛 留鬓角和刘海遮挡额头。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7d0fb12a191_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&脸窄的人一定要留鬓角&/b&&br&&br&&b&c) 圆脸&/b&&br&&br&和椭圆差不多，但没有棱角给人可爱的感觉，可留方鬓角或者露额头调和&br&&br&&b&d) 方脸&/b&&br&&br&很威严，棱角分明，可留圆鬓角往后梳。&br&&br&&br&&b&不知道什么是圆鬓角和方鬓角的自行度娘&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-afd40b45036_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&e) 菱形和心型&br&&br&典型的欧美脸蛋，这两种脸型立体感好，适合将脸蛋的整个轮廓暴露出来。&br&&br&&b&对，就是背头&/b&&br&&br&&b&&br&武断的讲：露额头适合所有人&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-767c9587_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&这种脸型的自觉退散，你应该躲起来……&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c81127bada1e239c4c719e32ae8616e2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&再说一遍，只有长发才能造型。&/b&&br&&b&&br&&br&烫发的目的是为了好打理&/b&&br&&b&&br&你不搭理他，他也不鸟你。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-df2df2ecf1bfde6f730ea6_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8739abd4f37f4bef8a90c3b8e607280_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&头发短的自觉留头发，没有别的方法。&/b&&br&&br&&b&觉得丑就带帽子&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5b833eae2b81615bba54f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&下面我说几种最基本的好上手的发型：&/b&&br&&b&&br&&br&所有的造型日常都要花时间，没有别的办法，除非不造型。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-241edbfda498e2cef5d91f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&两个方向：露额头和不露额头&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa836c80c1f262b6e933_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&两种常见的短发：&br&&br&&b&a) 纹理烫&/b&&br&&br&最常见的烫发了，而且日常只需要吹干就好了。&br&&br&&b&b) 中分&/b&&br&&br&在烫的时候往两边烫，经过定期修剪后日常吹干就可以&br&&br&&br&&b&要刘海的请一定不要把头发留太长，头发的长度到眉毛哪就可以了。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9ce51eca1ff0cdf9332_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&两种常见的烫发背头：&/b&&br&&b&&br&c) 二八分后梳&/b&&br&&br&适合头发较长的同学（头发盖过眼睛）&br&&br&&b&d) 三七分后梳&/b&&br&&br&小鲜肉专用（头发盖过眉毛），如杨洋鹿晗。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4a5cd2a461f5ec59feea216_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&如何烫头？&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-939e13bebcfe081e4f295_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&两种不烫头的长发：&/b&&br&&b&&br&e) 油头&/b&&br&&br&这个东西很正式，日常不穿西装不穿皮鞋的真别梳了，有的是发型。&br&&br&&b&f) 带刘海长发&/b&&br&&br&&b&弄好了欧巴范，弄不好就是高中生。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9a262b9cff771e340e503f3f8889e2da_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&又废话了，任何头型最关键的就是花时间打理。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6d70b13d2e4d20420e8d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&必备的三件套&/b&，发油/发蜡中级玩家可以考虑&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e6fe2dd41bffcd6edcb50036b66cbbb1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&将头发吹蓬松的技巧就是吹发根&/b&&br&&br&&br&&b&a) 刘海长发如何打理？&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc9fd8bde2a37afda3e025_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&吹蓬松，吹干就行。&br&&br&&b&不会吹的多实验，吹风机吹的时候离头发远点。&/b&&br&&br&&b&&br&b) 烫发背头的4个打理步骤&/b&&br&&b&&br&其实烫完后你可以随意折腾，上网找你喜欢的背头发型，自己洗完头后立马拿梳子梳一梳，想换什么发型就换什么发型。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-24a137f313be3528abba34da730e58ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-59ab9a76a1aa095bc5b21a53ad2c3ef7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&会用发蜡和定性啫喱的可以用，不会的做好这四步就够了。&br&&br&&b&c) 油头更简单&/b&&br&&br&定型吹8分干，拿1块钱硬币大小的发油涂满头发，拿梳子再梳两遍。&br&&br&&br&&b&还是那句老话：多拿自己做实验。&/b&&br&&br&&b&头型想弄好不能懒，懒的还是直接找理发师吧。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b887ba636e04b26db2a3e69_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2e4e6a6a2667af5fed24bdd800d057f4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&不知道有没有帮助到大家&/b&&br&&b&&br&如果有帮助一定要给我点赞&/b&&br&&br&祝大家在折腾头发这条路上越走越远&br&&br&:)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39c57e166daeb44e37e5_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&看完头发了，可以量量尺码&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&男生的衣服怎样才算是合身？ - 无敌男友的回答 - 知乎&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2fac69d90a28a6aba9dea5_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2fac69d90a28a6aba9dea5_r.jpg&&&/figure&
真传一页纸，假传万卷书。 一般情况下，男士改进发型有以下3种手段： a) 烫发染发
c) 发型精剪 1、首先你要找一个靠谱的理发师 如何找一个靠谱的理发师？ 提到理发师，大家最先想起的就是托尼老师： 讲真，只有刚入门的理发小哥才会这样造型 一…
&p&我身边的男生瘦子偏多。而我常被笑作是微胖界时尚达人，妹纸我也就165cm/50kg而已，求我心理阴影面积...职业原因，我身边的男同事都蛮会穿的。偷偷上两张图~~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00ac3130b5fcf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-00ac3130b5fcf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&题主属于竹竿型，体型上来说应该更像左手边的那位stylish b