年轻人就该熬夜大数据如何创业

你肯定有过这样的夜晚:节日大促等待零点疯狂剁手!设计图纸次日要出效果,继续改改改!明天的策划案早上要交到甲方手中等等情况下的熬夜,导致自己身心俱疲。

近期某社交平台通过大数据发现,不少网民已经熬夜成自然。其发布的《中国网民熬夜报告》里数据显示,公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重,更让人惊讶的是熬夜大军中有60%的人有脱发问题。

难道熬夜会产生脱发吗?

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,造成头皮缺血,长久下去会使毛囊发生萎缩。同时长期熬夜,作息不规律导致人体内分泌失调引起脱发,更有甚者会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康生长很重要,而肝脏受损也会产生脱发问题。

所以你还在继续熬夜吗,怎么补救才能减少脱发问题呢?

1、调整睡眠时间恢复正常内分泌

由于人体的排毒时间从晚上11点开始,所以最佳休息时间是10半左右入睡,11点身体进行熟睡,身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜,所以一定要调整休息时间,帮助身体恢复正常内分泌。

成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。保证身体碘、铁维生素E等元素的充足摄入。

发友通过以上方式可有效改变自己不良生活作息,恢复正常机体功能,那么脱发问题也就会随之减少。毕竟身体才是革命的本钱,身体健康,头发也就会更加充满光泽活力。

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我们普遍认为,饮食习惯不良和缺少运动,是目前肥胖不断增加的一大因素。至于睡觉,总以为睡眠过多就容易肥胖,是这样吗?

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01. 睡眠时间与肥胖

· 斯坦福大学的莫里斯欧哈杨博士做了一个关于睡眠和肥胖的研究调查;· 抽样为一般人群,覆盖了美国15个州,涉及到1.38亿人口;实际样本为2W名成年人, 参与率为83.2%,年龄从18到102岁不等;

· 体重正常的人;睡眠时间不是8小时,而是7小时。

· 体重超标的人;睡眠时间变化不是很大,33~44岁年龄阶段还是重合的。

· 体重肥胖的人:睡眠时间明显下降,25~34岁年龄阶段最短,而且只有年轻人群的短,其他年龄组的人群都不短。

· 研究表明;肥胖人群的睡眠时间,低于体重正常人群,只在45岁以下人群中,睡眠时间显示出显著差异。

· 正常情况下我们的睡眠时间是7~8小时,但这也是因人而异的,只要睡醒后精神舒爽,不会感到困乏,这就是你的睡眠时间。

· 小雨做新媒体编辑才一年,前几天和同学聚会,大家都惊呼差点认不出她来,因为她明显胖了一圈。小雨仔细想想这一年来的生活,觉得自己胖得很没道理。

· 她说,自己毕业工作后,每天都奔波忙碌,起得比鸡早,睡得比牛晚,每晚熬夜不说,还三餐不对点,饱一顿饿一顿的,有时交完稿都21:00了还没吃晚饭。

· 按理应该瘦才对啊?怎么会胖呢?

· 咨询医生后得知;小雨是由于工作压力大,工作时间长,使得睡眠不足、饮食不规律,同时又久坐不运动而导致的。

· 睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠,会造成血液中的饥饿激素增多

· 很多加班的人,经常熬夜,自然就会饿,就会去吃夜宵,这样就容易造成过量进食,人自然就会肥胖。

03. 睡眠不足会减缓新陈代谢

· 哥伦比亚大学的一项研究发现;睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。

而女人晚睡,比男人更易长胖。

· 因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。

· 而女性身体的代谢率低于男性,这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。

提到代谢率,再科普一下为什么女生比男生怕冷;

· 如果你仔细观察就会发现,办公室抱怨冷的大多数都是女同事,而男同胞似乎更加怕热,总觉得夏天的办公室温度不够低。

· 这是因为,女性身体所含的肌肉细胞较少,而脂肪细胞更多,脂肪细胞活跃度比较低,不怎么产生热量,所以和男性比,女性的基础代谢率更低,适宜的温度比男性高出3度左右。

