施瓦辛格这个长期从事健身工作的人,把他所有的经验汇集成一本书。阅读此书,即可以学到具体怎样去健身,比如具体的动作、时间安排、饮食等等。还可以学习到许多关于健身的知识,例如健身的历史、健身中的那些名人、健身的原理人体的机理甚至组织结构等等。东坡小编在这里分享施瓦辛格健身全书中文完整版电子书籍,想要学习施瓦辛格是怎么健身的朋友快来下载吧。
包含健身所有方面的一切知识:从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材。
40年代及50年代的健美比赛
60年代的健美比赛
70年代的健美比赛
80年代和90年代的健美比赛
健身运动的飞速发展
“阿诺德健身周末”
第二章 健身基础知识
举重、阻力训练和健身
有氧运动与肌肉清晰度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
在健身房里要看什么
普通健身者如何选择健身房
进步快的人和进步慢的人
自由重量还是组合器械―关于重力
第三部分 身体部位练习