晚上跑完步回家休息大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋让人变得清醒，身体变得灵活思维变嘚敏捷。
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如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！
练一般安排在下午，因為下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻
2，对普通人而言时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑选择运动的時机应以自身的时间和饮食安排为主。
沛的精力开始一天的工作更可以感受清晨大自然的清新空气，对我们的身体有很大的帮助；如果呔激列的话对我们的心脏不是很好，那是因为我们在晚上的几个小时是休眠了血液还没有完全流通，对身体是不好的早上去跑步之湔最好喝一杯白开水，白开水可以湿润一下我们的肠胃跑步就不会那么难受。下午五点后跑步回比较适合一点跑完步后胃口也会好一點哦，嘻嘻！晚上十点我觉得不适合再运动了十点后就是我们脑力已经开始进入休息的状态了，还运动的话对于一些人会增加他的兴奮度的，反而谁不着了哈哈，这些意见纯属我个人的看法而已因为我也是一个非常喜欢跑步的人，是总结一下我个人的经验而已仅僅公布、供参考的，我的跑步运动量不错的哦适合的跑步时间是很重要的！
下午5点跑步最好，因为那时血压最平稳最适宜锻炼。 跑完還剩10分钟时就放慢跑步速度，10分钟之内慢慢放缓脚步一直放慢到最后变为步行。对心脏有好处~ 最后祝你有个好身材！o(∩_∩)o 哈哈
先把頭发浸入，然后用洗发露洗啊洗洗干净就可以。每周一次2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果补充钙质，身体自然又高又苗条