· 美国西北大学研究人员在杂志的网络版上发表研究报告称;

他们跟踪研究了51名平均年龄30岁的人,其中23人是夜猫子,他们通常在凌晨345分左右就寝,早上1045分起床;其他人作息时间正常,半夜030分上床,早上8时起床。

· 他们发现,夜猫子平均摄取的热量要比正常休息的人多248卡路里,这些额外的热量往往是从晚餐和夜宵中摄取的。

· 参与这项研究的健康心理学专家说,如果每天多进食248卡路里热量而活动又不够的话,体重会很容易增加,其增长幅度会达到每个月0.9千克。

· 乌普萨拉大学睡眠与发胖研究项目负责人对媒体说;

· 根据测算,一个人在彻夜未眠并进了早餐之后,其能耗比睡足8小时的人的能耗要低15%,这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪储存起来。

PS:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

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百万抖音大V的生活日记

说起网红,你第一个联想到的词是什么?

打开中国网红历史发展的长卷,开头赫赫有名的三位行业先锋跃然纸上。

芙蓉姐姐、凤姐、犀利哥,说他们是网红的鼻祖级人物大概也不为过。

那时互联网刚开始流行,网红界的革命先锋便迫不及待的走在时代的前列,以高调的姿态“红”遍大江南北。中国式的草根网红开始涌现。

在中国,网红和明星一样,都是依靠大众关注度生存的行业。对比之下,明星高高在上,神圣不可接触。但要成为明星,门槛太高。而网红,从各方面来说似乎亲切的许多,能满足许多社会普通人被关注的需求。

所谓众口难调,大数据时代下的网红类型也开始变得丰富多样,网红甚至成为一种新兴的职业。与多年前以“出位、露骨”等博眼球的方式不一样。这个社会对网红所设立的门槛越来越高,颜值、才华、创意,缺一不可。

例如,微博有集才华与美貌与一身的papi酱,田园牧歌式生活的李子柒。微信有“月薪5万的实习生”咪蒙。这些网红早已脱离了个人网红的概念,成为了大IP概念。背后有团队策划,有广告主买单,所有的流量都获得了资本变现。

2017年,人们开始接受碎片化的娱乐方式,短视频进入极速爆发时期。网红小巴自然也不放过这个内容投资风口,成立了自己的网红孵化公司。

年少的她迷恋流星花园,里面的F4以帅气的外表俘获一众粉丝,让她看到了热点背后的用户画像。2016年,小巴在正职之余,开始做起了直播,成了一个小有名气的网红。那个时候直播还很火,常常一场活动做下来,小几千不是问题。在这个圈子呆的久了,小巴自然摸出了一些自己的门道。

不管是哪一类网红,金主永远都是背后的用户。所谓食色性也,在这个全世界都在以女性消费群体为主的年代,网红自然也不例外。正是意识到这一点,小巴团队里成员以高颜值男生为主。

高颜值、多才华、90后,是小巴为自己招纳团队伙伴的标准。目前她孵化的号,在抖音短短几个月的时间就获得千万流量,百万粉丝。

关键词:95后百万抖音大V

如果你是一个资深抖迷,对启维和安东肥应该不会感到陌生。从外表上来看,一个高帅,一个矮胖。一个冰冷,一个搞笑。似乎总是站在生活的对立面。也正是这样的反差感,备受用户关注。

【启维】是小巴孵化的账号中粉丝粘合度最好的号,短短一个月,已获得314.9万赞,迅速积累31.2万粉丝,单条视频播放量最多达到1094万次,其他视频的浏览量也基本保持在百万级别。

而其背后的主创团队是四个来自湛江的95后发小——安东肥、启维、阿杰、森森。

安东肥在大学期间就尝试自我创业,来广州前,他从事建材行业。启维则是凭借着优秀的外表混迹于模特圈。后来一次旅游的相约,让四个年轻人又重聚在一起。从年少认识至今,似乎这次的相聚是上天安排的重逢,让他们一定要做出什么来。但生活往往是残酷的,没有人脉没有资源,在吃人的城市里,他们只余下精神在搏斗。

“当时大家一起旅行完,对生活特别的迷茫,而且感到无聊,那时候几个人身上加起来不到20块。”是回湛江还是留下来,幸好,他们赌了一把,还赌赢了。

在未接触他们前,我以为抖音一个15s的视频不过是博主随手的一拍,事实是,当天安东肥挨了启维十几个标志性的巴掌,左脸红肿一片。就这样折腾了一个下午,上传完成后,这几个平时吵吵闹闹的大男孩便一声不响的坐在一旁,刷着手机观察数据。

“记得那时候发完第一条视频后,当时还没怎么在意,后来看到好多私信和评论,粉丝数也在不断飙升,后来我们一整晚没睡,就看着那个数字一直按秒涨,特别爽。”

这是安东肥他们第一次体验到爆红。

现在的他们,每天都会更新日常,每晚准时与粉丝直播,在镜头前说说话,唱唱歌。他们大抵是幸运的,在渴望受关注的年纪,感受到了大众的喜爱。

90后,这个最不被人看好的世代,每一个都像无惧危险的冒险家,顶着社会的偏见,保持着对世界的热忱和无限的好奇,一往无前。

从左至右:阿杰、启维、安东肥、森森

正如这群少年的梦想一样,13岁的他们当时只渴望拥有一个最好的篮球,在篮球场上肆意挥洒汗水。如今十年过去了,小城的少年长大成人,以一种无畏的姿态迎接着更大的舞台。你听,梦想已经在我们不知道的某个角落生根。

关键词:流量时代下的网红效应

90后,是垮掉的一代?

这个一直伴随着压力成长起来的世代。还没经历过青春的绚烂就即将要步入中年,以网络为伍,与孤独为伴。这也是小巴选择90后作为自己团队主力的原因,没有人能比自己更懂自己。

生长的东西总是与死亡相随,这是当下互联网时代创业的现状。与上一个世纪的实干型经济不同,对生产垂直内容的创业者来说,创意思维变得至关重要。

小巴在做网红时曾积累了大量的一手网红资源,而抖音等短视频平台的爆发,让她看见了短视频内容投资的风口。就这样,小巴从网红,变成了网红“F8”背后的策划人。

小巴每开发一个号,都要经历长时间的研究与策划。一个月通宵达旦不睡觉是常有的事情,为了方便办公,整个团队的人都住在同一个小区里,有时候半夜想到一个好点子,就把全部人叫起来开会,进行头脑风暴。

小巴向我们诉苦,所有的短视频爆款都是可预见性的,网络风向的速度实在变化的太快,自己要是迟了一秒,就会被狠狠的甩在身后,每天都是在争分夺秒的做内容。

就拿自己其中一个教男士搭配的【AJ处长】来说,短短一个星期,账号粉丝就达到105万,获得349万赞。而这个号的背后,正是自己看到了平台关于服装搭配这一垂直内容的缺口,让这个号迅速的积累起了粉丝,并快速实现了小部分的变现。

对内容新鲜和热度的把握是新媒体人必须具备的能力。至少在产品营销和内容传播行业,几乎所有的变革,都是互联网的变革。跟不上时代的战士总是会被淘汰的。

毕竟这是一个人人都能依靠短短十几秒爆红的年代,每一个策划人要的就是把自己的优势发挥到极致,打造自己的KOL。

“每天睡觉前都想着放弃,干脆别做了。睡醒就觉得,今天又有新的内容点了,还是继续做吧。”这就是小巴目前的状态,每天处于焦虑中,创业这么久以来,现在正是最困难的瓶颈期。

内容生产力不足,变现难。有些创作者空有流量却无法变现,有些资源充足却无法生产内容。这是目前所有短视频创作者都会遇到的困难。

“我从来没有想过放弃,就算所有人放弃了,我都不会放弃,这个风口要是过了,就没了,只要按照自己的想法去执行,我们一定能成功的。”

小巴有点激动的说出了自己的心里话,这是她的事业,也是团队里16人的事业。如果不想回到以前的生活,那就只得抓紧时间,做内容,做好的内容,做粉丝喜欢的内容。

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